Sport je fit3. Mis de start niet! elke trap telt. juli augustus september 2011

Transcriptie

1 BELGIE - BELGIQUE 1030 Brussel 3 BC 1416 Sport je fit3 juli augustus september 2011 elke trap telt Mis de start niet! Driemaandelijks blad voor kaderleden OKRA-SPORT vzw 16 de jaargang - nr. 3 Afgiftekantoor 1030 Brussel 3 P209123

2 inhoud Titel 3 Onderzoek OKRA-SPORT onderzoekt OKRA SPORT 4 Beweging OKRA-SPORT geeft antwoord 5 Elke trap telt Elke trap telt : mis de start niet 6 Publireportage De kleinste gids voor het grootste fietsplezier 7 Sportdokter Sport blijft altijd een spel 8 Elke trap telt Vorming Elke trap telt : mis de start niet! Wij besparen niet Iedereen heeft er de mond van vol: alle overheden moeten bezuinigen. Bijna laat ik me verleiden om hier dieper op in te gaan. Geld moet rollen maar je kan het nu eenmaal maar één keer uitgeven. Het werd ons met de paplepel ingegeven: zaaien naar de zak heette dat. En ja, ook in sportmiddens zal men de besparingen van de overheid voelen. Ook voor OKRA-SPORT zullen de toelagen van de Vlaamse overheid voor de loonkost en de werking fors dalen. Toch ziet het er goed uit voor de sportwerking en het bewegingsaanbod van OKRA. Alles wijst erop dat we ook in 2011 naar een ledenwinst gaan. Dat heeft veel te maken met de goede aanpak in veel trefpunten. Via de vragenlijst Ook jouw mening telt peilden we naar de sterktes, zwaktes en kansen bij de lokale sportaanpak in onze clubs. De resultaten van dit intern onderzoek legden we op meer dan twintig plaatsen voor op de forumdagen van dit voorjaar. Op de volgende bladzijde gaan we daar dieper op in. Maar een lijn is duidelijk: waar er vernieuwing en verbreding is in het aanbod, verjonging en verruiming in het team dat de sport trekt, daar groeit en verjongt het deelnemersveld. Hiermee heb ik niet gezegd dat waar geen veranderingen mogelijk lijken, er sprake is van kwade wil of onbekwaamheid. Nee, vaak liggen vrees of onmacht om te veranderen en te verjongen aan de basis van het stilvallen. Hier iets aan doen, hierover in overleg gaan, is dan ook mijn vraag aan en bekommernis voor de nieuw gevormde besturen. Het nieuwe project Elke trap telt waarvoor we in het najaar vormingen organiseren, kan alvast een aanleiding zijn om het fietsen en het begeleiden van groepen een nieuwe impuls te geven. Verder lees je alle concrete info hierover. Frans Beunens OKRA-SPORT-Algemeen voorzitter Colofon Driemaandelijks blad voor kaderleden OKRA-SPORT. Meer info: OKRA-SPORT vzw Haachtsesteenweg 579 PB Brussel fax info@okrasport.be Redactie: Wim Bogaert. Verantw. uitgever: Jan Vandecasteele Vier Uitersten Brugge. Vormgeving: gevaert graphics nv. Foto cover: Jürgen Doom. Druk: Geers-offset Oostakker. Oplage: exemplaren. Alles wijst erop dat we ook in 2011 naar een ledenwinst gaan. elke trap telt Emy Elleboog 2 SPORT JE FIT juli augustus september 2011

