Maandag-Vrijdag 08:00-20:00 GMT; Zaterdag 09:00-13:00 GMT

Transcriptie

1 Modelnr. PFEVEX Serienr. Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. gebruikershandleiding Sticker met serienummer (beneden onderstel) KLANTENDIENST Neem contact op met de Klantendienst (zie informatie hieronder) of neem contact op met de winkel waar u dit product gekocht heeft wanneer u nog vragen heeft of wanneer er onderdelen ontbreken of beschadigd zijn Maandag-Vrijdag 08:00-20:00 GMT; Zaterdag 09:00-13:00 GMT Website: csuk@iconeurope.com OPGELET Lees voor gebruik van dit apparaat alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.

2 INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN...3 VOORDAT U BEGINT ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA...5 MONTAGE HOE DE TRAININGSFIETS TE GEBRUIKEN...13 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN LIJST MET ONDERDELEN GEDETAILLEERDE TEKENING HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN...Laatste pagina RECYCLING INFORMATIE Laatste pagina DE STICKER MET WAARSCHUWING De waarschuwingsticker hier afgebeeld is met uw dit product inbegrepen. Plak de sticker op de aangegeven plaats over de Engelse waarschuwing heen. De hier getoonde sticker(s) met waarschuwing is/zijn op de aangegeven plaats(en) geplakt. Raadpleeg de laatste pagina van deze handleiding wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaar is en vraag om een vervangende sticker. Plak de sticker op de aangegeven plaats. Aandacht: de sticker(s) worden niet op ware grootte weergegeven. PROFORM is een merk van ICON IP, Inc. 2

3 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw trainingsfiets voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product. 1. Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar om zich ervan te vergewissen dat allen die gebruik maken van de trainingsfiets voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen. 2. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is vooral belangrijk voor personen van boven de 35 jaar, of voor personen met reeds bestaande gezondheidsproblemen. 3. Gebruik de trainingsfiets alleen zoals in deze handleiding beschreven. 4. Deze trainingsfiets is alleen voor gebruik in huis bedoeld. Gebruik de loopband niet commercieel, voor verhuur of in een instelling. 5. Gebruik de trainingsfiets uitsluitend binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats de trainingsfiets niet in een garage, niet op een overdekt terras of bij water. 6. Plaats de trainingsfiets op een vlakke ondergrond met een matje onder de fiets om uw vloer (bedekking) te beschermen. Zorg dat er tenminste 0.6 m ruimte rondom de trainingsfiets is. 7. Controleer alle (onder)delen regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. 8. Houd te allen tijde kinderen jonger dan 12 en huisdieren bij de trainingsfiets vandaan. 9. Draag de juiste kleding bij gebruik van de trainingsfiets. Draag geen losse kleding die in de fiets verstrikt kan raken. Draag altijd gymschoenen om uw voeten te beschermen. 10. De trainingsfiets mag alleen gebruikt worden door mensen die minder dan 120 kg wegen. 11. Wees voorzichtig bij het opstappen en het afstappen van de oefenfiets. 12. Houd tijdens het gebruik van de trainingsfiets uw rug recht. Krom uw rug niet. 13. De hartslagmonitor is geen medisch instrument. Diverse factoren kunnen invloed hebben op nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De hartslagsensor dient slechts om een algemene hartslag te meten, als hulpmiddel bij uw oefeningen. 14. Met de trainingsfiets kan men niet freewheelen; de pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt. Verlaag uw fietssnelheid op een gecontroleerde manier. 15. Te veel oefenen kan tot ernstig letsel of tot de dood leiden. Als u, tijdens het oefenen, pijn voelt of duizelig wordt, dient u onmiddellijk te stoppen en af te koelen. 3

4 VOORDAT U BEGINT Fijn dat u voor de nieuwe PROFORM 225 ZLXtrainingsfiets gekozen heeft. Fietsen is een effectieve workout voor het verbeteren van hart- en vaatstelsel, voor het opbouwen van uithoudingsvermogen en voor het beter vormgeven aan het gehele lichaam. De 225 ZLX trainingsfiets heeft een aantal indrukwekkende functies die ontwikkeld zijn om uw workouts thuis effectiever en aangenamer te maken. Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvuldig door voor gebruik van de trainingsfiets. Raadpleeg de omslag van deze handleiding als u nog vragen hebt. Noteer het productnummer en het serienummer voordat u met ons contact opneemt. De plaats waar u de stickers met het productnummer en het serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de handleiding aangegeven. Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de verschillende onderdelen, voordat u verder leest. Lengte: Breedte: Gewicht: 109 cm 61 cm 38 kg Bedieningspaneel Hartslagmonitor Armhendel Houder voor de Waterfles* Zadelknop Knop van de Buis van het Zadel Pedaal Wiel Stelpoot *Waterfles niet meegeleverd 4

