Maandag-Vrijdag 08:00-20:00 GMT; Zaterdag 09:00-13:00 GMT KLANTENDIENST. Modelnr. PFEVEX Serienr.

Transcriptie

1 Modelnr. PFEVEX Serienr. Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. gebruikershandleiding Sticker met serienummer (beneden onderstel) KLANTENDIENST Neem contact op met de Klantendienst (zie informatie hieronder) of neem contact op met de winkel waar u dit product gekocht heeft wanneer u nog vragen heeft of wanneer er onderdelen ontbreken of beschadigd zijn Maandag-Vrijdag 08:00-20:00 GMT; Zaterdag 09:00-13:00 GMT Website: csuk@iconeurope.com OPGELET Lees voor gebruik van dit apparaat alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.

2 INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN...3 VOORDAT U BEGINT ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA...5 MONTAGE HOE DE TRAININGSFIETS TE GEBRUIKEN...13 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN...19 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN LIJST MET ONDERDELEN GEDETAILLEERDE TEKENING HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN...Laatste pagina RECYCLING INFORMATIE Laatste pagina DE STICKER MET WAARSCHUWING De waarschuwingsticker hier afgebeeld is met uw dit product inbegrepen. Plak de sticker op de aangegeven plaats over de Engelse waarschuwing heen. De hier getoonde sticker(s) met waarschuwing is/zijn op de aangegeven plaats(en) geplakt. Raadpleeg de laatste pagina van deze handleiding wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaar is en vraag om een vervangende sticker. Plak de sticker op de aangegeven plaats. Aandacht: de sticker(s) worden niet op ware grootte weergegeven. PROFORM is een merk van ICON, IP Inc. 2

3 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw trainingsfiets voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product. 1. Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar om zich ervan te vergewissen dat alle gebruikers van de oefenfiets voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen. 2. Raadpleeg uw huisarts voordat u met enig oefenprogramma begint. Dit is vooral belangrijk voor personen van boven de 35 jaar, of voor personen met reeds bestaande gezondheidsproblemen. 3. Gebruik de oefenfiets alleen zoals in deze handleiding beschreven. 4. Deze oefenfiets is alleen voor gebruik in huis bedoeld. Gebruik de oefenfiets niet commercieel, niet voor verhuur, of in een instelling. 5. Gebruik de oefenfiets uitsluitend binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats de oefenfiets niet in een garage, op een overdekt terras of bij water. 6. Plaats de oefenfiets op een vlakke ondergrond met een matje eronder om uw vloer of uw vloerbedekking te beschermen. Zorg dat er minstens 0,6 m ruimte rondom de oefenfiets is. 7. Controleer alle onderdelen regelmatig en draai ze goed aan. Vervang versleten onderdelen meteen. 8. Houd te allen tijde kinderen jonger dan 12 en huisdieren bij de oefenfiets vandaan. 9. Draag passende kleding wanneer u de oefenfiets gebruikt. Draag geen losse kleding die in de oefenfiets verstrikt kan raken. Draag altijd gymschoenen om uw voeten te beschermen. 10. De oefenfiets mag alleen door personen die minder dan 113 kg wegen gebruikt worden. 11. Wees voorzichtig bij het opstappen en het afstappen van de oefenfiets. 12. Houd tijdens het gebruik van de oefenfiets uw rug altijd recht. Krom uw rug niet. 13. De hartslagmonitor is geen medisch instrument. Diverse factoren kunnen invloed hebben op de nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De hartslagmonitor dient slechts om de hartslag globaal te meten, als hulpmiddel bij het oefenen. 14. Met de oefenfiets kan men niet freewheelen; de pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt. Verlaag uw trapsnelheid op een gecontroleerde manier. 15. Te veel oefenen kan tot ernstig letsel of de dood leiden. Als u tijdens het oefenen uitgeput raakt of pijn voelt, stop onmiddellijk en begin af te koelen. 3

4 VOORDAT U BEGINT Fijn dat u voor de nieuwe PROFORM 245 ZLX oefenfiets gekozen heeft. Fietsen is een effectieve oefening voor het verbeteren van hart en vaten, het opbouwen van uithoudingsvermogen en het vormgeven aan het gehele lichaam. De 245 ZLX oefenfiets biedt een indrukwekkende reeks mogelijkheden die ontwikkeld zijn om uw workouts thuis effectiever en leuker te maken. Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvuldig door voor gebruik van de trainingsfiets. Raadpleeg de omslag van deze handleiding als u nog vragen hebt. Noteer het productnummer en het serienummer voordat u met ons contact opneemt. De plaats waar u de stickers met het productnummer en het serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de handleiding aangegeven. Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de verschillende onderdelen, voordat u verder leest. Lengte: Breedte: 81 cm 61 cm Hartslagmonitor Handgreep Bedieningspaneel Houder voor de Waterfles* Zadel Zadelknop Buis van het Zadel Knop van de Buis Wiel Pedaal/Riem Stelpoot *Waterfles niet inbegrepen 4

