Maandag-Vrijdag 08:00-20:00 GMT; Zaterdag 09:00-13:00 GMT. Modelnr. NTEVEL Serienr.

Transcriptie

1 Modelnr. NTEVEL Serienr. Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. gebruikershandleiding Sticker met serienummer (beneden onderstel) KLANTENDIENST Neem contact op met de Klantendienst (zie informatie hieronder) of neem contact op met de winkel waar u dit product gekocht heeft wanneer u nog vragen heeft of wanneer er onderdelen ontbreken of beschadigd zijn Maandag-Vrijdag 08:00-20:00 GMT; Zaterdag 09:00-13:00 GMT Website: csuk@iconeurope.com OPGELET Lees voor gebruik van dit apparaat alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.

2 INHOUD DE STICKERS MET WAARSCHUWING...2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN...3 VOORDAT U BEGINT ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA...5 MONTAGE MONTAGE ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN...28 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN LIJST MET ONDERDELEN GEDETAILLEERDE TEKENING HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN...Laatste pagina RECYCLING INFORMATIE Laatste pagina DE STICKERS MET WAARSCHUWING De waarschuwingstickers hier afgebeeld zijn met dit product inbegrepen. Plak de stickers op de aangegeven plaatsen over de Engelse waarschuwingen heen. De hier getoonde sticker(s) met waarschuwing is/zijn op de aangegeven plaats(en) geplakt. Raadpleeg de laatste pagina van deze handleiding wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaar is en vraag om een vervangende sticker. Plak de sticker op de aangegeven plaats. Aandacht: de sticker(s) worden niet op ware grootte weergegeven. ПОПЕРЕДЖЕННЯ NORDICTRACK is een merk van ICON IP, Inc. 2

3 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product. 1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met enig oefenprogramma begint. Dit is vooral belangrijk voor personen van boven de 35 jaar, of voor personen met reeds bestaande gezondheidsproblemen. 2. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals in deze handleiding beschreven. 3. Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar om zich ervan te vergewissen dat alle gebruikers van de elliptische trainer voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen. 4. De elliptische trainer is alleen voor gebruik in huis bedoeld. Gebruik de elliptische trainer niet commercieel, niet voor verhuur of in een instelling. 5. Gebruik de elliptische trainer enkel binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats de elliptische trainer niet in een garage, op een overdekt terras of bij water. 6. Plaats de elliptische trainer op een vlakke ondergrond met minstens 0,9 m vrije ruimte voor en achter de elliptische trainer en 0,6 m vrije ruimte aan iedere kant van de elliptische trainer. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer of de vloerbedekking te beschermen. 7. Controleer alle (onder)delen regelmatig en draai ze goed aan. Vervang welk versleten onderdeel dan ook meteen. 8. Houd te alle tijde kinderen jonger dan 12 jaar en huisdieren uit de buurt van de elliptische trainer. 9. De elliptische trainer mag alleen door personen die minder dan 130 kg wegen gebruikt worden. 10. Draag geschikte kleding wanneer u de elliptische trainer gebruikt; draag geen losse kleding die in de elliptische trainer verstrikt kan raken. Draag tijdens het oefenen altijd gymschoenen om uw voeten te beschermen. 11. Houd de handgrepen of de armhendels vast bij het opstappen, het afstappen of tijdens het gebruik van de elliptische trainer. 12. De hartslagmonitor is geen medisch instrument. Diverse factoren kunnen invloed hebben op nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De hartslagmonitor dient slechts om de hartslag globaal te meten, als hulpmiddel bij het oefenen. 13. Met de elliptische trainer kan men niet freewheelen; de pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt. Verlaag uw stapsnelheid op een gecontroleerde manier. 14. Houd uw rug recht tijdens het gebruik van de elliptische trainer. Krom uw rug niet. 15. Te veel oefenen kan tot ernstig letsel of de dood leiden. Als u tijdens het oefenen uitgeput raakt of pijn voelt, stop onmiddellijk en begin af te koelen. 3

4 VOORDAT U BEGINT Fijn dat u voor de revolutionaire NORDICTRACK E 8.5 elliptische trainer gekozen heeft. De E 8.5 elliptische trainer kent een indrukwekkende reeks mogelijkheden die ontworpen zijn om uw workouts thuis effectiever en leuker te maken. Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvuldig door voor gebruik van de elliptische trainer. Raadpleeg de omslag van deze handleiding als u nog vragen hebt. Noteer het productnummer en het serienummer voordat u met ons contact opneemt. De plaats waar u de stickers met het productnummer en het serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de handleiding aangegeven. Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de verschillende onderdelen, voordat u verder leest. Lengte: 1 cm Breedte: 66 cm Handgreep Bedieningspaneel Hartslagmonitor Armhendel Accessoirehouder Pedaal Wiel Bijstelknop Schijf Hendel Opbergvergrendeling Stelpoot 4

5 ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET Onderdelen achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd. M10 Gespleten Tussenring (83) 6 M8 x 23mm x 1,5mm Tussenring (91) 10 M10 Gespleten Tussenring (88) 4 Gebogen Tussenring (118) 2 M8 Borgmoer (105) 6 M4 x 16mm Schroef () 16 M4 x 25mm Schroef (82) 2 M6 x 12mm Schroef (111) 2 M8 x 16mm Schroef () 18 M8 x 45mm Bout (104) 6 M8 x 50mm Schroef (112) 6 M10 x 120mm Schroef (100) 4 5

6 MONTAGE De montage moet door twee personen uitgevoerd worden. Leg alle onderdelen op een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig met de montage klaar bent. Linker onderdelen zijn met L of Left en rechter onderdelen zijn met R of Right aangegeven. Naast het meegeleverde gereedschap heeft u het volgende gereedschap nodig: een kruiskopschroevendraaier een rubber hamer Montage kan met uw eigen set sleutels makkelijker zijn. Gebruik geen elektrisch gereedschap om schade aan onderdelen te voorkomen. Zie pagina 5 om kleine onderdelen te herkennen. 1. Gga naar op uw computer en registreer uw product. 1 activeert uw garantie bespaart u tijd als u ooit contact moet opnemen met de Klantendienst hiermee kunnen wij u informeren over upgrades en aanbiedingen Aandacht: Bel met de Klantendienst (zie de kaft van de deze handleiding) indien u geen toegang tot internet heeft, en registreer uw product. 2. Trek aan het Inklapbare Onderstel (2) naar achteren totdat deze vastklikt. Zie dan HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER IN TE KLAPPEN EN UIT TE KLAPPEN op pagina 19 en vouw de elliptische trainer open. 2 Tip: Het kan makkelijker zijn om deze stap uit te voeren met een ingeklapte elliptische trainer. Draai de Achterste Stabilisator (4) zoals afgebeeld. Maak de Achterste Stabilisator (4) aan het Inklapbare Onderstel (2) vast met twee M10 x 120mm Schroeven (100) en twee M10 Gespleten Tussenringen (88) terwijl een tweede persoon de achterkant van het Inklapbare Onderstel optilt

