EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF

Transcriptie

1 EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN = opsprong = afsprong April 0

2 EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Instap Evenwichtsbalk Choreografie. Thema: Tinnen Soldaatje. Opmerking: - Er wordt steeds gewerkt in tellen. Het werken met telling is niet verplicht. Er is immers geen muziek waaraan de telling gerefereerd kan worden. Het is echter een leidraad die de trainer kan gebruiken bij het aanleren van de oefenstof. - Alle armen zijn gestrekt, tenzij anders aangegeven. Dus ook als er staat e positie armen; vanuit klassiek ballet zouden dit ronde armen moeten zijn, maar in deze oefening niet. - Uitzondering is de inzet van de pirouette. Deze begint met ronde arm in de preparatie en kan gebruikt worden bij de inzet van de pirouette: van e positie gebogen arm naar e positie gestrekte arm. - Daar waar niets in de tekst staat aangegeven praten we over benen en voeten. - De houding van armen, handpalmen en hoofd en de focus worden apart omschreven. - Per maat mag het voorkeursbeen worden gekozen, tenzij anders staat aangegeven. Woordenlijst Squathouding: Voeten e positie parallel; benen licht gebogen in heupen en knieën met een rechte rug; armen: zijwaarts; handpalmen: wijzen naar omlaag Juryaccenten: Er wordt heel erg gelet op strak werken met:. rechte armen. hoge (aangehouden) relevés. rechtop lopen/bewegen April 0

3 EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Uitgangspositie: parallelstand borstlings in het midden van de balk Balkhoogte: 00 cm Tijd: 70 seconden Maat Tel Oefenstof Basis D-score =.0 p. Symbolen doorhurken tot zit (.0), been overheffen tot rijzit (basis) of opspreiden en uitschuiven tot split met buik op de balk (.00) (+0,0) of ophurken (.00), kwart draai in hurkzit, komen tot rijzit (.00) (-0,0) Handen plaatsen op de balk (¼ draai linksom) spreidhoeksteun Zitten op de balk; benen zijn gespreid en boven de balk Ruglig; armen langs de oren ( e positie), handen mogen de balk vasthouden Passé uitgedraaid rechts Strek rechterbeen Passé uitgedraaid links Strek linkerbeen Komen tot hoekzit; benen minimaal boven de balk; handen achter aan de balk Hou vast, met handen aan de balk (basis), met armen in e positie (+0,) Via rijzit komen tot kniezit met de billen op de hakken (knie-hiel-zit); armen: laag Borst in. Borst uit Schouders hoog (opgetrokken) Schouders laag Armen: e positie; handpalmen: wijzen naar laag Kurbet met armen horizontaal voor (borstbeen naar achteren en bekken achterover gekanteld); handpalmen: wijzen naar binnen Hoge (lig)steun met de heuphoek (<90 ) zo ver mogelijk gesloten. Schouders zijn lang, borst en schouders zijn helemaal uitgeduwd Voeten plat plaatsen in e positie; handen staan plat op de balk Romp blijft zo laag mogelijk, rug gestrekt; armen: optillen tot langs de oren. Opkomen tot stand met een rechte rug; armen: blijven langs de oren e positie. Armen: zijwaarts neer tot langs het lichaam. (Basishouding) In één tel komen tot tendu rechts of links voor en klaarstaan voor handstand met armen en schouders langs de oren, uitgeduwd en lang vluchtige handstand gesloten (<0 ), terug tot stand (.00) (basis) of vluchtige handstand gesloten, terug tot stand (.00) (+0,0) of vluchtige handstand gesloten (<0 ), terug tot stand (.00) (-0,0) 0 0 April 0