5 ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET Onderdelen achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd. M8 Borgmoer (37) 8 M4 x 16mm Schroef () 6 M4 x 22mm Schroef (54) 2 M8 x 18mm Schroef (35) 4 M8 x 38mm Bout (53) 4 M10 x 75mm Schroef (36) 4 5

6 MONTAGE De montage moet door twee personen uitgevoerd worden. Leg alle onderdelen op een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig met de montage klaar bent. Linker onderdelen zijn met L of Left aangegeven en rechter onderdelen zijn met R of Right aangegeven. Naast het meegeleverde gereedschap heeft u het volgende gereedschap nodig: een kruiskopschroevendraaier een instelbare sleutel Montage kan makkelijker zijn met een set sleutels. Gebruik geen elektrisch gereedschap om schade aan onderdelen te voorkomen. Raadpleeg bladzijde 5 om kleine onderdelen te kunnen herkennen. 1. ga naar op uw computer en registreer uw product. 1 activeert uw garantie bespaart u tijd als u ooit contact moet opnemen met de Klantendienst hiermee kunnen wij u informeren over upgrades en aanbiedingen Aandacht: indien u geen toegang tot internet heeft, bel dan met de Klantendienst (zie de kaft van deze handleiding) en registreer uw product. 2. Verwijder, indien nodig, de voor verzending gebruikte steunen en de schroeven die aan het onderstel van de oefenfiets vastgemaakt zijn en gooi deze weg. 2 Zoek naar de Achterste Stabilisator (14), welke is voorzien van een Stelpoot (43) aan beide uiteinden. Schuif een flink stuk van het verpakkingsmateriaal onder de achterkant het Onderstel (1). Laat het tweede persoon het Onderstel vasthouden zodat die niet omvalt terwijl u deze stap voltooit. 14 Maak de Achterste Stabilisator (14) aan het Onderstel (1) vast met twee M10 x 75mm Schroeven (36) Verwijder het verpakkingsmateriaal

7 3. Schuif een flink stuk van het verpakkingsmateriaal onder de voorkant van het Onderstel (1). Laat het tweede persoon het Onderstel vasthouden zodat die niet omvalt terwijl u deze stap voltooit. 3 Maak de Voorste Stabilisator (2) aan het Onderstel (1) vast met twee M10 x 75mm Schroeven (36). Verwijder het verpakkingsmateriaal Draai de Staander (3) en het Bovenste Scherm (9) zoals afgebeeld. 4 Laat een tweede persoon, totdat u stap 4 voltooit, de Staander (3) en het Bovenste Scherm (9) bij het Onderstel (1) houden. Sluit de Bovenste Draad (32) aan op de Onderste Draad (31). Trek dan het overschot Bovenste Draad uit de bovenkant van de Staander (3)

8 5. Tip: zorg dat de draden niet bekneld raken. Schuif de Staander (3) op het Onderstel (1). 5 Maak de Staander (3) vast met vier M8 x 18mm Schroeven (35). Schuif vervolgens het Bovenste Scherm (9) naar beneden en druk deze op het Linker en het Rechter Scherm (17, 18). Zorg dat de draden niet bekneld raken Zie de inzet-tekening. Verwijder de Zadelknop (8) van de Zadeldrager (56). Maak dan het Zadel (12) aan de Zadeldrager (56) vast met vier M8 Borgmoeren (37). Aandacht: de Borgmoeren kunnen al aan de onderkant van het Zadel gemonteerd zijn Draai vervolgens de Zadeldrager (56) en de Buis van het Zadel (5) zoals afgebeeld. Zet de Zadeldrager op de Buis van het Zadel en houd deze op zijn plaats Steek de Zadelknop (8) naar boven in de Buis van het Zadel (5), en draai de Zadelknop in de Klem van de Drager (57), aan de binnenkant van de Zadeldrager (56) vast

9 7. Draai met een instelbare sleutel de Knop van de Buis (11) vast in het Onderstel (1). 7 Draai dan de Knop van de Buis (11) een paar slagen los, trek die naar buiten, en steek de Buis van het Zadel (5) in het Onderstel (1). Schuif de Buis van het Zadel (5) naar boven of naar beneden in de gewenste stand, en laat de Knop van de Buis (11) in een van de bijstelgaten in de Buis van het Zadel los. Schuif de Buis voor het Zadel wat naar boven of naar beneden om te zorgen dat de Knop van de Buis in een van de bijstelgaten van de Buis van het Zadel gestoken is. Draai dan de Knop van de Buis vast Maak de Houder van de Waterfles (49) aan de Staander (3) vast met twee M4 x 22mm Schroeven (54)