3 ONDERZOEK OKRA-SPORT onderzoekt OKRA-SPORT Petanque staat in de top vier van OKRA-SPORT. Tekst Frans Beunens Foto Cois Van Roosendael Op de forumdagen van 2010 namen de circa 650 aanwezigen op een twintigtal plaatsen de lokale OKRA-SPORT-werking onder de loep. Ook jouw mening telt werd een uitgebreid zelfonderzoek. vernieuwt de aanpak en zo kunnen clubs nieuwe leeftijdsgenoten werven. Op de forumdagen in 2010 was bijna de helft van de sporttrefpunten aanwezig. Een jaar later geven we feedback en brengen we een ruime synthese van de ingevulde vragenlijsten en rapporten van de 71 groepswerken. Dank aan wie zijn mening gaf! Het leverde boeiende gegevens op die aanzetten tot reflectie en bijsturing op alle niveaus. We geven een paar hoogtepunten. 1. De sportwerking is ploegwerk dat gedragen wordt door het OKRA-bestuur. Naast de man/ vrouw die de hele sportwerking stuurt, blijken per omnisportclub voor drie tot vijf disciplines afzonderlijke verantwoordelijken te zijn. In de helft van de trefpunten zit de sportwerking verankerd in het dagelijks bestuur. 2. Grootste verschillen zowel op lokaal als regionaal niveau. Het aantal aangeboden disciplines varieert van één tot negen per trefpunt. Deelname aan activiteiten van derden of aan regionale sportmomenten. Samenwerking met externen of andere OKRA-clubs staat op een laag pitje. Van OKRA-SPORT verwachten leden in ruil voor het lidgeld: een goede verzekering, een goed aanbod, begeleiding, opleiding en vorming. 4. Uitdagingen en kansen Vragen naar vorming voor begeleiders. (o.a. voor EHBO) De belangrijkste uitdaging is het team tijdig verjongen, versterken en uitbreiden. Dit Vertegenwoordiging in de gemeentelijke sportraden Het decreet op het lokaal sportbeleid spreekt duidelijke taal: clubs die aangesloten zijn bij een erkende sportfederatie kunnen aansluiten in de sportraad. Maar blijkbaar zijn de regionale verschillen groot. In regio Tielt zijn 83 procent van de OKRAsportclubs aangesloten bij de sportraad, in regio Brussel slechts 18 procent. Slechts de helft van de aangesloten clubs krijgt een toelage. Vertegenwoordiging in gemeentelijke sportraad aantal sportende trefpunten trefpunten die reageerden trefpunten aangesloten bij sportraad trefpunten met toelage Gelijkenissen geven een trend Top vier: fietsen, wandelen, petanque, dans. Evolutie in de laatste vijf jaar: bij twee op de drie clubs zijn er meer sporters. In een op de drie clubs kwam er een sport bij Antwerpen Vlaams-Brabant +Hfst Oost-Vlaanderen West-Vlaanderen Limburg SPORT JE FIT juli augustus september

4 BEWEGING OKRA-SPORT geeft antwoord Ouderen bewegen het liefst in groep. Tekst Frans Beunens Foto Geert Vandevijver In de laatste tien jaar bleef het aantal sportleden in OKRA jaarlijks groeien. Het ledenaantal groeide van naar De analyse maken van de oorzaken die aan de basis liggen van deze groei, kan boeiend zijn. Deze vier elementen kunnen de ledengroei verklaren. Eén Uit het verslag van het grote behoeftenonderzoek (zie het boek Ouderen in actie(f)) blijkt enerzijds dat de helft van de ouderen niet meer beweegt, buiten de boodschappentrip of het werk in de tuin en het huishouden. Anderzijds blijkt ook dat een groot deel van hen wel opnieuw wil gaan stappen, fietsen, zwemmen of dansen. Dat willen ze het liefst in een sociaal kader. Waar wachten we op? Twee Vorig jaar lanceerde OKRA de Week van het trefpunt. Ook dit jaar gaat dit initiatief verder. Nogal wat trefpunten grepen deze week aan om leeftijdsgenoten die OKRA niet kennen uit te nodigen. Al even gedacht om een sportief extraatje te plannen in de Week van het trefpunt? Waar wachten we op om ook nieuwe mensen aan te spreken? Drie Al enkele jaren is de bijdrage voor nieuwe leden die aansluiten in het najaar heel voordelig. Wie van september tot december aansluit, betaalt het lidmaatschap voor 2012 en is volwaardig lid voor de resterende maanden in In OKRA-magazine van september lees je er meer over. Uiteraard is dit ook zo voor OKRA-SPORT. De bijdrage voor het sportlidmaatschap blijft 8 euro. Vier Op de forumdagen in het voorjaar werden de wettelijke verplichtingen rond verzekering van sportactiviteiten grondig toegelicht. In het lidmaatschap zit een zeer degelijke verzekering voor lichamelijke ongevallen en burgerlijke aansprakelijkheid van sporters én begeleiders. Dat is niet alleen een verplichting, dat is vooral een noodzaak - ook bij ouderen. a Neem deel en win! Stuur ons een rapportje van een extra sportactiviteit die jouw trefpunt organiseerde in de Week van het trefpunt. Vertel ons wat je deed, hoe je alles aanpakte en of er niet-leden aan deelnamen. Stuur je ervaringen naar Sport je fit, PB 40, 1031 Brussel en maak kans op een van de vijf exemplaren van Ouderen in actie(f). Vergeet niet om je naam en je trefpunt te vermelden. 4 SPORT JE FIT juli augustus september 2011