7 3. Draai de Voorste Stabilisator (3) zoals afgebeeld. 3 Maak de Voorste Stabilisator (3) aan het Onderstel (1) vast met twee M10 x 120mm Schroeven (100) en twee M10 Gespleten Tussenringen (88) terwijl een tweede persoon het Onderstel (1) optilt Draai de Kleine Bumper (13) zodanig dat de verzonken gaten op de aangeven plaats zitten. 4 Maak de Kleine Bumper (13) aan de onderkant van het Onderstel vast met twee M4 x 25mm Schroeven (82) terwijl een tweede persoon het Onderstel (1) optilt Verzonken Gaten 7

8 5. Draai de Staander (5) en het Bovenste Kapje (23) zoals afgebeeld. Schuif het Bovenste Kapje omhoog op de Staander. 5 Laat een tweede persoon de Staander (5) en het Bovenste Kapje (23) bij het Onderstel (1) houden. Sluit de Draad van de Staander (60) aan op de Draad van het Onderstel (109). Tip: Maak de Draad van de Staander (60) vast met een elastiek of tape om te voorkomen dat de Draad van de Staander in de Staander (5) valt

9 6. Tip: Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken Steek de Staander in (5) in het Onderstel (1). 6 Maak de Staander (5) vast met zes M8 x 16mm Schroeven () en zes M8 Gespleten Tussenringen (83). Draai de Schroeven nog niet te vast. Schuif het Bovenste Kapje (23) naar beneden. Druk het Bovenste Kapje niet op de Linker Kap en op de Rechter Kap van het Onderstel (21, 22). Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken , Zoek naar de Rechter Armhendel (8) en de Rechter Beenstang (6) en draai ze zoals afgebeeld. 7 Steek de Rechter Armhendel (8) in de Rechter Beenstang (6). Maak de Rechter Armhendel (8) vast met twee M8 x 45mm Bouten (104) en drie M8 Borgmoeren (105). Zorg ervoor dat de Borgmoeren in de zeshoekige gaten zitten. Draai de Bouten nog niet helemaal vast. Monteer de Linkerarm Armhendel (9) en de Linker Beenstang (7) op dezelfde manier Zeshoekige Gaten

10 8. Gebruik een plastic zakje om uw vingers schoon te houden, breng een royale hoeveelheid van het meegeleverde smeervet aan op de As van de Staander (48) en op de twee Gebogen Tussenringen (118). Steek de As van de Staander (48) in de Staander (5) en leg deze in het midden. Schuif een Gebogen Tussenring (118) op iedere uiteinde van de As van de Staander. Schuif dan de Rechter Armhendel en de Linker Armhendel (8, 9) op de As van de Staander (48) Smeervet Draai tegelijkertijd een M8 x 16mm Schroef () en een M8 x 23mm x 1,5mm Tussenring (91) vast in iedere uiteinde van de As van de Staander (48). Draai de Schroeven goed vast

11 10. Aandacht: Zie stap 25 op pagina 18 als u de optionele borstkas hartslagmonitor gekocht heeft (zie pagina 26) en monteer de ontvanger die met de hartslagmonitor meegeleverd is. Maak de Achterste Kap van de Staander (24) aan de Staander (5) vast met vier M4 x 16mm Schroeven () Maak de Voorste Kap van de Staander (25) rond de Staander (5) vast door de lipjes aan de Voorste Kap van de Staander op de Achterste Kap van de Staander (24) te drukken

12 12. Zoek naar de Korte Assen van de Pedaalarm (115) en naar de Lange Assen van de Pedaal (niet afgebeeld). 12 Smeer wat vet op een Korte As van de Pedaalarm (115) en op een M8 x 23mm x 1,5mm Tussenring (91). 91 Smeervet Draai vervolgens een M8 x 16mm Schroef () en een M8 x 23mm x 1,5mm Tussenring (91) een paar slagen vast in een uiteinde van de Korte As van de Pedaalarm (115) Draai een Pedaalarm (12) zoals afgebeeld. Steek de Korte As van de Pedaalarm (115) door beide onderdelen terwijl een tweede persoon het voorste uiteinde van de Rechter Zwenkarm (51) aan de binnenkant van de beugel op de Pedaalarm houdt. 91 Draai een andere M8 x 16mm Schroef () en een M8 x 23mm x 1,5mm Tussenring (91) een paar slagen vast in de Korte As van de Pedaalarm (115). Draai dan beide Schroeven tegelijkertijd vast. Herhaal deze stap aan de andere kant van de elliptische trainer. 13. Zoek naar de Rechter Pedaal (14) en draai deze zoals afgebeeld. 13 Maak de Rechter Pedaal (14) aan de rechter Pedaalarm (12) vast met drie M8 x 50mm Schroeven (112). Maak de Linker Pedaal (niet afgebeeld) op dezelfde manier aan de linker Pedaalarm (12) vast

13 14. Smeer wat vet op een Lange As van de Pedaalarm (106) en op een M8 x 23mm x 1,5mm Tussenring (91). 14 Draai vervolgens een M8 x 16mm Schroef () en een M8 x 23mm x 1,5mm Tussenring (91) een paar slagen vast in een uiteinde van de Lange As van de Pedaalarm (106). Steek de Lange As van de Pedaalarm (106) door beide onderdelen terwijl een tweede persoon het voorste uiteinde van de rechter Pedaalarm (12) aan de binnenkant van de beugel van de Rechter Beenstang (6) houdt. Draai een andere M8 x 16mm Schroef () en een M8 x 23mm x 1,5mm Tussenring (91) een paar slagen vast in de Lange As van de Pedaalarm (106). Draai dan beide Schroeven tegelijkertijd vast Smeervet 91 Herhaal deze stap aan de andere kant van de elliptische trainer. 15. Zoek naar de Rechter Binnenkap en naar de Rechter Buitenkap van het Been (27, 28) en draai ze zoals afgebeeld. 15 Druk de Rechter Binnenkap en de Rechter Buitenkap van het Been (27, 28) samen rond de Rechter Beenstang (6) Maak de Rechter Binnenkap en de Rechter Buitenkap van het Been (27, 28) aan de Rechter Beenstang (6) vast met een M4 x 16mm Schroef (). Zorg ervoor dat de Schroeven niet te hard aangedraaid worden om schade aan het plastiek te voorkomen. 28 Maak de Linker Binnenkap en de Linker Buitenkap van het Been (49, 50) op dezelfde manier vast. 13

