AesculaapMA en GHa AesculaapMA en GHa

Transcriptie

1 Iedereen heeft wel iets. Klopt, niemand is volmaakt. Is het zinvol dat mijn onvolmaaktheid een nicotineverslaving is? Moet me eerst iets overkomen, om dan pas te beseffen dat het anders had gekund? Ik moet toch aan iets dood gaan. Er is meer tussen leven en dood, namelijk de weg ernaar toe. En die weg kan ik zelf gunstig beïnvloeden, door te stoppen met roken. Dit is niet het goede moment om te stoppen. Wanneer is er een perfect moment? Dit bestaat niet. En van uitstel komt afstel. Dus stop ik nu/bij het begin van Ik probeer na elke sigaret om te stoppen. Ik heb het al zo vaak geprobeerd. Volgende keer moet het lukken, dus laat ik me helpen. Deze keer wordt het serieus Rijmpje : Vertel me: wat heb ik aan jou? Je asfalteert mijn longen en maakt me benauwd.

2 Als ik geen stress meer zal hebben, dan Ik zie in dat stress altijd aanwezig kan zijn in het leven. Ik leer hoe ik hier Ik rook zonder erbij na te denken. Ik rook alleen voor de spiegel (terwijl ik ). Daardoor ervaar ik mee om kan gaan. dat roken als gewoonte veranderbaar is.. Het gaat mij toch niet lukken. Door welke bril kijk je hier tegenaan? Ben je de optimist, de pessimist of.. Ik ben verslaafd aan nicotine mijn hele lichaam is erop afgestemd. Nicotine is een lichaamsvreemde stof. Wanneer ik stop zal ik na 2 of 3 dagen ontgift zijn

3 Het is precies of ik een vriend vermoord. Ik maak het mezelf makkelijker als ik hinderpalen creëer om te roken uit gewoonte/terug te beginnen roken Als ik stop, krijg ik vast weer zo n raar gevoel. Ik weet waarom ik een raar gevoel heb: omdat ik me al zorgen maak, over de zorgen die nog moeten komen. Zo maak ik het mezelf lastig. Ik spreek met mezelf af dat ik dit niet toesta. Ik wil die pillen niet, kijk eens naar de bijsluiter wat een gif er in zit. Is dit realistisch? Ben ik bewust van de gifstoffen die in 1 sigaret zit? Elk geneesmiddel heeft bijwerkingen. De tijdelijke hulp van medicamenten weegt niet op tegen het nadeel van blijven roken. Ik probeer het eerst zonder, lukt dat niet Zoveel moeite voor zo weinig resultaat! Roken stinkt: mensen uit mijn omgeving zullen het merken: ik ruik fris, de omgeving ruikt fris Ik zal beter proeven, ruiken Mijn tanden worden wit, mijn huid krijgt een normale kleur. Ik voel me fitter bv. als ik de trap oploop Ik boek gezondheidswinst. dan gebruik ik de pillen van de dokter.

4 Zo gaat het: De dag begint met: opstaan, koffie zetten, sigaretje opsteken Morgen: opstaan, koffie zetten, sigaretje opsteken Overmorgen: opstaan, koffie zetten, sigaretje opsteken Zo kan het nieuwe gedrag worden: Opstaan, douchen, lekkere kop thee, maak een verwenontbijt, etc. Loskoppelen van sigaret uit dagelijks patroon. Dit kan niet door alleen de sigaret weg te laten, er moeten meerdere dingen veranderd worden in de gewoontecirkel Ik ben bang dat als ik stop, dat ik veel in gewicht bij kom. Ik weet dat het normaal is, dat als ik stop met roken de stofwisseling weer normaliseert. Daardoor is het normaal dat ik 2-5 kilo bij kom. Ik dacht steeds aan die heerlijke sigaret. Ik had zin in een sigaret. Stoppen met roken is een proces. Ik leer stoppen door te leren hoe hervallen tegen te gaan Ik dacht na het eerste terugval: dit overkomt mij nooit meer. Nu denk ik: 2e terugval, ik leer Wellicht hebben andere omstandigheden dan bij de eerste keer, mijn terugvallen uitgelokt. niet bij, blijkbaar. Ik zal dus grondiger/systematischer zijn in mijn onderzoek/wantrouwen naar uitlokkende situaties.

5 Dit lukt me nooit. Wie zegt dat? Statistiek toont aan dat Ik ben een mislukkeling. Het stoppen met roken zegt weinig over ex- rokers vaak 2 tot 4 maal hervallen. mijn persoon als geheel. Het is een hardnekkige verslaving om te Ik complimenteer mezelf met wat wél doorbreken goed gaat. Ik herstart mijn rookvrij leven morgenvroeg. Ik moet stoppen met roken van de longarts, maar het lukt me niet. Ik rook stiekem buiten en heb de asbak in een bloempot verstopt. Ik praat erover dat ik me schaam en dat ik het moeilijk vind om te stoppen met roken. Het eerste taboe is weg, op naar het volgende om aan te pakken. Al dan niet met Ik schaam me dat ik gerookt heb tijdens de zwangerschap van mijn dochter. Ik heb hiervan geleerd en deze ervaring deel ik met anderen, die daar voor open staan. Zodat zij bewust worden en een betere keuze maken dan ik. professionele hulp

6 Ik ben al zo lang rookvrij. Nu kan mij niets meer overkomen. Wanneer je ooit verslaafd was, blijft het hervallen mogelijk. Dat is zo met alcohol, gokken, roken Een gewaarschuwd man is er twee waard

7