5 ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET Onderdelen achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd. M8 Borgmoer (37) 4 M8 Gespleten Tussenring (45) 8 M8 Tussenring (54) 4 M8 Gebogen Tussenring (8) 2 M4 x 16mm Schroef () 6 M4 x 16mm Schroef met Ronde Kop (63) 2 M8 x 25mm Schroef (44) 6 M8 x 60mm Schroef (43) 4 M10 x 80mm Schroef (36) 2 5

6 MONTAGE De montage moet door twee mensen gebeuren. Plaats alle onderdelen op een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg totdat u helemaal met de montage klaar bent. Linker onderdelen zijn met een L of Left en rechter onderdelen zijn met een R of Right aangegeven. Naast het meegeleverde gereedschap heeft u het volgende gereedschap nodig: een kruiskopschroevendraaier een baco Montage is makkelijker als u een set sleutels heeft. Gebruik nooit elektrisch gereedschap om schade aan de onderdelen te voorkomen. Kijk voor het herkennen van de kleine onderdelen, op bladzijde ga naar op uw computer en registreer uw product. 1 activeert uw garantie bespaart u tijd als u ooit contact moet opnemen met de Klantendienst hiermee kunnen wij u op de hoogte stellen van upgrades en aanbiedingen Aandacht: indien u geen internettoegang heeft, belt u met de Klantendienst (zie de voorkant van deze handleiding) om uw product te registreren. 2. Draai de Achterste Stabilisator (14) zoals afgebeeld. 2 Draai dan de twee Stelpoten (50) vast in de onderkant van de Achterste Stabilisator (14). Steek, terwijl een tweede persoon de achterkant van het Onderstel (1) optilt, de Achterste Stabilisator (14) in het Onderstel. Maak de Achterste Stabilisator (14) vast met vier M8 x 60mm Schroeven (43). Tip: draai alle vier de Schroeven en draai ze vast

7 3. Draai de Voorste Stabilisator (2) zoals op de sticker afgebeeld. 3 Maak, terwijl een tweede persoon de voorkant van het Onderstel (1) optilt, de Voorste Stabilisator (2) aan het Onderstel vast met twee M10 x 80mm Schroeven (36) Draai de Staander (3) zoals afgebeeld. Laat een tweede persoon de Staander bij het Onderstel (1) houden. 4 Zoek naar de draadband in het onderste uiteinde van de Staander (3). Maak de draadband aan de Hoofddraad (31) vast. Trek vervolgens het bovenste uiteinde van het draadband totdat de Hoofddraad door de Staander ligt. Draadband Tip: maak de Hoofddraad (31) met een draadband vast zodat deze niet in de Staander (3) valt. 3 Draadband

8 5. Tip: zorg ervoor dat de Hoofddraad (31) niet bekneld raakt. Plaats de Staander (3) op het Onderstel (1) Maak de Staander (3) vast met vier M8 x 25mm Schroeven (44) en vier M8 Gespleten Tussenringen (45). Tip: draai al de Schroeven eerst wat aan en draai ze dan goed vast. Zorg ervoor dat de Hoofddraad (31) niet bekneld raakt Draai het Bovenste Scherm (9) zoals afgebeeld. Schuif het Bovenste Scherm op de Staander (3). 6 Maak het Bovenste Scherm (9) aan het Onderstel (1) vast met twee M4 x 16mm Schroeven (). Draai de Kap van het Bovenste Scherm (10) zoals afgebeeld. Druk de Kap van het Bovenste Scherm op de Linker en de Rechter Schermen (17, 18) ,

9 7. Draai het Zadel (12) en de Zadeldrager (30) zoals afgebeeld. Maak het Zadel aan de Zadeldrager vast met vier M8 Borgmoeren (37), vier M8 Gespleten Tussenringen (45), en vier M8 Tussenringen (54). De Borgmoeren, de Gespleten Tussenringen en de Tussenringen kun al op de Zitting gemonteered zijn Draai de Zadelknop (11) los en pak deze van de Zadeldrager (30) weg Kijk onder het Zadel (12) en zoek naar het Blokje van de Drager (55) aan de binnenkant van de Zadeldrager (30). Draai de Buis van het Zadel (5) zoals afgebeeld. Plaats de Zadeldrager (30) in de beugel op de Buis van het Zadel. Duw vervolgens de Zadelknop (11) omhoog door de beugel op de Buis van het Zadel (5) in het gat op het Blokje van de Drager (55). Draai dan de Zadelknop vast Draai de Knop van de Buis van het Zadel (48) los en pak deze van het Onderstel (1) weg. 9 Steek vervolgens de Buis van het Zadel (5) in het Onderstel (1) en steek de Huls van de Buis van het Zadel (20) naar beneden in het Onderstel. Schuif de Buis van het Zadel (5) naar boven of naar beneden tot de gewenste stand en steek dan de Knop van de Buis van het Zadel (48) in het Onderstel en in een van de bijstelgaten in de Buis van het Zadel. Draai dan de Knop van de Buis van het Zadel vast. Bijstelgaten

