Leef vrij en bereik je doel de PMA methode in het kort 1 van 11
Wie kent dat verlangen niet: een leven waarbij je je leven kunt leiden zoals jij dat wil, met jouw eigen overtuigingen, met jouw emoties, een leven zonder te hoeven overleven? Als ik mensen coach, kom ik geregeld onbewuste blokkades tegen. Een van de manieren om deze blokkades te doorbreken is PMA, Progressive Mental Alignment (voortschrijdende geestelijke ordening). Met dit kleine e-boekje laat ik je kennis maken met PMA. Deze methode verbindt je met je verleden, zonder al te veel op het verleden in te gaan. Wat je er van kunt verwachten en de achtergrond van de PMA-methode lees je hier. De kracht van PMA zit vooral in het feit dat je leert hoe je je diepste gedachten en gevoelens kunt bereiken. Dat zijn wel die krachten die je leven bewust en onbewust bepalen. Er is moed voor nodig om dit te willen ontdekken. PMA kun je incidenteel toepassen, maar kun je ook zien als een manier van leven: het geeft je kennis en inzicht in de menselijke structuur en onderbewuste drijvende krachten. Je kunt het onder begeleiding van een PMA-coach doen of alleen. Door PMA leer je jezelf kennen als nooit tevoren. Zodra je jezelf kent, begrijp je ook de ander beter. Mensenkennis begint met zelfkennis. 2 van 11
Voordelen PMA - incidenteel toe te passen - niet aan leeftijd gebonden - vaak blijvend resultaat - zelf te doen - geeft je vrijheid - onafhankelijk van anderen - bewuster leven - verrijkt je leven Er is wel een waarschuwing: PMA is een methode, waarbij iets van je verwacht wordt, en die je niet zonder inspanning tot een goed einde kunt brengen. Dus niet snel een pilletje en hup, van je probleem af. Het is meer een manier van leven waarbij je leert hoe je bewust wordt van sombere en negatieve gedachten, die je soms overvallen, hoe om te gaan met je dreigende burn-out, met je onverklaarbare lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen, met je moeheid, als je s morgens opstaat, met je gevoel gevangen te zijn in de sleur van alle dag. PMA is ook niet een methode die voor alle kwalen dé oplossing is. 3 van 11
PMA: hoe gaat dat in zijn werk? Als coach zet ik PMA incidenteel in bij onverwacht opkomende en onverklaarbare gevoelens zonder dat je daar iets aan kunt doen. Het gaat bijvoorbeeld over gevoel van machteloosheid, angst, woede, maar ook over plots optredende hartkloppingen, zweten, trillen. Indien we afspreken dat je graag de PMAmethode wilt toepassen zal ik dat doen in een rustige en veilige omgeving: zit je lekker, heb je het comfortabel, niet te koud, niet te warm en zo voorts. Vervolgens vraag ik je om in gedachten nog eens terug te gaan naar een recente pijnlijke of vervelende ervaring en deze opnieuw te beleven met al je zintuigen, om helemaal weer daar te zijn. Hier volgt een keuze uit de vragen die ik je zou kunnen stellen: - Wat zie je, ruik je, voel je, hoor je? - Sta, zit, lig of loop je? - Wat is het meest pijnlijke of angstige moment in die ervaring? - Focus je alleen op dat moment en beleef dat opnieuw. - Wat is het meest vervelende detail in dat moment? - Concentreer je alleen op dat detail. - Word je bewust van wat je nu voelt. - Waar voel dat? - Wat voel je precies? - Focus je op dit gevoel en op het detail en wacht af. - Welk volgende plaatje (gebeurtenis) komt er spontaan bij je op? 4 van 11
