GEBRUIKSAANWIJZING VRAGEN? OPGELET. Modelnr. PFEVEL Serienr. Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging.

Transcriptie

1 Modelnr. PFEVEL Serienr. Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. GEBRUIKSAANWIJZING Sticker met serienummer VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht. Bezoek onze website: OPGELET Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.

2 INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN VOORDAT U BEGINT MONTAGE DE E ELLIPTISCHE TRAINER GEBRUIKEN ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN LIJST MET ONDERDELEN VERGROTE TEKENING HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Achterpagina DE STICKER MET WAARSCHUWING De sticker met waarschuwing hier getoond zijn op de aangegeven plaatsen geplakt. Bel, wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaar is, het nummer op de kaft van deze handleiding en vraag voor een vervangsticker. Plak de sticker op de aangegeven plaats. Opmerking: De sticker worden niet op ware groote weergegeven. PROFORM is een merk van ICON IP, Inc. 2

3 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gebruikt om het risico van ernstig letsel te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product. 1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar of personen met bestaande gezondheidsproblemen. 2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen dat alleen die gebruik maken van de elliptische trainer voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen. 3. Uw elliptische trainer is alleen voor huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische trainer niet commercieel of voor verhuur. 4. Gebruik de elliptische trainer uitsluitend binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats de elliptische trainer op een vlakke ondergrond met een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedekking) te beschermen. Zorg ervoor dat er minstens 0,9 m ruimte is voor en achter de ellipstische exerciser, en 0,6 m ruimte aan iedere zijkant. 5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de elliptische trainer en draai ze dan goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. 6. Houd te allen tijde kinderen jonger dan 12 en huisdieren bij de elliptische trainer vandaan. 8. Draag geschikte kleding bij het oefenen; draag gen losse kleding die vast kan komen te zitten in de elliptische trainer. Draag altijd sportschoenen voor voetbescherming. 9. Houd de handgreep polssensor of de armen van het bovendeel vast bij montage, demonteren of het gebruik van uw elliptische trainer. 10. Houdt tijdens het gebruik van de elliptische trainer uw rug recht. Krom uw rug niet. 11. De polssensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren, waaronder bewegingen van de gebruiker, kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslag meting. 12. Laat de pedalen langzaam tot stilstand komen wanneer u met uw oefening stopt. 13. Laat de pedalen langzaam tot stilstand komen wanneer u met uw oefening stopt. 14. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals beschreven in deze handleiding. 7. Uw elliptische trainer mag niet worden gebruikt door mensen die meer dan 113 kilo wegen. 3

4 VOORDAT U BEGINT Dank u dat u hebt gekozen voor de nieuwe PROFORM REFLEX STEP 2 elliptische trainer. De REFLEX STEP 2 biedt een reeks functies die zijn ontwikkeld om uw oefeningen thuis effectiever en leuker te maken. Lees deze handleiding voor uw eigen profijt aandachtig door voordat u de elliptische trainer gaat gebruiken. Raadpleeg de kaft van deze handleiding mocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding hebt doorgelezen. Voordat u met ons contact opneemt, schrijf het productnummer en serienummer even op. De plaats waar u beide stickers kunt vinden wordt op de kaft van de handleiding aangegeven. Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de verschillende onderdelen. Arm van het bovendeel Bedieningspaneel Polssensor Houder voor de waterfles* Wiel Pedaal Pedaalschijf Pedaalveer *Waterfles niet inbegrepen 4

5 MONTAGE De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. Naast de meegeleverde inbussleutel zult u ook een kruiskopschroevendraaier sleutel, en een rubberen hamer voor de montage nodig hebben., een Engelse Raadpleeg bij de montage de onderstaande tekeningen om de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN aan het eind van deze handleiding. Het nummer naast het steulelnummer is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Opmerking: Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is. Gebogen Tussenring (43) 2 23mm Gebogen Tussenring (81) 2 M10 Veertussenring (59) 5 Armtussenstuk van het Bovendeel (55) 2 Tussenring voor de Houder voor de Veer (35) 2 M8 Slotmoer (38) 8 M10 Slotmoer (33) 6 M4 x 16mm Schroef (52) 4 M4 x 19mm Schroef (26) 2 M8 x 45mm Bout met Ronde Kop (50) 4 M8 x 25mm Hechtschroef (56) 2 M10 x 25mm Hechtchroef (40) 5 M10 x 74mm Bout met Ronde Kop (28) 2 M10 x 75mm Draagbout (34) 4 M10 Boutset (74) 2 5

