Sekscoaching Sekscoaching voor verbetering van je seksleven Wat betekent seks voor jou? Bij het stellen van deze vraag aan de vele mensen die ik de afgelopen jaren heb gecoacht, kreeg ik in eerste instantie altijd dezelfde antwoorden. Zowel mannen als vrouwen zeggen dat seks ontspant en energie geeft. Beiden zeggen ook dat seks opwindend en spannend is en dat ze er plezier aan beleven. Seks betekent nog meer. Als ik dezelfde vraag nog eens stel, komen er ook andere verhalen los. Zoals dat seks - ook - best ingewikkeld kan zijn. Vaak hoor ik dat vrijen niet altijd zo spontaan gebeurt, tenminste niet meer zoals het in het begin van de relatie het geval was. Het lijkt alsof er een gemis is aan verbondenheid, aantrekkingskracht en betrokkenheid. Het kost steeds meer inspanning en energie, en de tijd om intiem te zijn met elkaar ontbreekt steeds meer. Veel paren ontdekken dat als seks niet goed gaat ook hun relatie problematisch is. Omdat ze in hun seksleven niet meer die seksuele bevrediging vinden en niet weten hoe ze moeten omgaan met die negatieve uitwerking op hun relatie besluiten veel mensen om maar te scheiden. Zij denken vaak dat hun relatie hopeloos is en lopen hiervan weg. Ze hopen dat het beter gaat in een nieuwe relatie. Ook zijn er mensen die maar aan elkaar blijven hangen, maar steeds ongelukkiger worden. Herken je jezelf daarin? Als dat zo is, ben je niet de enige. Recent concludeerde Psychologie Magazine in een onderzoek naar 'de naakte waarheid over seks' dat ongeveer een derde van de Nederlanders vindt dat hun seksleven beter zou zijn als ze meer seks zouden hebben. Als Nederlanders een rapportcijfer moeten geven, krijgt hun seksleven maar een magere voldoende: een 5,9! Dat is niet best. Toch is dat geen reden voor wanhoop. Het goede nieuws is dat het nooit te laat is om te leren hoe je je seksleven een nieuwe impuls kunt geven. Wat mensen vooral parten speelt, is de manier waarop men met seksualiteit omgaat. Hoe men erover denkt en hoe paren met elkaar praten over hun seksleven. Vaak wordt de onvrede niet ter sprake gebracht, niet uit onwil, maar uit onwetendheid of uit angst voor conflicten en afwijzing. Daarom komt men niet in actie en blijft de situatie onveranderd.
Het is belangrijk te weten dat een probleem pas kan worden opgelost als je er iets aan doet.de beste manier om seksuele problemen aan te pakken is ze bespreekbaar te maken. Wanneer je seksuele relatie ingewikkeld is, ontstaat een situatie dat seks vermeden gaat worden. Als er alleen vol verwijten over schuld wordt gesproken, heeft praten echter geen zin. Praten helpt wel als het gaat om te onderzoeken hoe je seksleven beter kan worden. Wat kun je bijvoorbeeld doen om je seksleven te verbeteren? Hierbij geef ik je 7 tips: Tip 1. Vraag je af wat jouw motieven zijn om te willen vrijen. Mannen en vrouwen verschillen daarin nog wel eens. Bekijk de lijsten van motieven om te vrijen en onderzoek wat jouw seksdrive is. Tip 2. Maak van je relatie weer een liefdesrelatie. Hoe doe je dat? Door aandacht te geven aan elkaar zodat jullie alle twee het gevoel hebben gezien te worden. Als je aandacht tekort komt, zeg het dan gewoon. Door te accepteren dat jullie allebei unieke persoonlijkheden zijn. Probeer elkaar niet te veranderen. Als je het idee hebt dat je niet geaccepteerd wordt zoals je bent, bespreek dat dan met elkaar. Door elkaar te respecteren, rekening te houden met de wensen en grenzen van de ander. Heb je hierin andere wensen overleg dat met elkaar. Door waardering en dankbaarheid te tonen voor alle inspanningen die de ander doet. Geef complimentjes en knuffels. Snak je naar een bedankje, laat dat dan ook weten. Door de vrijheid te nemen je mening te uiten en beslissingen te nemen en elkaar de ruimte te geven autonoom te mogen zijn. Verplicht je partner nooit ergens toe. Zo geef je hem of haar de mogelijkheid je iets te gunnen. Hij of zij doet dan iets om jou te plezieren en dat maakt de relatie extra waardevol. Tip 3. Praat met je partner en zorg dat je op een niet veroordelende manier omgaat met emoties en ervaringen. Geef je partner je onverdeelde aandacht. Wees positief in je woordgebruik. Laat je mond en lichaam dezelfde taal spreken (wees congruent in woord en gebaar).
