Training Leer Balans Leven

Transcriptie

1 Training Leer Balans Leven In 5 maanden meer balans in je leven Wil je minder stress? Wil je meer werkplezier? Wil je jouw doelen effectiever bereiken? Wil je handiger communiceren? Wil je efficiënter werken? De training Leer Balans Leven kan daar een bijdrage aan leveren! Wat Training Leer Balans Leven in drie varianten: 1. Compleet (inclusief mindfulness) 2. Volledig (exclusief mindfulness) 3. Los (losse modules) Waar Hotel Vue Berg en Terblijt Wanneer Najaar 2016 Voorjaar 2017 Foto s Amanda van der Lugt In de training Leer Balans Leven leer je effectiever om te gaan met situaties die je stress geven. Je krijgt inzicht in je onbewuste denk- en gedragspatronen en je leert vaardigheden om moeilijke of spannende situaties vol vertrouwen tegemoet te treden.

2 Waarom Leer Balans Leven? Stress, een keuze? Niemand kiest bewust voor stress. Toch kun je vroeg of laat te maken krijgen met grote of kleine tegenslagen, onenigheid of onhandig gedrag waardoor je minder plezier ervaart in je werk of privéleven. Soms overkomen die situaties je, soms heb je er zelf een aandeel in. Vaak heb je een keuze hoe je ermee omgaat. Als je niet weet hoe je met bepaalde lastige situaties kunt omgaan, kan het een uitdaging zijn om tot een oplossing te komen. Veel stress is onnodig Wanneer je stress ervaart, reageer je vaak onhandig. Je zet jezelf klem in je emoties en gedachten en daardoor ben je niet meer in staat je in te leven in de ander of afstand te nemen van de situatie. Die reactie verergert de stress veelal waardoor je in een vicieuze cirkel terecht kunt komen. Deze vorm van stress is onnodig. Omgaan met stress kun je leren Iedereen kan leren omgaan met stressvolle situaties. Je ervaart minder stress wanneer: het je lukt om met verschillende belangen om te gaan je leert om voor jezelf op te komen je een collega oprecht en respectvol feedback durft te geven of te vragen je in staat bent je eigen werkzaamheden te prioriteren en in één keer goed af te werken je bij tegenslag afstand kunt nemen en oplossingsgericht aan de slag gaat Juist die vaardigheden om effectief met stress om te gaan, kun je ontwikkelen.

3 De trainer Multidisciplinaire aanpak Vijf invalshoeken Stress hangt veelal met meer dan één oorzaak samen. Deze oorzaak is vaak een samenspel van verschillende elementen waarin je jezelf vastzet. Je kunt stress beter bestrijden door vanuit meerdere invalshoeken te werken. Dat is de kracht van de training Leer Balans Leven! De opbouw van de training Elke dag een klein beetje minder stress dat is de missie van Anne-Marie van der Winden, met ruim 15 jaar managementervaring. Naast stressmanagementtrainingen geeft Anne-Marie trainingen in communicatieve vaardigheden en houdt zij zich bezig met coaching en teamontwikkeling. Ze heeft de universitaire studie bedrijfswetenschappen voltooid en diverse management-, coach- en trainersopleidingen gevolgd. De training Leer Balans Leven van N-Mrii Stress Solutions: geeft inzicht in automatische denk en gedragspatronen waarbij je leert kiezen voor andere bewuste reactiemogelijkheden. is praktijkgericht. Je gebruikt voorbeelden vanuit je dagelijkse praktijk. Je leert ook van de ervaringen van andere deelnemers. is ervaringsgericht. Je gaat aan de slag met je eigen uitdagingen vanuit de zone van naaste ontwikkeling. Een veilige en vertrouwde omgeving is hierbij erg belangrijk. is oplossingsgericht. Iedereen gebruikt die tools die voor hem of haar nuttig zijn. Elk klein stapje op de weg naar meer balans is succes!