10 10. Maak de draadband van de Hoofddraad (31) los en gooi hem weg Houd de Plaat van het Bedieningspaneel (19) bij de Staander (3). Duw de Hoofddraad (31) naar boven door de Plaat van het Bedieningspaneel. Steek vervolgens de Plaat van het Bedieningspaneel (19) in de Staander (3) en stel de aangegeven grote gaten gelijk. Grote Gaten Laat een twee persoon de Armhendel (47) bij de Staander (3) houden. 11 Zoek naar de Draad voor de Hartslag (52) in de Armhendel (47). Steek de Draad voor de Hartslag in het grote gat in de Staander (3) en trek dan de Draad voor de Hartslag uit de bovenkant van de Plaat van het Bedieningspaneel (19) Maak de Armhendel (47) en de Plaat van het Bedieningspaneel (19) aan de Staander (3) vast met twee M8 x 25mm Schroeven (44) en twee M8 Gebogen Tussenringen (8)

11 12. Het Bedieningspaneel (6) werkt op vier D-batterijen (niet meegeleverd); alkalinebatterijen worden aanbevolen. Gebruik geen oude en nieuwe batterijen of alkaline, standaard en oplaadbare batterijen samen. BELANGRIJK: als het Bedieningspaneel aan koude temperaturen blootgesteld geweest is, dient u deze op kamertemperatuur te laten komen voordat u er batterijen in plaatst. Anders kunt u het bedieningspaneel of andere elektrische onderdelen beschadigen. Verwijder de schroeven en de batterijdeksels van de achterkant van het Bedieningspaneel, en steek de batterijen in de batterijvakjes. Plaats de batterijen zoals aan de binnenkant van de batterijvakjes aangegeven wordt. Maak dan de batterijdeksels opnieuw vast. 12 Batterijdeksel 6 Batterijdeksel Aansluiting Bel, om een optionele stroomadapter te kopen, met het nummer op de kaft van deze handleiding. Gebruik alleen een door de fabrikant geleverde stroomadapter om schade aan het bedieningspaneel te voorkomen. Steek het ene einde van de stroomadapter in de aansluiting aan de binnenkant van het batterijvakje van het bedieningspaneel en het andere uiteinde in een stopcontact die aan de lokale normen en bepalingen voldoet. 13. Sluit, terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (6) bij de Plaat van het Bedieningspaneel (19) houdt, de draad van het Bedieningspaneel aan op de Hoofddraad (31) en op de Draad voor de Hartslag (52) Steek het overschot aan draad in de Plaat van het Bedieningspaneel (19) of in het Bedieningspaneel (6) Tip: zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken. Maak de Bedieningspaneel (6) aan de Plaat van het Bedieningspaneel (19) vast met vier M4 x 16mm Schroeven (). Tip: draai alle vier de Schroeven en draai ze vast

12 14. Maak de Houder voor de Waterfles (49) aan de Staander (3) vast met twee M4 x 16mm Schroef met Ronde Kop (63) Zoek naar het Rechter Pedaal (26). Draai, met een baco, het Rechter Pedaal met de klok mee goed vast in de Rechter Krukasarm (59). 15 Draai het Linker Pedaal (niet afgebeeld) tegen de klok in vast in de Linker Krukasarm (niet afgebeeld). Stel de gesp van het Rechter Pedaal (26) in de gewenste stand bij en druk het uiteinde van de gesp op het lipje van het Rechter Pedaal. Stel de gesp van het Linker Pedaal (niet afgebeeld) op dezelfde manier bij. 59 Gesp 26 Lipje 16. Inspecteer de oefenfiets na montage om er zeker van te zijn dat deze goed gemonteerd is en dat deze goed werkt. Zorg dat alle delen van de trainingsfiets goed vastzitten. Aandacht: er kunnen extra onderdelen meegeleverd zijn. Leg een matje onder de trainingsfiets om uw vloer of vloerbedekking niet te beschadigen. 12