Wees oprecht als je luistert naar de woorden van je partner, zonder oordeel, verwachting of interpretatie. Tip 4. Neem verantwoordelijkheid voor jezelf en voor alles wat je voelt. Stop met de ander van alles te verwijten. Wees je ervan bewust dat niet je partner, maar jijzelf verantwoordelijk bent voor jouw gevoelens. Tip 5. Leer de kunst van geven en nemen. Sta open voor elkaars ideeën en initiatieven. Waardeer die pogingen in de slaapkamer en erbuiten om in contact te blijven met elkaar. Wees ontvankelijk naar elkaar toe. Tip 6. Wees eerlijk en integer. Blijf trouw aan jezelf en elkaar, doe nooit iets tegen je zin. Juist als je mag weigeren, ook op het seksuele vlak, gebeurt het tegenovergestelde en zal het verlangen juist groeien. Tip 7. Maak tijd. Creëer mogelijkheden om seksueel intiem te zijn met elkaar, qua tijd, ruimte en privacy. Verschuil je niet achter welk excuus dan ook. Wat kun je nog meer doen als je het lastig vindt om dit allemaal voor elkaar te krijgen? De beste tip die ik je kan geven, is: neem een sekscoach! Gesprekken met een sekscoach kunnen al ongelooflijk veel doen voor je liefdesrelatie. Praktijk HappylifeNU heeft zich gespecialiseerd in het begeleiden van mensen die hun seksleven willen verbeteren. Door je aan te moedigen je opnieuw te focussen op je relatie ga je op een andere manier tegen je seksleven aan kijken. Je krijgt nieuwe inzichten, bijvoorbeeld dat je helemaal niet hoeft te berusten in de volkswijsheid dat langdurige relaties onvermijdelijk uitgeblust en saai worden. Er is maar een simpele voorwaarde wanneer je het sekscoachingsproces ingaat. Dat is dat jij al het nieuwe dat gaat komen met open hart tegemoet treedt.
