DOELSTELLINGEN Ouders hebben een ontspannen avond Ouders worden zich bewust van de waarden die zij belangrijk vinden in hun leven Ouders krijgen handreikingen hoe zij op zoek kunnen naar bronnen die hen inspireren bij de opvoeding Ouders hebben ervaringen uitgewisseld over hoe zij tijd voor zichzelf en voor elkaar kunnen creëren binnen de hectiek van hun gezin INFORMATIE VOOR DE COACH Deze bijeenkomst hoort bij een serie van vijf bijeenkomsten over opvoeden met geloven. De doelgroep van deze bijeenkomsten zijn ouders met kinderen van 12-18 jaar. Je kunt deze bijeenkomst los, of in samenhang met één of meer van de andere bijeenkomsten uitvoeren. In deze bijeenkomst staat de ouder zelf centraal. Deze bijeenkomst bestaat uit de volgende onderdelen: Uitwisseling van momenten van rust; Een ontspanningsoefening; Tips om in het dagelijks leven momenten van rust te plannen; Gesprek over de waarden die voor hen in hun opvoeding belangrijk zijn. In een gezin draait het leven vaak om de kinderen, ook als ze inmiddels puber zijn. School, hobby s, ruzies het kost veel tijd en energie. Ouders schieten er soms zelf bij in. Toch is het goed om af en toe stil te staan bij wat je werkelijk van waarde vindt. Na deze bijeenkomst leren ouders van elkaar hoe ze korte momenten van werkelijke rust kunnen creëren. Door af en toe de tijd te nemen voor zichzelf, kunnen ze er daarna ook beter voor hun kinderen zijn. VOORBEREIDING Praktische voorbereiding Lees het materiaal voor deze bijeenkomst goed door, inclusief de bijlagen; Bestel (zo nodig) tijdig het oudermagazine Moments voor jezelf en de ouders via www.boekencentrum.nl; Lees als achtergrondmateriaal de volgende artikelen uit Moments: Opvoedtest, pagina 28, Als het goed gaat met de kinderen gaat het goed met ons, pagina 8 en Kip zonder kop of helemaal in balans?, pagina 11; Bepaal welke werkvormen je met jouw groep wilt gaan doen; Zoek één van de liedjes op die bij de verdieping hoort: http://www.youtube.com/watch?v=wpv_t8g5zco (Taizé) of http://www.youtube.com/watch?v=y4mmx04fvcu&feature=related (Opwekking); Knip de kaartjes uit BIJLAGE 3 uit; Leg voor de bijeenkomst alle benodigdheden klaar; Zorg ervoor dat alle apparatuur klaar staat om gebruikt te worden en controleer of alles werkt. 1
Persoonlijke voorbereiding Stel jezelf ook de volgende vragen om je persoonlijk voor te bereiden op de bijeenkomst: Zijn er momenten waarop je totale rust ervaart? Welke momenten zijn dat? Wat doet zo n moment met je? Hoe zou je deze momenten in je dagelijkse leven willen creëren? Welke waarden vind je belangrijk in je eigen (gezins)leven? Hoe houd je deze waarden in de hectiek van je gezin in het oog? Wat zou je hierover kunnen en willen delen met de deelnemers? BENODIGDHEDEN Voor jezelf en de ouders het oudermagazine Moments; Pennen; Voor iedere deelnemer een kopie van BIJLAGE 1 en 2; De uitknipte kaartjes uit BIJLAGE 3; Flap-over; Papier; Stiften of kleurpotloden; Een laptop met boxjes of een CD-speler en de CD Liederen uit Taizé of Opwekkingsliederen 34 ; Iets te drinken en wat lekkers voor de Opening en de Pauze; PROGRAMMA Opening 5 minuten Heet de deelnemers welkom en bied eventueel iets te drinken en wat lekkers aan. Maak zo nodig een voorstelrondje. Vertel vervolgens wat de bedoeling is van deze avond. Dat het dit keer niet om de kinderen draait, maar om henzelf en de momenten van rust en bezinning die zij juist wel of juist niet hebben. Verkenning 20 minuten Vraag de ouders wat hun gemoedstoestand is door de eerste helft van BIJLAGE 1 te laten invullen. Wissel