door
GRATIS TIPS EN INFORMATIE Dit is versie 2.1 van dit document. BELANGRIJK Niets uit deze uitgave mag zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van Paarden Begrijpen worden verveelvoudigd en/of openbaar worden gemaakt door middel van druk, offset, fotokopie of microfilm of in enige digitale, elektronische, optische of andere vorm, of (en dit geldt zonodig in aanvulling op het auteursrecht) worden gereproduceerd ten behoeve van een onderneming, organisatie of instelling of voor eigen oefening, studie of gebruik welk(e) niet strikt privé van aard is of worden overgenomen in enig dag-, nieuws- of weekblad of tijdschrift (al of niet in digitale vorm of online).tegen overtreders zullen altijd juridische stappen worden ondernomen. LET OP Wees je ervan bewust dat het rijden zonder zadel niet zonder risico is. Je hebt veel minder houvast omdat je de stevigheid van het zadel en de grip in de stijgebeugels mist. Draag tijdens het rijden een veiligheidshelm met de CE-markering en het EN 1384-teken. DISCLAIMER Bij het samenstellen van dit ebook is de grootste zorg besteed aan de juistheid van de hierin opgenomen informatie. kan echter niet verantwoordelijk worden gehouden voor enige onjuist verstrekte informatie in dit document. stelt zich niet aansprakelijk voor eventuele schade als gevolg van eventuele onjuistheden, onvolkomenheden en/of onvolledigheden in dit document. Het is belangrijk dat je deskundige begeleiding zoekt, als je geen of onvoldoende ervaring hebt opgedaan in het rijden zonder zadel. 2010 www.kaptoom.nl Pag. 2 van 14
INHOUDSOPGAVE 1. INLEIDING... 4 2. ALGEMENE INFORMATIE... 5 Voordelen van een barebackpad... 5 Stijgbeugels?... 6 Onderhoud... 6 3. RIJDEN MET EEN BAREBACKPAD... 7 Opstijgen... 7 Het midden zoeken... 8 De allereerste keer... 9 Correct ademhalen... 9 Rijden met zachte ogen... 9 Centreren... 9 Voorbenen voelen... 10 Achterbenen voelen... 10 Linkszit en rechtszit... 10 Tips voor draven... 11 Tips voor galopperen... 11 4. TOT SLOT... 12 2010 www.kaptoom.nl Pag. 3 van 14
1. INLEIDING Al eeuwenlang wordt er zonder zadel gereden. Zadels en stijgbeugels zijn destijds uit militair oogpunt uitgevonden, om meer grip en houvast te krijgen tijdens de gevechten. Vòòr de uitvinding van zadels reden de mensen dus zonder zadel. Het zadel is voornamelijk uitgevonden vanuit militaire noodzaak: paarden werden ingezet bij de oorlogsvoering en ruiters kwamen er achter dat ze met een zadel veel vaster te paard zaten en er minder snel af vielen. Tegenwoordig rijden veel ruiters zonder zadel en in feite is het gewoon een andere manier om van je paard te genieten. Ruiters die zonder zadel rijden rijden meestal niet alleen maar zonder zadel, maar doen dit voor de afwisseling. Rijden zonder zadel geeft je het gevoel dat je dichter bij je paard bent en dat je één kunt worden met je paard. Een tussenvariant tussen ZONDER zadel rijden en MET is het rijden met een barebackpad. Via een barebackpad ervaar je het gevoel en de vrijheid van het zonder zadel rijden, maar je hebt iets meer grip en zekerheid met danzij de barebackpad. Je hebt minder steun dan bij een zadel, maar het is niet zo glad als een blote paardenrug. Ook zit je soms iets zachter als het paard een hoge schoft en duidelijke ruggengraat heeft. Bovendien is het voor het paard prettig om niet constant jouw zitbeenknobbels te voelen. Dit ebook verteld je alles over het gebruik van een barebackpad. In hoofdstuk 2 vind je de algemene informatie. In hoofdstuk 3 ontdek je alles over het correct gebruik maken een barebackpad. Hier vind je tips en technieken, zodat je meteen van start kunt. 2010 www.kaptoom.nl Pag. 4 van 14
