sport je fi Tweede startmoment in zicht elke stap FEBRUARI - MAART 2010

Transcriptie

1 tbelgie sport je fi t - BELGIQUE 1030 Brussel 3 BC 1416 FEBRUARI - MAART Tweede startmoment in zicht elke stap telt! Driemaandelijks blad voor kaderleden OKRA-SPORT vzw 15de jaargang afgiftekantoor 1030 Brussel 3 P209123

2 Tijd om onszelf te zijn Ik schrijf deze bijdrage midden in de ouderenweek Het thema van deze ouderenweek nog even herhalen: Iedere rol, betekenisvol. En ja, we ervaren het dagelijks. Wij ouderen betekenen heel wat voor de maatschappij en voor elkaar. Dit wordt ook het thema van het tweejaarlijkse ouderenparlement dat op 26 april 2010 in Antwerpen plaatsheeft. Wij ouderen krijgen (te) vaak te horen dat we een steeds groter wordende groep en ook een last zijn voor de maatschappij. We hoeven er echter heus niet wakker van te liggen: wij géven vooral heel veel aan die maatschappij. De verleiding is groot om hier op door te gaan. Ik wil alleen even stilstaan bij wat we voor elkaar betekenen binnen OKRA. Er zijn voor elkaar, kan heel eenvoudig zijn. Een dame (geen lid van OKRA): Ik las over het aanbod Elke stap telt! in Visie en dacht: nu of nooit. Ze schreef in en mailde me onlangs: De stappen die ik in huis zet, wil ik niet tellen. Dat vind ik normaal. Ik wil echt bewust het initiatief nemen om te stappen. Het huis uit, tijd voor mezelf en in de natuur zijn. Bedankt OKRA voor wat je ons aanbiedt. Zo n getuigenis doet deugd. Het enthousiasme waarmee OKRA-leden inschrijven én deelnemen aan zovele activiteiten geeft aan dat wij als ouderen in OKRA voor elkaar betekenisvol zijn. Een wervend sportaanbod uitbouwen. Daar slaagt de een al beter in dan de ander. Op de forumdagen zal OKRA-SPORT dit thema aansnijden. Ook in jouw regio. We hopen jullie talrijk te ontmoeten. Vergeet vooral niet dat sport voor allen - een jaar vol recreatiesport in 2010 ook centraal staat bij Bloso. Emy Elleboog Ja Onze rol is betekenisvol en Elke stap telt! voor onze gezondheid en ons welzijn én dat van anderen. Laat ons niet wachten tot morgen. Frans Beunens OKRA-SPORT-Algemeen voorzitter Op 9 juni 2009 overleed Karel Van Gheem, een van de boegbeelden van de danswerking. Zijn bijdrage was immens. Dankzij de vele door hem ontworpen danschoreografieën leeft Karel verder. 3 Hoogmissen 4 Elke stap telt! Tweede startmoment in zicht 6 Sport in de kijker Curling op tapijt 7 Sportdokter Bewegen houdt je gezond 8 Agenda 6 inhoud 2 SPORT JE FIT februari - maart

3 Hoogmissen Iedere zondag naar de hoogmis, verleden tijd? Wekelijks een hoogmis, te veel van het goede? Dat plechtige, extra verzorgde, rustig er even bovenuit steken, nagenieten, een speciale outfit. We missen het. Nostalgie? Ankermomenten? Hoogmissen Tekst Frans Beunens Klaar voor de hoogmis. Mensen hebben, geloof ik, nog steeds topmomenten van ontmoeting nodig. Verruiming, vriendschap, het alledaagse even loslaten, banden aanhalen, delen in wat anderen zijn, wat anderen doen en te bieden hebben. Sportieve hoogtepunten spreken mensen aan. Spektakel? Ook hier hoort geen tekeningetje bij. Zelf deelnemen aan een sportief extratje geeft een goed gevoel. Dat zullen velen van ons weer ondervinden als OKRA toert in juni tijdens de veertiendaagse van OKRA-SPORT. Dat hoogmisgevoel hadden we ook tijdens een paar grote wandelmanifestaties waar we