Maart. April. Agenda. 28 e Jaargang Nummer 3 maart Sluitingsdatum inleveren kopij: 10 april 2016 Redactieadres:

Transcriptie

1 Agenda 28 e Jaargang Nummer 3 maart 2016 Maart 15 Voorjaarsloop HERA Heerhugowaard 20 Zandvoort Circuit Run 22 Dijkenloop Hollandia Hoorn April Sluitingsdatum inleveren kopij: 10 april 2016 Redactieadres: infaro@aro88.nl Redactiecommissie: Ineke Mes Mariëtte Hoedjes Niek Wever Wat onze adverteerder u biedt, koopt u toch bij een ander niet? Reisbureau Opmeer; Voetenwerk Henk en Petra Ham; Copy-Power; Administratiekantoor Schipper; Henk Dekker; All4running Alkmaar; Blank Sport; Oosterbaan Sport- en wandelschoenen; Bouwbedrijf Luken; t is van Sis; Klaver Makelaardij; Compass computer assistance; Cateringbedrijf Party Garden. 8 Jaarvergadering in de Konkel 24 (!) Leyencross voor alle ARO leden en hun familie LET OP: de datum van de Leyencross is gewijzigd naar 24 april. Tijd: uur Afstanden: 1,4 km, 4 km of 7 km. Volg ons vanaf nu op FACEBOOK pagina: aro88 en bekijk de nieuwe WEBSITE

2 Verenigings informatie Bestuur Voorzitter: René Steur Secretaris: Tine Groenland Penningmeester: Michel van der Wal Jeugd: Loopgroep: i.a. Mark Wester Maaike Wever Trainerscoördinator vacant Trainers Jeugd: Ineke Mes Marlies Koeman Kees Bijman Laura Konings Conditietraining: Monique van Veen-Knubben John Appelman Loopgroep: Monique van Veen-Knubben Ton Overpelt Jessica Bustos-Soza Sportmassage: Elly Groet Nelleke Groenveld Vertrouwenspersoon Truus Doekes Jeugdwedstrijdsecretariaat: Hedwig Geertse Ledenadministratie: Maaike Wever Wijzigingen zoals adres en aan of afmelding z.s.m. melden per Bij niet tijdig opzegging (voor 1-11) wordt het lidmaatschap automatisch stilzwijgend verlengd voor de duur van 1 jaar. Contributie:per Senioren: 115 Wedstrijdlicentie: pupillen: 7,75 Jeugd 87,50 junioren: 13,70 senioren: 21,95 De contributie word in januari van uw rekening afgeschreven. Postadres: Girorekening: Website: Grutto TH Ursem NL89 INGB t.n.v. ARO 88

3 Uitnodiging Algemene Ledenvergadering 2016 Aan alle leden en ouders van jeugdleden, Hierbij nodigt het bestuur u uit tot het bijwonen van de algemene ledenvergadering welke gehouden wordt op vrijdag 8 april om uur in de bestuurskamer van de Konkel. Agenda: 1. Opening. 2. Mededelingen en ingekomen/uitgaande stukken. 3. Vaststelling notulen 10 april Jaarverslag secretariaat Jaarverslagen commissies 2015: a. Accommodatiecommissie. b. Duurdouwercommissie. c. Jeugdcommissie. d. Trainerscommissie. e. Infarocommissie. f. Evenementen: Jeugdcross; Polderloop; Leijencross. 6. Verslag van de kascommissie. 7. Vaststelling jaarrekening 2015.* 8. Vaststelling begroting Benoeming kascommissieleden. 10. Vacatures Duurdouwerscommissie** 11. Vaststelling contributie Vacature onderhoud website 13. De Infaro digitaal? 14. Rondvraag. 15. Sluiting. Met vriendelijke groeten, Tine Groenland Secretariaat Aro 88 * Voor degenen die de volledige jaarrekening en toelichting op de begroting willen inzien ligt er een exemplaar klaar bij de penningmeester. Deze zullen ook op de jaarvergadering ter inzage liggen. ** Duurdouwerscommissie zoekt 2 nieuwe kandidaten.

