HSP bewust Leven vanuit je Inzicht in Hoog gevoeligheid Veel mensen weten nog helemaal niet dat ze hoog gevoelig zijn totdat ze bij de huisarts zitten met een opstapeling van klachten die ze al jaren meedragen en waarvan ze nu eindelijk hebben besloten dat het teveel is geworden. Dan komt een deel erachter dat hun oorzaak te zoeken valt in de het feit dat ze hoog gevoeligheid ervaren. De kinderen van nu worden gelukkig steeds eerder herkend omdat wij er nu veel meer over weten en horen. Dat scheelt een hoop ellende. Voor degene die er nu achter mogen komen of denken dat er wellicht sprake is van hoog gevoeligheid. Lees dit maar eens door. Herken je iets? Op de site staat ook nog een test als je het zeker wilt weten. Feitjes over hoog gevoeligheid 20 % oftewel 1 op de 5 mensen ervaart hoog gevoeligheid Je hebt een gevoeliger zenuwstelsel en reageert daardoor zowel intern als extern heftiger op prikkels. Het is geen ziekte of afwijking Het wordt inmiddels steeds meer door de wetenschap onderzocht en erkend. Indien je weet dat je hoog gevoeligheid ervaart kun je hier rekening mee (leren)houden en er je voordeel mee doen. Er zijn zowel introverte als extraverte mensen die hoog gevoeligheid ervaren. Je hebt dus prikkelzoekers en prikkel-vermijders. Misverstanden over hoog gevoeligheid zijn: Het zijn altijd heel verlegen, stille en rustige types zijn. Het zijn emotioneel labiele mensen die zich aanstellen, zeuren en kleinzerig en altijd snel van slag zijn. Dat ze allemaal hetzelfde zijn. Het zijn allemaal vrouwen. Het is een nieuwe hippe trend. (het is van alle tijden en sinds 1991 is er onderzoek gedaan door E Aron. Het is een zwakte en het is moeilijk. Het is een keuze om het te zijn. Je herkent het meteen. Op voeding heeft geen negatieve of positieve invloed op hoe het zich ontwikkelt. Fysiek Door je gevoeliger zenuwstelsel ervaar je lichamelijk sneller allerlei sensaties. Door je zintuigen ervaar je prikkels die binnenkomen intenser. Maar ook prikkels (gedachten,
emoties en fysieke gewaarwordingen) van binnenuit jezelf ervaart je dieper. Zowel op een fijne als op een vervelende manier. Bijvoorbeeld: Je ervaart gevoeligheid voor harde geluiden, smaken en geuren, verlichting. Je tastzin is snel overprikkeld door labeltjes in kleding of door droge handen, viezigheid of te droge of ribbelige handen en voeten. Je hebt snel last van hoofd- en buikpijn als gevolg van de bovenste genoemde prikkels of door geestelijke stress. Je bent snel vermoeid omdat je lijf nou eenmaal sneller uitgeput raakt door het moeten verwerken van de overvloed aan prikkels, die sneller binnen blijven kom dan dat je lijf ze kan verwerken. Je neemt veel meer details waar dan mensen die geen hoog gevoeligheid ervaren. Dat Kan je tevens moe maken. Emotioneel Zie je dat je heel heftige en / of diepe emoties ervaart, als je jezelf vergelijkt met anderen in bepaalde situaties onaangedaan lijken door wat er speelt. Dit kan zowel op een positieve als negatieve manier tot uiting komen. Het is prachtig om heel intens te kunnen genieten van een mooie zonsondergang maar daartegenover kan ook het nieuws je in het diepste van je hart raken, waardoor je intens verdriet ervaart voor het leed van anderen. Bij hoog gevoeligheid merk je ook dat je op emotioneel vlak: Erg makkelijk met anderen meeleeft en hetzelfde voelt als dat wat zij laten zien aan emoties. Je precies ziet en voelt hoe iemand zich voelt ookal zegt die persoon iets anders. Je kunt overweldigd raken door de emoties die je ziet of zelf voelt. Je bent snel overprikkeld en merkt dat aan je bui. Je stemmingen kunnen behoorlijk wisselen. Als je teveel prikkels hebt ervaren, wil jij je graag terugtrekken om op te laden. Je kunt ook prikkels willen opzoeken omdat deze je juist energie geven. Tot op zekere hoogte. Je ervaart allerlei verschillende emoties als reactie op overprikkeling zoals; somberheid, neerslachtigheid, boosheid, angst, onzekerheid en onmacht. Je kunt hyperactief worden door teveel aan prikkels of je verveeld en down door onder prikkeling. Je kunt het gevoel hebben jezelf kwijt te raken, doordat je niet meer weet welke gevoelens nou van jou zijn en welke van een ander. Geestelijk Zie je vaak dat je door je hoog gevoeligheid, sneller naar je hoofd neigt te gaan, omdat dit veiliger lijkt. Daar wordt alles nl. beredeneerd i.p.v. gevoeld. Je grote gevoeligheid werd
