Infosessies en cursussen December 12 - januari - februari - maart 13 www.cm.be Cursus Kilootje minder. Lekker in balans! Infomoment Als brood je ziek maakt Infoavond Pas zwanger Infomoment Het ABC van de mantelzorg Workshops aromatherapie en nog véél meer!
Inhoudstafel Baby, kind & tiener 6 Infoavond Ik lust dat niet! 08 Infoavond Help, ik heb een puber in huis! 09 Workshops Babymassage 10 Infoavond Pas zwanger 10 Cursus Eigen baas over je gedachten. Leer je kind positief denken 11 Assertiviteitscursus kinderen 12 Assertiviteitscursus jongeren 12 Borstvoedingscursus 13 Infoavond Van concentratieproblemen tot ADHD 13 Voorstelling Gelukkige kinderen? Kies voor hun talent! 14 Assertiviteitscursus ouders 15 Gezond leven 16 Cursus Kilootje minderen. Lekker in balans 18 Cursus Mindfulness 18 Infoavond Investeer in je relatie 19 Cursus Investeer in je relatie 19 Assertiviteitscursus voor volwassenen 20 Workshop Bekkenbodemspiertraining 20 Assertiviteitscursus voor volwassenen (kort) 21 Infoavond Van stress naar energie 21 Infoavond Ken jezelf, werken vanuit je kernkwaliteiten 21 Workshop aromatherapie voor beginners 22 Workshop aromatherapie voor gevorderden Lente 22 Gezondheidswandelingen CM 23 Groepswandelingen Nordic Walking 26 Joggersclub CM-FIT 27 Gezondheidsproblemen 28 Infoavond Osteoporose 30 Infoavond Slapen kun je leren 30 Infoavond Vroegtijdige zorgplanning 31 Cursus Geheugentraining en concentratie 31 Infomoment De harde kant van een zachte ziekte 32 Infoavond Als brood je ziek maakt - over coeliakie 32 Infoavond Hoofdpijn en migraine 33 Infoavond Ziekte van Menière 33 2
Inhoudstafel vervolg Zorg 34 Infomoment Het ABC van de mantelzorg 36 Infocafé Wat is dat? 36 Opleiding oppasvrijwilligers 37 Workshop Hoe zet je muziek in in de zorg? 38 Ontmoetingsmoment Bodycontour 38 Infomoment Mantelzorg en werk: jouw loopbaan 39 Familie duurt langer dan een mensenleven 39 Chronisch zieken jonger dan 65 jaar 40 Praatcafé 42 Infosessie Positief denken 42 Cursus Levensfilosofie - van tobbers tot denkers 43 Chinees denken over gezondheid 43 Infosessie Ziek zijn en je huishouden doen 44 Initiatie Djembé 44 Infosessie Handreflexologie 45 OKRA (+55) 46 Voordracht Als liefde zoveel jaar kan duren 48 Voordracht Een leven lang gezond 48 Voordracht Bewegen, een topmedicament 48 Vertelevocatie David, tegendraads... 49 Gratis voordrachten voor groepen 50 Voordrachten CM 50 Voordrachten Thuiszorgcentrum 51 Op de REM 52 Online cursussen 53 Kalender 54 3
Even voorstellen! Prijzen Werk maken van je gezondheid...... een investering voor het leven! CM regio Mechelen-Turnhout promoot daarom een gezonde levensstijl door tal van initiatieven te organiseren die je in staat stellen om die gezonde levensstijl toe te passsen. Maar ook als het minder gaat, wil CM ondersteuning bieden met ontmoetingsmomenten, gespreksgroepen en cursussen op maat van bepaalde doelgroepen. In deze brochure vind je een overzicht van het aanbod infomomenten en cursussen op vlak van gezondheid en zorg voor december 2012 en januari, februari en maart 2013. Rolstoeltoegankelijke locaties van activiteiten duiden we aan met het volgende icoon: De prijzen van de activiteiten staan vermeld bij de activiteit zelf. Bijvoorbeeld: Prijs 15 euro CM-lid: 10 euro VT, Omnio: 5 euro We leggen graag even de prijsverschillen uit: de eerste prijs die je ziet staan is voor personen die géén CM-lid zijn de tweede prijs is de prijs voor CMleden VT, Omnio: voor CM-leden die recht hebben op verhoogde tegemoetkoming of het Omnio-statuut* * Als je recht hebt op verhoogde tegemoetkoming of het Omnio-statuut, staat er onderaan op je gele klevers van CM als code xx1/ xxx. Controleer dus even op je gele klevers of het eerste getal (bestaande uit 3 cijfers) eindigt op het cijfer 1. 4
