Zijwaarts naar binnen. Zijwaarts naar buiten. Voorwaarts omhoog. Rugwaarts omhoog
|
|
- Lotte de Jong
- 4 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Posities zijn gerelateerd aan de richting waarin het paard gaat, deze eindigen op waarts Voorwaarts De voltigeur kijkt in de richting waarin het paard gaat Rugwaarts De voltigeur kijkt in de tegenovergestelde richting van de richting waarin het paard gaat Als de uitleg niet precies genoeg is kunnen binnenwaarts, buitenwaarts, omhoog of omlaag worden toegevoegd Zijwaarts naar binnen Zijwaarts naar buiten Als deze regel niet toepasbaar is geeft de positie van het hoofd de plaats aan Voorwaarts omhoog Rugwaarts omhoog Bewegingen zijn gerelateerd aan het lichaam van de voltigeur, deze eindigen op uit Handboek Voltige versie
2 Voorwaarts achteruit Rugwaarts vooruit Sommige bewegingen hebben specifieke benamingen zoals Delphinsalto Auerbachsalto 1 - Opsprongen Opsprongen vanaf de binnenkant tenzij anders wordt vermeld. Alle opsprongen vanaf de buitenkant zijn 1 moeilijkheidsgraad hoger dan dezelfde opsprongen vanaf de binnenkant Opsprongen tot schouderhang Opsprong tot schouderhang zijwaarts vanaf de binnenkant Alle andere opsprongen tot schouderhang Opsprongen tot geknielde posities Opsprong op de knieën voorwaarts Opsprong op de knieën vanaf de buitenkant 2 33
3 Opsprong op de knieën zijwaarts naar binnen of naar buiten vanaf de binnenkant Opsprong op de knieën zijwaarts naar binnen of naar buiten vanaf de buitenkant Opsprong op de knieën met assistentie van een andere voltigeur 3 33
4 1.3 - Opsprongen naar liggende positie of vlieger Opsprong tot liggen op de zij Opsprong tot liggen op de zij naar binnen of naar buiten vanaf de binnenkant Opsprong tot liggen op de zij naar binnen of naar buiten vanaf de buitenkant Opsprong tot liggen op de buik vanaf de buitenkant Opsprong tot liggen op de buik vanaf de binnenkant Opsprong tot liggen op de rug met open benen Opsprong tot liggen op de rug met gesloten benen Opsprong direct tot vlieger 4 33
5 1.4 - Opsprongen naar zit positie Opsprong tot zijwaartse zit naar binnen of naar buiten Opsprong tot rugwaarts zitten op de hals door zijwaartse zit naar binnen of naar buiten Opsprong direct naar rugwaarts zitten op de hals Opsprong tot zijwaartse zit naar binnen of naar buiten vanaf de buitenkant Spreidopsprong met assistentie Spreidopsprong Opsprong onder partner die omhoog springt tot buitenwaartse zit Opsprong onder partner die omhoog springt tot zit Opsprong tot buitenwaartse steun 5 33
6 Schaar opsprong vanaf de buitenkant Schaar opsprong vanaf de binnenkant Opsprong tot zitten op bank/vlag Koprol opsprong tot zit Geassisteerde koprol opsprong tot zit Geassisteerde koprol opsprong tot zit op midden of hoog niveau 6 33
7 1.5 - Opsprongen tot stand Alle opsprongen tot schouderstand of handstand zijn D-oefeningen Hoofd beneden de heup Hoofd boven de heup Opsprong tot handstand zonder assistentie Opsprong tot schouderstand Geassisteerde opsprong tot handstand Opsprong tot knielen vanaf de binnenkant Opsprong tot knielen vanaf de buitenkant Geassisteerde opsprong tot stand, waarbij gedurende de vluchtfase de benen worden gekickt in een hoek van 90 graden Opsprong tot stand met hulp van staande voltigeur Opsprong tot staan 7 33
8 1.6 Opsprongen tot steunpositie Opsprong tot steun vanaf de buitenkant Opsprong tot steun vanaf de binnenkant Opsprong tot kruiwagen, landing met 1 been Opsprong tot kruiwagen Opsprong tot ligsteun 1.7 Opsprongen tot vlag Opsprong tot vlag (been boven horizontaal) Vanaf de buitenkant Opsprong tot vlag (been boven horizontaal) Opsprong tot standvlag (been boven horizontaal) 8 33
9 2 - Afsprongen De volgende oefeningen zijn D-oefeningen: Alle koprollen en afsprongen met rol vanaf het bovenste niveau Alle afsprongen met handspring beweging Alle afsprongen van het bovenste niveau of van een staande steun voltigeur Rol afsprongen Rol voorwaarts vooruit over de schouder van het paard naar de buitenkant Rol achterwaarts vooruit over het kruis Rol rugwaarts achteruit over de schouder van het paard Rol voorwaarts achteruit over het kruis (of over een liggende voltigeur) Rol zijwaarts vooruit naar binnen of naar buiten Rol zijwaarts achteruit naar binnen of naar buiten Steun rol vanaf de schouder Steunsalto voorwaarts gehoekt/gehurkt Rol voorwaarts vanaf hoge bank Rol voorwaarts over bank of vlag Rol naar beneden en voorwaarts vanaf een knielende voltigeur Rol naar beneden en voorwaarts vanaf een zittende voltigeur Rol naar beneden en voorwaarts vanaf een staande voltigeur 9 33
10 2.2 - Zwaaiende afsprongen V-afsprong voorwaarts of achterwaarts Afflanken over het kruis naar achteren vanuit zit of bank Afflanken vanuit overdwars liggen naar binnen of naar buiten Afflanken vanaf liggen op de hoge bank Afflanken vanaf liggen op de bank Afflanken met halve draai vanaf de hals of het kruis Afflanken vanaf rugwaartse zit op de hals met een draai over de rug van het paard Afsprong via handstand vanuit knielen Afsprong via handstand door vlag of standvlag Afsprong via handstand met 1/4 draai Afsprong via handstand vanaf het kruis met een halve draai 10 33
11 Afsprong via handstand vanaf de schouder (midden niveau) Sprong afsprongen Hoek of spreidsprong over standvlag dwars Gehoekte sprong over standvlag zijwaarts in de lus Over-spreiden rugwaarts over 1 of 2 zittende voltigeurs Spreidsprong over het kruis Over-spreiden over 1 of 2 zittende voltigeurs Voorwaarts of achterwaartse sprong over een of twee knielende of staande voltigeurs Spreidhoek-sprong achterwaarts Spreidhoek- sprong voorwaarts Hoek of strek sprong binnen of buitenwaarts Hoek of strek sprong achteruit 11 33
12 Strek sprong met 360 graden draai Afsprongen met draai Alle afsprongen met een draai zijn D-oefeningen. Radslag Handstand-overslag in alle richtingen Flick-Flack 3 - Dynamische oefeningen De volgende oefeningen zijn D-oefeningen: Alle rollen op het hoogste niveau, Alle koprollen, Alle handstand-overslagen, Alle oefeningen op een staande steun voltigeur 12 33
