SPORTSEIZOEN 18-19 50+ SPORT KAART AANBOD OVERDAG
WEKELIJKS SPORTAANBOD TAI CHI Op zoek naar een sport om je lichaam soepel en gezond te houden, op een eenvoudige en rustige manier? Probeer dan eens tai chi: een opeenvolging van zachte en vloeiende bewegingen die rustig worden uitgevoerd. Tai chi-oefeningen doen bovendien je stressniveau dalen. Lesgever: Karin De Wachter TAI CHI MET DE WAAIER De tai chi oefeningen worden uitgevoerd met één waaier of twee waaiers. Het ene moment is de waaier gesloten en het andere moment met een klap opengeslagen. De bewegingen zijn krachtig en elegant. De soepelheid wordt benadrukt met erg diepe standen en veel draaiende bewegingen vanuit het bekken. Lesgever: Karin De Wachter TAI CHI BANG Oefeningen met stokjes, gebaseerd op de tai chi-bewegingen. Tai chi Bang versterkt pezen, gewrichten en spieren. De oefeningen helpen ook om overbelasting en letsels te voorkomen. Geschikt voor iedereen. Lesgever: Karin De Wachter DANSMIX Een combinatie van ritmische bewegingsvormen, een mix van onder andere seniorobic, jazz en zumba. Je danst individueel maar toch samen in groep. En dat allemaal op hedendaagse en populaire muziek. Lesgever: Guy Van Aken
AQUAGYM Bewegen in het water: het is een van de beste manieren om gewrichten te smeren, om reuma en artrose te voorkomen en om spieren soepel te maken. Door de weerstand van het water worden spieren ook steviger. Bij aquagym is het risico op letsels bovendien zeer klein, want het lichaamsgewicht wordt gedragen door het water. Lesgever: Guy Van Aken ZWEMLES Leren zwemmen op latere leeftijd? Het kan tijdens deze zwemlessen. Watergewenning, drijven, technieken aanleren, verbeteren of opfrissen: allemaal op je eigen tempo en in een veilige, rustige omgeving. Tijdens de eerste les is er een test om na te gaan in welke groep je kan starten. Naargelang de vorderingen die je maakt, kan je doorschuiven naar een andere groep. YOGA (OP DINSDAG) Tijdens deze lessen beginnen we steeds met Hatha yoga, waar het accent ligt op de ademhaling en het statisch aanhouden van de verschillende houdingen. Eens we dit beheersen kunnen we starten met de Vinyasa yoga waarbij we de houdingen van de Hatha yoga aan elkaar koppelen. Ook werken we af en toe met een zitbal en yogariem. Lesgever: Guy Van Aken YOGA (OP DONDERDAG) NIEUW Een reeks van verschillende yogastijlen wordt aangeboden: de Tibetaanse yoga (LuYong) is heilzaam voor de wervelkolom en de mentale gezondheid; de Hatha yoga is wat intensiever waarbij de spieren worden versterkt en soepel gehouden met het oog op de ademhaling. Bij de yoga op een zitbal werk je op en naast de bal. RITMISCH BEWEGEN Tijdens deze lessen maak je al je spieren los, op aangename, klassieke muziek, zittend op een stoel. Wil je het graag eens uitproberen? Kom gerust langs. Elke les staat op zich. Lesgever: Rudy Blauwbloeme CONDITIETRAINING MET SPEELSE BOKS Een bokstraining om fit en blij van te worden. Op het programma: gewrichten soepel maken, lichte cardio-oefeningen (stappen, drafje), basistechnieken aanleren (bokshouding, stappend, verplaatsen, stoten), veilig rondje met bokshandschoenen of stootpads (geen contact naar gezicht) en spierversterkende oefeningen. Afsluiten