Onmisbaar die vrijwilligers!

Transcriptie

1 sport je fitbelgie - BELGIQUE 1030 Brussel 3 BC 1416 JULI-AUGUSTUS-SEPTEMBER Onmisbaar die vrijwilligers! Driemaandelijks blad voor kaderleden OKRA-SPORT vzw 13de jaargang afgiftekantoor 1030 Brussel 3 P209123

2 Een mand vol kersen De zomer komt er aan. De kersen zijn rijp. Als kind vond ik het zo boeiend, heerlijk rijpe kersen te mogen plukken. In mijn fotoarchief steken foto s van mijn eigen dochters die in en onder een kerselaar genieten van Deze zomer zullen heel veel trefpunten stilstaan bij De kers op de taart! Op de agenda van de bestuursvergadering van ons trefpunt staat voor 3 juli: OKRA-zoomsessie: De kers op de taart! Wij zullen, net als zoveel trefpunten in Vlaanderen en Brussel, van gedachten wisselen over het geheim om succesvol verder te gaan. We hopen uit te komen bij één of meerdere actiepunten om het aanbod nog meer gevarieerd en kwaliteitsvol te maken. Bij deze roep ik je op om ook in jouw trefpunt mee te zorgen dat OKRA-SPORT een aantrekkelijke kers wordt. Hierin slagen, hangt niet af van toevalligheden. Maar van inzet, discussie, planning, voorbereiding, volharding. Dat dit maar kan met een hechte ploeg, is al even evident. In het vorig nummer van Sport je fit had ik het over samenwerking binnen ToFsport Vlaanderen. Binnen dit samenwerkingsverband startten we onlangs met het project ToFsport zonder grenzen. Hiermee willen we, samen met sportclubs en verenigingen die aantrekkelijk willen blijven voor een brede doelgroep, een format ontwikkelen dat hen kan ondersteunen bij de vernieuwing. Dit pilootproject loopt in de regio s Leuven, Merksem en Sint-Gillis-Waas. Na de zomer staat onze najaarscampagne op het programma. Nu al meegeven dat de ledenbijdrage voor OKRA-SPORT in 2009 ongewijzigd blijft. Het succes van de ledenwerving hangt echter niet alleen van de prijs af. Sommige trefpunten werven op een fijne manier leden. Meer nog, ze zorgen voor extra leuke voordelen bij het sportlidmaatschap. Is jouw trefpunt ook een as in aantrekkelijke ledenvoordelen? Stuur ze door. Alvast bedankt. En een fijne zomer gewenst. Frans Beunens OKRA-SPORT-Algemeen voorzitter INHOUD Nieuw Stap verder 3 Sport je fit En nu? 4 Petanquetornooi Anders dan anders! 5 Vrijwilligers Onmisbaar 6 Sportdokter Stap voor stap 7 Agenda