13 3.1 - Draaien Draai van binnen of buitenwaartse zit naar binnen of buitenwaarts op de hals en vice versa Draai van prinsenzit voorwaarts naar prinsenzit rugwaarts 1/2 draai in handstand door het wisselen tussen de handen van twee ondersteunende voltigeurs Draai van binnen of buitenwaartse zit naar voorwaartse zit op de hals Vlieger- veranderen van richting met 1/4 draai Vlieger veranderen van richting voorwaartsrugwaarts, zijwaarts naar binnen of buiten, voorwaarts omhoog of omlaag 13 33
14 3.2 - Rollen Alle rollen op het hoogste niveau of op een los staande ondersteunende voltigeur zijn D-oefeningen. Alle losse rollen zijn R-oefeningen. Rol rugwaarts van rugwaartse zit met schaarbeweging naar zit voorwaarts op de hals Rol rugwaarts van rugwaartse zit naar zit rugwaarts op de hals Rol achterwaarts van rugwaartse zit naar rugwaartse vlag op de hals Rol achterwaarts van rugwaartse zit naar rugwaartse standvlag op de hals Rol achterwaarts tot handstand Rol voorwaarts of achterwaarts vanaf de hals tot dwarsligging Rol voorwaarts of achterwaarts vanaf de hals tot voorwaartse of rugwaartse zit Rol voorwaarts van steun op het kruis naar voorwaartse zit op de hals Handstand achterwaartsafrollen Rol voorwaarts van de hals tot rugligging op de paardenrug met gesloten benen Afrollen van schouderstand tot rugligging Omhoog rollen vanuit ligging op de rug naar schouderstand Afrollen of omhoogrollen van of op liggen op een zittende voltigeur Afrollen of omhoogrollen van of op liggen op een knielende voltigeur Afrollen of omhoogrollen van of op liggen op een staande voltigeur Ondersteunde rol vanaf de schouders vanuit knielen Ondersteunde rol vanaf de schouders vanuit knielen 14 33
15 3.3 - Zwaai oefeningen Rock n Roll Rol Halve schaar rugwaarts vanuit voorwaartse zit op de hals via rugligging Halve schaar rugwaarts vanuit voorwaartse zit op de hals via een vrije steun halve schaar voorwaarts/ rugwaarts met steun op het kruis van het paard Halve schaar op de hoge bank Halve schaar op de bank Vanuit vlag op de hals omdraaien met twee-armige ondersteuning op de paardenrug tot voorwaartse zit of knielen Vanuit vlag op de hals omdraaien met twee-armige ondersteuning op de paardenrug tot vlag voorwaarts of zijwaarts met wissel van het steunbeen Vanuit vlag op de hals omdraaien met twee-armige ondersteuning op de paardenrug tot vlag voorwaarts of zijwaarts zonder wissel van het steunbeen Vanuit voorwaartse vlag op de paardenrug tot vlag op de hals met wissel van het steunbeen Vanuit voorwaartse vlag op de paardenrug tot vlag op de hals zonder wissel van het steunbeen 15 33
16 Afsprong vanaf dwarsligging op de hoge bank Doorhokken van binnen of buitenwaartse steun naar zit Doorhokken vanuit zijwaartse steun tot steun binnen of buitenwaarts Doorhokken van zijwaartse steun tot steun in 90 hoek Opzwaai tot schouderstand via spreidsprong 90 Wissel van steunbeen in de vlag of standvlag via handstand Opzwaai tot schouderstand vanuit zit of standvlag Hoogwenden vanuit zit tot zit Zwaai tussen paard en hoge bank Opzwaaien tussen twee voltigeurs 16 33
17 3.4 Sprong oefeningen (Spreid)sprongachterwaarts over 1 of 2 zittende voltigeurs (Spreid)sprong voorwaarts over 1 of 2 zittende voltigeurs Sprong voorwaarts/achterwaarts over 1 of 2 knielende of staande voltigeurs Vanuit staan met 1/4 schroef Vanuit staan voorwaarts tot staan voorwaarts met hele schroef Vanuit staan voorwaarts met 1/2 schroef tot staan rugwaarts en vice versa Voorwaarts knielen voorwaarts staan Vanuit voorwaarts knielen met 1/2 schroef tot rugwaarts staan Prinsenzit voorwaarts staan met 1 of 2 voltigeurs Overslagen Alle overslag oefeningen zijn D-oefeningen. Brug voorwaarts/achterwaarts van de rug naar de hals, eventueel over een voltigeur 17 33
18 Overslag van vlieger naar de hals Overslag op of naast het paard 4 - Statische oefeningen D-oefeningen zijn: Alle oefeningen op de hoge bank of op een los staande voltigeur. 4.1-Hang oefeningen Kozakkenhang met 1 been in de lus Dubbele kozakkenhang, alle variaties Schouder hang, alle richtingen met één hand vastgehouden Schouder hang, alle richtingen met twee handen vastgehouden 18 33
19 Schouderhang aan een zittende/ knielende onderman of aan de bank Hang tussen twee voltigeurs met gespreide benen Hang aan één staande voltigeur met gespreide benen Hang tussen twee voltigeurs Hang met knie aan een staande voltigeur Hang binnen of buitenwaarts aan 1 of 2 knielende voltigeurs Hang binnen of buitenwaarts aan 1 of 2 staande voltigeurs Kniel oefeningen Vrij knielen / dubbel knielen/ Met drieën knielen voorwaarts Vrij knielen / dubbel knielen/ Met drieën knielen rugwaarts of zijwaarts Prinsenzit, dubbele prinsenzit rugwaarts Prinsenzit op de hals Prinsenzit, dubbele prinsenzit zijwaarts Prinsenzit, dubbele prinsenzit voorwaarts 19 33
20 Knielen los voorwaarts, rugwaarts, zijwaarts op één been, been naar beneden gestrekt Knielen vast voorwaarts/ rugwaarts/ zijwaarts op één been, het andere been omhoog gestrekt op opgetrokken Knielen los voorwaarts, rugwaarts, zijwaarts op één been, andere been vrij Knielen/ prinsenzit los voorwaarts/ rugwaarts op de bank Knielen/ prinsenzit los op de hoge bank Knielen/ prinsenzit vast voorwaarts/ rugwaarts op 1 of 2 zittende voltigeurs Knielen/ prinsenzit los voorwaarts/ rugwaarts op 1 of 2 zittende voltigeurs 4.3 Lig oefeningen en oefeningen met vlieger In de lengte op het paard liggen, vastgehouden In de lengte op het paard liggen, met 1 hand vastgehouden Schoudervlieger voorwaarts/rugwaarts Onderman knielt Schoudervlieger voorwaarts/rugwaarts Onderman staat Schoudervlieger voorwaarts/ rugwaarts. Onderman zit Dwars liggen op de paardenrug op de rug/buik met twee handen vastgehouden Dwars liggen op de paardenrug op de rug/buik met één hand vastgehouden Dwars liggen op de paardenrug op de rug/buik los 20 33