14 16. Verwijder de kap (niet afgebeeld) op de rechter Bijstelpen (44) en gooi deze weg. 16 Maak een Bijstelknop (45) op de rechter Bijstelpen (44) vast met een M6 x 12mm Schroef (111). Druk dan de lipjes aan een Kapje van de Knop (46) op de Bijstelknop (45) Herhaal deze stap aan de andere kant van de elliptische trainer. 17. Zie stap 7. Draai de zes M8 x 45mm Bouten (104) vast. 17 Zie stap 6. Draai de zes M8 x 16mm Schroeven () vast. Tip: Draai de twee Schroeven aan de voorkant van de elliptische trainer vast voordat u de andere vier Schroeven vastdraait Zoek naar de Rechter Achterste Kap en de Rechter Voorste Kap van het Been (29, 30). Maak de Rechter Voorste Kap van het Been (30) aan de Rechter Armhendel (8) vast met twee M4 x 16mm Schroeven (). 29 Maak de Rechter Achterste Kap van het Been (29) rond de Rechter Armhendel (8) vast door de lipjes aan de Rechter Achterste Kap van het Been op de Rechter Voorste Kap van het Been (30) te drukken. Maak de Linker Achterste Kap en de Linker Voorste Kap van het Been (31, 32) op dezelfde manier vast. Schuif dan het Bovenste Kapje (23) omlaag en druk deze op de Rechter Kap en op de Linker Kap van het Onderstel (21, 22). 21,

15 18. Draai de Kap van het Bedieningspaneel (11) zoals afgebeeld. Steek de Draad van de Staander (60) en de Verlengdraad (121) door de Kap van het Bedieningspaneel naar boven terwijl een tweede persoon de Kap van het Bedieningspaneel bij de Staander (5) vasthoudt. Schuif dan de Kap van het Bedieningspaneel (11) op de Staander (5) Draai de Handgreep (10) zoals afgebeeld. Laat een twee persoon de Handgreep bij de Staander (5) houden. Zoek naar de Drad voor de Hartslag (79) op de Handgreep (10). Steek de Drad voor de Hartslag in het gat aan de voorkant van de Staander (5). Trek dan de Drad voor de Hartslag uit de bovenkant van de Staander naar boven Steek de Draad van de Staander (60), de Verlengdraad (121), en de Drad voor de Hartslag (79) naar boven door de Handgreep (10). Tip: Vermijd het afklemmen van de draden. Bevestig het Handvat (10) aan de Staander (5) met twee M8 x 16mm Schroeven () Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken

16 21. Sluit u de draden van het bedieningspaneel aan op de Draad van het Staander (60), op de Verlengdraad (121) en op de Drad voor de Hartslag (79) terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (33) bij de Handgreep (10) houdt Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken Steek het overschot aan draad in de Handgreep (10). 10 Tip: Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken. Maak het Bedieningspaneel (33) aan de Handgreep (10) vast met vier M4 x 16mm Schroeven () Maak de Kap van het Bedieningspaneel (11) aan het Bedieningspaneel (33) vast met twee M4 x 16mm Schroeven ()

17 23. Steek de Stroomadapter (59) in de contactdoos op het onderstel van de elliptische trainer. 23 Steek, indien nodig, de Stroomadapter (59) in de Stekkeradapter (B). Aandacht: Zie HOE DE STROOMADAPTER IN TE STEKEN op pagina 19 om de Stroomadapter (59) in een stopcontact te steken. 59 B 24. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid zijn. Aandacht: Er kunnen extra onderdelen meegeleverd zijn. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer of de vloerbedekking te beschermen. Volg de extra stap op bladzijde 18 als u de optionele borstkas hartslagmonitor gekocht heeft (zie pagina 26) om de ontvanger die met de hartslagmonitor meegeleverd is te monteren. 17

18 Volg de extra stap hieronder als u de optionele borstkas hartslagmonitor gekocht heeft (zie pagina 26) om de ontvanger die met de hartslagmonitor meegeleverd is te monteren. 25. Zie stap 17. Verwijder de Achterste Kappen en de Voorste Kappen van het Been (29, 30, 31, 32) indien nodig. 25 Zie stap 11 en 10. Verwijder, indien nodig, de Voorste Kap en de Achterste Kap van de Staander (25, 24). Verwijder het papier van het kleefpad aan de achterkant van de Ontvanger (A). Druk de Ontvanger op de aangegeven plaats aan de binnenkant van de Achterste Kap van de Staander (24) onder de Accessoirehouder (26). Zie de inzet-tekening. Zorg ervoor dat de antenne van de Ontvanger (A) zodanig gedraaid is dat deze horizontaal evenwijdig met de vloer is. Sluit de draad op de Ontvanger (A) aan op de Verlengdraad (121). 26 A Maak vervolgens de Achterste Kap van de Staander (24) aan de Staander (5) vast met vier M4 x 16mm Schroeven (). 24 Zie dan, indien nodig, stap 11 en maak de Voorste Kap van de Staander (25) vast. Zie vervolgens stap 17 en maak, indien nodig, de Voorste Kappen en de Achterste Kappen van het Been (29, 30, 31, 32) vast. Aandacht: Ga naar stap 11 en ga door met de montage als u de ontvanger als onderdeel van de elliptische trainer gaat monteren. Aandacht: Gooi geen enkele andere draad die met de hartslagmonitor meegeleverd is weg. Antenne A 18