4 EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Maat Tel Oefenstof Symbolen Het bij maat 9 gekozen voorkeursbeen mag bij maat 0 niet meer gewisseld worden Rechterbeen tillen naar arabesque (minimaal geheven); links is het standbeen; armen: e positie; handpalmen: wijzen naar beneden Hou vast Beenzwaai voorwaarts met rechts; armen: e positie; handpalmen: wijzen naar beneden Komen tot knie zit links, waarbij de achterste knie de balk toucheert: voorste been is 90 gebogen in knie en t.o.v. de heup; achterste knie is 90 gebogen; armen: e positie; handpalmen: wijzen naar beneden Opstrekken tot stand; armen: e positie Beenzwaai voor met links (zwaaibeen); het rechterbeen is standbeen; armen: e positie; handpalmen: wijzen naar laag In één tel komen via relevé tot passé parallel; links is het standbeen; rechts is het passébeen; Armen: e positie; handpalmen: wijzen naar laag Armen: zijwaarts naar laag brengen Passé uitgedraaid; rechts is passébeen, links is standbeen Terug naar passé parallel; armen: blijven laag Voet voor plaatsen en komen tot relevé, ½ draai op benen; armen laag In één tel klaar staan voor sissone, loopsprong of kattesprong; armen: e positie Het bij maat gekozen voorkeursbeen mag bij maat niet meer gewisseld worden. Wij kiezen hier voor sprongen met rechts voor. sissone (rechts voor) (.00) (basis) landen in plié; zwaaibeen (links) blijft achter boven de balk, armen: e positie; handpalmen: wijzen naar laag of kattesprong (rechts voor) (.00) (-0,) landen op rechter been, linker been attitude aanhouden; armen: e positie; handpalmen: wijzen naar laag of loopsprong (rechts voor) (.00) (+0,) landen in plié; zwaaibeen (links) blijft achter boven de balk; armen: e positie; handpalmen: wijzen naar laag Linkerbeen neerzetten en assemblé met rechts voor (rechts is zwaaibeen); landen in squat e positie rechterbeen voor streksprong (.009) met squat landing pasjes voorwaarts in relevé; armen: e positie. Komen tot hurkzit; armen: voor rol voorover (.00) tot rijzit, via achter ophurken komen tot stand (basis) of rol voorover (.00) tot hurkzit en komen tot stand (+0,0) of klemrol tot ruglig, via rijzit en achter ophurken komen tot stand (-0,0) Afsprong(Indien nodig: gaan tot bijna einde van de balk) assemblé streksprong (.009) April 0

5 BRUG ONGELIJK NIVEAU INSTAP DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Instap District Uitgangspositie: Hang aan de hoge ligger Oefenstof Basis D-score =.0 p. Nummer Symbolen Juryaccenten. x kurbet in stille hang (hol/bol, hol/bol, hol/bol), bolle houding aanhouden Armen recht Heup afgevlakt Hoofd tussen de armen. Trainer trekt turnster naar achter x strekhangzwaai, in de e achter-.00 Zwaaihoogte minimaal o onder horizontaal zwaai neerspringen tot stand, streksprong ½ draai tot stand bij de lage ligger. Borstwaartsom met afzet vanaf been (basis) of borstwaartsom met afzet van benen (+0.0).00;.00. Streksteunopzwaai minimaal 0 o onder horizontaal.00. Heupdraai achterover.0. Ophurken of spreiden, direct gevolgd door (spreid)zolenonderzwaai (basis) of voorover duikelen tot hoekhang 90 * ( sec) (+0.0) of neerspringen, gevolgd door spreidzolen onderzwaai tot stand (-0.0) * hoekhang 90 is hangen in hoekhang met een heuphoek van 90 aan gestrekte armen en met gestrekte benen. Juni 0

6 SPRONG NIVEAU D VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Categorie Toestel Sprong D-score Sprongnr. Instap:. Kast min deel - Handstandoverslag.0.00 verhoogd vlak (0.90 m) tot ruglig. Landingsmat (0.0 m) Salto voorover gehurkt.0 A Streksprong.0 B September 0

7 VLOER NIVEAU INSTAP DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN GROEN = BEGIN ROOD = EINDE Juli 0

8 VLOER NIVEAU INSTAP DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Instap Vloer Choreografie. Thema: Tinnen Soldaatje. Muziek: Do-re-mi/Sound of Music Opmerking: - Alle armen zijn gestrekt, tenzij anders aangegeven. Dus ook als er staat e positie armen: vanuit klassiek ballet zouden dit ronde armen moeten zijn, maar in deze oefening niet. - Uitzondering is de inzet van de pirouette. Deze begint met ronde arm in de preparatie en kan gebruikt worden bij de inzet van de pirouette: van e positie gebogen arm naar e positie gestrekte arm. - Alle bewegingen worden uitgevoerd met zeer scherpe accenten. - Daar waar niets staat aangegeven in de tekst praten we over benen en voeten. - De houding van armen, handpalmen en hoofd en de focus worden apart omschreven. - De turnster mag per maat haar voorkeursbeen kiezen, behalve daar waar het in de tekst staat aangegeven. Woordenlijst Squathouding: Voeten e positie parallel; benen licht gebogen in heupen en knieën met een rechte rug; armen: zijwaarts; handpalmen: wijzen naar omlaag. Kleine Port-de-Bras: Uitgangspositie: armen laag - Armen: e positie; hoofd: licht getild naar links; focus: kijk in rechterhandpalm - Armen: openen naar e positie; handpalmen: wijzen naar boven; hoofd: naar rechts; focus: kijk over rechterarm naar zij. - Allongé = handpalmen: draaien naar beneden; hoofd: draait naar links; focus: kijk over linkerarm naar zij. - Armen: naar omlaag; hoofd: neutraal voor (basishouding). Juryaccenten: Er wordt heel erg gelet op strak werken met:. rechte armen. hoge (aangehouden) relevés. rechtop lopen/bewegen Juli 0

