ACT en Authenticiteit

Transcriptie

1 ACT en Authenticiteit Weg met het keurslijf, ruimte voor jezelf. Datum: Door: Tim Batink Locatie: Bussum even voorstellen Tim Batink, MSc GZ-Psycholoog i.o., Cognitief Gedragstherapeut VGCt, & ACT-therapeut U-center, Epen. Promovendus, School for Mental Health and Neuroscience, Division II: Mental Health, Maastricht University, Maastricht. Eigenaar, ACT-opleider / trainer, ACT in Actie, Valkenburg aan de Geul. Bestuursfuncties: - Algemeen bestuurslid ACBS-BeNe - Voorzitter Wetenschapscommissie ACBS-BeNe - Chairman ACT & Technology SIG ACBS ACT-Publicaties: - Time to ACT! Het basisboek voor professionals. - Flexibiliteits Index Test (FIT-60). - Meerdere artikelen over ACT. 1

2 ACT en Authenticiteit Introductie Acceptance and Commitment Therapy Wie ben ik? Zelf als Context -Theorie -Praktijk Wat wil ik? - Waarden -Theorie -Praktijk - Niet alleen leren door begrijpen, maar ook leren door ervaren. - Niet alleen als professional, maar ook als persoon. 2

3 Wat is ACT? - ACT = Acceptance and Commitment Therapy ( ekt ) - Steven Hayes, Kelly Wilson & Kirk Strosahl (eind 80) - Gestoeld op Relational Frame Theory (RFT) - Gedragstherapie (3 e generatie) - Acceptance & Commitment - Doel: Verhogen Psychologische Flexibiliteit - Zowel inzetbaar als therapie, bruikbaar in coaching alsook als training. - Ervaringsgericht leren: Werken met oefeningen en metaforen; ook in deze workshop! ACT en Onderzoek - Op dit moment ruim 125 randomized controlled trials. - In juli 2010 erkend door de NREPP als evidence based therapy (Depressie, Dwangstoornis, Algemeen Welzijn). - Erkend door de APA als research supported treatment voor: Depressie, Gemengde angst, Dwangstoornis, Chronische Pijn & Psychose. 3

4 Wie ben ik? Zelf als Context De Theorie Het Zelf: Drie lagen. 1. Descriptieve Zelf Bewuste Zelf Observerende Zelf 1. Zelfbeeld 2. Observeren 3. Zijn 4

5 Observerende Zelf: Zijn - Perspectief / standpunt waarvanuit kan worden geobserveerd. - Datgeen wat observeert (jij). - Zijn / Bestaan. - Constante, stabiele, veilige plek. - Ik ben er, hier en nu. Bewuste Zelf: Observeren - Het observeren van je eigen gedachten, gevoelens, en ervaringen. - Observeren: Beschrijven ipv Oordelen. - Je bewust worden van de verbale concepten die je over jezelf hebt. - Afstand nemen van de ideeën over jezelf. 5

6 Descriptieve Zelf: Zelfbeeld - De ideeën die je hebt over jezelf. - De rollen die je jezelf toedicht. - Regels over hoe je zou moeten zijn. - Zelfbeeld: kaders waarbinnen je gedrag moet blijven. - Zelfbeeld: Positief & Negatief Wie ben ik? Zelf als Context De Praktijk 6

7 Metafoor: Hemel en Weer. Oefening: Levenslijn. 7

8 Oefening: Hoe goed past jouw zelfbeeld? Oefening: Beschrijf Jezelf. 8

9 ACT-Gezegde: Dood jezelf dagelijks. Terugblik: Wie ben ik? - Identiteit bestaat uit drie lagen: Zelfbeeld, Observeren & Zijn. - Herkennen & Afstand nemen van je rollen en patronen. - Flexibeler met jezelf omgaan. - Jij BENT. Vanuit die positie KUN je deze eigenschappen inzetten, en rollen invullen. Verschillende oefeningen gratis te downloaden van de ACT in Actie website ( 9

