PROTOCOL BLESSURES PREVENTIE & HERSTEL
|
|
- Julia Pieters
- 6 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 PROTOCOL BLESSURES PREVENTIE & HERSTEL Dit document is eigendom van Stichting TopJudo Amsterdam (TJA). Niets uit dit document mag gereproduceerd of anderszins overgenomen, gekopieerd of vermenigvuldigd worden zonder schriftelijke toestemming vooraf van TJA.
2 1 Introductie Om de top te halen moet een judoka veel en hard trainen. Naast judotraining helpt aanvullende fysieke training om je sterker te maken en daarmee blessures te voorkomen. Mocht er onverhoopt toch iets misgaan dan is goede sportmedische begeleiding cruciaal om zo snel mogelijk weer op de mat te staan. Om judoka s zowel met als zonder blessures optimaal te kunnen begeleiden, heeft TopJudo Amsterdam een fysiek begeleidingsteam samengesteld bestaande uit krachttrainers Yordi en Dany, en ManualFysion fysiotherapeuten Marlous en Ansofie. In nauw overleg met de technische staf van TopJudo Amsterdam verzorgen zij de fysieke begeleiding van judoka s met én zonder blessures. Dankzij de korte lijnen en met alle faciliteiten onder één dak rondom ons thuishonk de ALO, kan er snel geschakeld worden en wordt onnodig tijdsverlies voorkomen. Dit document beschrijft welke fysieke begeleiding TopJudo Amsterdam faciliteert voor zowel preventie als herstel van blessures. We beschrijven welke hulp judoka s kunnen verwachten van TopJudo Amsterdam, maar ook wat jouw eigen verantwoordelijkheden zijn om zo goed mogelijk te herstellen van blessures en om (nieuwe) blessures te voorkomen. 2 Voorkomen is beter dan genezen Je hebt geen blessure op het moment dat je zonder fysieke beperkingen je volledige trainingsweek kunt maken. Dat willen we natuurlijk graag zo houden! Daarom is het belangrijk om niet alleen je judovaardigheden te verbeteren, maar om ook je lichaam sterk te maken en houden door fysieke training. Fysieke training (krachttraining) zorgt ervoor dat je belastbaarheid groter wordt en het risico op blessures kleiner. De fysieke trainers van TopJudo Amsterdam stellen maandelijks een schema op van krachtoefeningen die je zelf zonder extra materiaal kunt uitvoeren. Dit schema voeren we eenmaal per week op donderdag met zijn allen uit, maar daarnaast verwachten we dat je dit zelf nog minimaal eenmaal per week uitvoert. Voor -18 selectiejudoka s biedt TopJudo Amsterdam ook krachttraining aan in Club West. Zij trainen eenmaal per week onder begeleiding van de fysieke trainers. Daarnaast wordt ook van hen nog minimaal eenmaal per week een extra zelfstandig uitgevoerde training verwacht. 1
3 Wanneer je naast je judotraining ook je fysieke training netjes en met regelmaat uitvoert, en daarbij verder goed let op je herstel door voldoende slaap en goede voeding, is het risico op een blessure minimaal. Helaas kunnen we niet alle blessures voorkomen. Loop je onverhoopt toch een blessure op, dan is het belangrijk om een goed behandel- en hersteltraject te doorlopen zodat je geen blijvende problemen aan de blessure overhoudt. 3 Kleine blessure Bij een kleine blessure kan een judoka kortstondig (korter dan vier weken) geen (volledige) judotraining maken. Het is niet altijd duidelijk of een judoka daadwerkelijk een blessure heeft en de belasting tijdelijk teruggenomen moet worden, of dat er sprake is van pijntjes / ongemak waar de judoka even doorheen moet. Ook is niet altijd duidelijk of rust volstaat of dat er behandeling of specifieke oefening nodig is. Om te voorkomen dat het sterretje in je ruit een barst wordt, is het belangrijk om niet te wachten maar snel de hulp in te schakelen van een deskundige. Hiervoor is het TJA blessurespreekuur bij ManualFysion in het leven geroepen: iedere maandag en donderdag kunnen judoka s van TJA voor aanvang van de training kosteloos langsgaan bij dit spreekuur om pijntjes en kwetsuren te laten nakijken. Afhankelijk van de gestelde diagnose zijn er drie opties mogelijk: 1. De judoka mag gewoon voluit trainen. 2. De judoka mag aangepast trainen; bepaalde onderdelen van de training mogen niet gemaakt worden. Hierover maakt de judoka voor aanvang van de judotraining afspraken met de TJA trainer. blessurebehandeling nodig. Mogelijk is ook specifieke 3. De judoka mag niet trainen; er is een korte periode van rust nodig. Mogelijk is ook specifieke blessurebehandeling nodig, of word je doorverwezen naar een (sport)arts voor verdere diagnose. Na het herstel van je blessure zelf, waarin je geen of aangepaste judotraining hebt gevolgd en misschien nog specifieke blessurebehandeling, kun je de reguliere trainingen weer oppakken in overleg met de TJA trainer. Belangrijk is om altijd stapsgewijs op te bouwen totdat je weer in staat bent om voluit al je trainingen te 2