13 HOE DE TRAININGSFIETS TE GEBRUIKEN HOE DE TRAININGSFIETS WATERPAS TE STELLEN Draai, wanneer de trainingsfiets tijdens het gebruik wat wiebelt, aan één of aan beide stelpoten onder de achterste stabilisator totdat het toestel niet meer wiebelt. HOE HET ZADEL BIJ TE STELLEN Draai, om de hoogte van zadel bij te stellen, de zadelknop los, schuif het zadel naar voren of naar achteren tot de gewenste stand en draai de zadelknop weer stevig vast. Stelpoten Knop HOE DE BUIS VAN HET ZADEL BIJ TE STELLEN Voor een effectieve oefening moet het zadel op de juiste hoogte staan. Wanneer de pedalen in de laagste stand staan moeten uw knieën tijdens het fietsen wat gebogen zijn. Verwijder eerst, om de buis van het zadel bij te stellen, de knop van de buis van het zadel uit het onderstel. Schuif dan de buis van het zadel naar boven of naar beneden tot de gewenste stand en steek de knop van de buis van het zadel in het onderstel en in een van de bijstelgaten in de buis van het zadel. Draai dan de Buis van Zadel Knop knop van de buis van het zadel vast. BELANGRIJK: stel de buis van het zadel niet verder bij dan tot het stopteken op de buis van het zadel. 13

14 BEDIENINGSPANEELDIAGRAM FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het bedieningspaneel biedt een indrukwekkende waaier aan mogelijkheden, ontworpen om effectiever en prettiger te oefenen. U kunt, wanneer u de handmatige instelling van het bedieningspaneel gebruikt, de weerstand van de pedalen veranderen door een druk op een toets. Tijdens het oefenen zal het bedieningspaneel directe feedback over uw workout geven. U kunt zelfs uw hartslag meten door gebruik te maken van de hartslagmonitor met handgreep. Het moderne bedieningspaneel heeft veertien vooraf ingestelde workouts zeven afslank workouts en zeven prestatie workouts. Elke workout verandert automatisch de weerstand van de pedalen en zal u aansporen uw fietssnelheid te wijzigen, terwijl u door een effectieve oefensessie geleid wordt. Verlies, bijvoorbeeld, ongewenste kilo s met de 8 weken lange Afslank workouts. ifit-workouts regelen de weerstand van de pedalen terwijl de stem van een persoonlijke trainer u door de workout leidt. ifit kaarten zijn afzonderlijk verkrijgbaar. Ga, voor aankoop van de ifit-kaarten naar of bel met het telefoonnummer op de kaft van deze handleiding. U kunt zelfs tijdens het oefenen naar uw favoriete workoutmuziek of audioboeken luisteren door uw MP3- speler of CD-speler op het geluidssysteem van het bedieningspaneel aan te sluiten. Zie bladzijde 15 om de handmatige instelling te gebruiken. Zie bladzijde 16 om het stereo geluidssysteem te gebruiken. Zie pagina 17 om een vooraf ingestelde oefening te gebruiken. Zie bladzijde 17 om een ifit workout te gebruiken. Zie bladzijde 18 om de instellingen regeling te gebruiken. Aandacht: zorg ervoor dat de batterijen goed geinstal- Het bedieningspaneel heeft ook het ifit-interactief workout-systeem zodat het bedieningspaneel ifitkaarten Sulfur leerd zijn (zie montage stap 12 op bladzijde 11) voordat EBPE73012 u het bedieningspaneel gebruikt. Als er een laagje kan accepteren met workouts ontworpen om u plastic op het display zit, verwijder dat dan. te helpen om specifieke fitnessdoelen te bereiken. PFEVEX

