GEBRUIKSAANWIJZING VRAGEN? OPGELET. Modelnr. PFEVEL Serienr. Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging.

Transcriptie

1 Modelnr. PFEVEL Serienr. Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. GEBRUIKSAANWIJZING Sticker met serienummer VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht. Bezoek onze website: OPGELET Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.

2 INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN VOORDAT U BEGINT MONTAGE HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN LIJST MET ONDERDELEN GEDETAILLEERDE TEKENING HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Achterpagina DE STICKERS MET WAARSCHUWING De sticker(s) met waarschuwing hier getoond zijn op de aangegeven plaatsen geplakt. Bel, wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaar is, het nummer op de kaft van deze handleiding en vraag voor een vervangsticker. Plak de sticker op de aangegeven plaats. Opmerking: De sticker(s) worden niet op ware groote weergegeven. PROFORM is een merk van ICON IP, Inc. 2

3 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gebruikt om het risico van ernstig letsel te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit produkt. 1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar of personen met bestaande gezondheidsproblemen. 2. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals beschreven in deze handleiding. 3. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen dat alleen die gebruik maken van de elliptische trainer voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen. 4. De elliptische trainer is alleen voor huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische trainer niet commercieel, voor verhuur of institutionele situatie. 5. Gebruik de elliptische trainer uitsluitend binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats de elliptische trainer op een vlakke ondergrond met een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedekking) te beschermen. Zorg ervoor dat er minstens 0,9 m ruimte is voor en achter de elliptische trainer, en 0,6 m ruimte aan iedere zijkant. 6. Controleer en draai alle delen regelmatig aan. Vervang versleten onderdelen direct. 7. Houd te allen tijde kinderen jonger dan 12 jaar en huisdieren bij de elliptische trainer vandaan. 8. De elliptische trainer mag niet worden gebruikt door mensen die meer dan 113 kg wegen. 9. Draag geschikte kleding wanneer u de elliptische trainer gebruikt. Draag altijd gymschoenen voor de juiste voetbescherming tijdens het trainen. 10. Houd de handleuningen of de armen van het bovendeel vast bij montage, demonteren of het gebruik van uw elliptische trainer. 11. De polssensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor dient slechts om een algemene hartslag te meten, als hulpmiddel bij uw oefeningen. 12. Houd tijdens het gebruik van de elliptische trainer uw rug recht. Krom uw rug niet. 13. Te veel oefeningen doen kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u pijn voelt of duizelig wordt tijdens het oefenen, dient u onmiddellijk te stoppen en af te koelen. 14. Als u stopt met fietsen moet u de pedalen langzaam tot een volledige stop laten komen. 3

4 VOORDAT U BEGINT Dank u dat u hebt gekozen voor de nieuwe PRO- FORM SPACE SAVER 895 ZLE elliptische trainer. De SPACE SAVER 895 ZLE elliptische trainer biedt een reeks functies die zijn ontwikkeld om uw oefeningen thuis effectiever en leuker te maken. Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvuldig door voordat u de elliptische trainer begint te gebruiken. Indien u vragen heeft na het lezen van deze handleiding, raadpleeg dan de voorflap van deze handleiding. Noteer het product modelnummer en het serienummer voordat u contact met ons opneemt, zodat wij u beter van dienst kunnen zijn. De plaats waar u beide stickers kunt vinden wordt op de kaft van de handleiding aangegeven. Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de volgende tekening aandachtig om bekend te raken met de verschillende onderdelen. Bedieningspaneel Arm van het bovendeel Polssensor Houder voor de waterfles* Opklapmagneet Wiel Pedaal Pedaalschijf Pedaalarmgrendel Vergrendelingsknop Hendel Niveauvoet *Waterfles niet inbegrepen 4

5 MONTAGE Montage moet door twee personen worden uitgevoerd. Plaats de loopband op een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Do not dispose of the packing materials until assembly is completed. Naast de meegeleverde hulpmiddelen, vereist de montage een Phillips schroevendraaier, verstelbare moersleutel, en een Rubberen hamer. As you assemble the elliptical exerciser, use the drawings below to identify small parts. The number in parentheses below each drawing is the key number of the part, from the PART LIST near the end of this manual. The number following the parentheses is the quantity needed for assembly. Note: If a part is not in the hardware kit, check to see if it has been preassembled. M4 Gespleten Tussenring (112) 8 M4 Tussenring (102) 8 M8 Gespleten Tussenring (90) 3 Gebogen Tussenring (111) 2 M8 Tussenring (88) 6 M8 Slotmoer (79) 5 M10 Slotmoer (81) 2 Tussenstuk voor de Lager (118) 4 M4 x 16mm Schroef (104) 8 M4 x 16mm Schroef met Ronde Kop (101) 8 M4 x 32mm Schroef met Ronde Kop (105) 6 M4 x 47mm Schroef (108) 2 Naafschroef (87) 8 M8 x 23mm Schouderschroef (115) 4 M8 x 23mm Schroef met Ronde Kop (84) 4 M8 x 41mm Bout met Ronde Kop (78) 4 M8 x 69mm Bout met Ronde Kop (80) 1 M10 x 80mm Draagbout (82) 2 M10 x 127mm Schroef met Ronde Kop (83) 2 Transporthendelschroef (117) 4 5

