GEBRUIKERSHANDLEIDING

Transcriptie

1 Modelnr. PFEVEL Serienr. Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. GEBRUIKERSHANDLEIDING Sticker met serienummer VRAGEN? Als u nog vragen hebt of er zijn onderdelen die ontbreken of beschadigd zijn, neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. Bezoek onze website: OPGELET Lees voor gebruik van dit apparaat alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.

2 INHOUD DE STICKERS MET WAARSCHUWING BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN VOORDAT U BEGINT ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA MONTAGE HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN LIJST MET ONDERDELEN GEDETAILLEERDE TEKENING HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Laatste pagina RECYCLING INFORMATIE Laatste pagina DE STICKERS MET WAARSCHUWING De waarschuwingstickers hier afgebeeld zijn met dit product inbegrepen. Plak de stickers op de aangegeven plaatsen over de Engelse waarschuwingen heen. De hier getoonde sticker(s) met waarschuwing is/zijn op de aangegeven plaats(en) geplakt. Raadpleeg de laatste pagina van deze handleiding wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaar is en vraag om een vervangende sticker. Plak de sticker op de aangegeven plaats. Aandacht: de sticker(s) worden niet op ware grootte weergegeven. PROFORM is een merk van ICON IP, Inc. 2

3 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product. 1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar, of personen met bestaande gezondheidsproblemen. 2. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals beschreven in deze handleiding. 3. Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar te waarborgen dat alle gebruikers van de elliptische trainer voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen. 4. De elliptische trainer is alleen voor thuisgebruik bedoeld. Gebruik de elliptische trainer niet commercieel, voor verhuur of institutionele situatie. 5. Gebruik de elliptische trainer enkel binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats de elliptische trainer niet in een garage, op een overdekt terras of bij water. 6. Zorg ervoor dat er minstens 0,9 m vrije ruimte voor en achter en 0,6 m vrije ruimte aan zijkanten van de elliptische trainer is. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer of de vloerbedekking te beschermen. 7. Controleer en draai alle delen regelmatig aan. Vervang versleten onderdelen direct. 8. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en huisdieren uit de buurt van de elliptische trainer. 9. De elliptische trainer is niet geschikt voor gebruik door personen die meer dan 120 kg wegen. 10. Draag geschikte kleding wanneer u de elliptische trainer gebruikt; draag geen losse kleding die vast kan komen te zitten in de elliptische trainer. Draag altijd gymschoenen om uw voeten te beschermen tijdens het trainen. 11. Houd de handgrepen of de armen van het bovendeel vast bij het monteren, demonteren of gebruiken van de elliptische trainer. 12. De hartslagmonitor is geen medisch instrument. Diverse factoren kunnen invloed hebben op nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De hartslagmonitor dient slechts om de hartslag globaal te meten, als hulpmiddel bij uw oefeningen. 13. Met de elliptische trainer kan men niet freewheelen; de pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt. Verlaag uw fietssnelheid op een gecontroleerde manier. 14. Houd tijdens het gebruik van de elliptische trainer uw rug recht. Krom uw rug niet. 15. Te veel oefeningen doen kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u pijn voelt of duizelig wordt tijdens het oefenen, dient u onmiddellijk te stoppen en af te koelen. 3

4 VOORDAT U BEGINT Dank u voor uw aankoop van de PROFORM 420 ZLE elliptische trainer. De 420 ZLE elliptische trainer biedt een aantal indrukwekkende functies die zijn ontwikkeld om uw trainingen thuis effectiever en leuker te maken. Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvuldig door voor gebruik van de elliptische trainer. Raadpleeg de omslag van deze handleiding als u nog vragen hebt. Noteer het productnummer en het serienummer voordat u met ons contact opneemt. De plaats waar u de stickers met het productnummer en het serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de handleiding aangegeven. Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de verschillende onderdelen, voordat u verder leest. Lengte: Breedte: Gewicht: 163 cm 69 cm 56 kg Bedieningspaneel Arm van het Bovendeel Hartslagmonitor Armhendel Ventilator Opklapmagneet Houder voor de Waterfles* Wiel Crankarm Pedaal Trapperarmgrendel Hendel Opbergvergrendeling Stelvoet *Waterfles niet inbegrepen 4