Ik vraag je nauwgezet te letten op lichamelijke sensaties, zoals hartkloppingen, trillen, transpireren, enzovoort. Niet je ratio maar uitsluitend de sensaties in je lichaam vertellen je wat het meest angstaanjagende of vervelende moment en detail is. Zo ga je met mij als je coach op een ontdekkingsreis door je brein. Stap voor stap wordt duidelijk wat de grondoorzaken zijn van je storende lichamelijke en emotionele reacties. Je leert jezelf kennen als nooit tevoren en bereikt gelijktijdig de gewenste vooruitgang en veranderingen! Je vertelt tijdens de sessie alles wat je ziet, hoort, voelt, proeft en ruikt. Kortom, alles wat er in je brein gebeurt. In het begin komen er alleen maar herinneringen boven die je al kende. Maar dan komen er details boven die jij je niet meer kon herinneren. Vanuit die details schiet je door naar inhoud van onbewust opgeslagen herinneringen (in PMA -termen: de bad cluster, meer op blz 9 en 10). De inhoud van een bad cluster is altijd traumatisch. In het begin kun je wel eens moeite hebben met het accepteren van de mentale plaatjes die boven komen. Het ene deel van je gevoel herkent het onmiddellijk als waar, maar een ander deel van je gevoel wil niet dat het waar is. Het opmerkelijke aan de PMA methode is echter dat het positieve effect van het opruimen van bad clusters in het geheel niet afhangt van het feit of jij nu wel of niet gelooft dat hetgeen naar boven komt waar is. De bad cluster is automatisch geëlimineerd zodra jij jezelf toestaat om de inhoud ervan te zien! Dat het achteraf vrijwel altijd blijkt dat de ervaring wel op waarheid berust, is iets wat je zelf zult moeten ontdekken. 5 van 11
Veilig en bij bewustzijn Tijdens de PMA - sessie blijf ik aan je zijde. Er wordt nooit gebruik gemaakt van hypnose of andere technieken die je de controle over jezelf ontnemen. PMA is een bewust proces waarbij je voortdurend voor honderd procent bij je positieven blijft. Sterker nog, zonder de volle aanwezigheid van je bewustzijn is het niet mogelijk om een bad cluster te transformeren. Je kunt tijdens een PMA sessie op elk gewenst moment stoppen als je er geen zin meer in hebt. Simpel en toch o zo moeilijk Dit klinkt allemaal heel simpel en het is ook heel eenvoudig; dat wil zeggen, als je jezelf niet saboteert! De angst om de controle te verliezen belet soms bij PMA-coaching je brein om z n taak op juiste wijze uit te voeren. Het herbeleven van de details van je badclusterervaring roept dezelfde angst op als in de oorspronkelijk beleefde situatie. Als dit het geval is kun je jezelf gaan saboteren door te besluiten niet meer verder te kijken. Je blijft soms tegen jezelf zeggen: Het kan niet waar zijn. Ik wil daar niet meer aan denken. De enige manier om verder te komen met PMA is echter het proces van de herbeleving! Durf dit onder ogen te zien en durf de confrontatie met jezelf aan. Een hulp daarbij is het besef dat de oorspronkelijke ervaring, hoe levensbedreigend die misschien ook was, je niet het leven heeft gekost. Waarom dan bang zijn om die ervaring nog eens te beleven? 6 van 11
PMA zelf doen? Als de blokkade is opgeheven, kunnen we het hierbij laten en verder gaan met je oorspronkelijke coachvraag. Zoals ik in de inleiding al schreef kun je PMA ook vaker toepassen. Met mij als je coach, maar ook thuis. Noodzakelijk is dit echter niet. In deze korte kennismaking ga ik niet in hoe je PMA kunt bij jezelf toepassen. Voor de geïnteresseerde lezer is er het boek: Innerlijke Macht, geschreven door Joop Korthuis, de ontwikkelaar van de PMA-methode. 7 van 11
Achtergrond van de PMA methode Ervaringen, herinneringen en gevoelens: hoe werkt dat? Indien meerdere fragmenten tegelijk vuren vormen ze de hele herinnering van een bepaalde gebeurtenis. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat je herinneringen worden opgebouwd uit zogenoemde mentale plaatjes, bestaande uit geuren, kleuren, vormen, smaken, woorden, geluiden, enzovoort en de hierbij behorende lichamelijke sensaties. Deze mentale plaatjes worden niet in hun totaliteit op één plek in je brein opgeslagen, maar in losse stukjes, fragmenten. Deze worden op verschillende plekken in de hersenen opgeslagen, soort bij soort: kleuren bij kleuren, geluiden bij geluiden, vormen bij vormen, etc. Elk van deze hersengebieden bestaat uit miljoenen neuronen (breincellen). Als meerdere neuronen tegelijk actief worden ( vuren genaamd) creëren ze herinneringsfragmenten. 8 van 11
