b) Wat doe jij, als je stress hebt, om rustiger te c) Ben jij het eens met de stelling van Kim? a) Heb jij wel eens stress? Hoe voelt dat?

Transcriptie

1 Gzondhid L ht atikl Kim ov anti-tl op pagina 3 van Kidwk. L ht atikl Kim ov anti-tl op pagina 3 van Kidwk. A B C L ht atikl Kim ov anti-tl op pagina 3 van Kidwk. 1) Kim ov anti-tl a) Hb jij ht wl n hl duk? b) Wat do jij, al j t hbt, om utig t wodn? c) Bn j ht n of onn mt d tlling van Kim? Lg j antwood uit. 1) Kim ov anti-tl a) Hb jij ht wl n duk? Zo ja, waam? b) Wat do jij, al j t hbt, om utig t wodn? c) Bn jij ht n of onn mt d tlling van Kim? Lg uit waaom wl of nit. 1) Kim ov anti-tl a) Hb jij wl n t? Ho volt dat? b) Wat do jij, al j t hbt, om utig t wodn? c) Bn jij ht n mt d tlling van Kim? Lg uit waaom wl of waaom nit. 2) L tkt 1 op pagina 15 hinaat. a) Waa dnk jij aan bij ht wood t? b) Maak n tkning waain j mt klun n vomn laat zin ho t uit zou kunnn zin. c) Stp d foutn woodn hiond doo: Al j ontpannn bnt dan hb j n nll / langzam admhaling, wam / koud handn, n lag / hog hatlag n gpannn / ontpannn pin. 3) L tkt 2 op pagina 15 hinaat. a) Ho kun j ontpannn? b) Wlk tip wkt, dnk jij, ht bt bij jou al j wilt ontpannn? c) Bdnk zlf nog n ofning om t ontpannn. 2) L tkt 1 op d pagina hinaat. a) Ho volt jouw lichaam aan al j gpannn bnt? b) Stp d foutn woodn hiond doo: Al j ontpannn bnt dan hb j n nll / langzam admhaling, wam / koud handn, n lag / hog hatlag n gpannn / ontpannn pin. 3) L tkt 2 op pagina 15 hinaat. a) Waaom i ht hl blangijk om t ontpannn, dnk j? b) Wlk tip wkt, dnk jij, ht bt bij jou al j wilt ontpannn? c) Bdnk zlf nog n ofning om t ontpannn. 2) L tkt 1 op d pagina hinaat. a) Wann i t zinvol? b) Wann i t lcht voo j? c) Schijf d knmkn op van n gpannn lichaam n van n ontpannn lichaam. d) Kindn hbbn ht td dukk mt huiwk, potn n vindj. Vind j dat huiwk afchaft mot wodn, zodat kindn gn t hbbn al z jong zijn? Lg uit. 3) L tkt 2 op pagina 15 hinaat. a) Stl, imand hft ht hl duk n ontpant nooit. Wat dnk j dat kan gbun mt dz poon? b) Wlk tip wkt, dnk jij, ht bt bij jou al j wilt ontpannn? c) Bdnk zlf nog n aantal dingn / ofningn om t ontpannn. -14-

2 Tkt 1 St Idn hft wl n t. Bijvoobld al j n pannnd tott hbt, j mot haatn voo j votbaltaining of al j maa blijft pikn ov bpaald dingn. St kan zinvol zijn. J hbt n btj t in j lichaam nodig om j god t concntn. Maa ht kan ook dat imand t vl t hft. Dan i t ongzond. Wat gbut in j lichaam al j t hbt? D blodduk tijgt, nt al j hatlag. J blod toomt naa j pin n j hnn. J taat hlmaal op chp. Daana komt ook nog n ttofj vij, ht thomoon. J hatlag gaat omhoog n j pin wodn n btj tijf. Som kijg j zlf kamp in j buik. Ho volt j lichaam al j ontpannn bnt? Al j lichaam ontpannn i n j du gn t hbt, dan i j hatlag laag. J handn zijn lkk wam n j admhaling gaat in n langzaam n glijk tmpo. Tkt 2 Ontpannn Ho kun j nu voo zogn dat j nit t vl t hbt n op tijd ontpant? Zog voo dat j nit tvl afpakn hbt n dat j nit op ht alllaatt momnt j huiwk maakt. Ga op tijd naa buitn om lkk t bwgn n t pln. Hiond l j n aantal tip om t zogn dat j lichaam lkk ontpannn i. Admhalingofningn Adm dip in n tl in j hoofd tot 4. Houd j adm vvolgn 4 condn vat n blaa dan in 8 tlln w utig uit. Blijf dit hhaln tot ht voo jou god volt (mintn 4 k). Zog voo dat j admhalingn dip n utig zijn n bld jzlf in dat j admhaling hlmaal naa j navl toomt. Blangijk i dat j bij ht admhaln nit j choud optkt. J kan al hulp n hand op j ondbuik lggn om t voln waa j admhaling naato gaat. Ontpannnd lichaamhoudingn Ga op j ug op n dkntj of n matj op d gond liggn. Zog voo dat j hlmaal languit gkt ligt, alof j op j ug laapt. Do j ogn dicht n bgin bij j tnn n pob t voln ho lk lichaamdl volt. Ga langzaam lk lichaamdl af tot j hlmaal bij j hoofd bnt. -15-

