MIND BODY M A S S A G E P R A K T I J K. Fibromyssage

Transcriptie

1 BODY & MIND M A S S A G E P R A K T I J K Fibromyssage

2 Fibromyalgie Fibro: bindweefsel (in het bindweefsel zitten de uitlopers van de zenuwen) Myo: spier Algie: pijn Bindweefselspierpijn: spieren zijn veel te gespannen, gevolg spierpijn & pijn aan de aanhechtingsplaatsen van de spieren en pezen. Er is nog geen specifiek medicijn waarmee fibromyalgie genezen kan worden. Pijnstillers worden het meest voorgeschreven maar geven slechts beperkte verlichting bij de pijn. Geen twee mensen met fibromyalgie zijn gelijk dus kan een behandelmethode bij iedereen weer anders uitpakken. Voor mensen met fibromyalgie is het wel heel belangrijk om te zorgen voor: - Goede voeding & supplementen voor de aansturing van o.a. hormonen - Voldoende slaap i.v.m. herstel van lichaam & spieren - Voldoende beweging voor het soepel houden van de spieren (niet prestatiegericht sporten want dat is te belastend voor de spieren) Zorg goed voor je lichaam: Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen en weer in balans te komen. Heb je bijvoorbeeld al 5 jaar fibromyalgie dan heeft je lichaam 2,5 jaar nodig om weer in balans te komen. In de pijnlijke spieren is een vermindering van de bloedcirculatie en een verhoogde spanning aanwezig, waardoor afvalstoffen gaan ophopen. Dit noemt men de de tenderpoints. Een tenderpoint is een gebied waar pijn zit, deze zijn verdeeld over het hele lichaam. Door de continue pijn die fibromyalgie patiënten hebben maakt hun lichaam heel veel adrenaline/stresshormoon aan, teveel. Hierdoor zijn ze niet instaat om in een diepe slaapstadium te komen. Het diepe slaapstadium is belangrijk omdat het lichaam zich in deze fase hersteld. Het niet voldoende kunnen herstellen heeft grote invloed op het bindweefsel, het lichaam wordt namelijk vatbaar voor ontstekingen en infecties.

3 Het bindweefsel van fibromyalgie patiënten is stijf en gespannen. Ook de spieren en de omringende organen verkeren in constante gespannen toestand. Organen maken meerdere hormonen aan, mensen met fibromyalgie maken o.a. heel veel adrenaline aan door de pijn. Een schommeling bij een van de hormonen geeft een disbalans in de gehele hormoonhuishouding, een soort domino effect. Een kleine schommeling heeft een groot effect. Voorbeelden van een disbalans in de hormoonhuishouding zijn: slecht slapen, neerslachtigheid, geen energie, hoofdpijn, ontwikkeling van allergieën/intoleranties, niet afvallen maar juist aankomen, eczeem, hartkloppingen, darmklachten, enz. Ontzuren en ontgiften De hormoonhuishouding weer in balans krijgen is een van de belangrijkste dingen die je zelf kunt/moet doen. Dit doe je door je lichaam te ontzuren en te ontgiften. Zeer belangrijk Ontzuren en ontgiften moet je gaan doen anders ga je geen verlichting vinden in het aanpassen van je voeding, slikken van supplementen, massage of andere therapieën. Ontzuren en ontgiften is een geleidelijk proces, net als verzuring zelf. Neem hier dan ook minstens enkele maanden de tijd voor. Ontzuren de ph waarde van het lichaam moet oké zijn wil de hormoonhuishouding in balans zijn of komen. Ontgiften de lever breekt onder andere de afvalstoffen van hormonen af, het is dus belangrijk dat de lever goed kan reinigen/ontgiften.

4 Voedingssupplementen Hormonen hebben ook hulp nodig, hulp in de vorm van voedingssupplementen. Altijd innemen: - Magnesium ( mg per dag, goed voor spieren, zenuwen) - Omega 3 (werkt ontstekingsremmend en geeft zuurstof aan het bloed. Dit is goed voor de bouw van de nieuwe cellen en bevorderd daardoor de opbouw en het herstel van het lichaam) - Omega 6 (minder kans op verzuring) - Curcuma longa met zwarte peper (natuurlijke pijnstilling en werkt ontstekingsremmend) - Probiotica (zeker wanneer men geen blinde darm meer heeft) Optioneel, maar vooral wanneer de R in de maand is: - Vitamine B12 - Vitamine D - Voor de vrouw B5, B6, B11, B12 Nog extra hormonen helpers zijn: zwavel, zink en selenium Let op: Neem geen vitamine complex of potje met combinatie omega Gebruik alleen losse vitamine/supplementen en neem deze bij voorkeur zoveel mogelijk verspreid over de dag in i.v.m. betere werking en opname.