3 Nieuw Stap verder Tekst Wim Bogaert Foto Cois Van Roosendael In 2009 lanceert OKRA-SPORT de bewegingscampagne Stap verder. Het doel is eenvoudig: 55-plussers aanzetten tot meer en actiever bewegen en wandelen. Via oefenschema s bouw je je conditie op tot een vooraf bepaald doel. Je trefpunt speelt uiteraard een kapitale rol in deze campagne. Uit de zetel Met deze campagne willen we in de eerste plaats de niet of minder actieve senioren uit hun zetel krijgen en aanzetten om opnieuw actief te stappen. Anderzijds willen we ook onze vele sportieve 55-plussers de kans geven om een stap verder te zetten en een haalbaar doel na te streven. Voor een trefpunt is dit een uitgelezen kans om met een wandelclub te beginnen of een bestaande club een nieuw elan te geven. Bloeit je wandelgroep? Dan is dit een mogelijkheid om hem verder uit te bouwen zonder al te veel extra inspanning. Wandelbox De campagne is voorzien voor najaar We sturen je trefpunt niet met lege handen op weg. Voorjaar 2009 organiseert je regio een opleidingsmoment. Op deze dag krijg je alle info over deze campagne en leer je hoe je je deelnemers moet warm maken en begeleiden. Je krijgt ook een wandelbox. Deze wandelbox bevat o.a. een dvd voor de promotie, de oefenschema s, enkele stappentellers, het regionale en provinciale wandelaanbod, achtergrondinformatie Kortom, alles wat nodig is om de campagne te doen slagen. Nog deze tip: neem Stap verder nu al op in je jaarprogramma In groep en met een aangepast oefenschema Centraal in de twaalf weken durende campagne staan de conditieopbouw en het trefpunt. Om de conditie op te bouwen, worden verschillende oefenschema s aangeboden. Deze zijn door de KU Leuven uitgedokterd en aangepast aan het conditieniveau waarop jij en je leden zich bevinden. De kracht van dit project is dat het door je eigen sportverantwoordelijke begeleid wordt en dat je in groep een oefenschema kan volgen. Met je trefpunt, in groep deze oefenschema s volgen, moet iedereen in staat stellen om probleemloos één van de vier doelen (opbouw naar 2, 5, 10 of 20 km wandelen) na te streven en ook te bereiken. Als trefpunt zet je enkele bescheiden stappen Bij de start van het initiatief ga je na wat het conditionele niveau is van je leden. Als trefpunt richt je, gedurende twaalf weken, wekelijks een groepsmoment in, waarop je samen oefent. Daarnaast zullen de deelnemers ook nog wat individueel moeten oefenen. Eenmaal per maand ga je na of iedereen nog op schema zit om het programma met glans af te werken. Zit je op schema? 3

4 Sport je fit Voorlopige resultaten En nu? Rond deze tijd is OKRA-SPORT een flinke peuter van twee! Sport je fit is aan zijn dertiende jaargang toe. Tekst Frans Beunens Bevraging Soms vragen we ons af hoe we ons blad best oriënteren. Wat goed is, moeten we behouden. Waar sleet op zit, moet verbeterd worden. Vandaar dat we tijdens de voorbije forumdagen de vele honderden aanwezigen over ons driemaandelijks magazine aan de tand voelden. Met de resultaten van deze bevraging trekken we naar de redactieraad en naar de Raad van Bestuur. De verwerking van de antwoordformulieren is nog niet rond. Je krijgt alvast een paar tendensen. Uit de bevraging blijkt dat Sport je fit vrij goed gelezen wordt en inhoudelijk goed scoort. Specifieke sportinfo en concrete suggesties voor de werking genieten de voorkeur. Goed om te weten is ook dat ruim een derde van de aanwezigen op de forumdagen lid is van het dagelijks bestuur van een OKRA-trefpunt. In de marge van de ondervraging blijkt ook dat circa 20% van de aanwezigen meerdere verantwoordelijkheden opneemt in zijn of haar trefpunt. Leuke initiatieven in de kijker In ons volgend nummer voegen we meteen de daad bij het woord Heel wat lezers vragen naar leuke initiatieven in Sport je fit. Een voorbeeld? We hoorden van een trefpunt dat een fikse korting regelde voor OKRA-SPORT-leden voor de thuiswedstrijden van de plaatselijke voetbalclub. Heb je ook een fijn initiatief, en wil je dat met anderen delen? Laat het ons weten of schrijf het gewoon even op en stuur het door. Doen! Zo krijgen we een bloemlezing van fijne ideeën. 4

