Inspiraties, affirmaties en overwegingen voor elke dag. Voor iedereen die: bewust in het leven wil staan te maken heeft met verlies meer zelfvertrouwen wil ervaren assertief wil zijn een cadeautje verdient Copyright september 2013 PBL-Coaching & Training Website: www.pblcoaching.nl ; email: info@pblcoaching.nl
DAMstenen voor het dagelijks LEVEN Alledaagse overdenkingen voor het dagelijks leven
DAMstenen voor het dagelijks Leven Dit boekje draag ik op aan mijn vader, mijn moeder en mijn kinderen, die ik liefheb en van wie ik zoveel heb mogen leren. Ferrie Damhuis
Niets uit deze uitgave mag zonder schriftelijke toestemming worden gekopieerd of op andere wijze gedupliceerd. Uitgave: eigen beheer. Copyright september 2013 PBL-Coaching & Training, Arnhem, Ferrie Damhuis Website: www.pblcoaching.nl ; email: info@pblcoaching.nl
Voorwoord Daar ligt het dan. Een boekje met dagelijkse overdenkingen. Noem het maar tegeltjeswijsheden. Gezegden en uitdrukkingen die ik in mijn levensjaren en werk als Personal Life Coach & Trainer heb opgedaan. Deels van mezelf en deels opgevangen. Met ál die wijsheden heb ik geleefd en ze doorleefd. Elke dag opnieuw heb ik ze mogen gebruiken, voor mezelf en voor anderen. Nu ontstond het idee om ze eens op een rijtje te zetten. Ze te bundelen. Waarom? Om iets achter te laten? Misschien, maar meer om ze allemaal bij elkaar te zien. Om er van te genieten en ze weer bewust te worden. Graag deel ik ze met je. Het zijn wijsheden, die iedereen wel kent. Maar kennen en weten zijn 2 verschillende dingen. Ik nodig je uit om dit boekje regelmatig open te slaan. Als een van deze wijsheden voor jou van toepassing is, laat die dan drie keer per dag helemaal door je heen gaan; innemen, van je kruin tot aan je tenen. Na verloop van tijd, heb jij je deze wijsheden eigen gemaakt. Zijn het je nieuwe overtuigingen geworden. In de hoop dat je gelukkiger in het leven staat! Ferrie Damhuis
Geluk Wanneer je iets verwacht en het gebeurt niet, dan valt het tegen. Dan ben je teleurgesteld. Herken je dat? Simpel voorbeeld: Een goede kennis neemt altijd als hij op de koffie komt, iets lekkers mee. Deze keer is hij het vergeten of heeft geen tijd gehad. Je had je er helemaal op verheugd.. Tegenvaller dus je ging er van uit.. Of: Iemand zegt: Ik bel je zó terug. Je hebt de verwachting, dat in een paar minuten wordt gebeld. Maar, dat duurt wat langer omdat die ander nog even iets moet doen. Maar jij zit er op te wachten. en dát duurt lang Dat valt dus tegen. Laat het dus los, heb geen verwachting! En geniet van alles wat zomaar op je pad komt. Wat zomaar gebeurt. En ontvang het met open armen, in dankbaarheid.
Geluk zit in dié dingen die je niet verwacht! Ferrie
Inzicht Heel veel dingen die je dagelijks doet, vind je zo gewoon dat je er niet eens erg in hebt. Heel vaak, is het een aangeleerd gedrag. Dat doe je al zo lang, dat het gewoon een overtuiging is geworden. Het moet toch gewoon zo?, denk je. Tot het moment dat je INZICHT krijgt in wát je doet en hoé je het doet. En bovenal.welke invloed dat heeft op het gedrag van anderen naar jou. Zodra je dat kunt inzien én accepteren, kan je werken aan verandering van je gedrag.
Inzicht is verandering Acceptatie de weg naar JOUW leven Ferrie
We onthouden zo veel Er zijn zo ontzettend veel dingen die we kunnen leren en allemaal onthouden. Ga voor jezelf maar eens na, hoeveel je in je leven al hebt geleerd en opgeslagen. Denk maar eens terug aan de dingen die jij hebt meegemaakt in je leven. Dingen die je geleerd hebt, op school, op je werk, je ervaringen, gebeurtenissen. En het meeste ervan heb je onthouden. Het is bewust of onbewust aanwezig in je brein. En als je dan zo veel kan onthouden wat maakt dan, dat jij jezélf zo vaak vergeet? Denk eens meer om en aan jezelf! Daar maak je iederéén gelukkig mee!