uit wat er is opgeschreven. Vertel: Jullie zijn allemaal uit de drukte van werk en gezin hierheen gekomen. Benoem daarbij ook de gevoelens die net genoemd zijn. Nu gaan jullie samen rust in je lijf creëren. Daarvoor doe je een ademhalingsoefening. Voor de coach: als je dit niet gewend bent, oefen dan een keer op gezinsleden of vrienden. Er kan een beetje giechelige sfeer ontstaan. Probeer daar zo weinig mogelijk aandacht aan te schenken. Geef de ouders de volgende opdracht: Doe je ogen dicht. Ga stevig staan of zitten en laat je armen langs je lichaam hangen. 2
Met een inademing door je neus duw je beide schouders naar voren en trek je ze in een vloeiend draaiende beweging naar boven, naar je oren toe. Met een uitademing door je mond (pfff-geluid), draai je je schouders door naar achteren, je trekt je schouderbladen daarbij naar elkaar toe en je duwt ze als laatste naar beneden richting de grond. Goed alle adem uitademen. Zo draai je drie rondjes. Draai vervolgens drie keer de andere kant op. Laat de ouders het tweede deel van BIJLAGE 1 invullen. Wissel daarna weer uit. Voelen ze zich anders dan daarnet? Vertel: Wanneer je spieren ontspannen, wordt je ademhaling rustiger, en worden je gedachten stiller. Je kunt je gedachten dan beter richten op wat voor jou van waarde is, of op God. Verdieping 15 minuten Geef iedere ouder een vel papier en leg de stiften of kleurpotloden op tafel. Luister met elkaar naar Mon âme se repose (Taizé) of naar Stil mijn ziel, wees stil (Opwekking). Deel daarna BIJLAGE 2 uit en lees samen de aangegeven verzen uit Psalm 62. Vraag de ouders om één beeld dat dit liedje en/of deze Psalm oproept, te verbeelden of verwoorden. Dat kan zijn door een tekening, een gedicht of een kort verhaal. Laat eventueel de muziek verder spelen onder het tekenen en schrijven. De ouders die dat willen, kunnen hun verbeelding tijdens de pauze op tafel leggen. Bekijk elkaars werk. Vraag of iedereen kort iets wil vertellen bij de eigen verbeelding, maar let erop dat er geen discussies ontstaan. Iedere verbeelding is een vrije interpretatie. Pauze 20 minuten Verwerking 15 minuten Rust in je gezin en op het werk: dat is bepaald niet vanzelfsprekend. Hoe kun je daarvoor zorgen? Wat kan je daarbij helpen? In viertallen gaan de ouders hierover met elkaar in gesprek. Ze krijgen een groot vel papier en een stift mee. Geef hen de opdracht om eerst samen Kip zonder kop of helemaal in balans, pagina 11 uit het oudermagazine Moments te lezen. Vervolgens vertellen ze eerst kort aan elkaar hoe zij de balans tussen werk, gezin en andere dingen ervaren. Is er genoeg rust in hun gezin en bij zichzelf, of zou dat wel meer mogen? Kunnen de tips uit het artikel hierbij helpen? Hebben de deelnemers nog tips voor elkaar? Vraag hen om deze op te schrijven op het vel papier. Vraag na afloop of elk groepje kort de eigen tips wil toelichten aan de andere deelnemers. Verwerking 20 minuten Als je momenten voor jezelf neemt, kun je nadenken over wat je werkelijk belangrijk vindt. Dat gaat om levensbeschouwelijke vragen, maar ook over praktische keuzes in je opvoeding. Deze praktische keuzes zijn idealiter gebaseerd op waarden die jij belangrijk vindt. Maar wat kun je met die waarden in een situatie waarin je snel moet beslissen? Leg twee stapels met de kaartjes van BIJLAGE 3: één met opvoedingssituaties en één met waarden. Laat één van de ouders blind van beide stapels een kaartje trekken. Laat de ouder die de kaartjes getrokken heeft, vertellen hoe je vanuit die waarde op de situatie kunt reageren. 3