5 Elke trap telt elke trap telt Elke trap telt : mis de start niet! Tekst Wim Bogaert Foto Jürgen Doom Zoals je waarschijnlijk al weet, start OKRA-SPORT in het voorjaar van 2012 met de campagne Elke trap telt. Doel is om sportieve maar ook minder sportieve 55-plussers aan te zetten om meer te fietsen. Bewegen is immers gezond voor lichaam en geest. Via deze campagne kan iedereen, ongeacht leeftijd of fitheidsniveau, de conditie zichtbaar verbeteren en dat in amper tien weken. Je hoeft hierbij niet te denken dat het verbeteren van de conditie synoniem staat voor afzien, zwoegen en zweten. Neen hoor. Bewegen kan ook plezierig, gezellig en aangenaam zijn. Dit project zal het je bewijzen want het gebruikte opbouwplan is op ieders maat gesneden. Elke trap telt biedt je een uitgelezen kans om je fietsclub een extra duwtje in de rug te geven, het fietsen anders te organiseren of om een fietsclub op te richten. Fietsen in groep is immers zoveel leuker en verhoogt de kans om de vooropgestelde doelen te bereiken. Fietsen kan bijna iedereen. Moeizaam of vlot? Het maakt niet uit. Je kan iedereen aanspreken om mee te trappen en zo (blijvend) de conditie te verbeteren. Vorming Voor de uitwerking rekenen we ook op jou om de fietsers in jouw trefpunt mee te begeleiden. Ben je zelf niet zo n fietser? Spreek dan zeker diegenen aan die het wel zijn. Ze zullen ongetwijfeld met plezier deze taak als begeleider opnemen. Bovendien willen we jou en de anderen niet onvoorbereid op pad sturen. Daarom plannen we in elke regio een vorming. Goed om weten is dat er, in tegenstelling tot Elke stap telt!, slechts één vorming en startmoment voorzien worden. Het is dus belangrijk dat je er nu bij bent. Achteraf inpikken kan maar maakt het zoveel moeilijker. Wat mag je verwachten tijdens deze vorming? Toelichting project Elke trap telt: praktisch Hoe begin ik eraan in mijn trefpunt? Wat zijn die opbouwplannen? Hoe ziet het promotiemateriaal eruit? Hoe neem je de vragenlijst af waarmee je het startniveau bepaalt? Hoe organiseer je het startmoment en de groepssessies? Hoe teken je routes uit? Hoe kunnen we veilig fietsen? Enkele praktische afspraken: Hoe registreren? Hoe evalueren? Welk materiaal bevat de fietsbox? Besmet de ander, het mag! Hoe overtuig ik iemand om deel te nemen? (VIGeZ) Wegcode voor fietsers (Fietsersbond) Hoe organiseer ik een fietsvaardigheidsparcours? (Fietsersbond) Kortom, tijdens deze vorming kom je te weten hoe Elke trap telt ook in jouw trefpunt een succes wordt. Op blz. 8 vind je een overzicht van alle vormingen. SPORT JE FIT juli augustus september