5 ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd. M4 M4 Gespleten Tussenring Tussenring (102) 8 (112) 8 M8 Gespeten Tussenring (90) 3 Gegolfde Tussenring (111) 2 M8 Tussenring (88) 6 M8 Slotmoer (79) 7 M10 Slotmoer (81) 2 M4 x 16mm Botschroef (104) 8 M4 x 16mm Schroef met Ronde Kop (101) 10 M4 x 32mm Schroef met Ronde Kop (105) 6 M4 x 50mm Schroef (108) 2 Hubschroef (87) 8 M8 x 23mm Schouderschroef (115) 4 M8 x 23mm Schroef (84) 4 M8 x 41mm Bout (78) 4 M8 x 69mm Bout (80) 1 M8 x 80mm Bout (116) 2 M10 x 80mm Bout van de Drager (82) 2 M10 x 127mm Schroef (83) 2 5

6 MONTAGE Montage moet door twee personen worden uitgevoerd. Plaats alle onderdelen op een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal pas weg wanneer u helemaal klaar bent met monteren. Voor het herkennen van de kleine onderdelen, kijkt u op pagina 5. Naast de meegeleverde hulpmiddelen vereist voor montage heeft u het volgende gereedschap: een Kruiskopschrovendraaier een instelbare sleutel een Rubberen hamer De montage zal wat makkelijker verlopen als u uw eigen sleutels heeft. Om schade aan onderdelen te vermijden, moet u geen elektrisch gereedschap gebruiken. 1. Terwijl een tweede persoon de Basis (1) optilt, maak de Voorste Stabilisator (6) aan de Basis vast met twee M10 x 80mm Draagbouten (82) en twee M10 Nylon Slotmoeren (81)

7 2. Verwijder de aangegeven schroef en de transporthouder van de Basis (1). Gooi de schroef en de transporthouder weg. 2 Draai dan de Basisvoet (26) in de Basis (1). 1 Transporthouder 26 Schroef 3. Maak de Achterste Stabilisator (7) aan het Onderstel (2) vast met twee M10 x 127mm Schroeven (83) Houd dan de hendel van het Onderstel (2) vast, druk op de Vergrendeling (68) en laat het Onderstel zakken totdat de Achterste Stabilisator (7) op de grond steunt. Hendel

8 4. Houd een Naafdop (75) en een Crankarm (36) tegen de Crank (45). 4 Lijn de gaten in de Naafdop (75) en de Crankarm (36) uit met de ongebruikte gaten aan de Linkerkant van de Crank (45). Steek vier Naafschroeven (87) in het Naafscherm (75) en de Crankarm en draai de Naafschroeven met uw vingers in de Crank (45). Draai eerst één Naafschroef vast en draai dan de Naafschroef die er het verst van verwijderd is, vast. Draai dan de overige twee Naafschroeven strak vast. Herhaal deze stap aan de rechterkant van de elliptische trainer Zorg dat de Crankarmen (36) in de weergegeven stand zijn gericht met de Crankbushulzen (43). Let op: Er zijn geen Katrolschroeven (98) aan de rechterkant Terwijl een tweede persoon de Staander (3) bij het Onderstel (1) vasthoudt, sluit de Bovenste Draadharnas (48) op de Onderste Draadharnas (49). 5 Tip: Vermijd het afklemmen van de draden. Plaats de Staander in (3) in de Basis (1). Maak de Staander vast met een M8 x 69mm Bout (80), een M8 Gespleten Tussenring (90) en een M8 Slotmoer (79). Draai de Bout nog niet vast; zorg ervoor dat de Slotmoer in het zeshoekige gat in de Basis zit. 3 Vermijd het afklemmen van de draden Maak vervolgens twee M8 x 23mm Schroeven (84) vingervast en twee M8 Gespleten tussenringen (90) in de Basis (1). Maak de schroeven nog niet vast. Maak de Houder van de Waterfles (22) aan de Basis (1) vast met twee M4 x 16mm Botschroeven (104)

9 6. Zoek de Kap van de Linkerstaander (17) die is gemarkeerd met een Left -sticker (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan) en houd deze tegen de linkerkant van de Staander (3). Bevestig de Kap van de Linkerstaander (17) met twee M4 x 16mm Schroeven met Ronde Kop (101) Maak de Kap van de Rechterstaander (39) op dezelfde manier vast Neem de Linker- en Rechterhandvaten (60, 119), gemarkeerd met een sticker Links en Rechts, en richt deze zoals aangegeven Tip: Vermijd het afklemmen van de Draden van de hartslagsensoren (118). Bevestig de Linker- en Rechterhandvaten (60) aan de Staander (3) met twee M8 x 80mm Bouten (116) en twee M8 Slotmoeren (79) Vermijd het afklemmen van de draden 9