21 Dwars liggen op de bank met twee handen vastgehouden Dwars liggen op de bank met één hand vastgehouden Dwars liggen op de bank los Dwars liggen op de hoge bank met één hand vastgehouden Dwars liggen op de hoge bank los Dwars liggen op de armen met één arm vastgehouden Dwars liggen op de armen los Kaars op paardenrug Kaars op de hoge bank Kaars op de bank Liggen op een schouderblad, 1 voet ondersteund, 1 arm en 1 been los Schoudervlieger met gespreide benen op de schouder van knielende/staande onderman rugwaarts Schoudervlieger met gespreide benen op de schouder van zittende onderman rugwaarts Vliegende engel met over elkaar gekruiste benen vanaf de knieën zittende onderman 21 33
22 Vliegende engel met over elkaar gekruiste of gestrekte benen staande onderman Zitten-vliegende engel Vlieger hoog gesteund in alle variaties Zit oefeningen Kleermakerszit rugwaarts los Kleermakers zit voorwaarts los/ rugwaarts vast Spreidzit voorwaarts los/ rugwaarts vast Spreidzit rugwaarts los Spreidzit voorwaarts vast Spagaat met één hand vast Spagaat vast Zit voorwaarts/ rugwaarts op de losstaande hoge bank Zit voorwaarts/ rugwaarts op de bank/vlag Zit voorwaarts/ rugwaarts op de hoge bank 22 33
23 Spreidzit voorwaarts/rugwaarts op de bank Spreidzit voorwaarts/rugwaarts op de hoge bank Schouderzit, onderman zit Schouderzit, onderman knielt Schouderzit, onderman staat Schouderzit/ spreidzit op 1 schouder, onderman zit Schouderzit/ spreidzit op 1 schouder, onderman knielt of staat Zijwaarts zitten op de armen (Holmen) vast Zijwaarts zitten op de armen (Holmen) los Ondersteund zitten/ kleermakerszit Spagaat los aan het lichaam vastgehouden Spagaat los aan de benen vastgehouden 23 33
24 4.5 - Schouderstanden en sta oefeningen Hoofd lager dan de heupen Hoofd hoger dan de heupen Schouderstand vastgehouden -staan Schouderstand vastgehouden -zitten Schouderstand in alle variaties Nekstand Vrije handstand op de grepen/ paardenrug Vrije handstand Handstand voorwaarts/rugwaarts ondersteund door voorwaarts/rugwaarts zittende partner Handstand voorwaarts/rugwaarts met 1 arm, ondersteund met twee armen door zittende partner of Handstand voorwaarts/rugwaarts/ zijwaarts ondersteund met 1 arm door zittende partner Handstand op de paardenrug ondersteund door en zittende of staande partner Handstand op het kruis gesteund achter een voorwaarts zittende partner Handstand voorwaarts op de grepen met twee handen ondersteund door staande partner Handstand -staande partner, alle variaties m.u.v. voorwaarts op de grepen 24 33
25 Handstand rugwaarts (B) met één arm op de vlag/bank (C) rugwaartse zit (A) Handstand rugwaarts (B) ondersteun met twee armen op de vlag/ bank (C) rugwaartse zit (A) Handstand(B) op de schouders van vlag/ standvlag (A) staan (C) en vergelijkbare variaties Handstand op de handen van een zittende onderman (vast) - Staan Holmerstand los, houd zich vast aan 1 voltigeur Holmerstand de bovenman pakt vast aan de grepen Bovenarm stand zijwaarts Bovenarmstand ( Königskerze ) 25 33
26 Staan in de lussen Kniestand op de hals/ rug los, standbeen in de lus Staan in de lus zijwaarts/ rugwaarts los Staan zijwaarts met gekruiste benen Staan op 1 been, andere been los Staan met drieën voorwaarts Staan met tweeën voorwaarts Staan/met tweeën of drieën staan rugwaarts/zijwaarts Zitten staan/ knielen staan rugwaarts Zitten staan/ knielen staan voorwaarts Zitten knielen staan voorwaarts Zitten knielen staan rugwaarts Staan rugwaarts over voorwaartse bank/vlag Staan rugwaarts over rugwaartse bank/vlag 26 33
27 Staan over bank Staan voorwaarts over vlag Staan op de bank/ vlag/ hoge bank Hongaarse post op twee banken naast elkaar Ster Gallions figuur, staan minstens 45 graden Staan op 1 of 2 partners vast Standspagaat op 1 of 2 personen, los Steun oefeningen Split steun zijwaarts naar binnen of buiten Steunoefening met gezicht naar het paard Kick steun zijwaarts naar binnen of buiten 27 33
28 Split steun voorwaarts/ rugwaarts op de grepen Kruiwagen voorwaarts omhoog of omlaag, met 1 arm ondersteund Kruiwagen voorwaarts omhoog of omlaag Kruiwagen voorwaarts omhoog of omlaag, met 1 been ondersteund Kruiwagen rugwaarts op het kruis, 1 arm ondersteund door zittende partner Kruiwagen vast Kruiwagen los, benen op heupen van staande voltigeur Kruiwagen benen op de schouders van staande voltigeur Ligsteun op de schouders, benen op schouders van staande partner Ligsteun voorwaartsrugwaarts op schouders van zittende partner steunend Ligsteun voorwaartsrugwaarts op schouders van rugwaarts zittende partner steunend Ligsteun voorwaarts op de schouders van een knielende partner 28 33
29 Kruiwagen met tweeën naast elkaar Ligsteun met tweeën boven elkaar Bank oefeningen Bank ruglings op de hals, 1 been omhooggestrekt Bank ruglings voorwaarts op het kruis, 1 been omhooggestrekt Bank ruglings voorwaarts op het kruis op 1 arm, het tegenovergestelde been omhooggestrekt Bank ruglings rugwaarts op het kruis Bielman-vlag elleboog naar voren gericht Vlag rugwaarts op de hals Halve vlag rugwaarts op de hals Vlag rugwaarts Vlag rugwaarts op het kruis 29 33
30 Halve vlag zijwaarts Vlag zijwaarts Dubbele vlag voorwaarts Dubbele halve vlag rugwaarts Dubbele vlag- halve vlag rugwaarts op de hals Vlag tegen elkaar Halve vlag tegen elkaar Gekruiste vlag Gekruiste halve vlag Halve vlag voorwaarts/ rugwaarts op 1 of 2 zittende partners Vlag voorwaarts/ rugwaarts op 1 of 2 zittende partners Vlag op 1 zittende/knielende/ staande partner Halve vlag voorwaarts op de bank Vlag voorwaarts op de bank Vlag rugwaarts op de bank Halve vlag op halve vlag Vlag op vlag, alle variaties Halve vlag voorwaarts op de hoge bank 30 33