6 a PUBLIREPORTAGE De kleinste gids voor het grootste fietsplezier De Knooppunter is een handig toestelletje om je fietsknooppunten mooi zichtbaar op je stuur te hebben. Hoe maak je een fietstochtje gegarandeerd een succes? Kan ik er zeker van zijn dat de tocht ons langs een heerlijk terrasje en mooie plekjes brengt? Natuurlijk! Een handig hulpmiddel om de mooiste fietstochten uit te stippelen is de Knooppunter. Deze fietsgidsen bieden 45 unieke uitgestippelde fietstochten. Ze bevatten informatie over alle interessante, leuke en lekkere plekjes waar je langs komt. Je kan de fietsgidsen heel makkelijk meenemen op de fiets, daar waar je hem nodig hebt. Uitgestippeld Fietsen met de knooppunten is in. Maar het durft wel al eens tegenvallen. Wie zelf een traject uitstippelt, stelt vast dat niet alle knooppunten langs lieflijke wegen liggen of de meest fotogenieke landschappen aandoen. Maar dankzij Knooppunter kan het ook anders. Het team achter Knooppunter stelde voor de recreatieve fietser zelf 45 routes samen. Je kan zo de fiets op want alles is netjes vooraf uitgestippeld. Elke gids telt 32 pagina s en bevat naast de voorgedrukte nummers van de knooppunten ook een routekaartje, tips voor leuke terrasjes en info over wat je onderweg zeker moet gezien hebben. Met de nieuwe fietsgidsen van Knooppunter wordt elk tochtje een voltreffer. De gidsen zijn compact en kunnen daardoor makkelijk meegenomen worden op de fiets. Ze passen ook perfect in de Knooppunter, een handig toestelletje dat je in een oogwenk op je fietsstuur plaatst. Gedaan dus met om de haverklap halt te houden onderweg om de fietskaart open te plooien of dat boek uit je rugzak op te diepen. De fietsroutes van Knooppunter bestrijken heel Vlaanderen zodat je overal - in je buurt of op je vakantieplek - een plezante tocht kan ondernemen. De Knooppunter fietsgids is zo compact dat je hem makkelijk meeneemt op de fiets. Info De Knooppunter fietsgidsen zitten met drie kant-en-klare routes verpakt in een set. Die kost 11,95 euro. Een overzicht van alle beschikbare routes vind je ook op Wie liever zelf zijn route samenstelt, kan ook terecht op deze website. Met de handige Routemaker steek je in een oogwenk je route in elkaar. 6 SPORT JE FIT juli augustus september 2011