10 8. Steek de Draden van de Hartslagsensoren (118) omhoog door de Staander (3) zoals getoond Het Bedieningspaneel (5) werkt met vier D-batterijen (niet meegeleverd); alkalinebatterijen worden aanbevolen. Gebruik geen combinatie van oude en nieuwe batterijen of alkaline, standaard en oplaadbare batterijen. BELANGRIJK: Als het Bedieningspaneel is blootgesteld aan koude temperaturen, dient u het op kamertemperatuur te laten komen voordat u er batterijen in plaatst. Anders kunt u het bedieningspaneel of andere elektrische onderdelen beschadigen. Verwijder de schroeven en de klepjes van de batterij weg en plaats de batterijen in de batterijcompartimenten. Richt de batterijen zoals wordt aangegeven met de markeringen aan de binnenkant van het batterijcompartiment. Maak dan de klepjes van de batterijdoos opnieuw vast. Om het stroomsnoer te kopen, telefoneer naar het nummer op de omslag van deze handleiding. Om schade aan het bedieningspaneel te voorkomen dient u alleen een door de fabrikant geleverde stroomadapter te gebruiken. Steek het ene einde van de stroomadapter in de aansluiting van het bedieningspaneel (5); steek het andere deel in een stopcontact dat voldoet aan de lokale normen en bepalingen. 9 Batterijklep 5 Batterijklep Aansluiting 10

11 10. Terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (5) bij de Staander (3) vasthoudt, sluit de draad van het bedieningspaneel aan op de Bovenste Draadkoker (48) en de Draad van de Hartslagsensoren (118) Stop het overmatige draad in de Staander (3) of in het Bedieningspaneel (5). Tip: Vermijd het afklemmen van de draden. Bevestig het Bedieningspaneel (5) aan de Staander (3) met vier M4 x 16mm Schroeven met Ronde Kop (101) Vermijd het afklemmen van de draden 11. Bevestig de Kap van de Staander (4) aan het Bedieningspaneel (5) met twee M4 x 16mm Schroeven met Ronde Kop (101)

12 12. Stel vast wat de Linkerarm (8) en Linkerbeen (11) van het Bovendeel zijn, deze zijn gemarkeerd met Left -stickers (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan) en richt ze zoals is aangegeven. 12 Schuif de Linkerarm van het Bovendeel (8) op het Been van het Bovendeel (11). Bevestig de Linkerarm van het Bovendeel (8) met twee M8 x 41mm Bouten (78) en twee M8 Slotmoeren (79). Zorg ervoor dat de Borgmoeren in de zeshoekige gaten van het Linkerbeen van het Bovendeel (11) zitten. Zeshoekige Gaten Schuif de Rechterarm van het Bovendeel (9) op dezelfde manier op het Rechterbeen van het Bovendeel (12) Gebruik een kleine plastic tas om uwvingers schoon te houden, breng een flinke hoeveelheid vet aan op de Draaias (74) en de twee gegolfde Tussenringen (111). Steek de Draaias (74) in de Staander (3) en centreer de as Schuif een Gegolfde tussenring (111) op elke kant van de Draaias(74). Smeervet 111 Richt het Linkerbeen van het Bovendeel (11) zoals getoond en schuif het op het linker uiteinde van de Draaias (74). Schuif de Rechterbeen van het Bovendeel (12) op het rechter uiteinde van de Draaias Bevestig een M8 x 23mm Schroef (84) met een M8 Tussenring (88) in elk uiteinde van de Draaias (74). 12

13 14. Houd de Linker Voorste Armkap (18) en de Linker Achterste Armkap (19) rond het Linkerbeen van het Bovendeel (11). 14 Maak de Armkappen (18, 19) vast met drie M4 x 32mm Schroeven met Ronde Kop (105). Bevestig de Rechter Voorste Armkap (20) en de Rechter Achterste Armkap (21) op dezelfde manier Neem de Linker Pedaal (13) en het Linker Pedaalarm (14), die met Left (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan) stickers zijn aangegeven Maak de Linker Pedaal (13) aan het Linker Pedaalarm (14) vast met een M4 x 50mm Schroef (108), drie M4 x 16mm Botschroeven (104), vier M4 Gespleten Tussenringen (112) en vier M4 Tussenringen (102). Maak de Rechter Pedaal (niet getoond) op dezelfde manier aan de Rechter Pedaalarm (niet getoond) vast