4 Voor meer informatie zie de website 10 % korting op schoenen!! Ook u kunt uw Advertentie plaatsen in onze INFARO!! infaro@aro 88.nl

5 Notulen Algemene Ledenvergadering april 2015 aanwezig: 18 personen (zie presentielijst) 1. Opening. René opent de vergadering om uur. Er zijn afberichten van Jan van Duin, Marcel Konings, Corine Schipper, Riet Besseling. René leest het jaar voor in vogelvlucht en bedankt alle vrijwilligers. 2. Mededelingen en ingekomen/uitgaande stukken. Tine noemt de ingekomen stukken op: Brief inzake verlengen wapenvergunning 2015 Uitgaande stukken: Inschrijving Rabo fietssponsor tocht op Vaststelling notulen 4 april 2014 De notulen hebben in de Infaro gestaan. Er zijn geen op- of aanmerkingen. De notulen worden vastgesteld. 4. Jaarverslag secretariaat Deze wordt voorgelezen door Tine. Het zal gepubliceerd worden in de Infaro 5. Jaarverslagen commissies a. Jan van Duin is niet aanwezig. Jan heeft echter het jaarverslag van de accommodatiecommissie opgestuurd en Cor Groet leest het voor. Het is duidelijk herkenbaar de schrijfwijze van Jan. Jan benoemt de wateroverlast van de rondebaan. Vrijwilligers hebben gaten geboord en opgevuld met grind. Dit is echter niet de oplossing voor de baan. Gedacht wordt nu aan drainage aan de westkant van de baan. Verder hebben we nu ook het René Steur paadje. Jan gebruikt veel afkortingen tot hilariteit van de aanwezigen. De gebruikersovereenkomst is getekend retour gezonden naar de gemeente. Er is echter nog geen ontvangstbevestiging ontvangen. Wel is de verdeelsleutel uitgezocht door Klaver, gemeente, Omni en Aro 88. Aro 88 zal met terugwerkende kracht geld ontvangen van de gemeente en van de Omni. Het verslag zal gepubliceerd worden in de Infaro. b. De Duurdouwers Commissie wordt door Harry voorgelezen. De werkzaamheden/activiteiten van de DDC zijn geïnventariseerd en zijn tegen het licht gehouden. Veel werkzaamheden worden opgepakt door de verschillende projectgroepjes. Wat overblijft zijn het jaarprogramma en de Lief- en Leedpot. Er wordt echter opgemerkt dat een wedstrijdoverzicht, waar gezamenlijk naartoe getraind kan worden, handig zou zijn. Dit staat op de voorste pagina van de Infaro. De interne competitie zou weer opgepakt kunnen, dit om de jonge ARO-leden te stimuleren en te behouden. Ook de feestavond wordt gemist. Vers bloed in de Duurdouwers commissie zou zeer welkom zijn. Het verslag is doorgestuurd naar de Infaro. c. Het verslag van de jeugdcommissie en Jeugdtrainerscommissie wordt voorgelezen door Ineke en Hedwig leest het overzicht voor over de activiteiten waar de jeugd aan heeft deelgenomen. We hebben ongeveer 30 jeugdleden tussen de 6 tot 18 jaar. Tot 14 jaar gaat het prima. Na het14 de jaar wordt het moeilijker om de leden te behouden, zoals bij veel verenigingen. Het verslag is doorgestuurd naar de Infaro. d. De wandelgroep van Pierre telt 26 wandelaars. Ze hebben het afgelopen jaar bij veel droog weer gelopen. Aanstaande 30 mei bestaat de groep 10 jaar. Geopperd wordt dit te vieren en misschien wel gebruik te willen maken van de AH (AtleticHome). Maaike vraagt of Pierre de ledenlijst door wil sturen. Het verslag is mondeling gedaan. e. De Infarocommissie doet Ineke verslag van. Met behulp van de adverteerders is de Infaro nog steeds betaalbaar en René is blij met een papieren versie. Zo wordt de Infaro nog gepakt en gelezen. Ineke benoemt de mensen die de Infaro verspreiden en bedankt hen. Net zoals de verschillende auteurs van het blad.