Bespreek daarna met elkaar: Wat vind je van de reactie? Zou je zelf ook zo reageren? Zo ja, waarom? Zo nee, hoe zou jij reageren? Welke waarde zit er verborgen achter jouw reactie? In welke andere situaties komt deze waarde tot uitdrukking in jouw opvoeding? Wat zegt je geloof over deze waarde? Ga na een aantal minuten door met het volgende paar kaartjes. Afsluiting 10 minuten Vraag de ouders te herhalen wat jullie die avond hebben gedaan en kort te vertellen wat zij van deze avond mee naar huis nemen. Sluit af met het gebed uit BIJLAGE 4. BIJLAGEN 1. Hoe voel jij je? 2. Psalm 62 3. Kaartjes waardenspel 4. Afsluiting 4
BIJLAGE 1 Hoe voel jij je? A. Vooraf 1. Wat heb je vandaag gedaan? 2. Met welke verwachtingen kom je hier? 3. Heb je bepaalde vragen waar je het graag over zou hebben tijdens deze bijeenkomst? 4. Hoe zou je je gemoedstoestand op dit moment omschrijven? 5. Heb je het idee dat je voldoende leeft volgens waarden die jij belangrijk vindt? B. Achteraf 1. Hoe zou je je gemoedstoestand op dit moment omschrijven? 2. Wat deed de oefening met je? 3. Waar waren je gedachten tijdens het doen van de oefening? 4. Zou je deze oefening thuis willen doen, of tussendoor op je werk? 5
BIJLAGE 2 Psalm 62: 1-3 en 6-7 1 Voor de koorleider. Op de wijs van Jedutun. Een psalm van David. 2 Alleen bij God vindt mijn ziel haar rust, van hem komt mijn redding. 3 Hij alleen is mijn rots en mijn redding, mijn burcht, nooit zal ik wankelen. ( ) 6 Zoek rust, mijn ziel, bij God alleen, van hem blijf ik alles verwachten. 7 Hij alleen is mijn rots en mijn redding, mijn burcht, ik zal niet wankelen. 6
BIJLAGE 3 Kaartjes waardenspel Waardenkaartjes Vrijheid Respect Orde Ontplooiing Samenwerking Vrijheid Respect Orde Ontplooiing. Samenwerking 7
Kaartjes met situaties Je hebt voor je zoon gitaarles afgesproken om half vijf. Hij weigert te gaan, omdat hij op dat tijdstip met vrienden afgesproken heeft. Je had eerst met hem moeten overleggen. Je dochter zit midden in een toetsweek, maar brengt veel tijd door achter de computer op Facebook. Na jullie scheiding wil je zoon niet meer om de week naar je ex-partner toe. Hij is de onrust zat. Hoewel je dochter altijd met plezier meeging naar de kerk, wil ze van de ene op de andere dag niet meer. Hoera! Binnenkort zijn je partner en jij 20 jaar getrouwd. Bovendien zijn je kinderen in dezelfde periode jarig. Tijd voor een feestje dus. Hoe gaan jullie dit met elkaar vieren? Het is dik aan tussen je zoon en zijn vriendin. Nu wil ze blijven slapen. Je dochter was altijd al erg met haar uiterlijk bezig, maar nu wordt ze toch wel erg mager. Ook klaagt ze dat ze erg moe is. Je zoon (15 jaar) maakt wel erg opzichtig duidelijk dat hij op zijn vaders verjaardag wel een biertje zou lusten.. Je beste vriend(in) belt op en vertelt dat hij/zij gaat scheiden. Op dat moment komt één van je kinderen binnen en eist dat morgen z n telefoon gerepareerd is. Je dacht dat alleen peuters moeilijk aten Vergeet het maar! Ook bij je zoon gaat er amper iets gezonds naar binnen 8
BIJLAGE 4 Afsluiting God, geef ons de rust om te aanvaarden wat we niet kunnen veranderen, moed om te veranderen wat we kunnen veranderen, en wijsheid om onderscheid te maken tussen deze twee. Geef dat we dag voor dag leven, genietend van het moment; en dat we moeilijkheden kunnen aanvaarden als een weg naar vrede; geef dat we, net als Jezus, deze gebroken wereld kunnen accepteren zoals ze is, niet zoals wij haar graag zouden willen hebben; geef dat we erop vertrouwen dat U alles goed zult maken als we ons overgeven aan Uw wil; Amen. 9