3 2 STELLING j op k l Id w tlling. ina n dz pag tlt ctilid v En da wp iuwond n n ov ning. jouw m t g a a v n k: Dz w t ln laxn. In di vido laat app Akwai llingn dann, mditn, yoga don, lachn n vooal chilln. Suplim van Schooltv. Maa aan d and kant: gaan juffn n mt daa cht tijd voo vijmakn? Zijn z nit al vl t h gtt ov hun dukk lplanning? Kim ov l anti-t Hb jij wln ht id dat j ht t duk hbt? En t vl haat? En dat j bijna gn tijd m ovhoudt om t nikn? Dan bn j nit d nig. En btj t i god voo j, zodat j xta kunt Ik vind dat d minit van Ondwij van anti-tl n vplicht choolvak mot makn. Zodat lk kind n uutj p wk lt ontpannn n omgaan mt duk(t). Zodat j ontdkt ho j vookomt dat j agnda dichtlibt n bt lt bankhangn. Want nu hb j ht michin al bhoolijk duk mt chool, clubj, vindj n huiwk. Maa op d middlba chool kijg j ht nóg dukk. En volwann mt dukk bann zijn vaak al hlmáál tkippn. Dan i ht toch vl handig al j nú al lt ho j af n to god kunt chilln? focun. Maa van (t) vl t wod j onglukkig. En ht i nog ongzond ook. Stoppn du mt di t! Schooltv hft laatt filmpj gmaakt om baichoolkindn G STELLIN maak anti-tl n vplicht choolvak Ht i bt blangijk dat j lt omgaan mt dukt. Ik hb ht om ook bt duk Ik vind vplicht anti-tl n mt chool of pot. btj ovdvn. Ik hb zlf nooit J oud kunnn cht t. Michin i ht handig al touwn ook wl anti-tl gvn. Di wtn vl bt ho j planning uitzit. Naam: Bitt Lftijd: 9 jaa En Onn choln ht gvn aan kindn di daa wl lat van hbbn. Dan hof j alln hn al j dat gaag wilt ln. Naam: Hidd jaa Lftijd: 11 En Onn Wat vind jij van d tlling maak anti-tl n vplicht choolvak? Gf j mning op

4 Antwoodn Gzondhid Nivau A Opdacht 1 a Eign antwood, t boodling aan d lkacht. b Eign antwood, t boodling aan d lkacht. c Eign mning, t boodling aan d lkacht. Opdacht 2 a Eign antwood. T boodling aan d lkacht. Md antwoodn moglijk. Kidwk hft al antwood: duk hoofdpijn boo huiln lcht concntn aggijn buikpijn - kamp b Eign antwood. T boodling aan d lkacht. Md vomn n klun moglijk. All tkningn zijn god. c nll / langzam admhaling, wam / koud handn, n lag / hog hatlag n gpannn / ontpannn pin. Opdacht 3 a Zog voo dat j nit tvl afpakn hbt n dat j nit op ht alllaatt momnt j huiwk maakt. Ga op tijd naa buitn om lkk t bwgn n t pln. b Eign antwood. T boodling aan d lkacht. c Eign antwood. T boodling aan d lkacht. Md antwoodn moglijk. Kidwk hft al antwood: n wam bad nmn, muzik luitn, n luk film kijkn, knuffln mt din. Nivau B Opdacht 1 a Eign antwood, t boodling aan d lkacht. b Eign antwood, t boodling aan d lkacht. c Eign mning, t boodling aan d lkacht. Opdacht 2 a Eign antwood, t boodling aan d lkaacht. Md antwoodn moglijk, all i god. Kidwk hft al antwood: hoofdpijn, kamp in j buik, gpannn choud, lcht concntati. b nll / langzam admhaling, wam / koud handn, n lag / hog hatlag n gpannn / ontpannn pin. Opdacht 3 a Ht i blangijk om t ontpannn, omdat ht j lichaam n hoofd dan ut gft. Al j ht altijd dukt hbt n nooit n momnt ut pakt n tijd nmt om t laxn. Dan kan ht zijn dat j zovl panning hbt in j lichaam n hoofd, dat j zik van wodt. b Eign antwood, t boodling aan d lkacht. c Eign antwood. T boodling aan d lkacht. Md antwoodn moglijk. Kidwk hft al antwood: n wam bad nmn, muzik luitn, n luk film kijkn, knuffln mt din.

5 Antwoodn Gzondhid Nivau C Opdacht 1 a Eign antwood, t boodling aan d lkacht. b Eign antwood. T boodling aan d lkacht. c Eign mning, t boodling aan d lkacht. Opdacht 2 a En klin btj t i zinvol. Ht zogt voo dat j gconcntd n vol god ngi mt dingn bzig bnt. b Al j vl t hbt, kan d t hlmaal in j lichaam zittn zodat j oval pijn kijgt. J kijgt ht ook nit m op n ijtj in j hoofd. J kunt zlf zik wodn van tvl t. c Gpannn lichaam: D blodduk tijgt, nt al j hatlag. J blod toomt naa j pin n j hnn. J taat hlmaal op chp. Daana komt ook nog n ttofj vij, ht thomoon. J hatlag gaat omhoog n j pin wodn n btj tijf. Som kijg j zlf kamp in j buik. d Ontpannn lichaam: Al j lichaam ontpannn i n j du gn t hbt, dan i j hatlag laag. J handn zijn lkk wam n j admhaling gaat in n langzaam n glijk tmpo. Eign mning, t boodling aan d lkacht. Opdacht 3 a Dz poon kan vl lichamlijk klachtn kijgn, zich nit god m kunnn concntn, ngn m zin in hbbn. En uitindlijk kun j zik wodn al j tvl panning hbt. b Eign antwood, t boodling aan d lkacht. c Eign antwood. T boodling aan d lkacht. Md antwoodn moglijk. Kidwk hft al antwood: n wam bad nmn, muzik luitn, n luk film kijkn, knuffln mt din