10 9. Zoek naar de Rechter Handgreep (48) en draai deze zoals afgebeeld. 9 Sluit, terwijl een tweede persoon de Rechter Handgreep (48) bij de Staander (3) vasthoudt, de aangegeven draadband aan op de Rechter Draad voor de Hartslag (42). Trek vervolgens het andere uiteinde van de draadband uit de bovenkant van de Staander Zorg dat de draden niet bekneld raken Draadband Tip: Zorg dat de draden niet bekneld raken. Schuif de Rechter Handgreep (48) op de Staander (3) Maak de Rechter Handgreep (48) vast met twee M8 x 38mm Bouten (53) en twee M8 Borgmoeren (37). Zorg dat de Borgmoeren in de zeshoekige gaten zitten. 37 Zeshoekige Gaten Maak de Linker Handgreep (47) op dezelfde manier vast. 10. Het Bedieningspaneel (6) werkt op vier D-batterijen (niet meegeleverd); alkalinebatterijen worden aanbevolen. Gebruik geen oude en nieuwe batterijen of alkaline, standaard en oplaadbare batterijen tegelijk. BELANGRIJK: Laat het Bedieningspaneel, wanneer deze aan koude temperaturen blootgesteld is geweest, op kamertemperatuur komen voordat u de batterijen insteekt. U kunt anders het bedieningspaneel of andere elektrische onderdelen beschadigen. Verwijder de schroeven en de batterijdeksels, steek de batterijen in de batterijvakjes, en maak dan de batterijdeksels weer vast. Zorg dat de batterijen gedraaid zijn zoals op de diagrammen aan de binnenkant van de batterijvakjes zijn afgebeeld. 10 Batterijdeksels Schroeven Inkeping Bel met het telefoonnummer op de kaft van deze handleiding om de optionele stroomadapter aan te schaffen. Gebruik alleen een door de fabrikant meegeleverde stroomadapter om schade aan het bedieningspaneel te voorkomen. Steek een uiteinde van de stroomadapter in de contactdoos aan de binnenkant van het batterijvakje; leg de stroomadapter door de inkeping in de batterijdeksel. Steek dan het andere uiteinde van de stroomadapter in een stopcontact dat goed geïnstalleerd is volgens de lokale voorschriften en verordeningen. 6 Contactdoos 10

11 11. Sluit, terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (6) bij de Staander (3) vasthoudt, de draden van het Bedieningspaneel aan op de Bovenste Draad (32) aan op de Rechter en op de Linker Draden voor de Hartslag (42, 28) Zorg dat de draden niet bekneld raken Stop het overschot aan draad in de Staander (3) of in het Bedieningspaneel (6) Tip: zorg dat de draden niet bekneld raken. Maak het Bedieningspaneel (6) aan de Staander (3) vast met vier M4 x 16mm Schroeven () Maak de Kap van de Handgreep (19) aan de Staander (3) vast met twee M4 x 16mm Schroeven ()

12 13. Zoek naar het Rechter Pedaal (26). Draai met een instelbare sleutel het Rechter Pedaal (26) met de klok mee goed vast in de Rechter Arm van de Krukas (58). 13 Draai het Linker Pedaal (niet afgebeeld) tegen de klok in de Linker Arm van de Krukas (niet afgebeeld). Stel de riem van het Rechter Pedaal (26) in de gewenste stand en druk het uiteinde van de riem op het lipje aan het Rechter Pedaal. Stel de riem van het Linker Pedaal (niet afgebeeld) op dezelfde manier bij Riem Lipje 14. Inspecteer de oefenfiets na montage om er zeker van te zijn dat deze goed gemonteerd is en dat deze goed werkt. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de oefenfiets goed vastgedraaid zijn voordat u de oefenfiets gebruikt. Aandacht: er kunnen extra onderdelen meegeleverd zijn. Plaats een matje onder de fiets om de vloer of de vloerbedekking te beschermen. 12