via OKRA reeds een paar jaar aan deelnamen. Het aantal OKRA-leden in Torhout, Blankenberge of Kluisbergen blijft groeien, tot boven de tweehonderd. Zij die erbij waren proefden de sfeer, zeker bij de voor ons goed haalbare afstanden. Ook even proeven? Zaterdag 1 en/of zondag 2 mei in Blankenberge. Zondag 16 mei omloop Kluisbergen. Vrijdag 18 juni Torhout. Prijsreductie via OKRA. Meer info in ons volgend nummer. Zelf voor een hoogmis zorgen? Open sportactiviteiten in de Week van het trefpunt, eind september, een fijne uitnodiging voor het toffe in de sport, voor het toffe in OKRA. Leeftijdgenoten, ook niet-leden, zullen dit zeker waarderen. Gun jezelf en de anderen dat extratje. Hoogmis OKRA-SPORT toert Wandel mee Week van het trefpunt Een hoogmis voor OKRA-SPORT? Een sportief topevenement. Geniet van OKRA- SPORT toert de sportveertiendaagse in juni. Wandel mee in Blankenberge (1-2 mei 2010), Kluisbergen (16 mei), Torhout (18 juni). Korting voor OKRA-leden. Meer info in volgend nummer. Week van het trefpunt (27 september tot en met 1 oktober 2010): open sportaanbod troef! SPORT JE FIT februari - maart 3

4 Elke stap telt! Tweede startmoment in zicht Tekst Wim Bogaert Foto Rob Walbers Het eerste startmoment van Elke stap telt! is nog maar net achter de rug of het tweede, in maart 2010, kondigt zich aan. Aan wie van cijfers houdt, verklappen we graag dat in deze eerste periode 133 wandelboxen hun weg naar het trefpunt vonden of dat ruim tweeduizend 55-plussers ondertussen het wandelprogramma volgden. Start jij straks ook (of opnieuw)? Je Beetje wandelen. Al vlug bleek dat weet niet precies hoe er aan te de meesten de boot wat wilden beginnen of je wil de aanpak in je afhouden: Dat is toch geen wandelclub, hé? Moeten we in groep wan- trefpunt wat aanpassen? Misschien krijg je hier nog wat ideeën. delen? Dat zie ik niet zitten. Ik kan We zijn met 31 Na de vorming trok ik met de wandelbox onder de arm naar huis, begint Dany Dewilde uit Ieper. Zoals afgesproken verspreidde ik de flyers en affiches bij dokters en kinesisten. Bij de fietsers rekruteerde ik meteen een paar kandidaten. Maar die instappers: hoe moest ik dat aanpakken? Dus richting kaartnamiddag. Voorzichtig een ballonnetje oplaten. Of ze niet wat meer wilden bewegen. niet meer wandelen. Je merkt het: een groot succes werd deze middag niet. Toen dacht ik: als ik de mensen nu eens thuis ga opzoeken? Met een teug verse moed en de vragenlijst Hoe ziet mijn week eruit? ging ik op pad. Samen de vragenlijst invullen en een gezellig babbeltje slaan. Op die manier kon ik hen geruststellen. Dat we hen niet scheef zouden bekijken als ze het vooropgestelde aantal stappen eens niet haalden. Als ze het maar wilden proberen. Dany besluit: Het werkte wonderwel. We mikten, bescheiden, op 10 deelnemers. Het werden er uiteindelijk 31, waarvan 6 instappers. Een opsteker voor ons maar vooral voor de deelnemers. Een goeie verkoper is het halve werk Wij hebben een ietwat speciale aanpak. Om te beginnen werken de twee trefpunten uit onze gemeente samen. Uitzonderlijk is het waarschijnlijk niet maar toch. En verder wilden we met het eerste startmoment enkel bestuursleden aansporen om meer te bewegen. Romain Windels uit Deerlijk Sint-Lodewijk vertelt. Onze redenering is logisch. Wie verkoopt Elke stap telt! het beste aan de