6 1. Om de montage makkelijker te maken, dient u de informatie op pagina 5 te lezen voordat u begint. 1 Zoek de Voorste Stabilisator (10). Zorg dat de Wielen (22) zijn gericht zoals staat afgebeeld Terwijl een andere persoon de voorkant van het Onderstel (1) optilt, bevestigt u de Voorste Stabilisator (10) aan het Onderstel met twee M10 x 75mm Dragerbouten (34) en twee M10 Slotmoeren (33) Terwijl een andere persoon de achterkant van het Onderstel (1) optilt, bevestigt u de Achterste Stabilisator (9) aan het Onderstel met twee M10 x 75mm Dragerbouten (34) en twee M10 Slotmoeren (33)

7 3. Zorg dat een andere persoon de Staander (2) vasthoudt in de buurt van het Onderstel (1). Zorg ervoor dat de hexagonale gaten op de aangegeven plaats zijn. Verbind het Verlengstuk voor de Draadharnas (44) met de Draadharnas (79). 3 Vermijd het afklemmen van de draden Plaats de Staander in (2) in het Onderstel (1). 2 Tip: Vermijd het afklemmen van de draden. Bevestig de Staander (2) met twee M10 x 74mm Bouten met Ronde Koppen (28) en twee M10 Gespleten Tussenringen (59) en twee M10 Slotmoeren (33). Zorg dat de Slotmoeren zich bevinden in de zeskantige gaten. 33 Zeshoekige Gaten Terwijl een andere persoon het Verlengstuk voor de Staander (73) vasthoudt bij het Onderstel (2), dient u het Verlengstuk voor de Draadharnas (44) omhoog te plaatsen door het Verlengstuk van de Staander. Houd het boveneind van het Verlengstuk voor de Draadharnas (44) vast en steek het Verlengstuk voor de Staander (73) in de Staander (2). Tip: Vermijd het afklemmen van de draden. Bevestig het Verlengstuk voor de Staander (73) met drie M10 x 25mm Hechtschroeven (40) en drie M10 Gespleten Tussenringen (59) Vermijd het afklemmen van de draden. 7

8 5. Het Bedieningspaneel (23) werkt met vier Dbatterijen (niet meegeleverd); alkalinebatterijen worden aanbevolen. BELANGRIJK: Als het Bedieningspaneel is blootgesteld aan koude temperaturen, dient u het op kamertemperatuur te laten komen voordat u er batterijen in plaatst. Anders kunt u het bedieningspaneel of andere elektrische onderdelen beschadigen. Verwijder het deksel van de batterij, plaats de batterijen in het batterijcompartiment en plaats het deksel van de batterij weer terug. Richt de batterijen zoals wordt aangegeven met de markeringen aan de binnenkant van het batterijcompartiment. 5 Batterijen Deksel van de Batterijlade Voor de aanschaf van een optionele ACadapter, neemt u contact op met de winkel waar u dit product heeft gekocht of belt u met het nummer op de voorkant van deze handleiding. Om schade aan het bedieningspaneel te voorkomen dient u alleen een door de fabrikant geleverde AC-adapter te gebruiken. Steek het ene einde van de ACadapter in de aansluiting van het bedieningspaneel en het andere deel in een stopcontact die voldoet aan de lokale normen en bepalingen Terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (23) vasthoudt naast het Verlengstuk van de Staander (73), dient u de Draadharnas van het Bedieningspaneel te verbinden met het Verlengstuk van de Draadharnas (44). Stop het overmatige draad in de Verlengstuk voor de Staander (73). 6 Bedieningspaneel Draadkoker 23 Tip: Vermijd het afklemmen van de draden. Maak het Bedieningspaneel (23) aan de Verlengstuk van de Staander (73) vast met vier M4 x 16mm Schroeven (52) Vermijd het afklemmen van de draden 8