13 HOE DE TRAININGSFIETS TE GEBRUIKEN HOE DE HOOGTE VAN HET ZADEL BIJ TE STELLEN Het zadel moet op de juiste hoogte staan om effectief te kunnen oefenen. Uw knieën moeten tijdens het trappen wat gebogen zijn wanneer de pedalen in de laagste stand staan. Draai eerst om de hoogte van het zadel bij te stellen, de knop van de buis een paar slagen los. Trek vervolgens de knop naar buiten, schuif de buis van het zadel naar boven of naar beneden in de gewenste Knop van de Buis stand en laat dan de knop los in een van de bijstelgaten in de buis van het zadel. Schuif de buis van het zadel naar boven of naar beneden om te zorgen dat de knop in een van de bijstelgaten van de buis van het zadel gestoken is. Draai dan de knop vast. HOE DE PEDAALRIEMEN BIJ TE STELLEN Trek eerst, om de pedaalriemen bij te stellen, aan de uiteinden van de riemen van de lipjes op de pedalen. Stel dan de riemen in de gewenste stand en steek de uiteinden van de riemen op de lipjes. HOE DE OEFENFIETS WATERPAS TE STELLEN Draai, indien de oefenfiets tijdens gebruik enigszins op de vloer wiebelt, aan één of aan beide stelpoten onder de achterste stabilisator tot de speling weg is. Stelpoten Lipje Riem HOE DE STAND VAN HET ZADEL HORIZONTAAL BIJ TE STELLEN Draai eerst, om de stand van het zadel horizontaal bij te stellen, de knop van het zadel een paar slagen los. Schuif dan het zadel naar voren of naar achteren in de gewenste stand en draai de knop goed vast. Zadelknop 13

14 DIAGRAM VAN HET BEDIENINGSPANEEL FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het geavanceerde bedieningspaneel kent een reeks mogelijkheden om uw workouts thuis effectiever en leuker te maken. U kunt de weerstand van de pedalen door een druk op de toets bijstellen wanneer u de handmatige instelling van het bedieningspaneel gebruikt. Het bedieningspaneel zal tijdens het oefenen doorlopend feedback weergeven. U kunt zelfs uw hartslag meten door de hartslagmonitor met handgreep te gebruiken. Verlies ongewenste kilo's met het progressieve afslank-programma van 8 weken. Iedere workout in het programma controleert de weerstand van de pedalen terwijl u door een effectieve workout geleid wordt die ontworpen is om u te helpen bij het bereiken van u gewenste resultaten. Het bedieningspaneel kent ook een reeks vooraf ingestelde workouts. Iedere workout verandert automatisch Slider EBPE72913 PFEVEX72913 de weerstand van de pedalen terwijl u door een doeltreffende workout geleid wordt. U kunt zelfs terwijl u oefent uw MP3-speler of uw CD-speler op het geluidsysteem van het bedieningspaneel aansluiten en naar uw favoriete muziek of audioboeken luisteren. Zie bladzijde 15 om de handmatige instelling te gebruiken. Zie bladzijde 16 een progressieve afslank workout van 8 weken te gebruiken. Zie bladzijde 17 om een vooraf ingestelde workout te gebruiken. Zie bladzijde 18 om het geluidssysteem te gebruiken. Zie bladzijde 18 om de gebruikersinstelling te gebruiken. Aandacht: zorg ervoor voordat u het bedieningspaneel gebruikt dat de batterijen goed geïnstalleerd zijn (zie montage stap 10 op bladzijde 10). Als er een velletje plastic op de display zit, verwijder die dan. 14

15 HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN 1. Schakel het bedieningspaneel in. Druk op welke toets dan ook om het bedieningspaneel in te schakelen of begin gewoon te trappen. De display zal aangaan wanneer u het bedieningspaneel inschakelt. U zult een toon horen en het bedieningspaneel is dan klaar voor gebruik. 2. kies de handmatige instelling. De handmatige instelling wordt automatisch gekozen wanneer u het bedieningspaneel inschakelt. Als u een workout gekozen heeft, kunt u opnieuw de handmatige instelling kiezen door herhaaldelijk op de Aerobic (Aerobisch) of de Performance (Prestatie) toets te drukken totdat een piste in de middelste display verschijnt. Piste 3. begin te trappen en verander desgewenst de weerstand. Verander tijdens het trappen de weerstand van de pedalen door op de Digital Resistance (Digitale Weerstand) toenameen afnametoetsen te drukken. Aandacht: na het drukken op de toetsen kan het eventjes duren voordat de pedalen het gekozen weerstandniveau bereiken. 4. Volg uw vordering op de display. De linker display: deze display kan de verlopen tijd en bij benadering het aantal calorieën dat u verbrandt heeft aangeven. De display zal iedere paar seconden van instelling veranderen. Aandacht: de display zal tijdens een vooraf ingestelde workout de resterende tijd van de workout aangeven. De linker display zal ook uw hartslag aangeven wanneer u de hartslag monitor met handgreep gebruikt (zie stap 5). De middelste display: deze display zal het weerstandniveau van de pedalen bij elke verandering van de weerstand enkele seconden lang aangeven. Deze display zal ook een piste die een afstand van 0 m (1/4 mijl) voorstelt aangeven. Terwijl u oefent, zullen indicatoren na elkaar rond de piste verschijnen totdat de hele piste verschijnt. De piste zal dan verdwijnen en de indicatoren zullen weer opnieuw na elkaar verschijnen. De rechter display: deze display kan uw getrapte afstand in mijlen of in kilometers en uw getrapte snelheid in mijlen per uur of in kilometers per uur aangeven. De display zal iedere paar seconden van instelling veranderen. 5. Meet desgewenst uw hartslag. Als er velletjes plastic op de Contactpunten metalen contactpunten van de hartslagmonitor met handgreep zitten, verwijder die dan. Zorg er ook voor dat uw handen schoon zijn. Houd, om uw hartslag te meten, de hartslagmonitor met handgreep vast met uw handpalmen tegen de contactpunten. Beweeg uw handen niet en houd de contacten niet te stevig vast. 15