leden? Onze wijkverantwoordelijken. Dus moeten zij eerst enthousiast zijn. Hoe doe je dat het makkelijkste? Door hen zelf te laten proeven. Dat onze twee Deerlijkse trefpunten samenwerken, is ook een strategische keuze. Je kan toch niet vragen aan de sportdienst om mee promotie te maken als niet alle inwoners kunnen meedoen? Vandaar. Met trefpunt Deerlijk Centrum zetten we trouwens ook in het recente verleden samen een aanbod op poten. Met twee sta je sterker dan alleen en niet onbelangrijk: we beschikken over een ruime zaal centraal in de gemeente. Resultaat? 34 enthousiaste wijkverantwoordelijken, netjes verdeeld over de twee trefpunten. Een schitterend team van verkopers voor de tweede periode. We vermoeden dat we velen aan het stappen zullen krijgen. Wordt vervolgd. Ook met het looprekje. 4 SPORT JE FIT februari - maart

5 Met het looprekje op stap In 2008 koos ons bestuur om OKRA-ZORG extra in de verf te zetten. Via maandelijkse bezoeken en samenwerking met het woonzorgcentrum H. Catharina. Om de bewoners wat meer aan het bewegen te krijgen had de directie in de instelling een fit-o-meter geïnstalleerd. Helaas gebruikten de bewoners dit mooie aanbod weinig of niet. Toen kwam Elke stap telt! in zicht. Ons voorstel om met dit project in het woonzorgcentrum aan de slag te gaan, viel daar meteen in goede aarde. Vertelt Madeleine Willems, voorzitter van OKRA-trefpunt Zonhoven. Elke dinsdag gaan we op pad. Zowel tijdens de voor- als de namiddag. In de voormiddag trekken we er met de bewoners van het woonzorgcentrum op uit. Dit vraagt toch een iets andere aanpak. Zij worden begeleid door een personeelslid en een viertal OKRA-vrijwilligers. Hun wandelsessie heeft plaats op het domein van het woonzorgcentrum zelf. De namiddag reserveren we voor de bewoners van de serviceflats en voor onze leden. Met deze groep verkennen we het mooie wandelgebied in de buurt van Zonhoven. Hierbij opteren we voor verharde wegen. Zo kunnen de mensen die een looprekje gebruiken ook mee. Beide groepen sluiten af in de cafetaria. De bekroning van onze tocht. Na intensieve promotie doken op ons startmoment maar liefst 67 mensen op, waaronder 18 bewoners uit het woonzorgcentrum en 18 serviceflatbewoners. Een echt succes. Ga eens langs bij trefpunten die al gestart zijn! Joggingcircuit 50-plussers In 2010 plaatst Bloso de recreatiesport in de kijker. In dat licht vormt OKRA-SPORT de Senioren Lente Jogging (SeLenJo) om tot een heus Nationaal joggingcircuit 50-plussers. Zo krijgt elke provincie een SeLenJo. Loop eens langs Tot slot nog wat tips voor startende trefpunten. 1. Ga eens langs bij een trefpunt dat al een startmoment achter de rug heeft. Je krijgt daar zeker nuttige tips. 2. Of wat nog beter is: ga eens op bezoek bij een trefpunt waar het project nog loopt. En ook van ons nog enkele tips: Werk samen met andere trefpunten. Sla met gemeentelijke sportdiensten de handen in elkaar. Dit gebeurde met succes onder andere in Merksplas, Blankenberge en Kasterlee. Werk samen met seniorenraden of dienstencentra; met Logo s (lokaal gezondheidsoverleg); met woonzorgcentra; met plaatselijke huisartsen; met het CM-ziekenfonds. In zowat elke regio staat een opfrisdag op het programma. Vraag bij je regio naar de datum en locatie. Alvast veel succes! Op 16 maart 2010 in Wambeek (Vlaams-Brabant), op 21 maart in Maaseik, Beachclub (Limburg), op 7 mei in Tongerlo, Sportacentrum (Antwerpen), op 12 mei in Harelbeke, provinciaal domein De Gavers (West-Vlaanderen) en tot slot op 12 juni in Wachtebeke, provinciaal domein Puyenbroeck (Oost-Vlaanderen). Ook wandelaars zijn welkom. Meer info Ingrid Peeters , ingrid.peeters@okrasport.be, www. okrasport.be of SPORT JE FIT februari - maart 5