19 HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN HOE DE STROOMADAPTER IN TE STEKEN BELANGRIJK: Laat de elliptische trainer op kamertemperatuur komen wanneer de elliptische trainer aan koude temperaturen blootgesteld is geweest voordat u de stroomadapter insteekt. Als u dit niet doet kunt u de displays van het bedieningspaneel of andere elektrische componenten beschadigen. Steek de stroomadapter in de contactdoos op het onderstel van de elliptische trainer. Steek vervolgens de stroomadapter in de stekkeradapter. Steek dan de stekkeradapter Stroomadapter Stekkeradapter in een geschikt stopcontact dat goed geïnstalleerd is volgens de lokale codes en verordeningen. Houd eerst de hendel vast, trek het onderstel naar achteren, druk op de vergrendelingsknop en laat het onderstel zakken om de elliptische trainer te gebruiken. HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE VERPLAATSEN Om de elliptische trainer te verplaatsen moet U eerst de elliptische trainer inklappen zoals links aangegeven. Ga vervolgens voor de elliptische trainer staan, houd de staander vast en plaats een voet tegen een van de wielen. Trek aan de staander totdat de elliptische trainer op de wielen rolt. Verplaats met hulp van een tweede persoon de elliptische trainer voorzichtig naar de gewenste plaats en laat deze dan op de vloer zakken. Trek aan de staander HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER IN TE KLAPPEN EN UIT TE KLAPPEN U kunt het onderstel inklappen wanneer u de elliptische trainer niet gebruikt. Houd de hendel vast en til het onderstel voorzichtig op totdat de zwenkarmen inklappen en het onderstel ingeklapt vastklikt. Plaats hier uw voet Zwenkarm Hendel Vergrendelingsknop 19

20 HOE DE LENGTE VAN DE TRED BIJ TE STELLEN Draai eerst een bijstelknop los om de lengte van de tred van de elliptische trainer bij te stellen. Trek vervolgens de vergrendelingsknop naar buiten totdat de bijstelbeugel vrij kan bewegen. Bijstelbeugel Arm van de Krukas Bijstelpen HOE OP DE ELLIPTISCHE TRAINER TE OEFENEN Houd de handgrepen of de armhendels vast en stap op de pedaal die in de laagste stand staat om op de elliptische trainer te stappen. Stap vervolgens op de andere pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt. Aandacht: De armen van de krukas kunnen in beide richtingen draaien. Aanbevolen wordt om de armen van de krukas in de richting van de pijl te draaien; u kunt echter om af te wisselen de armen van de krukas in de tegenovergestelde richting draaien. Bijstelknop Armhendel Handgrepen Schuif de bijstelbeugel naar boven of naar beneden totdat de bijstelknop op gelijke lijn komt met een van de gaten in de arm van de krukas, en laat de knop voorzichtig los om de bijstelpen in het gat te steken. Beweeg de bijstelbeugel wat naar boven of naar beneden om zeker te zijn dat de bijstelpen in een van de bijstelgaten van de arm van de krukas zit. Draai dan de bijstelknop vast. Stel de lengte van de tred aan de andere kant van de elliptische trainer op dezelfde manier bij. Zorg ervoor dat beide kanten van de elliptische trainer op dezelfde lengte van de tred bijgesteld zijn. HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS TE STELLEN Arm van de Krukas Pedalen Draai als de elliptische trainer tijdens het gebruik enigszins wiebelt aan een of aan beide stelpoten onder de achterste stabilisator tot het apparaat niet meer wiebelt. Stelpoten Stelpoot Draai indien het onderstel van de elliptische trainer tijdens het gebruik (mee)buigt, aan een of beide stelpoten onder het midden van het onderstel tot het apparaat niet meer buigt. Wacht tot de pedalen helemaal gestopt zijn voordat u van de elliptische trainer afstapt. Aandacht: Met de elliptische trainer kan men niet freewheelen; de pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt. Stap eerst van de hoogste pedaal af wanneer de pedalen tot stilstaan zijn gekomen. Stap vervolgens van de laagste pedaal af. 20

21 DIAGRAM VAN HET BEDIENINGSPANEEL FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het bedieningspaneel kent een reeks mogelijkheden om uw workouts thuis effectiever en leuker te maken. U kunt de weerstand van de pedalen door een druk op een toets bijstellen wanneer u de handmatige instelling van het bedieningspaneel gebruikt. Het bedieningspaneel zal tijdens het oefenen doorlopend trainingsinformatie weergeven. U kunt ook uw hartslag meten door de hartslagmonitor met handgreep of de optionele borstkas hartslagmonitor te gebruiken. Zie bladzijde 26 voor informatie over de borstkas hartslagmonitor. Het bedieningspaneel kent ook een selectie keuze aan vooraf ingestelde calorie en prestatie workouts. Iedere workout verandert automatisch de weerstand van de pedalen terwijl u door een doeltreffende workout geleid wordt. Het bedieningspaneel heeft ook een ifit instelling waardoor het bedieningspaneel door middel van een optionele ifit module op uw draadloos netwerk aangesloten is. Met de ifit instelling kunt u uw eigen workouts downloaden, uw eigen workouts samenstellen, uw workout resultaten bijhouden, tegen andere ifit gebruikers racen, en vele andere mogelijkheden gebruiken. Ga naar of bel met het telefoonnummer op de kaft van deze handleiding om wanneer dan ook een ifit module te kopen. U kunt zelfs, terwijl u oefent, uw MP3-speler of CD-speler op het geluidssysteem van het bedieningspaneel aansluiten en naar uw favoriete muziek of audioboeken luisteren. Om de handmatige instelling te gebruiken, zie pagina 22. Om een vooraf ingestelde workout te gebruiken, zie pagina 24. Om een ifit workout te gebruiken, zie pagina 25. Om het geluidssysteem te gebruiken, zie pagina 26. Om instellingen van het bedieningspaneel te veranderen, zie pagina 27. Aandacht: Als er een velletje plastic op de display ligt, verwijder die dan. Carbon ELNE88012 NTEVEL