6 1. Om de montage makkelijker te maken, dient u de informatie op pagina 5 te lezen voordat u begint. 1 Terwijl een tweede persoon de Onderstel (1) optilt, maak de Voorste Stabilisator (6) aan de Basis vast met twee M10 x 80mm Draagbouten (82) en twee M10 Nylon Slotmoeren (81) Verwijder de aangegeven schroef en de transporthouder van de Onderstel (1). Gooi de schroef en de transporthouder weg. 2 Draai de Voet van het Onderstel (26) zover mogelijk in het Onderstel (1) Schroef Transpor thouder 6

7 3. Maak de Achterste Stabilisator (7) aan het vouwbare Onderstel (2) vast met twee M10 x 127mm Schroeven met Ronde Kop (83) Houd de hendel bij het Onderstel (2) vast en druk op de Vergrendelingsknop (68). Laat het Onderstel dan zakken totdat de Achterste Stabilisator (7) op de grond staat. Hendel Houd een Naafdop (75) en een Crankarm (36) tegen de linker Cranknaaf (38). 4 Lijn de gaten in de Naafdop (75) en de Crankarm (36) uit met de ongebruikte gaten in de linker Cranknaaf (38). Plaats vier Naafschroeven (87) in de Naafdop (75) en de Crankarm (36). Maak dan de Naafschroeven vingervast in de linker Cranknaaf (38). Tip: Draai eerst één Naafschroef vast en draai dan de Naafschroef die er het verst van verwijderd is, vast. Draai dan de overige twee Naafschroeven strak vast Herhaal deze stap aan de andere kant van de elliptische trainer. Zorg ervoor dat de Crankarmen (36) georiënteerd zijn zodat de Crankbushulzen (43) in de aangegeven posities staan Let op: Er zijn geen Katrolschroeven (98) aan de rechterkant. 7

8 5. Terwijl een tweede persoon de Staander (3) bij het Onderstel (1) vasthoudt, maak de Bovenste Draadharnas (48) aan op de Onderste Draadharnas (49). 5 Plaats de Staander in (3) in het Onderstel (1). Tip: Vermijd het afklemmen van de draden. Maak de Staander vast met een M8 x 69mm Bout met Ronde Kop (80), een M8 Gespleten Tussenring (90) en een M8 Slotmoer (79). Draai de Bout met Ronde Kop nog niet vast; zorg ervoor dat de Slotmoer in het zeshoekige gat in het Onderstel zit. 3 Vermijd het afklemmen van de draden Draai dan de twee M8 x 23mm Schroeven met Ronde Kop (84) met M8 Gespleten tussenringen (90) met uw vingers in het Onderstel (1) vast. Draai de Schroeven met Ronde Kop nog niet vast. Maak de Houder van de Waterfles (22) aan het Onderstel (1) vast met twee M4 x 16mm Schroeven (104). 80 Zeshoekig Gat Het bedieningspaneel (5) werkt met vier D-batterijen (niet meegeleverd); alkalinebatterijen worden aanbevolen. BELANGRIJK: Als het Bedieningspaneel is blootgesteld aan koude temperaturen, dient u het op kamertemperatuur te laten komen voordat u er batterijen in plaatst. Anders kunt u het bedieningspaneel of andere elektrische onderdelen beschadigen. Verwijder het deksel van de batterij, plaats de batterijen in het batterijcompartiment en plaats het deksel van de batterij weer terug. Richt de batterijen zoals wordt aangegeven met de markeringen aan de binnenkant van het batterijcompartiment. 6 Batterijen 5 Kapje Voor de aanschaf van een optionele wisselstroomadapter, neemt u contact op met de winkel waar u dit product heeft gekocht of belt u met het nummer op de omslag van deze handleiding. Om schade aan het bedieningspaneel te voorkomen dient u alleen een door de fabrikant geleverde Wisselstroomadapter te gebruiken. Steek het ene einde van de AC-adapter in de aansluiting van het bedieningspaneel en het andere deel in een stopcontact die voldoet aan de lokale normen en bepalingen. 8

9 7. Terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (5) vasthoudt naast de Staander (3), dient u de draadkoker op het bedieningspaneel te verbinden met de hogere draadkoker (48). Stop het overmatige draad in de Staander (3). 7 Vermijd het afklemmen van de draden 48 Tip: Vermijd het afklemmen van de draden. Bevestig het Bedieningspaneel (5) aan de Staander (3) met vier M4 x 16mm Schroeven met Ronde Kop (101) Draadkoker 5 8. Maak de Transporthandgreep (116) aan de Staander (3) vast met vier Transporthandgreepschroeven (117). Zorg ervoor dat de Transporthandgreep gericht is zoals getoond Richt een van de Beschermingskapjes van de Staanders (17) zoals getoond en houd het tegen de Staander (3). Bevestig de Kap van de Staander (17) met vier M4 x 16mm Schroeven met ronde kop (101). 101 Maak het andere Beschermingskapje van de Staander (17) op dezelfde manier vast