Hoe schrijf je in? Je kunt op verschillende manieren inschrijven voor onze activiteiten. Kijk eerst even bij de activiteit waarvoor je wilt inschrijven, wie deze activiteit organiseert. Is het een activiteit van de dienst Gezondheidspromotie, een CM-kern of het Thuiszorgcentrum? Dan kun je inschrijven via: www.cm.be - klik rechtsboven op Agenda en zoek je activiteit op. 014 40 35 45 Is het een activiteit van Ziekenzorg CM? Dan kun je inschrijven via: 014 40 34 90 ziekenzorg.rmt@cm.be Is het een activiteit van OKRA? Dan kun je inschrijven via: 014 40 33 50 (regio Kempen) of 015 40 57 45 (regio Mechelen) Meer info vind je op www.okra.be/kempen of www.okra.be/mechelen. 5
Baby, kind & tiener Wanneer je beslist om voor kinderen te gaan, verandert er heel wat in je leven. Zwangere vrouwen worden geconfronteerd met heel wat nieuwe gevoelens en gewaarwordingen. Heerlijk, maar ook wel een beetje spannend. CM wil je graag op weg helpen. Bijvoorbeeld tijdens het infomoment Pas zwanger of de borstvoedingscursus, daar kom je al heel wat te weten. Ook als je kindje er eenmaal is, heb je misschien wel eens twijfels en vragen of je het wel goed aanpakt. Ook dan kun je bij CM terecht voor infomomenten, workshops en cursussen. Inhoudstafel Infoavond Ik lust dat niet! 08 Infoavond Help, ik heb een puber in huis! 09 Workshops Babymassage 10 Infoavond Pas zwanger 10 Cursus Eigen baas over je gedachten. Leer je kind positief denken 11 Assertiviteitscursus kinderen 12 Assertiviteitscursus jongeren 12 Borstvoedingscursus 13 Infoavond Van concentratieproblemen tot ADHD 13 Voorstelling Gelukkige kinderen? Kies voor hun talent! 14 Assertiviteitscursus ouders 15
Ik lust dat niet! Problematisch eetgedrag bij kinderen komt steeds vaker voor en verdient terecht de nodige aandacht. Een tijdige aanpak is nodig om een afwijkend eetgedrag op latere leeftijd te voorkomen. Gastspreker Ilse Dewitte geeft deskundige duiding en helpt ouders op weg met praktische tips. Wanneer 4 december van 20 tot 22.30 uur Waar Parochiezaal Malpertuus Konijnenbergpad 2 Vosselaar Gastspreker Ilse Dewitte Orthopedagoge en kinder- en jongerentherapeute Leuven Organisatie dienst Gezondheidspromotie en CM-kern Vosselaar Prijs 6 euro CM-lid: 3 euro VT, Omnio: 2 euro 8
Infoavond Help, ik heb een puber in huis Het opvoeden van tieners is geen gemakkelijke klus. Je wil ze aandacht geven maar je lijkt zo overbodig als ouder. Je moet ze stilaan loslaten maar is dit niet gevaarlijk? Je moet grenzen stellen maar ze willen die steeds verleggen... Aan de hand van concrete voorbeelden duidt gastspreker Ilse Dewitte dat het opvoeden van pubers niet onmogelijk maar juist boeiend en verrijkend is. 9 Wanneer 6 december van 20 tot 22.30 uur Waar Feestzaal Den Engel Kerkstraat 14 Vorselaar Gastspreker Ilse De Witte Orthopedagoge - Kinder en jongerentherapeute Organisatie dienst Gezondheidspromotie ism CM-kern Vorselaar Prijs 6 euro CM-lid: 3 euro VT, Omnio: 2 euro Maximum aantal deelnemers 100
Babymassage Het best ontwikkelde zintuig van jonge baby s is de huid. Elke baby heeft lichamelijk contact nodig. Met lichaamsmassage kun je je baby koesteren en knuffelen. Babymassage creëert een warme band voor het leven en stimuleert de lichamelijke en emotionele ontwikkeling van je kindje. Naast voeding en verzorging betekent liefdevol aanraken een goede start. Het is voor ouder en kind een moment van rust en ontspanning. Bovendien kan het helpen om een onrustige of zenuwachtige baby te kalmeren. Waar & wanneer Voor een volledig overzicht van alle workshops kun je terecht op www.cm.be, surf naar agenda en vink Baby en kind aan. Je kunt je daar rechtstreeks inschrijven. Je kunt ook mailen naar gezondheidspromotie.rmt@cm.be of bellen naar het nummer 014 40 35 45. Organisatie dienst Gezondheidspromotie ism Kind & Preventie Prijs 10 euro CM-leden: gratis Pas zwanger Je bent pas zwanger en enorm nieuwsgierig naar wat je te wachten staat? Je zit vol vragen en onzekerheden? Een vroedvrouw en deskundige van CM geven een antwoord op deze vragen tijdens dit infomoment. Wanneer & waar 6 december van 19.30 tot 22 uur in CM-campus Mechelen Antwerpsesteenweg 261 Mechelen OF 11 december van 19.30 tot 22 uur in Wijnhuis Stationsstraat 56 Geel OF 5 februari van 19.30 tot 22 uur in CM-campus Mechelen Antwerpsesteenweg 261 Mechelen OF (datum ligt nog niet vast) maart van 19.30 tot 22 uur in Hotel Viane Korte Vianenstraat 2 Turnhout Gastsprekers Vroedvrouw en CM-medewerker Organisatie dienst Gezondheidspromotie Prijs 6 euro CM-leden: gratis Maximum aantal deelnemers 30 10