15 HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN 1. Schakel het bedieningspaneel in. Druk om het bedieningspaneel in te schakelen op een willekeurige toets of begin gewoon te trappen. De display zal, wanneer u het bedieningspaneel inschakelt, aangaan. U zult een (piep)toon horen en het bedieningspaneel is dan klaar voor gebruik. 2. kies de handmatige instelling. De handmatige instelling zal automatisch gekozen worden wanneer u het bedieningspaneel inschakelt. Kies, wanneer u een workout gekozen heeft, opnieuw de handmatige instelling door herhaaldelijk op de 7 Wt. Loss Workouts (7 Afslank Workouts) of de 7 Perform. Workouts (7 Prestatie Workouts) toets te drukken totdat een piste op de bovenste display verschijnt. 3. begin te trappen en verander de weerstand als u dat wilt. U kunt tijdens het trappen de weerstand van de pedalen veranderen door op de Resistance (Weerstands-) toename- en afnametoetsen te drukken. Aandacht: na het drukken op de toetsen kan het even duren voordat de trainingsfiets de gekozen weerstand bereikt. 4. Volg uw voortgang op de display. De display kan de volgende workout-informatie tonen: Calories (Calorieën) Deze display instelling zal bij benadering het aantal calorieën dat u verbrand heeft aangeven. Profiel Deze display zal, wanneer een workout gekozen wordt, een profiel van de weerstandsinstellingen van de workout aangeven. Hartslag Deze display instelling zal, wanneer u de hartslagmonitor met handgreep gebruikt, uw hartslag aangeven (zie stap 5 op bladzijde 16). Res (Weerstand) Deze display instelling zal, telkens wanneer het weerstandsniveau verandert, een paar seconden lang de weerstandsinstelling van de pedalen aangeven. Speed (Snelheid) Deze display instelling geeft de trapsnelheid in mijlen of kilometers per uur aan. Time (Tijd) Deze display instelling zal, wanneer de handmatige instelling gekozen wordt, de verlopen tijd aangeven. Deze display instelling zal, wanneer een workout gekozen wordt, de resterende tijd van de workout aangeven. Piste Deze display instelling zal, wanneer de handmatige instelling gekozen wordt, een piste van 0 m (1/4 mijl) aangeven. Verschillende indicatoren rond de piste zullen tijdens het oefenen opflikkeren totdat de hele piste verschijnt. De piste zal dan verdwijnen en de indicatoren zullen weer opnieuw na elkaar verschijnen. Druk herhaaldelijk op de Display Mode (Display Instelling) toets om de gewenste workout-informatie te kunnen bekijken. Druk op de On/Reset toets om de displays te resetten. Aandacht: het bedieningspaneel kan de trapsnelheid en afstand in mijlen of kilometers aangeven. Zie DE INSTELLINGEN REGELING op bladzijde 18 om de eenheid te bekijken of om van eenheid te wisselen. Druk op de volume toename- of afnametoetsen om het volume van het bedieningspaneel te veranderen. Distance (Afstand) Deze display instelling zal de getrapte afstand in mijlen of kilometers aangeven. 15

16 5. Meet desgewenst uw hartslag. Verwijder, indien nodig, de velletjes Contactpunten plastic van de metalen contactpunten voordat u de hartslagmonitor met handgreep gebruikt. Zorg er ook voor dat uw handen schoon zijn. Houd, om uw hartslag te meten, de hartslagmonitor vast met uw palmen tegen de contactpunten. Beweeg uw handen niet en houd de contactpunten niet te stevig vast. Een hartsymbooltje zal in de display opflikkeren en uw hartslag zal aangegeven worden wanneer uw hartslag gemeten kan worden. Houd, voor de meest nauwkeurige hartslagwaarde, de contactpunten 15 seconden lang vast. HOE DE GELUIDSINSTALLATIE TE GEBRUIKEN Om muziek of ingesproken boeken met de geluidsinstallatie van het bedieningspaneel te beluisteren, sluit u een 3,5 mm mannetje tot mannetje audiokabel (niet inbegrepen) in de aansluiting op het bedieningspaneel en uw MP3-speler of CD-speler of andere persoonlijke audiospeler; zorg ervoor dat de audiokabel goed aangesloten is. Aandacht: ga naar uw plaatselijke elektronicawinkel om een audiokabel aan te schaffen. Druk vervolgens op de play-toets van uw persoonlijke audiospeler. Pas het volume aan met de toetsen volume verhogen en verlagen op het bedieningspaneel of de volumeregelknop op uw persoonlijke audiospeler. Zorg ervoor dat, als uw hartslag niet aangegeven wordt, uw handen op de juiste manier geplaatst zijn, zoals aangegeven. Zorg ervoor dat u uw handen niet te veel beweegt en houd de contactpunten ook niet te stevig vast. Maak, voor de beste werking, de contactpunten met een zachte doek schoon; gebruik nooit alcohol, schuur- of chemische middelen om de contactpunten schoon te maken. 6. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit wanneer u klaar bent met oefenen. Indien de pedalen enkele seconden lang niet bewegen is een serie tonen te horen, het bedieningspaneel zal stilvallen en de tijd zal op de display opflikkeren. Na een paar minuten zal het bedieningspaneel uitgaan en zal de display zich resetten. 16