4 maken. Wanneer je zonder problemen een reguliere trainingsweek kunt maken, kun je ook weer deelnemen aan toernooien. 4 Grote blessure Bij een grote blessure kan een judoka voor een langere periode (meer dan vier weken) geen enkele vorm van judotraining maken. Vaak ontstaan deze blessure ineens op een training of wedstrijd en is het ook direct duidelijk dat er iets mis is. Voor diagnose en eerste behandeling zijn (para)medische professionals nodig. Na het herstel van de blessure zelf volgt een return to play traject, waarin de judoka stapsgewijs de intensiteit en omvang van de judotraining weer opbouwt tot hij/zij weer op het oude niveau is. Fase 1: blessure behandeling / herstel onder supervisie van een (para)medicus. Er kan geen judotraining worden gemaakt, idealiter doet de judoka wel specifieke hersteltraining en/of (aangepaste) fysieke training om de basisconditie op peil te houden. Deze fase eindigt wanneer de (para)medisch behandelaar groen licht geeft om weer de mat op te gaan. De judoka is algemeen fit. Fase 2: de judoka mag terug de mat op en doet dit in eerste instantie in de vertrouwde omgeving van de eigen judoclub. Onder supervisie van de eigen clubtrainer wordt het judoën weer opgepakt, waarbij de intensiteit stapsgewijs wordt opgebouwd. Wanneer de judoka binnen de club weer volledig kan meedoen, geeft de clubtrainer groen licht aan de judoka om weer bij TJA te gaan trainen. De judoka is trainingsfit. Fase 3: de judoka gaat weer bij TJA trainen. Onder supervisie van de TJA trainer wordt de omvang / intensiteit verder opgebouwd. Voor RTC judoka s hoort hier ook het weer het oppakken van de RTC training bij, zodra de TJA trainer hier groen licht voor geeft. Deze fase eindigt zodra de judoka weer zijn volledige trainingsweek voluit kan maken. De judoka is wedstrijdfit en kan weer deelnemen aan wedstrijden op regionaal / nationaal niveau. Fase 4: de judoka heeft het normale stramien van trainen en wedstrijden weer opgepakt. Van hieruit kan weer worden toegewerkt naar piekmomenten zoals trainingsstages en grote (inter)nationale toernooien. Naar een groot toernooi of trainingsstage toe is een periode van minimaal een maand nodig waarin de judoka de 3
5 gehele trainingsweek en eventuele voorbereidingstoernooien voluit kan gaan, zodat de judoka topfit de mat op stapt bij dit piekmoment. 5 Blessurebehandeling Judoka s en ouders zijn altijd vrij om te kiezen voor een eigen fysiotherapeut, maar TopJudo Amsterdam adviseert om de blessurebehandeling te laten doen door de met ons samenwerkende fysiotherapeuten van ManualFysion. Door de korte lijnen binnen het fysieke begeleidingsteam is er vanuit TopJudo Amsterdam veel meer zicht en grip op het herstelproces van de judoka. Judotrainers, fysiotherapeuten en krachttrainers overleggen over de te volgen route, zodat zij elkaar hierin optimaal kunnen aanvullen. Wij hopen dat judoka s en ouders deze meerwaarde ook zien en dus kiezen voor blessurebehandeling bij ManualFysion. 6 Fysieke training bij een blessure Om je conditie op peil te houden en het herstel bij een (kleine of grote) blessure te bespoedigen, is het belangrijk om wel het fysieke trainingsprogramma voort te zetten. Probeer dus altijd voor zover mogelijk je reguliere fysieke training te blijven maken. Overleg wel met de fysiotherapeut welke oefeningen uit het schema je moet overslaan of vervangen door andere oefeningen. 7 Praktische informatie blessurespreekuur Judoka s van TopJudo Amsterdam kunnen iedere maandag en donderdag kosteloos langskomen op het blessurespreekuur bij ManualFysion, locatie Club West (Dokter Meurerlaan 10, naast de ALO). Aanmelden gaat vooraf per WhatsApp of sms. - Maandag 17:00 17:30 uur - Donderdag 17:45 18:15 uur Let op: ook als je niet mag trainen loop je na een bezoek aan het blessurespreekuur altijd even langs de judomat om verslag uit te brengen bij de TJA trainers! 4
Beste judoka en ouders/verzorgers