Eigen baas over je gedachten. Leer positief denken Ben je tussen de 8 en 10 jaar en maak jij je snel zorgen? Ben jij een piekeraar? Zeggen ze dat je de wereld door een zwarte bril ziet? Dan is deze training iets voor jou! Leer de baas te worden over je negatieve gedachten, je angst en je boosheid, door een andere bril op te zetten. Als je in staat bent om positief te denken, leg je de basis voor een goed zelfbeeld. Deze cursus helpt je daarin op weg. Je leert goed om te gaan met tegenslag en krijgt een aanzet tot meer zelfvertrouwen. Wanneer 9, 16, 23, 30 januari, 6 en 27 februari 2013 van 14 tot 16 uur Waar CM-campus Mechelen Antwerpsesteenweg 261 Mechelen Begeleiding Wendy de Pree ontwikkelingspsycholoog en gedragstherapeut Organisatie dienst Gezondheidspromotie Prijs 170 euro CM-lid: 120 euro VT, Omnio: 60 euro Maximum aantal deelnemers 8 11
Assertiviteitscursus kinderen Leren omgaan met kritiek, leren opkomen voor jezelf, leren omgaan met pesten, anderen leren vertrouwen en niet meer onnodig bang leren zijn... het komt in deze cursus allemaal aan bod. Wanneer Kennismakingsgesprek met ouders op 23, 26 of 30-1-2012. 7-9 jaar: Cursus op 6, 20 en 27 februari, 6, 13, 20 en 27 maart, 17 en 24 april, 8 mei van 14 tot 15.30 uur 10-12 jaar: Cursus op 2 en 23 februari, 2, 9, 16 en 23 maart, 20 en 27 april, 4 en 25 mei van 11.30 tot 13 uur Waar Hotel Den en Heuvel Geelsebaan 72-74 Kasterlee Begeleiding Dorien Van Limpt Dramatherapeute Reusel, Nederland Organisatie dienst Gezondheidspromotie Prijs 170 euro CM-leden: 120 euro VT, Omnio: 60 euro Maximum aantal deelnemers 10 Assertiviteitscursus jongeren Je wilt leren opkomen voor je eigen mening, je wilt je gevoelens leren uiten, kritiek leren geven, maar ook ontvangen? In deze cursus geen eindeloos gepraat, maar spelend alles ervaren. Wanneer Kennismakingsgesprek met ouders op 23, 26 of 30-1-2012. Cursus op 2 en 23 februari, 2, 9, 16 en 23 maart, 20 en 27 april, 4 en 25 mei van 14 tot 16 uur Waar Den en Heuvel Geelsebaan 72-74 Kasterlee Begeleiding Dorien Van Limpt Dramatherapeute Reusel, Nederland Organisatie dienst Gezondheidspromotie Prijs 170 euro CM-leden: 120 euro VT, Omnio: 60 euro Maximum aantal deelnemers 10 12
Borstvoedingscursus Deze cursus van 3 samenkomsten rond borstvoeding beantwoordt heel wat vragen: hoe werkt borstvoeding, voorbereiding op borstvoeding, borstvoeding tijdens de eerste weken, de rol van de partner, Wanneer 7 en 21 februari en 7 maart van 19.30 tot 21.30 uur Waar CM-campus Mechelen Antwerpsesteenweg 261 Mechelen Begeleiding Dominique Franquet vroedvrouw en lactatiedeskundige Organisatie dienst Gezondheidspromotie Prijs 30 euro CM-lid: 15 euro VT, Omnio: 7,5 euro Maximum aantal deelnemers 20 Van concentratieproblemen tot ADHD Het is niet eenvoudig om door het bos te bomen nog te zien wanneer het over concentratiestoornissen of AD(H)D gaat. Gastspreker Maurits Wysmans geeft je een heldere kijk op ADHD en hoe ermee om te gaan. Wanneer 7 februari van 20 tot 22.30 uur Waar t Hoekske Grote Bergen 59 Heindonk Begeleiding Maurits Wysmans docent KH Leuven, deskundige opvoedings-en gedragsproblemen en communicatie Alken Organisatie dienst Gezondheidspromotie Prijs 6 euro CM-lid: 3 euro VT, Omnio: 2 euro Maximum aantal deelnemers 100 13