17 HOE EEN VOORAF INGESTELDE WORKOUT TE GEBRUIKEN 1. Schakel het bedieningspaneel in. Druk om het bedieningspaneel in te schakelen op een willekeurige toets of begin gewoon te trappen. De display zal, wanneer u het bedieningspaneel inschakelt, aangaan. U zult een (piep)toon horen en het bedieningspaneel is dan klaar voor gebruik. 2. kies een vooraf ingestelde workout. Druk, om een vooraf ingestelde workout te kiezen, herhaaldelijk op de 7 Wt. Loss Workouts (7 Afslank Workouts) of de 7 Perform. Workouts (7 Prestatie Workouts) toets totdat het nummer van de gewenste workout op de onderste display verschijnt. Profiel Een profiel van de weerstandsinstellingen van de workout zal, wanneer u een vooraf ingestelde workout kiest, langs de bovenste display lopen, de tijdsduur van de workout zal op het middelste display verschijnen en het nummer van de workout zal op de onderste display verschijnen. 3. begin te trappen om met de workout te beginnen. Elke workout is verdeeld in segmenten van 1-minuut. Er is één weerstandsinstelling en één snelheidsinstelling voor elk segment geprogrammeerd. Aandacht: dezelfde weerstands- en/of snelheidsinstelling kan voor opeenvolgende segmenten geprogrammeerd worden. Het workoutprofiel zal tijdens de workout uw voortgang laten zien (zie de tekening hierboven). Het opflikkerende segment van het profiel stelt het huidige segment van de workout voor. De hoogte van het opflikkerende segment geeft de weerstandsinstelling van het huidige segment aan. Houd tijdens het oefenen uw trapnelheid dicht bij de streefsnelheid van het huidige segment. De streefsnelheid zal op de display verschijnen wanneer de display instelling voor de snelheid gekozen wordt. BbELANGRIJK: de doelsnelheid is uitsluitend bedoeld om u te motiveren. Uw huidige trapsnelheid kan langzamer dan de aangegeven snelheid zijn. Zorg ervoor dat u met een snelheid fietst die aangenaam voor u is. U kunt, wanneer het weerstandsniveau voor het huidige segment te hoog of te laag ligt, de instelling handmatig veranderen door op de Resistance (Weerstands-) toetsen te drukken. BELANGRIJK: de pedalen zullen, wanneer het huidig segment van de workout eindigt, automatisch aan de geprogrammeerde weerstandsinstelling van het volgende segment aangepast worden. U zult enkele een serie tonen horen en de workout zal stilvallen als u enkele seconden lang stopt met trappen. U dient, om met de workout verder te gaan, eenvoudigweg opnieuw te gaan trappen. De workout gaat op deze wijze door tot het laatste segment van het profiel in de display opflikkert en het laatste segment eindigt 4. Volg uw voortgang op de display. Zie stap 4 op bladzijde Meet desgewenst uw hartslag. Zie stap 5 op bladzijde Het bedieningspaneel gaat automatisch uit wanneer u klaar bent met oefenen. Zie stap 6 op bladzijde 16. U zult aan het einde van elk segment van de workout een serie tonen horen en het volgende segment zal beginnen op te flikkeren. Als voor het volgende segment een ander weerstandsniveau geprogrammeerd is, dan zal het weerstandsniveau enkele seconden lang op de display verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen. 17

18 HOE EEN IFIT WORKOUT TE GEBRUIKEN IFit-kaarten zijn afzonderlijk verkrijgbaar. Ga, voor aankoop van de ifit-kaarten naar of bel met het telefoonnummer op de kaft van deze handleiding. 1. Schakel het bedieningspaneel in. Druk om het bedieningspaneel in te schakelen op een willekeurige toets of begin gewoon te trappen. De display zal, wanneer u het bedieningspaneel inschakelt, aangaan. U zult een (piep)toon horen en het bedieningspaneel is dan klaar voor gebruik. 2. Steek een ifit-kaart in en kies een workout. Steek, om een ifit-workout te gebruiken, een ifit kaart in de ifit gleuf. Zorg ervoor dat de ifit kaart zodanig gedraaid is dat de metalen contactpunten naar beneden en naar de gleuf wijzen. De indicator naast de gleuf zal, wanneer de ifit-kaart goed ingestoken is, gaan branden. DE INSTELLINGEN REGELING Het bedieningspaneel heeft een instellingen regeling zodat u een meeteenheid voor het bedieningspaneel kunt kiezen en om de gebruikersinformatie van het bedieningspaneel te kunnen bekijken. 1. kies de instellingen regeling. Druk een paar seconden lang op de Display Mode (Display Instelling) toets om de instellingen regeling te kiezen totdat de informatie van de instellingen regeling op de display verschijnt. 2. kies, als u dat wilt, een meeteenheid. Het bedieningspaneel kan de trapsnelheid en afstand in mijlen of kilometers aangeven. IFit gleuf ifit-kaart De bovenste display zal de gekozen meeteenheid aangeven. Op de display verschijnt een M voor metrische kilometers of een E voor Engelse mijlen. Druk om van meeteenheid te wisselen herhaaldelijk op de Resistance (Weerstands-) afnametoets. Aandacht: u moet opnieuw een meeteenheid kiezen wanneer u de batterijen vervangt. 3. bekijk de gebruikersinformatie als u dat wilt Kies vervolgens de gewenste workout op de ifit kaart door op de toename- of afnametoetsen naast de ifit gleuf te drukken. Een profiel van de weerstandsinstellingen van de workout zal langs de bovenste display lopen, de tijdsduur van de workout zal op het middelste display verschijnen en het nummer van de workout zal op de onderste display verschijnen. De middelste display zal het totaal aantal uren aangeven dat het bedieningspaneel gebruikt is sinds de aankoop van de fiets. Het onderste display zal de totale getrapte afstand sinds de aankoop van de fiets aangeven. 4. Verlaat de instellingen regeling. Druk op de Display Mode toets om de instellingen regeling te verlaten. De stem van een personal trainer zal, even nadat u de workout gekozen heeft, beginnen met u door de oefening te leiden. ifit-workouts werken op dezelfde manier als vooraf ingestelde workouts. Raadpleeg stap 3 tot en met 6 op bladzijde 17 om de workout te gebruiken. 3. Trek de ifit-kaart uit wanneer u klaar bent met oefenen. Trek de ifit-kaart uit wanneer u klaar bent met oefenen. Bewaar de ifit-kaart op een veilige plaats. 18