We onthouden zó veel, maar vergeten vaak onszélf! Ferrie
Kennis In onze westerse landen, doen we erg veel moeite om wijs te worden. Van jongs af aan gaan we naar school. Leren, studeren, krijgen een diploma en zijn wijs Met andere woorden: er wordt veel aandacht gegeven aan de ontwikkeling van ons hoofd. We vergeten echter, dat kennis in je hoofd zit. In onze ontwikkeling, wordt het lichaam (het gevoel) vaak vergeten. Opgeslagen kennis wordt pas weten, als we ons de kennis hebben eigen gemaakt. Dat wil zeggen: als het door ons hele lichaam geaccepteerd is. Als ons gevoel er aan toegevoegd is. Dan is het zo vanzelfsprekend, dan doe je gewoon. Dan bén je wat je weet!
Kennis zit in je hoofd, wéten zit in je lijf! Ferrie
Oordeel Ons beoordelingsvermogen stelt ons in staat ons zelf te beschermen tegen situaties die gevaarlijk voor ons zijn. Dat is een natuurlijke gave, om te kunnen overleven in onveilige situaties. Denk maar eens aan hoe je dagelijks bijvoorbeeld een verkeerssituatie beoordeelt. Met datzelfde beoordelingsvermogen, denken we ook bepaalde situaties te kunnen veroordelen. Vaak situaties, waar we de details niet van kennen. Veroordelen doen we vaak vanuit angst. Angst voor onszelf, of we het zelf wel allemaal goed doen.. Zolang je druk bent met kijken naar anderen, hoef je niet naar jezélf te kijken.
Beoordelen beschermt jezelf Veroordelen is vaak angst! Ferrie
Volwassen worden Vanaf onze geboorte tot ongeveer het 12 e levensjaar, zijn we volledig afhankelijk van onze opvoeders. We leren álles van ze, eten, drinken, kruipen, lopen, praten Ook bepaalde gewoontes van de opvoeders nemen we over. Zowel uitgesproken als onuitgesproken normen en waarden worden in die tijd al op ons overgebracht. We hebben op die leeftijd nog geen filter, om te kunnen bepalen wat nou goed of slecht is. We zijn niet in staat om te onderscheiden wat nou wel of niet bij ons past. Héél veel van de aangeleerde dingen zijn fantastisch. Hierdoor kunnen we ons gedragen in de maatschappij. Maar, er zijn ook aangeleerde gewoontes (overtuigingen) waar je later last van krijgt. Waar je tegenaan loopt. Het is belangrijk om juist dié zaken te herkennen en, als je er last van hebt, een ander gedrag aan te leren. Dat vergt moed en doorzettingsvermogen. Maar de beloning is, dat je meer jezélf zal kunnen zijn. Beter in je vel zit!
Volwassen worden is: Afleren wat niet bij Jou past! Maak je éigen keuzes. Word JEZÉLF! Ferrie
Leven en lef Om wérkelijk te leven, is lef nodig! Waarom, zal jij je afvragen? Als jij bewust in het leven staat, zal je tegen dingen aanlopen waar je last van hebt. Normen en waarden van anderen, die jouw grens overschrijden. Momenten waarop jij je éigen keuzes zal willen kunnen maken. Wérkelijk bewust leven, is je éigen verantwoordelijkheden nemen. Staan in het leven en het leven léven zoals jij dat wilt! Dáár is lef, moed en kracht voor nodig! Wees er tróts op, inclusief de fouten die je daar in tegen komt. Dan heb je joúw leven geleefd!
Om écht te LEVEN is LEF nodig! Ferrie
Leven is te kort Het leven duurt maar even. Het kan zomaar voorbij zijn. Zélfs als je een hoge leeftijd bereikt, is het achteraf gezien, voorbij voordat je het weet. Zelfs dán is het vaak te kort geweest. Als je spijt hebt van dingen, ga dan na of je iets goed te maken hebt met iemand. Doé de dingen die je graag wil doen. Zodat je achteraf nooit zult hoeven te zeggen: had ik maar. of ik had nog zo graag. Denk in mogelijkheden, niet in beperkingen. Sta niet te lang stil bij gebeurtenissen. Het leven gaat verder. zorg dat je er niéts van mist!