6 6. Verslag van de kascommissie. De kascommissie bestond dit jaar uit Jan van Duin en Stephan Vlaar. Beiden zijn niet aanwezig. Dit is een vreemde situatie. Michel geeft verslag. Er zijn geen rare dingen. Jan van Duin verleent via de telefoon decharge. 7. Vaststelling jaarrekening De overzichten liggen op de tafels. Er wordt door Michel een toelichting gegeven. De ARO- Polderloop en de jeugdcross hebben goed geld opgeleverd. De subsidie van 2014 hebben we helaas laten lopen. Over 2015 ontvangen we wel subsidie en over 2016 vragen we weer aan. De waarderingssubsidie brengt 1000,00 op. We zullen de jeugdcross bij de KNAU voor 2016 weer aanvragen. 8.Vaststelling begroting De begroting ziet er goed uit. Opgemerkt wordt dat de verzekering op 0,00 staat. De verzekering / aansprakelijkheid is gedekt door de KNAU. Hier worden vragen over gesteld en door Michel beantwoord. 9. Benoeming kascommissieleden. Jan van Duin zal dit nog een jaar doen en Rob Kruijssen stelt zich beschikbaar. De kascommissie wordt benoemd. 10. Vacatures Duurdouwerscommissie. Er worden geen nieuwe commissieleden benoemt. Wel is het wenselijk dat de Duurdouwerscommissie ververst wordt. 11. Vaststelling contributie De contributie blijft hetzelfde. Geopperd wordt door het publiek, daar we zo goed bij kas zitten, het contributiegeld te verlagen. Dit wordt niet gehonoreerd, omdat we de trainingskosten hebben verhoogd en misschien moeten we investeren in scholing. 12. Wisseling vrijwilligers onderhoud website. René bedankt Harry voor het bijhouden van de website. Dit heeft Harry jarenlang gedaan en René overhandigt Harry een mooie bos bloemen. De nieuwe websitebeheerders worden bekend gemaakt. Dit zal Jan van Duin gaan doen met Michel van der Wal als back-up. 13. Rondvraag. Jan Veenstra: is het niet handig op een andere avond als vrijdag de jaarvergadering te houden. Misschien komt er dan meer leden. We zullen het bekijken Elly Groet: Elly vertelt over de bevrijdingsloop en vraagt de jeugd te stimuleren naar tuincentrum Overvecht te komen om de laatste kilometer mee te lopen. Half 3 bij tuincentrum Overvecht. Kees Wijte: Nieuwe Niedorper Paas Polderloop zat vroeger in de Interne competitie. Deze is helaas afgeschaft. We hebben nu jonge deelnemers en die willen meer wedstrijdgericht trainen. Toch weer een Interne competitie? Kees oppert ook weer een feestavond in te stellen. Margareth Rood: Oppert de clubs te benaderen voor de Polderloop om zo meer jeugd in actie te krijgen en hier iets tegenover te stellen JeugdSportPaspoort is de inschrijving voor atletiek voor Opmeer bij Hollandia. Waarom geen ARO 88. Ineke stelt dat wij altijd kinderen uit op Opmeer hebben gehad. Het probleem vrijwilligers op te lossen door bij aanmelding als nieuw lid, gelijk een taakstelling invullen. Wij zijn echter al blij met de aanmelding van een nieuw lid. Pierre Neefjes: de Tom Janssen bokaal is afgeschaft. Dit hebben wij gedaan omdat de kring vrijwilligers klein is en actieve vrijwilligers reeds geëerd zijn. Truus Doekes: Truus merkt op dat de geur van AtleticHome onaangenaam is. Zij kan niet exact definiëren wat het is. Dit wordt niet door de anderen beaamt. Cor Groet: Is het een optie een plank op grashoogte achter de ballenvangers te plaatsen? Dit om het rollen van de bal over de ronde baan te voorkomen. Bij de volgende vergadering van de Omni zal René dit meenemen. 14. Sluiting. René sluit om uur de vergadering. René stelt een borrelrondje voor om nog even gezellig na te praten. De jaarvergadering in 2016 zal op 8 april worden gehouden. Op de training komende dinsdag zullen we inventariseren of de leden liever op een andere avond willen vergaderen. Aldus vastgesteld in de vergadering van: d.d.. Voorzitter secretaris

7 Hallo Aro 88 leden en alle anderen, Voor u ligt het Maart nummer alweer de avonden worden al weer duidelijk langer, nu de temperatuur nog naar voorjaarswaarde en we hebben weer heerlijke omstandigheden om trainingen te bezoeken en mee te doen aan evenementen. Over heerlijk weer gesproken, dat was het zeker op 28 februari tijdens onze eigen polderloop. Het was een beetje fris maar een prima weekend voor ons en dat heeft dan ook een record aantal deelnemers op geleverd. Complimenten aan iedereen die geholpen heeft om dit evenement te doen slagen. De polderloop was ook zeer zichtbaar in de krant en op Facebook een betere pr voor onze vereniging kunnen we dan ook niet wensen, zeker als er in zo n weekend geen voetbal is dan is er plaats voor ARO in de krant. In het vorige nummer kondigde ik aan dat we ook met boot camp zouden gaan starten, maar helaas moeten we dit uitstellen. De oorzaak, ik denk te kort Pr door dat het samen met de polderloop naar de krantjes werd verstuurd is het niet geplaatst. Maar uitstel is geen afstel mogelijk starten we half April dus hou de site, Facebook en hopelijk ook de krantjes in de gaten. Wat de toekomst betreft onze eigen site gaat daarin een grotere rol in spelen, dit wordt het medium waar u (nu al ) de trainingsschema's evenementen en alle andere club info zult terug vinden. Dus ik zou zeggen ga eens naar onze eigen site, en vindt daar de belangrijke data zoals 8 April wanneer onze algemene jaar vergadering plaats vindt. Het bestuur hoopt u die avond te ontmoeten want het is tenslotte uw vereniging en het gaat u aan, en ook voor het bestuur is het een stukje waardering als u aanwezig bent. Met sportieve groet René Steur Voorzitter Aro 88 Publicatie: Het bestuur van ARO 88 zal een voorstel doen tot verhoging contributiegeld per voor volwassenen met 7,50 en voor kinderen en niet-volwassenen met 2,50. Dit in verband met het wegvallen van de jaarlijkse gemeentelijke waarderings subsidie en de verhoging van de gebruikerskosten van onze accommodatie door de gemeente Koggenland. Dit zal als agendapunt besproken worden op de Algemene Ledenvergadering, die gehouden gaat worden op vrijdag 8 april om uur in de bestuurskamer van de Konkel. Bestuur ARO 88