14 16. Breng een ruime hoeveelheid van het vet aan op de Assen van de Pedaalarmen (32). 16 Draai een M8 x 23mm Schouderschroef (115) met een M8 Tussenring (88) en een Pedaalarmkapje (31) in een uiteinde van de Pedaalarm-as (32). Plaats, terwijl een andere persoon het voorste gedeelte vasthoudt in de Linker Pedaalarm (14) in de beugel op het Rechterbeen van het Bovendeel (11), een Pedaalarm-as (32) in beide delen. Draai met een paar slagen een M8 x 23mm Schouderschroef (115) met een M8 Tussenring (88) en een Pedaalarmkapje (31) in de Pedaalarm-as (32). Draai beide Schouderbouten op dezelfde wijze aan; om schade aan de Pedaalarmkappen te vermijden dient u de Schouderschroeven niet te strak te draaien Smeervet Herhaal deze stap om de Rechter Pedaalarm (niet getoond) op het Rechterbeen van het Bovendeel (12) te monteren Trek aan de hendel aan de onderkant van de Linker Pedaalarm (14) en plaats de Linker Pedaalarm op de linker Crankbushuls (43). 17 Laat de hendel los en zorg dat de Linkerpedaalarm (14) stevig vastzit aan de Crankbushuls (43). Maak de Rechter Pedaalarm (niet getoond) op dezelfde manier vast. Zie stap 5. Draai de M8 x 69mm Bouten (80) en de twee M8 x 23mm Schroeven (84) vast. 14 Vergrendeling Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Let op: Het is mogelijk dat u hardware na voltooiing van de montage overhoudt. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer of de vloerbedekking te beschermen. 14

15 HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN DE ELLIPTISCHE TRAINER IN- EN UITKLAPPEN Wanneer u de elliptische trainer niet gebruikt, kunt u het kader toevouwen. Trek eerst aan de vergrendeling onder elk pedaalarm en verwijder de pedaalarmen van de hulzen van de crankarmen. Trek dan aan de pedaalarmen van de magneten op de armen voor het Bovendeel. Trek aan de vergrendelingen van de pedaalarmen, en zet de pedaalarmen op de hulzen van de crankarmen. Laat de vergrendelingen los en zorg ervoor dat de pedaalarmen goed vastzitten op de crankarmen. Crankarm Huls Pedaalarm Vergrendeling DE ELLIPTISCHE TRAINER VERPLAATSEN Om de elliptische trainer te verplaatsen, klapt u deze eerst in zoals links aangegeven. Ga vervolgens voor de elliptische trainer staan, houd de staander vast en plaats één voet tegen het midden van de Voorste stabilisator. Trek aan de staander totdat de elliptische trainer op de voorste wielen rolt. Verplaats de elliptische trainer voorzichtig naar de gewenste positie en laat hem dan zakken. Hef de pedaalarmen op totdat ze de magneten van de armen van het bovendeel raken; de magneten zullen de pedaalarmen op hun plaats houden. Houd dan de handgreep vast en til het onderstel op totdat het in de verticale positie vast klikt. Staander Hendel Pedaalarm Magneet Plaats hier uw voet Onderstel Vergrendelknop Om de elliptische trainer te gebruiken, moet u eerst het handvat vastnemen, dan op de vergrendelingsknop drukken en vervolgens het onderstel laten zakken. 15

16 DE ELLIPTISCHE TRAINER GEBRUIKEN Om op de elliptische trainer te gaan staan, neemt u de armen van het bovendeel of de handgrepen vast en stapt u op de trapper die zich in de laagste positie bevindt. Vervolgens stapt u op de andere trapper. Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt. Handvaten Armen van het Bovendeel Let op: De crankarmen kunnen in beide richtingen draaien. Het is aan te bevelen dat u de crankarmen in de met de pijl aangegeven richting draait. U kunt, echter, de crankarmen in de tegenovergestelde richting draaien voor afwisseling. Wacht tot de elliptische trainer helemaal is gestopt voor u van de elliptische trainer afstapt. Let op: Met de elliptische trainer kan men niet freewheelen; de pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt. Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laagste pedaal. DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS STELLEN Crankarm Pedalen Als de elliptische trainer enigszins schommelt tijdens het gebruik, draai aan één of beide stelvoeten onder de achterste stabilisator tot het toestel niet meer schommelt. Stelvoeten 16