Het leven is te KORT om lang bij STIL te staan! Ferrie
Leven is simpel Van jongs af aan leren wij, dat voor de meeste problemen een (vaak ingewikkelde) oplossing is. In onze westerse wereld, wordt een computer uitdraai vaak eerder geloofd dan een handgeschreven stuk. Iemand die gestudeerd heeft, zal het wel weten.. Dat zal ongetwijfeld voor een aantal zaken op kunnen gaan. Maar zeer veel problemen kunnen simpel opgelost worden. Vaak is een oplossing zó simpel, dat het moeilijk is voor ons om dat te kunnen bedenken. Puur, omdat we gewoon zijn om vanuit onze kennis te kijken naar problemen. Als je vanuit kennis kijkt, kijk je niet vanuit je eigen kern. Niet vanuit je wezen. Simpelheid zit in je gevoel, in je wezen. Misschien is het leven wel zó simpel, dat het juist dáárom moeilijk is..
Het leven is zó simpel dát maakt het vaak moeilijk! Ferrie
Alle verlies is ingrijpend Van nature houden we vast aan het leven. We houden vast aan alles en iedereen om ons heen. Het is een menselijke drang naar zekerheid en angst voor de dood. Toch krijgt élk mens te maken met verlies, met de dood. Dat maakt ons onzeker, dat is waarom dood vaak zo ingrijpend is. Soms kunnen we, voor ons eigen gemoedsrust, een verklaring geven voor de dood van iemand (leeftijd, ziekte etc.). Maar vaker kunnen we er geen zinnige reden aan geven. Zorg dat je ruimte geeft aan je verlies en verdriet. Laat het zijn en geef het toe. Het moet mógen, voorál van jezelf! Verwerk het en geef het een mooi plekje in je hart. Bedenk dat je verdriet hebt, omdat je hebt lief gehad! ---------- Ode aan ál diegene die ik in dit aardse leven niet meer zal tegenkomen. Die ik lief heb, koester in mijn hart.
Álle verlies is ingrijpend omdat je hebt lief gehad! Ferrie
Wat je lief hebt, kan je verliezen Bij rouw en verlies, hebben we het vaak over de dood van iemand die ons dierbaar is. Maar bedenk, dat je álles wat je lief hebt kan verliezen. Dat kan van alles zijn. Sta jezelf daarom toe om te rouwen om je verlies. Wát het dan ook is, je hebt het lief (gehad). Denk hierbij dus ook aan: je gezondheid / vitaliteit je baan je huis je huisdier je vruchtbaarheid je huwelijk, relatie Vul het zelf maar verder in. Realiseer je dit en koester wat je lief hebt! Zo lang het er is! Missen = blij zijn dat je iets of iemand gekend hebt!
Álles wat je lief hebt kan je verliezen. Geniet er van zolang het er is! Ferrie
Zoals je het ervaart Vaak wordt gekeken naar hoe iets werkelijk was. Alle details worden nagegaan. Discussies vinden plaats. Veelal worden verwijten gemaakt, zéker als het gaat om dingen uit het verleden. Tijdens onze opvoeding maken we ook van alles mee. Vaak wordt daaraan de schuld gegeven van iets waar je nu tegen aan loopt. Tóch kan het anders geweest zijn. Het is eigenlijk niet zo belangrijk hoe het nou werkelijk was (in detail). Belangrijker is, hoe jij het ervaren hebt. Én wat je er nú mee doet. Het heeft geen zin om je opvoeders te verwijten. Het verleden valt niet terug te draaien. Bovendien kunnen we alleen maar naar het verleden kijken, met de ogen (en kennis) van nu. Dat maakt het moeilijk (en vaak zinloos) om daar mee bezig te zijn. Het is essentieel, dat jij je realiseert hoe jij het ervaren hebt. En jij beslist, hoe je er nú in je volwassen leven mee om gaat. Het oude in stand houden, of veranderen
De werkelijkheid is minder belangrijk, dan hoe jij het ervaart! Luister naar je gevoel! Ferrie
Geboorterecht Op de dag dat je geboren bent, kreeg je het recht om te leven. In je eerste levensjaren, ben je volledig afhankelijk van je opvoeders. Je kunt zelf nog geen beslissingen nemen, laat staan dat je het verschil kent tussen wat goed is of niet. Maar zodra je volwassen bent, mág en kán je alles zelf bepalen. Ben je zélf verantwoordelijk. Néém dan ook je verantwoordelijkheid. Maak gebruik van dat recht en geef het niet aan anderen. Leef je éigen leven, zoals dat bij jou past!