10 9. Stel vast wat de LinkerArm (8) en Linkerbeen (11) van het Bovendeel zijn, deze zijn gemarkeerd met ʻLinksʼ stickers en richt ze zoals is aangegeven (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan). 9 Schuif de Linkerarm van het Bovendeel (8) op het Been van het Bovendeel (11). Bevestig de Linkerarm van het Bovendeel (8) met twee M8 x 41mm Bouten met ronde kop (78) en twee M8 Slotmoeren (79). Zorg ervoor dat de Borgmoeren in de zeshoekige gaten van het Linkerbeen van het Bovendeel zitten. Schuif de Rechterarm van het Bovendeel (9) op dezelfde manier op het Rechterbeen van het Bovendeel (12). 8 Hexagonal Holes Hexagonal Holes Smeer voldoende meegeleverd smeervet op de Draai-as (74). Plaats de Zwenkas in de Staander (3) en centreer het. 10 Richt het Linkerbeen van het Bovendeel (11) zoals getoond en schuif het op het linkereind van de Zwenkas (74). Schuif dan het Rechterbeen van het Bovendeel (12) op het rechtereinde van de Zwenkas (74) Draai een M8 x 23mm Schroef met Ronde Kop (84) met een M8 Tussenring (88) en een Gegolfde Tussenring (111) in de uiteinden van de Zwenkas (74). Zorg ervoor dat de Gegolfde Tussenringen aan het uiteinde van de Zwenkas zitten Smeervet

11 11. Houd de Linker Voorste Armhendelkap (18) en de Linker Achterste Armhendelkap (19) rond het Linkerbeen van het Bovendeel (11). 11 Bevestig de Linkervoor en Achterkapjes (18, 19) met drie M4 x 32mm Schroeven met ronde kop (105). Maak de Rechter Voorste kap (20) en de Rechter Achterste kap (21) op dezelfde manier aan het Rechterbeen van het Bovendeel (12) vast Neem de Linker Pedaal (13) en het Linker Pedaalarm (14), die met Links stickers zijn aangegeven (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan) Maak de Linker Pedaal (13) aan de Linker Pedaalarm (14) vast met een M4 x 47mm Schroef (108), drie M4 x 16mm schroeven (104), vier M4 Gespleten Tussenringen (112) en vier M4 Tussenringen (102). Maak de Rechter Pedaal (niet getoond) op dezelfde manier aan de Rechter Pedaalarm (niet getoond) vast

12 13. Breng vet aan op een Pedaalarmas (32) en op de twee lagers van de Pedaalarmen (33) in de Linkerpedaal Arm (14). 13 Draai een M8 x 23mm Schouderschroef (115) met een M8 Tussenring (88) en een Pedaalarmkapje (31) in een uiteinde van de Zwenkas (32). Maak de Schouderschroef nog niet vast. Plaats, terwijl een andere persoon het uiteinde van de Linkerpedaalarm (14) in de beugel van het Linkerbeen van het Bovendeel (11) zet, een Tussenstuk van een Lager (118) aan elke kant van de beugel. Voeg de As van de Pedaalarm (32) in het Rechterbeen van het bovendeel (11) en de Linkerpedaalarm (14). Draai een M8 x 23mm Schouderschroef (115) met een M8 Tussenring (88) en een Pedaalarmkapje (31) in het andere uiteinde van de Zwenkas (32) Beugel Smeervet Smeer Draai beide M8 x 23 mm Schouderschroeven vast (115). Herhaal deze stap om de Rechter Pedaalarm (niet getoond) op het Rechterbeen van het Bovendeel (12) te monteren Trek aan het vergrendelingshendeltje aan de onderkant van de Linker Pedaalarm (14) en plaats de Linker Pedaalarm op de linker Crankbushuls (43). 14 Laat de vergendeling los en zorg dat de Linkerpedaal Arm (14) stevig vast zit aan de Crankbushuls (43). Maak de Rechter Pedaalarm (niet getoond) op dezelfde manier vast. Zie stap 5. Draai de M8 x 69mm Bout met Ronde Kop (80) en de twee M8 x 23mm Schroeven met Ronde Kop (84) vast. 14 Vergrendeling Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Let op: Het is mogelijk dat u hardware na voltooiing van de montage overhoudt. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedekking) niet te beschadigen. 12

13 HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN HET INVOUWEN EN UITVOUWEN VAN DE ELLIPTISCHE TRAINER Als de elliptische trainer niet wordt gebruikt kunt u het onderstel invouwen. Trek eerst aan de vergrendelingshendeltjes onder elk pedaalbeen en verwijder de pedaalbenen van de hulzen van de crankarmen. Crank arm Huls Pedaalarm Vergrendeling van de crankarmen. Laat de vergrendelingshendeltjes los en zorg ervoor dat de pedaalarmen goed vastzitten op de crankarmen. HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE VERPLAATSEN Als u de elliptische trainer wilt verplaatsen dient u deze eerst in te vouwen zoals aan de linkerkant staat beschreven. Ga dan voor de elliptische trainer staan. Houd de hendel op de Staander vast en plaats uw voet tegen het midden van de voorste stabilisator. Trek aan de hendel totdat de elliptische trainer op de voorste wielen steunt. Breng de elliptische trainer voorzichtig in de gewenste positie en laat het zakken. Hendel Hef de pedaalbenen op totdat ze de magneten van de armen van het bovendeel raken; de magneten zullen de pedaalbenen op hun plaats houden. Houd dan de handgreep vast en til het onderstel op totdat het in de verticale positie vast klikt. Hendel Pedaalarm Magneet Plaats hier uw voet Om de elliptische trainer uit te vouwen, houdt u eerst de hendel vast, drukt u op de ontgrendelingknop en laat u het onderstel zakken. Trek dan aan de pedaalarmen om ze los te maken van de magneten op de armen voor het Bovendeel. Trek aan de vergrendelingshendeltjes van de pedaalarmen, en zet de pedaalarmen op de hulzen HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN Indien de elliptische trainer enigszins schommelt op de vloer tijdens gebruik, dient u één of beide niveaupoten onder de achterstabilisator te draaien tot de speling weg is. Vouwbaar Onderstel Vergrendelingsknop Niveauvoeten 13