16 Een hartsymbooltje zal, wanneer uw hartslag gemeten kan worden, in de display opflikkeren en uw hartslag zal dan worden aangegeven. Houd u de contactpunten minstens 15 seconden lang vast voor de meest nauwkeurige hartslagwaarde. Zorg ervoor, als uw hartslag niet aangegeven wordt, dat uw handen geplaatst zijn zoals beschreven. Zorg ervoor dat u uw handen niet te veel beweegt of dat u de contactpunten niet te strak vasthoudt. Maak de contactpunten voor optimale werking schoon met een zachte doek; gebruik nooit alcohol, schuurof chemische middelen om de contactpunten schoon te maken. 6. Zet desgewenst de ventilator aan. De ventilator kent lage en hoge snelheidsinstellingen. Druk herhaaldelijk op de ventilatortoets om een ventilatorsnelheid te kiezen of om de ventilator aan of uit te zetten. Aandacht: de ventilator gaat automatisch uit wanneer de pedalen ongeveer 30 seconden lang niet bewegen. 7. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u met oefenen klaar bent. Als de pedalen enkele seconden lang niet bewegen zal een serie tonen te horen zijn, het bedieningspaneel zal stilvallen en de tijd zal op de display opflikkeren. Als de pedalen enkele minuten lang niet bewegen, zal het bedieningspaneel uitgeschakeld worden en zullen de displays gereset worden. HOE EEN AFSLANK WORKOUT VAN 8 WEKEN TE GEBRUIKEN 1. Schakel het bedieningspaneel in. Druk op welke toets dan ook om het bedieningspaneel in te schakelen of begin gewoon te trappen. 2. kies de gewenste week van het programma. Druk, om de gewenste week van het programma te kiezen, herhaaldelijk op de Select Week (Kies Week) toets totdat het nummer van de gewenste week op de display verschijnt. 3. kies de gewenste dag van het programma. Er zijn drie dag workouts voor iedere week van het programma. Druk, om de gewenste dag van het programma te kiezen, herhaaldelijk op de Select Day (Kies Dag) toets totdat het nummer van de gewenste dag op de display verschijnt. De duur van de workout zal dan in de linker display verschijnen en het profiel van de weerstandniveaus van de workout zal langs de middelste display scrollen. 4. Start de workout. Nummer van de Dag Profiel Druk op de Go (ga) toets en begin te trappen om de workout te starten. Iedere workout is in segmenten van 1 minuut verdeeld. Een weerstandniveau en één na te streven snelheid zijn voor elk segment geprogrammeerd. Aandacht: hetzelfde weerstandniveau en/of dezelfde na te streven snelheid kunnen voor opeenvolgende segmenten geprogrammeerd worden. Het workout profiel zal tijdens de workout uw vordering aangeven. Het opflikkerende segment van het profiel stelt het huidige segment van de workout voor. De hoogte van het opflikkerende segment geeft het weerstandniveau voor het huidige segment aan. Aan het einde van elk segment van de workout zal een serie tonen te horen zijn en zal het volgende segment van het profiel beginnen op te flikkeren. De weerstandinstelling voor het volgende segment zal een paar seconden lang op de middelste display verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen. Nummer van de Week 16