9 7. Bevestig het Waterfleshouder (65) aan de Staander (2) met twee M4 x 19mm Schroeven (26) Zoek de Linkerarm van het Bovendeel (6) die is aangegeven met een ʻLʼ-sticker (L of Left (links) geeft de linkerkant aan; R of Right (rechts) voor de rechterkant). 8 Plaats de Linkerarm van het Bovendeel (6) in een Been van het Bovendeel (5); en zorg dat de zeskantige gaten zich bevinden op de aangegeven locatie. Bevestig de Linkerarm van het Bovendeel (6) met twee M8 x 45mm Bouten met Ronde Kop (50) en twee M8 Slotmoeren (38). Zorg dat de Slotmoeren zich bevinden in de zeskantige gaten. Draai de de Bouten met Ronde Koppen nog niet te vast Herhaal deze stap voor de Rechterarm van het Bovendeel (niet afgebeeld) en het andere Been van het Bovendeel (niet afgebeeld) Zeshoekige Gaten 9

10 9. Breng een ruime hoeveelheid aan van het meegeleverde vet op de assen op de Draai-as (7). Smeer dan de twee Gebogen Tussenringen (43) met wat vet in. 9 Steek de Draai-as (7) in de Staander (2) en plaats de Draai-as in het midden. Schuif de Gegolfde Tussenring (43) op de rechterkant van de Draai-as (7). 8 Plaats het Tussenstuk van het Arm van het Bovendeel (47) zodat de pijlen naar de vloer wijzen. Schuif het Armtussenstuk van het Bovendeel op de Linkerarm van het Bovendeel (6). Schuif de Linkerarm van het Bovendeel (6) op de Draai-as (7). 46 Smeervet Bevestig de Linkerarm van het Bovendeel (6) met een M8 x 25mm Hechtschroef (56) en een Armtussenstuk van het Bovendeel (55). Druk de lipjes op het Armkap van het Bovendeel (46) in het Tussenstuk voor de Arm van het Bovendeel (47). Maak de Rechterarm van het Bovendeel (8) op dezelfde manier vast. 10. Stel de Linker Pedaalveer (11) en het Linker Pedaal (13) vast die zijn aangegeven met L stickers (L of Left (links) geeft de linkerkant aan; R of Right (rechts) voor de rechterkant) Gleuven Plaats het Linker Pedaal (13) en een Pedaalplaat (80) rond de Linker Pedaalveer (11) zoals is weergegeven. Zorg dat het gat in de Pedaalplaat past over de bumper aan de onderkant van de Linkerpedaalveer. Plaats de lipjes op de Pedaalplaat (80) in de gleuven van de Linker Pedaal (13). 11 Bumper Lipjes Bevestig de Pedaalplaat (80) aan het Linker Pedaal (13) met twee M8 slotmoeren (38) Gat Maak het Rechterpedaal (niet getoond) op dezelfde manier vast. 10

