MIND BODY M A S S A G E P R A K T I J K. Ontspanningsmassage

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "MIND BODY M A S S A G E P R A K T I J K. Ontspanningsmassage"

Christina Martens
5 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 BODY & MIND M A S S A G E P R A K T I J K Ontspanningsmassage

2 Ontspanningsmassage De beleving van een heerlijke ontspanningsmassage Een ontspanningsmassage is een algehele lichaamsmassage waarbij lichaam en geest tot rust komen. Een ontspanningsmassagemassage werkt helend en kan op verschillende gebieden waardevol zijn. Het kan preventief gebruikt worden, maar ook om gezondheidsproblemen te verminderen en soms zelfs genezen. Massage helpt op verschillende manieren die samen een gevoel van fysiek en mentaal welzijn creëren. Ontspanning: een massage brengt het lichaam en geest tot rust. Je moet niets, alleen maar ontvangen. Geeft nieuwe energie, inzichten en bewustwording. Een massage is de tijd om op te laden, een tijd volledig voor jezelf. Diepe ontspanning tijdens een massage verhoogt de bewustwording van lichaam en geest. Dit kan helpen om inzicht te krijgen in de aard en mogelijke oorzaak van pijn en klachten. Verbetering circulatie van bloed en lymfevloeistoffen: door massage worden afvalstoffen sneller uit het lichaam verwijderd waardoor genezingsprocessen versneld zullen worden. Massage zorgt voor een sneller herstel en soepelheid van de spieren, dus perfect tijdens een vasten-kuur of na een zware prestatie. Verlichting van pijn: een massage kan veel verschillende klachten verzachten. Zoals rugpijn, last van nek en schouders, koude voeten of slechte circulatie, hoofdpijn, slaapproblemen, verkrampte spieren, onrustige gevoelens etc. Het tot rust brengen van het denken: in onze Westerse cultuur wordt denken en doen belangrijker geacht dan simpelweg voelen. Massage is een goede manier om denkprocessen tijdelijk tot rust te brengen en op deze manier je lichaam te voelen en beter contact te maken met jezelf. Jezelf aandacht geven! Massage is de tijd nemen voor jezelf en je eigen welzijn. Het is niet overbodig om zulke aandacht aan jezelf te schenken. Je bent het waard!! Iedereen die regelmatig een massage krijgt, zal bevestigen dat het een weldadig gevoel geeft. Maar hoe komt het eigenlijk dat een massage zo ontspannend werkt? Lees hier meer over hoe een massage je kan helpen om ontspannen en gezond door het leven te gaan!

3 1. Massage reduceert stress Door de aanraking tijdens een massage worden allerlei hormonen aangemaakt. Zo zorgt de aanraking ervoor dat er oxytocine wordt geproduceerd; dit hormoon wordt ook wel het knuffelhormoon genoemd. Het geeft je een geborgen gevoel. Daarnaast wordt er ook serotonine aangemaakt, dit gelukshormoon is de tegenhanger van het stresshormoon cortisol. Wanneer er door massage meer serotonine vrijkomt, daalt het cortisolgehalte. Je voelt je hierdoor ontspannen en tevreden. 2. Massage verlaagt de bloeddruk De hormonen die vrijkomen bij een ontspanningsmassage hebben dus een grote invloed op hoe je je voelt. Je wordt kalmer; dit merk je doordat je dieper en rustiger gaat ademhalen. Omdat je even geen fysieke of mentale inspanningen hoeft te leveren, daalt ook je hartslag. Dit helpt vervolgens om je bloeddruk te verlagen. Heb je last van een te hoge bloeddruk en voel je je vaak zenuwachtig en gestrest, dan kan massage hier een positieve invloed op hebben. 3. Massage maakt gespannen spieren los Stress kan zich op allerlei manieren manifesteren in je lichaam; in de vorm van vermoeidheid, lusteloosheid, slecht humeur, etc. Daarnaast kan stress ook voor gespannen spieren zorgen. Je verkrampt misschien onbewust je schouder-, nek- en/of rugspieren. Niet alleen je spieren kunnen hierdoor pijnlijk aanvoelen, het kan ook tot spanningshoofdpijn leiden. Een massage bevordert de bloedcirculatie waardoor spieren herstellen, soepeler worden. Ook zonder klachten kun je een heerlijke ontspanningsmassage beleven Bij klachten wordt geadviseerd om de eerste 3x om de week te komen, i.v.m. herstelproces wat ingang gezet wordt, daarna om de 4 tot 6 weken. Voor ontspanning of preventief werken om de 4 tot 6 weken.

