HET LEVEN IS MOOI, MAAR KORT EN EINDIG. WAT IS JOUW LEEFPLAN?

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "HET LEVEN IS MOOI, MAAR KORT EN EINDIG. WAT IS JOUW LEEFPLAN?"

Tobias Pieters
7 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 HET LEVEN IS MOOI, MAAR KORT EN EINDIG. WAT IS JOUW LEEFPLAN? Nieuwsflits - N9 Maart 0 Gert Anbeek, Esmiralda Borgt, Ron van Eijk, Patrick Lybaert, Bert Muetstege, Hans Pot, Harry de Weerd Kopiëren en vrijelijk gebruiken vinden wij prima, netjes met bronvermelding graag.

2 Succesvol en gelukkig door het leven gaan. We vermoeden dat iedereen wel graag lang en gelukkig wil leven. Als je dat wilt dan zul je een plan moeten hebben en keuzes moeten maken. Anders kom je een keer in het plan van een ander. Daar staat meestal niet in wat jij wilt. In het begin is het makkelijk. Je ouders verzorgen je, je gaat naar school, je leert voor een vak, je haalt een diploma, meestal heel plezierig. Dan ga je werken. De uitdaging is prettig en je verkent je grenzen. En dan, terwijl je door loopt te rennen, bedenk je je een keer, dat het leven vaak plezierig is, maar ook kort en eindig. De meeste mensen beginnen om deze reden zo rond hun e na te denken over wat nu voor hen de echt wezenlijke dingen zijn. Ze beginnen echte keuzes te maken, hun leefplan krijgt vorm. Deze keuzes hebben te maken met het kiezen voor de choice in life. Bijgaand plaatje geeft aan welke keuzes je leefplan helpen in positieve zin. leven&met&passie& bijdragen&aan&een&groter&geheel& lekker&slapen& ontmoeten&van&ﬁjne&mensen& bewegen& lekker&thuis& werken& ontspannen&en&rela6veren& gezond&eten& veel&lachen& 0" " " " 8" 00" Maar wat als je zelf géén leefplan hebt en onhandige, zelfs onverstandige keuzes maakt of beter gezegd dat je toestaat dat anderen die voor jou maken? Presta'e( FLOW( Hyper(stress( Posi'eve(stress( Hypo(stress:(ververling( Verveling( 0" " " Burn(out( Stress( " ~"8" ~"7" weinig&betekenis&in&werk&en&leven& fast&food& onvoldoende&rela6vering& stressig&werk& vluch6ge&ontmoe6ngen& weinig&beweging& weinig&ontspanning& nog&meer&stressig&werk& werk&en&nog&meer&werk& slecht&slapen&