22 HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN 1. begin te stappen of druk op welke toets van het bedieningspaneel dan ook om deze in te schakelen. De display zal aangaan wanneer u het bedieningspaneel inschakelt. Het bedieningspaneel is dan klaar voor gebruik. 2. kies de handmatige instelling. Druk op de Manual Control (Handmatig Controle) toets op het bedieningspaneel om de handmatige instelling te kiezen. De handmatige instelling zal automatisch gekozen worden als een draadloze ifit module niet in het bedieningspaneel gestoken is en niet met ifit in verbinding staat. 3. Verander desgewenst de weerstand van de pedalen. Verander tijdens het stappen de weerstand van de pedalen door op de Resistance (Weerstands) -toename- en afnametoetsen te drukken. Aandacht: Na het drukken op een toets kan het even duren voordat de pedalen de gekozen weerstand bereiken. 4. Volg uw vordering op de display. De display kan de volgende workout informatie aangeven: Dist. (Afstand): Deze display instelling zal de gestapte afstand in mijlen of in kilometers aangeven. Pulse (Hartslag): Deze display instelling zal uw hartslag aangeven wanneer u de hartslagmonitor met handgreep of de optionele borstkas hartslagmonitor gebruikt (zie stap 5 op pagina 23). Resist. (Weerstand): Deze display instelling zal telkens wanneer de weerstandsniveau van de pedalen verandert, de weerstandsinstelling een paar seconden lang aangeven. rpm (opm): Deze display instelling zal uw stapsnelheid in omwentelingen per minuut (opm) aangeven. Stride (Stappen): Deze display instelling zal het totaal aantal stappen dat u gestapt heeft aangeven. Time (Tijd): Wanneer de handmatige instelling gekozen wordt zal deze display instelling de verlopen tijd aangeven. Wanneer een vooraf ingestelde workout gekozen wordt zal deze display instelling de resterende tijd van de workout aangeven. Het scherm heeft verschillende display tabbladen. Druk op de Display toets totdat het gewenste tabblad weergegeven wordt. U kunt ook op de toename- en afnametoetsen naast de Enter toets drukken. Speed (Snelheid): Dit tabblad zal een profiel van de snelheidsinstellingen van de workout aangeven. Een nieuw segment zal aan het einde van elke minuut aangegeven worden. My Trail (Mijn Pad): Dit tabblad zal een piste aangeven die een afstand van 400 meter voorstelt. De opflikkerende rechthoek zal uw vordering tijdens het oefenen weergeven. Het My Trail tabblad zal het aantal rondjes die u voltooit aangeven. Calorie: Dit tabblad zal bij benadering het aantal calorieën dat u verbrand heeft aangeven. De hoogte van elk segment stelt het aantal verbrande calorieën tijdens dat segment voor. Cals. (Calorieën): Deze display instelling zal bij benadering het aantal calorieën die u verbrand heeft weergeven. De kolom van het intensiteitsniveau van de workout zal tijdens het oefenen bij benadering het intensiteitsniveau van uw workout weergeven. Cals./Hr (Calorieën per Uur): Deze display instelling geeft bij benadering het aantal calorieën dat u per uur verbrandt aangeven. 22

23 Druk op de Home (Thuis) toets om naar het standaardmenu terug te keren (zie HOE DE INSTELLINGEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN op pagina 27 om het standaardmenu in te stellen). Druk, indien nodig, nogmaals op de Home toets. Het draadloze symbool aan de bovenkant van de display zal wanneer een draadloze ifit module in verbinding staat de sterkte van uw draadloos signaal weergeven. Vier bogen geven volle sterkte aan. Druk op de Home toets om de handmatige instelling of een workout te verlaten. Druk, indien nodig, nogmaals op de Home toets. Druk op de volume toenameen afnametoetsen om het volumeniveau van het bedieningspaneel te veranderen. 5. Meet desgewenst uw hartslag. U kunt uw hartslag meten door of de hartslagmonitor met handgreep of de optionele borstkas hartslagmonitor te gebruiken (zie pagina 26 voor informatie over de borstkas hartslagmonitor). Aandacht: Het bedieningspaneel zal uw hartslag niet juist weergeven wanneer u de hartslag monitor met handgreep en de borstkas hartslagmonitor tegelijkertijd gebruikt. Wanneer uw pols gemeten kan worden zal een hartsymbooltje bij elke hartslag op de calorie display opflikkeren. Er zullen een of twee streepjes verschijnen en dan zal uw hartslag aangegeven worden. Houd de contactpunten ten minste 15 seconden lang vast voor de meest nauwkeurige hartslagwaarde. Zorg ervoor dat uw handen geplaatst zijn zoals hierboven aangegeven als uw hartslag niet op de display aangegeven wordt. Zorg ervoor dat u uw handen niet te veel beweegt of de contactpunten niet te strak vasthoudt. Maak voor optimale werking de contactpunten schoon met een zachte doek; gebruik nooit alcohol, schuur- of chemische middelen om de contactpunten schoon te maken. 6. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit wanneer u met oefenen klaar bent. Indien de pedalen enkele seconden lang niet bewegen zal een geluid te horen zijn, zal het bedieningspaneel stilvallen en zal de tijd op de display opflikkeren. Begin gewoon weer te stappen om de workout te hervatten. Als de pedalen enkele minuten lang niet bewegen zal het bedieningspaneel uitgeschakeld worden en zal de display gereset worden. Als er velletjes plastic op de Contactpunten metalen contactpunten van de hartslagmonitor met handgreep zitten, verwijder deze dan. Houd de handgreep met hartslagmonitor vast met uw handpalmen tegen de contactpunten om uw hartslag te meten. Beweeg uw handen niet en houd de contactpunten niet te stevig vast. 23

24 HOE EEN VOORAFINGESTELDE WORKOUT TE GEBRUIKEN 1. begin te stappen of druk op welke toets van het bedieningspaneel dan ook om deze in te schakelen. De display zal aangaan wanneer u het bedieningspaneel inschakelt. Het bedieningspaneel is dan klaar voor gebruik. 2. kies een vooraf ingestelde workout. Druk herhaaldelijk op de 10 Calorie Workouts toets of op de 10 Performance (10 Prestatie) Workouts toets totdat de gewenste vooraf ingestelde workout op de display verschijnt. De display zal de tijdsduur en de naam van de workout aangeven wanneer u een vooraf ingestelde workout kiest. Een profiel van de snelheidsinstellingen van de workout zal op het scherm verschijnen. Het maximum weerstandsniveau en de maximum snelheid van de workout zullen ook in de display verschijnen. 3. begin te stappen om de workout te starten. Iedere workout is verdeeld in segmenten van 1 minuut. Een weerstandsniveau- en één na te streven snelheid is voor elk segment geprogrammeerd. Aandacht: Hetzelfde weerstandsniveau en/of na te streven snelheid kunnen voor opeenvolgende segmenten geprogrammeerd worden. Tijdens de workout zal het profiel op het snelheid tabblad uw Profiel vordering aangeven. Het opflikkerende segment van het profiel stelt het huidige segment van de workout voor. De hoogte van het opflikkerende segment geeft de na te streven snelheid van het huidige segment aan. Aan het einde van elke segment van de workout zullen een aantal tonen te horen zijn en zal het volgende segment van het profiel beginnen op te flikkeren. Als er een andere weerstandsniveau en/ of na te streven snelheid voor het volgende segment geprogrammeerd is, dan zal die een paar seconden lang in de display verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen. U wordt tijdens het oefenen aangespoord uw stapsnelheid zo dicht mogelijk bij de na te streven snelheid van het huidige segment te houden. Verhoog uw tempo als er een opwaarts pijltje op de display verschijnt Verlaag uw tempo als er een neerwaarts pijltje verschijnt Houd uw huidige tempo aan wanneer er geen pijl verschijnt. belangrijk: De na te streven snelheid is uitsluitend bedoeld om u te motiveren. Uw feitelijke snelheid kan langzamer zijn dan de de na te streven snelheid. Zorg ervoor dat u met een snelheid stapt die aangenaam voor u is. U kunt de instelling handmatig veranderen door op de Resistance (Weerstand) toetsen te drukken wanneer het weerstandsniveau voor het huidige segment te hoog of te laag ligt. BELANGRIJK: De pedalen zullen automatisch aan de geprogrammeerde weerstandsinstelling van het volgende segment aangepast worden wanneer het huidige segment van de workout eindigt. Het programma zal zo doorgaan totdat het laatste segment voltooid is. Stop gewoon met stappen om de workout wanneer dan ook te stoppen. De tijd zal op de display opflikkeren. Begin weer te stappen om de workout te hervatten. 4. Volg uw vordering op de display. Zie stap 4 op pagina Meet desgewenst uw hartslag. Zie stap 5 op pagina Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u met oefenen klaar bent. Zie stap 6 op pagina