Gelukkige kinderen? Kies voor hun talent! Gelukkige en zelfverzekerde kinderen, dat wenst toch iedereen? Maar hoe kun je als ouder, leerkracht, opvoeder, begeleider hierbij helpen? Door kinderen aan te spreken op hun talent, zegt Luk Dewulf. Focus op hun passie en wat ze kunnen, in plaats van te kijken naar waar ze minder sterk in zijn. Want tenslotte is niemand perfect. Kiezen voor je talenten, bezorgt je een blijvende goesting om te leren en te werken. Want door te doen waar je goed in bent, laad je niet alleen voortdurend je energie terug op, het bezorgt je ook een positief zelfbeeld, meer veerkracht en zelfvertrouwen. Deze strategie werkt evengoed voor kinderen en jongeren. In de voorstelling Gelukkige kinderen? Kies voor hun talent! gaat Luk Dewulf op een boeiende manier dieper in op het belang van talenten bij kinderen en jongeren. Hij toont hierbij aan hoe invloedrijk de ontwikkeling ervan is voor hun toekomst en geluk. Een initiatief in het kader van het project Pluk je geluk. 14
Waar & wanneer Omdat je tijdig moet inschrijven voor deze voorstelling, geven we alle data van het voorjaar 2013 al mee: 27 februari van 20 tot 22.30 uur in Cultuurcentrum, Minderbroedersgang 5, Mechelen 13 maart van 20 tot 22.30 uur in Schouwburg Rex, Smallestraat 2, Mol 14 mei van 20 tot 22.30 uur in Cultuurcentrum Zwaneberg, Bergstraat, Heist o/d Berg 23 mei van 20 tot 22.30 uur in De Warande, Warandestraat 42, Turnhout Gastspreker Luk Dewulf pedagoog en adviseur bij Kessels & Smits The Learning Company Organisatie dienst Gezondheidspromotie Prijs 10 euro CM-lid: 5 euro VT, Omnio: 2,5 euro Assertiviteitscursus voor ouders Het is mogelijk om simultaan met je kind een oudercursus te volgen. Met als doel jou als ouder/opvoeder te ondersteunen in het opvoeden van je kind tot een zelfstandig/weerbaar mens. De cursus is enkel bedoeld voor ouders van wie het kind (7-18 jaar) een assertiviteitscursus volgt of gevolgd heeft. Een tweede persoon (ouder/grootouder) mag gratis meekomen. We voorzien 1 cursusboek per koppel. 15 Wanneer 27 februari, 13 en 27 maart, 8 en 15 mei 2013 van 19.30 tot 22 uur Waar Den en Heuvel Geelsebaan 72-74 Kasterlee Begeleiding Dorien Van Limpt Dramatherapeute Nederland Organisatie dienst Gezondheidspromotie Prijs 100 euro CM-lid: 60 euro VT, Omnio: 30 euro
Gezond leven Het is in deze hectische en moderne tijden meer dan ooit belangrijk om een gezonde levensstijl na te streven. Wie wil er geen goede balans tussen psychisch welzijn en een goede fysieke gezondheid? Ben je begaan met je levensstijl en geïnteresseerd om hier bewust mee om te gaan? Kijk dan zeker eens in de inhoudstafel of er een cursus, workshop of infomoment voor jou bij zit! Inhoudstafel Cursus Kilootje minderen. Lekker in balans 18 Cursus Mindfulness 18 Infoavond Investeer in je relatie 19 Cursus Investeer in je relatie 19 Assertiviteitscursus voor volwassenen 20 Workshop Bekkenbodemspiertraining 20 Assertiviteitscursus voor volwassenen (kort) 21 Infoavond Van stress naar energie 21 Infoavond Ken jezelf, werken vanuit je kernkwaliteiten 21 Workshop aromatherapie voor beginners 22 Workshop aromatherapie voor gevorderden 22 Gezondheidswandelingen CM 23 Groepswandelingen Nordic Walking 26 Joggersclub CM-FIT 27
Kilootje minderen. Lekker in balans Graag een kilootje minder? En/of zin om evenwichtiger te eten en te bewegen? Onder het motto geen woorden maar daden nodigen we je uit voor een cursus van zes sessies met het doel jouw goede voornemens en je gezondheid een zetje geven! Wanneer 15, 22 en 29 januari, 5 en 19 februari en 26 maart van 19.30 tot 21.30 uur Waar Aldhem hotel Jagersdreef 1 Grobbendonk Begeleiding Bette Gers Diëtiste Geel Organisatie dienst Gezondheidspromotie Prijs 120 euro CM-leden: 60 euro VT, Omnio: 30 euro Maximum aantal deelnemers 20 Cursus Mindfulness Met deze aandachtstraining word je je meer bewust van je lichaam, emoties en gedachten. Je leert omgaan met stress, angst en pijn. Mindfulness brengt je terug in contact met je innerlijke kracht. Je komt tot het besef dat geluk niet buiten je te vinden is, maar in jezelf, hier in dit moment! Wanneer 16, 23 en 30 januari, 6, 20 en 27 februari, 6 en 13 maart van 19.30 tot 21.30 uur Waar CM-campus Mechelen Antwerpsesteenweg 261 Mechelen Begeleiding Greet Decroos Mindfulnesstrainer Heist-opden-Berg Organisatie dienst Gezondheidspromotie Prijs 200 euro CM-leden: 100 euro VT, Omnio: 50 euro Maximum aantal deelnemers 20 18