8

9 Univé indoorwedstrijd Op zaterdag 20 februari deden 3 jeugdleden van ARO 88 mee aan de indoorwedstrijd bij AVW in Wieringerwerf. Ik had een vrije dag dus kon mee als begeleider. Al even over 8 op pad omdat Fiona als eerste van start moest bij de meisjes pup C. om 9 uur begon haar eerste onderdeel, hoogspringen! Zij was er op tijd samen met moeder Meave. Haar groep was samen gevoegd met de mini s en dit was een aardige groep. Er werd gestart op 55 cm en dat werd door iedereen gehaald. Zo ging het steeds 5 cm hoger en vielen er ook steeds meisjes af die een hoogte na een 2 e poging niet haalden. Het 2 e onderdeel was kogelstoten, met een gewicht van 1 kg werd er behoorlijk goed gestoten door die kleine meisjes! Als 3e onderdeel was er de 40 meter sprint, Fiona was ingedeeld met behoorlijk snelle meisjes wat een goede uitdaging voor haar was om aan op te trekken. Tegen 12 uur was zij klaar en was het voor mij tijd om iets te eten en een kopje koffie en wachten tot 1 uur voor Marit kwam. Marit was samen met haar vader en moeder en ook broer Dave was mee gekomen. Zij startte met het onderdeel kogelstoten, na nog wat aanwijzingen kwam ze tot een behoorlijk goede stoot met de 2 kilo kogel. Als 2 e onderdeel moest zij sprinten en intussen was ook Rik gekomen met zijn moeder. Ook Rik begon met kogelstoten met een gewicht van 3 kg. Hem heb ik ook nog wat aanwijzingen kunnen geven. Inmiddels was het 3 uur en voor mij tijd om naar huis te gaan. Dave nam de begeleiding over. Ze vonden het alle 3 leuk om mee te doen en ik om te zien hoe zij met het geleerde aan de slag gaan in een wedstrijd. Ineke Mes Uitslagen AVW UNIVE INDOOR sprint 40m hoogspringen kogelstoten totaal 7 Rik Boots 6.9sec m kg 6.03m Marit Schoemaker 7.2sec m kg 5.44m Fiona Buis 8.2sec m 86 1 kg 3.73m

10 COMPLIMENTEN!!!!! ARO 88 jeugdcross 9 januari 2016 Halverwege 2015 zijn de eerste plannen alweer gesmeed om een jeugdcross te organiseren bij ARO 88. Het organisatiecomité was weer enthousiast en ook de Atletiekunie vond het heel fijn dat wij weer bereid waren één van de drie crossen te regelen. 9 januari 2016 zou het festijn plaatsvinden. Een prima tijdstip gezien de overige activiteiten op het Victoria O complex. De winterstop van de voetbal zorgde in ieder geval voor een minimaal aantal wedstrijden en drukte. Na de zomer was onze eerste officiële vergadering om alle taken weer te verdelen. Opvallend snel deze keer. Een geoliede machine was er niets bij. In de weken en maanden die volgden werden vrijwilligers benaderd, de verenigingen aangeschreven, de startnummers en vaantjes besteld, het parcours nagelopen, de versperringen op het pad gesnoeid, afspraken gemaakt met Party Garden en de inschrijvingen stroomden uiteindelijk binnen. Ruim 600 kinderen konden we verwachten aan de start. Geweldig! Vrijdag 8 januari werd het grootste gedeelte van het parcours afgezet met lint. Alles nog even in detail nagelopen en zaterdagochtend vroeg de strobalen neergelegd, de finishboog opgeblazen, partytent neergezet, finishfuik en startvak geprepareerd. In het atletichome was het gezellig druk. Catering werd voorbereid, koffie met het heerlijke baksel van Hedwig kwam op tafel en de computer geïnstalleerd. Terwijl langzaam maar zeker de eerste vrijwilligers zich meldden, kwamen ook de eerste lopers hun startnummer halen. Alles ging zo relaxt dat we ons echt afvroegen wanneer de hectiek los zou barsten.