25 HOE EEN IFIT WORKOUT TE GEBRUIKEN 1. begin te stappen of druk op welke toets van het bedieningspaneel dan ook om deze in te schakelen. De display zal aangaan wanneer u het bedieningspaneel inschakelt. Het bedieningspaneel is dan klaar voor gebruik. 2. Steek het ifit module in het bedieningspaneel Steek de ifit module in het bedieningspaneel om een ifit workout te gebruiken. Ga naar of bel met het telefoonnummer op de kaft van deze handleiding om wanneer dan ook een ifit module te kopen. U moet een ifit module hebben om een ifit workout te gebruiken Aandacht: Om een ifit module te gebruiken heeft U toegang nodig tot een computer met een internetverbinding en een USB-poort. Bovendien heeft u een ifit.com lidmaatschap nodig. Om een draadloze ifit module te kunnen gebruiken heeft U ook uw eigen draadloos netwerk, inclusief een b router met geactiveerde SSID verzending nodig (verborgen netwerken worden niet ondersteund). 3. kies een gebruiker. U kunt, als er meer dan een gebruiker geregistreerd is, in het ifit-hoofdscherm gebruikers wisselen. Druk op de toename- en afnametoetsen naast de Enter toets om een gebruiker te kiezen. 4. kies een ifit workout. Druk op een van de ifit toetsen om een ifit workout te kiezen. U moet sommige workouts aan uw lijst op toevoegen voordat ze gedownload kunnen worden. Druk op de ifit toets om de volgende workout op uw lijst te downloaden. Druk op de My Trainer (Mijn Trainer) toets, de My Maps (Mijn Kaarten) toets, de World Tour (Wereld Tour) toets of de Event Training (Evenement Training) toets om de volgende workout van dat type op uw lijst te downloaden. Druk op de Compete (competitie) toets om aan een race die u al eerder gekozen heeft deel te nemen. Ga naar voor meer informatie over de ifit workouts. Wanneer u een vooraf ingestelde workout kiest zal de display de tijdsduur van de workout en bij benadering het aantal calorieën die u zult verbranden aangeven. De display kan ook de naam van de workout aangeven. Als u een competitie workout kiest kan de display kan totdat de race begint aftellen. 5. begin met de workout. Zie stap 3 op pagina 24. Tijdens sommige workouts zal de stem van een persoonlijke trainer u geleiden. U kunt een audioinstelling voor uw persoonlijke trainer kiezen (zie HOE DE INSTELLINGEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN op pagina 27). Stop gewoon met stappen om de workout wanneer dan ook te stoppen. De tijd zal op de display opflikkeren. Begin weer te stappen om de workout te hervatten. 6. Volg uw vordering op de display. Zie stap 4 op pagina 22. De My Trail (Mijn Pad) keuze zal een kaart aangeven van het pad waar u loopt of rent of zal een piste en het aantal rondjes dat u voltooid aangeven. Het Competition (Competitie) tabblad zal tijdens een competitie workout uw vordering tijdens de race weergeven. De bovenste lijn van de het scherm zal tijdens het racen aangeven welk deel van de race u voltooid heeft. De andere lijnen geven de andere racers aan. Het eind van het scherm geeft het eind van de race aan. 7. Meet desgewenst uw hartslag. Zie stap 5 op pagina Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u met oefenen klaar bent. Zie stap 6 op pagina 23. Ga naar voor meer informatie over de ifit instelling. BELANGRIJK: Om te voldoen aan de blootstellingsvereisten, dienen de antenne en de zender in de ifit module minstens 20 cm afstand te hebben tot iedereen en mogen ze niet vlakbij enig andere antenne of zender staan of erop aangesloten zijn. 25

26 HOE HET GELUIDSSYSTEEM TE GEBRUIKEN Steek een 3,5 mm mannelijk tot mannelijk audiokabel (niet meegeleverd) in de aansluiting op zowel het bedieningspaneel als op uw MP3-speler, CD-speler, of andere eigen audio-speler om via het geluidssysteem van het bedieningspaneel muziek of audioboeken af te spelen. Zorg ervoor dat de audiokabel goed ingestoken is. Ga naar uw plaatselijke elektronicawinkel om een audiokabel aan te schaffen. Druk vervolgens op de play-toets van uw eigen audiospeler. Pas het volumeniveau aan met de Volume toename- of afnametoetsen op het bedieningspaneel bij of met de volumeregelaar van uw eigen audio-speler. DE OPTIONELE BORSTKAS HARTSLAGMONITOR Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw cardiovasculair sterker te maken, het belangrijkste bij het bereiken van de beste resultaten is om de juiste hartslag te behouden tijdens uw workouts. De optionele hartslagmonitor stelt u in staat om tijdens het oefenen voortdurend uw hartslag te meten, en dat zal u helpen uw persoonlijke fitnessdoelen te bereiken. Raadpleeg de kaft van deze handleiding om een optionele borstkas hartslagmonitor aan te schaffen. 26