4 De modules Module Persoonlijke Effectiviteit Stress ontstaat wanneer je het idee hebt te veel werk te moeten verzetten in te weinig tijd. Als je onder druk komt te staan kun je taken gaan uitstellen, alles tegelijk oppakken of taken half uitvoeren. Door het stellen van de juiste prioriteiten, het hanteren van een aantal eenvoudige werksystemen en timemanagementtechnieken behoort de psychologische tijdsdruk tot het verleden. Tijdens deze module ga je daarnaast aan de slag met de thema s invloed en besluiten nemen met als doel meer rust in je hoofd. prioriteiten stellen Module Denkpatronen en Emoties De rationeel emotieve training (RET) gaat ervan uit dat ongezonde stress wordt veroorzaakt door de manier waarop je aankijkt tegen gebeurtenissen die zich voordoen. Je neemt deze gebeurtenissen niet objectief waar maar beoordeelt deze voortdurend onbewust en automatisch. Tijdens deze module leer je stressvolle situaties op een andere manier te benaderen zodat je deze als minder problematisch ervaart. Dit doe je door objectief te kijken naar situaties en vervolgens je gedachten te beïnvloeden. Hierdoor ervaar je minder stress. realiteitstoetsing plannen en organiseren gestructureerd werken besluitvaardigheid eigenaarschap oordeelsvorming gedachtenbeheersing emotieregulatie relativeren

5 Module Beïnvloeden en Verbinden De modules Als meningen verschillen, als er veel op het spel staat of als de emoties hoog oplopen, kunnen gesprekken niet alleen frustrerend of beangstigend zijn maar ook vervelend verlopen. Hierdoor ontstaat niet alleen stress, ook leidt dit tot het vermijden van de persoon in kwestie en het onhandig met de situatie omgaan. In deze module leer je je niet langer te verdedigen, terug te trekken of aan te vallen als een onderwerp belangrijk is. Je leert je mening te uiten en ideeën uit te wisselen op een veilige, eerlijke en open manier. Hierdoor krijg je meer respect van je gesprekspartners en bereik je sneller je doel. luisteren, samenvatten en doorvragen assertiviteit feedback geven en ontvangen overtuigen omgaan met weerstand Module Veerkracht en Vertrouwen Volgens de mindset-theorie kun je moeilijke situaties en taken als een uitdaging of als een belemmering zien. Hierbij ga je ervan uit dat je capaciteiten ontwikkelbaar zijn of dat ze onveranderbaar zijn. Dit uitgangspunt bepaalt of je een uitdaging uit de weg gaat of juist aan gaat. In deze module ga je aan de slag met het ontwikkelen van een groeimindset, het omgaan met tegenslagen en veranderingen gebaseerd op optimisme, hoop, veerkracht en vertrouwen in je eigen capaciteiten. flexibiliteit groeimindset veerkracht oplossingsgericht vertrouwen

6 De modules Mindfulness Training Mindfulness is een vorm van meditatie waarbij je de aandacht richt op wat zich van moment tot moment in je lichaam en hoofd aandient. Hierbij probeer je de ervaring niet te veranderen of te manipuleren. In plaats van onbewust en automatisch te reageren met een vorm van verzet, ontwikkel je met mindfulness een niet-oordelende houding die je helpt spanningen te verminderen. De mindfulness training wordt gedurende 8 weken in de avonduren gegeven. De training duurt 2,5 uur per avond. Neutraal waarnemen Acceptatie Geduld Vertrouwen Loslaten Een compleet programma De training bestaat uit 4 modules en een mindfulness-training. Je kunt er ook voor kiezen het programma zonder de mindfulness-training te volgen. De opleiding duurt in totaal 5 maanden. 4 modules van 2 dagen van 9.30 uur tot uur het werkboek 'Leer Balans Leven' handige checklists van alle onderwerpen een (telefonisch) kennismakings- en intakegesprek praktijkopdrachten na elke module 360 graden feedback (in module 4) een individueel coachgesprek van een uur Indien inclusief mindfulness ook: mindfulness-training van 2,5 uur per week s avonds gedurende 8 weken oefenopdrachten na elke mindfulness-training een mindfulness-reader

7 Investering Aanmelden of contact? Kijk op Mail naar Bel De investering voor de trainingen bedraagt per deelnemer voor: Anne-Marie van der Winden het complete programma Leer Balans Leven' inclusief de mindfulness-training 2.145,00* het volledige programma Leer Balans Leven exclusief de mindfulness-training 1.845,00* de losse 2-daagse modules 475,00* de mindfulness-training (8-wekelijkse avondtraining van uur tot uur) 310,00* Deze investering is inclusief trainingsmateriaal, koffie, thee, water, uitgebreide lunch (bij de 2-daagse modules) en het gebruik van de zaal. * Genoemde bedragen zijn exclusief BTW.