In 5 stappen van stress naar succes Margriet Taams EXCLUSIEF voor directeuren, managers en professionals
Over dit boek Wil jij meer bereiken met minder moeite? Met jezelf, je team en organisatie? Vanuit balans tussen je werk, privéleven en hobby's? Vol vertrouwen en innerlijke rust? Ontspannen en gelukkig? Leer ZELF het vitale verschil te maken. In dit e-book vertel ik je hoe je dat kunt doen. Met mijn eigen verhaal bij de 5 vitale stappen, die ik ook zelf heb leren zetten. En waar ik heel dankbaar voor ben, omdat deze stappen voor mij het verschil maken tussen leven en werken vanuit ANGST of leven en werken vanuit LIEFDE. 2
Over mijzelf en FFT Ik ben Margriet Taams, gelukkig getrouwd met Mike en trotse moeder van Sterre en Noor. Ik onderneem sinds 1997 met Fit For Thought denkadvisering (FFT). Ik help teams van tobben naar toppen en directeuren, managers en professionals van stress naar succes. In 5 beproefde stappen, zodat je vitaal gaat denken, durven en doen. Want vitale mensen maken het verschil. Met zichzelf. In hun eigen werk en leven. En daarmee in dat van anderen. Wil jij dit vitale voorbeeld zijn? Zet dan de 5 stappen in dit e-book. 3
Jij en ik, we lijken op elkaar. Net als jij tobde ik ook. Met mezelf, mijn tijd en mijn omgeving. 4
Ik was gefrustreerd - voelde me onmachtig Ik haalde onvoldoende resultaat en plezier uit mijn werk en nam mijn onvrede mee naar huis. Ik werkte niet ontspannen samen vanuit gemeenschappelijke waarden, normen en doelen en voelde me niet gezien, gehoord en begrepen door collega's en leidinggevenden. Ik deed mijn werk niet op tijd, juist of volledig, omdat anderen hun afspraken niet nakwamen en daar niets aan werd gedaan. Ik besteedde tijd, geld en middelen inefficiënt, omdat ik alles perfect wilde doen en geen fouten wilde maken. 5
En ik baalde Ik worstelde met een ongezonde balans tussen werk, privé en hobby's: ik werkte té hard en té veel en verwaarloosde mijn gezondheid, vrienden en familie. Ik voelde me geestelijk en lichamelijk moe, omdat ik onvoldoende rust en ontspanning nam. Ik jakkerde maar door. Dag in, dag uit. 7 dagen per week, 52 weken per jaar. Jaar in, jaar uit. Ik was niet gelukkig en genoot niet in het hier-en-nu. Een rupsje nooit genoeg. Er was altijd meer te bereiken, geen tijd te verliezen. Hoger, beter, verder. Goed was nooit goed genoeg. Herkenbaar? Baal jij er ook zo van? 6
Ik tobde net zolang, totdat ik besloot om voor mezelf te kiezen. (verstandige keuze!) 7
Mijn 5 stappen van stress naar succes 1. Van stress naar succes Je ideale leven 2. Van lijderschap naar leiderschap Durf het verschil te maken 3. Van ik naar de ander Samen is leerzaam, leuk en productief 4. Van wrijving naar glans en warmte Conflict geeft groei 5. Van tobben naar toppen Deel, leef en vier je successen 8
Stap 1. Van stress naar succes Pak pen en papier (of laptop of tablet) en beantwoord deze vragen. Hoe zou je leven eruitzien als je een toverstokje had? Wat zou je dan doen en laten? En wat zou jou dat opleveren? In rust, ruimte en resultaat? In tijd, geld en energie? In passie, plezier en perspectief? En hoe zou je huidige leven eruit zien? Je werk en gezin? Je hobby's en gezondheid? Je relaties met familie en vrienden? 9
Stap 1. Je ideale leven Ik ben benieuwd naar je antwoorden op deze vragen, omdat ik in mijn werk en privéleven ervaar dat veel mensen niet doen wat ze willen. En niet willen wat ze doen. Ze leven niet hun ideale leven, omdat ze dat niet hebben geleerd. Of ze denken dat niet te kunnen of mogen. Terwijl geen van deze argumenten hout snijdt, want: Wat je niet kunt, is te leren. Wat je niet durft, is een kwestie van doen. En wat niet mag, kan meestal wel anders. Waar een wil is, is een weg. Ook naar jouw ideale leven. 10
