EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF

Transcriptie

1 EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN = opsprong = afsprong November 201

2 EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Instap Evenwichtsbalk Choreografie. Thema: Tinnen Soldaatje. Opmerking: - Er wordt steeds gewerkt in tellen. Het werken met telling is niet verplicht. Er is immers geen muziek waaraan de telling gerefereerd kan worden. Het is echter een leidraad die de trainer kan gebruiken bij het aanleren van de oefenstof. - Alle armen zijn gestrekt, tenzij anders aangegeven. Dus ook als er staat 1 e positie armen; vanuit klassiek ballet zouden dit ronde armen moeten zijn, maar in deze oefening niet. - Uitzondering is de inzet van de pirouette. Deze begint met ronde arm in de preparatie en kan gebruikt worden bij de inzet van de pirouette: van 1 e positie gebogen arm naar 2 e positie gestrekte arm. - Daar waar niets in de tekst staat aangegeven praten we over benen en voeten. - De houding van armen, handpalmen en hoofd en de focus worden apart omschreven. - Per maat mag het voorkeursbeen worden gekozen, tenzij anders staat aangegeven. Woordenlijst Squathouding: Voeten e positie parallel; benen licht gebogen in heupen en knieën met een rechte rug; armen: zijwaarts; handpalmen: wijzen naar omlaag Juryaccenten: Er wordt heel erg gelet op strak werken met: 1. rechte armen 2. hoge (aangehouden) relevés. rechtop lopen/bewegen November 201

3 EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Uitgangspositie: parallelstand borstlings in het midden van de balk Balkhoogte: 100 cm Tijd: 70 seconden Maat Tel Oefenstof Basis D-score =.0 p. Symbolen 1 ophurken (1.00), kwart draai in hurkzit, komen tot rijzit (basis) of doorhurken tot zit (1.10), 1 been overheffen tot rijzit (+0,0) of opspringen tot steun, 1 been overheffen tot rijzit (-0,0) Handen plaatsen op de balk (¼ draai linksom) spreidhoeksteun Zitten op de balk; benen zijn gespreid en boven de balk 1-2 Ruglig; armen langs de oren ( e positie), handen mogen de balk vasthouden Passé uitgedraaid rechts Strek rechterbeen Passé uitgedraaid links Strek linkerbeen Komen tot hoekzit; benen minimaal boven de balk; handen achter aan de balk Hou vast, met handen aan de balk (basis), met armen in 2 e positie (+0,) Via rijzit komen tot kniezit met de billen op de hakken (knie-hiel-zit); armen: laag Borst in. Borst uit Schouders hoog (opgetrokken) Schouders laag Armen: 2 e positie; handpalmen: wijzen naar laag Kurbet met armen horizontaal voor (borstbeen naar achteren en bekken achterover gekanteld); handpalmen: wijzen naar binnen Hoge (lig)steun met de heuphoek (<90 ) zo ver mogelijk gesloten. Schouders zijn lang, borst en schouders zijn helemaal uitgeduwd Voeten plat plaatsen in e positie; handen staan plat op de balk Inhurken tot hurkzit; armen: voor Opkomen tot stand; armen: langs de oren e positie Armen: zijwaarts neer tot langs het lichaam. (Basishouding) In één tel komen tot tendu rechts of links voor en klaarstaan voor handstand met armen en schouders langs de oren, uitgeduwd en lang of klaarstaan voor zweefstand met armen zij vluchtige handstand gesloten (<10 ), terug tot stand (.00) (basis) of zweefstand (.002), terug tot stand (basis) of vluchtige handstand gesloten (>10 ), terug tot stand (.00) (+0,0) N.B.: 2x basis element! 10 November 201