14 OEFENINGEN DOEN OP DE ELLIPTISCHE TRAINER Om de elliptische trainer te monteren houdt u de handleuningen vast en stapt u op het pedaal dat zich in de laagste positie bevindt. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt. Armen van het Bovendeel Let op: De crankarmen kunnen in beide richtingen draaien. Het is aan te bevelen dat u de crankarmen in de met de pijl aangegeven richting draait. U kunt, echter, de crankarmen in de tegenovergestelde richting draaien voor afwisseling. Wacht tot de elliptische trainer helemaal is gestopt voor u van de elliptische trainer afstapt. Let op: Met de elliptische trainer kan men niet freewheelen; de pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt. Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laagste pedaal. Crankarm Pedalen 14

15 BEDIENINGSPANEELDIAGRAM FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw oefeningen thuis meer effectiever en leuker te maken. De weerstand van de pedalen kan, wanneer de handmatige instelling gekozen wordt, door een druk op een toets veranderd worden. Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening constant informatie geven. U kunt zelfs uw hartslag meten door gebruik te maken van de ingebouwde handgreep met polssensor of door middel van de optionele borstkas-sensor. Het bedieningspaneel biedt ook vier vooraf ingestelde oefeningen. Elke oefening wijzigt automatisch de weerstand van de pedalen en vraagt u om de pedaalsnelheid te verhogen of te verlagen terwijl deze u begeleidt tijdens een effectieve oefening. Bovendien heeft het bedieningspaneel twee hartslagoefeningen die de weerstand van de pedalen wijzigen om uw hartslag in de buurt van de doelhartslaginstellingen te houden tijdens uw oefening. Het bedieningspaneel heeft het ifit-interactieve workout-systeem waarmee het bedieningspaneel ifit-kaarten accepteert die oefeningen bevatten die u helpen bij het bereiken van specifieke fitnessdoelen. Verlies, bijvoorbeeld, ongewenste ponden met de 8 weken Afslanken workout. ifit workouts controleren de weerstand van de pedalen terwijl de stem van een persoonlijke trainer u door de oefening begeleidt. ifit kaarten zijn afzonderlijk beschikbaar. Omi Fit-kaarten te kopen gaat u naar of kijkt u op de achterkant van deze handleiding. ifit-kaarten zijn ook in geselecteerde winkels verkrijgbaar. U kunt ook een MP3- of een CD-speler op de geluidsinstallatie van het bedieningspaneel aansluiten en naar uw lievelingsmuziek of ingesproken boeken luisteren. Kijk op pagina 16 voor de handmatige modus. Kijk op pagina 18 voor een vooraf ingestelde oefening. Kijk op pagina 19 vooreen hartslagoefening. Kijk op pagina 20 voor een ifit-oefening. Voor gebruik van het geluidsysteem, zie pagina 21. Let op: Zorg ervoor voordat u het bedieningspaneel gebruikt dat de batterijen goed zijn geinstalleerd (zie montage stap 6 op pagina 8). Als er een doorzichtig stuk plastic op het bedieningspaneel ligt, verwijder dan het plastic. 15

16 DE HANDMATIGE INSTELLING GEBRUIKEN 1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of begin te fietsen om het bedieningspaneel aan te zetten. Als u het bedieningspaneel aanzet, dan zal de display en de doeltempo-aangever oplichten. U zult een pieptoon horen en dan kunt u het bedieningspaneel gebruiken. 2. Kies de handmatige instelling. De handmatige instelling wordt gekozen elke keer dat u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Als u een oefenprogramma hebt geselecteerd, kunt u opnieuw naar de handmatige modus gaan door herhaaldelijk op een van de Sneltoetsen [QUICK WORKOUTS] te drukken totdat een track aan de linkerkant van de display verschijnt. 3. Begin te trappen en verander de weerstand als u dat wilt. Terwijl u fietst, kunt u de weerstand van de pedalen wijzigen door op de weerstand-sneltoetsen [QUICK RESISTANCE] te drukken. Let op: Als u de stapsgewijze weerstandstoetsen hebt ingedrukt, zal het een tijdje duren voordat de gewenste weerstand wordt ingeschakeld. 4. Volg uw voortgang op het display. De display rechtsboven kan de verstreken tijd [TIME], de afstand [DIS- TANCE] (aantal wentelingen) dat u hebt gefietst, het geschatte aantal calorieën [CALS.] dat u hebt verbrand en het geschatte aantal koolhydraten [CARBS.] dat u hebt verbrand weergeven. De display zal iedere paar seconden van modi veranderen. De display rechtsonder toont uw fietstempo in wentelingen per minuut [rpm] en het weerstandsniveau [RESISTANCE] van de pedalen. De display zal iedere paar seconden van modi veranderen. De display geeft ook uw hartslag [HEART RATE] weer als u gebruik maakt van de handgreep polssensor of de optionele borstkas polssensor (zie stap 5 op pagina 17). De linkerdisplay toont een track dat 640 wentelingen (400 meter) weergeeft. Terwijl u oefent, zullen verschillende indicators rond de piste verschijnen totdat de hele piste verdwijnt. De piste zal dan verdwijnen en de indicators zullen weer opnieuw na elkaar verschijnen. Om de displaymodus te wijzigen, drukt u herhaaldelijk op de toets Display tot de gewenste oefeninginformatie verschijnt in de rechter boven of onderdisplay. Na verschillende seconden zoal de displaymodus automatisch wijzigen zoals daarvoor. Druk, om de afstand te zien op de toets Odometer. De informatie verschijnt enkele seconden in het display. Om de afstand te resetten, dient u de toets Odometer een aantal seconden ingedrukt te houden. Druk om de totaal gestapte afstand te zien sinds de aankoop van de elliptische exerciser een tweede keer op de toets Odometer. (Let op: Het getal aan de rechterkant van de display vermenigvuldigd met het getal aan de linkerkant is gelijk aan de afstand of de totale afstand. Om het geluidsniveau van het bedieningspaneel aan te passen, drukt u eerst op de toets Weergeven tot het display leeg wordt. Als u de toets Weergeven loslaat, verschijnt het volumeniveau op het display. Druk de toetsen verhogen en verlagen boven de hartslagtoetsen [HEART RATE] in om een volumeniveau te selecteren. Druk dan op de toets Weergeven. 16