11 11. Zoek de Linkerachter Veerbeugel (12), die zich bevindt op de linker Pedaalveer (11). 11 Breng een kleine hoeveelheid van het vet aan op de Pedaalveerbussen (37). Breng dan wat vet aan op de as op de Linkerstang voor de Schijf (16). Schuif een Tussenstuk voor de Veer (63) en een 23mm Gegolfde Tussenring (81) op de as; zorg dat de platte kant van het Tussenstuk voor de Veer is gericht naar de elliptische trainer. Schuif de Linkerachter Veerbeugel (12) op de as. Bevestig de Linkerachter Veerbeugel (12) met een M10 x 25mm Hechtschroef (40) en een Tussenstuk van de Veerbeugel (35). Herhaal deze stap voor de Rechterachter Veerbeugel (niet afgebeeld). 11 Smeervet Zoek de onderkant van de Linkerbeen van het Bovendeel (5), in de Voorste Houder voor de Veer (76) die zich bevindt op de linker Pedaalveer (11). 12 Smeer wat vet op een M10 Boutset (74). 50 Bevestig het Been van het Bovendeel (5) aan het Voorste Veerbeugel (76) met de M10 Boutset (74). Draai de Boutset niet te vast; het Been van het Bovendeel moet vrij kunnen draaien. Draai de M8 x 45mm Bouten met Ronde Kop (50) vast in het Linker Been van het Bovendeel (5). Herhaal deze stap voor de andere kant van de loopband. Smeervet Zorg dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastzitten. Let op: Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedekking) niet te beschadigen. 11

12 Als u de optionele borstkas polssensor koopt (zie pagina 18), volg dan de onderstaande stap om de ontvanger die u bij de borstkas polssensor krijgt, te installeren. 14. Verwijder de batterijklep van de achterkant van het Bedieningspaneel (23). Sluit de draad van de ontvanger (A) aan op de draad van het Bedieningspaneel (23). Houd de ontvanger zo dat de antenne is gericht zoals afgebeeld en omhoog wijst. Haal het papier van het plakkussen aan de achterkant van de ontvanger (A). Druk de ontvanger op de aangegeven locatie in het batterijcompartiment. Maak dan het deksel van de batterijdoos opnieuw vast. Antenne Bevestig ontvanger hier A Draden 23 Opmerking: Gooi overgebleven draden, meegeleverd bij de borstkas polssensor, weg. Deksel van de Batterijlade 12

13 HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN Gezien de afmetingen en de zwaarte van de elliptische exerciser, moet het door twee personnen verplaatst worden. Sta voor het elliptische trainer, houd de staander vast en plaats een voet tegen een van de wielen. Trek aan de staander en laat een tweede persoon de achterste stabilisator optillen tot de elliptische trainer rolt op de wielen. Verplaats de elliptische exerciser voorzichtig naar de gewenstte locatie en laat hem dan op de vloer zakken. OEFENINGEN DOEN OP DE ELLIPTISCHE TRAINER Om de elliptische trainer te monteren, houdt u de armen van het bovendeel vast en stapt u op het pedaal dat zich in de laagste positie bevindt. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt. Opmerking: De pedaalschijven kunnen in beide richtingen draaien. Het wordt aanbevolen om de pedaalschijven in de richting van onderstaande pijl te bewegen. Om af te wisselen, kunt u de pedalen ook in de tegenovergestelde richting bewegen. Trek aan de staander Arm van het bovendeel Plaats uw voet hier Pedalen Hier optillen Pedaalschijf Wacht tot de elliptische trainer helemaal is gestopt voor u van de elliptische trainer afstapt. Opmerking: De elliptische trainer heeft geen vrij wiel; de pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt. Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laagste pedaal. 13

14 BEDIENINGSPANEELDIAGRAM Audio-aansluiting FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw oefeningen thuis meer effectiever en leuker te maken. U kunt de weerstand van de pedalen wijzigigen met een druk op de knop wanneer de handmatige instelling van het bedieningspaneel gekozen wordt. Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening constant informatie geven. U kunt zelfs uw hartslag meten door gebruik te maken van de ingebouwde handgreep met polssensor of door middel van de optionele borstkassensor. Het bedieningspaneel biedt ook acht vooraf ingestelde oefeningen die automatische de weerstand van de pedalen wijzigt en die u opgeeft om uw snelheid aan te passen terwijl u door een effectief programma wordt geleid. U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler aansluiten op het geluidssysteem van het bedieningspaneel en luisteren naar uw favoriete muziek of audioboeken terwijl u oefeningen doet. Om de handmatige modus te gebruiken, kijkt u op pagina 15. Voor het gebruiken van een vooraf ingestelde oefening, kijk op pagina 17. Voor het gebruiken van het geluidssysteem, zie pagina 18. Opmerking: Als er een plastic laagje op het bedieningspaneel ligt, moet u dat verwijderen. Zorg dat de batterijen in het bedieningspaneel zijn geplaatst of dat de optionele AC-adapter juist is aangesloten (zie stap 5 op pagina 8). 14

