Oktober. November. December. Agenda. 27 e Jaargang Nummer 8 oktober Sluitingsdatum inleveren kopij: 8 november 2015

Transcriptie

1 Agenda 27 e Jaargang Nummer 8 oktober 2015 Oktober 25 Hoornse Parkcross November 1 Boerenkoolloop avnova Warmenhuizen 4 club koopavond bij Blank Sport Avenhorn Sluitingsdatum inleveren kopij: 8 november 2015 Redactieadres: infaro@aro88.nl Redactiecommissie: Ineke Mes Mariëtte Hoedjes Niek Wever Wat onze adverteerder u biedt, koopt u toch bij een ander niet? Reisbureau Opmeer; Voetenwerk Henk en Petra Ham; Copy-Power; Administratiekantoor Schipper; Henk Dekker; All4running Alkmaar; Blank Sport; Oosterbaan Sport- en wandelschoenen; Bouwbedrijf Luken; Slagerij Daan Ruijter; t is van Sis; Klaver Makelaardij; Compass computer assistance; Cateringbedrijf Party Garden. 8 Eenhoornloop Hoorn 8 Dijkgatsboscross Wieringerwerf 15 SAVcross Grootebroek December 6 Helderseduinencross Den Helder 13 St Georgecross Spierdijk 26 Kerstcross Opmeer De Infaro liever digitaal lezen? Stuur een naar infaro@aro88.nl

2 Bestuur Verenigings informatie Voorzitter: René Steur tel Secretaris: Tine Groenland tel Penningmeester: Michel van der Wal Jeugd: Loopgroep: i.a. Mark Wester tel Maaike Wever tel Trainerscoördinator Marcella Klaver tel Trainers Jeugd: Ineke Mes tel Marlies Koeman tel René Steur tel Kees Bijman tel Laura Konings tel Conditietraining: Monique van Veen-Knubben tel John Appelman tel Wandelen: Pierre Neefjes tel Loopgroep: Marcel Konings tel Monique van Veen-Knubben Anneke Koekhoven Ton Overpelt Jessica Bustos-Soza Sportmassage: Elly Groet tel Nelleke Groenveld tel Vertrouwenspersoon Truus Doekes Jeugdwedstrijdsecretariaat: Hedwig Geertse tel Ledenadministratie: Maaike Wever tel Wijzigingen zoals adres en aan of afmelding z.s.m. melden per Bij niet tijdig opzegging (voor 1-11) wordt het lidmaatschap automatisch stilzwijgend verlengd voor de duur van 1 jaar. Contributie:per Senioren: 115 Wedstrijdlicentie: pupillen: 7,75 Jeugd 87,50 junioren: 13,70 verenigingsbijdrage Wandelen 10 senioren: 21,95 de contributie word in de maand februari van uw rekening afgeschreven! Postadres: girorekening: Website: Grutto TH Ursem t.n.v. ARO 88

3 Hallo ARO 88 leden en alle anderen, Op het moment dat ik dit schrijf is het Nederlands Elftal definitief uitgeschakeld voor het EK volgend jaar in Frankrijk. De teleurstelling is groot evenals de schaamte Albanië wel en wij niet, natuurlijk weet heel Nederland waar het aan schort. Het bestuur is niet goed, de trainers zijn onervaren oftewel ongeschikt, de spelers hebben meer belangstelling voor hun play-station en ga zo maar door. Tja wat te doen, ontslaan van de trainers, nieuwe jongere spelers selecteren zeg het maar. Nee dan de atletiek daar zal je het toch echt zelf moeten doen, natuurlijk is de trainer(ster) belangrijk en in mindere mate ook de faciliteiten. Maar als het niet lukt of gaat moet je toch echt bij jezelf zijn, heerlijk toch niemand iets verwijten gewoon een beetje mopperen op jezelf en daarna gewoon weer door. En als je dan de Hardloop evenementen ziet, dat is het echt prachtig om te zien, neem nou de Dam tot Dam loop daar heb je gewoon winnaars. Noem nog eens een sport waar zoveel winnaars zijn. Het is 1 groot feest langzaam of snel dik of dun noem maar op het maakt niet uit (bijna) allemaal blijde gezichten aan de eindstreep. Sterker nog volgens mij kwam de nummer veel enthousiaster over de streep dan de winnaar en met haar duizenden anderen. Dit is maar 1 voorbeeld, natuurlijk dit is een heel groot evenement maar ook in de kleine wedstrijden zie je dit terug en dat maakt onze sport nou zo mooi je tegenstander was gewoon beter, accepteren geen probleem, en na de streep zijn we allemaal weer gelijk. Dus ik zou zeggen er zijn de komende tijd weer leuke wedstrijden aan in de regio, kom op doe mee en kom ook als winnaar over de streep. Dan even terug naar de Dam tot Dam naast een aantal ARO deelnemers waren er nog meer ARO vrijwilligers actief. Als kleine vereniging hebben we ons goed laten zien complimenten aan allen. En het levert de vereniging ook nog wat op, zelfs de Km vergoeding van enkelen komt in onze club kas. Dan heb je echt wat met de ARO Familie op en het was nog heel leuk om te doen ook. Laat het Nederlands Elftal maar even voor wat het is en ga lekker lopen of iets anders voor de vereniging doen, en echt er zijn meer vakantie landen de komende zomer waar we nog naar toe kunnen al is de keuze om ons heen niet groot. En anders kunnen we altijd nog zeggen, maar wij hebben de wereld kampioene sprint op de 200 meter. Met Sportieve groet; Rene Steur Voorzitter ARO 88