6 Sport in de kijker Curling? Een precisiesport die een beetje op petanque lijkt maar op ijs gespeeld wordt. Met zware stenen in plaats van metalen ballen. Je kan ook op tapijt curlen. Curling op tapijt Tekst Johan Breugelmans Foto Debomat Jelle Sillis van de firma Debomat uit Hamme vertelt. Vanwaar het idee? Matcurling is in 1993 ontstaan in Zweden, op vraag van de Zweedse sportfederatie. Bedoeling was een sport ontwikkelen die ook door andersvaliden kon gespeeld worden. Vanaf 1995 zijn ook ouderenverenigingen, woonzorgcentra, hotels en scholen daar met deze nieuwe sporttak gestart. Ondertussen is matcurling in Scandinavië en ook in Japan een echte rage. Hoe zit matcurling in elkaar? Matcurling is afgeleid van curling op ijs. Een geel en een blauw team spelen tegen elkaar door met curlingstenen of kegels over de mat te schui- Matcurling: een sport voor jong en oud. ven. Ze proberen zoveel mogelijk punten te verzamelen door de witte stip op de mat zo dicht mogelijk te benaderen. Je hebt minimaal twee teams nodig. Van één tot vier personen. Een curlingset bestaat uit vier blauwe en vier gele kegels. Deze kegels zijn zeer robuust en valbestendig. Ze hebben een levensduur van vijftien jaar en langer. De matten waarover de stenen geschoven worden zijn 14 m bij 2 m voor de grote en 10 m bij 2 m voor de kleine set. Deze maten zijn ideaal om in een clublokaal of woonzorgcentrum een spelletje matcurling te spelen. Bij goed weer kan je buiten spelen, bij regen of in de winter gezellig binnen. Is matcurling aantrekkelijk voor ouderen? Het is een aangenaam sociaal tijdverdrijf voor ouderen die op een speelse manier in beweging willen blijven. Bovendien houden de tactische mogelijkheden en de puntentelling de geest jong en heeft de beweging een positief effect op de spieren in het algemeen. Matcurling is ook een sport waar geen onderscheid wordt gemaakt tussen man of vrouw, jong of oud. Iedereen kan van elkaar winnen, wat de competities ook aantrekkelijk maakt. Doordat het in ploegen wordt gespeeld, bevordert matcurling ook de teamgeest en het sociaal contact. Onlangs ontwikkelden we matcurling voor andersvaliden en rolstoelgebruikers zodat niemand meer wordt uitgesloten. Deze mensen spelen met behulp van een glijbaan die op de mat gezet wordt. Matcurling is daarom in oktober 2009 officieel erkend als andersvalidensport. Is deze sport ingeburgerd? We promoten deze sport via allerlei kanalen. De sportdiensten van alle steden en gemeenten werden aangeschreven om gratis demonstraties te geven. De sportdiensten van enkele steden kochten intussen één of meerdere sets. Ook scholen en woonzorgcentra tonen veel belangstelling. En de prijs? Een kleine set kost euro, de grote set euro. Dit zijn prijzen exclusief btw. De set wordt thuis geleverd, een initiatie voor de spelers is inbegrepen. Je krijgt hiervoor acht curlingstenen, een curlingmat, een oppoetsset voor de stenen, een meetblokje, de spelregels en een opbergkist op wielen. Matcurling is een aangenaam sociaal tijdverdrijf voor OUDEREN Info Op vind je meer info. Mailen kan naar info@debomat.be. Of bellen naar Een tip: maak via de sportraad van je gemeente de sportdienst warm om een set aan te kopen die ze dan gratis of tegen een zacht prijsje aan geïnteresseerde sportclubs kunnen uitlenen. 6 SPORT JE FIT februari - maart