Infoavond Investeer in je relatie Hoe komen partners tot een deugddoende duurzame relatie? Is dat nog mogelijk in deze tijd? Is samenleven met iemand alleen maar een kwestie van gevoelens? Hoe worden bestaande kloven kloof tussen partners overbrugd? Wat houdt mensen samen in duurzame relaties? Relatietherapeut Prof. Vansteenwegen schetst tijdens deze infoavond het verloop van een deugddoende duurzame samenleefrelatie doorheen de jaren. Wanneer 21 januari van 20 tot 22.30 uur Waar CM-campus Mechelen Antwerpsesteenweg 261 Mechelen Gastspreker Alfons Vansteenwegen Relatietherapeut Organisatie dienst Gezondheidspromotie Prijs 6 euro CM-lid: 3 euro VT, Omnio: 2 euro Maximum aantal deelnemers 80 Cursus Investeer in je relatie Deze lezingenreeks is bedoeld voor iedereen die een langdurige relatie heeft. Dit is een cursus waain je inzicht krijgt in grote en kleine verschillen tussen beide partners en handvaten krijgt om er mee om te gaan. Je schrijft je bij voorkeur in per koppel. Deze cursus is opgevat als een lezingenreeks. Er wordt geen persoonlijke inbreng van deelnemers in de groep verwacht. Wanneer 4, 11, 18 en 25 maart van 20 tot 22 uur Waar CM-campus Mechelen Antwerpsesteenweg 261 Mechelen Begeleiding Alfons Vansteenwegen Relatietherapeut Organisatie dienst Gezondheidspromotie Prijs 120 euro CM-lid: 60 euro VT, Omnio: 30 euro Maximum aantal deelnemers 50 19
Assertiviteitscursus voor volwassenen We geven in deze cursus aandacht aan : je eigen grenzen leren (h)erkennen en ruimte durven innemen, emoties (h)erkennen en uiten, kritiek leren geven en ontvangen, inzicht verwerven in assertiviteit en de desbetreffende communicatie, zoeken naar nieuwe manieren van omgaan met moeilijke situaties,... Ook persoonlijke vragen en situaties van deelnemers krijgen aandacht en worden ingeoefend. Wanneer 28 januari, 4, 18 en 25 februari, 4, 11, 18 en 25 maart, 15 en 22 april van 19 tot 21.45 uur Waar Den en Heuvel Geelsebaan 72-74 Kasterlee Begeleiding Dorien Van Limpt Dramatherapeute Nederland Organisatie dienst Gezondheidspromotie Prijs 150 euro CM-leden: 100 euro VT, Omnio: 50 euro Maximum aantal deelnemers 11 Bekkenbodemspiertraining Deze workshop geeft je inzicht in de werking van de urinewegen en het ontstaan van problemen. Zo leer je klachten herkennen en kun je ze verhelpen. Je leert in deze sessie een aantal eenvoudige oefeningen aan die je nadien gemakkelijk thuis kunt herhalen. Deze workshop richt zich tot vrouwen. Wanneer 19 februari van 19.30 tot 22 uur Waar Hof van Riemen Orshagenstraat 11 Heist-op-den-Berg Gastspreker Lieve Verbeeck kinesiste, specialisatie bekkenbodemreëducatie Organisatie dienst Gezondheidspromotie ism CM-kern Heist-opden-Berg Prijs 15 euro CM-lid: 10 euro VT, Omnio: 5 euro Maximum aantal deelnemers 20 20
Assertiviteitscursus voor volwassenen Assertief kunnen zijn wanneer dat nodig is, is de wens en het verlangen van velen, maar dit realiseren is veel moeilijker! In deze korte cursus krijg je zeven bouwstenen aangereikt om te leren assertief en zelfverzekerd naar voor te komen. Wanneer 4, 11 en 18 maart van 19 tot 22.15 uur Waar CM-campus Mechelen Antwerpsesteenweg 261 Mechelen Begeleiding Patrick Jossa PRH Vlaanderen Organisatie dienst Gezondheidspromotie Prijs 100 euro CM-lid: 50 euro VT, Omnio: 25 euro Maximum aantal deelnemers 14 Van stress naar energie Infoavond waarbij gastspreker Erna Claes op zoek gaat naar jouw energiegevers en energievreters en je tips geeft om jouw optimale balans tussen inspanning en ontspanning te vinden. Wanneer 20 februari van 20 tot 22.30 uur Waar Feestzaal Rembrandt Meiberg 10 Meerhout Begeleiding Erna Claes Doctor in de psychologie Halen Organisatie dienst Gezondheidspromotie en CM-kern Meerhout Prijs 6 euro CM-lid: 3 euro VT, Omnio: 2 euro Maximum aantal deelnemers 90 Ken jezelf, werken vanuit je kernkwaliteiten Goed weten welke je kwaliteiten zijn, kan je helpen je keuzes zo te maken dat je succes boekt. Deze infoavond biedt je meer inzicht in jezelf, leert je om mensen om je heen beter te begrijpen en op basis daarvan tot positieve ervaringen en effectiever handelen te komen. 