vroeger toen je jong was, misschien als onveilig ervaren omdat het er niet mocht zijn, doordat er toen er nog niet zoveel over bekend was. Denken werd meer gewaardeerd dan intens voelen. Daar door zie je dat veel mensen die in eerste instantie heel gevoelig zijn (waren); Erg in hun hoofd leven en soms amper meer bij hun gevoel kunnen komen. Last hebben van overmatig piekeren en overmatig denken. Erg kritisch zijn naar zichzelf omdat ze heel diep en intens doordenken. Doordat ze alles van verschillende kanten kunnen bekijken, vaak veel stappen voor zijn op anderen en allerlei (ramp)scenario s bedenken over wat zou kunnen gaan gebeuren. Omdat ze vaak in beelden( met je rechterhersenhelft) denken, kunnen zij dingen anders bekijken en zijn ze vaak creatief en vernieuwend. Door de overmaat aan prikkels is concentreren lastig. Hierdoor zijn ze snel afgeleid. Doordat ze snel associëren kunnen ze gaan dromen en de aandacht daardoor kwijtraken. Ook grote beweeglijk als poging om de concentratie te behouden is een vaak voorkomend gedrag vooral bij kinderen. Sociaal Hoor ik geregeld dat mensen met hoog gevoeligheid zichzelf altijd als anders hebben ervaren. Dit komt omdat ze heel goed doorhebben wat er in een sociale context gebeurt. Ook als het over hunzelf gaat, is er een grote mate van zelfbewustzijn. Dat kan heel vervelend zijn. Maar het heeft ook voordelen. Er wordt feilloos aangevoeld wat iemand of een ruimte nodig heeft en vanuit de liefde voor de medemens wordt dit maar al (te) vaak door hen geregeld. Vaak zie je bij hoog gevoeligheid dat er teveel wordt gelet op wat andere nodig hebben en minder op wat zijzelf nodig hebben. Daarin gaan ze teveel hun eigen grens over en zij leven daardoor (letterlijk) teveel in de buitenwereld met hun aandacht en energie. Met alle gevolgen van dien. Op sociaal en relationeel vlak zie je vaak dat mensen door hun hoog gevoeligheid; Erg graag eerst de kat uit de boom kijken voordat ze ergens in duiken. Angstig kunnen worden door de overvloed aan emoties in een sociale setting en zich daardoor eerder afzonderen. Doordat ze zo met anderen bezig zijn, erg graag aardig gevonden willen worden en erg bezig zijn met wat anderen van hen vinden en denken. Graag gelijkgestemde om zich heen hebben. Liever 1 op 1 contact hebben of in een kleinere setting vertoeven dan in het massale. Ook sociale contexten op kunnen zoeken maar ook daarin uiteindelijk ineens voelen dat het genoeg is. Zich soms eenzaam voelen door het gebrek aan herkenning bij anderen.
Bang zijn voor afwijzing omdat ze afhankelijk kunnen zijn van de goedkeuring van anderen. Lasten die vaak voorkomen bij hoog gevoeligheid: Veel mensen komen er pas achter dat ze hoog gevoeligheid ervaren doordat ze gaan kijken naar een oplossing voor hun lasten/ klachten. Dan hebben ze vaak nog niet naar de oorzaak van hun klachten gezocht. Vaak komt dat besef van hoog gevoelig zijn pas later. Veel voorkomende klachten bij hoog gevoeligheid zijn: Vermoeidheid door overprikkeling Jezelf kwijtraken Concentratie problemen Stemmingswisselingen Somberheid en neerslachtigheid Chronische overprikkeling o.a. gevoed door perfectionisme en te hard werken, met als gevolg; Burn-out, overspannenheid, depressie. Gebrek aan zingeving ervaren. Een opgejaagd gevoel en daardoor niet kunnen genieten van het moment. Emotioneel uit balans zijn en snel van slag raken. Steeds vastlopen in relaties en/of banen die niet goed voor je zijn. Je continu gespannen voelt en daardoor niet kunt genieten van dingen die er zijn of die je onderneemt. Tips om van je hoog gevoeligheid geen last te hebben maar er je voordeel mee te doen: Zorg dat je jezelf goed kent en erkent met alles wie en wat je bent. Neem jezelf serieus en vertel anderen over hoe jij in elkaar zit als dit nodig is. Neem jouw ruimte in en begin in eerste instantie goed voor jezelf te zorgen en zorg dat je energie overhoudt. Zoek hulp voor dingen die je wilt verwerken of ontwikkelen in jezelf. Zorg pas voor anderen als je energie overhebt. Weet waarvan je oplaad en waarvan je leegloopt. Leer met je aandacht bij jezelf te blijven in plaats van bij anderen. Haal bevestiging niet bij anderen maar leer van jezelf te houden. Goed genoeg is ook goed. Zoek naar zingeving en voeding om jezelf te voeden. Lees en verdiep je in zaken die je interesseren en zingeving geven. Zoek gelijkgestemde en ervaar dat jij niet als enige anders bent. Ga geregeld de natuur in en ervaar wat het met je doet.
Leer jouw kinderen wat jij zelf weet over hoog gevoeligheid Vertrouw op je intuïtie. Ontdek op welke voeding je goed en slecht reageert. Ontdek je gevoeligheid voor andere dingen zoals o.a.; natuurlijke pijnbestrijding, edelstenen, en zelfverzorging. Ga leven vanuit je hart. Vind en volg je levensdoel.