Beste judoka en ouders/verzorgers In deze brief vind je kort de belangrijkste informatie over TopJudo Amsterdam voor het seizoen 2016-2017, zoals trainingstijden, deelname aan wedstrijden en stages, de
Nadere informatieBeste judoka en ouders/verzorgers
Beste judoka en ouders/verzorgers In deze brief vind je kort de belangrijkste informatie over TopJudo Amsterdam voor het seizoen 2017-2018, zoals trainingstijden, deelname aan wedstrijden en stages, de
Nadere informatieHOOFDSTUK 9 PARAMEDISCHE BEGELEIDING
HOOFDSTUK 9 PARAMEDISCHE BEGELEIDING De ParaMedische Begeleiding bundelt alle vormen van medische verzorging in de vereniging. Deze dienst krijgt zijn bevoegdheden rechtstreeks van het Hoofdbestuur. De
Nadere informatieKwalificatietraject cadetten (-18)
Kwalificatietraject cadetten (-18) Dit kwalificatietraject is specifiek voor judoka s geboren in 2001, 2002 en 2003 die uiterlijk 1 december 2017 staan ingeschreven als RTC-judoka. De genoemde meetmomenten
Nadere informatieKwalificatietraject JBN Cadetten (-18)
Kwalificatietraject JBN Cadetten (-18) Dit kwalificatietraject is specifiek voor judoka s geboren in 1999, 2000 en 2001. De genoemde meetmomenten zijn onder voorbehoud van beschikbare financiële middelen,
Nadere informatieMEDISCH EN FYSIEK PLAN
MEDISCH EN FYSIEK PLAN HET MEDISCHE TEAM Beschrijving op welke wijze er, vanuit het medische team van VOGIDO, vorm wordt gegeven aan het nieuwe voetbalseizoen. Integrale samenwerking trainers, spelers
Nadere informatieHaal je sporters in de weken
Haal je sporters in de weken voor de Spelen uit hun gewone dagelijkse leven Marjolein van Unen (1963) is sinds maart 1997 in dienst van de JBN (Judo Bond Nederland). In Beijing begeleidde ze vier judoka
Nadere informatieDefinitie SportMedische Begeleiding
Definitie SportMedische Begeleiding Aanleiding en definities Het begrip SportMedische Begeleiding (SMB) is een veel gebruikte term in het zorgcircuit rondom een sporter. Het blijkt in de praktijk echter
Nadere informatieIndividueel voorbereiding schema Ksk Ronse jeugdacademie
Individueel voorbereiding schema Ksk Ronse jeugdacademie Hard werken verslaat talent als talent niet hard werkt! Inleiding Beste speler Ksk Ronse jeugdacademie heeft besloten om op verschillende vlakken
Nadere informatieDit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)
Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen fietsen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale
Nadere informatie6. ONDERSTEUNING EN REKRUTERING
6. ONDERSTEUNING EN REKRUTERING MEDISCHE BEGELEIDING TOEGEPASTE PROCEDURES M.B.T. SPORTMEDISCH SCREENING K. Hove Sport heeft een formeel medisch samenwerkingsakkoord met Sigrid Jacobs/Stefan Van Oevelen
Nadere informatieTRAININGSSCHEMA 300 KILOMETER
Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit kun je berekenen
Nadere informatieVet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach. Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.
Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-killer 320 Workout. Deze training,
Nadere informatieSportgeneeskundige afdeling Laurentius
Sportgeneeskundige afdeling Laurentius Sportmedisch onderzoek en advies Inleiding Sporten is in Nederland zeer populair. Nederlanders sporten regelmatig in georganiseerd en ongeorganiseerd verband. Daarnaast
Nadere informatieTALENTONTWIKKELING platform AV 9 juni 2017
TALENTONTWIKKELING platform AV 9 juni 2017 TALENTONTWIKKELING wat moet het opleveren? (1) BETER HANDELEN betere spelers maken sneller en betere keuzes (BESLISGEDRAG) Betere teams stemmen het handelen beter
Nadere informatieKwalificatietraject cadetten (-18) 2019
Kwalificatietraject cadetten (-18) 2019 Dit kwalificatietraject is specifiek voor judoka s geboren in 2002, 2003 en 2004 die uiterlijk 1 november 2018 staan ingeschreven als RTC-judoka. De genoemde meetmomenten
Nadere informatieKwalificatietraject cadetten (-18)
Kwalificatietraject cadetten (-18) Dit kwalificatietraject is specifiek voor judoka s geboren in 2000, 2001 en 2002. De genoemde meetmomenten zijn onder voorbehoud van, eventuele organisatorische wijzigingen.
Nadere informatieDe opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11
INHOUDSOPGAVE 1 Inleiding 9 De opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11 2 3 4 5 Doelen stellen 15 Waarom wil ik hardlopen? 16 Wat wil ik bereiken?