5 Extra informatie over verzuring Verzuring betekent letterlijk het zuurder worden van iets. Ons lichaam is verzuurd als het zuurgehalte, ph-waarde, van ons lichaam te hoog is. De optimale ph-waarde van ons bloed is 7,35 tot 7,45. Iedereen verzuurt, dat hoort bij het ouder worden. Voeding, stress, medicijnen, spierbelasting produceren na verbranding zure afvalstoffen. Maar ook straling van zendmasten (Wi-Fi, mobiele telefoons, e.d.), luchtverontreiniging, te weinig nachtrust, crash diëten zorgen voor verzuring. Je lichaam moet deze zure afvalstoffen kwijtraken om de zuurgraad van het bloed op een constant niveau te houden. Door de ophoping van zure afvalstoffen kunnen lichaamscellen namelijk minder goed hun werk doen. Het gebrek aan zuurstof en de ophoping van zuren maakt cellen steeds minder actief met als gevolg weefsels verouderen. Verzuring maakt je sneller oud en is daarom een bedreiging voor de algemene gezondheid op de lange termijn.

6 De zure afvalstoffen hechten zich namelijk vast aan bepaalde mineralen, waarvan magnesium er een is. Magnesium is een superbelangrijk mineraal. Je lichaam is steeds net als de natuur bezig om zichzelf in balans te houden. Wanneer je verzuurd dan onttrekt je lichaam onder andere de mineralen magnesium, kalium, calcium, zink en ijzer uit je spieren, botten, haren, huid, nagels en organen zodat het bloed minder zuur wordt. Wanneer dit gebeurt kun je last krijgen van: Slaapstoornissen, allerlei allergieën, astma, bacteriële infecties, huidproblemen, lelijke nagels, spierkrampen, obstipatie, minder zin in seks, depressieve gevoelens, concentratieproblemen, gewichtstoename, vermoeidheid, haaruitval, verminderende werking van je immuunsysteem, nierproblemen, problemen met bind- en vetweefsel, spataderen, maag- en darmproblemen Als die klachten langer aanhouden en je het zuur evenwicht niet herstelt, kun je zelfs last krijgen van aandoeningen zoals: Kanker, artrose, botontkalking, reuma, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, herseninfarct, beschadiging van spieren, botten en pezen Slechts weinig mensen leggen een relatie tussen ziektes en de zuur balans in het lichaam, vanwege de onbekendheid met de onderlinge samenhang. Een werkelijk goede gezondheid gaat altijd samen met een gezond evenwicht tussen zure en base in je lichaam! Base is het tegenovergestelde van zuur. De zure afvalstoffen horen het lichaam te verlaten via de darmen, de nieren en de huid. Het is dan ook belangrijk om voor een goede darmflora te zorgen, zodat het zuur-base evenwicht in balans blijft. De lever mogen we in dit belangrijke proces niet vergeten. Naast de huid is je lever het grootste orgaan van je lichaam. Naast zo n 400 andere functies heeft hij als belangrijkste taak om ervoor te zorgen dat giftige afvalstoffen worden afgevoerd. Niet alleen toxische stoffen maar ook gebruikte hormonen of andere afvalstoffen van verschillende normale processen in je lichaam. Als je lever er niet meer in slaagt om afvalstoffen goed af te voeren zal je lichaam ze opslaan het is dus belangrijk dat de lever goed kan reinigen/ontgiften. Je kunt lever helpen bij het natuurlijk ontgiften van je lichaam door elke ochtend, op de nuchtere maag, een glas lauw/warm water met citroensap te drinken.