27 HOE DE INSTELLINGEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN Het bedieningspaneel beschikt over een gebruikersinstelling waarmee u gebruiksinformatie kunt bekijken, een meeteenheid kunt kiezen en het contrastniveau van de display kunt bijstellen. Als een ifit Live module op het bedieningspaneel aangesloten is kunt U ook de informatie instelling gebruiken om een audioinstelling voor de stem van de persoonlijke trainer te kiezen, een standaardmenu in te stellen, de status van de ifit module te controleren en op downloads te controleren. 1. kies de informatie instelling. Houd de Display toets een paar seconden lang ingedrukt totdat de informatie instelling op de display verschijnt om de informatie instelling te kiezen. 2. bekijk de gebruiksinformatie. De display zal het totaal aantal uren die de elliptische trainer gebruikt is aangeven. De display zal ook de totale afstand (in mijlen of kilometers) aangeven die op de elliptische trainer afgelegd heeft. 3. kies desgewenst een meeteenheid. De woorden ENGLISH (engels) voor Engelse mijlen of METRIC (metrisch) voor metrische kilometers zullen op de display verschijnen om aan te geven welke meeteenheid momenteel gekozen is. Druk herhaaldelijk op de Enter-toets om van meeteenheid te veranderen om de gewenste meeteenheid te kiezen. 4. Stel desgewenst het contrastniveau van de display bij. Druk op de afnametoets om het contrastniveau te bekijken. Het huidige gekozen contrastniveau zal op de display verschijnen. Druk op de Resistance (Weerstands)-toename- en -afnametoetsen om het contrastniveau bij te stellen. 5. bepaal of een ifit module op het bedieningspaneel aangesloten is. De display zal de woorden WIFI MODULE of USB MODULE aangeven wanneer een ifit module op het bedieningspaneel aangesloten is. De display zal de woorden NO IFIT MODULE (geen ifit module) aangeven wanneer er geen module aangesloten is. Ga naar stap 10 wanneer er geen module aangesloten is. 6. kies desgewenst een audioinstelling voor de stem van uw persoonlijke trainer. Druk op de afnametoets om de audioinstelling voor de stem van uw persoonlijke trainer te bekijken. De momenteel gekozen audioinstelling voor de stem van uw persoonlijke trainer zal op de display verschijnen. Druk om de audioinstelling te veranderen, herhaaldelijk op de Enter toets om de stem van de persoonlijke trainer ON (aan) of OFF (uit) te zetten. 7. Stel desgewenst het standaardmenu in. Druk op de afnametoets om de instelling van het standaardmenu te bekijken. Het standaardmenu is het menu dat op het bedieningspaneel zal verschijnen wanneer u deze inschakelt. Druk herhaaldelijk op de Enter toets om de handmatige standaardmenu instelling of het ifit menu als standaardmenu te kiezen. 8. Controleer desgewenst de status van de ifit module. Druk op de afnametoets om de ifit status display te bekijken. De woorden CHECK WIFI STATUS (wifi status controleren) of de woorden CHECK USB STATUS (usb status controleren) zullen op de display verschijnen. Druk dan op de Enter-toets. Na een paar seconden zal de status van de ifit module op de display verschijnen. Houd de Display toets enkele seconden lang ingedrukt om de display te verlaten. 9. Controleer desgewenst op downloads. Druk op de afnametoets om de downloads display te bekijken. De woorden SEND/RECEIVE DATA (data zenden/ontvangen) zullen op de display verschijnen. Druk dan op de Enter-toets. Het bedieningspaneel controleert dan op ifit workouts en firmware downloads. 10. Verlaat de informatie instelling. Druk op de Display toets om de informatie instelling te verlaten. 27

28 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Controleer alle (onder)delen van de elliptische trainer regelmatig en draai ze goed aan. Vervang welk versleten onderdeel dan ook meteen. Zoek vervolgens naar de Bladveerschakelaar (69). Maak de M4 x 16mm Schroef () los, maar verwijder deze niet. Gebruik een vochtige doek en een klein beetje zachte zeep om de elliptische trainer schoon te maken. BELANGRIJK: Houd vloeistoffen uit de buurt van het bedieningspaneel om schade te voorkomen. Houd het bedieningspaneel weg uit direct zonlicht PROBLEMEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL OPLOSSEN 75 Zie stap 5 op pagina 23 als het bedieningspaneel uw hartslag niet aangeeft wanneer u de hartslagmonitor met handgreep vasthoudt, of als de aangegeven hartslag te hoog of te laag lijkt te zijn. HOE DE BLADVEERSCHAKELAAR BIJ TE STELLEN De bladveerschakelaar moet bijgesteld worden wanneer het bedieningspaneel feedback niet juist aangeeft. U moet eerst het Bovenste Scherm (20) verwijderen om de bladveerschakelaar bij te stellen. Maak de lipjes aan de voorkant en aan de achterkant van het Bovenste Scherm met een schroevendraaier los en verwijder dan het Bovenste Scherm. 20 Draai vervolgens aan de Grote Katrol (74) totdat een Magneet (75) gelijk ligt met de Bladveerschakelaar (69). Schuif de Bladveerschakelaar wat dichter naar of verder van de Magneet. Draai dan de M4 x 16mm Schroef () weer vast. Draai even aan de Grote Katrol (74). Herhaal deze procedure tot het bedieningspaneel juiste feedback weergeeft. Maak de bovenste kap weer vast wanneer de bladveerschakelaar goed bijgesteld is. 28

29 HOE DE AANDRIJFRIEM BIJ TE STELLEN De aandrijfriem moeten bijgesteld worden wanneer de pedalen tijdens het stappen slippen, ook wanneer de weerstand op de hoogste stand bijgesteld is. U moet het bovenste scherm en het linker scherm verwijderen (zie instructies hieronder) om de aandrijfriem bij te stellen. Maak de Zwenkschroef los (97). Draai vervolgens de Bijstelschroef van de Band (85) vast totdat de Aandrijfriem (38) strak staat Maak de lipjes aan de voorkant en aan de achterkant van het Bovenste Scherm (20) los met een schroevendraaier los en verwijder dan het Bovenste Scherm Draai de Zwenkschroef (97) vast wanneer de Aandrijfriem (38) strak staat. Maak dan het linker scherm en het bovenste scherm weer vast Verwijder vervolgens de M4 x 16mm Schroeven met Ronde Kop (90) en de M4 x 42mm Schroeven (98) uit het Rechter en het Linker Scherm (18, 19). Zorg ervoor dat u de maat van de Schroef kent die u uit ieder gat verwijdert. Verwijder dan voorzichtig het Linker Scherm. 29