17 De na te streven snelheid voor het volgende segment zal een paar seconden lang op de rechter display verschijnen om u te waarschuwen. U wordt tijdens het oefenen aangespoord uw trapsnelheid zo dicht mogelijk bij de na te streven snelheid voor het huidige segment te houden. BELANGRIJK: de na te streven snelheid is uitsluitend bedoeld om u te motiveren. Uw feitelijke trapsnelheid kan langzamer zijn dan de na te streven snelheid. Zorg dat u met een snelheid trapt die aangenaam voor u is. U kunt, als het weerstandniveau van het huidige segment te hoog of te laag ligt, de instelling handmatig veranderen door op de Digital Resistance (Digitale Weerstand) toetsen te drukken. BELANGRIJK: de pedalen zullen, wanneer het huidige segment van de workout eindigt, automatisch aan het geprogrammeerde weerstandniveau van het volgende segment aangepast worden. Als u enkele seconden lang stopt met trappen, dan zal een serie tonen te horen zijn en zal de workout stilvallen. Begin gewoon weer te trappen om de workout te hervatten. De workout gaat zo door tot het laatste segment van het profiel in de display opflikkert en het laatste segment van de workout eindigt. 5. Volg uw vordering op de display. Zie stap 4 op bladzijde Meet desgewenst uw hartslag. Zie stap 5 op bladzijde Zet desgewenst de ventilator aan. Zie stap 6 op bladzijde Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u met oefenen klaar bent. Zie stap 7 op bladzijde 16. HOE EEN VOORAF INGESTELDE WORKOUT TE GEBRUIKEN 1. Schakel het bedieningspaneel in. Druk op welke toets dan ook om het bedieningspaneel in te schakelen of begin gewoon te trappen. 2. kies een vooraf ingestelde workout. Druk, om een vooraf ingestelde workout te kiezen, herhaaldelijk op de Aerobic (Aerobisch) of op de Performance (Prestatie) toets totdat de gewenste workout in de linker display verschijnt. Wanneer u een vooraf ingestelde workout kiest, zal de duur van de workout in de linker display verschijnen en zal het profiel van de weerstandniveaus van de workout langs de middelste display scrollen. Profiel Aandacht: volledige profielen van de vooraf ingestelde workouts zijn aan de zijkanten van het bedieningspaneel geprint. 3. begin te trappen om de workout te starten. Iedere workout is in segmenten van 1 minuut verdeeld. Een weerstandniveau en één na te streven snelheid zijn voor elk segment geprogrammeerd. Aandacht: hetzelfde weerstandniveau en/ of dezelfde na te streven snelheid kunnen voor opeenvolgende segmenten geprogrammeerd worden. Het profiel zal tijdens de workout uw vordering aangeven. Het opflikkerende segment van het profiel stelt het huidige segment van de workout voor. De hoogte van het opflikkerende segment geeft het weerstandniveau voor het huidige segment aan. Aan het einde van elk segment van de workout zal een serie tonen te horen zijn en zal het volgende segment van het profiel beginnen op te flikkeren. 17

18 De weerstandinstelling voor het eerste segment zal een paar seconden lang op de middelste display verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen. De na te streven snelheid voor het volgende segment zal een paar seconden lang op de rechter display verschijnen om u te waarschuwen. U wordt tijdens het oefenen aangespoord uw trapsnelheid zo dicht mogelijk bij de na te streven snelheid voor het huidige segment te houden. BELANGRIJK: de na te streven snelheid is uitsluitend bedoeld om u te motiveren. Uw feitelijke snelheid kan langzamer zijn dan de na te streven snelheid. Zorg ervoor dat u met een snelheid trapt die aangenaam voor u is. U kunt, als het weerstandniveau voor het huidige segment te hoog of te laag ligt, de instelling handmatig veranderen door op de Digital Resistance (Digitale Weerstand) toetsen te drukken. BELANGRIJK: de pedalen zullen, wanneer het huidige segment van de workout eindigt, automatisch aan het geprogrammeerde weerstandniveau voor het volgende segment aangepast worden. Als u enkele seconden lang stopt met trappen, dan zal een serie tonen horen te horen zijn en zal de workout stilvallen. Begin gewoon weer te trappen om de workout te hervatten. De workout gaat zo door tot het laatste segment van het profiel opflikkert en het laatste segment van de workout eindigt. HOE HET GELUIDSYSTEEM TE GEBRUIKEN Steek een audiokabel met 3,5 mm mannelijke uiteinden (niet meegeleverd) in de aansluiting op zowel het bedieningspaneel als op uw MP3-speler, CD-speler of andere eigen audio-speler om via het geluidsysteem van het bedieningspaneel muziek of audioboeken af te spelen; zorg ervoor dat de audiokabel volledig ingestoken is. Aandacht: ga naar uw plaatselijke elektronicawinkel om een audiokabel aan te schaffen. Druk vervolgens op de play-toets van uw eigen audiospeler. Pas het volumeniveau aan met de volume regelaar van uw eigen audio-speler. DE GEBRUIKERSINSTELLING Het bedieningspaneel heeft een gebruikersinstelling zodat u een meeteenheid voor het bedieningspaneel kunt kiezen, het volumeniveau voor het bedieningspaneel kunt kiezen en om de gebruikinformatie van het bedieningspaneel te kunnen bekijken. Houd, om de gebruikersinstelling te kiezen, de Performance (Prestatie) toets een paar seconden lang ingedrukt totdat de informatie van de gebruikersinstelling op de display verschijnt. Het bedieningspaneel kan de getrapte snelheid en de afstand in mijlen of kilometers aangeven. 4. Volg uw vordering op de display. Zie stap 4 op bladzijde Meet desgewenst uw hartslag. Zie stap 5 op bladzijde Zet desgewenst de ventilator aan. Zie stap 6 op bladzijde Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u met oefenen klaar bent. Zie stap 7 op bladzijde 16. De linker display zal de gekozen meeteenheid aangeven. Een E voor Engelse mijlen of een M voor metrische kilometers zal op de display verschijnen. Druk op de Aerobic (Aerobisch) toets om van meeteenheid te veranderen. Aandacht: het kan zijn dat u de meeteenheid opnieuw moet kiezen wanneer u de batterijen vervangt. De middelste display zal het volumeniveau van de display aangeven. Druk op de Digital Resistance (Digitale Weerstand) toename- of afnametoetsen om het volumeniveau te veranderen. De rechter display zal de totaal getrapte afstand van de oefenfiets aangeven. Druk op de Performance toets om de gebruikersinstelling te verlaten. 18