7 Dankzij ontzurende supplementen en een juiste leefstijl kun je een verbetering en zelfs een volledig herstel van het zuur-base evenwicht bereiken. Het overschot aan afvalstoffen verdwijnt en het lichaam functioneert weer optimaal. Verzuring ga je tegen door: - Vermijden of beperken van stress, roken, medicijnen en overmatige spierbelasting. (te weinig beweging verzuurd ook) - Beperken van de consumptie van verzurende voeding en dranken, zoals suikers, koolzuurhoudende dranken, alcohol, koffie en zwarte thee, zuivelproducten, soja, slechte koolhydraten (witbrood en pasta, koekjes, chips, snacks, kant en klaar maaltijden), tafelzout - Eten van meer ontzurend/basisch voedsel zoals groente, fruit, noten en zaden, vis, kip, kalkoen, amandelmelk, kokosmelk, avocado s Een gezonde ph-waarde is in feite niet meer dan een goede balans. Door extra inname van basisch voedsel verhoog je ook je ph-waarde. Of en hoe erg je verzuurd bent kun je testen met speciale test strips. Wanneer uit de test strips blijkt dat je verzuurd bent, ph waarde onder de 7.35, dan kun je doel gericht gaan ontzuren met producten van bijvoorbeeld de merken Alka en Jacob Hooy. Om de zure afvalstoffen zo snel mogelijk af te voeren biedt een massage uitkomst. Massage brengt ook de lichaamssystemen tot rust en bevorderd de toevoer van voedingstoffen naar het bloed wat goed is voor vernieuwing van cellen.

8 Fibromyssage Fibromyssage is een massage speciaal voor fibromyalgie patiënten. Het is een massage die pijnverlichting kan geven en het lichaam tot rust brengt waardoor je beter slaapt. Met fibromyalgie heb je soms goede maar soms ook slechte dagen. Zo werkt het ook met fibromyssage, de ene keer zal een behandeling goede uitwerkingen hebben terwijl de volgende behandeling misschien wat meer napijn kan geven. Op deze momenten is het belangrijk door te gaan met de massagebehandelingen. Uiteindelijk gaat de massage op langer termijn de klachten verlichten en ga je je fitter voelen. De behandeling mag niet langer duren dan 40 minuten anders is het te belastend voor de spieren. Omdat het lichaam moet wennen aan de massage wordt aangeraden om de eerste 3 keer wekelijks te komen, daarna om de 4 tot 6 weken. Het is belangrijk om te weten dat je lichaam tijd nodig heeft om te herstellen, met 1 enkele massage zal je geen resultaat hebben. Doordat mensen met fibromyalgie gevoeliger zijn geworden voor de pijnprikkels die naar de hersenen gestuurd worden, wordt er gewerkt op het tot rust brengen van het parasympatisch zenuwstelsel en op de meridiaanstretching. Voor de fibromyssage gebruik ik speciale olie, warme olie met de aroma Wintergreen. Wintergreen is een zeer goede bestrijder van gewrichts- en spierpijn, het werkt ontstekingsremmend en pijnstillend. Fibromyssage is langzame ritmische therapeutische massage vorm.

9 Effecten van fibromyssage: - Verlichting spierkrampen - Vermindert stress en pijn in het lichaam - Opnamen van zuurstof in de spieren - De ademhaling wordt dieper - Het hartritme daalt - Verlagen van bloeddruk - Versterken van lymfesysteem - Verbetering van het bewegingsapparaat - Brengt lichaam en geest tot rust - Zorgt voor balans in het lichaam - Vrijgeven van de natuurlijke pijnstiller: het hormoon endorfine

10 Werkwijze Niet iedereen is bekend met hoe het er tijdens een massage aan toe gaat. Soms legt dit onnodige drempels op. Ik probeer hier uit te leggen hoe bij mij een en ander in zijn werk gaat. Voor de massage Er zit altijd voldoende ruimte tussen jou en de volgende afspraak zodat ik genoeg tijd voor je heb. Een te strakke tijdsplanning is niet fijn voor jou en niet fijn voor mij, het gaat om ontspanning! Als je binnen bent, praten we eerst kort over de komende massage: wat zou je prettig vinden, zijn er beperkingen of gevoeligheden waarmee ik rekening moet houden? Als je voor het eerst bij mij komt, zal ik hier wat meer tijd voor nemen. Ook kiezen we een thee smaakje uit zodat ik na de massage een heerlijk kopje thee voor je kan zetten. Vervolgens kun je eventueel nog naar het toilet gaan, zodat je heerlijk ontspannen de massage kunt ondergaan. De massage Op het moment dat we klaar zijn om aan de massage te gaan beginnen loop ik nog even de massagekamer uit zodat jij je kleren en sieraden ongestoord uit kunt doen en in je onderbroek op je buik op de massagetafel kunt gaan liggen. Op de tafel ligt een groot zacht laken waar je onder gaat liggen en een paar slofjes die je aan mag doen mocht je snel koude voeten krijgen. Wanneer ik de massagekamer binnenkom zorg ik gelijk dat je heerlijk wordt ingepakt, wat een lekker warm en veilig voel geeft en plaats ik een zachte rol onder je voeten zodat je rug lekker ontlast ligt. Tijdens de massage blijf je voor het grootste deel onder een laken liggen. Alleen het deel van je lichaam dat op dat moment gemasseerd wordt, is onbedekt. Bij het omdraaien op de tafel houd ik het laken boven je zodat niks zichtbaar is. Sommige bezoeksters wachten eerst tot ze op de tafel liggen en doen dan hun bh uit. Geen enkel probleem. Bh uit, noodzaak? Nee hoor ik kan hem tijdens het masseren van