2. ALGEMENE INFORMATIE VOORDELEN VAN EEN BAREBACKPAD De barebackpad is bedoeld om zonder zadel' te rijden. Voor het ontwikkelen van een goede, zekere en onafhankelijke zit, is het aan te raden om regelmatig zonder zadel te rijden. Je hebt geen stijgbeugels, wrongen en andere hulpmiddelen die je in een bepaalde houding zetten. Zonder zadel rijden is ook goed voor beginnende ruiters om om meer gevoel te krijgen en een beter evenwicht te ontwikkelen. Het is een leuke manier om te rijden en het biedt afwisseling in de training Het zonder zadelgevoel blijft, je voelt precies wat het paard doet Het geeft een close contact tussen jou een je paard Je ontwikkelt je gevoel, want zonder zadel voel je veel beter wat er onder je gebeurt: de beweging, de buiging, het ruggebruik, de beenzetting, spanning en ontspanning. Je verbetert je balans Je ontwikkelt een onafhankelijke zit Het geeft je meer zelfvertrouwen Rijden met barebackpad is een effectieve manier van rijden waarbij je jezelf onbewust corrigeert en verbetert De pad houd je schoon, er blijven geen paardenharen en stof aan je broek kleven De pad verhoogt het comfort voor jou en je paard, de pad geeft zowel jou als je paard meer bescherming voor zitvlak en rug Als je tijd wilt besparen heb je je paard snel opgetoomd Er zit een handvat op voor extra veiligheid De pad geeft iets meer grip dan een blote paardenrug dankzij het stroeve materiaal Het barebackpad kan ook dienst doen bij de voorbereidingen van het zadelmak maken. 2010 www.kaptoom.nl Pag. 5 van 14
STIJGBEUGELS? Er zijn meerdere redenen waarom stijgbeugels niet samengaan met een barebackpad: 1. De aanwezigheid van stijgbeugels verstoren het proces om naar een onafhankelijke zit te komen. 2. De stijgbeugelriemen veroorzaken druk op de ruggenwervels van je paard. Zeker als je gaat lichtrijden rust al je gewicht via de stijgbeugelriem op de ruggengraat van je paard waardoor er veel druk op een smal gedeelte van de rug terecht komt. Bij een zadel met boom wordt de druk over een groot oppervlak wordt verdeeld, dus daar heb je dat probleem niet. 3. Het is gevaarlijk om stijgbeugels aan een pad te hebben. Als je paard schrikt en opzij springt heb je kans dat jij uit balans raakt en dan ontstaat er een grote druk op één van de stijgbeugels. De pad zal hierdoor naar één kant over de rug van het paard glijden, terwijl jouw voeten nog in de beugels zitten, wat tot ongelukken kan leiden. Ook dressuuroefeningen zoals de pirouette en piaffe kunnen gemakkelijk zonder zadel en zonder stijgbeugels uitgevoerd worden. ONDERHOUD Ter voorkoming van achterblijven van losse haren, zweet en vuil, kun je een schabrak onder de barebackpad leggen. Als je barebackpad na verloop van tijd vies geworden, dan kun je hem eventueel in de wasmachine wassen. Borstel eerst eventuele losse haren eraf en was hem in de wasmachine op een wolwasprogramma met lauw water (max 30 graden) zonder centrifugeren. Laat de pad plat drogen. 2010 www.kaptoom.nl Pag. 6 van 14
De BareBack Pad 3. RIJDEN MET EEN BAREBACKPAD Rijden met een barebackpad is geen doel op zich, maar een middel voor het verbeteren van je gevoel, balans en je zit. Om je op weg te helpen krijg je in dit hoofdstuk diverse tips en oefeningen. OPSTIJGEN Om op te stijgen zijn er twee manieren: erop springen of via het opstapblok opstijgen. Als je handig bent kun je op je paard springen, maar een eenvoudiger methode is het opstijgen via een opstapblok. Je paard moet je natuurlijk wel eerst laten wennen aan het opstapblok, maar als hij het eenmaal prima vindt is het prettig opstijgen. Belangrijk is het dat je paard tijdens het opstijgen blijft staan. Veel ongelukken gebeuren namelijk tijdens het opstijgen als het paard gaat bewegen terwijl je nog niet goed zit. Om te zorgen dat je paard wacht kun je je paard meteen na het opstijgen een brokje geven. De meeste paarden weten na een aantal keer dat deze lekkernij er aan komt en wachten geduldig op dit moment. Ook na het opstijgen en het brokje moet je paard netjes blijven staan totdat jij het signaal geeft om te vertrekken. 2010 www.kaptoom.nl Pag. 7 van 14
De BareBack Pad HET MIDDEN ZOEKEN Voordat je wegstapt is het belangrijk dat je het midden van het barebackpad op zoekt. Doe je dat niet, dan kom je eigenlijk toevallig ergens terecht op het barebackpad en dat hoeft niet perse te betekenen dat je meteen op de goede plek zit. Het komt nogal eens voor dat het paard de ruiter een beetje scheef zet of teveel naar voren. Daarom is het heel belangrijk om je eigen balans en je eigen midden te zoeken. Om precies het midden te vinden moet je ook de uitersten kennen. Doe daarom de volgende twee oefeningen in stilstand: 1. Voor/achter/midden Ga eerst helemaal naar voren zitten op het barebackpad, daarna helemaal naar achteren en dan krijg je een idee van wat het midden is. Helemaal naar voren Helemaal naar achteren In het midden 2. Links/rechts/midden Ga eerst helemaal naar links zitten op het barebackpad, daarna helemaal naar rechts en dan krijg je een idee van wat het midden is. Als het paard weg zou vallen, moet je met twee benen tegelijk op de grond terecht komen. Helemaal naar links Helemaal naar rechts In het midden Ook in beweging kun je deze oefeningen doen, zowel linksom als rechtsom op de volte. 2010 www.kaptoom.nl Pag. 8 van 14