31 Vlag voorwaarts op de hoge bank of vlag/halve vlag rugwaarts/ zijwaarts op de hoge bank Standvlag voorwaarts/ rugwaarts/ zijwaarts in de lus 1 armig vastgehouden Standvlag voorwaarts/ rugwaarts/ zijwaarts in de lus, los Standvlag voorwaarts/rugwaarts/ zijwaarts in de lus, vast Standvlag tegenover elkaar in de lussen 1 armig vastgehouden Standvlag tegenover elkaar in de lussen, los Standvlag tegenover elkaar in de lussen vast 2 standvlaggen parallel in de lussen en 1 op de paardenrug, vast 2 standvlaggen parallel in de lussen en 1 op de paardenrug, met 1 arm vastgehouden Naald in de lus, alle variaties Bielman standvlag, alle richtingen (voet en hand boven het hoofd, elleboog naar voren) 31 33
32 Standvlag voorwaarts op de rug, vast Standvlag rugwaarts op de rug met 1 hand vast Standvlag voorwaarts op de rug, los Naald voorwaarts/rugwaarts (ook op de hals) met 1 arm vastgehouden Naald voorwaarts/rugwaarts (ook op de hals) vast Bielman standvlag los op de paardenrug alle richtingen (voet en hand boven het hoofd, elleboog naar voren) Standvlag rugwaarts met 1 arm ondersteund door liggende partner Standvlag rugwaarts ondersteund door liggende partner Zitten voorwaarts/rugwaartsstandvlag met 1 arm vastgehouden Bielman standvlag vast- zitten Zitten voorwaarts/ rugwaartsstandvlag vast Twee standvlaggen tegenover elkaar vastgehouden aan zittende partner Standvlaggen tegenover elkaar met 1 arm vastgehouden aan zittende partner 32 33
33 Standvlag voorwaarts tussen twee zittende partners, standbeen ondersteund Standvlag voorwaarts tussen twee zittende partners, standbeen hoog ondersteund Standvlag met 1 hand vastgehouden op 1 of 2 zittende partners/bank Bielman standvlag op 1 of 2 partners Standvlag los op 1 of 2 partners Standvlag met twee handen vastgehouden op 1 of 2 zittende partners/bank Standvlag (C)) op halve vlag (B) zitten(a) Vlag standvlag voorwaarts vast Vlag standvlag, met 1 arm vastgehouden Vlag standvlag, beiden los Vlag standvlaggen tegenover elkaar vast Dubbele vlag - standvlag Dubbele vlag standvlag, allemaal los Met dank aan de Deutsche Reiterliche Vereinigung en de FEI om de plaatjes te mogen gebruiken
APPENDIX 2 BEHOREND BIJ DISCIPLINEREGLEMENT VOLTIGE Voorwaarts
APPENDIX 2 BEHOREND BIJ DISCIPLINEREGLEMENT VOLTIGE 2006 BESCHRIJVING VAN DE OEFENINGEN Posities zijn gerelateerd aan de richting waarin het paard gaat, deze eindigen op waarts Voorwaarts De voltigeur
Nadere informatie(D) = met geteld worden als Dans Element
1.000 - OPSPRONGEN 1.101 (D) Vrij opspringen tot stand op 1 been afzet vanaf één been arabesque houding moet aangehouden worden ( been minimaal op horizontaal) 1.201 (D) Vrij opspringen met 1/2 draai (180
Nadere informatieOefenstof. Kaag en Braassem cup Recreatie
Oefenstof Kaag en Braassem cup 2019 Recreatie BRUG NIVEAU 1 REKSTOK/KLEINE ONGELIJKE BRUG Opsteunen voorover duikelen Achterover duikelen onder de rekstok, komen tot stand met gestrekte armen aan de rekstok
Nadere informatieNTS niveau 17. Balk Vanaf verhoging voor de balk op de balk stappen tot schredestand
NTS niveau 17 Vanaf verhoging voor de balk op de balk stappen tot schredestand vanuit schredestand gaan op platte voeten tot het midden van de balk met armen wijd. hurken en weer komen tot schredestand.
Nadere informatieVerplichte oefeningen
Verplichte oefeningen Een voltigewedstrijd bestaat uit twee onderdelen, de verplichte oefeningen en de kun Beide onderdelen bepalen samen het totaal cijfer van de wedstrijd, elk onderdeel telt 50% in de
Nadere informatieOefenstof. Kaag en Braassem cup Selectie
Oefenstof Kaag en Braassem cup 2019 Selectie VLOER NIVEAU A 6-7 JAAR Aanloop voorbeweging radslag. Landing in schredestand. Doordraaien(met neus naar startpunt staan). Vluchtige handstand terug tot stand
Nadere informatie1.000 GYMNASTISCHE SPRONGEN A B C D E F/G Spagaatsprong voorwaarts met ½ draai (180º)
1.000 GYMNASTISCHE SPRONGEN 1.201 1.501 1.601 Spagaatsprong voorwaarts met ½ draai (180º) 1.101 Spagaatsprong voorwaarts - afzet van één been (180 beenspreiding) 1.301 Spagaatsprong voorwaarts met 1/1
Nadere informatieInstap ( ) Pupil 1 (2008) Handstand overslag tot ruglig plankoline verhoogd vlak 90 cm
Sprong Handstand overslag tot ruglig plankoline verhoogd vlak 90 cm Instap (2009-2010) Pupil 1 (2008) Handstand overslag tot ruglig plankoline verhoogd vlak 90 cm Brug - overstrekte holle kurbethouding
Nadere informatieBalk Elementen. FIG Code of Points Vertaling LTC Turnen
Balk Elementen 1.000 OPSPRONGEN 1.201 (D) 1.501 1.601 Spagaatsprong voorwaarts (180 ) 1.101 (D) Vrij opspringen tot stand op 1 been afzet vanaf één been arabesque houding moet aangehouden worden (been
Nadere informatieOefenstof T&F niveau 6 (afgeleid van pupil I D3)
Oefenstof T&F niveau 6 (afgeleid van pupil I D3) Sprong Zie tabel minitrampoline. Brug (D= 4.50) - Overstrekte kurbethouding (hol) in stille hang (1 sec.) - Gesloten kurbethouding (bol) in stille hang
Nadere informatieVloer - Elementen. FIG Code of Points Vertaling LTC Turnen
Vloer - Elementen 1.000 GYMNASTISCHE SPRONGEN 1.101 Spagaatsprong voorwaarts - afzet van één been (180 beenspreiding) 1.201 Spagaatsprong voorwaarts met ½ draai (180 ) afzet van één been 1.301 * Spagaatsprong
Nadere informatieNIVEAU D : 8 punten. Lange Mat Voorgeschreven oefeningen versie augustus Niveau D 8 ptn : oefening 1
NIVEAU D : 8 punten Niveau D 8 ptn : oefening 1 1. Strekstand, armen afwaarts; armen voorwaarts heffen; 2. Benen buigen tot hurkstand, rechte rug, armen horizontaal voorwaarts; 3. Handen op de grond, onmiddellijk
Nadere informatieEVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL 2 DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF. = opsprong. = afsprong
EVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF = opsprong = afsprong November 01 EVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Evenwichtsbalk Choreografie. Thema: Tinnen
Nadere informatieNTS niveau 17. Sprong Met reutherplank en landingsmat streksprong tot stand gevolgd door inhurken en rol voorover tot stand
NTS niveau 17 Vanaf verhoging voor de balk op de balk stappen tot schredestand vanuit schredestand gaan op platte voeten tot het midden van de balk met armen wijd. hurken en weer komen tot schredestand.