10 Wat wil ik? Waarden De Theorie Waarden: Normen, verwachtingen & regels Moeten => Mogen => Willen Waarden: Wat vind JIJ belangrijk? Betekenisverlening / Zingeving Vrij gekozen Geen Rigide leidraad 10

11 Waarden: - Waarden versus Doelen (zijn vs bereiken) - Waardenexploratie middels ervaringsgerichte oefeningen - Thema s: Loterij, Dood, Dromen, Inspiratie (boeken, films, personen, uitspraken) - Balans opmaken: Belang vs Investering (waardengebieden / levensgebieden => specifieke waarden) Wat wil ik? Waarden De Praktijk 11

12 Metafoor: Waardenkompas Oefening: Waardensorteertaak Vriendschap Betrokkenheid Liefde Respect Integriteit Groei Ambitie Schoonheid Creativiteit Inspiratie Autonomie Gezondheid 1 = Zeer Belangrijk 2 = Belangrijk 3 = Niet zo Belangrijk Uitgebreide variant, gratis te downloaden op 12

13 Oefening: Top 3 Dromen Oefening: Grafsteen 13

14 Oefening: Levenskompas Werk Vrije tijd Intieme relaties Sociale relaties Familie Gemeenschap Ouderschap Gezondheid Persoonlijke groei Spiritualiteit Oefening: Picture your Life 14

15 Terugblik: Wat wil ik? - Waarden zijn de dingen die echt belangrijk zijn voor je; waarden geven je richting in je leven. - Middels verschillende waardenexploratie oefeningen, kun je je eigen waarden weer helder krijgen. - Het is belangrijk om bij jouw waarden na te gaan, in hoeverre deze voldoende in je leven zijn. Verschillende oefeningen gratis te downloaden van de Time to ACT website ( Samenvatting ACT & Authenticiteit: Wie ben ik? (authentiek zijn) - Ik BEN! Stap uit je keurslijf. Wat wil ik? (authentiek handelen) - Stilstaan bij wat JIJ belangrijk vindt -jouw waarden-, en hier actief mee aan de slag gaan. Samen vormen deze twee een stevige basis voor authenticiteit! 15

16 Time to ACT authentically! Time to ACT! Gijs Jansen & Tim Batink - Praktisch basisboek voor professionals. - Op basis van het laatste wetenschappelijk onderzoek. - Stap voor Stap programma. - Meer dan 150 oefeningen en metaforen (waarvan ruim 50 geïllustreerd). - Volledige ACT-vragenlijst beschikbaar. - DVD met illustratie materiaal. - Begeleidende website met meer dan 75 gratis oefeningen en hand-outs. - Met voorwoord van Steven Hayes, grondlegger van ACT. - Meer info: 16

17 Gratis aanvullend ACT-materiaal! (meer dan 75 gratis oefeningen en metaforen, en ruim 50 ACT-illustraties) (meer dan 35 gratis oefeningen en metaforen, alsook 6 online ACT-vragenlijsten) (gratis online ACT-vragenlijst, ook vrij te downloaden) ACT-organisaties ACBS ( ACBS-BeNe ( ACT-vragenlijst: FIT-60 De Flexibiliteits Index Test (FIT-60) is ontwikkeld met als doel een overzicht te kunnen geven op de zes kerncomponenten van ACT, alsook uitspraken te kunnen doen over de Psychologische Flexibiliteit van een persoon (Batink, Jansen & De Mey, 2012). Beschrijving: - Zelfrapportagevragenlijst bestaande uit 60 stellingen. - Likert-schaal: 0=helemaal oneens, 6=helemaal eens. - 1 totaalscore: Psychologische flexibiliteit. - 6 subschaalscores: Acceptatie, Defusie, Zelf als Context, Hier en nu, Waarden & Handelen. - Hoe hoger de score, hoe vaardiger iemand is. Doelgroep: Volwassenen (18-75 jaar) Normgroepen: Algemene populatie (N=1087) & Student populatie (N=529). Afname: Invullen duurt minuten, analoog & digitaal. Gratis te downloaden op 17