4 Voor meer informatie zie de website 10 % korting op schoenen!! Ook u kunt uw Advertentie plaatsen in onze INFARO!! infaro@aro 88.nl

5 TOPPERS BIJ DE NAJAARSWEDSTRIJD! Op zondagmorgen 11 oktober waren 11 jeugdleden naar de accommodatie gekomen voor de onderlinge najaarswedstrijd, Thirza was helaas ziek en alle anderen hadden iets anders te doen! Om 10 uur begonnen we met een warming up gegeven door Dave en konden daarna de 600meter voor de pupillen C en Mini s en de 1000 meter voor de B en A pupillen en D junioren. De een heeft hier meer moeite mee dan de ander maar dit keer liep iedereen hem. Na de loop was er even een pauze en voor iedereen limonade. Hierna gingen we verder met de onderdelen verspringen waarbij Dave even voor deed hoe het moest en bal/speerwerpen. Dit ging lekker vlot en na een kwartier konden de groepen al wisselen. De volgende onderdelen waren sprint en kogelstoten. Afhankelijk van de leeftijd werd er 40-, 60- of 80

6 meter gelopen! Sprinten gaat de meeste toch beter af want er werden toch goede tijden gelopen. Na iedere loop werden de tijden nauwkeurig genoteerd! Voor de nieuwe leden was het kogelstoten toch moeilijker dan gedacht want hoe doe je dat toch zo n kogel goed wegstoten! Toch lukte dit wel en anders hebben we in het voorjaar weer een wedstrijd en dan kan het geleerde weer in de praktijk worden gebracht. Na een korte pauze waarin een broodje werd gegeten gingen we verder met de laatste 2 onderdelen hoogspringen en ring/ discuswerpen. De 2 junioren wierpen met de discus en alle pupillen met een ring. Bij het hoogspringen was er voor de jongste kinderen een elastisch koord en voor de oudere de lat om overheen te springen. Ook hier weer duidelijk een moeilijk onderdeel voor de kinderen die nog niet zo lang lid zijn. Voor die kleintjes is de mat al een hele hoogte om op te komen. Hier kunnen we van de winter binnen op oefenen! Totdat het wedstrijdsecretariaat klaar was met de uitslag gingen de kinderen een estafette houden. De groepen door elkaar gehusseld en nog even lekker lopen zo ging de tijd snel voorbij. Voor iedereen was er nog een beker limonade en Hedwig had voor de kinderen dit keer cub-cake s gebakken, die gingen er goed in. Na de prijs uitreiking werden de winnaars van de Party garden Bokaal bekend gemaakt. Bij de meisjes kreeg Marit de beker, zij had aan alle 6 de wedstrijden mee gedaan en bij de jongens was de beker voor Milan Schouten hij had alleen de Leyen-estafette gemist. Alle kinderen werden bedankt dat zij hadden meegedaan want zonder hen hadden we geen wedstrijd, de ouders bedankt voor hun hulp en aanwezigheid om de kinderen aan te moedigen!