Op de dag van je geboorte, kreeg je récht te léven! Ferrie
Medelijden Oh, wat willen sommigen van ons graag anderen helpen. Vaak gebeurt dat, zodat je (onbewust) niet aan je eigen ellende hoeft te denken. En ach, met helpen is helemaal niets mis. Zéker als een van je naasten steun en hulp nodig heeft. Je kunt dan erg meeleven met diegene, voorál als je hem of haar lief hebt. Maar de grootste helpers onder ons, kennen de valkuil. Het grote risico is, dat je wérkelijk gaat mee lijden. Je ligt er nachten wakker van, functioneert overdag niet goed meer Ken je dat? Wie heeft er iets aan, wie schiet er iets mee op als jij nachten wakker ligt. Daar wordt echt niémand beter van! Beter is dus, om mee te leven. Dan leef jij je in, in de situatie van de ander. Voelt wat die voelt. Maar realiseer je tegelijkertijd, dat t niet joúw pijn is. Pas dán kan je er werkelijk voor iemand zijn en steunen. En zal die ander zich gesteund en begrepen voelen. Dán zijn twee mensen blij met elkaar.
Mede-LIJDEN geeft 2 mensen pijn Mede-LEVEN geeft 2 mensen een goed gevoel! Ferrie
Wat wil ik echt? Weet jij altijd wat je wilt? Heb jij ook wel eens, dat je iets doet wat gevraagd wordt. En eigenlijk heb je geen zin, of heb je achteraf spijt van je toezegging. Heb jij ook wel eens, dat je voor een keuze staat en eigenlijk gewoon niet weet wat je wilt? Stel jezelf dan eens 4 keer de vraag: Wat wil ik echt? Élke keer dat jij jezelf die vraag stelt, leg je de klemtoon op het volgende woord van die zin. Goede kans, dat je antwoord héél anders is. Dat het antwoord dat je geeft, is wat je wérkelijk wilt!
wát wil ik echt? wat wíl ik echt? wat wil ík echt? wat wil ik écht? Ferrie
Korte pijn Velen van ons, lijden in stilte. Laten dingen voortgaan, die kwetsen, verdriet of pijn doen. Laten dingen gebeuren en slikken ze in. Hoe meer je dat doet, des te groter de kans dat het zich gaat uiten in lichamelijke klachten. Lange kwelling Luister naar je gevoel, práát vanuit je gevoel. Geef uiting van je gevoel aan de ander, vanuit jouw waarneming. Stop met gebeurtenissen of contacten, die voor jou niet goed voelen. Beter korte pijn, dan lange kwelling met alle gevolgen van dien
Beter korte pijn dan lange kwelling! Jij hebt de keuze doe er iets aan! Ferrie
Doe wat je zegt Confusius (een wijsgeleerde uit China 551 479 vchr) deed veel wijze uitspraken. Hij zei onder andere: Een superieur mens handelt alvorens te spreken, en spreekt daarna in overeenstemming met zijn daden. Dit wordt ook wel congruent genoemd. Congruent zijn betekent, dat er overeenkomst is tussen denken, voelen en spreken. In de praktijk is er vaak een verschil tussen wat we denken en voelen, of tussen denken en wat we zeggen. Het is eigenlijk een vorm van liegen (óók naar jezelf!). Deze term slaat dan ook op het écht en oprécht zijn, eerlijk naar jezelf en anderen. Daar zijn mensen gevoelig voor. We vertrouwen mensen die congruent zijn.
Doe wat je zégt, en zeg wat je doet! Ferrie
Moeten We leven in een maatschappij, waar heel veel moet. We moeten alles voor elkaar hebben. Als voorbeeld: Het liefst hebben veel moeders het helemaal voor elkaar in hun gezin, precies zoals hún moeder dat deed. Ze vergeten echter, dat zíj daarnáást nog een baan buitenshuis hebben (dat had hun moeder vaak niet). Daar waar je merkt, dat je van alles moet, wordt het tijd om na te gaan of het ook anders kan. Vaak kunnen we dingen anders regelen, hulp vragen aan de partner of in de omgeving. Zie alles wat je moet doen zó te regelen, dat je de dingen die overblijven graag wil doen. Zo houd je het langer vol, ben je minder gestrest, heb je meer plezier én ben je een leuker mens!
Hoe meer je MOÉT Des te minder je DOET! Jij hebt áltijd de keus doe er iets aan! Ferrie
Word jezélf! Is het niet eens tijd, om jezélf te worden? Je hebt ooit aangeleerd, om je aan te passen aan de omgeving. Te handelen zoals van je verwacht werd. Zo heb je jarenlang geleefd en voelde jij je daar niet altijd even prettig bij. Ongemakkelijk misschien zelfs. Het wordt tijd om jezélf te zijn! Om de gewoontes af te leren waar je last van hebt. Leven vanuit je eigen gevoel, je normen en waarden. Dán pas, ziet de omgeving wie je werkelijk bent. Je zult merken, dat je échte vrienden jou nóg leuker zullen vinden. En jij leeft prettiger!