3 Hoe positief zijn jouw verwachtingen? Het leven is vaak een self fulfilling prophecy, in de zin dat je krijgt wat je verwacht. Het is het verschil tussen optimisme en pessimisme. Wat mensen die gelukkig en succesvol door het leven gaan allemaal gemeen hebben, is een basishouding die positief en enthousiast is. Lichaam en geest zijn één zoals je weet. Wanneer je geestesgesteldheid positief en creatief is weerspiegelt dat zich in een energiek en gezond functionerend lichaam. Omgekeerd leiden probleem- denken en angst Lichaam'en'geest'fit'houden.' We#weten#allemaal#allang#dat#gezond#eten#en#een#beetje#bewegen#ook# helpt.# Een# gezond# lichaam# heeft# onderhoud# nodig# in# de# vorm# van# gezonde#voeding#en#beweging.#wandelen#is#het#lichaam#op#gemaakt# en# is# dan# ook# de# belangrijkste# vorm# van# bewegen.# Een# gezond# lichaam# helpt# om# een# frisse# geest# te# houden,# stofwisseling# in# de# hersenen# beter# te# laten# verlopen,# etc..# Bewust# bewegen# kan# ook# zorgen#voor#het#terughalen#van#je#geest#naar#het#hier#en#nu.#minder#denken#aan#gisteren en#morgen# #wat#op#zichzelf#goed#is,#maar#zeer#vermoeiend#voor#de#hersenen#wanneer dat#continu#aan#de#gang#is.#je#zelf#er#regelmatig#uithalen#helpt;#mindfulness#oefeningen en#yoga#zijn#hier#op#ontworpen#zoals#bekend.# tot stress. Te veel stress is voor niemand goed en leidt tot allerlei narigheid zoals we weten. Het loont dus om het glas half vol te houden. Zie eerst het goede, het positieve, het plezierige in de dingen in het leven en bij anderen. Houding kun je reguleren en bijsturen, soms zelfs kiezen. Angstige of negatieve emoties overkomen je onbewust, emoties zijn altijd sneller dan gedachten immers. Hoe je vervolgens hiermee omgaat kun je sturen. Je kunt jezelf eens afvragen hoe jouw basishouding is en hoe veerkrachtig je bent. Je kunt er iets aan doen als je dat wilt. Door bijvoorbeeld zoveel mogelijk positief met jezelf te praten, veel te relativeren en bij voortduring de dingen in privé en zakelijk te onderkennen die stress veroorzaken en daar dan iets aan bij te sturen. Dit noemen we effectief denken en is zeer wel mogelijk. Dit is heel iets anders dan positief denken. Positief denken is dat wanneer je van de 0 e verdieping valt je, terwijl je langs de e suist, denkt so far so good. Eigenwaarde is de bron voor je positieve basishouding. Succesvolle mensen hebben een groot gevoel voor eigenwaarde. Niet dat ze zichzelf zo goed vinden of zo (dat doen narcisten ;- ). Ze weten wat ze kunnen, wat hen drijft, waar ze energie van krijgen en ze weten ook wat ze niet kunnen, willen en zijn. Ze weten wie ze willen zijn in hun eigenheid en hoe ze zich verder willen ontwikkelen. Het is van belang om jezelf te accepteren zoals je bent, met alle prettige karaktertrekken en ook de vervelende kanten. Dat maakt het ook makkelijker om jezelf aardig te vinden. Streng zijn naar jezelf is niet zo goed zo blijkt. Realistisch positief en constructief over jezelf denken is gezond. Het kan dan ook helpen om eens expliciet de dingen op een rijtje te zetten die je hebt bereikt, waar je trots op bent. Net zo als het opschrijven van je dromen en passies, waar je vol achteraan wilt.