Nadere informatieREK Meisjes / Jongens
Recreatief Toestelturnen D-NIVEAU REK Meisjes / Jongens Oefeningen 4, 5 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN REK D-niveau (meisjes/jongens): Algemeen: - Er wordt in het D-niveau gewerkt op laag rek (borsthoogte) en
Nadere informatieSchouder oefeningen (Deel 2)
Schouder oefeningen (Deel 2) Schouder naar achter trekken Uitgangshouding: Ellebogen geplooid op 90. U houdt de oefenband met beide handen vast voor uw lichaam. Vervolgens trekt u de oefenband naar achter
Nadere informatieEVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF
EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN = opsprong = afsprong November 01 EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Evenwichtsbalk Choreografie.
Nadere informatieKracht- en Coördinatiecircuit
Kracht- en Coördinatiecircuit Kracht en Coördinatiecircuit Het circuit wordt 2 keer uitgevoerd. Er worden tweetallen gevormd. De duur is ca. 30 minuten, steeds na 50 seconden wisselen van station. Zorg
Nadere informatieRecreatief Toestelturnen D-NIVEAU HERENBRUG jongens Oefeningen 4,5
Recreatief Toestelturnen D-NIVEAU HERENBRUG jongens Oefeningen 4,5 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN HERENBRUG D-niveau: Algemeen: - Zie richtlijnen herenbrug niveau E! Keuze oefening, samenstelling en inhoud: -
Nadere informatieDEEL IV ELEMENTENTABEL. Toegevoegde A-elementen
DEEL IV ELEMENTENTABEL Toegevoegde A-elementen Augustus 2017 LTC Turnen BRUG ONGELIJK TOEGEVOEGDE A-ELEMENTEN Augustus 2017 LTC Turnen 1.000 OPSPRONGEN (TOEGEVOEGDE A-ELEMENTEN (TA)) 1.001 Borstwaartsomtrekken,
Nadere informatieEVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF
EVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN = opsprong = afsprong November 201 EVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Evenwichtsbalk
Nadere informatieOefenstof Vaardigheidseisen
Oefenstof Vaardigheidseisen Versie 2017 Reglement De vaardigheidseisen bestaan uit 8 graden, oplopend in de moeilijkheidsgraad. De 1e graad is dan ook bedoeld voor de beginnende turner en turnster. Graad
Nadere informatie1.301 Spagaatsprong voorwaarts met 1/1 draai (360º) Spagaatsprong voorwaarts met 1/1 draai (360º) met landing tot zit in spagaat
1.000 - GYMNASTISCHE SPRONGEN Sprongen met hetzelfde nummer en verschillende graden van draaien (1/2, 1/1,1 1/2-180º, 360º, 540º) worden beschouwd als verschillende elementen 1.101 Spagaatsprong voorwaarts
Nadere informatieEenvoudige bovenbeen spieroefeningen
Oefeningen menselijk lichaam Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen Eenvoudige oefeningen voor de bovenbeen spieren bijvoorbeeld na een operatie aan het kniegewricht of immobilisatie van het kniegewricht.
Nadere informatieEenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder
Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder De oefeningen moeten enkele malen tot tien keer achter elkaar worden herhaald en minstens een tot driemaal per dag worden gedaan. Het is beter vaak en
Nadere informatie(rekstok op borsthoogte) Springen tot steun voorwaarts ronddraaien vanuit hang koprol rugwaarts tussen de armen.
REKSTOK MEISJES Brevet A (rekstok op borsthoogte) Springen tot steun voorwaarts ronddraaien vanuit hang koprol rugwaarts tussen de armen. Brevet B (rekstok op schouderhoogte) Borstomtrek 1 been overzwaaien
Nadere informatieBodyBow Gebruikersgids
BodyBow Gebruikersgids De BodyBow wordt gebruikt voor drie doeleindes: * mobiliteit van wervelkolom, armen en benen te verhogen * kracht van wervelkolom, armen en benen te verhogen * stabiliteit van wervelkolom
Nadere informatieOefenstof Clubkampioenschappen
Oefenstof Clubkampioenschappen Versie 2018 DAMES LANGE MAT 5 / 6 jaar (uitgangswaarde 6,0 voor 4 basisonderdelen. Max is 8,5) 1 Trappelsprong 2 Koprol voorover Koprol voorover zonder handen opstaan 3 Streksprong
Nadere informatieEVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT 3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF
EVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN = opsprong = afsprong EVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Evenwichtsbalk Choreografie. Thema:
Nadere informatieEVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT 3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF
EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN = opsprong = afsprong November 015 EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Evenwichtsbalk Choreografie.
Nadere informatiesprong met drie dikke matten en plankoline handstandoverslag tot ruglig (4,50) zweefrol (3,80) ophurken, koprol (2,80)
D2 Instap Sprong sprong met drie dikke matten en plankoline handstandoverslag tot ruglig (4,50) zweefrol (3,80) ophurken, koprol (2,80) D2 Instap Brug trainer hangt turnster aan de hoge legger 3x hol/bol,
Nadere informatieEVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF
EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN = opsprong = afsprong November 201 EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Instap Evenwichtsbalk
Nadere informatieDe 11+ Een compleet warming-up programma
De 11+ Een compleet warming-up programma Deel 1 & 3 A A }6m Deel 2 B A: Hardlopen B: Jog terug B! ORGANISATIE A: Running OP HET exercise VELD B: Jog back Het parcours bestaat uit 6 paren evenwijdig geplaatste
Nadere informatieCore stability training
Core stability training Oefening 1: Uitgangspositie: liggend op de buik. Plaats de ellebogen recht onder de schouders. De vuisten wijzen naar voren. Breng vervolgens de buik van de grond door te steunen
Nadere informatieEVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL 2 DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF. = opsprong. = afsprong
EVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF = opsprong = afsprong November 01 EVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Evenwichtsbalk Choreografie. Thema: Tinnen
Nadere informatievloer Pre-instap Groen = Zwart = basis Rood =
Pre-instap - Chassé (aansluitpas) afwisselend links en rechts naar het midden van de mat gevolgd door radslag Aanloop hupje radslag Geen radslag; maar streksprong halve draai - 3 passen op de tenen lopen;
Nadere informatie2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest
2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen
Nadere informatieSPRONG NIVEAU D3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF. Categorie Toestel Sprong D-score Sprongnummer. Zweefrol 4.00 B. Ophurken gevolgd door rol voorover
SPRONG NIVEAU D3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Categorie Toestel Sprong D-score Sprongnummer Instap * Verhoogd Vlak (90 cm) Handstandoverslag tot ruglig 4.0 A Zweefrol 4.00 B Ophurken gevolgd door rol voorover
Nadere informatieStabiliteitstraining lage rug
Nr Oefening Beschrijving 1 Zet de lage rug in een neutrale stand, trek de navel in. 2 Zet de lage rug in een neutrale gebogen op, zonder rug te bewegen. 3 Zet de lage rug in een neutrale gestrekt op, zonder
Nadere informatieZowel turnsters als turners kunnen kiezen uit de 11 bovenstaande toestellen Turnsters en turners moeten een keuze maken van 4 van de 11 toestellen.