Word JEZÉLF Er zijn al ANDEREN genoeg! Ferrie
Vertrouwen Op wie kan je nou eigenlijk het bést vertrouwen? Op jezelf toch? Dáárom is het zo belangrijk, om wérkelijk in jezelf te geloven. Wéten en erkennen wie je bent, waar je goed in bent! Accepteer jezelf, met alles erop en eraan. Je bent de moéite waard!
Vertrouwen is gelóven in jezélf! Ferrie
Vasthouden Wát je angstvallig probeert vast te houden, zal je ontglippen. Het is vaak uit angst, dat we vasthouden wat we denken te hebben. Maar juist door dat vasthouden, raak je het kwijt. Probeer maar eens: Strooi eens wat volièrezand op je open hand. Je zult zien, dat er heel wat op kan! Knijp nu je hand eens dicht, hou het dus maar vást. Maak je hand maar weer eens open. Kijk er eens naar.en wég is het meeste zand. Zo is het ook met andere zaken. Hoe meer je het los kunt laten, des te meer er bij je blijft!
Wat je angstvallig vásthoudt, zal je kwijtraken! Ferrie
Zelfvertrouwen Ja, zelfvertrouwen, dáár wil iedereen wel meer van hebben. De meeste van ons, kunnen dat wel gebruiken. Daarom lezen we allerlei boeken en weten vervolgens hoe het moet.. Maar het échte zelfvertrouwen begint bij zelfacceptatie. Wanneer jij jezelf accepteert zoals je bent en jezelf daarvoor op de juiste waarde waardeert, zal jouw zelfvertrouwen als vanzelf toenemen. Dus: Stop met een ander willen zijn. Accepteer jezelf zoals je bent (punt!). Dáár zal je het mee moeten en kúnnen doen. Dát is wie je bént en dat is waardevol!
Zelfvertrouwen begint bij zélfacceptatie en zélfwaardering! Ferrie
Veranderen Er wordt vaak gedacht, dat je iemand wel kunt veranderen. Als we iets in iemand tegenkomen, een bepaald gedrag wat we niet zo leuk vinden, denken we dat te kunnen veranderen. Veel aangeleerde gewoontes kan je misschien aanpassen als je dat wilt. Maar gedrag wat van jezelf is, zal je moeilijk kunnen veranderen. Dat is al moeilijk om dat bij jezélf te veranderen. Een ander veranderen, is dus vergeefse moeite! Die poging zal op een teleurstelling uitlopen. Dus, accepteer hoe iemand is! Accepteer dat die ánder, nét als jij, z n best doet en óók op zoek is naar geluk, liefde en balans in t leven.
Je kunt een ander niet veranderen, zolang die zichzélf blijft! Ferrie
Vriendenkring veranderd We dragen allemaal verschillende maskers. Dat wil zeggen: thuis gedraag jij je anders dan bijvoorbeeld op je werk. Die beheers je en kan je bewust inzetten. Maar we dragen óók ónbewuste maskers. Dat zijn maskers, die we ooit hebben aangeleerd. We doen ons anders voor, dan we wérkelijk zijn. Je doet dat, omdat je er graag bij wil horen. Vanuit de oer-oorsprong zelfs, om niet uitgestoten te worden uit de groep (veiligheid). Je wilt er iets mee bereiken, namelijk: dat iedereen je aardig vindt of dat jij de lieve vrede wil bewaren. Dat gedrag (dat masker) kost heel veel energie om dat elke dag op te houden. Bovendien komen er mensen (vrienden) op af, die zich aangetrokken voelen tot dat masker. Niet op jou! Kortom: je bereikt er niet mee, wat je éigenlijk wil! Zet je masker dus af, wees jezélf. Je zult zien dat de vrienden die bij jóu horen, zich tot je aangetrokken voelen en je waarderen, zoals je BENT.
Mijn vriendenkring is veranderd, sinds ik mijn masker heb afgezet! Ferrie
Gevoel Als je werkelijk bij je gevoel kunt komen, weet je meestal wat goed voor je is en wat niet. In elk geval, wat goed voélt of niet. Luister naar dat gevoel, dat heeft het meestal goed. Niemand anders kan dat voor je invullen of bepalen. Jouw gevoel is jouw gevoel punt. Blijf daar trouw aan. Dat hoef je ook niet te verklaren aan jezelf of aan iemand anders. Gevoel hoef je niet te bewijzen! Leer jezelf aan, om steeds vanuit jouw gevoel te praten. Naar jezelf (in je gedachte) maar óók naar anderen. Dan kom je ook niet in een discussie, want: Gevoel = jouw gevoel! Daar gaat niemand anders over dan jij zelf. En zó is het!
