Waarom dit project? Onderzoek toont aan dat: Slechts 22% van de 65 tot 74 jarigen en 8% van de 75-plussers voldoende beweegt ifv gezondheidsnorm. Sportparticipatie daalt bij het ouder worden Slechts 16% van de 65 tot 74 jarigen en 8% van de 75-plussers eet dagelijks voldoende fruit en groenten
Waarom dit project? Slechts 24% van de oudste leeftijdsgroep drinkt voldoende water Ouderen behoren tot de groep met veel algemeen sedentair gedrag (lang stilzitten) Gezondheid, plezier, sociale contacten en mentaal welzijn zijn de belangrijkste motieven om aan sport/bewegingsactiviteiten deel te nemen
Bewuste keuze Integraal gezondheidsproject Naam: lekker actief Lekker eten, ook gezonde voeding is lekker Actief beweging maakt belangrijk deel uit van het project Lekker actief het voelt goed om actief te zijn Ervaringen vorige projecten
BASIS
WAT? Drie facetten: Bewegen Doorbreken van (langdurig) zitgedrag Gezonde voeding Een afgelijnd, concreet en in tijd beperkt project. Duur: 12 weken Individueel werken aan een persoonlijke doelstelling Deelnemen aan groepsactiviteiten
Bestaande activiteiten en methodieken aangevuld met nieuwe acties WAT?
Beweging KRACHT ZELFSTANDIGHEID UITHOUDING
Bewegen Hoofdcomponenten
Bewegen Krachttrainingsprogramma: Elke week nieuwe krachtoefening niveaus. aangeleerd in groep individueel: 1 à 2/week fiches in doosje. Opbouwen van stappen met programma Elke stap telt: Instaptest bepalen startniveau (12 ) fiches in doosje individueel en in groep Registreren onder groepsnaam op www.10000stappen.be samen stappen naar Dhaka (samenwerking WS).
Bewegen Suggesties nieuwe activiteiten: Patroonstappen Fitheidscircuit Activiteiten met kleinkinderen: Geocaching Möllky KanJam Wandelzoektocht
Bewegen Gebruik van een alternatief pillendoosje. Bewegen is het beste medicijn ter wereld! Aanzetten om deel te nemen aan groepsactiviteiten!
Doorbreken van zitgedrag
Doorbreken van zitgedrag Langdurig zitten heeft een belangrijk effect op de gezondheid. Onafhankelijk van hoeveel beweging die iemand heeft. Het advies is om je zitgedrag regelmatig te onderbreken. Geen internationale norm, maar (voorlopig) is de richtlijn om elke 30 minuten even recht te staan.
Doorbreken van zitgedrag Deelnemers Vergaderingen
Voeding www.gezondheidstest.be Persoonlijk individueel doel
Voeding Start project: o.l.v. voedingsdeskundige (Logo s) volledige sessie i.f.v. voeding Info nieuwe voedingsdriehoek Winkeloefening
Voeding Suggesties om te integreren in groepsmoment beweging Gezondheidsrally: parcours met vragen rond gezonde voeding en beweging. Deelnemers brengen een gezond tussendoortje mee. Proef water drinken. Info i.v.m. gezond ontbijten. Gezond koken met kleinkinderen.
Schematisch overzicht FACET Beweging Krachttraining Stappenprogramma Krachttraining Stappenprogramma Groepsregistratie stappen ism WS Voeding Winkeloefening Activiteiten gekoppeld aan bewegingsactiviteit Individuele doelstelling Gezonde recepten in OKRA magazine Doorbreken van zitgedrag Info Gebruik beweegwekker Rechtstaander in de vergaderingen
Doelstellingen Wie? Niet (fysiek) actieve senioren, leden en niet-leden Actieve en sportieve senioren, leden en niet-leden 400 trefpunten 6.000 deelnemers Ook andere organisaties kunnen intekenen
Doelstellingen Wat? Meer senioren aanzetten tot een actieve levensstijl met meer en regelmatig bewegen Meer senioren toeleiden naar groepsactiviteiten Meer senioren aanzetten tot een bewust voedingspatroon Meer senioren aanzetten om hun zitgedrag te doorbreken
Partners Samenwerking met: PortaAL, expertisecentrum KULeuven Vlaams Instituut Gezond Leven en de Logo s bewegen op verwijzing CM Wereldsolidariteit Door inzet van vrijwilligers Door medewerking van studenten UGent Met ondersteuning van de Vlaamse Overheid - TZW - DVV
Timing Forumdagen: opleiding vrijwilligers Najaar 2017: focus op beweging (krachttraining en stappenprogramma): 708 vrijwilligers van 321 TP Voorjaar 2018: focus op voeding, doorbreken van zitgedrag en suggesties: 534 vrijwilligers van 207 TP Startmomenten: maart 2018 september 2018 maart 2019 (mogelijk september 2019)
Concrete organisatie Week 1: volledige sessie in functie van beweging (of voeding). Week 2: volledige sessie in functie van voeding (of beweging). Volgende 10 weken: krachtoefening stappen alternatieve activiteiten (zie suggesties) gecombineerd met tips/oefeningen i.f.v. voeding.
Materiaal deelnemers Deelnameprijs: 15 euro Stappenteller Doosje met krachtoefeningen en doosje met opbouwplannen Elke stap telt Pillendoosje Magneet voedings- en bewegingsdriehoek Beweegwekker 12 weken deelnemen aan begeleide groepssessies
Materiaal trefpunten Map met gedetailleerde beschrijving van alle activiteiten en suggesties +/- 10 dynabands (voor laagste niveau krachttraining) Gratis ontlenen materiaal patroonstappen en gezondheidsrally
Voorlopige stand van zaken Er zijn momenteel 27 trefpunten en 1 Welzijnsschakel aan de slag met het project 881 deelnemers (van 1 trefpunt nog geen cijfers!) Trefpunten die samenwerken groot succes - meer dan 55 deelnemers (1 TP met 67 deelnemers!) Meer trefpunten in september 2018 en maart 2019
Bedankt voor uw aandacht! Tijd om recht te staan!