Stap 2. Van lijderschap naar leiderschap PROBLEEM: Praatjes vullen geen gaatjes en dromen brengt je niet naar je doel. Weten wat je wilt in je leven is niet voldoende om je ideale leven ook daadwerkelijk te kunnen leven. OPLOSSING: Wat hiervoor onontbeerlijk is, is actie. En niet zo maar actie, maar doel- en resultaatgericht vanuit je persoonlijke visie en missie. Dat betekent keuzes maken, prioriteiten stellen en doen waar je hart en ziel liggen. Niemand anders kan dit voor je doen. Jij bent uniek in wie je bent. Neem verantwoordelijkheid en durf je leven en werk te leiden op je eigen manier. Het kan. Het mag. En het is nodig als je tot maximale groei en bloei wil komen en met jezelf het beste uit anderen wil halen. 11
Stap 2. Durf het verschil te maken Ook ik stond in mijn eigen schaduw, waardoor ik niet tot groei en bloei kwam en me onvoldoende kon onderscheiden in wat mij uniek maakt: Leiderschap Ondernemerschap Verbinding Energie Niet voor niets vormen de eerste letters van mijn 4 kernwaarden LOVE. Liefde is wat mij drijft in mijn werk en in mijn leven, in wat ik doe en laat, in wie ik ben. Ik hou van mij, ik hou van jou en ik hou van wij. En wat drijft jou? 12
Stap 3. Van ik naar de ander Als je weet wat je drijfveer is, kun je je hiernaar gedragen. En kost het je ook geen moeite meer om jezelf te zijn. Omdat liefde mijn drijfveer is, weet ik nu ook dat ik goed genoeg ben. Voor anderen en mezelf. Ik hoef mijn mond niet meer te houden uit angst voor slag of stoot, pijn of verdriet, hoon of smaad. Wat ik te zeggen heb, doet er toe en maakt het verschil tussen leven en overleven, tussen meedoen en eruit liggen, tussen vertrouwen en onveiligheid. Ik kan en mag mezelf als energieke leider, ondernemer en verbinder laten zien. Want dit is wie ik ben en waarmee ik jou en je team of organisatie help. Effectief en duurzaam. Van tobben en stress naar toppen en succes. Samen kunnen wij het vitale verschil maken in het werk en leven van anderen door onszelf als vitale voorbeelden te gedragen. 13
Stap 3. Samen is leerzaam, leuk en productief In mijn werk help ik jou er te zijn. Met je kwaliteiten en talenten. Met je kennis, kunde en ervaring. Met wie jij bent. Omdat jij, net als ik, niet iemand anders kan zijn dan jezelf. Jij bent jij. Ik ben ik. En samen zijn wij wij als onze ikken er beide mogen zijn. Om van ik naar de ander te komen, kun je handig gebruik maken van mijn 6 basisregels voor effectieve samenwerking: 1. Ik communiceer open en eerlijk 2. Jij en ik mogen allebei ons eigen verhaal doen 3. We luisteren naar elkaar zonder onderbrekingen of tegenwerpingen 4. Meningen en gevoelens onderbouwen we met feiten of concreet waarneembaar gedrag 5. We praten met elkaar en niet over elkaar 6. We checken onze communicatie en toetsen ons begrip TIP: Hang deze basisregels aan de muur en pas ze toe in elk gesprek dat je voert. Ik garandeer je meer gemak en plezier en minder problemen of conflict. 14
Stap 4. Van wrijving naar glans en warmte Ga jij conflicten aan of ga je ze uit de weg? En wat levert jou dit op? 1. Bereik je wat je wil? 2. Wil je wat je bereikt? 3. Of ervaar je strijd? Ik ben er van overtuigd dat tobben en stress uitingen zijn van conflicten. Met jezelf, omdat je niet doet waar je in gelooft. Of met anderen, omdat je je onvoldoende kunt vereenzelvigen. Ook geloof ik dat elk conflict met een ander een weerspiegeling is van een conflict in jezelf. Wat we een ander verwijten, geven we onszelf niet. En daarmee frustreren we onszelf: in onze resultaten, portemonnee, gezondheid, relaties en potentie. 15
Stap 4. Conflict geeft groei Als ik een conflict ervaar weet ik van mezelf dat ik bang ben. Om er niet bij te horen, uit de toon te vallen of niet goed genoeg te zijn. Om fouten te maken, gek gevonden te worden of onaardig. Om te mislukken en daardoor alles kwijt te raken wat me lief is: mijn gezin, vrienden en familie, mijn gezondheid, huis en haard, mijn werk en inkomen, mijn vrijheid en mijn blijheid. Wat ik ook weet, is dat mijn angsten niet realistisch zijn. Ik kan meer dan ik denk, ik mag meer dan ik verwacht en ik krijg hulp als ik iets niet weet, durf of moeilijk vind. Als ik mijn eigen schroom opzij zet hoef ik helemaal niet te tobben met mezelf, tijd of mijn omgeving. Dan komen jij en ik er samen uit, omdat wij een gezamenlijk belang hebben. Of wij gaan ieder ons weegs, omdat er onvoldoende is wat ons bindt. Leven en laten leven is hoe jij en ik dan samen verder gaan. 16