doen we met de nodige stretch- en relaxatieoefeningen. Lesgever: Marian Debaillie SENIORETICS Met deze vorm van callanetics onderhoud je jouw figuur. Doel is om je lichaam sterker te maken door spierversterkende oefeningen, op een rustige manier. De oefeningen focussen vooral op buik-, bil-, been- en rugspieren. Lesgever: Guy Van Aken CONDITIEGYM Een conditieles, maar dan zonder muziek. Saai? Helemaal niet. Je verbetert je kracht, lenigheid en uithouding door gevarieerde oefeningen, met en zonder materiaal. Lesgever: Kamal Abed SENIORENGYM NIEUW Gymnastiek is goed voor de bloedsomloop en de lenigheid. Spieren en gewrichten worden soepeler. Er worden geen prestaties verwacht, juist de gezelligheid is belangrijk. Lesgever: via Sportwerk Vlaanderen Lesgever: Kristel De Block Lesgever: Koen De Keersmaecker
PILATES Pilates is een bewegingsmethode, geschikt voor alle leeftijden, ongeacht de conditie. Je leert je lichaam kennen met zijn mogelijkheden en beperkingen. De eenvoudige en effectieve bewegingen doen spanningen verdwijnen, helpen de ademhaling verbeteren, verstevigen de spiertonus en bevorderen de soepelheid. Stabiliteit van de romp is de uitdaging. Tijdens de lessen gebruiken we allerlei materiaal, o.a. een grote bal, de Big Ball Pilates Lesgever: Lut Daenen QI GONG Qi gong (uitgesproken als t sjie-koeng) bestaat uit trage bewegingen die rustig en vloeiend worden uitgevoerd, met een rustige, diepe buikademhaling. Bedoeling is om de doorstroming van bloed en energie in het lichaam te verbeteren. De gewrichten worden losgemaakt en opengezet, door te werken aan een goede houding, zowel zittend, staand als stappend. BADMINTON (OP DINSDAG) Partijtje badmintonnen in een gezellige en ontspannen sfeer? Dat kan bij Badminton 50+, een club die al 20 jaar bestaat. Ervaring is niet nodig. Clubverantwoordelijke: Jeannine Neukermans BADMINTON (OP DONDERDAG) NIEUW Badminton je graag? Heb je de technieken min of meer onder de knie, dan kan je vrij komen spelen. Er is een zaalwachter aanwezig: VGC-sportdienst Lesgever: François Deschamps
GC De Markten VGC-sporthal BOp/FedOS Zuidpaleis Zwembad NOH GC De Maalbeek GC De Kroon MA Tai chi met de waaier 10:30-11:30 Dansmix 10:30-11:30 NM Tai chi Bang 13:00-14:00 Aquagym 15:40-17:00 Zwemmen beginners en gevorderden 15:40-17:00 DI Tai chi 10:00-11:00 Ritmisch bewegen 10:00-11:00 (tweewekelijks) NM Yoga 13:30-14:45 Conditietraining met speelse boks 15:00-16:00 Badminton 14:00-16:00 WO Conditiegym 11:00-12:00 Senioretics 10:30-11:30 DO Pilates 9:00-10:00 (starters) 10:00-11:00 (semi-gevorderden) Qi gong 11:15-12:15 Seniorengym 10:00-11:00 NM Avond Tai chi 13:30-14:30 Badminton 19:00-21:00 Yoga 13:30-14:30 VR Tai chi 10.30-11:30
WAT, WAAR, WANNEER? De lessen starten vanaf 3 september 2018 en lopen tot eind juni 2019. Er zijn geen sportactiviteiten op feestdagen en tijdens schoolvakanties. De les conditietraining met speelse boks loopt wel door in de vakanties. VOOR WIE? De lessen zijn op maat van 50-plussers, maar iedereen is welkom. G-SPORTERS WELKOM Personen met een beperking zijn welkom op onze activiteiten. Geef een seintje op voorhand: 02 563 05 14. Dan zorgen we voor de nodige voorzieningen of voor extra informatie.