5 Petanquetornooi Anders dan anders! Tekst Wim Bogaert Ik blader in mijn agenda. Maandag 22 september 2008 is met rood omcirkeld. Voor de achtste keer gaat dan het petanquetornooi, een organisatie van OKRA-SPORT-Algemeen, van start. Een klassieker? Jazeker. Routine? Zeker niet! Deze keer wordt het anders. Hoezo anders? Er wordt in Stekene in vier ronden naar de titel gespeeld, in plaats van de traditionele drie ronden. En dat in dezelfde tijdspanne. De wachttijden tussen de rondes zullen dus drastisch worden ingekort. De deelnemers komen die dag om petanque te spelen. Dus moet je daarvoor zorgen. Zegt Leo Joosen, een van de organisatoren van het tornooi. De eerste twee ronden worden op voorhand uitgeloot. De derde ronde wordt gespeeld op basis van de uitslag van de eerste ronde. De laatste ronde wordt gespeeld op basis van de resultaten van de vorige drie ronden. Dus als er gerust zal worden, dan is het tussen de derde en vierde ronde. Er kan dus, vooral op vraag van vele deelnemers, een ronde extra gespeeld worden in dezelfde tijdspanne. Met de trein en met de bus. Norbert Demeulenaere uit Lichtervelde komt zeker naar Stekene. Ik was er al bij tijdens het eerste petanquetornooi in Herentals en miste nog geen enkele editie. De organisatie is altijd oké. De sfeer is gemoedelijk en je ontmoet eens andere tegenspelers. Zo ontdekken we hoe op andere plaatsen gespeeld wordt. Elk jaar zakken we vanuit Lichtervelde toch met een acht à tien tripletten af naar het petanquetornooi. Dat is vrij veel als je het mij vraagt, maar petanque leeft hier enorm. Ik ga altijd eerst op verkenning. Hoe liggen de terreinen erbij? Hoe is de zaal? Dan is het makkelijker om er andere spelers warm voor te maken. Aan de andere kant: mijn mensen weten, als ze met mij meegaan, dat het goed zal zijn. Alleen die verplaatsing. Een bus regelen, kost veel. Daarom reizen we de jongste jaren met het openbaar vervoer. Eerst met de trein en daarna met een lijn- of belbus tot aan de terreinen. Een extra avontuur. Wow, die ligt! Dus Op maandag 22 september 2008, onthaal vanaf 9.30 uur, einde voorzien rond uur, gemeentelijke sportterreinen, Nieuwstraat, Stekene. Deelnameprijs: 2 euro per deelnemer, een aandenken voor elke deelnemer. Voorinschrijving (per triplet) verplicht! De inschrijvingsfolder wordt verspreid of kan aangevraagd worden bij je regiosecretariaat. Info: wim.bogaert@okrasport.be, , 5

6 Vrijwilligers Onmisbaar Tekst Ingrid Peeters Foto Madelien Waegemans Met honderden zijn ze. Geen inspanning is hen teveel, zij zorgen wekelijks, soms zelfs dagelijks voor het reilen en zeilen van hun sportclub! Bij het opstarten en organiseren van sportactiviteiten komt heel wat kijken. Zoeken naar locaties, uitstippelen van wandel- en fietstochten, begeleiden van sportactiviteiten, instaan voor de veiligheid tijdens het fietsen, bijhouden van ledenlijsten, opmaken van een jaarprogramma, promotie voeren Gelukkig zetten vaak meerdere mensen hun schouders onder de sportwerking. Teamwork dus om het met een sportterm uit te drukken. Het ideale team Een aantal mensen maakt er deel van uit. Voorzitter of sportcoördinator Elk schip heeft een kapitein nodig. Elke voetbalploeg heeft op het terrein een spelverdeler nodig. Ook OKRA draait maar goed als een kapitein of coach het geheel stuurt en de ploeg begeleidt. Dit kan de voorzitter zijn of een sportcoördinator. Clubverantwoordelijke In een trefpunt vind je verschillende sportclubs: wandelen, fietsen, dans, gym Deze clubs worden door een clubverantwoordelijke geleid. Hij of zij hoeft niet per se ook begeleider of lesgever te zijn. De clubverantwoordelijke coördineert de activiteiten en is de schakel tussen de begeleider of lesgever en de deelnemers enerzijds en tussen de sportclub en de voorzitter/sportcoördinator anderzijds. In de weer, dag in dag uit, in weer en wind. Ze zijn echt onmisbaar! Lesgever, begeleider, wegkapitein De veldwerkers! Zij bereiden de les of de tochten voor, geven initiatie of begeleiden de wandel- en fietstochten. Zij worden vaak bijgestaan door de wegkapiteins die instaan voor de veiligheid. Administratieve verantwoordelijke Soms neemt de secretaris van het trefpunt deze taak op zich. Hij of zij zorgt voor het ledenbestand en het vervullen van de formaliteiten voor de aansluiting bij OKRA-SPORT. En voor een goede communicatie en promotie. Marie-Jeanne Cattoor: Blije gezichten! Vrijwilligerswerk bij OKRA-SPORT geeft heel veel voldoening. Als prille drieënvijftiger zette ik mijn eerste stappen in OKRA-SPORT. Nu, zeventien jaar later, is mijn enthousiasme nog even groot. Ondersteuning van het regionaal en Algemeen secretariaat is wel belangrijk. Op die manier voel je je gewaardeerd. Maar het zijn vooral de reacties en blije gezichten van de deelnemers die je er telkens weer voor doen gaan! Goed verzekerd En niet onbelangrijk Onze vrijwilligers kunnen op beide oren slapen. OKRA-SPORT sluit voor hen een degelijke verzekering af, zowel voor lichamelijke ongevallen als voor burgerlijke aansprakelijkheid. Ook tijdens de voorbereiding van de activiteiten. 6