4 EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Maat Tel Oefenstof Symbolen Het bij maat 9 gekozen voorkeursbeen mag bij maat 10 niet meer gewisseld worden Rechterbeen tillen naar arabesque (minimaal geheven); links is het standbeen; armen: 2 e positie; handpalmen: wijzen naar beneden Hou vast Beenzwaai voorwaarts met rechts; armen: 2 e positie; handpalmen: wijzen naar beneden Komen tot knie zit links, waarbij de achterste knie de balk toucheert: voorste been is 90 gebogen in knie en t.o.v. de heup; achterste knie is 90 gebogen; armen: 2 e positie; handpalmen: wijzen naar beneden Opstrekken tot stand; armen: 2 e positie Beenzwaai voor met links (zwaaibeen); het rechterbeen is standbeen; armen: 2 e positie; handpalmen: wijzen naar laag In één tel komen via relevé tot passé parallel; links is het standbeen; rechts is het passébeen; Armen: 2 e positie; handpalmen: wijzen naar laag Armen: zijwaarts naar laag brengen Passé uitgedraaid; rechts is passébeen, links is standbeen Terug naar passé parallel; armen: blijven laag Voet voor plaatsen en komen tot relevé, ½ draai op 2 benen; armen laag In één tel klaar staan voor kattensprong; armen: 2 e positie Het bij maat 12 gekozen voorkeursbeen mag bij maat 1 niet meer gewisseld worden. Wij kiezen hier voor sprongen met rechts voor. kattensprong (rechts voor)(2.010) landen op rechterbeen, linkerbeen attitude aanhouden; armen: 2 e positie; handpalmen: wijzen naar laag Linkerbeen neerzetten en assemblé met rechts voor (rechts is zwaaibeen); landen in squat e positie rechterbeen voor 1 streksprong (2.009) met squat landing 1 2 pasjes voorwaarts in relevé; armen: 2 e positie. Komen tot hurkzit; armen: voor 1 17 klemrol tot ruglig, via rijzit en achter ophurken komen tot stand (basis) of rol voorover (.00) tot hurkzit en komen tot stand (+0,0) of rol voorover (.00) tot rijzit, via achter ophurken komen tot stand (+0,0) of geen rol voorover, komen tot stand (-0,0) Afsprong (Indien nodig: gaan tot bijna einde van de balk) assemblé streksprong (2.009) November 201

5 BRUG ONGELIJK NIVEAU INSTAP DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Instap District 2 Uitgangspositie: Hang aan de hoge ligger Oefenstof Basis D-score =.0 p. Nummer Symbolen Juryaccenten 1. x kurbet in stille hang (hol/bol, hol/bol, hol/bol), bolle houding aanhouden Armen recht Heup afgevlakt 2. Trainer trekt turnster naar achter x strekhangzwaai, in de e achterzwaai neerspringen tot stand, streksprong ½ draai tot stand bij de lage ligger Hoofd tussen de armen.001 Zwaaihoogte minimaal o onder horizontaal. Opspringen tot steun (basis) of borstwaartsom met afzet van 1 of 2 benen (+0.0) ;1.001 * Let op: 2x keuzemogelijkheid +0.0!. Streksteunopzwaai minimaal 0 o onder horizontaal Heupdraai achterover Neerspringen, gevolgd door spreidzolenonderzwaai tot stand (basis) of ophurken of spreiden, direct gevolgd door (spreid)zolenonderzwaai (+0.0) of voorover duikelen tot hoekhang 90 * ( sec) (+0.0) of neerspringen, gevolgd door ondersprong af (-0.0) * Let op: 2x keuzemogelijkheid +0.0! * hoekhang 90 is hangen in hoekhang met een heuphoek van 90 aan gestrekte armen en met gestrekte benen. Juli 201

6 SPRONG NIVEAU D2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Categorie Toestel Sprong D-score Sprongnr. Instap*: Verhoogd vlak (0.90 m) Handstandoverslag.0 A tot ruglig Zweefrol.80 B Ophurken gevolgd door 2.80 rol voorover * 2 sprongen, mogen hetzelfde zijn, waarvan het gemiddelde telt als eindcijfer C September 201