7 Sportdokter Bewegen houdt je gezond Tekst Marc Goethals, sportarts Foto Cois Van Roosendael Meer bewegen? Praat erover met je huisarts. In onze westerse samenleving is bewegingsarmoede één van de factoren die mee verantwoordelijk zijn voor het ontstaan van een aantal zogenaamde beschavingsziekten. Lichaamsbeweging is noodzakelijk in de preventie van een aantal van deze aandoeningen en kan nuttig zijn bij de behandeling ervan. Neem nu overgewicht. Een op de vier mensen is te dik. Dat cijfer heeft de neiging te stijgen. Overgewicht is een bewezen risicofactor bij het ontstaan van een metabool syndroom: overgewicht, meer verbruiken. Bewegen doet het calorisch verbruik matig toenemen. Historisch is diabetes de aandoening waarbij reeds vrij vroeg de waarde van bewegen erkend werd. Het is een aandoening die door het lijden en de kosten die er mee gepaard gaan en het feit dat diabetes epidemische proporties aanneemt een diabetes, te hoog vetgehalte wissel op onze toekomst legt. in het bloed, jicht en hart- en vaataandoeningen. Het metabool syndroom is verantwoordelijk voor iets meer dan 40 procent van ons sterftecijfer. Naast overlijden ligt het ook aan de basis van een niet onaanzienlijk deel van de invaliditeit die onze patiënten en zo de samenleving treft. Bewegen is hier belangrijk in de preventie en maakt een essentieel deel uit van de behandeling, samen met dieet en medicatie. Het heeft ook een uitgesproken invloed op de vasculaire complicaties die bij diabetes rechtstreeks voor de meeste problemen verantwoordelijk zijn. Hulpmiddel Redenen genoeg dus om lichaamsbeweging te promoten. Bij de aanpak van overgewicht en obesitas is lichaamsbeweging een niet te onderschatten hulpmiddel. Essentieel bij de aanpak van een te hoog lichaamsgewicht is natuurlijk een evenwichtig dieet. Om te vermageren moeten we minder calorieën innemen en er Hart en vaten In de jaren zestig en zeventig van de vorig eeuw kreeg men langzaam meer inzicht in de oorzaken van hart- een vaataandoeningen: familiale voorbeschiktheid, overgewicht, hoge bloeddruk, teveel cholesterol, diabetes en roken. Aan dit lijstje werd in de jaren negentig bewegingsarmoede als onafhankelijke risicofactor toegevoegd. Ook uit de revalidatie van cardiovasculaire aandoeningen is bewegen niet meer weg te denken. Langer te been Leeftijd en bewegingsarmoede doen onze mobiliteit en dus onze onafhankelijkheid op oudere leeftijd afnemen. Slechte mobiliteit maakt dagelijkse bezigheden steeds moeilijker. Ze veroorzaakt mee valpartijen die oorzaak van blessures, eventueel fracturen zijn die op hun beurt aanleiding geven tot invaliditeit en soms zelfs tot vervroegd overlijden. Bewegen maakt ook onze botten, die met de leeftijd brozer worden, sterker en helpt onze spieren in conditie te houden. Het houdt ons langer te been. Daarnaast heeft het een gunstige invloed op de behandeling van chronische longaandoeningen en depressies en bij de preventie van kanker en mentale veroudering. Praat eens met je huisarts over jouw beweegplan. Je krijgt vast een pak goede raad. SPORT JE FIT februari - maart 7