11 Op 9 januari 2016 is gebleken dat er geen hectiek noodzakelijk is bij het organiseren van een evenement voor 600 jeugdige hardlopers. De starts verliepen prima op tijd. De nieuwe stopwatchprinter deed uitstekend werk en de finishfuik was blijkbaar zo goed dat wanneer er een foutje bleek te zijn in de uitslagen, deze zeer spoedig kon worden opgespoord. Op het moment dat de groepen dusdanig groot werden dat in je eentje invoeren te veel tijd kostte kwam de reddende engel Raymond en samen verliep alles ook hier zeer soepel. De uitslagen konden hierdoor snel worden opgehangen. Na de laatste druk op de knop bleek ook dat de vele vrijwilligers het hele parcours alweer hadden opgeruimd en dat er gelukkig nog even tijd was voor een gezellige nazit. Wat mij daarom alleen nog rest te zeggen is dat ARO 88 trots mag zijn op zoveel actieve en flexibele vrijwilligers. Ik heb het weer als HEEL WAARDEVOL en EERVOL ervaren om deel te nemen aan deze organisatie!! Dank jullie wel allemaal. Mariëtte van Aken Polderloop Obdam Op de verjaardag van m n oudste zoon toch er maar even tussenuit geknepen om de polderloop te doen. Een redelijk stralende dag met een vaal zonnetje en een pittig windje. Hierdoor was het behoorlijk druk op het sportpark met allerlei deelnemers voor de diverse onderdelen en de bijbehorende toeschouwers die ook wel te porren waren om te komen kijken. Ik had me opgegeven voor de 10 KM en samen met de deelnemers voor de 5 KM gingen we om half 11 van start. De route was als vanouds met een pittig modderig stukje bij de molen en verder was alles verhard. Na 1 ronde finishten de 5 km lopers en ook sommige vermoeide 10 km lopers die ermee aan waren en hierdoor de tijdwaarneming in verwarring wist te brengen. Ronde 2 werd gedeeltelijk andersom afgelegd wat de afwisseling bevorderd en me wel beviel. De 2 e ronde viel me wat zwaar maar door in de luwte van Harry te gaan lopen wist ik toch na 47 minuten te finishen, dat stond mij wel aan. Bij de finish een pot met narcissen gescoord en na een koppie thee genoten te hebben, even uitlopen, omkleden en me weer thuis bij het bezoek van de verjaardag vervoegd. Al met al weer een mooi evenement, dank zij het mooie weer, druk bezocht en allemaal blije mensen over het algemeen, organisatie: Bedankt! Groet, rob kruijssen.

12 De mooiste zonvakantie, de mooiste stedentrip, de mooiste wintersportvakantie of verre reis boek je allemaal bij Reisbureau Opmeer. Ook voor losse vliegtickets, buitenlandse treinkaartjes, rondreizen en kampeervakanties ben je bij ons op het juiste adres. Reisbureau Opmeer Breestraat DB Opmeer

13 Wandelen door de polder! Op zondag 28 februari was het weer de dag voor de jaarlijkse Polderloop, met daaraan verbonden al voor de 10 e keer geloof ik de wandeltocht. 9 keer was het peter Molenmaker gelukt om een nieuwe route te maken maar deze keer pakte hij terug uit zijn archief met een route die ook in 2007 gelopen was. Of er veel mensen waren die zich dit nog herinnerden weet ik niet maar voor mij was het de eerste keer dat ik deze route liep en dat deed ik samen met man Peter, vriend Wim en zijn dochter Anita. Zij stonden al in de hal van de Konkel om binnen komend volk door te laten toen wij ook binnen kwamen. Zij bleven even op ons wachten en samen begonnen wij aan onze wandeltocht. Die voerde ons eerst over de accommodatie richting de Noorderbrug. Na diverse keren hallo en dag te hebben gezegd tegen de vrijwilligers die nog met de voorbereiding voor de wedstrijd bezig waren gingen we de weg op. Via de Molenweg naar de molen en toen rechtsaf de Obdammerdijk op. Aan het eind linksaf richting de brug. Wilde je niet over het dijkje kon je de brug over en de Berkmeerdijk volgen. Wij klommen over het hek en volgden de dijk door het gras, wat goed te doen was. Even dachten we dat het onderaan de dijk beter liep maar daar was het drassig dus klommen we toch weer naar boven. We moesten over verschillende hekken klimmen, maar Wim was zo galant om ons een hand te geven als we omlaag moesten! Bij de Wipbruglaan konden we weer de weg op en gingen we richting Zandwerven. Bij het Koetje op Zandwerven was er een koffiestop. Hier genoten we van, samen met een lekker stuk appeltaart. Na een 2 e bakkie gingen we weer op pad. Zandwerven af en toen rechtsaf de Lutkedijk op. Bij de eerste boerderij mochten we het pad op en over het betonpad naar het Hofland. Nu kwam het dorp inzicht via het dubbelspoor en de Overweg konden we de Dorpsstraat oversteken en de Stationsweg af lopen naar de Konkel. Het bleek precies 10 km te zijn. Na het inleveren van het halskoord kregen we een pot narcissen als herinnering mee naar huis. We hoorden dat er meer dan 150 mensen hadden gewandeld en dat er meer dan 260 deelnemers aan de wedstrijd waren geweest. Dit was dus weer een prima dag voor de vereniging! Wij hebben er in ieder geval van genoten en zeg, tot volgend jaar bij de 30 ste Polderloop! Ineke Mes