7 VLOER NIVEAU INSTAP DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN 1 2,,,,7,8,9,10,11,12,1,1 1,1,17 18,19 GROEN = BEGIN ROOD = EINDE Juli 201

8 VLOER NIVEAU INSTAP DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Instap Lange mat oefening Thema: Tinnen Soldaatje. Opmerking: - Alle armen zijn gestrekt, tenzij anders aangegeven. Dus ook als er staat 1 e positie armen: vanuit klassiek ballet zouden dit ronde armen moeten zijn, maar in deze oefening niet. - Alle bewegingen worden uitgevoerd met zeer scherpe accenten. - Daar waar niets staat aangegeven in de tekst praten we over benen en voeten. - De houding van armen, handpalmen en hoofd en de focus worden apart omschreven. - De turnster mag per maat haar voorkeursbeen kiezen, behalve daar waar het in de tekst staat aangegeven. Woordenlijst Squathouding: Voeten 1 e positie parallel; benen licht gebogen in heupen en knieën met een rechte rug; armen: zijwaarts; handpalmen: wijzen naar omlaag. Juryaccenten: Er wordt heel erg gelet op strak werken met: 1. rechte armen 2. rechtop lopen/bewegen Juli 201

9 VLOER NIVEAU INSTAP DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Uitgangspositie: basishouding 1 e positie parallel; armen: gestrekt naast het lichaam; dwarsstand aan het begin van de lange mat Tijd: 0 seconden Maat Oefenstof Basis D-score =.0 p. Symbolen 1 aanloop arabier-kaats (.10) (basis) landing in squathouding of aanloop (loop)overslag met plank (.10) (+0,0) tot stand rechtop, halve draai of aanloop radslag (.00) (-0,0) tot uitvalstand 2 Stap rechts voorwaarts, loopsprong (1.001) (links voor) - loopsprong (1.001) (rechts voor); armen: 2 e of positie. Landing op rechts in plié, met links via plié doorstappen naar voren en opstrekken tot stand op links, rechts tendu achter; armen: 2 e positie Klaar gaan staan voor handstand: armen e positie, linker- of rechterbeen tendu voor. vluchtige handstand (.001) terug tot stand, hurkzit en rol voorover tot hurkzit (.002) (basis) of vluchtige handstand en doorrollen tot hurkzit (.002) (+0,0) of vluchtige handstand (<180 ) (.001), terug tot stand en rol voorover tot hurkzit (.002) (-0,0) Vanuit hurkzit achterover rollen tot kaars; armen vrij, maar gestrekt Vanuit kaars terugrollen tot spreidzit, romp rechtop; armen e positie vl vl Zover mogelijk voorover buigen met de romp met rechte rug (minimaal graden), terug rechtop zitten; armen e positie Komen tot ruglig met benen gebogen (opgetrokken): boogje uitduwen (+0,0) of boogje uitduwen weglaten (-0,0) Ruglig met gestrekte benen; armen 2 e positie Passé linkerbeen, uitstrekken linkerbeen; armen 2 e positie Passé rechterbeen, uitstrekken rechterbeen; armen 2 e positie Halve draai tot buiklig; armen e positie; handen naast de schouders plaatsen en uitduwen tot ligsteun 1 Ligsteun houding 2 seconden aangeven 1 Inhurken tot hurkzit 1 rol achterover met rechte armen tot hurkzit (.00) (+0,0) of rol achterover met gebogen armen (.00) (basis) of rol achterover (.00) weglaten (-0,0) Komen tot stand. 1 Streksprong met ½ draai (1.010) linksom tot squathouding; armen 2 e positie. Opstrekken tot stand; armen naar laag. 17 Streksprong met ½ draai (1.010) rechtsom tot squathouding; armen 2 e positie. Opstrekken tot stand; armen naar laag. 18 Klaar staan voor radslag; armen e positie, handpalmen naar binnen en linker- of rechterbeen tendu voor. 19 Radslag (.00) Juli 201