BEPALINGEN VOOR DE VAARDIGHEIDSPROEVEN. De 1 e graad is bedoeld voor de beginnende turnster en turners, terwijl de moeilijkheidsgraad geleidelijk oploopt tot de 8 e graad. Graad 1 & 2 mogen worden overgeslagen.
Nadere informatieNederlandse Studenten TurnBond
Nederlandse Studenten TurnBond Waarderingsvoorschriften Turnen Heren Editie 2014 Auteur: Raymond Nankoe ersie: 1.0 nhoudsopgave nhoudsopgave...2 nleiding en algemene regelingen...3 nleiding...3 Bepalen
Nadere informatieRecreatief Toestelturnen D-NIVEAU BALK Meisjes Oefeningen 4, 5
Recreatief Toestelturnen D-NIVEAU BALK Meisjes Oefeningen 4, 5 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN BALK D-niveau (meisjes): Algemeen: - Zie richtlijnen balk niveau E! Keuze oefening, samenstelling en inhoud: - De gymnast
Nadere informatieStatische rekoefeningen
Statische rekoefeningen Bovenlichaam Lage rugspieren Ga met je zitvlak op je hakken zitten. Duw je handen over de grond naar voren en buig je rug. Rek zover mogelijk uit. Kijk naar de grond. Houd deze
Nadere informatieNTS niveau 17 (jongens)
NTS niveau 17 (jongens) Met gelijke liggers neerspringen tot stand tussen de liggers Opzet naar achteren trekken en duwen afspringen tot stand Met reutherplank en landingsmat streksprong tot stand gevolgd
Nadere informatie4.7.1 Wedstrijd 1&2&3 bij 5 wedstrijden (wedstrijd 1&2 bij 4 wedstrijden): E-groep D-groep C-groep B-groep A - groep Masters
Als er achter de sprong/oefening een cijfer tussen haakjes staat, dan is er voor deze sprong/oefening een uitleg beschikbaar. 4-7-1 4.7.1 Wedstrijd 1&2&3 bij 5 wedstrijden (wedstrijd 1&2 bij 4 wedstrijden):
Nadere informatieTRAININGSPLAN STRETCHBANDEN
TRAININGSPLAN STRETCHBANDEN FITNESSBANDENSET TRAININGSHANDLEIDING Let op: Wees er voor de training van verzekerd dat uw training bij uw fysieke conditie aansluit. Consulteert u, bij twijfel, de huisarts.
Nadere informatieINSTAP t/m JEUGD1 D5. Rayon Rotterdam Zuid
INSTAP t/m JEUGD1 D5 Rayon Rotterdam Zuid Gebaseerd op NTS 2017 SPRONG NIVEAU D5 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Rayon Rotterdam Zuid 2017 Categorie Toestel Sprong D-score Sprong nr. Instap D5 Verhoogd vlak 0,60
Nadere informatie1 Vanaf een verhoging voor de balk opstappen tot schredestand op de balk
Balk RW 6 1 Vanaf een verhoging voor de balk opstappen tot schredestand op de balk 2 Lopen tot het midden van de balk 3 Inhurken, met 2 handen de balk aanraken en komen tot stand 4 Streksprong 5 Tot het
Nadere informatieYogales mei Ademoefening Prana Mudra!
Yogales mei 2019 Staan Plaats de voeten onder de heupen. Je voeten licht naar binnen gedraaid. Je voeten staan stevig op de grond. Voel je in verbinding staan met de aarde. De knieën zijn zacht. Ga met
Nadere informatieStatische stretching
Statische stretching We hebben een aantal statische stretchoefeningen op een rijtje gezet, gesorteerd op welke spieren je stretcht: 1. arm- en schouderspieren 2. onderarmen 3. borstspieren 4. schouders,
Nadere informatieOefenstof meisjes. Verhoogd vlak 60 cm sprong 1. Verhoogd vlak 60 cm sprong 2
Oefenstof meisjes Sprong: erhoogd vlak Er mag niet geplust of gemind worden bij sprong! Er wordt gesprongen met plankoline. Elk kind voert beide sprongen 1 keer uit. Beide sprongen tellen. Gemiddelde cijfer
Nadere informatieZomerfit Pagina 1 van 5
Zomerfit Pagina 1 van 5 1. Brug in ruglig met calf raises Neem plaats in ruglig met de kniëen gebogen, waarbij de voeten plat op de mat staan. Til het bekken op tot een brugpositie en ga op de tenen staan.
Nadere informatieSPRONG NIVEAU PUPIL 1 DISTRICT 4. Categorie Toestel Sprong D-score Sprongnr. PUPIL 1 * Verhoogd vlak (0.90 m) Handstandoverslag tot ruglig 4.