9 VLOER NIVEAU INSTAP DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Uitgangspositie: basishouding e positie parallel; armen: gestrekt naast het lichaam Tijd: 0 seconden Maat Tel Oefenstof Basis D-score =.0 p. Symbolen Maat tot en met mogen in zijn geheel tegengesteld worden uitgevoerd Passé parallel rechts; armen optillen tot e positie; handpalmen naar binnen, polsen gestrekt Developpé tot minimaal horizontaal; armen openen tot e positie; handpalmen wijzen naar boven Handpalmen draaien naar beneden Hou vast Armen e positie; handpalmen wijzen naar binnen spagaathandstand (.00) (basis) Opkomen met gestrekt lichaam tot e positie parallel op relevé; armen e positie Platte voeten e positie parallel; armen naar omlaag. Deze positie is gelijk aan de uitgangspositie Passé parallel links; armen optillen tot e positie; handpalmen naar binnen, polsen gestrekt Developpé tot minimaal horizontaal; armen openen tot e positie; handpalmen wijzen naar boven Handpalmen draaien naar beneden Hou vast Armen: e positie; handpalmen wijzen naar binnen spagaathandstand (.00) (basis) Opkomen met gestrekt lichaam tot e positie parallel op relevé; armen e positie Platte voeten e positie parallel; armen naar omlaag. Deze positie is gelijk aan de uitgangspositie e Acro serie, aanloop gevolgd door: radslag-arabier-kaats* (.00-.0) (basis), arabier-flick-flack-kaats (.0-.07) (+0,0) of arabier-kaats (.0) (-0,0) * Radslag-arabier-kaats mag ook met chassé tussen radslag en arabier uitgevoerd worden Landing uit kaats in squathouding; armen zijwaarts; handpalmen wijzen naar omlaag Uitstrekken in e positie parallel; armen in V-houding diagonaal hoog; handpalmen naar buiten Armen naar omlaag (basishouding) Passé uitgedraaid; met /e draai rechts van het lichaam; armen e positie; handpalmen naar omlaag Tendu voor; armen als tel 7: e positie; handpalmen wijzen naar omlaag Maat 7 tot en met maat 9 tel mag in zijn geheel tegengesteld worden uitgevoerd Chassé rechts voor, loopsprong (.00) links voor, tussenstappen loopsprong (.00) rechts voor, landt op rechts in arabesque plié; armen e positie gestrekt; handpalmen wijzen naar omlaag Als de turnster eerder dan tel in arabesque landt, dan arabesque vasthouden tot tel (wacht op de muziek) Stap voorwaarts links in plié Stap voorwaarts rechts op relevé Stap voorwaarts links op relevé Beenzwaai (grand battement) rechts voor Armen kleine port-de-bras: - armen laag; handpalmen naar binnen (uitgangspositie); - armen e positie; - armen openen naar e positie; handpalmen wijzen naar boven Allongé = handpalmen draaien naar beneden (andere telling, dan klassieke kleine port-de-bras) Juli 0

10 VLOER NIVEAU INSTAP DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Maat Tel Oefenstof Symbolen Stap voorwaarts rechts op relevé Stap voorwaarts links op relevé Stap voorwaarts rechts op relevé Beenzwaai (grand battement) links voor e positie plié links voor; armen e positie; handpalmen wijzen naar omlaag Sisonne ( ) (.009) rechts of links voor; armzwaai toegestaan om inzet te maken (armen blijven gestrekt) naar e positie; handpalmen wijzen naar omlaag Landt sisonne in plié; armen e positie; handpalmen wijzen naar omlaag Sluit vrije been in e positie plié parallel Tel en 7- mogen omgedraaid worden Streksprong ½ draai (.00) linksom Landt in squathouding; armen zijwaarts; handpalmen wijzen naar omlaag Streksprong ½ draai (.00) rechtsom Landt in squathouding; armen zijwaarts; handpalmen wijzen naar omlaag Maat 0 en mogen in zijn geheel tegengesteld worden uitgevoerd Uitvalstand rechts voor in plié; linkerarm e positie; handpalm wijst naar omlaag Rechterarm e positie (ronde arm); handpalm wijst naar het lichaam Halve pirouette op rechts, vrije been (links) in passé parallel; armen e positie; handpalmen wijzen naar binnen Eindig op platte voet, vrije been blijft in passé; armen naar e positie; handpalmen naar omlaag Stap voorwaarts links-rechts tot e positie op relevé (links voor); armen e positie; handpalmen wijzen naar omlaag Uitvalstand links voor in plié; armen rechterarm e positie; handpalm wijst naar omlaag Linkerarm e positie (ronde arm); handpalm wijst naar het lichaam Halve pirouette op links, vrije been in passé parallel; armen e positie; handpalmen wijzen naar binnen Eindig op platte voet, vrije been blijft in passé; armen naar e positie; handpalmen naar omlaag Stap voorwaarts, rechts-links tot e positie op relevé (rechts voor); armen e positie; handpalmen wijzen naar omlaag Stap links voorwaarts op relevé, rechts tendu jeté achter; armen e positie; handpalmen wijzen naar omlaag Accent van relevé naar platte voet. Accent cou-de-pied linkerbeen. Armen e positie; handpalm: links draait met accent naar binnen Stap rechts voorwaarts op relevé, links tendu jeté achter; armen e positie; handpalmen wijzen naar omlaag Accent van relevé naar platte voet. Accent cou-de-pied rechterbeen. Armen e positie; handpalm rechts draait met accent naar binnen Stap links-rechts-links op relevé. Draai in deze stappen rechtsom, vrije been scherp passé e positie parallel platte voet; armen laag e Acro serie, aanloop gevolgd door: loopoverslag (.0) (basis) of gesloten overslag-kaats (.0) (+0,0) of radslag (.00) (-0,0); Indien bij maat radslag is geturnd, dan halve draai maken en squathouding aannemen. Juli 0