Je verleden bepaalt je bewustzijn Als het onderbewuste proces van registreren en opslaan goed verloopt, dan zijn al die fragmenten door een soort code met elkaar verbonden tot een herinnering, een zogenoemde cluster. Wanneer je je iets herinnert, dan stelt je bewustzijn uit alle fragmenten die deel uitmaken van die cluster opnieuw een plaatje samen. Je weet dan weer waar iets heeft plaatsgevonden, hoort weer de klank van de muziek of de stemmen van toen, ruikt weer dezelfde geur en ondergaat opnieuw dezelfde lichamelijke en emotionele gewaarwordingen. Op deze manier reconstrueert je brein voortdurend je herinneringen. Al deze herinneringen zijn in je hersencellen opgeslagen. Bij alles wat je in het dagelijkse leven via je zintuigen waarneemt, worden deze herinneringen, oftewel clusters, gebruikt als vergelijkingsmateriaal. Je bewustzijn van het heden (dat wat je nu begrijpt) wordt op deze wijze volledig bepaald door deze opgeslagen gegevens uit jouw verleden. Alles wat je ooit waargenomen hebt wordt gebruikt als vergelijkingsmateriaal. Zo weet je bijvoorbeeld dat een houten plank met 4 poten eronder een tafel is. Wat als er iets niet goed gaat? Als je extreem angstig bent, lukt het je brein niet meer om de juiste verbindingen te maken tussen de verschillende fragmenten. Helaas zijn al die fragmenten op zich wel verbonden met het deel van je brein dat verantwoordelijk is voor het opslaan en veroorzaken van fysieke reacties (fysiologie) en emoties. Niet zomaar willekeurige emoties en fysieke reacties, maar exact die welke behoren bij de op dat moment opgeslagen gegevens. 9 van 11
Dat is er de reden voor dat iets eenvoudigs als een geur, kleur, voorwerp, geluid, gelaatsuitdrukking, woordkeus, etc. je op mysterieuze wijze een negatief, angstig, onbehaaglijk of ander vervelend gevoel kan geven. Je herkent het gevoel wel maar begrijpt totaal niet waarom je dat gevoel nu op dit moment ervaart. Dit kan gaan om een versnelde hartslag, trillen, zweten, maagpijn, druk op je borst, nekpijn of welke andere fysieke reactie maar ook. Er valt heel veel te vertellen over het ontstaan van bad clusters, en hoe het lichaam daar verder mee omgaat. Voor de geïnteresseerde lezer verwijs ik weer naar het boek van Joop Korthuis: Innerlijke Macht. Dit boek is ook een belangrijke bron geweest voor deze brochure. Dit wordt veroorzaakt door een bad cluster: jouw waarneming uit het heden heeft ten onrechte een gevoelslading die hoort bij het een traumatische, verkeerd in je brein opgeslagen situatie uit jouw verleden. Dit omdat er overeenkomsten zijn in wat je nu en wat je in die traumatische situatie hebt waargenomen. Bijvoorbeeld: die driehoekige vorm met de kleur rood, en die zingende vogelgeluiden zaten exact zo in de traumatische ervaring. 10 van 11
Over Jos Govaarts Jos Govaarts (1951) heeft sinds enkele jaren een coachpraktijk in Drenthe. Dit doet hij naast zijn werkzaamheden als bedrijfsarts. In die hoedanigheid heeft hij velen geholpen om na ziekte, of ongeval of met een beperking de draad van het leven weer op te pakken. Hij heeft in 2009 en in 2011 bij Joop Korthuis de opleiding tot PMA-coach gevolgd (PMA Institute in Orlando, Florida). Met het inzetten van PMA worden je belemmerende en saboterende overtuigingen ontkracht en kun je je verder ontplooien. Zo leef je vrijer en bereik je je doelen. Heb je nog vragen over PMA of over de andere mogelijkheden voor coaching zoals: - wandelend coachen in de Drentse natuur - i-coaching via de beveiligde webcam - medische coaching na ziekte of ongeval? Kijk op www.josgovaarts.nl voor verdere informatie en contactgegevens. Vol energie weer verder 11 van 11