17 5. Meet uw hartslag als u dat wilt. U kunt uw hartslag meten met gebruik van de handgreep polssensor of de optionele borstkas polssensor (zie pagina 21 voor informatie over de optionele borstkas polssensor). Let op: Het bedieningspaneel zal, wanneer u zich vasthoudt aan de handgreep met polssensor en de borstkassensor tegelijkertijd draagt, uw hartslag niet goed weergeven. Het kan zijn dat er op de metalen Contactpunten contactpunten van de handgreep met polssensor een plastic vel zit. Zorg er ook voor dat uw handen schoon zijn. Om uw hartslagfrequentie te meten, houd de handsensoren vast met uw palmen tegen de metalen contactpunten. Beweeg uw handen niet en houd de handsensoren stevig vast. Wanneer uw pols gemeten kan worden zal een symbool in de vorm van een hartje bij iedere hartslag op de display knipperen. Uw hartslag wordt dan aangegeven. Voor een correcte hartslagmeting, houd de contactpunten ongeveer 15 seconden vast. 6. De ventilator aanschakelen als u dat wilt. De ventilator heeft een hoge, lage en autosnelheidsinstellen; Als de automatische modus is geselecteerd zal de snelheid van de ventilator verhogen of verlagen als u sneller of langzamer fietst. Druk herhaaldelijik op de ventilatortoets [FAN] om een ventilatorsnelheid te kiezen of om de ventilator aan of uit te zetten. Let op: Als de pedalen gedurende 30 seconden niet bewegen, gaat de ventilator automatisch uit. Draai het duimtabblad aan de rechterkant van de ventilator om de ventilatorhoek aan te passen. Duimtabblad 7. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening. Als de pedalen enkele seconden niet bewegen, dan zult u een pieptoon horen en het bedieningspaneel zal blijven stilstaan. Als de pedalen gedurende vijf minuten niet bewegen, dan zal het bedieningspaneel worden uitgeschakeld en de displays worden gereset. Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg ervoor dat uw handen zich op de juiste plaats bevinden zoals aangegeven. Zorg ervoor dat u uw handen niet te veel beweegt en houd de metalen contactpunten ook niet te strak vast. Voor de beste werking, maak de metalen contactpunten schoon met een zacht doek; gebruik nooit alcohol, schurende of chemische middelen om de contactpunten schoon te maken. 17

18 EEN VOORAF INGESTELD OEFENPROGRAMMA TE GEBRUIKEN 1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of begin te fietsen om het bedieningspaneel aan te zetten. Zie stap 1 op pagina Selecteer een vooraf ingesteld oefenprogramma. Om een van de vier vooraf ingestelde oefeningen te kiezen, drukt u op de toets Gewicht verliezen [WEIGHT LOSS], Aerobic 1, Aerobic 2 of Prestatie [PERFORMANCE] aan de linkerkant van het bedieningspaneel. Als u een vooraf ingesteld programma hebt geselecteerd, dan zullen de naam van het oefenprogramma en het maximale weerstandniveau enkele seconden op de display verschijnen. Het profiel van de weerstandniveaus zal ook aan de linkerkant van de display worden weergegeven. dan zal het weerstandniveau enkele seconden op de display verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen. Tijdens de oefening, zal de doeltempo-coach u aanzetten om uw fietstempo zo dicht mogelijk bij het doeltempo voor het huidige segment te houden. Als de indicator links van de display oplicht, moet u uw huidige tempo verhogen; als de rechterindicator oplicht, dient u uw tempo te verlagen. Als de indicator in het midden van de display oplicht, moet u uw huidige tempo aanhouden. BELANGRIJK: De doeltempo coach is alleen als motivatie bedoeld. Zorg ervoor dat u op een tempo fietst dat aangenaam voor u is. Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling handmatig veranderen door op de Weerstandtoetsen [QUICK RESISTANCE] drukken. Als het huidige segment van het programma voltooid is, dan zal de weerstand van de pedalen automatisch naar de instellingen van het volgende segment worden gewijzigd. Als u enkele seconden stopt met fietsen, dan zult u enkele pieptonen horen en de oefening zal worden stilgezet. Om de oefening opnieuw te starten, moet u gewoon beginnen te fietsen. De oefening zal doorgaan totdat het laatste segment van de oefening voltooid is. 3. Begin te fietsen om het oefenprogramma te starten. Elk oefenprogramma is onderverdeeld in segmenten van 30 minuten. Voor elk segment is een weerstand- en een doeltemponiveau geprogrammeerd. Let op: U kunt hetzelfde weerstand- en/of doeltemponiveau programmeren voor verschillende segmenten. Tijdens de oefening zal het oefeningprofiel uw vooruitgang laten zien (zie de tekening hierboven). De flikkerende balk van het profiel stelt het huidige oefeningsegment voor. De hoogte van het knipperende segment geeft de weerstand van het huidige segment aan. Aan het einde van elke segment van de oefening, zult u een aantal tonen horen en het volgende segment zal beginnen te flikkeren. Als een verschillend weerstandniveau voor het volgende segment geprogrammeerd is, 4. Volg uw voortgang op het display. Zie stap 4 op pagina Meet uw hartslag als u dat wilt. Zie stap 5 op pagina De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Zie stap 6 op pagina Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening.. Zie stap 7 op pagina