Wat ík voel, bepaalt niemand anders! En zó is het. Ferrie
Het is niet wat het lijkt Waarnemen is een van de moeilijkste dingen om goed te kunnen doen. Ga voor jezelf maar eens na. Je ziet iemand lopen en hebt er meteen een beeld van. Het is maar helemaal de vraag, of dat beeld wat jij hebt wel juist is. Iemand kan bijvoorbeeld een chagrijnige blik hebben. In jouw beleving kan diegene dus chagrijnig zijn, of boos. Tóch weet je het niet. Het zou kunnen zijn dat diegene nét een vervelend bericht heeft gehad. Of gewoon in gedachte is. Er kan zoveel aan de hand zijn bij die ander. Het is voor ons niet mogelijk om dat in te kunnen vullen. Dus, als het voor jou niet bedreigend overkomt en je hebt interesse in die persoon, vraag dan hoe het gaat. Wees vriendelijk tegen diegene. Het kan zijn dat jij de eerste bent die vriendelijk is sinds lange tijd
Het IS niet altijd wat het LIJKT! Ferrie
Tevreden met wat je hebt Kijk eens om je heen. Kijk eens waar je wél van mag genieten. Kijk eens naar wat er wél is en wees daar tevreden mee. Er is namelijk zóveel te krijgen op deze aarde. Er zal áltijd méér zijn wat je niét hebt, dan dat je wél bezit. Concentreer je dus op wat je hébt, wat er ís. Geef het aandacht, liefde en.. geniet er van!
Wees tevreden met wat je hébt, er is altijd méér wat je niét hebt! Ferrie
Egoïsme Velen van ons, vinden het egoïstisch wanneer ze voor zichzelf opkomen. Wanneer ze aan zichzelf denken, in plaats van toe te geven aan de wens van die ander. Als een ander dan juist goed voor zichzelf kan opkomen, kan zorgen, kunnen we daar moeilijk mee omgaan. Juist het goéd voor jezelf kunnen zijn, kunnen zorgen, maakt je gelukkig. Zég wat jij graag wil, hoe jij het graag hebt! Als je daar naar die ander duidelijk over kan zijn, zal die dat kunnen accepteren. In elk geval begrijpen. Sterker nog: je maakt het die ander gemakkelijker. Die hoeft niet onzeker te zijn of te raden wat jij wil. Je bent pas egoïstisch als je datgene wat jij wilt hebben, bewúst van die ander ontneemt. Als het dus werkelijk ten koste van die ander gaat. Zorg dus goed voor jezelf, zó goed dat je jouw geluk kunt delen met die ander. Dan zijn er 2 mensen blij!
Egoïsme is jezelf bewúst verrijken ten kóste van anderen! Ferrie
Communiceren Communicatie is een activiteit waarbij levende wezens betekenissen uitwisselen door op elkaars signalen te reageren, zo klinkt de officiële uitleg. Goed communiceren, blijkt vaak erg moeilijk te zijn. Vaak ontstaan er ruzies, door misverstanden. In elk geval is het niét zo, dat als je maar veel praat of veel woorden gebruikt, je daarmee goed communiceert. Goed communiceren, begint bij je eigen gevoel. Met zo weinig mogelijk woorden, praten vanuit joúw gevoel en beleving. Daarnaast zo duidelijk mogelijk! Vaak gaat communicatie in relaties mis. Praat vanuit jouw gevoel en wees duidelijk, dus niet: Jij neemt me nooit eens mee uit, maar: Ik heb zin om met jou uit eten te gaan. Wanneer gaan we?. Of: niet:. Zou je de vuilnisbak buiten willen zetten? maar:. Wil je nú de vuilnisbak buiten zetten, hij zit vol!.
Communiceren is méér dan praten! Ferrie
Schuld We kunnen ons zo ontzettend schuldig voelen als iets niet lukt. Als we een keuze hebben gemaakt, die later niet de goede keuze geweest blijkt te zijn. Bedenk: élke keuze is een goede keuze! Wanneer je namelijk een keuze maakt, doe je dat met alle kennis die je op dát moment hebt. Op dié kennis en ervaring, baseer jij je keuze. En die lijkt op dát moment de béste keuze! Later in de tijd, heb je meer informatie, meer kennis opgedaan. Met die éxtra kennis blijkt soms, dat je beter een andere keus had kunnen maken. Maak dan opnieuw je keus en heb geen spijt van je eerdere keus! Ook niét kiezen is een keuze!