19 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Inspecteer alle onderdelen van de oefenfiets regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. Gebruik een vochtige doek en een klein beetje zachte zeep om de oefenfiets schoon te maken. BELANGRIJK: houd vloeistoffen uit de buurt van het bedieningspaneel om schade eraan te voorkomen en houd het bedieningspaneel uit direct zonlicht. PROBLEMEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL OPLOSSEN De meeste problemen met het bedieningspaneel ontstaan door lege batterijen. Zie montage stap 10 op bladzijde 10 voor instructies om de batterijen te vervangen. Maak de lipjes aan de onderste rand van het Bovenste Scherm (9) met een schroevendraaier los en schuif het Bovenste Scherm naar boven. Zoek naar de Bladveerschakelaar (21). Draai aan de Katrol (13) tot een Magneet van de Katrol (16) op gelijke lijn ligt met de Bladveerschakelaar. Draai de aangegeven M4 x 16mm Schroef () los maar verwijder deze niet. Schuif de Bladveerschakelaar was dichter bij of wat verder van de Magneet en draai de Schroef opnieuw vast. 13 Raadpleeg, wanneer u de hartslagmonitor met handgreep gebruikt, stap 5 op bladzijde 15 als het bedieningspaneel uw hartslag niet aangeeft. HOE DE BLADVEERSCHAKELAAR BIJ TE STELLEN De bladveerschakelaar moet bijgesteld worden wanneer het bedieningspaneel geen juiste feedback aangeeft. Verwijder, om de bladveerschakelaar bij te stellen, de buis van het zadel, de knop van de buis, en het bovenste scherm (zie de instructies hieronder). Draai, om de Buis van het Zadel (5) te verwijderen, de Knop van de Buis (11) een paar slagen los, trek de Knop van de Buis naar buiten, en verwijder de Buis van het Zadel. Verwijder dan met een instelbare sleutel de Knop van de Buis. Draai even aan de Katrol (13). Herhaal, indien nodig, de stap hierboven totdat de display van het bedieningspaneel de juiste feedback weergeeft. Maak, wanneer de bladveerschakelaar goed bijgesteld is, het bovenste scherm, de knop van de buis, en de buis van het zadel weer vast

20 HOE DE AANDRIJFRIEM BIJ TE STELLEN De aandrijfriem kan bijgesteld moeten worden als de pedalen tijdens het trappen slippen ook al is de weerstand in de hoogste stand gesteld. U moet, om de aandrijfriem bij te stellen, de buis van het zadel, de knop van de buis, het bovenste scherm, het rechter pedaal, en het rechter scherm verwijderen (zie de instructies hieronder). Draai, om de Buis van het Zadel (5) te verwijderen, de Knop van de Buis (11) een paar slagen los, trek de Knop van de Buis naar buiten, en verwijder de Buis van het Zadel. Verwijder dan met een instelbare sleutel de Knop van de Buis. Verwijder al de schroeven uit het linker en het rechter scherm; er zijn twee maten schroeven in de schermen let op welke maat schroef u uit welk gat verwijdert. Verwijder dan voorzichtig het rechter scherm van het onderstel. Maak vervolgens de M6 x 20mm Inbusschroef (46) los. Draai vervolgens de M10 x 50mm Inbusschroef (33) vast totdat de Aandrijfriem (23) strak staat Draai de M6 x 20mm Inbusschroef (46) vast wanneer de Aandrijfriem (23) strak ligt. 26 Maak dan het linker en het rechter scherm, het rechter pedaal, het bovenste scherm, de knop van de buis, en de buis van het zadel weer vast. Maak de lipjes aan de onderste rand van het Bovenste Scherm (9) met een schroevendraaier los en schuif het Bovenste Scherm naar boven. Draai met een instelbare sleutel het Rechter Pedaal (26) tegen de klok in en haal die eraf. 20