7 SPORTDOKTER Sport blijft altijd een spel Marc Goethals, sportarts Wanneer we over lichaamsbeweging bij senioren spreken, denken we nog zelden aan competitie op het scherp van de snede. De laatste jaren hebben we het al te vaak over beweging als medicijn met strikte regels en doseringen, iets waarmee niet wordt gelachen. Nochtans, sport is spel. Spel is een wezenlijke behoefte van de homo ludens, de spelende mens. De mens zoekt het gezelschap van vrienden op om samen lichamelijk actief te zijn en zich te amuseren. Dat daar gezondheidsbevorderende aspecten aan vast zitten, is leuk meegenomen. En zeg nu zelf, als we denken aan spelen, dwalen onze gedachten vaak af naar onze eerste bal: keihard voetballen voor de jongetjes of jagerbal, ra ra qui a la balle of misschien wel volley voor de meisjes. Het moet niet altijd wandelen, joggen, fietsen of zwemmen zijn voor senioren. De bal mag gerust eens uit het tuinhok of van de zolder gehaald worden. Of we nu echt aan contactsport moeten doen, is een andere vraag. Sporten als voetbal geven makkelijk aanleiding tot blessures en zijn dus niet echt aangewezen (voor senioren). Bij een sport als volleybal moet er nogal wat gesprongen worden, wat niet altijd evident is voor ouderen. Toch zijn er voldoende veilige en aangepaste balspelen die aangenaam en zinvol zijn als men een jaartje ouder wordt. Zoals bij andere vormen van lichaamsbeweging wordt het uithoudingsvermogen gestimuleerd en is er een gunstige invloed op de gezondheid van hart en bloedvaten. Ook de kracht vaart er wel bij. Lenig Het zijn echter vooral de lenigheid, het evenwicht en de coördinatie die bij balspelen gebaat zijn. Met het ouder worden, worden we stijver. Soms is de afname van de lenigheid zo groot dat het uitvoeren van dagelijkse bewegingen als wassen, haar kammen of aankleden moeilijk tot onmogelijk wordt. Ook rugklachten hebben dikwijls met tekort aan lenigheid te maken. Vanaf vijftig gaat ook de coördinatie er op achteruit, tussen vijftig en tachtig jaar neemt het maximaal vermogen voor het uitvoeren van circulaire bewegingen zoals fietsen met gemiddeld 45 procent af. Ook de reactiesnelheid neemt af. Dat speelt vaak een rol bij valpartijen en andere ongevallen. Balspelen kunnen hier positief op inwerken. We moeten er natuurlijk wel voor zorgen dat alles veilig en aangenaam blijft. De uitdaging blijft er over te waken dat senioren spelvormen kiezen die ze fysiek aankunnen. Het heeft geen zin de beste van de klas te willen zijn en plots als een Magic Johnson het basketterrein op te lopen om de dag nadien half kreupel uit bed te rollen. Een partijtje netbal is dan dikwijls een stuk aangenamer. Er zijn heel wat spelvormen met de bal waarbij op een optimale wijze het aangename aan het nuttige gepaard wordt. Enige creativiteit mag best en misschien vinden we zelfs onze draai bij een aangepast vorm van ulama, het pelotaspel dat Maya s in Midden-Amerika eeuwen geleden speelden. De bal mag gerust eens uit het tuinhok of van de zolder gehaald worden. SPORT JE FIT juli augustus september

8 ELKE TRAP TELT Vorming Elke trap telt : mis de start niet! Foto Jürgen Doom Er is slechts één startmoment gepland. Daarom is het belangrijk om direct mee te zijn. Hieronder vind je een overzicht van alle vormingen. Kan je niet aanwezig zijn tijdens de vorming in je eigen regio? Laat dan niet na om aan te sluiten in een andere regio. Provincie Regio Datum Antwerpen Antwerpen 23 november 2011 Kempen 23 september 2011 Mechelen 21 oktober 2011 Limburg Limburg 19 oktober 2011 Limburg 25 oktober 2011 Brabant Oost-Brabant 24 oktober 2011 Oost-Vlaanderen Waas en Dender 8 november 2011 Midden-Vlaanderen (Gent-Eeklo) 28 oktober 2011 Midden-Vlaanderen (Aalst-Oudenaarde) 27 oktober 2011 West-Vlaanderen Brugge 9 november 2011 Ieper 10 november 2011 Kortrijk 20 oktober 2011 Oostende 18 oktober 2011 Roeselare 15 november 2011 Tielt 15 november 2011 Dank je wel Johan en welkom Eline Na een lange herstelperiode is Johan Breugelmans terug deeltijds aan het werk. In die lange periode van afwezigheid namen Ingrid, Wim en andere collega s van OKRA zijn taken over. Dank daarvoor. Johan krijgt in zijn parttime job een ander takenpakket. Hij behartigt o.a. alles wat te maken heeft met verzekeringen. Johan, het allerbeste met je nieuwe taken. Vooral ook dankjewel voor de nauwgezette behartiging van en bekwame inbreng in de zestien jaargangen van Sport je fit. Eline Pannecoucke nam vanaf 1 juni de administratieve taken van Johan over. Zij is nu de nieuwe verantwoordelijke voor de administratie van OKRA-SPORT. Deze 26-jarige is bachelor in bedrijfsmanagement. We zijn overtuigd dat zij OKRA-SPORT heel snel zal leren kennen en mee vorm zal geven. Welkom Eline. optreden van Christoff en Lindsay GRATIS voor iedereen dinsdag 4 en woensdag 5 oktober 2011 Blankenberge Hét Vlaamse sporttreffen Voor actieve 50-plussers competities en initiaties 8 SPORT JE FIT juli augustus september 2011