17 BEDIENINGSPANEELDIAGRAM FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw oefeningen thuis effectiever en leuker te maken. U kunt de weerstand van de pedalen door een druk op de knop bijstellen wanneer de handmatige instelling van het bedieningspaneel gekozen wordt. Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening constant informatie geven. U kunt zelfs uw hartslag meten wanneer u de handgreep van de hartslagmonitor gebruikt. Aanvullend biedt het bedieningspaneel zestien vooraf ingestelde oefeningen- acht afvaloefeningen en acht prestatie-oefeningen. Elke vooraf ingestelde oefening verandert automatisch de weerstand van de pedalen terwijl u een doeltreffende oefening uitvoert. Het bedieningspaneel heeft ook het ifit-interactief oefensysteem waarmee het bedieningspaneel ifitkaarten accepteert die oefeningen bevatten die u helpen bij het bereiken van specifieke fitnessdoelen. Verlies, bijvoorbeeld, ongewenste ponden met de 8 weken Afvaloefeningen. ifit-oefeningen regelen de weerstand van de pedalen terwijl de stem van een persoonlijke trainer u door de oefening begeleidt. ifitkaarten zijn afzonderlijk verkrijgbaar. Om Fit-kaarten te kopen gaat u naar of kijkt u op de achterkant van deze handleiding. ifit-kaarten zijn ook in geselecteerde winkels verkrijgbaar. U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler aansluiten op het geluidssysteem van het bedieningspaneel en luisteren naar uw favoriete muziek of audioboeken terwijl u oefeningen doet. Zie pagina 18 voor de handmatige modus. Zie pagina 19 om een vooraf ingestelde oefening te gebruiken. Voor gebruik van een ifit Live oefening kijkt u op pagina 21. Voor gebruik van het geluidsysteem kijkt u op pagina 21. Let op: Als er een laagje plastic op het display ligt, moet u dat verwijderen. 17

18 DE HANDMATIGE INSTELLING GEBRUIKEN 1. Zet het bedieningspaneel aan. Druk op een toets of begin met fietsen om het bedieningspaneel te activeren. Als u het bedieningspaneel aanzet, zal de display oplichten. Er is een geluid te horen en het bedieningspaneel is klaar voor gebruik. 2. Kies de handmatige instelling. Elke keer als u het bedieningspaneel aanzet, wordt de handmatige instelling automatisch geselecteerd. Als u een oefening heeft geselecteerd, kunt u de handmatige instelling opnieuw selecteren door herhaaldelijk te drukken op de toets 8 Wt. Afvaloefeningen [8 WT. LOSS WORKOUTS] of de toets 8 Uitvoeroefeningen [8 PERFORM. WORKOUTS] tot een track verschijnt in de bovenste display. 3. Begin te trappen en verander de weerstand van de pedalen als u dat wilt. Tijdens het stappen kunt u de weerstand van de Pedalen veranderen door op de toetsen Weerstand [RESISTANCE] toenemen of afnemen te drukken. Let op: Nadat u op de toetsen heeft gedrukt, duurt het even voordat de gewenste weerstand wordt ingeschakeld. 4. Volg uw vorderingen op de weergave. Profiel Wanneer u een oefening selecteert, bevat deze weergave een profiel van de weerstandsinstellingen van de oefening. Hartslag De display geeft ook uw hartslag weer als u gebruik maakt van de handgreep hartslagmonitor (zie stap 5 op pagina 19). Weerstand (Res) Deze weergave toont het weerstandsniveau van de pedalen gedurende enkele seconden telkens wanneer het weerstandsniveau verandert. Snelheid [SPEED] Deze display toont uw fietssnelheid in omwentelingen per minuut. Tijd [TIME] In de handmatige instelling toont deze weergave de verstreken tijd. Wanneer een oefening wordt geselecteerd, toont deze weergave de resterende tijd van de oefening. Track Wanneer de handmatige instelling is geselecteerd, toont deze weergave een track van 400 m. Terwijl u oefent, zullen verschillende indicators achter elkaar rond de track verschijnen totdat de hele piste verdwijnt. De track zal dan verdwijnen en de indicators zullen weer opnieuw na elkaar verschijnen. Druk herhaaldelijk op de toets Display [DISPLAY MODE] om de gewenste oefening informatie te zien. Druk op de Aan/Reset [ON/ RESET] toets om de display opnieuw in te stellen. Om het volume van het bedieningspaneel te wijzigen, drukt u op toetsen Volume verhogen verlagen. De weergave kan de volgende oefeninginformatie bevatten: Calorieën [CALORIES] Deze weergave bevat bij benadering het aantal calorieën dat u verbrand hebt. Afstand [DISTANCE] Deze display geeft de afstand die u heeft afgelegd in totale omwentelingen weer. 18