Geef jezelf niet de schuld als een keus achteráf niet meer goed blijkt! Ferrie
Reis Sommige mensen hebben zo n mooi doel voor ogen. Een mooi streven waar ze zich helemaal op richten. Als ik dán. Heel mooi als je voor jezelf een doel hebt, waar je naar toe wil werken. Het geeft richting aan je leven. Je kunt je beslissingen nemen met je doel voor ogen. Maar, vergeet niet te genieten van de weg er naar toe! De reis die je maakt, om naar je doel te komen. Vaak is die weg mooier dan het doel zelf! Bovendien kan je, genietend van je reis, je doelen bijstellen als dat gaandeweg nodig blijkt. Kijk om je heen tijdens je reis en wees je er bewust van.
De reis is mooier dan het doel! Ferrie
Wat is Fout? Fout is eigenlijk een heel verkeerd woord. Althans, het wordt verkeerd gebruikt in onze taal. Bovendien gebruiken wij het woord veelvuldig, voorál wanneer het onszélf betreft. We zijn bang om een fout te maken, vinden dat we iets fout hebben gedaan. Soms zelfs, nemen we geen beslissing, omdat we bang zijn dat het de foute beslissing is. Of zijn we bang dat anderen het fout vinden. Een fout is pas een fout, wanneer je bewust iets doet wat verkeerd is. Met voorbedachte rade zeg maar. En wie neemt voor zichzelf nou een beslissing, waarvan je vooraf weet dat die verkeerd is? Niemand tóch? Ja, achteraf kan je constateren dat een keuze of beslissing niet goed is geweest. Dat doe je dan, met kennis die daarná tot je gekomen is. Neem daarom een beslissing. Wees reëel en laat je gevoel en verstand op dát moment spreken. Achteraf bepaal je of je nú een betere beslissing kunt nemen. Elke dag is de 1 e dag van de rest van je leven!
Fout is zo fóut nog niet! Ferrie
Eet wat je nodig hebt Eten is een belangrijk onderdeel geworden in ons leven. Belangrijker dan alleen om het lichaam te voeden. Eten is een onderdeel geworden van onze luxe, onze ontspanning én onze emotie. Eten is in onze omgeving eenvoudig te verkrijgen. Daardoor is dit een gemakkelijk middel geworden om een groot gemis in ons leven in te vullen. We missen veel warmte in onszelf en van anderen. De razendsnelle ontwikkelingen in ons leven, laten geen ruimte voor de echte liefde, warmte en aandacht waar wij behoefte aan hebben. Om dit gevoel van leegte toch in te kunnen vullen, stoppen wij ons zelf vol met eten. Wees je bewust van je werkelijke behoefte, voordat jij jezelf vol stopt met eten. Voel je behoefte en emotie en vind een andere weg om die in te vullen. Geef liefde aan jezelf, geen overtollig eten.
Eet wat je nódig hebt, niét wat je voelt! Ferrie
Genieten Wat zijn we vaak streng naar onszelf. We zijn meestal in staat, om de nadruk te leggen op dingen die niet goed zijn gegaan. We vergeten wat allemaal wél is goed gegaan. En als we door een ander gewezen worden op iets wat is goed gegaan, dan bagatelliseren we het: nou, dat komt door., dat was mazzel, of zo iets. Kijk naar alles wat jij goed hebt gedaan. Geniet er van en wees er dankbaar voor. Als je helemaal niéts had gedaan, was er ook niets mis gegaan. Maar ook niet goed!
Geniet van wat je bereikt hebt laat los wat niet gelukt is! Ferrie
Achterom kijken Als je letterlijk veel achterom kijkt, is de kans groot dat je ergens tegenaan loopt. Wanneer je teveel naar je verleden kijkt, is de kans óók groot, dat je ergens tegenaan loopt. Dat je iets gebeurt, overkómt! Iets wat je niet aan had zien komen. Het verleden is om van te leren. Kijk er naar en leer er van. Blijf niet hangen in het verleden. Wat gebeurd is, is gebeurd! Daar verander je niets meer aan. Wat je wél kunt beïnvloeden is nú en de toekomst! Mét de kennis en ervaring van het verleden.