19 EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG GEBRUIKEN 1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of begin te fietsen om het bedieningspaneel aan te zetten. Zie stap 1 op pagina Selecteer een hartslagoefening. Om een van de vier vooraf ingestelde oefeningen te kiezen, drukt u op de toets Hartslag 1 [HEART RATE 1] of Hartslag 2 [HEART RATE 2] aan de linkerkant van het bedieningspaneel. 3. Toets een doelhartslaginstelling in. Een paar seconden nadat u een hartslagoefening heeft geselecteerd, knippert de hartslaginstelling voor de oefening in het display rechtsonder. Tijdens hartslagoefening 1, zal dezelfde hartslaginstelling worden geprogrammeerd voor alle segmenten van de oefening. Indien u hartslagoefening 1 hebt geselecteerd, drukt u op de toetsen verhogen en verlagen boven de toetsen Hartslag om de gewenste hartslaginstelling in te voeren (zie OEFENINGINTENSITEIT op pagina 23). Tijdens hartslagoefening 2, worden verschillende hartslaginstellingen geprogrammeerd voor verschillende segmenten van de oefening. Indien u hartslagoefening 2 hebt geselecteerd, drukt u op de toetsen verhogen en verlagen boven de toetsen Hartslag om de gewenste maximum hartslaginstelling in te voeren voor de oefening (zie OEFENINGINTENSITEIT op pagina 23). 4. Houd de handgreep polssensor vast of gebruik de optionele borstkassensor. Om een hartslagprogramma te gebruiken, moet u de handsensoren vasthouden of de optionele borstkas-sensor gebruiken (raadpleeg pagina 21). Let op: Het bedieningspaneel zal, wanneer u zich vasthoudt aan de handgreep met polssensor en de borstkassensor tegelijkertijd draagt, uw hartslag niet goed weergeven. Als u de handsensoren gebruikt, moet u ze niet voortdurend vasthouden tijdens de hartslagoefeningen. U moet de handsensoren geregeld vasthouden om de oefeningen correct te laten werken. Telkens als u de handsensoren vasthoudt, houd dan uw handen minstens 30 seconden op de contactpunten. 5. Begin te fietsen om het oefenprogramma te starten. Hartslagoefening 1 is verdeeld in 40 1-minuut segmenten. Let op: Voor een kortere oefening stopt u met de oefening of kiest u een andere oefening voordat de oefening eindigt. Elke hartslagoefening is verdeeld in 30 2-minuut segmenten. Er wordt een doelhartslag geprogrammeerd voor elk segment. Let op: Dezelfde doel hartslaginstelling kan worden geprogrammeerd voor opeenvolgende onderdelen. Tijdens het programma, zal het oefeningenprofiel in de display uw vooruitgang laten zien. De flikkerende balk van het profiel stelt het huidige oefeningsegment voor. De hoogte van het knipperende onderdeel geeft de doelhartslaginstelling van het huidige onderdeel weer. Aan het einde van elke segment van de oefening, zult u een aantal tonen horen en het volgende segment zal beginnen te flikkeren. Tijdens beide oefeningen zal het bedieningspaneel regelmatig uw hartslag met de doelhartslaginstelling van het huidige onderdeel van de oefening vergelijken. Als uw hartslag te ver onder of boven de doelhartslag ligt, dan zal de weerstand van de pedalen automatisch verhogen of verlagen om uw hartslag dichter bij uw doelhartslag te brengen. Elke keer als de weerstand wijzigt, zal het weerstandniveau gedurende enkele seconden in de display verschijnen om u te alarmeren. 19