19 5. Meet desgewenst uw hartslag. Als er velletjes plastic op de metalen Contactpunten contactpunten van de handgreep met hartslagmonitor bevinden, verwijder deze dan. Zorg er ook voor dat uw handen schoon zijn. Om uw hartslag te meten, houd uw handen op de hartslagmonitor met de palmen van uw hand leunend tegen de contactpunten. Vermijd het bewegen van uw handen of het te strak vasthouden van de contactpunten. Elke keer dat uw hart klopt, knippert er een hartsymbooltje op de display en wordt daarna uw hartslag getoond. Voor een correcte hartslagmeting, dient u de contactpunten ongeveer 15 seconden vast te houden. Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorgt u ervoor dat uw handen zich op de juiste plaats bevinden zoals aangegeven. Zorg ervoor dat u uw handen niet te veel beweegt en houd de contactpunten ook niet te strak vast. Voor de beste werking, maak de contactpunten schoon met een zacht doek; gebruik nooit alcohol, schuur- of chemische middelen om de contactpunten schoon te maken. 6. Zet de ventilator indien gewenst aan. De ventilator heeft hoge en lage snelheidsinstellingen. Druk herhaaldelijk op de ventilatortoets verhogen of verlagen om een ventilatorsnelheid te kiezen of om de ventilator aan of uit te zetten. Let op: Als de pedalen gedurende 30 seconden niet bewegen, gaat de ventilator automatisch uit. 7. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit wanneer u klaar bent met uw training. EEN VOORAF INGESTELDE OEFENING GEBRUIKEN 1. Zet het bedieningspaneel aan. Druk op een toets of begin met fietsen om het bedieningspaneel aan te zetten. Als u het bedieningspaneel aanzet, zal de display oplichten. Er is een geluid te horen en het bedieningspaneel is klaar voor gebruik. 2. Selecteer een vooraf ingestelde oefening. Voor het selecteren van een vooraf ingestelde oefening drukt u herhaaldelijk op de toetsen 8 Wt. Afvaloefeningen [8 WT. LOSS WORKOUTS] of Uitvoeringoefeningen [8 PERFORM. WORKOUTS] tot het nummer van de gewenste oefening verschijnt in de onderste display. Profiel Wanneer u een vooraf ingestelde oefening selecteert, zal een profiel van de weerstandsniveaus van de oefening over het bovenste display bewegen, zal de duur van de oefening verschijnen in de middelste display en zal het nummer van de oefening verschijnen in de onderste display. 3. Begin te fietsen om de oefening te starten. Elk oefening is onderverdeeld in verschillende segmenten van 1 minuut. Voor ieder segment wordt één weerstandsniveau ingeprogrammeerd. Let op: Dezelfde instelling kan voor meerdere opeenvolgende segmenten ingeprogrammeerd zijn. Tijdens de oefening zal het oefeningprofiel uw vooruitgang laten zien (zie de tekening hierboven). De knipperende balk van het profiel stelt het huidige oefeningsegment voor. De hoogte van het knipperende segment geeft de weerstand van het huidige segment aan. Indien de pedalen enkele seconden niet bewegen is een serie geluidjes te horen, zal het bedieningspaneel pauzeren en zal de tijd op het display knipperen. Na een paar minuten zal het bedieningspaneel uitgaan en de display zal zich opnieuw instellen. 19

20 Aan het einde van elk segment van de oefening, zult u een aantal tonen horen en het zal het volgende segment beginnen te knipperen. Als een verschillend weerstandniveau voor het volgende segment geprogrammeerd is, dan zal het weerstandniveau enkele seconden op de display verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen. Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling handmatig veranderen door op de toetsen Weerstand [RESISTANCE] drukken. Als het huidige segment echter stopt, zullen de pedalen automatisch worden aangepast aan het weerstandsniveau voor het volgende segment. 4. Volg uw vorderingen op de display. Zie stap 4 op pagina Meet desgewenst uw hartslag. Zie stap 5 op pagina Zet de ventilator indien gewenst aan. Zie stap 6 op pagina Het bedieningspaneel gaat automatisch uit wanneer u klaar bent met uw training. Zie stap 7 op pagina 19. Als u enkele seconden stopt met fietsen, dan zult u enkele pieptonen horen en de oefening zal worden stilgezet. Om verder te gaan met de oefening, dient u eenvoudigweg verder te gaan met trappen. De oefening gaat door tot het laatste segment van het profiel knippert en het laatste segment van de oefening stopt. 20