7 Sportdokter Stap voor stap Tekst Marc Goethals, sportarts Blijven bewegen is voor 55-plussers een noodzaak. Opnieuw beginnen bewegen voor wie het enige tijd wat te rustig aandeed, is even noodzakelijk. Maar doe het dan wel stap voor stap. Praat eens met je huisarts Pak je lichaam niet te hard aan. Anders kan het wel eens op barsten uitlopen, eerder dan op buigen. Wie ouder wordt en hier of daar een kwaaltje bespeurt, moet weten dat zijn fysieke draagkracht iets verlaagd kan zijn. Die draagkracht overschrijden, kan voor minder aangename verrassingen zorgen. Wil je dus aan je conditie gaan werken, dan is een voorafgaand gesprek met je huisarts en een eventueel preventief sportmedisch advies bij huis- of eventueel sportarts geen overbodige luxe. Tijdens een preventief, sportmedisch onderzoek wordt gepeild naar je fysieke draagkracht. Aangepaste vormen van sportbeoefening kunnen dan aangeraden worden. Er als een bezetene invliegen, is nooit goed. Vooral voor 55-plussers is een aangepaste vorm van lichaamsbeweging en een progressieve opbouw van intensiteit erg belangrijk. Pak je conditietraining rustig aan. Welke bewegingsvormen passen me? Kies een vorm van sportbeoefening waar een zo breed mogelijke waaier van motorische basisvaardigheden aan bod komt. Dat zijn zowel uithouding, kracht, lenigheid als coördinatie. Uithouding stelt je in staat taken zo lang mogelijk op een comfortabele manier uit te voeren. Ideaal hiervoor zijn wandelen, joggen, fietsen, zwemmen, langlaufen, roeien We spreken hier over dynamische oefeningen. Ze hebben vooral een gunstig effect op hart, longen en bloeddruk. Daarnaast zijn dynamische oefenvormen ook uitstekend geschikt om het gehalte aan suiker en vetten als cholesterol op een gezond peil te houden. Ze houden mee het lichaamsgewicht op peil en zouden ook goed zijn voor je mentale gezondheid. En een antidepressief effect hebben. Ook aangepaste turnoefeningen komen je uithouding ten goede. Daarenboven houden ze spieren en gewrichten soepel. Ze verbeteren je lenigheid. Dagelijkse bezigheden worden er een stuk makkelijker door. Ze houden mee je kracht op peil. Die kracht heb je nodig om trappen te lopen, lasten te dragen, boodschappen te doen. Sterke rug- en buikspieren voorkomen ook mee rugklachten. Spelvormen allerhande verbeteren je coördinatievermogen en beschermen tegen vallen. Stap voor stap Plots te veel bewegen na een winterslaap kan uitdraaien op pijnlijke stijfheid. Je bent nu eenmaal geen twintig meer. Wie recht uit zijn relax een sprintje wil aantrekken, riskeert hier of daar een spierscheur. Te veel kracht willen gebruiken zonder voorafgaande progressieve training, is niet goed voor je ouder wordende skelet waar vooral dan bij vrouwen al een flinke portie kalk niet meer voorradig is. Stap voor stap te werk gaan dus en rekening houden met je kleine of grotere akkefietjes. Deskundig begeleid Daarom is het ideaal in groep te bewegen en onder deskundige leiding. De faculteit bewegings- en revalidatiewetenschappen (FABER) van de Leuvense universiteit, werkt samen met OKRA-SPORT rond een project om senioren op een veilige manier in beweging te houden of opnieuw in beweging te krijgen. Met aangepaste schema s kan men zelfs vanaf nul beginnen en opnieuw een gezonde bewegingsattitude aannemen. Bewegen dus, maar aangepast en progressief, beetje bij beetje. 7