20 De doelsnelheid coach zal u vertellen om een constante fietssnelheid aan te houden tijdens de oefening. Als de indicator links van de display oplicht, moet u uw huidige tempo verhogen; als de rechterindicator oplicht, dient u uw tempo te verlagen. Als de indicator in het midden van de display oplicht, moet u uw huidige tempo aanhouden. BELANGRIJK: De doeltempo coach is alleen als motivatie bedoeld. Zorg ervoor dat u op een tempo fietst dat aangenaam voor u is. EEN IFIT-OEFENING GEBRUIKEN IFit-kaarten zijn afzonderlijk beschikbaar. Omi Fitkaarten te kopen gaat u naar of kijkt u op de achterkant van deze handleiding. ifit-kaarten zijn ook in geselecteerde winkels verkrijgbaar. 1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of begin te fietsen om het bedieningspaneel aan te zetten. Zie stap 1 op pagina Plaats een ifit-kaart en selecteer een oefening. Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling handmatig veranderen door op de Weerstandtoetsen drukken. Als het bedieningspaneel uw hartslag met de doelhartslag vergelijkt, dan kan de weerstand van de pedalen automatisch verhogen of verlagen om uw hartslag dichter bij de doelhartslag te brengen. Om een ifit workout te doen, steek een ifit kaart in de ifit gleuf. Zorg ervoor dat de ifit kaart zodanig gedraaid is dat de metalen contactpunten naar beneden wijzen en tegen de gleuf aanwijzen. De indicator zal, wanneer de ifit kaart goed is ingestoken, naast de gleuf gaan branden en het woord ifit zal op de display verschijnen. Als u enkele seconden stopt met fietsen, dan zult u enkele pieptonen horen en de oefening zal worden stilgezet. Om de oefening opnieuw te starten, moet u gewoon beginnen te fietsen. De oefening zal doorgaan totdat het laatste segment van de oefening voltooid is. ifit-sleuf ifit-kaart 6. Volg uw voortgang op het display. Zie stap 4 op pagina De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Zie stap 6 op pagina Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening. Zie stap 7 op pagina 17. Kies vervolgens de gewenste oefening op de ifit kaart door op de toename- en afnametoetsen naast de ifit gleuf te drukken. Nadat u de oefening heeft geslecteerd zal de stem van de personal trainer beginnen met u door de oefening te begeleiden. ifit-oefeningen werken op dezelfde manier als de vooraf ingestelde oefeningen. Raadpleeg stap 3 to en met 7 op pagina 18 om de oefening uit te voeren. 3. Als u klaar bent met de oefening, haalt u de ifit-kaart eruit. Als u klaar bent met de oefening, haalt u de ifitkaart eruit. Berg de ifit-kaart goed op. 20

21 DE GELUIDSINSTALLATIE GEBRUIKEN Om muziek of ingesproken boeken met de geluidsinstallatie van het bedieningspaneel te beluisteren, sluit u de meegeleverde audiokabel aan op het bedieningspaneel en uw MP3-speler of CD-speler. Zorg ervoor dat de audiokabel goed aangesloten is. Druk dan op de play-toets van uw MP3- of CD-speler. Stel het volume van de luidsprekers bij door middel van de volumetoets van uw MP3- of CD-speler. Let op: U kunt ook het volume van het bedieningspaneel aanpassen zoals beschreven in stap 4 op pagina 16. OPTIONELE BORSTRIEM MET HARTSLAGSEN- SOR Door het gebruik van de optionele borstkas-sensor krijt u uw handen en een constante weergave van uw hartslag tijdens het oefenen. Voor aankoop van de optionele borstkas polssensor kijkt u op de omslag van deze handleiding. 21

22 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Controleer alle onderdelen van de elliptische trainer regelmatig en draai ze vast. Vervang versleten onderdelen direct. Gebruik een vochtige doek en een klein beetje milde zeep om de elliptische trainer te reinigen. BELAN- GRIJK: Houd vloeistoffen weg bij het bedieningspaneel. Houd het bedieningspaneel uit direct zonlicht. HET UITSLUITEN VAN BUIGING IN HET MIDDEN VAN DE ELLIPTISCHE TRAINER Als de elliptische trainer in het midden doorbuigt tijdens gebruik, draait u aan het been van het onderstel (raadpleeg de tekening links) totdat het toestel niet meer doorbuigt. PROBLEMEN OPLOSSEN VAN HET BEDIEN- INGSPANEEL Wanneer het bedieningspaneel niet goed meer oplicht moeten de batterijen vervangen worden. De meeste problemen ontstaan door lege batterijen. Zie montage stap 6 op pagina 8. Onderstelvoet Als het bedieningspaneel uw hartslag niet toont, wanneer u de handsensoren gebruikt, raadpleeg stap 5 op pagina

23 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN WAARSCHUWING: voordat u begint met dit of een ander oefeningenprogramma, dient u een arts te consulteren. Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar of personen met bestaande gezondheidsproblemen. De polssensor is geen medisch apparaat. Diverse factoren kunnen invloed hebben op nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel bij de oefening voor het bepalen van de hartslag over het algemeen. Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle resultaten. INTENSITEIT VAN OEFENINGEN Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag gebruiken als gids voor het vinden van het juiste intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen hartslagen voor het verbranden van vet en voor een aerobic oefening. Vet verbranden Om op doeltreffende wijze vet te verbranden, moet u gedurende een aanhoudende periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau. Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen met uw hartslag in het middelste nummer van uw trainingzone. Aerobic-oefening Als het uw doel is om uw hart en vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobicoefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van het hoogste nummer van uw trainingzone. RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING Warming up Start met strekken en lichte oefeningen gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstroming verhoogt in voorbereiding op de training. Trainingszone-oefening Oefen gedurende 20 tot 30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone. (Gedurende de eerste weken van uw oefeningenprogramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20 minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regelmatig en diep bij het uitvoeren van de oefening houd uw adem niet in. Afkoelen Eindig met 5 tot 10 minuten strekken. Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en helpt problemen na de oefening voorkomen. FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie getallen boven uw leeftijd bepalen uw trainingszone. Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening. Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u drie trainingen per week te doen, met ten minste één rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maximaal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefeningen de sleutel tot uw succes is. 23