21 HET GEBRUIK VAN EEN IFIT-OEFENING IFit-kaarten zijn afzonderlijk verkrijgbaar. Om i Fitkaarten te kopen gaat u naar of kijkt u op de achterkant van deze handleiding. ifit-kaarten zijn ook in geselecteerde winkels verkrijgbaar. 1. Zet het bedieningspaneel aan. Druk op een toets of begin met fietsen om het bedieningspaneel aan te zetten. Als u het bedieningspaneel aanzet, zal de display oplichten. Er is een geluid te horen en het bedieningspaneel is klaar voor gebruik. 2. Plaats een ifit-kaart en selecteer een oefening. Om een ifit-oefening te doen, steek een ifit kaart in de ifit-gleuf. Zorg ervoor dat de ifit-kaart zodanig gedraaid is dat de metalen contactpunten naar beneden wijzen en tegen de gleuf aanwijzen. Als de ifit-kaart juist is geplaatst dan zal de indicator naast de gleuf oplichten. Er zal een profiel van de weerstandsniveaus van de oefening over het bovenste display bewegen, de duur van de oefening zal in de middelste display verschijnen en het aantal van de oefening zal in de onderste display verschijnen. Nadat u de oefening heeft geselecteerd zal de stem van de personal trainer beginnen met u door de oefening te begeleiden. ifit-oefeningen werken op dezelfde manier als de vooraf ingestelde oefeningen. Raadpleeg stap 3 tot en met 6 op pagina 19 om de oefening uit te voeren. 3. Als u klaar bent met de oefening, haalt u de ifitkaart eruit. Als u klaar bent met de oefening, haalt u de ifitkaart eruit. Berg de ifit-kaart goed op. DE GELUIDSINSTALLATIE GEBRUIKEN Om muziek of audioboeken af te spelen via de geluidsinstallatie van uw bedieningspaneel terwijl u een oefening doet, steekt u de de audiokabel in de aansluiting op het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van de kabel in uw MP3-speler of CD-speler; zorg ervoor dat uw audiokabel volledig is ingestoken. ifit-gleuf ifit-kaart Druk dan op de play-toets van uw MP3- of CD-speler. Pas het volumeniveau aan met de toetsen volume verhogen of verlagen op het bedieningspaneel of de volumeregelaar op uw MP3-speler of CD-speler. Kies vervolgens de gewenste oefening op de ifitkaart door op de toetsen verhogen en verlagen naast de ifit-gleuf te drukken. 21

22 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Controleer alle onderdelen van de elliptische trainer en draai ze regelmatig vast. Vervang versleten onderdelen direct. Gebruik een vochtige doek en een klein beetje milde zeep om de elliptische trainer te reinigen. BELANGRIJK: Houd vloeistoffen uit de buurt van het bedieningspaneel om schade te voorkomen. Houd het bedieningspaneel uit direct zonlicht. DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS STELLEN Als de elliptische trainer enigszins schommelt tijdens het gebruik, draai dan één of beide stelvoeten onder de achterste stabilisator tot het toestel niet meer schommelt. PROBLEMEN OPLOSSEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL Als het bedieningspaneel wordt gedimd wanneer u batterijen installeert, vervang dan alle batterijen; de meeste problemen met een bedieningspaneel zijn het resultaat van slechte batterijen. Zie montage stap 9 op pagina 10 voor vervangingsinstructies. Stelvoeten Basisvoet Als de handgreep van de hartslagmonitor niet goed werkt, raadpleegt u stap 5 op pagina 19. HET UITSLUITEN VAN BUIGING IN HET MIDDEN VAN DE ELLIPTISCHE TRAINER Als de elliptische trainer in het midden doorbuigt tijdens uw oefeningen, draai dan de poot van de basis (raadpleeg bovenstaande tekening) totdat buigen niet meer mogelijk is. 22

23 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN WAARSCHUWING: voordat u begint met dit of een ander oefeningenprogramma, dient u een arts te consulteren. Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar of personen met bestaande gezondheidsproblemen. De polssensor is geen medisch apparaat. Diverse factoren kunnen invloed hebben op nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel bij de oefening voor het bepalen van de hartslag over het algemeen. Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle resultaten. INTENSITEIT VAN OEFENINGEN Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag gebruiken als gids voor het vinden van het juiste intensiteitniveau. De gra ek hieronder toont de aanbevolen hartslagen voor het verbranden van vet en voor een aerobic oefening. Vet verbranden Om op doeltreffende wijze vet te verbranden, moet u gedurende een aanhoudende periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau. Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen met uw hartslag in het middelste nummer van uw trainingszone. Aerobic-oefening Als het uw doel is om uw hart en vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobicoefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van het hoogste nummer van uw trainingszone. RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING Warming up Start met strekken en lichte oefeningen gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstroming verhoogt in voorbereiding op de training. Trainingszone-oefening Oefen gedurende 20 tot 30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone. (Gedurende de eerste weken van uw oefeningenprogramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20 minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regelmatig en diep bij het uitvoeren van de oefening houd uw adem niet in. Afkoelen Eindig met 5 tot 10 minuten strekken. Strekken verhoogt de exibiliteit van de spieren en helpt problemen na de oefening voorkomen. FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt u uw leeftijd onderaan de gra ek (leeftijden worden afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie getallen boven uw leeftijd bepalen uw trainingszone. Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening. Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u drie trainingen per week te doen, met ten minste één rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maximaal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefeningen de sleutel tot uw succes is. 23