Stap 5. Van tobben naar toppen Leef vanuit je visie en missie en maak keuzes vanuit je innerlijke waarden en normen. Stel grenzen en prioriteiten en houd je hieraan. Reken af met nalatigheid, improductiviteit en verspilling. Wees bekwaam in zelfreflectie, openheid, profilering, actief luisteren, probleem oplossen en conflict hanteren. Vertrouw op je kwaliteiten en treed lastige situaties zelfverzekerd tegemoet. 17
Stap 5. Deel, leef en vier je successen Zet je getob en stress soepel om in effectief denken, durven en doen. Wees assertief en combineer 'hard on the matter' & 'soft on the person' vlot en vaardig. Neem en geef verantwoordelijkheid en spreek jezelf en de ander hierop aan. Communiceer SMART: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden. Zorg in je doen en laten voor een gezonde geest in een gezond lichaam. 18
Met deze 5 stappen bereik je doelen en behaal je resultaten.
Deze directeuren, managers en professionals gingen je voor 20
"Deze Margriet gun ik iedereen. Daadkrachtig, consequent en effectief. Ik weet nu waarom ik tobde met meerdere burn-outs in mijn succesvolle ondernemerschap. En ik weet nu ook hoe ik deze ellende kan voorkomen. Met de mindset, systemen en vaardigheden, die Margriet leert!" Carla Ketelaar, Ondernemer Laatste Liefde "Margriet ging mijn kritische houding en twijfels niet uit de weg en overtuigde me met haar humor en pit, haar visie en duidelijke, pragmatische aanpak. Ik ben door Margriet echt geïnspireerd om aan mezelf te werken". Annemarie de Beun, teamleider bestuursbureau pensioenfonds "Ik ben heel blij en dankbaar met alles wat ik heb geleerd. Ik voel me ontspannen en succesvol, zit lekker in mijn vel en geniet weer met volle teugen van mijn werk." Ben van den Berg, Intern Accountmanager Rabobank "Ik was al een goede manager. Nu ben ik een topmanager." Annet Riedstra, Manager Oplosservice UWV
Hoe vitaal wil jij zijn? (ja, het is een keuze) 22
Vitaliteit is onbetaalbaar (maar wel te leren) Uit mijn eigen werk en leven weet ik dat vitaliteit geen vanzelfsprekendheid is. Net zo min als: Werk en inkomen Gezondheid en arbeidsgeschiktheid Rust en reinheid Veiligheid Warmte en waardering Liefde en respect Vertrouwen 23
Doe jij vitaal mee? Onzekerheden horen bij het leven. Daar vitaal mee om kunnen gaan maakt gelukkiger dan tobben en stress of welke aalmoes, uitkering of publieke voorziening dan ook. Wat jou en mij vitaal maakt, is onze persoonlijke veerkracht, energie en motivatie om het leven ten volle te leven. Eruit te halen wat erin zit. In goede en in slechte tijden. Bij overvloed en schaarste. In werk, hobby's en privé. Vallen, opstaan en weer doorgaan om zelfredzaam te functioneren en actief te participeren. Met de 5 stappen uit dit e-book draag ik graag bij aan jouw succes. 24
Ik ga ervoor. En jij? Laten we om te beginnen connecten 25
Tot binnenkort Effectieve mensen zijn succesvol. Zij voelen zich fit, hebben plezier in hun werk en acteren op basis van eigen kracht. Veel succesvolle mensen samen zorgen voor een succesvol bedrijf. Ik help je om jezelf en je mensen effectief te maken. En succesvol. Margriet Taams 26
Fit For Thought - denkadvisering Bruggestraat 15 2377 BC Oude Wetering www.fft.nl 071-331 40 18 06-50 50 84 76 Copyright Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in geautomatiseerd gegevensbestand, o f openbaar gemaakt, in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, door fotokopieën, opnamen of op andere manier, zonder voorafga ande toestemming van Fit For Thought - denkadvisering / Margriet Taams.