7

8

9 ARO 88 Worldwide The Kilimanjaro In de vorige Infaro stond het stukje van Martien Vleugel met de vraag wie weet welke berg hij beklommen heeft? Hier onder zijn verslag! Op 1 september ben ik met een groep van totaal 8 Nederlanders vertrokken naar Tanzania. Na een dag van acclimatiseren begon de tocht op 3 september. De eerste dag gingen we door het regenwoud richting de top. Maar voor het zover was moesten we 6 dagen lopen en 7 nachten in een tentje slapen, waar 's nachts het ijs op lag. Als je 's nachts moest plassen, dan stond je daar in het pikke donker naar een prachtige sterrenhemel te kijken. Je zag er de Melkweg en het Zuiderkruis kraakhelder aan de hemel staan. Op de dag dat het moest gebeuren gingen we 'avonds om 7:00 uur naar bed om er de zelfde avond om 23:00 uur weer uit te komen en om 12:00 uur ging de toppoging zoals dat heet, van start. Met een lampje op ons hoofd ging de laatste etappe door het donker. Rond 6:15 begon het te schemeren en werd het erg koud. Het was circa 15 graden onder nul. Om 9:00 uur waren we bij Stella point ( kijk maar op Internet waar dat is) en dat was op 5756 meter hoogte. Toen moesten we nog zo'n 140 meter omhoog en dat ging voetje voor voetje, want je kon niet sneller omdat je dan vanwege de ijle lucht, buiten adem raakte. Rond 11:00 in de morgen waren we op het hoogste punt van Afrika, 5895 meter hoog. Er was een geweldig uitzicht, en we stonden volop in de zon. Het was toen inmiddels weer boven de nul graden. We genoten met volle teugen en moesten na 15 minuten weer naar beneden anders kregen we last van de hoogte ziekte. 's Middags om 13:00 uur waren we weer beneden in het basiskamp. Vandaar moesten we nog 1000 meter zakken en toen we daar aankwamen was het inmiddels 17:00 uur geworden. Het was een lange dag maar meer dan de moeite waard. De volgende dag waren we weer in het hotel waar we een lekker bad en douche konden nemen en na nog een nachtje waren we weer op zaterdag 12 september terug op Schiphol. Groeten, Martien Vleugel

10

11 Lekker in beweging achter je bureau: wordt zittend werk verleden tijd? Niet meer constant zittend typen, vergaderen, of wat dan ook op je werk, maar zo vaak mogelijk en zonder telkens op te hoeven staan, in beweging komen? Dat kan, met de zit-statafel en de deskbike. Ik las erover in de Trouw begin deze maand en zag het ook in een Engelse documentaire. Het idee is niet nieuw, getuige een krantenartikel van alweer dertien jaar geleden, waaruit de volgende stukjes tekst: Om rsi te voorkomen is alleen een goede bureaustoel niet meer voldoende. Goed zitten is belangrijk, maar goed bewegen nog meer. Ook achter het bureau. Wie de hele dag zit krijgt vroeger of later klachten, al heeft hij nog zo'n ergonomisch verantwoorde bureaustoel. Daarom wordt aangeraden om regelmatig te pauzeren. Eens per tien minuten een minuut rust, om rug en armen te strekken en elk uur tien minuten heen en weer lopen. Een nieuwe trend op het gebied van bewegen tijdens werk is de zit-statafel. Die is met een elektromotor makkelijk in hoogte te verstellen, zodat er afwisselend aan gezeten en gestaan kan worden. In Scandinavië zijn die tafels al redelijk ingeburgerd, maar in ons land weten nog maar weinigen van het bestaan. Zo'n zit-statafel schijnt niet alleen fysieke klachten te voorkomen maar ook het werkplezier te verhogen en vermoeidheid te verminderen. Uit een onderzoek, verricht in 2001 bij werknemers van KPN, bleek dat bij alle ondervraagde gebruikers de fysieke klachten verminderd waren, op hoofdpijn na. Harde cijfers over het terugdringen van ziekteverzuim leverde het onderzoek niet op. Bovendien vonden de ondervraagden het veel prettiger om aan een zit-statafel te werken dan op een standaardstoel aan een standaardbureau. In dit oude krantenartikel zegt een groot voorstander, te verwachten dat over twee à drie jaar de rijksoverheid alleen nog maar zit-statafels voor haar ambtenaren aanschaft. Nou, die voorspelling is volgens mij niet uitgekomen. Maar wel is het onderwerp terug in de belangstelling en is er nog meer op de markt voor de voorheen continu zittende werknemer. Een staande houding geeft een veel energieker gevoel dan in een stoel hangen. Niet meer de hele dag aan een stoel gekluisterd, maar de houding kiezen die je op dat moment het beste uitkomt. Hangend, huppend of balancerend op één been. En als je niet meer hoeft te pauzeren om armen, rug en benen te strekken, komt dat de productiviteit ten goede. Aha, het belang van de werkgever speelt dus ook mee Nu het stuk uit de Trouw van afgelopen week: Zitten is ongezond, we krijgen er hartklachten, overgewicht, depressies en diabetes van. Waarom gaan we niet vaker stáánd, lopend of fietsend typen of vergaderen? Het lezen van dit artikel kost ongeveer vier minuten. Je kunt overwegen erbij te gaan staan. Dan zet je je bovenbeenspieren aan het werk en doorbreekt een vaste gewoonte: zitten. De gemiddelde Nederlander doet dat 8 à 9 uur per dag (Geldt dat ook voor ARO-leden?). Daarmee zijn we de zitkampioenen van Europa. "Ga zitten", zegt Gerard Beukers, arbodeskundige en fysiotherapeut. Hij wijst naar een gewone tafel naast de koffieautomaat met stoelen eromheen. Uit niets blijkt nog dat er in zijn kantoortuin 'dynamisch' wordt gewerkt. Even later toont Beukers meubilair dat iets meer opzien baart: een tafel op barhoogte in de overlegruimte. Daaronder geen stoelen maar 'deskbikes': fietsen zonder stuur. Wie hierop zit, kan boven tafel nor-