SPRONG NIVEAU PUPIL & JEUGD 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF SPRONG NIVEAU PUPIL 1 DISTRICT Categorie Toestel Sprong D-score Sprongnr. PUPIL 1 * Verhoogd vlak (0.90 m) Handstandoverslag tot ruglig.50
Nadere informatieCardioschema (50 minuten)
Cardioschema (0 minuten) Programma Programma minuten» niveau Fiets minuten» niveau à minuten» minuten niveau» minuten niveau» minuten niveau Crosstrainer 0 minuten» minuten wandelen» lopen minuten aan
Nadere informatieNederlandse Studenten TurnBond
Nederlandse Studenten TurnBond Waarderingsvoorschriften Turnen Heren Editie 2010 Auteur: Raymond Nankoe ersie: 1.0 nhoudsopgave nhoudsopgave... 2 nleiding en algemene regelingen... 3 nleiding... 3 Bepalen
Nadere informatieEVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL 2 DISTRICT 3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF. = opsprong. = afsprong
EVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF = opsprong = afsprong November 01 EVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Evenwichtsbalk Choreografie. Thema: Tinnen
Nadere informatieBalazs Vloerprogramma Oefeningen Nationale Selectie Schoonspringen
Balazs Vloerprogramma Oefeningen Nationale Selectie Schoonspringen Steunpunt Schoonspringen Amersfoort Publicatie: 03 Datum: januari 2007 Auteur: Wessel Zimmermann Balazs Vloerprogramma Vanaf 01 oktober
Nadere informatieBijscholing voltige instructeurs 21-12-2014 Doreth Chatwick, José Oost, Diana van Klaveren & Roos Hanemaaijer-Slottje
Bijscholing voltige instructeurs 21-12-2014 Doreth Chatwick, José Oost, Diana van Klaveren & Roos Hanemaaijer-Slottje Opsprong Opbouw van het aanleren van de oefening: 1. Kaatsen als plank, tot steun met
Nadere informatieOefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis
Het is belangrijk om de oefeningen die u in het ziekenhuis hebt gedaan thuis dagelijks voort te zetten. Dit om de gewrichten en spieren in een goede conditie te houden. Probeer op een vast tijdstip te
Nadere informatiePUPIL 2 - D1 TOESTEL SPRONG D-SCORE SPRON G NR TURNSTER SPRINGT BEIDE SPRONGEN 1X GEMIDDELDE TELT 1.00 PUPIL 2 - D2
GEMIDDELDE TELT 1. - D1 TOESTEL D-SCORE SPRON G NR TURNSTER SPRINGT BEIDE EN 1X HELE KAST + LANDINGSMAT (0.30 m) HANDOVERSLAG TOT STAN0 1.00 ARABIER TOT 3.80 1.20 2. LANDINGSMAT (0.30 M) SALTO VOOROVER
Nadere informatieLange mat van 12 m (2 matten op elkaar) hulp trainer bij deel 2 Deel 1 Deel 2 HULP TRAINER! Deel 3. Handenstand met hulp (2 sec.
Vloer Oefening A Lange mat van 12 m (2 matten op elkaar) hulp trainer bij deel 2 Deel 1 Deel 2 HULP TRAINER! Deel 3 Moeilijkheidswaarde: 3 punten Rol voorwaarts, rechtkomen zonder handensteun; streksprong
Nadere informatieGET FIT 2 HIKE Rompstabilisatie
Rompstabilisatie Superman handen- en knieënsteun Ik strek mijn arm (of ) Ik strek mijn arm en tegenovergesteld elk / elke arm 2 seconden houden Superman met tikken handenen knieënsteun Ik strek mijn arm
Nadere informatieTOELICHTING NIVEAU 8 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF
TOELICHTING NIVEAU 8 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Inclusief intro bestaat dit muziekstuk uit 17 maten en een intro. In dit muziekstuk heeft niet iedere maat 8 tellen. Het muziekstuk is in een -kwarts-maat
Nadere informatieOefenschema 'Boschmans Ingeborg'
Oefenschema 'Boschmans Ingeborg' 27/02/2015 13:48 PROPRIOCEPTIE ROMP STRAIGHT LEG LOW Ruglig. Benen opgetrokken, knieën gebogen, voeten op heupbreedte. De handen samen boven het hoofd. Vooraleer een beweging
Nadere informatieNederlandse Studenten Turn Bond
Nederlandse Studenten Turn Bond Dames Reglement 2014 Versie: 2.0 Inhoudsopgave Inleiding 3 - D-score 3 - E-score 4 - Voorbeeld bepalen score 4 Algemene bepalingen 5 Supplementen per niveau 7 - Dames 1
Nadere informatie2. De V-Beweging De V-Beweging of V-sit is een oefening waarmee je vrijwel alle buikspieren goed kunt trainen.
1. De Halve Banaan De halve banaan is een van de meest populaire buikspieroefeningen. Het is voor beginners een prima oefening om uit te voeren. Hierbij kun je er zelf voor kiezen hoever je bovenlichaam
Nadere informatie(Vanuit voorhup) overslag met bewegingshulp van verhoging (blok) - Overstrekte/gespannen lichaamshouding in de afzweeffase
Overslag Score Moment 9: Handstand tegen de muur oplopen - Armen gestrekt en op schouderbreedte - Oplopen tot boven heuphoogte - Gecontroleerd teruglopen tot hurkzit Vluchtige handstand - Gestrekte armen
Nadere informatieMinitrampoline. Oefenstof individuele springwedstrijd
Minitrampoline Leeftijd Geboortejaar 2008 en 2007 Geboortejaar 2006 en 2005 Geboortejaar 2004 en 2003 Geboortejaar 2002 en eerder F Streksprong Hurksprong Spreidsprong Skatesprong Hurksprong Spreidsprong
Nadere informatieSPRONG NIVEAU PUPIL & JEUGD 1 DISTRICT 4 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF
SPRONG NIVEAU PUPIL & JEUGD 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF SPRONG NIVEAU PUPIL 1 DISTRICT Categorie Toestel Sprong D-score Sprongnr. PUPIL 1 * Verhoogd vlak (0.90 m) Handstandoverslag tot ruglig.0
Nadere informatieUitleg voor niveau 3 en 4
nstb wedstrijdreglement turnen heren Uitleg voor niveau 3 en 4 Bren Schaap Augustus 2014, v1.0 Inhoudsopgave 1 Algemeen 2 1.1 De oefening................................ 2 1.2 Verschillen tussen H3 en
Nadere informatieRayon Delfland. Oefenstof. Recreatie Wedstrijd
Rayon Delfland Oefenstof Recreatie Wedstrijd 1 Versie 1.0 d.d. januari 2019 1 Inleiding. Vanaf het seizoen 2014 heeft de rayoncommissie van Rayon Delfland gekozen voor een andere opzet van de individuele
Nadere informatieMeisjes 6 en 7 jaar - TURNEN
Meisjes 6 en 7 jaar - TURNEN SPRONG valmat op banken (Reutherplank) - Aanloop gevolgd door koprol. Uitgangswaarde 7.5 - Aanloop gevolgd door zweefrol. Uitgangswaarde 8.5 - Aanloop gevolgd door handstand
Nadere informatieOefenstof Teamcompetitie
Oefenstof Teamcompetitie Hieronder vind u de oefenstof en beoordeling voor sprong, brug, balk, vloer en ballet. Trampoline wordt van tevoren niet bekend gemaakt, dit zal bestaan uit een bewegingsbaan die
Nadere informatieDynamische stretching
Dynamische stretching We hebben een aantal dynamische stretchoefeningen op een rijtje gezet: 1. voorkant bovenbenen: hakken-billen 2. hamstrings: knieheffen 3. heupen, liezen en schouders: zijsluitpas
Nadere informatie1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren.
1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren. Ga op je rug op de vloer liggen met je handen achter je hoofd.
