Leefstijlkoers. De koers van uw leefstijl is gezond. Kijk op de volgende pagina voor een overzicht van uw leefstijl. 1 / 7

Transcriptie

1 Leefstijlkoers De koers van uw leefstijl is gezond. Kijk op de volgende pagina voor een overzicht van uw leefstijl. 1 / 7

2 Leefstijloverzicht U ziet hieronder wat uw score is op de verschillende aspecten van leefstijl. Op de volgende pagina's krijgt u per profiel meer uitleg. Groen = goed Oranje= kan beter Rood = niet goed Grijs = onvoldoende informatie Gewicht Bewegen Roken Alcohol Voeding Stress Leefstijl Motivatie 2 / 7

3 Gewicht U heeft een gezond gewicht! U hebt een gezond gewicht en buikomvang. Uw BMI en buikomvang zijn: BMI: 20,5 Buikomvang: 79 Bewegen U beweegt gezond! Uw uitslag voor bewegen is groen. Dat betekent dat u genoeg beweegt, volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen. Gefeliciteerd! Dat is een hele gezonde gewoonte. Ga zo door, dan blijft u zo gezond mogelijk. Dit is hoeveel u beweegt: 650 minuten gezonde beweging per week Roken U rookt niet! Dat is heel goed voor uw gezondheid, want roken is de gevaarlijkste gewoonte die er is! Voordelen van niet roken 3 / 7

4 Alcohol U hebt een gezond drinkgedrag! U gaat verstandig om met alcohol. Dat is goed voor uw gezondheid. U drinkt 8-14 glazen alcohol per week Voeding Wat is er aan de hand? Gezond eten is belangrijk. Dit zijn uw gezonde en minder gezonde gewoonten: Verzadigd vet Suiker Fruit Groente Vezels Vis Ontbijt 4 / 7

5 Stress U ervaart weinig tot geen stress! U hebt niet veel last van stress. Dat is goed voor uw gezondheid! Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam op spanning. Na een spannende gebeurtenis komen geest en lichaam weer tot rust. Leefstijl Motivatie U bent gemotiveerd! U leeft heel gezond. Gefeliciteerd! Dat is knap, met alle westerse verleidingen om ons heen. Ga vooral zo door. U bent gemotiveerd Dit zijn de belangrijkste leefgewoonten met daarbij uw motivatie om ze aan te pakken en/of vol te houden: Meer bewegen Gematigd alcohol drinken Gezond eten In het onderdeel Leefstijladvies staat wat u kunt doen om nog gezonder te leven. En hoe u dit eenvoudig inpast in uw dagelijks leven. 5 / 7

6 Adviezen voor een betere gezondheid Op basis van uw profiel is een persoonlijk advies samengesteld. Steeds wordt daarbij aangegeven wat u kunt gaan doen en wie u daarbij kunnen helpen. Hierbij is rekening gehouden met uw motivatie en uw persoonlijke voorkeuren. Op de volgende pagina's krijgt u per advies de nodige tekst en uitleg. Gezond eten met behulp van uw Gezonde Alternatieven Dieet Advies voeding Uw huidige situatie U eet niet helemaal gezond. Ons advies aan u Eet lekker en gezond Uw Gezonde Alternatieven Tabel laat zien waarop u vooral kunt letten met eten. De tabel houdt rekening met uw persoonlijke gezondheid. U vindt de Gezonde Alternatieven Tabel bij Tip. Maar vanwege gezondheidsproblemen moet u wel hulp vragen aan een diëtist. Praat met uw huisarts of arts voor meer informatie en verwijzing naar een diëtist. Bij Hoe kunt u aan de slag? vindt u websites en organisaties die u verder kunnen helpen. Hoe kunt u aan de slag? Kies hieronder één of meerdere mogelijkheden. Deze worden vervolgens naar uw actielijst in het onderdeel 'Doen' verplaatst. Gezondgewicht assistent De Gezond Gewicht Assistent is een gratis online hulpmiddel waarmee u inzicht krijgt in hoe u gezond kunt leven. Dit hulpmiddel ondersteunt u om gezonde gewoonten aan te leren en vol te houden: gezond eten en voldoende bewegen. Bij de Gezond Gewicht Assistent kunt u gezonde recepten uitzoeken of een dagboek bijhouden over uw eet- en beweegmomenten. U kunt met uzelf afspraken maken over wat u wilt bereiken en bijhouden hoever u daarmee bent. U kunt uw valkuilen leren herkennen en discussiëren op het forum. Om te kijken wat de Gezond Gewicht Assistent precies is, kunt u op de site eerst een rondleiding doen, voor u zich aanmeldt. 6 / 7

7 Voedingscentrum Receptenzoeker Met de receptenzoeker van het voedingcentrum vindt u allerlei gezonde recepten. Ook specifiek recepten voor een calorie-arm of cholesterolarm dieet. Of gerechten bij diabetes of als u een melk-, ei-of glutenallergie heeft. En vegetarische recepten. Voor elke gerecht wordt de voedingswaarde per persoon gegeven. GALA Een gezondere leefstijl verhoogt uw levensverwachting! Gezond a la Carte coacht u online met behulp van medische experts naar een verbeterde persoonlijke gezondheid en leefstijl in uw eigen tempo, op uw eigen manier en in uw eigen omgeving. Zorgverleners van het Maastricht Universitair Medisch Centrum begeleiden u op afstand op één van de vier deelgebieden (stoppen met roken, gezonde voeding, meer bewegen en reductie van stress) gedurende 6 maanden. Wat is Gezond a la Carte? U ontvangt een individueel opgesteld leefstijladvies n.a.v. uw persoonlijke risicoprofiel op uw eigen webpagina Uw online coach helpt u door middel van een stappenplan uw doelen te bereiken U kunt uw persoonlijke vragen rechtstreeks stellen aan uw diëtiste of coach Via de interactieve website wordt gezond leven leuk: niets moet, alles mag! Met de online community staat u in direct contact met de andere deelnemers. U kunt eerst gratis kennis maken met Gezond a la Carte door u te laten registeren voor de Light versie. Wilt u echt deelnemen (en gebruik maken van de diensten hierboven genoemd), dan betaalt u éénmalig 60 euro. 7 / 7