14 Topjaar voor ARO-Polderloop Soms heb je zomaar geluk Elk jaar weer spannend voor de organisatoren van een loopevenement: hoeveel deelnemers hardlopers, wandelaars krijgen we dit jaar? Je kunt nog zoveel posters hebben rondgestuurd en opgehangen, artikelen geplaatst in oude en nieuwe media, scholen hebben aangeschreven, deelnemers van vorige jaren een oproep hebben gestuurd... - er blijven toch andere factoren meespelen, die je niet in de hand hebt. Een daarvan, het weer, niet de minste, werkte bijzonder goed mee tijdens de Runnersworld-Polderloop in Obdam op 28 februari. Een overwegend blauwe lucht en dus een helder zonnetje, gaven het hele evenement direct al een feestelijke uitstraling. Voor de diehards, die de ene na de andere wedstrijd lopen, maakt dat niet zo veel uit, maar voor degenen die net begonnen zijn met de loopsport des te meer. Ook wandelaars en toeschouwers komen in groteren getale, als de zon schijnt en het niet al te koud is. Resultaat: het hoogste aantal deelnemers van de afgelopen dertien jaar: 429. Al vroeg in de ochtend stroomden de wandelaars toe om zich in te schrijven. Zij liepen via een mooie route naar Zandwerven, met tussenstop bij zorgcafé t Koetje, en daarna weer, deels over een pad door het land, terug naar het sportcomplex in Obdam. Maar liefst 155 wandelaars deden hieraan mee. Intussen waren zo n dertig kinderen onder de tien na het startsignaal van voorzitter René Steur fanatiek weggerend om op de 1 km een mooie tijd neer te zetten de al wat ervaren lopertjes of al of niet vergezeld van een ouder die afstand voor het eerst hardlopend af te leggen. Een mooi gezicht! Kort daarna was de iets oudere jeugd, tot en met 11 jaar, aan bod op de 3 km. Spanning op de gezichten en af te lezen uit de starthouding, en op het startschot vlogen de meesten weg als een pijl uit de boog. Dat resulteerde vaak in snelle eindtijden. Grote verrassing was de animo voor de 5 km-loop, met 74 deelnemers royaal (30) meer dan in Zij startten tegelijk met de 165 lopers van de 10 km. De snelste dame op de 10 km was Eline Lute uit Zuid Scharwoude met Bij de 10 km heren was Vincent Bruins uit Hoorn de snelste met Volgde ten slotte de prijsuitreiking voor jeugd en volwassenen, samen met nog enkele bijzondere prijzen, onder meer een heerlijke taart voor een van de gezinnen die met de meeste gezinsleden aan de hardloopwedstrijden hadden deelgenomen. Daarna ging iedereen, al of niet met prijs, maar waarschijnlijk in elk geval met een voldaan gevoel, naar huis om nog verder te genieten van deze zonnige zondag kan wat ARO s Runnersworld-Polderloop betreft de boeken in als topjaar! Voor de uitslagen zie: uitslagen jeugd polderloop 2016 en uitslagen senioren polderloop 2016; foto s van loop en prijsuitreiking zie fotogalerij. Met dank aan onze sponsors: Runners World - Blank Sport - Bouwbedrijf Luken- Dutch Flower Group Party Garden Bakker Koning Michel Smit Bloemen Holder Internetbureau Borst Bloembollen Klaver Makelaardij.