15 DE HANDMATIGE MODUS GEBRUIKEN 1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of begin te fietsen om het bedieningspaneel aan te zetten. Als u het bedieningspaneel aanzet, dan zal de display en de doeltempo-aangever oplichten. Er is een geluid te horen en het bedieningspaneel is klaar voor gebruik. 2. De handmatige instelling kiezen. Als u het bedieningspaneel aanzet, dan wordt de handmatige modus geselecteerd. Als u een oefenprogramma hebt geselecteerd, kunt u opnieuw naar de handmatige modus gaan door herhaaldelijk op een van de Weerstand/Tempo-sneltoetsen [QUICK RESISTANCE/PACE] te drukken totdat een track aan de linkerkant van de display verschijnt. 3. Begin met steppen en wijzig de weerstand van de pedalen naar wens. Terwijl u fietst, kunt u de weerstand van de pedalen wijzigen door op de Weerstand-sneltoetsen te drukken. Let op: Als u de stapsgewijze weerstandstoetsen hebt ingedrukt, zal het een tijdje duren voordat de gewenste weerstand wordt ingeschakeld. 4. Volg uw voortgang op het displays. Rechterbovendisplay Dit display toont de verlopen tijd [TIME], het geschatte aantal verbrandde calorieën [CALS.] en de afstand [DIST.] (totaal aantal wentelingen) dat u hebt gefietst. De display zal iedere paar seconden van modi veranderen. Rechteronderdisplay Dit display toont uw fietstempo [PACE] in wentelingen per minuut (rpm) en het weerstandsniveau [RESISTANCE] van de pedalen. De display zal iedere paar seconden van modi veranderen. De display geeft ook uw hartslag weer als u gebruik maakt van de handgreep polssensor of de optionele borstkas polssensor (zie stap 5 op pagina 16). De linkerdisplay toont een track dat 1/4 mijl (640 wentelingen) weergeeft. Terwijl u oefent, zullen verschillende indicators rond de piste verschijnen totdat de hele piste verdwijnt. De piste zal dan verdwijnen en de indicators zullen weer opnieuw na elkaar verschijnen. 15

16 5. Meet uw hartslag als u dat wilt. U kunt uw hartslag meten met gebruik van de handgreep polssensor of de optionele borstkas polssensor (zie pagina 18 voor informatie over de optionele borstkas polssensor). Opmerking: Het bedieningspaneel zal, wanneer u zich vasthoudt aan de handgreep met polssensor en de borstkassensor tegelijkertijd draagt, uw hartslag niet goed weergeven. Het kan zijn dat er op de metalen Contactpunten contactpunten van de handgreep met polssensor een plastic vel zit. Zorg er ook voor dat uw handen schoon zijn.om uw hartslag te meten, houd de handsensoren vast met uw handpalmen tegen de metalen contactpunten. Beweeg uw handen niet en houd de handsensoren stevig vast. Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg ervoor dat u uw handen op de juiste manier hebt geplaatst zoals beschreven. Zorg ervoor dat u uw handen niet te veel beweegt en houd de metalen contactpunten ook niet te strak vast. Voor de beste werking maak de metalen contactpunten schoon met een zacht doek; Gebruik nooit alcohol, schurende of chemische middelen om de contactpunten mee te reinigen. 6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening. Als de pedalen enkele seconden niet bewegen, dan zult u een pieptoon horen en het bedieningspaneel zal blijven stilstaan. Als de pedalen gedurende vijf minuten niet bewegen, dan zal het bedieningspaneel worden uitgeschakeld en de displays worden gereset. Als uw hartslag wordt gedetecteerd, zal een hartsymbool knipperen in de display en uw hartslag worden weergegeven. Voor een correcte hartslagmeting, houd de contactpunten ongeveer 15 seconden vast. 16