8 Agenda Met dank aan onze sponsors! OKRA-SPORT 11 en 12 februari 2010: cursus gemeenschapsdans. Blankenberge (Duinse Polders). 20 februari 2010: erkende cursus VTS Module: begeleiden van sportende senioren. Hooglede-Gits (Cultureel Centrum Gits). 5 maart 2010: cursus lijndans. Tielrode (De Rietgors). Info: (Ingrid Peeters) en (Wim Bogaert). Provincie Antwerpen 10 februari 2010: forumdag sportverantwoordelijken. Info: (OKRA-regio Kempen). Dans 25 januari, 15 februari en 15 maart 2010: cursus gemeenschapsdans. Lichtaart (Zaal Ligahof). 28 januari en 18 maart 2010: herhalingsoefeningen lijndans lesgevers. Lichtaart (Zaal Ligahof). 25 februari 2010: cursus zit- en combinatiedans lesgevers. Lichtaart (Zaal Ligahof). Info: (OKRA-regio Kempen). 19 februari en 19 maart 2010: regionale cursus groepsdans. 26 maart 2010: regionale cursus lijndans. Info: (OKRA-regio Mechelen). EHBO 10 februari 2010: cursus EHBO gewest Heist. 12 februari 2010: cursus EHBO gewest Lier. 19 februari 2010: cursus EHBO gewest Mechelen. 22 februari 2010: cursus EHBO gewest Klein-Brabant. Info: (OKRA-regio Mechelen). Wandelen 22 januari 2010: tweede startmoment Elke stap telt!. Antwerpen (Vergadercentrum Nationalestraat 111). 23 februari, 2, 9, 16, 23 en 30 maart 2010: initiatie nordic walking. Antwerpen (Park Noord i.s.m. Sportdienst Stad Antwerpen). Info: (OKRA-regio Antwerpen). Provincie Limburg Dans 22 februari en 22 maart 2010: kadercursus dans. Genebos, Neerpelt, Maaseik, Meeuwen, Alt-Hoeselt, Heusden en Sint-Lambrechts-Herk. EHBO 24 maart 2010: EHBO: vormingsdag reanimatie voor sportverantwoordelijken. Info: (OKRA-Limburg). Provincie Oost-Vlaanderen 2 maart 2010: forumdag sport en vorming fiets- en wandelverantwoordelijken. Tielrode (De Rietgors). Info: en (regiosecretariaten OKRA-Waas en Dender). Dans 22 januari 2010: kadercursus lijndans Waas en Dender. 29 januari, 26 februari en 26 maart 2010: kadercursus gemeenschapsdans regio Dender. Dendermonde (De Boomgaard). 23 februari, 3 en 18 maart 2010: kadercursus gemeenschapsdans regio Waas. Tielrode (Gildehuis). 23 maart 2010: kadervorming didactiek dansleraars. Info: en (regiosecretariaten OKRA-Waas en Dender). Provincie West-Vlaanderen 16 februari 2010: forumdag sport en vorming Elke stap telt!. Info: (OKRA-regio Brugge). 11 maart 2010: forumdag sport. Ingelmunster (Zaal Aviflora). Info: (OKRA-regio Roeselare). 16 maart 2010: forumdag sport. Info: (OKRA-regio Tielt). 17 maart 2010: forumdag sport. Brielen (Cultureel Centrum). Info: (OKRA-regio Ieper). Dans 3 februari en 3 maart 2010: kadercursus dans. Info: (OKRA-regio Brugge). 18 februari en 18 maart 2010: kadercursus dans. Vlamertinge (Cultureel Centrum). Info: (OKRA-regio Ieper). 8 februari en 8 maart 2010: kadercursus gemeenschapsdans. Roeselare (Zaal De Kiem). Info: (OKRA-regio Roeselare). colofon Driemaandelijks blad voor kaderleden OKRA-SPORT, trefpunt 55+. Meer info: OKRA-SPORT vzw Haachtsesteenweg 579 PB Brussel fax johan.breugelmans@okrasport.be Redactie: Johan Breugelmans. Foto cover: Rob Walbers. Verantw. uitgever: Jan Vandecasteele Vier Uitersten Brugge. Vormgeving: gevaert graphics nv. Druk: Geers-offset Oostakker. Oplage: exemplaren.