ADRESSEN GC De Markten Oude Graanmarkt 5, 1000 Brussel (metro 1 en 5, halte Sint-Katelijne) VGC-sporthal Koekelberg Dapperenstraat 20, 1081 Koekelberg (metro 2, halte Simonis, Elisabeth) BOp/FedOS Zaterdagplein 6, 1000 Brussel (metro 1 en 5, halte Sint-Katelijne, De Brouckère) Zuidpaleis R. van der Weydenstraat 3, 1000 Brussel (tram 3 en 4, halte Anneessens) Zwembad Neder-Over-Heembeek Lombardsijdestraat 120, 1120 Neder-Over- Heembeek (bus 47, halte Gemenebeemden of bus 53, halte Kruipweg) GC De Maalbeek Oudergemlaan 126, 1040 Etterbeek (metro 1 en 5, halte Schuman) GC De Kroon J.B.Vandendrieschstraat 19, 1082 Sint-Agatha-Berchem (tram 18 en 82, halte Schweitzerplein) PRIJS 30 euro voor een 50+ SPORTkaart. Deze 50+ sportkaart geeft recht op 10 sportbeurten naar keuze uit het volledige aanbod. Twijfel je nog welke sport je graag wil beoefenen? Kom dan gerust langs en volg een kennismakingsles. De eerste les is gratis. Voor aquagym en zwemmen moet je ter plaatse het toegangsgeld voor het zwembad betalen. Dat is 2.30 euro. 50+ SPORTKAART BESTELLEN? Via een overschrijving Schrijf 30 euro over op rekeningnummer BE67 4300 3759 7187 van BOp, Zaterdagplein 6, 1000 Brussel, met vermelding: naam + inschrijving aanbod 50+, sportkaart code 35010. Aan het onthaal van BOp, FedOS en GC De Kroon kan je een 50+ SPORTkaart kopen. BOP-KAART = REDUCTIEKAART Met deze kaart ontvang je tweemaandelijks het BOp-Magazine, krijg je korting op alle activiteiten van het BOp en drie extra sportbeurten op elke 50+ SPORTkaart. Een BOpkaart kost 25 euro. Meer info op www.bop.brussels PASPARTOE Op vertoon van je identiteitskaart, een mutualiteitsvignet en 5 euro maakt het onthaal van het BOp er graag één aan! Met de Paspartoe kan je punten sparen tijdens de verschillende lessenreeksen. Recht op een verhoogde tegemoetkoming? Dan is deze Paspartoe voor jou gratis en één jaar geldig. www.paspartoebrussel.be www.facebook.com/brusselpaspartoe IS DE KOSTPRIJS TE HOOG? Maak een afspraak met de VGC-sportdienst en samen zoeken we naar een geschikte oplossing. Als je een volle 50+ SPORTkaart inlevert, krijg je 10 punten op je Paspartoe. Sommige ziekenfondsen betalen een deel van het inschrijvingsgeld voor sportlessen terug. Informeer bij je ziekenfonds en vraag het formulier voor terugbetaling.
SPORTGIDS Een overzicht van het volledige Brusselse, Nederlandstalige sportaanbod vind je in de sportgids of op www.sportinbrussel.be. Daar vind je onder andere een overzicht van het sportaanbod voor senioren: aanbod van de VGC-sportdienst, van BOp, van clubs met seniorenwerking, van de lokale dienstencentra en van de gemeenschapscentra. ANDERE FOLDERS MET SPORTAANBOD VOOR 50+ ERS Fietsclub 50+ wekelijkse tochten van april tot oktober op donderdag van 10u tot 16u Wandelgroep Eksteroog wandelingen elke 2de en 4de dinsdag van de maand van 10u tot 16u Nordic Walking tweewekelijkse tocht op dinsdag van 10u tot 12u30 BRUSSEL BEWEEGT 2019 Vijf bewegingsnamiddagen op verschillende locaties. Tijdens deze 5 beweegdagen krijg je een zeer gevarieerd aanbod aan sport- en beweegactiviteiten. Vanaf 5 personen komt een bus je gratis ophalen aan een opstapplaats naar keuze in het Brussels gewest. Meer info op www.bop.brussels.
VGC-sportdienst E. Jacqmainlaan 135, 1000 Brussel 02 563 05 14 sportdienst@vgc.be www.sportinbrussel.be Brussels Ouderenplatform (BOp) Zaterdagplein 6, 1000 Brussel 02 210 04 64 en 02 210 04 65 info@bop.brussels ann.derkinderen@bop.brussels ingrid.peeters@bop.brussels www.bop.brussels Federatie Onafhankelijke Senioren (FedOS vzw) Zaterdagplein 6, 1000 Brussel 02 218 27 19 info@fedos.be www.fedos.be Badminton 50+ 02 305 39 87 jeannine.neukermans@telenet.be VU: Eric Verrept leidend ambtenaar Emile Jacqmainlaan 135 1000 Brussel GC De Kroon Jean Baptiste Vandendrieschstraat 19, 1082 Sint-Agatha-Berchem 02 482 00 10 dekroon@vgc.be www.gcdekroon.be