24 LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. PFEVEL R1012A Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving 1 1 Basis 2 1 Onderstel 3 1 Staander 4 1 Kap van de Staander 5 1 Bedieningspaneel 6 1 Voorste Stabilisator 7 1 Achterste Stabilisator 8 1 Linkerarm van het Bovendeel 9 1 Rechterarm van het Bovendeel 10 2 Armkap 11 1 Linker Been van het Bovendeel 12 1 Rechter Been van het Bovendeel 13 1 Linkerpedaal 14 1 Linkerpedaalarm 15 1 Rechterpedaal 16 1 Rechterpedaalarm 17 1 Kap van de Linkerstaander 18 1 Kap van de Arm Linksvoor 19 1 Kap van de Arm Linksachter 20 1 Kap van de Arm Rechtsvoor 21 1 Kap van de Arm Rechtsachter 22 1 Water eshouder 23 2 Kap van de Voorste Stabilisator 24 2 Kap van de Achterste Stabilisator 25 2 Wiel 26 1 Voet van de Basis 27 2 Stelvoet 28 1 Linkerscherm 29 1 Rechterscherm 30 6 Bus van het Bovendeel 31 4 Kap van de Pedaalarm 32 2 Pedaalarm-As 33 4 Pedaalarmbus 34 1 As van de Basis 35 2 Bus van de Basis 36 2 Crankarm 37 2 Kap van de Binnenste Crank 38 1 Crankhub 39 1 Kap van de Rechterstaander 40 1 Katrol 41 2 Kap van de Crankbus 42 4 Crankbus 43 2 Crankbushuls 44 2 Cranklagerset 45 1 Crank 46 1 Cranktussenstuk 47 2 Crankborgring 48 1 Bovenste Draadkoker 49 1 Onderste Draadkoker 50 1 Snelheidssensor/Draad 51 1 Aandrijfriem 52 1 Vliegwiel 53 1 C-Magneet 54 1 Kussenblok 55 2 Magneet 56 1 Veer 57 1 Ruststand 58 1 Ruststandbeugel 59 1 Klem 60 1 Rechter Handvat 61 1 Basispen 62 2 Tussenstuk Vergrendelingsbeugel 63 2 Dunne Splitpen 64 1 Vergrendelingsbeugel 65 1 Draaibeugel 66 2 Tussenstuk van de Draaibeugel 67 1 Pen van het Onderstel 68 1 Vergrendelingstoets 69 1 Rolpen 70 1 Motor 71 1 Weerstand Kabelkatrol 72 1 Weerstand Kabelset 73 2 Schuimgreep 74 1 Draaias 75 2 Kap van de Hub 76 2 Kap van de Buitenste Crank 77 2 Vliegwielbeugel 78 4 M8 x 41mm Bout 79 9 M8 Slotmoer 80 1 M8 x 69mm Bout 81 4 M10 Slotmoer 82 2 M10 x 80mm Bout van de Drager 83 2 M10 x 127mm Schroef 84 6 M8 x 23mm Schroef 85 1 M6 x 10mm Schroef 86 1 Crankschroef 87 8 Hubschroef M8 Tussenring 89 2 M10 x 60mm Schroef 90 3 M8 Gespeten Tussenring 91 1 Tussenstuk van het Vliegwiel 92 1 Tussenring van het Vliegwiel 93 1 Borgring van het Tussenstuk 94 4 Schroef van het Kussenblok 95 1 Stopschroef 96 1 M8 x 35mm Schroef 97 1 E-clip 98 4 Katrolschroef 99 2 Cranktussenring M4 x 25mm Schroef M4 x 16mm Schroef met Ronde Kop 24

25 Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving M4 Tussenring M4 x 16mm Schroef M4 x 16mm Botschroef M4 x 32mm Schroef met Ronde Kop M8 x 31mm Schouderschroef M4 x 12mm Schroef M4 x 50mm Schroef Grote Gegolfde Tussenring M8 Kleine Tussenring Gegolfde Tussenring M4 Gespleten Tussenring M10 Tussenring M6 Moer M8 x 23mm Schouderschroef M8 x 80mm Bout Handgreep van de Hartslagsensor Draad van de Hartslagsensor Linkerhandvat * Gebruikershandleiding * Montagegereedschap * Smeervetpakket Aandacht: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden niet getoond. 25

26 GEDETAILLEERDE TEKENING A Modelnr. PFEVEL R1012A

27 GEDETAILLEERDE TEKENING B Modelnr. PFEVEL R1012A

28 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt: het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding) de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding) het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE TEKENING aan het eind van deze handleiding) RECYCLING INFORMATIE Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid. Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gerecycleerd aan het einde van de levenscyclus. Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het verwerken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht. Onderdeel Nr R1012A Gedrukt in China 2012 ICON IP, Inc.