8 Agenda OKRA-SPORT Start 18 augustus 2008: cursus Initiator Gym voor senioren. IHAM Mechelen 22 september 2008: petanquetornooi OKRA-SPORT- Algemeen. Stekene 17 en 19 oktober 2008: cursus gemeenschapsdans. Blankenberge (Duinse Polders) 24 oktober 2008: cursus lijndans. Tielrode (De Rietgors) 25 en 26 oktober 2008: bijscholingsweekend ToFsport. Tongerlo Info: (Ingrid Peeters) en (Wim Bogaert) REGIO S Provincie Antwerpen DANS 22 augustus 2008: regionale danscursus Mechelen Info: (OKRA-regio Mechelen vzw) Provincie West-Vlaanderen DANS 5 september 2008: regionale danscursus. Deerlijk Info: (OKRA-regio Kortrijk) 8 september 2008: regionale danscursus. Roeselare Info: (OKRA-regio Roeselare) HOUWTOUW In de OKRA-SPORT-boetiek ligt een nieuw product voor je klaar: het OKRA- SPORT-houwtouw, in het Engels lanyard. Gemaakt uit stevige stof in OKRA(- SPORT)-groen met het OKRA-SPORTlogo in zwarte opdruk. Voor wie tijdens een wandel- of fietstocht geen blijf weet met die vervelende sleutelbos hier is dé oplossing! Verkoopprijs (excl. verzendingskosten): leden OKRA-SPORT: 1,50 euro leden OKRA: 1,75 euro niet-leden: 2 euro. Je vindt dit houwtouw terug op het Bestelformulier dat je kan downloaden via de rubriek Sportboetiek op www. okrasport.be Unieke aanbieding! Lichaamsbeweging is zeer belangrijk. Wie meer beweegt, doet zichzelf een betere gezondheid cadeau. Denk niet meteen aan topsport. Het gaat niet om de intensiteit waarmee je gaat wandelen, fietsen of zwemmen. Wat telt, is regelmaat. De zomeractie van FitClass helpt je om lichaamsbeweging in te bouwen in je dagelijks leven en bewegen leuk te maken. Voor de speciale prijs van 450 euro krijg je: 1. Een individuele conditietest met beweegplan voor twaalf weken (waarde 60 euro) 2. Een jaarcursus bij een van de FitClass-beweegcentra (waarde 400 euro) 3. Een Merdina kwaliteitsfiets met garantie, af te halen bij de fietshandelaar in je buurt (waarde 200 euro) Zoek de dichtstbijzijnde FitClass via Colofon Driemaandelijks blad voor kaderleden OKRA-SPORT, trefpunt 55+ Meer info: OKRA-SPORT vzw, Haachtsesteenweg 579, PB 40, 1031 Brussel, , fax , johan.breugelmans@okrasport.be, Redactie: Johan Breugelmans Verantw. uitgever: Johan Breugelmans, Grauwe Steenberg 48, 3060 Bertem Vormgeving: gevaert graphics nv Druk: Geers-offset, Oostakker Oplage: exemplaren. Met dank aan onze sponsors!