24 LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. PFEVEL R1009A Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving 1 1 Onderstel 2 1 Vouwbaar Onderstel 3 1 Staander 4 1 Rechterkap 5 1 Bedieningspaneel 6 1 Voorste Stabilisator 7 1 Achterste Stabilisator 8 1 Linkerarm van het Bovendeel 9 1 Rechterarm van het Bovendeel 10 2 Armkap van het Bovendeel 11 1 Linkerbeen van het Bovendeel 12 1 Rechterbeen van het Bovendeel 13 1 Linker Pedaal 14 1 Linker Pedaalarm 15 1 Rechter Pedaal 16 1 Rechter Pedaalarm 17 2 Beschermingskapje van de Staander 18 1 Linkervoorkap 19 1 Linkerachterkap 20 1 Rechtervoorkap 21 1 Rechterachterkap 22 1 Waterfleshouder 23 2 Voorste Stabilisatorkap 24 2 Achterste Stabilisatorkap 25 2 Wiel 26 1 Voet van de Onderstel 27 2 Niveauvoet 28 1 Linkerscherm 29 1 Rechterscherm 30 6 Lager van het Bovendeel 31 4 Pedaalarmkap 32 2 As van de Pedaalarm 33 4 Lager van de pedaalarm 34 1 As van het Onderstel 35 2 Bus van het Onderstel 36 2 Crankarm 37 2 Binnenste Crankkap 38 2 Cranknaaf 39 1 Katroltussenstuk 40 1 Katrol 41 2 Crankbuskap 42 4 Crankarmbus 43 2 Crankbushuls 44 2 Cranklagerset 45 1 Crank 46 1 Tussenstuk van de Crank 47 2 Borgring van de Crank 48 1 Bovenste Draadkoker 49 1 Onderste Draadkoker 50 1 Snelheidssensor/Draad 51 1 Drijfriem 52 1 Vliegwiel 53 1 C-magneet 54 1 Kussenblok 55 1 Magneet 56 1 Veer 57 1 Spanrol 58 1 Beugel van de Spanrol 59 1 Klem 60 1 Snelheidssensorbeugel 61 1 Vergrendelingspen 62 2 Tussenring voor de Vergrendelingsbeugel 63 2 Haarspeld wigpen 64 1 Vergrendelingsbeugel 65 1 Draaibeugel 66 2 Tussenstuk voor de Draaibeugel 67 1 Draaipen 68 1 Vergrendelingsknop 69 1 Rolpen 70 1 Weerstandmotor 71 1 Katrol voor de Weerstandskabel 72 1 Weerstandkabelset 73 2 Schuimgreep 74 1 Draai-as 75 2 Naafdop 76 2 Buitenste Crankkap 77 2 Vliegwielbeugel 78 4 M8 x 41mm Bout met Ronde Kop 79 7 M8 Slotmoer 80 1 M8 x 69mm Bout met Ronde Kop 81 4 M10 Slotmoer 82 2 M10 x 80mm Draagbout 83 2 M10 x 127mm Schroef met Ronde Kop 84 6 M8 x 23mm Schroef met Ronde Kop 85 1 M6 x 10mm Schroef met Ronde Kop 86 2 Crankschroef 87 8 Naafschroef M8 Tussenring 89 2 M10 x 60mm Schroef met ronde kop 90 3 M8 Gespleten Tussenring 91 1 Vliegwieltussenstuk 92 1 Tussenring voor het Vliegwiel 93 1 Vliegwiel Borgring 94 4 Kussenblokschroef 24

25 Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving 95 1 Stopschroef 96 1 M8 x 35mm Schroef 97 1 E-clip 98 4 Katrolschroef 99 2 Crank Tussenring M4 x 25mm Schroef M4 x 16mm Schroef met Ronde Kop M4 Tussenring 27 M4 x 16mm Schroef M4 x 16mm Schroef M4 x 32mm Schroef met Ronde Kop M8 x 31mm Schouderschroef M4 x 12mm Schroef M4 x 47mm Schroef Grote Gegolfde Tussenring M8 Kleine Tussenring Gebogen Tussenring M4 Gespleten Tussenring M10 Tussenring M6 Moer M8 x 23mm Schouderschroef Transporthendel Transporthendelschroef Tussenstuk voor de Lager Transporthendelkap * Montagehulpstuk * Smeervetpakket * Gebruiksaanwijzing Let op: Technische gegevens zijn onderhevig aan wijzigingen zonder voorafgaande kennisgeving. Zie de achterkant van deze handleiding voor informatie over het bestellen van vervangingsonderdelen. *Deze onderdelen worden niet getoond. 25

26 26 GEDETAILLEERDE TEKENING A Modelnr. PFEVEL R1009A

27 GEDETAILLEERDE TEKENING B Modelnr. PFEVEL R1009A

28 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt: het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding) de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding) het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE TEKENING aan het eind van deze handleiding) Onderdeel Nr R1009A Gedrukt in China 2009 ICON IP, Inc.