Nadere informatieOefenstof Teamcompetitie
Oefenstof Teamcompetitie Hieronder vind u de oefenstof en beoordeling voor sprong, brug, balk, vloer en ballet. Trampoline wordt van tevoren niet bekend gemaakt, dit zal bestaan uit een bewegingsbaan die
Nadere informatieFysiotherapie bij Borstkas afwijkingen
Fysiotherapie bij Borstkas afwijkingen Borstkas afwijkingen Oefeningen na de operatie Bovenste ledematen Liggend met de mond open. Gewichten van 1 kg. Adem diep in aan het begin van elke oefening/krachtsinspanning
Nadere informatietrainer hangt turnster aan de hoge legger 3x hol/bol, bolle houding aanhouden neerspringen tot stand en streksprong ½ draai
D4 Pré-Instap en Instap Brug trainer hangt turnster aan de hoge legger 3x hol/bol, bolle houding aanhouden neerspringen tot stand en streksprong ½ draai opspringen tot steun, mag met plank (+ borstwaartsom)
Nadere informatieReeksbeschrijving Bondsreeks
Reeksbeschrijving Bondsreeks Gemaakt door: Nele Dierckx, Nele Goossens, Laura Dieltjens, Roselyne Hellemans, Julie Lens, Geertje Van Hove en Faye Caluwé van KLJ Antwerpen Werkjaar: 2017-2018 1. Muziek
Nadere informatieLenig worden. Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses. M.koning
Lenig worden Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses M.koning Inleiding: Leniger worden, dat willen we allemaal wel. Maar hoe word je nou eigenlijk lening? En wat is de beste manier om
Nadere informatieDe zittende schiethouding
De zittende schiethouding Schieten vanuit de kleermakerszit De zittende schiethouding is geen ISSF schiethouding, maar hij wordt veelvuldig toegepast in het buitenland en bij de discipline Field Target.
Nadere informatieVersterkende oefeningen schouder
Versterkende oefeningen schouder Doel : optrainen basiskracht schoudergordel Front pull (palm greep) 3 x 20 In zit op een bal of aan de lat pull. De voeten plat op de grond en op heupbreedte. 40kg De bar
Nadere informatie4. OEFENSTOF I-NIVEAU FYSIEKE REEKS - keuze I-niveau Videobeelden - Fysieke reeks I-1. Max = 6.00
4. OEFENSTOF I-NIVEAU 4.1. FYSIEKE REEKS - keuze I-niveau Videobeelden - Fysieke reeks I-1 6.00 FYSIEKE REEKS 1) Uitgangspositie: strekstand met stok (schouderbreedte, kneukelgreep) voor de dijen. Armen
Nadere informatieInstructies en oefeningen voor het gebruik van de Schouder Stretcher
Telefoon: 074-2911110 (klantenservice) E-mail: info@medipreventiecentrum.nl Instructies en oefeningen voor het gebruik van de Schouder Stretcher 1 Geachte klant, Gefeliciteerd met uw aanschaf van de schouder
Nadere informatieRecreatief Toestelturnen E-NIVEAU BALK Meisjes Oefeningen 1, 2, 3
Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU BALK Meisjes Oefeningen 1, 2, 3 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN BALK E-niveau (meisjes): Algemeen: - De oefening wordt uitgevoerd op een balk van 1,20m hoogte (5m lang), zonder
Nadere informatieOefenstof meisjes recreanten
SPRONG: Verhoogd vlak Er mag niet geplust of gemind worden bij sprong! Er wordt gesprongen met plankoline. Elk kind voert beide sprongen 1 keer uit. Beide sprongen tellen. Gemiddeld cijfer is eindcijfer
Nadere informatieAlgemene instructies oefeningen
Algemene instructies oefeningen o Lees eerst de disclaimer voordat u deze oefeningen begint. o Indien u pijnklachten vraag dan eerst uw arts of therapeut om advies o Zorg er voor dat de spieren niet koud
Nadere informatieBok met Reutherplank (jongens 6 jaar: hoogte 90 cm, jongens 7 jaar hoogte 100 cm) - Aanloop spreidsprong Uitgangswaarde 9.5. BRUG Uitgangswaarde 9
6 en 7 jaar - turnen Bok met Reutherplank (jongens 6 jaar: hoogte 90 cm, jongens 7 jaar hoogte 100 cm) - Aanloop spreidsprong Uitgangswaarde 9.5 - Uitgangshouding in het midden van de brug. - Komen tot
Nadere informatieVoor juryleden en trainers
Turnen Heren Meest voorkomende elementen op alle toestellen oor juryleden en trainers KNGU meest voorkomende elementen (HR-G2007) ELEMENT LGEMEEN SYMOOL Kwart draai Halve draai Hele draai 1½ draai 2/1
Nadere informatieRecreatief Toestelturnen E-NIVEAU HERENBRUG jongens Oefeningen 1, 2, 3
Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU HERENBRUG jongens Oefeningen 1, 2, 3 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN HERENBRUG E-niveau: Algemeen: - De oefening wordt uitgevoerd op een herenbrug van min. 1,50 m hoogte (mag aangepast
Nadere informatiePosities van de voeten
Posities van de voeten 1 e positie: De hielen aan elkaar, de voeten naar buiten gedraaid, gelijk aan de schouderlijn. De voeten staan met de hele voetzolen op de grond. 2 e positie: De voeten naar buiten
Nadere informatieandere been wordt gebogen opzij gelegd. Met de romp en de handen ter hoogte van het onderbeen, de enkel of de tip van
1) Zit, bekken voorwaarts gekanteld, 1 been gestrekt, het andere been wordt gebogen opzij gelegd. Met de romp en de armen reikt men voorwaarts op het gestrekte been, de handen ter hoogte van het onderbeen,
Nadere informatieBelangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:
Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Rek/Strek oefeningen mogen nooit pijn veroorzaken. Mocht u pijn krijgen stop dan onmiddellijk met de oefening. Het is belangrijk om de rek niet
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie rechterzijde
Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids
Nadere informatieHELPDESK voorgeschreven oefenstof
HELPDESK voorgeschreven oefenstof Versie 6 februari 2018 Doel: Het doel van de helpdesk is om verduidelijking te brengen bij het lezen van het reglement. Uitgangspunten: Het reglement is altijd leidend.
Nadere informatieProgramma Vrij werk
De scores van de vier toestellen tellen mee voor de eindscore van het vrij werk. Dit is niet van toepassing voor het opgelegd werk. De toegekende nummers komen overeen met de nummering van de videobeelden
Nadere informatieOefeningen voor jonge gymnasten
Oefeningen voor jonge gymnasten Voorbereiding op de leerlijn topsport Artistieke Gymnastiek Heren leeftijdsgroep 5 tot 9 jaar Johan Decock Januari 2006 Pag. 1 I. De basisposities II. Artistieke vorming
Nadere informatieNederlandse Studenten TurnBond
Nederlandse Studenten TurnBond Waarderingsvoorschriften Turnen Heren Editie 2016 Auteurs: Raymond Nankoe en Michiel Jansen Versie: 1.0 nhoudsopgave nhoudsopgave...2 nleiding en algemene regelingen...3
Nadere informatieJongens 6 en 7 jaar - GYM
Jongens 6 en 7 jaar - GYM SPRONG valmat (Reutherplank) - Korte aanloop gevolgd door streksprong tot stand. Uitgangswaarde 9 Inhurken en rol voorover tot stand. - Komen tot vouwhang en terug tot stand.
Nadere informatie