Nadere informatieFysieke opbouw naar start Mariniersopleiding
Een publicatie van het Fieldlab MOC Versie juli 2018 Fysieke opbouw naar start Mariniersopleiding De opleiding tot Marinier is één van de zwaarste militaire opleidingen in Nederland (fysiek en mentaal)
Nadere informatieDit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)
Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is
Nadere informatieVet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php
Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de
Nadere informatieeugdopleiding Jong STVV
eugdopleiding Jong STVV Blessurebeleid Van preventie tot behandeling INHOUDSTABEL INHOUDSTABEL... 3 BLESSUREPREVENTIE... 4 1.1 Actieve blessurepreventie 6-12 jaar... 9 1.2 Actieve blessurepreventie vanaf
Nadere informatieINFORMATIEFOLDER FYSIOTHERAPIE BIJ: CROSSFIT BLESSURES
INFORMATIEFOLDER FYSIOTHERAPIE BIJ: CROSSFIT BLESSURES CROSS FIT BLESSURES U heeft een Crossfitblessure opgelopen, wat nu? De folder die voor u ligt is bedoeld om u informatie te verschaffen over de aanpak
Nadere informatieK.F.C. SPARTA PETEGEM JEUGD
K.F.C. SPARTA PETEGEM JEUGD Het is bijna zover. De eerste ploeg kan volgende week kampioen worden. Nog één wedstrijd scheiden ons van een geweldig feest De eerste prijs is binnen.. SUPPORTERS ALLEN OP
Nadere informatieRevalideren voor en na uw hartoperatie Zo fit mogelijk voor de operatie, optimaal herstel na de operatie
Centrum voor Revalidatie Thoraxcentrum Revalideren voor en na uw hartoperatie Zo fit mogelijk voor de operatie, optimaal herstel na de operatie U ondergaat binnenkort een hartoperatie. U kunt ervoor kiezen
Nadere informatieK.A.A. Gent U15-U18: Season
K.A.A. Gent U15-U18: Season 2018 2019 Beste speler, Na het seizoen 2017 2018, zijn alle ogen reeds gericht op volgende seizoen. Daarom heeft de staf een schema uitgewerkt om optimaal toe te werken naar
Nadere informaties.v. MZC 11 te Zierikzee BIJLAGE III van het Technisch Beleidsplan
PLAN s.v. MZC 11 te Zierikzee BIJLAGE III van het Technisch Beleidsplan Sportpark Den Hogen Blok, Lange Blokweg 29, 4301 NW Zierikzee T 0111-450235 (wedstrijdsecretariaat) T 0111-450236 (kantine) I www.mzc11.nl
Nadere informatieWhitepaper Bewegen tijdens en na de behandeling van kanker
Whitepaper Bewegen tijdens en na de behandeling van kanker Anouk Nijland-Suijthof, fysiotherapeut en oedeemtherapeut Inhoud Inleiding De voordelen van fysieke training tijdens en na de behandeling van
Nadere informatieJEUGDPLAN NEDERLAND JONGENS
JEUGDPLAN NEDERLAND JONGENS Wat is het Jeugdplan Nederland? Sinds jaar en dag organiseert de KNVB het Jeugdplan Nederland (JPN). Het JPN, dat zowel voor jongens als voor meiden wordt aangeboden, is het
Nadere informatieTRAININGSSCHEMA 500 KILOMETER
Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit
Nadere informatieOncologische revalidatie uw behandelprogramma bij Adelante
Oncologische revalidatie uw behandelprogramma bij Adelante Voorwoord Oncologische revalidatie Iedereen is anders. Elke situatie is anders en elk herstelproces verloopt anders. Dat realiseren wij ons heel
Nadere informatieINFORMATIE VOOR NIEUWE LEDEN Budovereniging Bushi Arnhem
INFORMATIE VOOR NIEUWE LEDEN Budovereniging Bushi Arnhem Datum: februari 2018 Voor nieuwe leden van Budovereniging Bushi Arnhem Budovereniging Bushi Arnhem heeft als doelstelling dat iedere judoka met
Nadere informatieK.N.I.E. Kruisband Nabeschouwing Interessante Ervaringsdeskundige
In de rubriek vertelt een (oud) prof-sport(st)er over zijn/haar voorste kruisband blessure. Vanaf het moment dat deze blessure werd opgelopen, de operatie, de revalidatie, de rentree en daarna. In : Deze
Nadere informatieEXCLUSIEVE FITNESSCLUB IN EINDHOVEN
- HOMEPAGE HEALTH FIRST CLUB HTTP://WWW.HEALTHFIRST.NL/ EXCLUSIEVE FITNESSCLUB IN EINDHOVEN Ben je opzoek naar een kleinschalige sportschool in Eindhoven met een relaxte sfeer en personal training? Ga
Nadere informatieOffener Internationaler Stadtwerke- Cup 15 Hamm (D)
NIEUWSBRIEF SEPTEMBER Seizoen 2015-2016 Hallo allemaal! De eerste weken zitten er weer op en alles draait weer alsof het nooit vakantie is geweest! Iedereen is lekker uitgerust in de vakantie en we kunnen
Nadere informatieV.S.V. Velserbroek D Selectie
Seizoen 2014 2015 V.S.V. Velserbroek D Selectie Beste spelers van V.S.V. Velserbroek, Komend seizoen zal de D1 spelen in de hoofdklasse. Door een prachtig resultaat van de oude D1 spelen we komend seizoen
Nadere informatieUMCG Centrum voor Revalidatie locatie Beatrixoord Revalideren voor en na uw hartoperatie
UMCG Centrum voor Revalidatie locatie Beatrixoord Revalideren voor en na uw hartoperatie Zo fit mogelijk voor de operatie, optimaal herstel na de operatie UMCG Centrum voor Revalidatie locatie Beatrixoord
Nadere informatieVet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.
Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-Killer 320 Workout. Dit is de
Nadere informatieSLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt
SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt DIËTEN IS TRAINEN OM DIK TE WORDEN 1Als een beer in een winterslaap is en dus niets meer eet gedurende een lange tijd, doet de natuur iets slims. Het
Nadere informatieFysiotherapie Longrevalidatie
Fysiotherapie Longrevalidatie 2 COPD en conditie De longaandoening die u heeft wordt COPD genoemd. Dit is een Engelse afkorting die staat voor Chronic (chronische) Obstructive (de uitademing beperkende)
Nadere informatieSport gezond. www.physiomotion.nl
Sport gezond www.physiomotion.nl Haal het maximale uit je sport, ongeacht je leeftijd en lichamelijke conditie Ons team van gespecialiseerde sportfysiotherapeuten helpt je er graag bij. Je bent welkom
Nadere informatiePilot HandbalSchool Brabant IVO-Deurne
Pilot HandbalSchool Brabant IVO-Deurne Inhoudsopgave Wat is de HandbalSchool? Wat doet de HandbalSchool? Hoe zit het met andere sportklassen/initiatieven? Wat is IVO-Deurne? Wat houdt de pilot in? Concreet:
Nadere informatieKNSB Verenigingsdag. Papendal, 3 oktober 2015 MJOP
KNSB Verenigingsdag Papendal, 3 oktober 2015 MJOP Voorstellen David den Hartog Master sportfysiotherapeut en manueeltherapeut Eigenaar Geeresteingroep (Woudenberg, Zeist, Amersfoort) Fysiotherapeut Jong
Nadere informatieTrainingsplan. 1. Doelstelling
Trainingsplan 1. Doelstelling Dit trainingsplan heeft tot doel een overzicht te genereren van de trainingsdoelstellingen op lange en korte termijn en zal als leidraad dienen voor invulling van de trainingsschema
Nadere informatieVISIE, OPLEIDINGSSTRUCTUUR EN SELECTIEPROFIELEN. Visie afdeling wedstrijdzwemmen ZV WESTLAND
VISIE, OPLEIDINGSSTRUCTUUR EN SELECTIEPROFIELEN Visie afdeling wedstrijdzwemmen ZV WESTLAND De visie van de afdeling wedstrijdzwemmen van ZV WESTLAND kenmerkt zich door onderstaande 3 hoofdlijnen: 1. Wedstrijdzwemmen
Nadere informatieGroep jong (meisjes en jongens) woensdag 18.30 t/m 20.00 uur in de Haastrechtstraat Groep oud (meisjes en jongens)
Groep jong (meisjes en jongens) Deelnemers tussen 9-12 jaar Bestaande groep wordt aangevuld met nieuwe deelnemers tot max. 20 leden Jaarplanning 2012/2013 +/- 35 weken x 1 training p/w Bezoek topwedstrijden,
Nadere informatieHardloopschema voor semi-gevorderden
Hardloopschema voor semi-gevorderden Heb je je eerste tien trainingsweken erop zitten? Dan kun je de overstap maken naar het onderstaande schema voor semi-gevorderden. Dit hardloopschema is opgebouwd als
Nadere informatieBASISCURSUS CONDITIETRAINING
BASISCURSUS CONDITIETRAINING Ya t u s a n t i m o d u l e s BROCHURE VERSIE OKTOBER 2013 - RAU G D E I F RTI IN SCHO OL CE SIEKE, MEN TA L E FY OR O V OR EN S OCIALE V M Basiscursus conditietraining Visie
Nadere informatieSamenwerking BCS en FysioCapelle ProMotion....één slag vóór
Samenwerking BCS en FysioCapelle ProMotion...één slag vóór 1985: Fysiotherapie van der Wel 1996-2000: +FysioSport 2000: FysioCapelle 2006: FysioCapelle ProMotion 2011: 5 vestigingen; 10 medewerkers blessurespreekuren:
Nadere informatieLeef- en Beweeg programma
Leef- en Beweeg programma Revalidatie voor patiënten met hartfalen Uw afspraak U wordt verwacht op: datum:. tijdstip:... Inhoudsopgave 1 Inleiding.. 1 2 Wat is hartfalen... 1 3 De hartfalenconsulent...