15 knip-plak Deze keer een paar artikelen over hardlopen, dus voor veel lezers van de Infaro interessant, vermoed ik. Samen geven ze genoeg stof tot nadenken, want je komt er heel verschillende ideeën in tegen over het effect van hardlopen op je stemming. Veel leesplezier! Van: Hardlopen toch niet zo'n probaat middel tegen depressies Lichamelijke activiteit is veel minder effectief tegen depressie dan vaak wordt aangenomen. Het verband is zwak en er zijn grote individuele verschillen. Sommigen gaan zich na lichamelijke inspanning zelfs slechter voelen. Er is dan ook geen wetenschappelijke grond om sporten of bewegen in te voeren als therapie om depressies te behandelen of te voorkomen. Op deze stelling promoveert Nikolaos Stavrakakis vandaag aan de Rijksuniversiteit Groningen. Door: Margreet Vermeulen 9 maart 2015, 02:00 Verband tussen lichamelijke activiteit en depressie is zwak Met enige regelmaat concluderen optimistische studies dat depressieve symptomen bij volwassenen verminderen door beweging en sport. Volgens Stavrakakis zijn de gevonden effecten klein en doen ze zich lang niet bij iedereen voor. De studies negeren bovendien de vraag naar oorzaak en gevolg. Misschien is gebrek aan beweging niet de oorzaak van een depressie maar het gevolg ervan en hebben depressieve mensen geen zin om lichamelijk actief te zijn. In zijn eigen studie onder jongeren, die van hun 11de tot hun 16de werden gevolgd, vond Stavrakakis dat het allebei waar is. Weinig beweging kan zowel oorzaak als gevolg zijn van depressieve gevoelens. Het verband tussen bewegen en depressie betreft overigens alleen de stemmingsproblemen die met een depressie gepaard gaan. De fysieke kenmerken van depressiviteit, zoals gebrek aan eetlust, weinig energie en slapeloosheid, hebben volgens Stavrakakis geen enkele relatie met bewegen. In een andere deelstudie onderzocht Stavrakakis vijf jaar lang of jongens en meisjes die aan wedstrijdsport doen daarmee een depressie kunnen voorkomen. Dat bleek niet het geval. Akelige jeugd Ik eet mijn hoed op als blijkt dat wel of geen beweging niet van invloed is op depressieve symptomen Bram Bakker

16

17 Ten slotte onderzocht de promovendus een maand lang de relatie tussen lichamelijke activiteit en stemming bij zowel depressieve als gezonde volwassenen. De activiteit werd met een stappenteller bijgehouden, de stemming aan de hand van een vragenlijst. Kort na het sporten rapporteerde vrijwel iedereen een positief effect op de stemming. Maar dat ebde bij de meeste deelnemers snel weg. Psychiater en 'running therapeut' Bram Bakker is niet verbaasd. 'Depressieve mensen vormen een heel diffuse groep. Sommigen hebben een akelige jeugd gehad, anderen zijn genetisch belast. Als je op zo'n gemêleerd publiek dezelfde therapie loslaat, krijg je nooit een eenduidig effect dat voor iedereen hetzelfde is.' Op basis van het bestaande onderzoek schat Bakker in dat ongeveer de helft van de patiënten met psychische problemen als depressie en angststoornissen baat heeft bij lichamelijke activiteit. 'Ik zou ook liever van tevoren willen weten bij wie het gaat werken en bij wie niet, maar zover zijn we helaas nog niet.' Het deelonderzoek waarin de promovendus probeert aan te tonen dat jongeren geen depressie kunnen voorkomen met sporten, vindt Bakker methodologisch zwak. 'Een looptijd van vijf jaar is echt te kort om zo'n conclusie te kunnen trekken. Ik eet mijn hoed op als blijkt dat wel of geen beweging niet van invloed is op depressieve symptomen.' Margreet Vermeulen Van de site: Wat is sportrusten? Sportrusten is een programma van 100 dagen. Je combineert slim hardlopen met rustig ademen. Slim hardlopen doe je door minder kilometers te maken, maar efficiënter te trainen. Rustig ademen doe je met behulp van ademhalingsoefeningen. En daar krijg je veel moois voor terug: * Blijmoediger brein (geen chagrijn maar een glimlach) * Meer energie (ook s ochtends en s avonds na 20:00 topfit) * Diepere slaap (in. uit. pauze. in. uit. pauzzzzzz..) * Hogere basissnelheid (bij een lage hartslag harder lopen) * Betere concentratie (een goed boek lezen en onthouden) Oké, dat klinkt goed, maar wat is het dan precies? Het zijn 5 punten die je gedurende 100 dagen lang doet. Het zijn de punten uit de boeken Verademing en Ik, hardloper waar lopers de meeste profijt bij hebben: 1. Iedere dag een ademhalingsoefening Hoe vaak adem jij? 6 tot 8 keer is genoeg. 2. Kort voor het lopen 2 minuten een ademhalingsoefening Omdat jij geen warming up doet maar je ademhaling wel moet passen bij je snelheid x in de week lopen Omdat twee keer niet genoeg is. 4. 1x per week vogels kijken (da s rustig lopen) Geen lepelaars tellen maar vetten verbranden. 5 1 x per drie weken langer of intensiever lopen Dit worden de suikers voor je brein.