Hoe meer je achteróm kijkt hoe groter de kans dat je ergens tegenaan loopt! Ferrie
Eigen weg Wat zullen anderen wel denken, is een veel gebruikte kreet of gedachte. We leren van jongs af aan om ons te conformeren aan anderen. Voor een deel is dat goed. We willen er immers bij horen. Maar voor het overgrote deel, beperkt het ons om onze eigen weg te volgen. Laten we ónze weg bepalen door ánderen! Dat kost heel veel onnodige energie. Je gedraagt je immers ánders dan je zou willen. Vroeg of laat zal je tegen een tekort aan energie aan lopen. Kom je in een burn-out terecht. Omdat jij jezélf, je eigen wil, altijd hebt weggecijferd. Volg je éigen weg, naar eer en geweten. Dat houd je het langste vol!
Volg je éigen weg laat hem niet bepalen door anderen! Ferrie
Houden van is loslaten Alles wat we liefhebben, kunnen we verliezen. Daardoor hebben we de neiging om het stevig vast te houden, om het niet kwijt te raken. Maar, wat je stevig vasthoudt, voelt als een beknelling voor de ander. Kijk maar eens naar je kinderen. Je verzorgt en koestert ze, naar een volwassen leven. Tótdat ze hun eigen weg gaan. Dán zal je ze los moeten laten, hun eigen leven laten leiden. Ze leren ook van hun eigen fouten, die jij allang zag aankomen. Dat is soms pijnlijk, maar ook zij hebben recht op hun levenslessen. Als je in staat bent om los te laten, komt het vanzelf naar je toe. Dan is het geen krampachtige liefde meer. Dan is het liefde vanuit wie je bént. Je zult dan veel meer kunnen geven aan die ander. Die komt dan uit zichzelf dichterbij.
Houden ván is lóslaten! Ferrie
Domme vraag Veel vragen worden niet gesteld. We zijn bang dat anderen het een domme vraag vinden. Als je de kennis bezit, is alles gemakkelijk. Kennis kan je pas op doen als je het geleerd hebt. Zónder vragen te stellen, zal je die kennis dus ook nooit op kunnen doen. Het is dus juíst dom, om een vraag niét te stellen Dáárom is geen enkele vraag dom. Élke vraag is juist slim. Je doet er namelijk kennis mee op! Er zijn hóóguit domme antwoorden. Voorál als iemand een vraag dom vindt.
Een vraag is dóm als hij niét gesteld wordt! Ferrie
Ferrie Damhuis (1953), trotse vader van 3 volwassen kinderen. Van jongs af aan interesse in gedrag van mensen, religie, filosofie, spiritualiteit, psychologie, zelfontwikkeling (bewust leven) en muziek. Een generalist, omdat zoveel dingen interessant zijn. Maar, de mens staat daarin altijd centraal, omdat iedereen en iedere situatie uniek is. Mijn passie! Met mijn kennis en ervaring, mag ik nu ondersteunen, spiegelen en begeleiden op werk en privé gebied. Zo, dat je zélf nieuwe inzichten krijgt en de gewenste verandering teweeg kan brengen. Gelukkiger kan leven. 25 jaar in loondienst gewerkt bij verkooporganisaties (detailhandel en ICT). Steeds vaker merkte ik dat dit niet meer bij me paste. In 94 heb ik een cursuscentrum & winkel voor persoonlijke ontwikkeling opgezet in Harderwijk. De rode draad in mijn leven was opgepakt. Deze weg paste het dichtst bij mij. Vanuit mijn passie, met aandacht omgaan met mensen. Na 11 jaar tijd voor nieuwe ontwikkeling, verkocht het bedrijf en werk sinds eind 2005 als Personal Life Coach & Trainer. De 2- jarige erkende HBO-opleiding Life Coaching bij het ATMA instituut gevolgd en verder verdiept in: rouw, verlies en traumaverwerking, ptss, relatie coaching, levens- vraagstukken en familie opstellingen. Uiteraard stopt de scholing hier niet. Als mens, coach en ondernemer heb ik de nodige ervaring opgedaan op gebied van zelfontwikkeling, assertiviteit, relaties, rouw verlies trauma verwerking, ptss, Sales management, ondernemerschap. Onder de naam PBL-Coaching & Training heeft Ferrie sinds 2005 een eigen praktijk als Certified Personal Life Coach Daarnaast werkt hij als Trainer & TeamCoach voor particulieren en bedrijven. Hij geeft diverse workshops en trainingen op het gebied van o.a.: Persoonlijke Ontwikkeling, Relatie, Communicatie, Verkoop, TeamTrainingen, Management. www.pblcoaching.nl
Spreek vanuit je gevoél dáár valt niet over te discussiëren! Ferrie