17 HOE EEN VOORAF INGESTELD OEFENPRO- GRAMMA TE GEBRUIKEN 1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of begin te fietsen om het bedieningspaneel aan te zetten. Zie stap 1 op pagina 15. Tijdens de oefening, zal de doeltempo-aangever u aanzetten om uw fietstempo zo dicht mogelijk bij het doeltempo voor het huidige segment te houden. Als de indicator links van de display oplicht, moet u uw huidige tempo verhogen; als de rechterindicator oplicht, dient u uw tempo te verlagen. Als de indicator in het midden van de display oplicht, moet u uw huidige tempo aanhouden. 2. Selecteer een vooraf ingestelde oefening. Om een vooraf ingesteld oefenprogramma te selecteren, druk op een van de acht Weerstand/Tempo-sneltoetsen [QUICK RESIS- TANCE/PACE]. Als u een vooraf ingesteld programma hebt geselecteerd, dan zullen de naam van het oefenprogramma en het maximale weerstandniveau enkele seconden op de display verschijnen. Het profiel van de weerstandniveaus zal ook aan de linkerkant van de display worden weergegeven. Profiel 3. Begin te steppen om met de oefening te beginnen. Elk oefenprogramma is onderverdeeld in segmenten van 30 minuten. Voor elk segment is een weerstand [PACE]- en een doeltemponiveau geprogrammeerd. Let op: U kunt hetzelfde weerstand- en/of doeltemponiveau programmeren voor verschillende segmenten. Tijdens het oefenprogramma, wordt uw profiel weergegeven zodat u uw vorderingen kunt volgen (zie tekening hierboven). De knipperende balk van het profiel stelt het huidige oefeningsegment voor. De hoogte van de knipperende balk duidt het weerstandniveau van het huidige segment aan. Aan het einde van elke segment van de oefening, zult u een aantal tonen horen en het volgende segment zal beginnen te flikkeren. Als een verschillend weerstandniveau voor het volgende segment geprogrammeerd is, dan zal het weerstandniveau enkele seconden op de display verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen. BELANGRIJK: De doeltempo-instellingen zijn alleen als doel bedoeld. Zorg ervoor dat u op een tempo fietst dat aangenaam voor u is. Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige segment te hoog of te laag ligt kunt u de weerstandsinstelling handmatig veranderen door op de Weerstand sneltoetsen te drukken. Als het huidige segment van het programma voltooid is, dan zal de weerstand van de pedalen automatisch naar de instellingen van het volgende segment worden gewijzigd. Als u enkele seconden stopt met fietsen, dan zult u enkele pieptonen horen en de oefening zal worden stilgezet. Om de oefening opnieuw te starten, moet u gewoon beginnen te fietsen. De oefening zal doorgaan totdat het laatste segment van het profiel voltooid is. 4. Volg uw voortgang op het display. Zie stap 4 op pagina Meet uw hartslag als u dat wilt. Zie stap 5 op pagina Als u klaar bent met de oefening, gaat het bedieningspaneel automatisch uit. Zie stap 6 op pagina

18 HOE DE GELUIDSINSTALLATIE TE GEBRUIKEN Om muziek of audioboeken af te spelen via de geluidssysteem van het bedieningspaneel, moet u de audiokabel in de aansluiting van het bedieningspaneel insteken in een aansluiting op uw MP3-speler of CDspeler; zorg dat de audiokabel volledig is ingestoken. OPTIONELE BORSTRIEM MET HARTSLAG- SENSOR De optionele borstkas pulssensor levert een handenvrije werking en controleert voortdurend de hartslag tijdens de oefeningen. Raadpleeg de kaft van deze gebruikershandleiding om een optionele borstkassensor te kopen. Druk dan op de play-toets van uw MP3- of CD-speler. Pas het volumeniveau aan met de volumeknop op uw MP3-speler of CD-speler. 18

