MINDFULNESS IN ORGANISATIES Introductieworkshop 2 februari 2015
Mindfulness in organisaties Introductie Doel Programma Praktisch Namenrondje
INTRODUCTIE
Doel workshop Kennismaking mindfulness Mindfulness in organisatie? Resultaten onderzoek Mogelijkheden en beperkingen van mindfulness in organisaties
Centrum voor Mindfulness Onze missie: Bijdragen aan de kwaliteit van leven en werken, opvoeding, onderwijs en gezondheid door de integratie van mindfulness in alle onderdelen van de samenleving Door: Trainingen Opleidingen Expertise (boeken, social media)
Wat is het? MINDFULNESS
Mindlessness
Mindfulness?
Mindfulness Bewust zijn van je ervaring, van moment tot moment, zonder oordeel Jon Kabat-Zinn
Leren schakelen Van automatische piloot naar bewuste respons Leren schakelen tussen actie en reflectie
Mindfulness kun je trainen! Een intensieve trainingsperiode Je moet het doen, net als piano leren spelen of leren fietsen of leren Oefeningen Formele Informele In een groep: van elkaar leren!
Kennismaken met MINDFULNESS
Automatische piloot In tweetallen 2 x 4 minuten Verken de automatische piloot Nabespreking Herkenbaar?
De bodyscan Korte introductie Oefening 20 minuten Nabespreking/inquiry 10 minuten Effecten mindfulness op het werk
Mindfulness in ORGANISATIES EN WERK
Stress en werkdruk in organisaties 40% werknemers ervaart werkdruk 43% verzuimdagen gerelateerd aan werkdruk, stress en lichamelijk zwaar werk Toename mentale overbelasting 1 miljoen mensen in 2011 burn-out Kosten: 1 miljard besparing mogelijk
Lekker aan de slag of Werken gaat lekker Eigen tempo en ritme Energiegevend Motivatie uit jezelf Eigen welbevinden LEKKER AAN DE SLAG Het werk moet af Pressie en controle Energievretend Moet van anderen Doorgaan tot je erbij neervalt STUG DOORGAAN
Wat doet mindfulness? Helpt je uit de automatische piloot van stug doorgaan te stappen door veerkracht te ontwikkelen en stresspatronen aan te pakken Meer aandacht en focus in het werk door open mind (tegenwoordigheid van geest) te ontwikkelen en bewuste respons mogelijk te maken
Het onderzoek Midden en hoger management NL bank Hiërarchische en functionele aansturing van teams Mindful Werken training van 7 sessies Vooraf en achteraf gemeten: Mindful awareness Stress Uitoefenen managementrol
Onderzoek laat zien Deelnemers merkten dat hun stressniveaus afnamen De mindfulness vaardigheden (het aandachtig kunnen zijn) van de onderzochte groep nam duidelijk toe Deelnemers voelen zich effectiever in hun rol als manager en collega
Positieve effecten in rol 91% neemt meer tijd om te reflecteren 87% merkt rustiger te zijn en meer overzicht te hebben 85% laat zich minder meeslepen door emoties en gedachtestromen 84% kan beter luisteren naar zichzelf en anderen 82% signaleert sneller fysiek en mentaal wat er aan de hand is 73% voelt zich vitaler en zelfbewuster 73% kan meer gefocust werken 69% kan de privé-werkbalans meer in evenwicht houden
In het buitenland ook Britse Mental Health Foundation 31% minder medische symptomen 17% minder dagelijks gedoe 31% minder psychologische zorgen Meer concentratie Meer betrokkenheid Beter functionerend immuunsysteem tegen griep na deelname aan mindfulnesstraining (MBSR) op het werk
.. duidelijke onderzoeksresultaten Transport of London 70% minder verzuimdagen (stress, depressie, zorgen maken) 50% minder gezondheidsklachten 80% rapporteerde betere relaties 79% beter in staat tot ontspannen 53% meer plezier in het werk Amerikaanse mariniers Grotere verwerkingscapaciteit hersenen Verstandiger besluiten onder hoge druk
Op welk gebied werkt het? Stressregulatie Energieniveau en weerstand Gezondheidsklachten Betere integratie lichaam en geest Meer gevoel van controle eigen gedrag Meer aandacht en focus Emotieregulatie en emotionele intelligentie Minder negatief denken Relatie met anderen
Wat vragen organisaties? Wat gebeurt er: Je bent veel afhankelijker van anderen in je werk Steeds intensiever samenwerking gevraagd binnen en buiten de organisatie Je moet jezelf meer managen (nieuwe werken): je persoonlijk risico is groter Dus moet je: Goed kunnen omgaan met druk Zelfbeheersing tonen Ondernemend en positief zijn
Dan kan mindfulness helpen! Stress en ziekteverzuim tegengaan Veerkracht wordt vergroot Beter teamwork creëren Versterkt emotionele intelligentie Slim samenwerken gevraagd Open mind Leren schakelen tussen actie en reflectie
IN TEAMS Targets en afrekencultuur - VEERKRACHT - EMOTIONELE INTELLIGENTIE - CULTUUR VAN DIALOOG - COMPASSIEVOL PRESTEREN Aspiraties en stevig prestatieethos AUTOMATISCHE PILOOT GROENE ZONE VAN MINDFULNESS Ik-communicatie Afschuiven Gezamenlijke verantwoordelijkheid Wijcommunicatie MINDFUL MANAGEMENT
De mogelijkheden MINDFUL WERKEN TRAINING
De Mindful Werken-training Trainingsduur 8 weken Sessies van 2,5 uur plus hele oefendag Thuis en op werk oefenen: half uur per dag Formele oefeningen om de basis goed op orde te krijgen ( vingeroefeningen ) Grote nadruk op informele oefeningen : toepassen in dagelijkse praktijk Groepstraining: je leert van elkaar Materiaal: audiotracks en leerboek
In-company: unieke kenmerken Context en voorbeelden uit werksfeer Afgestemd op bedrijf Doe-modus en zijn-modus als basis veerkracht en open mind Meer aandacht voor Communicatie Organisatiecultuur Ondersteund door meting vooraf en achteraf In overleg aanpassing omvang/tijdsduur
Wie doen het al? Internationaal Google Shell General Mills Nederland ING KLM Gemeentes Den Haag en Amsterdam Raad voor de rechtspraak MN Werkplein Baanzicht Assen
TE BESTELLEN BIJ: www.managementboek.nl