Wat is sekscoaching? Sekscoaching is een gespecialiseerde manier van coachen om je problemen en dilemma s met seks aan te pakken en op te lossen. Seksueel gezien leven we nog steeds in moeilijke tijden. Diverse onderzoeken wijzen uit dat driekwart van de mensheid geen echte bevrediging vindt in hun seksleven. Je bent dus niet de enige als jij vindt dat jouw seksbeleving ook wel beter kan. Seks is een van de beloningen van de natuur om ons goed te kunnen voelen. Daarom willen veel mannen en vrouwen er alles aan doen om hun seksleven weer fijn te krijgen. Vooral degenen die liefde en seks in hun relatie belangrijk vinden (zij die seksueel intelligent zijn - optimisten, doorzetters, fanatiekelingen) doen hun uiterste best om hun seksuele problemen en dilemma s te lijf te gaan en ze te corrigeren. Veel mensen met seksuele problemen zitten in een vicieuze cirkel. Herken je dat? Je bent een man en je hebt zin om te vrijen, je probeert dus gemeenschap te hebben. Je penis is goed stijf en het vrijen gaat ook lekker, totdat je bedenkt: als het maar goed blijft gaan en dan... gaat het juist mis. Je penis wordt weer slap. Je voelt dat je faalt. Hoe kan dat nou? Je bent vrouw en je hebt best wel behoefte om te seksen. Toch vind je het moeilijk je te ontspannen. Allerlei gedachten en emoties spoken door je hoofd waardoor je niet klaarkomt. Je voelt je teleurgesteld. Als dit vaker gebeurt heb je weinig zin meer en verlies je snel je interesse in seks. Hoe verbeter je je seksleven en krijg je meer vertrouwen in bed? Want daar draait het toch om. Nou, geloof mij, seksueel falen of seksuele onzekerheid is niet op te lossen met het leren van allerlei standjes. Ook porno kijken of een seksclub bezoeken zal echt niet helpen. Mijn idee is dat we allemaal verlangen naar liefde en liefdevolle seks. Als we vrijen willen we niet alleen klaarkomen, maar willen we ook liefdevolle aandacht. We willen gezien, gehoord, gevoeld en erkend worden. We willen ons veilig voelen om ons zo over te kunnen geven aan het mysterie dat seks heet. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen een goed seksleven kan
hebben. Maar een goed seksleven krijgen gaat niet vanzelf. Je zult eerst bij jezelf moeten beginnen. Ontwikkel de relatie met jezelf, je eigenwaarde, je eigenliefde en je eigen sensualiteit. Hoe vertrouwder je met je eigen seksualiteit bent, des te aantrekkelijker voel je jezelf. Hoe meer je in staat bent van jezelf te houden des te geliefder zal je partner jou ook vinden. Liefde is de ziel van seks en seks is de taal van de liefde. In mijn seks- en liefdescoaching ontdek je dat liefhebben en seks hebben een manier van zijn is. Een oefening om je hart te openen voor een emotionele verbondenheid met je partner. Liefdevolle seks is als een energieke meditatie. Liefde en seks zijn als een reis zonder einde.
Werkwijze seks- en liefdescoaching Het seks- en liefdescoachingsproces bij HappylifeNU kan uit een of meerdere van de onderstaande vijf onderdelen bestaan: 1. Gesprekken waarbij ruimte is om in alle openheid je verhaal te vertellen zonder dat jij meteen iets hoeft te veranderen. Soms is dat al genoeg. 2. Met specifieke (oplossingsgerichte) vragen die ik je stel word jij heel nieuwsgierig, wat eventueel al naar een oplossing of verbetering leidt. 3. Je leert met seks- en liefdescoaching ook mindful te zijn. Mindfulness* richt zich op hoe je gelukkiger kunt worden, door in plaats van in je hoofd (denken) te zitten, meer naar je lichaam te gaan (voelen). 4. Ter ondersteuning van het proces worden speelse oefeningen gebruikt en communicatieve vaardigheden aangeboden. 5. Onderdeel van de sekscoaching kan ook zijn dat je 'seksuologische oefeningen' meekrijgt voor jezelf of om samen met je partner thuis te doen. Maar ook tantrische massages kunnen deel uitmaken van de coaching (zie ook Happy Massage). * Mindfulness is een nieuwe effectieve vorm van cognitieve psychotherapie. Mindfulness is een vorm om bewust, open en met vriendelijke aandacht de werkelijkheid, zoals ze dus NU is te accepteren. Door ervaringsgerichte oefeningen leer je anders te reageren en met meer aandacht in het hier en nu te zijn, zodat innerlijke rust en ontspanning wordt bereikt. Ik werk vanuit de tantrische visie. Tantra wil je bewust maken dat de liefde en het liefdesspel als een heilige daad beschouwd kan worden. Tantra wil je ook leren om ieder moment, het NU, te zien als een continu veranderend proces. Elke stap is een nieuwe ervaring, elke ervaring is een nieuwe stap.