21 Wanneer 18 maart van 20 tot 22.30 uur Waar Manzana orangerie Meir 48 Weelde Gastspreker Erna Claes Doctor in de psychologie Halen Organisatie dienst Gezondheidspromotie en CM-kern Ravels Prijs 6 euro CM-lid: 3 euro VT, Omnio: 2 euro
Aromatherapie voor beginners In deze kennismakingsworkshop krijg je basisinformatie om op een veilige manier etherische oliën te gebruiken voor een goede en weldadige zelfzorg voor lichaam en geest. Deze workshop geeft je een goede basis om met vertrouwen te genieten van de levenskracht van geuren. Je leert ze gebruiken om in te ademen, in voet- en ligbaden, als eerste hulp op reis, enz.. Wanneer & waar In maart vinden er 2 workshops voor beginners plaats: 14 maart van 14 tot 17 uur of van 19 tot 22 uur in CM-campus Mechelen Antwerpsesteenweg 261 Mechelen 26 maart van 14 tot 17 uur of van 19 tot 22 uur in Gemeenschapscentrum De MAR(c/kT Markt 1 Merksplas Begeleiding Veerle Waterschoot Aromatherapeute Haasdonk Organisatie dienst Gezondheidspromotie ism Thuiszorgcentrum Prijs 15 euro CM-lid: 10 euro VT, Omnio: 5 euro Maximum aantal deelnemers 30 Aromatherapie voor gevorderden Praktische workshop waarbij de kennis van aromatherapie centraal staat en verwerkt wordt in voet- hand- en ligbaden, in korte bewustzijnsoefeningen en ademhalingsoefeningen die al zittend of rechtstaand worden uitgevoerd en in verschillende andere korte toepassingen. Als deelnemer beschik je over een basiskennis aromatherapie. De workshops leggen accenten naargelang de seizoenen: in de winter gaat de aandacht naar het versterken van onze weerstand met zelfzorg van nieren en darmen, in de lente gaat de aandacht naar lever en galblaas. Deelnemers brengen een relaxatiematje mee. Wanneer 19 december van 14 tot 17 uur of van 19 tot 22 uur 28 maart van 14 tot 17 uur of van 19 tot 22 uur Waar Hotel Den en Heuvel Geelsebaan 72-74 Kasterlee Begeleiding Veerle Waterschoot Aromatherapeute Haasdonk Organisatie dienst Gezondheidspromotie ism Thuiszorgcentrum Prijs 15 euro CM-lid: 10 euro VT, Omnio: 5 euro Maximum aantal deelnemers 25 22
Gezondheidswandelingen Bewegen is belangrijk, dat weet iedereen. Als je dagelijks minstens een half uur matig intensief beweegt, heeft dit een positief effect op je gezondheid. Wandelen is eenvoudig, niet duur en voor alle leeftijden. Je kunt gezellig in groep wandelen en je hebt weinig kans op blessures. Ook het weer is minder belangrijk dan bij andere activiteiten. Wandelen is dan ook de perfecte activiteit voor je twee kwartier beweegplezier. Daarom biedt CM-Fit regelmatig gratis gezondheidswandelingen aan, telkens om 19 uur in verschillende gemeenten. Minstens éénmaal per week een wandeling van 60 minuten, toegankelijk voor mensen met een rolstoel of kinderwagen. Iedereen kan dus meedoen! En ook de hond is welkom. Regelmatige deelnemers belonen we met een veiligheidsgadget. Inschrijven vooraf hoeft niet. Sluit gewoon bij de groep aan. De deelname is gratis. Arendonk Elke dinsdag om 19 uur aan het Bemdkaffee Meer info? Maria Helsen 014 67 80 34 Baarle-Hertog Elke dinsdag om 19 uur aan Loswal (De Toerist) Meer info? Adrienne Severijns 014 69 94 43 Balen Elke donderdag om 19 uur aan het PC Achter de Toren Meer info? Hilarion Dillen 014 81 31 49 Bouwel en Grobbendonk Elke donderdag om 19 uur afwisselend in Bouwel aan de sporthal Molendreef en in Grobbendonk aan de bibliotheek. Meer info Bouwel? Staf De Vries 0474 34 40 06 Meer info Grobbendonk? Walter Verlinden 0495 57 98 20 Dessel Elke dinsdag om 19 uur, elke twee maanden met een andere vertrekplaats. Meer info? Wim & Hilde Sannen-Jacobs 014 38 83 93 23