DE ALLEREERSTE KEER Als je voor de eerste keer zonder zadel gaat rijden kan dit best spannend zijn. Het kan daarom fijn zijn als iemand je paard in het begin aan de longe vasthoudt, om zowel jou als je paard te begeleiden. Aan de longe hoef je nog even niet aan sturen te denken en kun je je concentreren op de beleving van het zonder zadel op de rug van je paard zitten. Doe in het begin zo min mogelijk en probeer slechts te zitten en het paard puur te volgen in zijn beweging. CORRECT ADEMHALEN Concentreer je als eerste op je ademhaling. Buikademhaling en door het hele lichaam ademhalen vermindert de spanning in je lichaam en zorgt voor meer balans. Veel mensen halen hoog in de borst adem of houden de adem in. Dit zorgt voor spanning en onbalans. Bij borstademhaling zet je borst uit als je inademt. Je gebruikt dan minder longcapaciteit en je zwaartepunt wordt hoger, wat zorgt voor onbalans. Een goede ademhaling is kun je herkennen aan het feit dat je buik uitzet als je inademt en weer in gaat bij het uitademen. Je zwaartepunt komt bij deze manier van ademhaling lager en dat zorgt voor meer balans. RIJDEN MET ZACHTE OGEN Concentreer je vervolgens op je ogen en maak deze zacht. Dat betekent dat je niet gaat turen in de manen of strak met harde ogen - naar één punt kijken. Harde ogen zorgen voor ingehouden adem, spanning en stugheid. CENTREREN Maak je blik ruimer, concentreer je op wat je allemaal nog meer kunt waarnemen. Je kunt meer dan 180 graden met twee ogen waarnemen, waarvan 120 graden drie-dimensionaal. Rijden met een ruimer gezichtsveld vermindert spanning. Zachte ogen zijn ppl een middel ter bewustwording: je wordt je meer bewust van je eigen lichaam en dat van je paard. Om je eigen lichaam goed te kunnen beheersen, moet je je concentreren op je evenwichtsmiddelpunt. Dit is een plek ongeveer ter hoogte van de navel, tegen de voorzijde van de wervelkolom. De zit en het onderlichaam worden door het centreren zwaarder, steviger en ontspannen. Rijden met zachte ogen en een buikademhaling dragen bij tot centreren. Ook kan het helpen als je je inbeeldt dat je vanuit je middelpunt naar twee kanten groeit: als een boom groei je naar boven en je wortels groeien naar beneden. 2010 www.kaptoom.nl Pag. 9 van 14
VOORBENEN VOELEN In stap tilt het paard al zijn vier de benen afzonderlijk van elkaar op. Een goede oefening om je zit te ontspannen en mee te leren bewegen met je paard, is het voelen van het optillen en neerzetten van de benen. Concentreer je bij deze oefening op de voorbenen. Kijk of je met je knieën als het ware kunt meelopen met de voorbenen. Doe dit door in je linkerknie te zakken als het linkervoorbeen wordt neergezet. Het lijkt dan of je met je linkerknie het paard naar beneden toe aait. Hetzelfde geldt voor je rechterknie. Op deze manier komt je losser cq minder statisch op het barebackpad te zitten en krijg je meer gevoel voor de beweging. Ook bij deze oefening is het handig als je paard aan de longe loopt. De longeur kan dan beamen of je het goed doet. Met deze feedback kun je je gevoel koppelen aan de werkelijkheid. ACHTERBENEN VOELEN De volgende oefening leert je om mee te bewegen met en je gevoel te ontwikkelen voor de achterbenen. Kijk of je via je zit kunt waarnemen wanneer de achterbenen in de lucht zijn: Je linker zitbeenknobbel zakt als het paard zijn linker achterbeen optilt. De buik van het paard zwaait uit naar rechts om plaats te maken voor dit ondertredende en dragende achterbeen. Je linker zitbeenknobbel gaat omhoog als het paard zijn linker achterbeen neerzet. Ook bij deze oefening is het handig als je paard aan de longe loopt. Zeg steeds NU als het binnenachterbeen in de lucht is, dan kan de longeur