19 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Bekijk de onderdelen van de elliptische crosstrainer regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoonmaakmiddel om de elliptische trainer schoon te maken. BELANGRIJK: Houd het bedieningspaneel uit direct zonlicht en uit de buurt van vloeistoffen. Haal de batterijen uit het bedieningspaneel als u het apparaat opbergt. PROBLEMEN MET HET BEDIENINGSPANEEL Wanneer het bedieningspaneel niet goed meer oplicht moeten de batterijen vervangen worden. Raadpleeg stap 5 op pagina 8. Maak alle Schroeven (52, 64) van het Rechterschild (4) en de twee Schroeven (77) onder de Pedaalschijf los en verwijder het Rechterschild. Verwijder dan alle Schroeven (52) van het Linkerscherm (3) en haal het Linkerscherm eraf. Zoek de Sensorschroef (53). Draai de aangegeven M4 x 16mm Schroef (52) los maar verwijder deze niet. Schuif de Sensor lichtjes naar of van de Magneet (58) op het vliegwiel. Draai de Schroef weer vast. Draai de linker Pedaalschijf (15) even. Herhaal deze handeling totdat het bedieningspaneel de goede gegevens aangeeft. Als de handsensoren niet goed werken, raadpleeg stap 5 op pagina 16. DE SENSORSCHROEF BIJSTELLEN 15 Als het bedieningspaneel niet de juiste informatie weergeeft, dient de sensorschroef te worden afgesteld. Verwijder de pedaalveren, de rechterpedaalschijf en de schermen om de sensorschroef af te stellen. Bekijk eerst stappen 12 en 11 op pagina 11 en verwijder de Pedaalveren (11). Haal dan de vier Schroeven (51) van de Rechterpedaalschijf (15), en verwijder de Pedaalschijf Als de Sensorschroef juist is uitgelijnd, dient u de schermen, de linkerpedaalschijf en de pedaalveren weer terug te plaatsen

20 HOE DE DRIJFRIEM BIJ TE STELLEN Het kan zijn dat de drijfriem moet worden bijgesteld wanneer u de pedalen voelt slippen zelfs wanneer de weerstand in de hoogste stand staat. Draai vervolgens de M8 x 22mm Bout met Platte Kop (68) los en draai de M10 x 60mm Schroef (62) totdat de Drijfriem (19) goed vast zit. Om de drijfriem af te stellen moet u eerst beide schermen verwijderen. Zie DE SENSORSCHROEF AAN- PASSEN op pagina 19 en verwijder de schermen Als de Drijfriem (19) vastzit, draait u de Bout met platte kop aan (68). Maak dan de schermen weer vast. 20

21 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN WAARSCHUWING: Voordat u begint met dit of een ander oefeningenprogramma, dient u een arts te consulteren. Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar of personen met bestaande gezondheidsproblemen. De polssensor is geen medisch apparaat. Diverse factoren kunnen invloed hebben op nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel bij de oefening voor het bepalen van de hartslag over het algemeen. Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle resultaten. INTENSITEIT VAN OEFENINGEN Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel bij het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag gebruiken als gids voor het vinden van het juiste intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen hartslagen voor het verbranden van vet en voor een aerobic oefening. periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau. Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen met uw hartslag in het middelste nummer van uw trainingzone. Aerobic-oefening Als het uw doel is om uw hart en vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobicoefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van het hoogste nummer van uw trainingzone. RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING Warming up Start met strekken en lichte oefeningen gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstroming verhoogt in voorbereiding op de training. Trainingszone-oefening Oefen gedurende 20 tot 30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone. (Gedurende de eerste weken van uw oefeningenprogramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20 minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regelmatig en diep bij het uitvoeren van de oefening houd niet uw adem in. Afkoelen Eindig met 5 tot 10 minuten stretchen. Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en helpt problemen na de oefening voorkomen. FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie getallen boven uw leeftijd bepalen uw ʻtrainingszoneʼ. Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening. Om uw conditie te behouden of te verbeteren dient u drie trainingen per week te doen, met ten minste één rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden regelmatig oefeningen doen, kunt u, als u dat wenst, tot vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het dagelijks regelmatig oefeningen doen en hier plezier in hebben, de sleutel tot uw succes is. Vet verbranden Om op doeltreffende wijze vet te verbranden moet u gedurende een aanhoudende 21