Geel Vier seizoenswandelingen per jaar 26/01 in Geel Zammel met vertrek om 19 uur Meer info? Alfons Peeters 014 59 01 46 Herselt Elke maandag aan de kapel van Varenwinkel Van 1 oktober tot 31 maart met vertrek om 13.30 uur Meer info? Jos Van den Broeck 0498 75 35 92 Hoogstraten (Minderhout) Elke maandag om 19 uur aan het Gildenlokaal, naast de kerk Meer info? Louis Van Bavel 03 314 71 94 Hulshout (ism KVLV Westmeerbeek) Elke woensdag om 19 uur aan PZ Westmeerbeek Meer info? Marie-Louise Eggers 0475 23 09 94 Kasterlee Elke dinsdag om 19 uur achter het gemeentehuis Meer info? Narda Berkvens 014 85 03 64 Kasterlee (Lichtaart) Enkel tijdens het zomeruur wordt er gewandeld. Kasterlee (Tielen) Enkel tijdens het zomeruur wordt er gewandeld. Laakdal (Eindhout) Elke woensdag om 10.30 uur en 19 uur en elke vrijdag om 10.30 uur Vertrek aan kerk Eindhout Meer info? Diane Goeleven 0499 74 53 60 en Stan Bosmans 0477 87 86 97 Lille Elke maandag om 19 uur aan PZ St. Pieter (Lille) Meer info? Heidi Laenen 014 60 11 30 Meerhout Vier seizoenswandelingen met vertrek telkens om 13.30 uur Meer info? Martin Van Der Elst 014 30 10 94 24
Noorderwijk-Morkhoven Noorderwijk Elke dinsdag om 19 uur aan het parochiecentrum Noorderwijk Meer info? Marcel Sameys 014 26 22 19 Morkhoven Elke dinsdag om 19 uur aan parochiezaal Morkhoven Meer info? Jos Verlinden 014 26 33 86 Olen Elke donderdag om 19 uur afwisselend in Olen St. Jozef en Olen Centrum. Meer info St. Jozef Olen? Jos en Magda Vos-Mertens 014 21 45 20 Meer info Olen centrum? Maria Van Olmen 014 26 06 80 Oud-Turnhout Vier seizoenswandelingen met vertrek telkens om 9 uur 01-12 De Lint en Rhoode met vertrek aan voetbalterrein FC Zwaneven 24-03 Locatie nog niet bekend Meer info? Stan Michielsen 014 41 80 26 Ravels (Weelde) Elke maandag om 19 uur aan het Molenslop in Weelde Meer info? Ludo en Josée Wagemans - Van Gestel 014 65 60 07 en Jef Evers 014 65 56 72 Retie Elke donderdag om 19 uur aan De Linde. Niet in juli Meer info? Louis en Ingrid Bastiaensen 0479 27 53 64 Rijkevorsel Elke woensdag om 19 uur aan de zuidkant van de kerk (centrum) Meer info? Rob Maes 0474 70 94 24 of René Lauryssen 0495 17 03 42 Om 19.30 uur snelle wandeling Meer info? Dennis Van Opstal 03 314 60 64 Turnhout Elke dinsdag om 19 uur aan De Rekruut, Steenweg op Gierle 113 Meer info? Lus Smets 014 41 75 00 of Frans Snoeckx 014 42 13 05 Vorselaar Elke maandag om 14 uur aan het Buurthuis. Elke maandag om 19 uur aan Den Engel. Meer info? Jef en Paula Wouters-Baeten 0499 15 93 62 25
Vosselaar Van oktober tot maart elke donderdag met vertrek om 18.30 uur aan: - Café t Bergske in de onpare maanden - Sporthal Diepvenneke in de pare maanden Vanaf maart vinden de wandelingen om 19 uur plaats. Er wordt niet gewandeld in augustus en op feestdagen. Er wordt gewandeld in een trage en in een snellere groep Meer info? Gilbert Dubois 014 61 40 20 Westerlo Elke woensdag om 19 uur. Januari/februari vertrek aan Café De Boez, Ter Voort in Voortkapel Maart/april vertrek aan Café De Kruk, Bergveld in Zoerle-Parwijs Meer info: Denis Smets 0478 64 29 60 Groepswandelingen Nordic Walking Voor mensen met de basiskennis Nordic Walking en met eigen poles (stokken) organiseert CM groepswandelingen Nordic Walking. De deelname is gratis en iedereen is welkom. Je kunt gewoon aansluiten, zonder vooraf in te schrijven. Baarle-Hertog Elke maandag en zaterdag om 10.30 uur aan landgoed Schaluinen. Meer info? Karel Van der Vloet 014 69 93 52 of karelvandervloet@skynet.be Balen Elke zaterdag om 9 uur aan rotonde manège Keiheuvel. Meer info? Jos Geuens 014 81 66 37 Beerse Elke eerste en derde zaterdag van de maand om 9 uur aan de Lilse Bergen, parking 6. Er vertrekt ook een groep met tragere stappers Meer info? Jos en Ria Van Rompay - Raeves 014 61 20 25 Kasterlee (Lichtaart) Elke tweede en vierde dinsdag van de maand om 19.30 uur aan Ontmoetingscentrum Lichtaart. Meer info? Leo De Ceuster 014 55 53 27 Lille (Gierle) Elke zaterdag om 9 uur aan Poeyelheide Gildenkamer. Meer info? Ria Alen 014 55 36 32 26