feedback geven of dit correct is. LINKSZIT EN RECHTSZIT Om invloed te krijgen op de richting is het belangrijk dat je gevoel krijgt voor een linkszit en rechtszit. Op een volte zit je altijd in een rechtszit of linkszit. De ruiter op de tekening zit in een linkszit. Houdt altijd je schouders parallel aan die van het paard en je heupen parallel aan die van het paard voor een correcte balans en correcte manier van bewegen. Je zit daarbij op je binnenzitbeenknobbel, zodat de buitenkant van de rug zich goed kan stretchen. Belangrijk is het dat je niet naar binnen gaat hangen. Je beide schouders blijven altijd op gelijke hoogte en ditzelfde geldt voor heupen. 2010 www.kaptoom.nl Pag. 10 van 14
TIPS VOOR DRAVEN De eerste keer draven kan vreemd aanvoelen. Het is belangrijk dat je niet gaat stuiteren. Wat kan helpen is: Met je knieën meedraven met de voorbenen, dus dat je links-rechts-links-rechts in je knieën zakt. Inwendig lichtrijden kan ook helpen, dat je als het ware alleen onzichtbaar - in je middelpunt lichtrijden. In het begin kun je natuurlijk het handvat vasthouden. TIPS VOOR GALOPPEREN Ook bij het galopperen kan het handig zijn om in het begin het handvat vast te houden. Zorg dat je goed centreert voordat je aangaloppeert om je zwaartepunt laag te houden. Adem goed door. Kijk uit dat je niet voorover gaat zitten, waardoor je zitvlak los komt van de rug. Houdt je schouders stil. Niet je schouders moeten galopperen, maar je heupen. Maak als het ware in je bekken salto s achterover. 2010 www.kaptoom.nl Pag. 11 van 14
4. TOT SLOT Als het rijden zonder zadel goed gaat en je met je zit invloed kunt uitoefenen op de beweging, de richting en het tempo van het paard, dan kun je ook jezelf bekwamen in het rijden zonder hoofdstel en zonder bit. Daarover vertel ik je een een toekomstig ebook meer. Veel succes met het rijden op een barebackpad! Meer uitleg en informatie vindt je op http://www.paardenbegrijpenpremium.nl. 2010 www.kaptoom.nl Pag. 12 van 14
Het Paarden Begrijpen Premium programma is de innovatieve, multimediale studieomgeving van Paarden Begrijpen. Profiteer nu van de voordelen: Toegang tot de Paarden Begrijpen Premium Website met vele video s, ebooks en webinars Elke week interessante educatie video s Regelmatig nieuwe ebooks en pdf s met waardevolle tips en informatie Twee keer per maand een live-online webinar waarin een thema diepgaand wordt behandeld Eén keer per jaar een Premium Seminar, de gratis studiedag alleen toegankelijk voor leden Toegang tot het Paarden Begrijpen Premium Forum waar je ervaringen kunt uitwisselen met leden Kortingen en ledenvoordelen op diverse artikelen, cursussen en toekomstige programma s En nog veel meer. Dit Premium programma is interessant voor je, als jij de kennis wil vergaren en de blauwdruk wil ontdekken om de talenten van jou en je paard maximaal te ontplooien. Wil je dat ook, dan raad ik je zeker aan om op de volgende link te klikken: http://www.paardenbegrijpenpremium.nl 2010 www.kaptoom.nl Pag. 13 van 14
Studiepakket Rechtrichten Wil Jij Perfecte Harmonie Bereiken Met Je Paard? Maar is je paard altijd gespannen tijdens het rijden? Wil hij niet afwenden naar één kant? Loopt hij continu te hard of is hij juist niet vooruit te branden? Staakt je paard regelmatig of steigert of bokt hij zelfs? Of is hij steeds teugelkreupel? Dan ben je niet de enige! Als je alles al hebt geprobeerd om de problemen van je paard op te lossen en te horen hebt gekregen dat het wel tussen de oren van het paard zal zitten, dan kunnen de problemen te maken hebben met de natuurlijke scheefheid van het paard. Ontdek nu de oplossing en bestel het studiepakket rechtrichten. Dit studiepakket bestaat uit 2 ebooks van in totaal meer dan 75 pagina s en uit 18 video s van in totaal 1,5 uur en diverse extra bonussen! Het zit boordevol waardevolle informatie, tekeningen en foto s en alle ins en outs over de natuurlijke scheefheid en het rechtrichten van paarden. Hiermee kun jij een expert worden in het herkennen van de scheefheden en krijg je alle achtergrondinformatie over het rechtrichten die je nodig hebt om je paard soepeler, sterker en zelfverzekerder te maken. http://www.rechtrichten.com 2010 www.kaptoom.nl Pag. 14 van 14