22 LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. PFEVEL R0409A Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving 1 1 Onderstel 2 1 Staander 3 1 Linkerscherm 4 1 Rechterscherm 5 2 Been van het Bovendeel 6 1 Linkerarm van het Bovendeel 7 1 Draai-as 8 1 Rechterarm van het Bovendeel 9 1 Achterste Stabilisator 10 1 Voorste Stabilisator 11 2 Pedaalveer 12 1 Linkerachter Veerbengel 13 1 Linker Pedaal 14 1 Rechter Pedaal 15 2 Pedaalschijf 16 2 Stang voor de Schijf 17 1 Vliegwiel 18 1 Schermbeugel 19 1 Drijfriem 20 2 Achterste kap 21 2 Voorste kap 22 2 Wiel 23 1 Bedieningspaneel 24 2 Handgreep 25 1 Spanrol 26 2 M4 x 19mm Schroef 27 2 Bovenste Kapje 28 2 M10 x 74mm Bout met Ronde Kop 29 2 M3 x 16mm Schroef 30 2 Grote borgring 31 2 Grote Lager 32 1 As van het Pedaal 33 9 M10 Slotmoer 34 4 M10 x 75mm Draagbout 35 2 Tussenring voor de Houder voor de Veer M6 x 28mm Bout met Platte Kop 37 4 Pedaalveerbus 38 9 M8 Slotmoer 39 1 Tussenring voor het Vliegwiel 40 5 M10 x 25mm Hechtchroef 41 2 M10 x 45mm Bout 42 4 M5 Tussenring 43 2 Gebogen Tussenring 44 1 Verlengstuk voor de Draadharnas 45 1 Weerstandsstuurmotor 46 2 Armkap van het bovendeel 47 2 Tussenstuk voor de Arm van het Bovenste Gedeelte 48 2 Tussenstuk voor de Staander 49 6 Armbus van het Bovendeel 50 4 M8 x 45mm Bout met Ronde Kop 51 8 M6 x 28mm Schroef M4 x 16mm Schroef 53 1 Snelheidssensor/Draad 54 1 Klem 55 2 Armtussenstuk van het Bovendeel 56 2 M8 x 25mm Hechtschroef 57 1 M10 Bout met Platte Kop 58 1 Magneet 59 5 M10 Veertussenring 60 4 Beenbus van het Bovendeel /8 x 12.7mm Zeshoekige Bout 62 1 M10 x 60mm Schroef 63 2 Tussenstuk voor de Veer 64 4 M4 x 25mm Schroef 65 1 Waterfleshouder M6 Slotmoer 67 2 M5 x 14mm Tapschroef 68 1 M8 x 22mm Bout met Platte Kop 69 2 M5 Slotmoer 70 1 Rechter Achterste Houder voor de Veer 71 4 M5 x 16mm Tapschroef 72 2 M5 x 16mm Schroef 73 1 Verlengstuk voor de Staander 74 2 M10 Boutset 75 1 Audiosnoer 76 2 Voorste Houder voor de Veer 77 2 M6 x 18mm Schroef 78 1 M10 Tussenring 79 1 Draadharnas 80 2 Pedaalplaat mm Gebogen Tussenring 82 1 Weerstandskabel * Montagehulpstuk * Smeervetpakket * Gebruiksaanwijzing Opmerking: specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn. Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Betekent onderdeel niet getoond. 22

23 GEDETAILLEERDE TEKENING Modelnr. PFEVEL R0409A

24 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen te bestellen, bekijk dan de kaft van deze handleiding. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt: het modelnummer en serienummer van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding) de naam van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding) het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE TEKENING aan het eind van deze handleiding) Onderdeel Nr R0409A Gedrukt in 2009 ICON IP, Inc.