30 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN WAARSCHUWING: voordat u begint met dit of een ander oefeningenprogramma, dient u een arts te consulteren. Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar of personen met bestaande gezondheidsproblemen. De polssensor is geen medisch apparaat. Diverse factoren kunnen invloed hebben op nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel bij de oefening voor het bepalen van de hartslag over het algemeen. Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle resultaten. INTENSITEIT VAN OEFENINGEN Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag gebruiken als gids voor het vinden van het juiste intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen hartslagen voor het verbranden van vet en voor een aerobic oefening. Vet verbranden Om op doeltreffende wijze vet te verbranden, moet u gedurende een aanhoudende periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau. Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen met uw hartslag in het middelste nummer van uw trainingszone. Aerobic-oefening Als het uw doel is om uw hart en vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobicoefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van het hoogste nummer van uw trainingszone. RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING Warming up Start met strekken en lichte oefeningen gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstroming verhoogt in voorbereiding op de training. Trainingszone-oefening Oefen gedurende 20 tot 30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone. (Gedurende de eerste weken van uw oefeningenprogramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20 minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regelmatig en diep bij het uitvoeren van de oefening; houd uw adem niet in. Afkoelen Eindig met 5 tot 10 minuten strekken. Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en helpt problemen na de oefening voorkomen. FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie getallen boven uw leeftijd bepalen uw trainingszone. Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening. Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u drie trainingen per week te doen, met ten minste één rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maximaal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefeningen de sleutel tot uw succes is. 30

31 LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. NTEVEL R0613A Nr. Aant. beschrijving Nr. Aant. beschrijving 1 1 Onderstel 2 1 Inklapbaar Onderstel 3 1 Voorste Stabilisator 4 1 Achterste Stabilisator 5 1 Staander 6 1 Rechter Beenstang 7 1 Linker Beenstang 8 1 Rechter Armhendel 9 1 Linker Armhendel 10 1 Handgreep 11 1 Kap van het Bedienungspaneel 12 2 Pedaalarm 13 1 Kleine Bumper 14 1 Rechter Pedaal 15 1 Linker Pedaal 16 2 Schijf 17 2 Kap van de Schijf 18 1 Rechter Scherm 19 1 Linker Scherm 20 1 Bovenste Scherm 21 1 Rechter Kap van het Onderstel 22 1 Linker Kap van het Onderstel 23 1 Bovenste Kapje 24 1 Achterste Kap van de Staander 25 1 Voorste Kap van de Staander 26 1 Accessoirehouder 27 1 Rechter Binnenkap van het Been 28 1 Rechter Buitenkap van het Been 29 1 Rechter Achterste Kap van het Been 30 1 Rechter Voorste Kap van het Been 31 1 Linker Achterste Kap van het Been 32 1 Linker Voorste Kap van het Been 33 1 Bedieningspaneel 34 2 Polssensor 35 2 Handgreep 36 2 Wiel 37 4 Kap van de Stabilisator 38 1 Aandrijfriem 39 2 Arm van de Krukas 40 8 M8 Schouderschroef 41 4 Stelpoot 42 1 Vergrendelbeugel 43 2 Bijstelbeugel 44 2 Bijstelpen 45 2 Bijstelknop 46 2 Kap van de Knop 47 4 Huls van de Zwenkarm 48 1 As van de Staander 49 1 Linker Binnenkap van het Been 50 1 Rechter Buitenkap van het Been 51 1 Rechter Zwenkarm 52 1 Linker Zwenkarm 53 2 Bijstelveer van de Arm 54 4 Bijstelkussen 55 2 Bumper 56 2 M4 x 19mm Zelftapper 57 6 Huls van de Staander 58 2 M10 x 60mm Bout 59 1 Stroomadapter 60 1 Draad van de Staander 61 1 Weerstandmechanisme 62 4 M4 x 16mm Schroef met Platte Kop 63 1 As van het Onderstel 64 2 Huls van het Onderstel 65 1 As van de Beugel van de Vergrendeling 66 1 Veer van de Beugel van de Vergrendeling 67 1 Vergrendelingsknop 68 1 Omhulsel van de Toets 69 1 Bladveerschakelaar/Draad 70 1 Klem 71 1 Naaf van de Krukas 72 1 Krukas 73 1 Tussenstuk van de Krukas 74 1 Grote Katrol 75 2 Magneet 76 2 Lager van het Inklapbaar Onderstel 77 1 Spanrol 78 1 Weerstandsmotor 79 1 Draad voor de Hartslag 80 2 Grote Borgring 81 1 Kap van het Onderstel 82 3 M4 x 25mm Schroef 83 6 M10 Gespleten Tussenring /8" x 2" Flensschroef 85 1 Bijstelschroef van de Riem 86 4 M8 x 28mm Schroef 87 2 Medium Borgring 88 4 M10 Gespleten Tussenring 89 4 Schroef van de Weerstandsmotor 90 4 M4 x 16mm Schroef met Ronde Kop M8 x 23mm x 1,5mm Tussenring 92 1 Contactdoos/Draad 34 M4 x 16mm Schroef 94 2 M8 Klemmoer 95 1 Aardschroef 96 1 M6 Tussenring 97 1 Zwenkschroef 98 4 M4 x 42mm Schroef 31

32 Nr. Aant. beschrijving Nr. Aant. beschrijving 99 1 Bout van de Spanrol M10 x 120mm Schroef Bevestigde Draadband 20 M8 x 16mm Schroef M10 Borgmoer M8 x 45mm Bout M8 Borgmoer Lange As van de Pedaalarm M10 x 25mm Schroef M10 Tussenring Draad van het Onderstel M8 x 23,5mm x 1mm Tussenring M6 x 12mm Schroef M8 x 50mm Schroef Kap van de Bijstelbeugel Plaat van de Pedaal Korte As van de Pedaal Grote Bumper Huls van de Zwenkarm Gebogen Tussenring Huls van de Pedaalarm Haak/Schroef Verlengdraad * Gebruikershandleiding * Gereedschap voor het Monteren Aandacht: Deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande bericht gewijzigd worden. Zie de achterkant van deze handleiding voor informatie over het bestellen van vervang onderdelen. *Deze onderdelen zijn niet afgebeeld. 32