Nadere informatieLoopgroep René van AVGM in Best
Loopgroep René van AVGM in Best Inhoud Profiel... 1 Regels en afspraken... 3 Adviezen... 4 Contactgegevens... 5 Profiel Dit is een loopgroep met een vrij rustig tempo. De afstanden en trainingsduur zijn
Nadere informatieUMCG Centrum voor Revalidatie locatie Beatrixoord Revalideren direct na uw hartoperatie
UMCG Centrum voor Revalidatie locatie Beatrixoord Revalideren direct na uw hartoperatie Optimaal herstel na uw operatie en regie over eigen leven UMCG Centrum voor Revalidatie locatie Beatrixoord U ondergaat
Nadere informatieGroep jong (meisjes en jongens) maandag 18.30 t/m 20.00 uur Dus totaal: Proef periode: Selectiebeleid: Voeding en Mentale ondersteuning
Groep jong (meisjes en jongens) Deelnemers tussen 9-13 jaar Jaarplanning 2013/2014 +/- 30 weken x 1 training p/w Bezoek topwedstrijden, clinics toptrainers, deelname toernooien, oefenwedstrijden, infoavonden
Nadere informatieNieuws. Fysiotherapie, medische trainingen en fitness
Nieuws Fysiotherapie, medische trainingen en fitness In dit nummer o.a. aandacht voor: - RTC Drachten - Samenwerking sportverenigingen - Blessurespreekuur Nieuwsbrief september 2014 Topsport is maatwerk
Nadere informatieTRAININGSCOACH AFRICA CLASSIC
TRAININGSCOACH AFRICA CLASSIC Hard work, magic moments: starting now! Africa Classic voert over glooiende paden van steenslag, zand en stof. In zes dagen leg je in de hitte veel kilometers en hoogtemeters
Nadere informatieNikantes Tussendoortje Seizoen Zondag
Nikantes Tussendoortje Seizoen 2014-2015 Zondag 05-04-2015 Uitslagen zaterdag 04-04-2015 RWA F2 Nikantes F1 11-3 4-5 Nikantes D2 Nieuwerkerk D4 2-10 Nikantes D1 Oranje Wit (D) D3 2-4 Eureka E2 Nikantes
Nadere informatieHieronymus. Verder naar de top Plannen seizoen 2014-2015
Hieronymus Verder naar de top Plannen seizoen 2014-2015 Agenda Seizoen 2014-2015 Voorbereiding door zwemcommissie Voorbereiding door coaches Informatie aan zwemmers 10 mei en 31 mei Enquete zwemmers (
Nadere informatieOm het geheel een beetje inzichtelijk te krijgen, kun je een tijdsbalk maken, bijvoorbeeld:
1 Bepalen van je doelen en de tijd die je hebt om die te bereiken Een belangrijk trainingsaspect is: Doel = Training. Dat betekent dus ook dat de eerste stap is het bepalen van je einddoel(en). In het
Nadere informatie3 dagen splitschema. Fitness-tips.nl
3 dagen splitschema Dit drie dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die drie keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is opgedeeld in drie dagen: Dag 1 (Borst & Triceps)
Nadere informatieINTERVIEW ROLMODEL BLOK 4 SOUFYAN ABBASSI
INTERVIEW ROLMODEL BLOK 4 SOUFYAN ABBASSI 500734542 Interview Rolmodel Mijn 4 e interview heb ik gehouden met niemand minder dan Othman Abalhoussaien. Othman heeft momenteel een eigen onderneming genaamd
Nadere informatieRevalidatie/Longziekten Longrevalidatie
Revalidatie/Longziekten Longrevalidatie COPD en conditie De longaandoening die u heeft wordt COPD genoemd. Dit is een Engelse afkorting die staat voor Chronic (chronische) Obstructive (de uitademing beperkende)
Nadere informatieFysieke training tijdens en/of na kankerbehandeling
FYSIOTHERAPIE Fysieke training tijdens en/of na kankerbehandeling BEHANDELING Fysieke training tijdens en/of na kankerbehandeling Als u te maken krijgt met kanker is dit zeer ingrijpend. Tijdens en na
Nadere informatieTopsportprotocol voor Kernploegleden
Topsportprotocol voor Kernploegleden Topsportprotocol 2016/2017 (rev. 11 augustus 2016) Pagina 1 van 5 ALGEMENE BEPALINGEN Artikel 1 Lidmaatschap kernploeg 1. Het lidmaatschap van één van de kernploegen
Nadere informatieBlessure Preventief Trainen
Blessure Preventief Trainen Jac Laros Trainer Mila-groep H.A.C.- Helmond. Deze presentatie is gemaakt in samenwerking met Wim Schoots i.o.v. veiligheid.nl 2 Blessurepreventief Trainen. Is het totaal aan
Nadere informatie16.00u u.Judo Wedstrijdtraining -10 jaar 17.00u u.Judo Wedstrijdtraining -12 jaar 18.00u u.Judo Wedstrijdtraining -15 jaar
Wedstrijdjudo Met wedstrijdjudo van Bakker Sports Schagen krijgen de judoka s een gedegen en verantwoorde opleiding die zijn pijlen richt op de toekomst. Naast de verschillende technieken en tactieken
Nadere informatieEven voorstellen. Even voorstellen (De Voet) in de Groei. Passie voor lopen / schoenen. Fysiotherapeut Passie voor zorg / kennis delen
12-11-2017 (De Voet) in de Groei Frank Ossen Loop- schoenenspecialist Jordi van Zelst Fysiotherapeut, (Top)sportbegeleiding Even voorstellen Passie voor lopen / schoenen Hardlopen Atletiek Loopspecialist
Nadere informatieHigh Tea-en Gezonde recepten Chi Kung 20 minutes work-out Oefeningen voor strakkere billen Alles over de pompoen
1 er Novemb 3 e i Edit 2014 High Tea-en Gezonde recepten Chi Kung 20 minutes work-out Oefeningen voor strakkere billen Alles over de pompoen MIND 49 49 Chi Kung; Het opbouwen van vitale energie en mentale
Nadere informatieFysieke Training Waterpolo Dames. Richard Louman. Waterpolo programma
Fysieke Training Waterpolo Dames Richard Louman 1 december 2009 Richard Louman Fysiek trainer NOC*NSF: waterpolo dames, roeien, shorttrack Bewegingswetenschappen VU Amsterdam CSCS certificering Strength
Nadere informatieBEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing
Fysiotherapie Maarn-Maarsbergen BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing www.fysiotherapiemaarn.nl praktijk@solcon.nl
Nadere informatieINFORMATIEFOLDER FYSIOTHERAPIE BIJ HET SPORTIEVE KIND
INFORMATIEFOLDER FYSIOTHERAPIE BIJ HET SPORTIEVE KIND KINDEREN EN BLESSURES Sportblessures bij kinderen Sporten is gezond. Het zorgt voor een goede conditie van het lichaam. En kinderen die geregeld sporten
Nadere informatieAlpe d Huzes 2015 Hoe bereid ik me voor? Alpe d HuZes Opgeven is geen optie!