4 Het grote belang van ons zelfbeeld. We weten dat succesvolle mensen beseffen dat hun zelfbeeld van enorm groot belang is. Dit is er in gelegen dat als we ons in ons zelfbeeld dingen niet zien doen, we het waarschijnlijk ook nooit zullen doen en vermoedelijk ook niet kunnen of leren, vice versa. Ons zelfbeeld is niet statisch, het kan veranderen. Onze hersenen zijn immers ook plastisch, die veranderen mee. Ons zelfbeeld is opgebouwd uit onze ervaringen, emoties en gedachten in het verleden. We leven echter nu en in de toekomst. Daarom is het een aan te raden oefening om van tijd tot eens te doen alsof je het gesprek voor de baan van je leven voorbereidt. Schrijf eens op waarom jij de beste keuze bent en wat je potentieel voor de toekomst (nog) is. Deze oefening is zo zinvol omdat het je mogelijk maakt je zelfbeeld bij te stellen, gericht op het ontwikkelen van je potentieel. Hiervoor is je verbeelding van belang. Deftig gezegd is je zelfbeeld de conceptuele visualisering van je zelfachting. Je kunt van tijd tot tijd eens nadenken of je uiterlijke representatie, wat je op onuitgesproken wijze, middels bijvoorbeeld je gedrag naar anderen toe, je uitingen, je voorkomen, je kleding, je auto, je huis, je werkruimte etc, met je zelfbeeld in overeenstemming is. Het reguleren van je stress respons. We kennen allemaal het fenomeen dat wanneer je aan een drukke weg woont, het verkeer eerst heel hinderlijk is maar je het na verloop van tijd niet meer hoort. Het is er echter nog wel. Met stress is het een beetje hetzelfde. Zolang het geen hyperstress is wen je er zelfs een beetje aan. Het blijft wel aanwezig ook al hebben we het niet altijd in de gaten door het drukke leven dat we leiden. Tot op zekere hoogte kunnen we onze stress respons reguleren. Neem het voorbeeld dat je op weg bent naar een afspraak en in de file beland. Een primaire reactie is om je enorm te ergeren, in de stress te schieten. Als je echter bedenkt die file is niet onder mijn controle, laat ik maar even bellen dat ik later ben en lekker een poosje muziek luisteren, dan gaat het beter. Wat je in feite in dit simpele maar treffende voorbeeldje doet is, je verandert je houding ten opzichte van de situatie met als gevolg een lagere stress respons. Die houding is makkelijker te veranderen als je relativeert; ik accepteer het, hoe erg of vervelend is het trouwens helemaal en ik zoek een manier om er iets aan te doen. Ik veroordeel een ander of de situatie niet, ik zoek naar een aangrijpingspunt om constructief verder te kunnen. Ja dat is leuk stress reguleren, maar wanneer ik dat op t werk doe, gaat mijn baan eraan. Ken je deze angst? Ik moet hier wel gewenst gedrag vertonen. Eigenlijk is dat een heel onprettige primaire reactie, die kan uitgroeien tot een chronische en angst- gedreven werkhouding. Jammer toch, in dat korte leven. Ook hier kun je een andere houding op leren aannemen. Werk is werk, leerzaam en goed voor mijn inkomen en wanneer ik mijn beste kunnen bijdraag dan vertrouw ik erop dat anderen mijn eigenheid waarderen. Mocht ik op een verkeerde plaats zitten, dan neem ik de verantwoordelijkheid en ga ik op zoek naar een plek waar ik mijn kunde wel goed kwijt kan. Eerder schreven wij hier al eens een boekje over En nu Zakelijk resultaat en Gelukkig leven.

5 Keuzes maken in het leven. Keuzes maken helpt bij het realiseren van het succesvolle en gelukkige leven zoals jij dat voor je ziet. Af en toe eens de stand van zaken opmaken is zinvol. De volgende eenvoudige oefening kan daarbij helpen. Schrijf eens zeven dingen op die je belangrijk vindt en graag in je leven hebt. Dit kunnen materiele, emotionele of spirituele dingen zijn. 6 7 Schrijf ook eens vijf dingen op die prominent in je leven aanwezig zijn maar je eigenlijk liever niet hebt. Welke keuzes voor actie maak je voor de komende periode? We are what we repeatedly do; excellence, then, is not an act, but a habit. Aristoteles. Literatuur: Tot hier en nu verder, Marshall Goldsmith, 009. Bateman, Thomas, and J. Michael Grant, The Proactive Component of Organizational Behavior 99. Emotionele Intelligentie, Daniel Goleman 0. Aandacht, Daniel Goleman 0, Become winners, Paul J. Meyer bewerkt door Patrick Lybaert, ELF 006. The Keys to Winning Results, Tom Northup, 007 En nu Zakelijk resultaat en gelukkig leven, Anbeek, Lybaert, DeWeerd, ELF 00 te bestellen op

Vergelijkbare documenten

Hoe blijf ik in mijn kracht tijdens een voor mij belangrijk gesprek.

Hoe blijf ik in mijn kracht tijdens een voor mij belangrijk gesprek. N26 - Nieuwsbrief voor Professionals Januari 2013 Gert Anbeek, Esmiralda Borgt, Ron van Eijk, Patrick Lybaert, Bert Muetstege, Hans