19 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Inspecteer de onderdelen van de trainingsfiets regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. Gebruik een vochtige doek en een klein beetje zachte zeep om de trainingsfiets schoon te maken. BELANGRIJK: houd vloeistoffen uit de buurt van het bedieningspaneel om schade te voorkomen. Houd het bedieningspaneel weg uit direct zonlicht. Zoek naar de Bladveerschakelaar (21). Maak de M4 x 16mm Schroef () los, maar verwijder deze niet. 13 PROBLEMEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL OPLOSSEN De meeste problemen met het bedieningspaneel ontstaan door lege batterijen. Zie montage stap 12 op bladzijde 11 voor instructies om de batterijen te vervangen. Raadpleeg stap 5 op bladzijde 16 als het bedieningspaneel uw hartslag niet aangeeft, wanneer u de hartslagmonitor met handgreep gebruikt. 16 HOE DE BLADVEERSCHAKELAAR BIJ TE STELLEN De bladveerschakelaar moet bijgesteld worden wanneer het bedieningspaneel gegevens niet juist aangeeft. Verwijder met gebruik van een platte schroevendraaier, de Kap van het Bovenste Scherm (10). Verwijder dan de twee M4 x 16mm Schroeven () en til het Bovenste Scherm (9) van het Onderstel af. 21 Draai de Katrol (13) totdat de Katrolmagneet (16) gelijk ligt met de Bladveerschakelaar (21). Schuif de Bladveerschakelaar wat dichter naar of verder van de Magneet. Draai dan de M4 x 16mm Schroef () weer vast. Draai de katrol eventjes. Herhaal deze instructies tot het bedieningspaneel juiste informatie aangeeft. 9 Maak, wanneer de bladveerschakelaar goed is bijgesteld, het bovenste scherm en de kap van het bovenste scherm weer vast

20 HOE DE AANDRIJFRIEM BIJ TE STELLEN Het kan zijn dat de aandrijfriem bijgesteld moet worden wanneer u de pedalen voelt slippen zelfs wanneer de weerstand in de hoogste stand is. U moet, om de aandrijfriem bij te stellen, de kap van het bovenste scherm, het bovenste scherm, en het rechter scherm verwijderen (zie instructies hieronder). Verwijder, met gebruik van een platte schroevendraaier, de Kap van het Bovenste Scherm (10). Verwijder vervolgens de twee M4 x 16mm Schroeven () en til het Bovenste Scherm (9) van het Onderstel af. Tip: verwijder, indien nodig, het rechter pedaal. Draai met gebruik van een baco het rechter pedaal tegen de klok in los en verwijder deze. Houd de M8 Borgmoeren (37) vast en draai de twee M8 x 16mm Schroeven (53) los. Draai vervolgens de M10 x 35mm Schroef (33) los totdat de Aandrijfriem (23) strak staat. Houd vervolgens de M8 Borgmoeren vast en draai de M8 x 16mm Schroeven vast. Maak het rechter scherm, het bovenste scherm, en de kap van het bovenste scherm opnieuw vast. Maak het rechter pedaal, indien nodig, weer vast Verwijder de vijf M4 x 16mm Schroeven () van het Rechter Scherm (18). Verwijder voorzichtig het Rechter Scherm van het Onderstel. 20