18 Quatsch of goed nieuws? Hardlopen is goed voor je stemming -Hardlopen is geen ontspannen tijdverdrijf. -Het is geen hobby die je doet voor de lol. -Nee. Hardlopen is een must. -Hardlopen is een wonderbaarlijk medicijn. -Tegen hoge bloeddruk, overgewicht, diabetes en depressie. Toch? 1 miljoen Nederlanders slikken (wel eens) anti-depressiva. En steeds vaker hoor je mensen met ( milde) depressie die gaan hardlopen om hun sombere demonen eruit te lopen. Helpt dat? Neuropsycholoog Eric Scherder zegt niet dat mensen met depressies moeten gaan hardlopen. Scherder draait het om en gaat nog verder: zitten is het nieuwe roken. Krijg je dan longkanker van zitten op een stoel? Nee. Dat niet. Scherder verwijst naar de ongezonde effecten van roken die iedereen kent. Bewegen verkleint de kans op hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en diabetes. Duh. Scherder moedigt mensen aan om dagelijks te bewegen, het is niet genoeg om twee keer per week te sporten. Het is ook of juist goed om op de fiets naar je werk te gaan en wandelend boodschappen te doen. Scherder is dan ook fan van John Ratey hoogleraar psychiatrie in Harvard. Lichaamsbeweging is bovenal een manier om je brein in conditie te brengen, schrijft John Ratey in zijn boek Fit!. Spieren kweken, calorieën verbranden, hart en longen versterken: het zijn eigenlijk maar bijverschijnselen. Ook Ratey stelt: door te bewegen kun je je brein beïnvloeden. Beweging verbetert je leervermogen en geheugen, en blijkt heilzaam bij psychische klachten als stress, verslaving en depressiviteit. Zo is inmiddels voor depressie omstandig aangetoond dat running therapy een effectieve behandeling is. Runningtherapie is ook het stokpaardje van psychiater Bram Bakker Over Runningtherapie is een boek geschreven. En er is een opleiding tot Runningtherapeut. Allemaal bedoeld om mensen met depressie een zetje te geven om te gaan hardlopen. Maar helpt dat ook? Ik loop graag hard. En ik word prikkelbaar en neerslachtig als ik een week niet sport. Hardlopen is goed voor mijn stemming en concentratie.

19 Maar kun je ook zeggen dat mensen met een milde depressie baat hebben bij hardlopen? Lukt het echt om mensen met een depressie een zetje te geven om de loopschoenen aan te doen? En is dat een goed alternatief voor anti-depressiva? Ik ben benieuwd wat jij denkt van hardlopen bij een depressie. Is het overschat, of is het een goed medicijn? Nee, bij een depressie zijn andere middelen nodig Soms, bij een milde depressie Ja, extra lichaamsbeweging is altijd goed

20 Maart 21 John Koning 24 Gre van der Berg 25 Marlies Prasing April 4 Elly Groet-Beers 6 Kees Wijte 9 Lennard Kok 27 Johan Luken 30 Ellie Wever Van harte gefeliciteerd!!

21 Trainingstijden Jeugd Maandag: uur: pupillen en D Ineke Mes Dinsdag: uur: pupillen en junioren loopgroep Marlies Koeman Vrijdag: uur: junioren en A pupillen Kees Bijman en Laura Konings Wanneer je niet kunt komen trainen meld dit dan bij je trainer/ster. Het telefoonnummer vind je voorin de Infaro!! Indoor conditiegroep FIT&FUN Maandag: uur: Senioren gemengd Monique van Veen-Knubben John Appelman Loopgroep De Duurdouwers Dinsdag en Donderdag: uur Monique van Veen Knubben Ton Overpelt Jessica Bustos-Soza van de ledenadministratie Aanmeldingen: geen Afmeldingen: geen -De contributie wordt in januari van uw rekening afgeschreven. -Wijzigingen zoals adres en aan of afmelding z.s.m. melden per ledenadministratie@aro88.nl -Bij niet tijdig opzegging (voor 1-11) wordt het lidmaatschap automatisch stilzwijgend verlengd voor de duur van 1 jaar.

22