4 Werkwijze Niet iedereen is bekend met hoe het er tijdens een massage aan toe gaat. Soms legt dit onnodige drempels op. Ik probeer hier uit te leggen hoe bij mij een en ander in zijn werk gaat. Voor de massage Er zit altijd voldoende ruimte tussen jou en de volgende afspraak zodat ik genoeg tijd voor je heb. Een te strakke tijdsplanning is niet fijn voor jou en niet fijn voor mij, het gaat om ontspanning! Als je binnen bent, praten we eerst kort over de komende massage: wat zou je prettig vinden, zijn er beperkingen of gevoeligheden waarmee ik rekening moet houden? Als je voor het eerst bij mij komt, zal ik hier wat meer tijd voor nemen. Bij een ontspanningsmassage worden in principe hoofd, nek, rug, armen, handen, benen, voeten, gezicht en buik gemasseerd tenzij jij tijdens ons gesprek aangeeft dat je een van de gebieden niet gemasseerd wil hebben. Ook kiezen we een thee smaakje uit zodat ik na de massage een heerlijk kopje thee voor je kan zetten. Vervolgens kun je eventueel nog naar het toilet gaan, zodat je heerlijk ontspannen de massage kunt ondergaan. De massage Op het moment dat we klaar zijn om aan de massage te gaan beginnen loop ik nog even de massagekamer uit zodat jij je kleren en sieraden ongestoord uit kunt doen en in je onderbroek op je buik op de massagetafel kunt gaan liggen. Op de tafel ligt een groot zacht laken waar je onder gaat liggen en een paar slofjes die je aan mag doen mocht je snel koude voeten krijgen. Wanneer ik de massagekamer binnenkom zorg ik gelijk dat je heerlijk wordt ingepakt, wat een lekker warm en veilig voel geeft en plaats ik een zachte rol onder je voeten zodat je rug lekker ontlast ligt. Tijdens de massage blijf je voor het grootste deel onder een laken liggen. Alleen het deel van je lichaam dat op dat moment gemasseerd wordt, is onbedekt. Bij het omdraaien op de tafel houd ik het laken boven je zodat niks zichtbaar is.

5 Sommige bezoeksters wachten eerst tot ze op de tafel liggen en doen dan hun bh uit. Geen enkel probleem. Bh uit, noodzaak? Nee hoor ik kan hem tijdens het masseren van de rug ook eventjes losmaken en daarna weer sluiten maar ik kan dan niet garanderen dat er geen olievlekken op komen. Om de massage zo soepel mogelijk te maken vraag ik je wel liever geen makeup te dragen. Als je wilt praten tijdens de sessie, prima. Wil je liever zonder woorden ontspannen, ook goed. Ik pas mij geheel aan. Als je iets minder prettig vindt, zeg het gewoon. Is een greep niet helemaal optimaal op je afgestemd: geef het direct aan ( iets steviger, zachter, langzamer of als je niet meer fijn ligt, geef het aan ). Wil je eens diep zuchten, houd het niet tegen. Na afloop van de massage Als ik je voorzichtig aanraak en zeg dat het klaar is, kan het zijn dat je in diepe rust bent. Je kunt gewoon nog even rustig blijven liggen en langzaam weer bij komen. We hebben de tijd en het zou zonde zijn als je dat ontspannen gevoel snel verliest. Ik verlaat de ruimte waar jij ligt. Ga eerst heel rustig zitten voordat je gaat staan, je kunt namelijk een beetje draaierig zijn wanneer je dit te vlug doet. Je kunt de handdoeken gebruiken om eventuele olie van je huid af te vegen. Als jij je weer hebt aangekleed kom je in jouw tempo bij mij aan tafel zitten om een kopje thee te drinken. En indien je het leuk vind trekken we nog een kaartje met een positieve boodschap of een lieve tekst. Praktische zaken Ook als je naar huis gaat... doe het rustig aan. Een massage laat afvalstoffen vrijkomen dus probeer thuis voldoende water te drinken. Het voorkomt hoofdpijn en bevordert de afvoer van afvalstoffen. Lees de huisregels & voorwaarden voor een massage op:

6 BODY & MIND M A S S A G E P R A K T I J K Smitseind AN Duizel Body&Mind Massagepraktijk

Vergelijkbare documenten

MIND BODY M A S S A G E P R A K T I J K. Zwangerschapsmassage

MIND BODY M A S S A G E P R A K T I J K. Zwangerschapsmassage BODY & MIND M A S S A G E P R A K T I J K Zwangerschapsmassage Zwangerschapsmassage Als je zwanger bent verandert er veel in je lichaam. Deze veranderingen zijn een bijzondere ervaring, tijd voor jezelf