21 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN WAARSCHUWING: voordat u begint met dit of een ander oefeningenprogramma, dient u een arts te consulteren. Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar of personen met bestaande gezondheidsproblemen. De polssensor is geen medisch apparaat. Diverse factoren kunnen invloed hebben op nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel bij de oefening voor het bepalen van de hartslag over het algemeen. Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle resultaten. INTENSITEIT VAN OEFENINGEN Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag gebruiken als gids voor het vinden van het juiste intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen hartslagen voor het verbranden van vet en voor een aerobic oefening. Vet verbranden Om op doeltreffende wijze vet te verbranden, moet u gedurende een aanhoudende periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau. Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen met uw hartslag in het middelste nummer van uw trainingszone. Aerobic-oefening Als het uw doel is om uw hart en vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobicoefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van het hoogste nummer van uw trainingszone. RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING Warming up Start met strekken en lichte oefeningen gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstroming verhoogt in voorbereiding op de training. Trainingszone-oefening Oefen gedurende 20 tot 30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone. (Gedurende de eerste weken van uw oefeningenprogramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20 minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regelmatig en diep bij het uitvoeren van de oefening; houd uw adem niet in. Afkoelen Eindig met 5 tot 10 minuten strekken. Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en helpt problemen na de oefening voorkomen. FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie getallen boven uw leeftijd bepalen uw trainingszone. Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening. Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u drie trainingen per week te doen, met ten minste één rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maximaal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefeningen de sleutel tot uw succes is. 21

22 LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. PFEVEX R1113A Nr. Aant. beschrijving Nr. Aant. beschrijving 1 1 Onderstel 2 1 Voorste Stabilisator 3 1 Staander 4 2 Kap van de Stabilisator 5 1 Buis van het Zadel 6 1 Bedieningspaneel 7 1 Weerstandmechanisme 8 2 M8 Gebogen Tussenring 9 1 Bovenste Scherm 10 1 Kap van het Bovenste Scherm 11 1 Zadelknop 12 1 Zadel 13 1 Katrol/Krukas 14 1 Achterste Stabilisator 15 2 Wiel 16 2 Katrolmagneet 17 1 Linker Scherm 18 1 Rechter Scherm 19 1 Plaat van het Bedieningspaneel 20 1 Huls van de Buis van het Zadel 21 1 Bladveerschakelaar/Draad 22 1 Klem van de Bladveerschakelaar 23 1 Aandrijfriem 24 1 Linker Pedaal/Gesp 25 1 Tussenwiel/Rad 26 1 Rechter Pedaal/Gesp 27 2 Krukaslager 28 1 Kap van de Buis van het Zadel 29 1 Weerstandsmotor 30 1 Zadeldrager 31 1 Hoofddraad 32 1 M10 Flensmoer 33 1 M10 x 35mm Schroef 34 1 Weerstandskabel 35 3 M4,2 x 16mm Schroef 36 2 M10 x 80mm Schroef M8 Borgmoer 38 2 M10 x 41mm Schroef 39 4 M8 Flensmoer 17 M4 x 16mm Schroef 41 4 M4 x 12mm Flensschroef 42 1 As van het Mechanisme 43 4 M8 x 60mm Schroef 44 6 M8 x 25mm Schroef M8 Gespleten Tussenring 46 2 Polssensor 47 1 Armhendel 48 1 Knop van de Buis van het Zadel 49 1 Houder voor de Waterfles 50 2 Stelpoot 51 2 Kapje van de Armhendel 52 1 Draad voor de Hartslag 53 2 M8 x 16mm Schroef 54 4 M8 Tussenring 55 1 Blokje van de Drager 56 1 Linker Krukasarm 57 4 M8 x 20mm Bout 58 1 Krukas 59 1 Rechter Krukasarm /16" Flensschroef 61 2 Kap van de Krukasarm 62 2 Borgring 63 2 M4 x 16mm Schroef met Ronde Kop * Gebruikershandleiding * Gereedschap voor de Montage Aandacht: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden niet getoond. 22

23 23 GEDETAILLEERDE TEKENING Modelnr. PFEVEX R1113A

24 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt: het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding) de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding) het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE TEKENING aan het eind van deze handleiding) RECYCLING INFORMATIE Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid. Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gerecycleerd aan het einde van de levenscyclus. Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het verwerken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht. Onderdeel Nr R1113A Gedrukt in China 2013 ICON IP, Inc.