Mol Elke eerste en derde zondag van de maand om 9.30 uur aan Gidsenlokaal Mol Achterbos, Zelm. Meer info? Marie-Christine Vlemincx 0472 53 78 98 Noorderwijk Elke donderdag om 19.30 uur aan het oud Schutterslokaal (hoek Diesterbaan - Boudewijnstraat). Meer info? Diane Lauwers 014 26 39 10 Ravels (Poppel) Elke woensdag om 19.30 uur aan Kiosk (gemeentehuis) Poppel. Meer info? Jef Verhoeven 014 65 73 56 Ravels (Ravels-Eel) Elke dinsdag om 19.30 uur aan gemeentezaal Ravels-Eel. Meer info? Jozé Gallé 0473 39 14 41 en Christel De Rijk 0477 76 72 83 Retie Tijdens winteruur: elke dinsdag om 13 uur aan de Linde. Meer info? Jen Vanloy 014 37 00 68 Rijkevorsel Winteruur: elke maandag om 19 uur aan sportcentrum De Valk Meer info? Stanny en Mai Roovers-Van Leuven 03 314 41 91 Herman en Chris de Vrij-Heremans 03 312 41 84 Joggersclub CM-FIT Voor iedereen die een basisconditie bezit en rustig in groep wil joggen organiseert CM jogmomenten. De deelname is gratis en iedereen is welkom. Je kunt gewoon aansluiten, zonder vooraf in te schrijven. Hulshout Elke woensdag om 20 uur vertrek aan PZ Westmeerbeek. Meer info? Jan Monsecour 016 69 83 25 27 Laakdal Elke dinsdag om 17.30 uur aan Eersels 13 (Tessenderlo Centrum) Elke woensdag om 16 uur en elke zondag om 10.30 uur aan parking VVV-toren (Gerhage/Schoot/Tessenderlo). Meer info? Moni Vandeweyer 0499 48 50 92
Gezondheidsproblemen Als je gezondheidsproblemen ervaart, begint er vaak een zoektocht naar goede en degelijke informatie. CM biedt jou graag deze informatie. Op onze website www.cm.be kun je onder de rubriek Klachten en ziekten een heleboel informatie vinden. Verder organiseren we ook cursussen en infomomenten rond bepaalde gezondheidsproblemen. Inhoudstafel Infoavond Osteoporose 30 Infoavond Slapen kun je leren 30 Infoavond Vroegtijdige zorgplanning 31 Cursus Geheugentraining en concentratie 31 Infomoment De harde kant van een zachte ziekte 32 Infoavond Als brood je ziek maakt - over coeliakie 32 Infoavond Hoofdpijn en migraine 33 Infoavond Ziekte van Menière 33
Osteoporose Osteoporose (ook botontkalking genoemd) is een aandoening waarbij je bot poreus wordt, waardoor je meer kans loopt op breuken. Botontkalking treft vooral vrouwen: 1 op 4 vrouwen krijgt ermee te maken. Maar ook mannen kunnen osteoporose krijgen. Een gezonde levenstijl kan in vele gevallen helpen om deze ziekte te voorkomen. Calciumrijke voeding, veel lichaamsbeweging en niet roken, zijn enkele voorbeelden. Gastspreker Prof. Dr. Lissens geeft toelichting bij het ontstaan en verloop van osteoporose, de gevolgen, de aard van de diagnostische onderzoeken, mogelijke preventieve maatregelen en de behandelingsmogelijkheden. Wanneer 5 december van 20 tot 22.30 uur Waar Feestzaal Rembrandt Meiberg 10 Meerhout Gastspreker Prof. Dr. Lissens fysische geneeskunde en revalidatiearts Arendonk Organisatie Gezondheidspromotie en CM-kern Meerhout ism Thuiszorgcentrum Prijs 6 euro CM-lid: 3 euro VT, Omnio: 2 euro Maximum aantal deelnemers 90 Slapen kun je leren Infoavond die je inzicht geeft in slapeloosheid met tips voor een concrete aanpak van in- en doorslaapproblemen en een slechte slaapkwaliteit. Gastspreker Liesbet Van Houdenhove specialiseerde zich in de nietmedicamenteuze aanpak van slaapproblemen. Wanneer 5 februari van 20 tot 22.30 uur Waar CC De Djoelen Steenweg op Mol 3 Oud-Turnhout Gastspreker Mevr. Liesbeth Van Houdenhove Psycholoog - psychotherapeut KU Leuven Organisatie dienst Gezondheidspromotie en CM-kern Oud- Turnhout Prijs 6 euro CM-lid: 3 euro VT, Omnio: 2 euro 30