Alpe d Huzes 2015 Hoe bereid ik me voor? Wie zijn wij? Griet Vander Slagmolen Sportarts Prosano Terneuzen Karin van der Ende- Kastelijn Sportarts De Sportartsengroep Baarn Medisch team 2010 2013 Hulpverlening
Nadere informatieBASISCURSUS CONDITIETRAINING
BASISCURSUS CONDITITRAINING Ya t u s a n t i m o d u l e s BROCHUR VRSI SPTMBR 2013 - RAU G D I F RTI IN SCHO OL C SIK, MN TA L FY O V N S OCIAL V M Basiscursus conditietraining Visie Deze Basiscursus
Nadere informatieStichting HandbalSchool Brabant, Tilburg
Nieuwsbrief 4, 3 mei 2014 Stichting HandbalSchool Brabant, Tilburg Secretariaat: Linge 23 5172 DP Kaatsheuvel handbalschoolbrabant@gmail.com www.handbalschoolbrabant.nl Geplande activiteiten 03-05-2014
Nadere informatieOncologische revalidatie en Herstel en balans
Oncologische revalidatie en Herstel en balans Afdeling sportgeneeskunde Locatie Veldhoven De oncologische revalidatieprogramma s van Máxima Medisch Centrum zijn erop gericht om mensen die zijn behandeld
Nadere informatieDe Babbeltjes. sepbember
De Babbeltjes sepbember Voorbereiding selectie et seizoen staat op het punt om te beginnen. Morgen worden de eerste wedstrijden gespeeld van et Tweede en ons vlaggenschip tegen respectievelijk Dalto 6
Nadere informatieGeorgie Dom. Bewegen. & fit. blijven. Met handige oefeningen en tips
Georgie Dom Bewegen & fit blijven Met handige oefeningen en tips 1 e druk, maart 2013 Copyright 2013 Consumentenbond, Den Haag Auteursrechten op tekst, tabellen en illustraties voorbehouden Inlichtingen
Nadere informatieKernmerken. 19/01/2009 1 van 9. Variatie biologische. (sportspecifieke. Kalenderleeftijd. Fase in het. Meerjaren Opleidingsplan Judo
Judo Algemeen Kernmerken Beschrijving van de fase Deze fase is belangrijk voor het verbeteren van de bewegingsmotoriek: * balans en coordinatie * rennen, gooien, springen en vangen * snelheid * kracht
Nadere informatieInternationale Friesland Bank Kaatsacademie Coach: Tjalling van den Berg Thema: Medisch beleid. Tjalling van den Berg
Internationale Friesland Bank Kaatsacademie Coach: Tjalling van den Berg Thema: Medisch beleid Tjalling van den Berg Missie / visie nieuwe kaatsen Sneller en korter (wedstrijden) Sneller en dynamischer
Nadere informatieWeek 1. Dag Training Intensiteitsomschrijving
Week 1 Om in een periode van 12 weken het totale trainingsvolume te kunnen opbouwen naar ongeveer per week, moet je in staat zijn om tijdens de eerste trainingsweek ongeveer 7 te verwerken. Hoewel het
Nadere informatieCURSUS LIFE MANAGEMENT
CURSUS LIFE MANAGEMENT Yatusanti modules SCHOOL VOOR FYSIEKE, MENTALE BROCHURE VERSIE AUG 2015 - RAU Cursus Life Management Visie Deze Cursus Life Management bestaat uit een traject dat onderverdeeld is
Nadere informatieAllesoverwielrennen.nl. Het50dagen. trainingsprogramma. Van 0 naar 60 kilometer in 50 dagen
Allesoverwielrennen.nl Het50dagen trainingsprogramma Van 0 naar 60 kilometer in 50 dagen Inleiding Wat goed dat je dit e-book hebt aangevraagd. Misschien kun je het je nog niet voorstellen, maar over nog
Nadere informatieKanker? U staat niet alleen
Kanker Kanker? U staat niet alleen Evean helpt en wijst u de weg Evean. Midden in het leven. Kanker? Evean zorgt voor ondersteuning en begeleiding De diagnose kanker zet je wereld zomaar op zijn kop. Emoties,
Nadere informatieBlessurepreventie Wat kun je doen als club? Hedy Goossens, VeiligheidNL en Jac Laros, HAC-Helmond 5 november 2016
Blessurepreventie Wat kun je doen als club? Hedy Goossens, VeiligheidNL en Jac Laros, HAC-Helmond 5 november 2016 Wat kun je verwachten? Wie zijn wij Cijfers Risicofactoren Beschermingsfactoren Medisch
Nadere informatieBeweegprogramma na behandeling van borstkanker
Beweegprogramma na behandeling van borstkanker In deze folder geven wij u meer informatie over het beweegprogramma van TopSupport voor vrouwen die behandeld zijn voor borstkanker (mammacare patiënten).
