Borstkanker en nu?! WORD JIJ GEHOORD? MIRANDA KALKSMA WANDA VERHOEFF
Word jij gehoord? En gezien? Hoor en zie jij jezelf? MIRANDA KALKSMA Positiviteitscoach bij kanker Waarom sta ik hier samen met Wanda? Thema s vanuit boek Positiviteit is mijn ding; laten we het uit proberen Doe lekker mee en stel je vragen, vertel je verhaal; laat je horen!
BORSTKANKER. en nu?! Precies vier jaar na de diagnose borstkanker verscheen op Valentijnsdag 2018 het boek Borstkanker en nu?! In dit boek stimuleert de schrijfster Wanda Verhoeff je de regie over je lichaam en je leven te nemen aan de hand van zeven thema s. Met praktische tips, waaraan je je kunt optrekken. In deze workshop gaan we aan de slag met de zeven thema s uit het boek en ga je op zoek naar jouw drijfveer, passie of stip op de horizon. Naar wat jou kracht geeft om door je ziekte- en herstelproces heen te komen. Wanda vertelt
DE ZEVEN THEMA S Ontspanning Inspanning Geestelijke verdieping Voeding Sociale steun Werk Positiviteit
ONTSPANNING Stress; wie kent het niet? Wat geeft jou stress? Vermindering van stress: Voldoende slaap Yoga Goede buikademhaling Mediteren Rustmomenten inplannen gedurende je dag; dromen, staren en vervelen mag! Mindfulness: de rozijn oefening Deze foto van Onbekende auteur is gelicentieerd onder CC BY-NC-ND
INSPANNING Bewegen is gezond Ga lekker naar buiten; wandelen is net zo goed als hardlopen Na operaties en chemo of bestraling is je conditie snel verdwenen, maar loop niet te snel van stapel. Bouw het langzaam op Sporten is voor velen een moetje ; maak het zelf leuker Ga samen sporten Neem de tijd om te onderzoeken wat jij leuk vindt Plan het in Beloon jezelf.. Luister naar je lijf en wees bewust dat kleine stapjes beter werken Deze foto van Onbekende auteur is gelicentieerd onder CC BY-NC-SA
GEESTELIJKE VERDIEPING Deel van een groter geheel Ervaringen onderbewuste Verbondenheid Bovennatuurlijk Meditatie Kijk met een open blik, sluit niets uit. Schrijf je dromen op; laat inzichten toe.
VOEDING Elk lichaam is anders: tips die voor iedereen gelden Blijf eten Onderzoek wat je wel lekker vindt Eet bewust, met mate en gevarieerd Verdiep je in voeding, maar verlies jezelf er niet in Verander niet alleen je eetpatroon maar je hele leefstijl; bewust eten, bewegen, rust, meditatie en verdieping. Deze foto van Onbekende auteur is gelicentieerd onder CC BY-NC-SA
SOCIALE STEUN Belangrijkste tip: Zet je trots opzij en vraag hulp of neem de hulp aan die geboden wordt! Wees concreet in de hulp die je nodig hebt; ook voor een knuffel Blijf communiceren met je omgeving Spreek een code af wanneer men niet welkom is Laat zien dat je de hulp waardeert Deze foto van Onbekende auteur is gelicentieerd onder CC BY-NC-ND
WERK Werkidentiteit <25% vrouw blijft werken tijdens behandeling Fysieke en mentale problemen zorgen voor stagnatie in terugkeer werk Ziekte is bewustwording proces; onderzoek naar toekomst Terugkeer is mogelijk, maar vaak op ander niveau of gedeeltelijk; bespreek dit bij re-integratie. Blijf communiceren met werk (collega s en werkgever) Houd de eigen regie
POSITIVITEIT Wat is positiviteit? Positiviteit inzetten betekent niet dat je niet meer negatieve gedachten mag hebben. Je wordt opmerkzamer en bewuster van bepaalde momenten. Je verdringt je gedachten dan ook niet, je verlegt je aandacht naar het hier en nu. Dat verleggen van de aandacht en opmerkzaamheid is gericht op positieve dingen; dus wat wel goed gaat. We zijn namelijk heel goed in het inzien en bewust zijn van wat er niet goed gaat en daar in blijven hangen. De positieve dingen kunnen klein en onbelangrijk blijken, maar zijn juist als je er bewust van bent sterk en krachtig.
POSITIVITEIT Positieve psychologie (Seligman) inspiratiebron: Kijk naar de mogelijkheden in plaats van de onmogelijkheden Kijk naar de kracht in plaats van de klacht Welbevinden en optimaal functioneren staan hier centraal Vijf pijlers: Het plezierige leven: plezier en genieten: hoe gelukkig en tevreden voel jij je? Het goede leven: betrokkenheid; jouw inzet bij persoonlijke vervulling Positieve relaties: liefde, relaties, vriendschap Het zinvolle leven: niet alleen voor jezelf, maar ook gericht op onderdeel zijn en bijdrage aan het grotere geheel Iets bereiken in je leven: het neerzetten van prestaties en succes
POSITIVITEIT En nu aan de slag: Lekker staan (als dat kan) Geniet en heb plezier Laat je horen en houd de regie Deze foto van Onbekende auteur is gelicentieerd onder CC BY-NC-ND
VRAGEN? Bedankt voor jullie aandacht: Miranda Kalksma www.positiviteitscafe.nl en www.startmoment.nl Wanda Verhoeff www.borstkankercoach.nl Neem je ook een folder mee? Boek kopen? Dat kan. Kosten 17,50