11 VLOER NIVEAU INSTAP DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Maat Tel Oefenstof Symbolen - (Landing uit kaats in) squathouding; armen zijwaarts; handpalmen wijzen naar omlaag Uitstrekken in e positie parallel; armen in V-houding diagonaal hoog; handpalmen wijzen naar buiten Armen naar omlaag 7 Passé uitgedraaid; met / e draai rechts van het lichaam; armen e positie; handpalmen naar omlaag Tendu zijwaarts; armen als tel 7: e positie; handpalmen naar omlaag passen zijwaarts: rechts-links-rechts met ½ draai rechtsom Beenzwaai links (zwaaibeen) op relevé; armen e positie; handpalmen wijzen naar omlaag passen zijwaarts: links-rechts-links met ½ draai rechtsom Beenzwaai rechts (zwaaibeen) op relevé; armen e positie; handpalmen wijzen naar omlaag Been sluiten in e positie parallel; armen laag (basishouding) rol achterover met rechte armen tot hurkzit (.00) en vanuit hurkzit springen tot ligsteun (basis) of stutrol tot ligsteun (.00) (+0,0) N.B.: stutrol tot ligsteun (+0,0) wordt alleen toegekend indien over rechte armen geturnd en zonder holle rug Komen tot hoge lig steun (hoek in heupen) (voeten op of van de grond) Hou vast rol voorover tot vrije steun, benen gespreid, zonder dat voeten de vloer raken (+0,0) of rol voorover tot vrije steun, benen gespreid, met raken van de vloer door de voeten (basis) of rol voorover tot hurkzit (-0,0) Maat tot en met 0 mogen in zijn geheel tegengesteld worden uitgevoerd vanuit vrije steun of hurkzit ¼ draai rechtsom tot spagaat rechts voor; armen e positie; handpalmen wijzen naar omlaag Hou vast; tel -: bij spagaat mogen de handen aan de vloer zijn Rol naar links met neus op rechterknie tot rugligging met rechter been hoog en actief in spagaat getild; armen liggen In rugligging in e positie op de grond rol voorover tot spreidzit (basis) of rol voorover tot split (+0,0); armen e positie; handpalmen wijzen naar omlaag Hou vast; tel -: bij split mogen de handen aan de vloer zijn Rol tot kaarsstand; armen: vrij maar gestrekt terugrollen tot hurkzit; armen e positie; handpalmen wijzen naar omlaag ¼ draai in hurkzit, armen e positie (/ draai richting begin hoek v/d oefening) Knieën strekken, handen blijven plat op de vloer Met rechte rug opkomen tot stand in e positie parallel; armen laag (basishouding) Stap rechts voor in plié; armen tel van kleine port-de-bras Stap links rechts voorwaarts op relevé; armen tel - van kleine port-de-bras. Hoofd en focus blijven neutraal voor Stap links voorwaarts op relevé Zwaai rechterbeen naar arabesque (links blijft op relevé); armen e positie; handpalmen wijzen naar omlaag Kniezit op rechterknie; linkerbeen blijft op relevé, kniegewricht is 90 graden gebogen; rechterarm in de zij, linkerarm laag. Linkerarm hoog diagonaal achter; focus: kijk linkerhand na; handpalm links naar buiten Juli 0