Nadere informatiePoliklinische hartfalenrevalidatie
Poliklinische hartfalenrevalidatie Bij elke afspraak in het ziekenhuis uw medicijnlijst meenemen! Deze brochure behoort toe aan: naam:... 2 Inleiding De cardioloog heeft u verwezen naar de poliklinische
Nadere informatiefitcenter@railsport.nl www.railsportfitcenter.nl Fitcenter
Fit center fitcenter@railsport.nl www.railsportfitcenter.nl Railsport Fitcenter Algemeen Wellness, u komt dit begrip tegen woordig overal tegen. Het staat voor alles wat te maken heeft met genieten, ontspanning
Nadere informatieTRAININGSCOACH AFRICA CLASSIC
TRAININGSCOACH AFRICA CLASSIC Hard work, magic moments: starting now! Africa Classic voert over glooiende paden van steenslag, zand en stof. In zes dagen leg je in de hitte veel kilometers en hoogtemeters
Nadere informatieHandbalSchool Brabant. 20 september 2015
HandbalSchool Brabant Onze missie: Missie en Visie Het bevorderen van (top)handbal binnen het NHV in het bijzonder Brabant en Zeeland door talentontwikkeling. Dit door het aanbieden van een opleidingsprogramma
Nadere informatie4 dagen splitschema. Fitness-tips.nl
4 dagen splitschema Dit vier dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die vier keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is opgedeeld in drie dagen: Dag 1 (Borst & Triceps)
Nadere informatieMarije Miltenburg. Coach Trainer Schrijver. Algemene voorwaarden. 1. Algemeen
Marije Miltenburg Coach Trainer Schrijver Website www.theappletree.nl Telefoon 06 2427 6457 Mail Marije@TheAppleTree.nl Algemene voorwaarden 1. Algemeen 1.1 Marije Miltenburg van het bedrijf The Apple
Nadere informatieAls alles voorbij is, begint het vaak pas
Als alles voorbij is, begint het vaak pas Als alles voorbij is, begint het vaak pas Als alles voorbij is, begint het vaak pas. Mensen die het bericht hebben gekregen dat ze kanker hebben gaan vaak een
Nadere informatieJOUW TOEKOMST BEGINT HIER AMSTELPARK PRO ACADEMY
JOUW TOEKOMST BEGINT HIER AMSTELPARK PRO ACADEMY AMSTELPARK PRO ACADEMY Sinds de oprichting in 1986 is Amstelpark Tennis Academy een begrip in de Nederlandse tenniswereld en heeft al vele nationale toppers
Nadere informatieLEIDEN LIONS IJSHOCKEYSCHOOL
IJshockeyschool Leiden Lions Welkom op onze ijshockeyschool! Voor veel kinderen is dit de eerste kennismaking met ijshockey... Voor sommigen zelfs de eerste kennismaking met ijs! IJshockey is een geweldige
Nadere informatieOverreaching en Overtraining: Deel 1
Overreaching en Overtraining: Deel 1 Al is het trainingsschema nog zo goed, soms kan het zo zijn dat de balans voor kortere of langere termijn verstoord wordt en het herstel slecht verloopt. De belasting
Nadere informatieAanvullend voorzieningenpakket Olympisch Netwerk (steunpunten talenten)
Aanvullend voorzieningenpakket Olympisch Netwerk (steunpunten talenten) Diensten 1. Algemeen Anti dopingvoorlichting/advi es Rol Olympisch Netwerk informeren/doorverwijz en Eventuele externe partij Sportarts/deskundig
Nadere informatieSPORTPLAN P MAAT. Voor sport. Tegen kanker.
P MAAT Voor sport. Tegen kanker. Voor sport. Tegen kanker. De kanker heeft mij niet belemmerd in mijn eigen sportuitoefening en ik heb ervoor gezorgd dat ik zowel voor en na de operatie, als tijdens de
Nadere informatieZwanger en fit? www.mothersinmotion.nl
Zwanger en fit? Zwangerschapscursus Zwangerschap, bevallen en de eerste tijd samen met je baby zijn unieke ervaringen. Ze zijn mooi en positief maar ook zwaar en ingrijpend. Mothers in Motion helpt je
Nadere informatieINFORMATIEFOLDER SHOCKWAVE THERAPIE
INFORMATIEFOLDER SHOCKWAVE THERAPIE SHOCKWAVE THERAPIE WAT IS HET? In veel gevallen zijn patiënten met chronische klachten al met medicatie of fysiotherapie behandeld, zonder tijdelijk of blijvend succes.
Nadere informatieFitstudio voor 45 + Kracht, Uithouding, Stabiliteit in 33 minuten. Onderdeel van:
Fitstudio voor 45 + Kracht, Uithouding, Stabiliteit in 33 minuten Onderdeel van: Adresgevens Fitstudio KUS33 Westwagenstraat 69 4201HE Gorinchem 0183 634351 info@kus33.nl www.kus33.nl @FITSTUDIOKUS33 Openingstijden
Nadere informatie