11 de rug ook eventjes losmaken en daarna weer sluiten maar ik kan dan niet garanderen dat er geen olievlekken op komen. Om de massage zo soepel mogelijk te maken vraag ik je wel liever geen makeup te dragen. Rug, benen, voeten, armen, gezicht en nek worden gemasseerd met een lichte zachte aanraking. Je bent wakker en droomt tegelijk. Als je wilt praten tijdens de sessie, prima. Wil je liever zonder woorden ontspannen, ook goed. Ik pas mij geheel aan. Als je iets minder prettig vindt, zeg het gewoon. Is een greep niet helemaal optimaal op je afgestemd: geef het direct aan ( iets steviger, zachter, langzamer, nee juist daar of als je niet meer fijn ligt, geef het aan ). Wil je eens diep zuchten, houd het niet tegen. Na afloop van de massage Als ik je voorzichtig aanraak en zeg dat het klaar is, kan het zijn dat je in diepe rust bent. Je kunt gewoon nog even rustig blijven liggen en langzaam weer bij komen. We hebben de tijd en het zou zonde zijn als je dat ontspannen gevoel snel verliest. Ik verlaat de ruimte waar jij ligt. Ga eerst rustig zitten voordat je gaat staan. Je kunt de handdoeken gebruiken om eventuele olie van je huid af te vegen. Als jij je weer hebt aangekleed kom je in jouw tempo bij mij aan tafel zitten om een kopje thee te drinken. En indien je het leuk vind trekken we nog een kaartje met een positieve boodschap of een lieve tekst. Praktische zaken Ook als je naar huis gaat... doe het rustig aan. Een massage laat afvalstoffen vrijkomen dus probeer thuis voldoende water te drinken. Het voorkomt hoofdpijn en bevordert de afvoer van afvalstoffen. Lees de huisregels & voorwaarden voor een massage op:

12 Wil je graag ondersteuning en advies op het gebied van voeding en supplementen, advies specifiek op jou afgestemd om pijn- en klachtenvrij te worden zonder medicijnen. Hans Van Loon van OerBewust Advies kan je daar bij helpen. OerBewust Advies Ik ben Hans van Loon (1973) in Oktober 2012 verkocht ik mijn slagerijen nadat ik de diagnose Fibromyalgie had gekregen. De rest van mijn leven zou ik medicijnen moeten slikken. Met dat vooruitzicht kon ik niet zoveel en de medicijnen veranderde me in negatief opzicht. Hier wilde ik niet mee doorgaan en vervolgens ben ik een zoektocht gestart naar wat mij écht boeit en verder kan helpen. Dit is alles wat met goede voeding te maken heeft. Eten in de puurste vorm, biologische producten die vers zijn en uit het seizoen komen. Mijn drijfveer hierin; klachtenvrij worden, zonder gebruik van medicijnen. Nu wat jaren verder zijn de Fibromyalgieklachten naar de achtergrond verdwenen en heb ik diverse opleidingen in voeding en gezondheid gevolgd. In juni 2016 ben ik afgestudeerd als Orthomoleculair therapeut. Tijdens deze opleidingen heb ik geleerd hoe de juiste voeding, beweging en leefstijl je gezondheid kan verbeteren. Met OerBewust Advies ga ik personen begeleiden en coachen die ook een betere en gezondere leefstijl zoeken, met de OerBewuste Keuken geef ik kookworkshops in deze levensstijl. Hans van Loon Orthomoleculair therapeut & Voedingsdeskundige Kapteijnlaan AV Veldhoven

13 BODY & MIND M A S S A G E P R A K T I J K Smitseind AN Duizel Body&Mind Massagepraktijk