21 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN WAARSCHUWING: voordat u begint met dit of een ander oefeningenprogramma, dient u een arts te consulteren. Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar of personen met bestaande gezondheidsproblemen. De polssensor is geen medisch apparaat. Diverse factoren kunnen invloed hebben op nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel bij de oefening voor het bepalen van de hartslag over het algemeen. Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle resultaten. INTENSITEIT VAN OEFENINGEN Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag gebruiken als gids voor het vinden van het juiste intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen hartslagen voor het verbranden van vet en voor een aerobic oefening. Vet verbranden Om op doeltreffende wijze vet te verbranden, moet u gedurende een aanhoudende periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau. Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen met uw hartslag in het middelste nummer van uw trainingszone. Aerobic-oefening Als het uw doel is om uw hart en vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobicoefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van het hoogste nummer van uw trainingszone. RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING Warming up Start met strekken en lichte oefeningen gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstroming verhoogt in voorbereiding op de training. Trainingszone-oefening Oefen gedurende 20 tot 30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone. (Gedurende de eerste weken van uw oefeningenprogramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20 minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regelmatig en diep bij het uitvoeren van de oefening; houd uw adem niet in. Afkoelen Eindig met 5 tot 10 minuten strekken. Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en helpt problemen na de oefening voorkomen. FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie getallen boven uw leeftijd bepalen uw trainingszone. Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening. Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u drie trainingen per week te doen, met ten minste één rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maximaal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefeningen de sleutel tot uw succes is. 21

22 LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. PFEVEX R0813A Nr. Aant. beschrijving Nr. Aant. beschrijving 1 1 Onderstel 2 1 Voorste Stabilisator 3 1 Staander 4 2 Kap van de Stabilisator 5 1 Buis van het Zadel 6 1 Bedieningspaneel 7 1 Vliegwiel/Mechanisme 8 1 Knop van het Zadel 9 1 Bovenste Scherm 10 2 Toegangsschijf 11 1 Knop van de Buis 12 1 Zadel 13 1 Katrol 14 1 Achterste Stabilisator 15 2 Wiel 16 2 Magneet van de Katrol 17 1 Linker Scherm 18 1 Rechter Scherm 19 1 Kap van de Handgreep 20 1 Huls van de Buis van het Zadel 21 1 Bladveerschakelaar/Draad 22 1 Klem 23 1 Aandrijfriem 24 1 Linker Pedaal/Riem 25 1 Spanrol 26 1 Rechter Pedaal/Riem 27 1 Krukas 28 1 Linker Draad voor de Hartslag 29 1 Weerstandmotor 30 2 M4 x 19mm Schroef 31 1 Onderste Draad 32 1 Bovenste Draad 33 1 M10 x 50mm Inbusschroef 34 2 M4 x 25mm Schroef 35 4 M8 x 18mm Schroef 36 4 M10 x 75mm Schroef M8 Borgmoer 38 2 Kap van de Drager 39 2 M10 Flensmoer 13 M4 x 16mm Schroef 41 4 M4 x 12mm Schroef 42 1 Rechter Draad voor de Hartslag 43 2 Stelpoot 44 1 M4 x 13mm Schroef 45 2 Contactpunt 46 1 M6 x 20mm Inbusschroef 47 1 Linker Handgreep 48 1 Rechter Handgreep 49 1 Houder van de Waterfles 50 1 M6 Tussenring 51 2 Kap van de Handgreep 52 1 M6 x 15mm Hechtschroef 53 4 M8 x 38mm Bout 54 2 M4 x 22mm Schroef 55 2 M10 Tussenring 56 1 Zadeldrager 57 1 Klem van de Drager 58 1 Rechter Arm van de Krukas 59 1 Linker Arm van de Krukas 60 2 Lager van de Krukas 61 2 Borgring van de Krukas 62 2 Kap van de Krukas 63 2 M8 Flensschroef 64 4 M8 x 18mm Bout * Gebruikershandleiding * Gereedschap voor Montage Aandacht: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden niet getoond. 22

23 23 GEDETAILLEERDE TEKENING Modelnr. PFEVEX R0813A

24 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt: het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding) de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding) het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE TEKENING aan het eind van deze handleiding) RECYCLING INFORMATIE Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid. Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gerecycleerd aan het einde van de levenscyclus. Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het verwerken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht. Onderdeel Nr R0813A Gedrukt in China 2013 ICON IP, Inc.