12 De mooiste zonvakantie, de mooiste stedentrip, de mooiste wintersportvakantie of verre reis boek je allemaal bij Reisbureau Opmeer. Ook voor losse vliegtickets, buitenlandse treinkaartjes, rondreizen en kampeervakanties ben je bij ons op het juiste adres. Reisbureau Opmeer Breestraat DB Opmeer

13 maal ogen - wel de romp stilhouden! - terwijl onder tafel voeten en benen bewegen. Fietsend vergaderen Verspreid over deze vierde etage van GGZ ingeest in Amsterdam, een grote organisatie voor geestelijke gezondheidszorg, staan nog een paar statafels en kantoorfietsen. Hier werken de beleidsmakers, de bestuurders, de administratieve en financiële mensen: allemaal met een zittend beroep. Wie wil, kán zijn werk sinds kort ook fietsend of staand doen. Er zijn 'early adopters' (voorlopers), die het dynamisch werken al omarmen. Vooral het fietsend vergaderen is onder hen populair. Maar op een fietszadel achter de laptop of staand s versturen; dat doen ook deze pioniers nog niet zo graag. "Op zo'n fiets voelen ze zich bekeken", zegt Beukers. "Ze zeggen: 'De omgeving ziet mijn benen bewegen'. En de zitters zeggen: 'De bewegende benen van mijn collega leiden me af'. Beide partijen noemen het wel onrustig." Hier in deze kantoorflat is de strijd tegen het ongezonde zitten dus nog maar net begonnen. Beukers opende 'm - met steun van de directie en het bestuur - omdat hij gegrepen was door het werk van Hidde van der Ploeg, onderzoeker sociale geneeskunde aan het VUmc in Amsterdam. Die was in 2012 betrokken bij een meerjarige studie naar de gezondheidseffecten van langdurig zitten onder ruim Australiërs van 45 jaar en ouder. Obesitas, depressie en diabetes De uitkomst: mensen die dagelijks 8 tot 11 uur zitten, hebben 15 procent meer kans om binnen drie jaar te overlijden dan mensen die minder dan vier uur per dag zitten. Voor de kampioenen - 11 uur of meer per dag - was de kans om in die periode te overlijden zelfs 40 procent groter. Hoe meer je aan je stoel plakt, des te groter namelijk het risico op hart- en vaatziekten, diabetes, obesitas en depressie. Vorig jaar bereikte dit Australische onderzoek ook in Nederland een breed publiek; in allerlei bladen verschenen artikelen met als motto 'Zitten is het nieuwe roken'; even slecht voor de gezondheid. Een vergelijking die Van der Ploeg zelf overigens ongelukkig vindt. "Roken is nutteloos. Zitten niet, dat is gewoon dagelijks gedrag. De boodschap uit ons onderzoek is niet: Ga helemaal niet zitten. De boodschap is wel: Te veel zitten is niet goed." Inmiddels zijn Van der Ploeg en zijn collega's alweer druk met andere onderzoeken naar het 'het sedentair gedrag', zoals ze het chique noemen. Hoeveel zitten we in Europa nu precies? En is het ene zitten schadelijker dan het andere: denk aan zitten achter de computer, zitten in de auto, zitten achter de tv? "Je zou denken dat er wel verschil is", zegt Van der Ploeg. "tussen hard zitten typen voor een deadline of ontspannen op de bank hangen. Maar we weten het nog niet precies." Daarnaast richt hun aandacht zich op de verschillende manieren om het zitten te be-

14 strijden, zoals de verstelbare bureaus waaraan je ook kunt staan. Die maken dat mensen op korte termijn dagelijks vijf kwartier minder zitten op hun werk, zo blijkt uit de eerste studies. Of de gebruikers van zo'n nieuw bureau na een tijdje misschien denken: 'Nou geloof ik het wel, ik plof weer lekker neer', is niet bekend. Onontgonnen terrein Net als wetenschappers in allerlei landen tonen ook ontwerpers van kantoormeubilair belangstelling voor het ongezonde zitgedrag; zij zien brood in het nieuwe staan. Werkgevers staan intussen nog niet te springen om de inrichting van hun kantoor op de schop te nemen, zegt Karen Hitters, adviseur bij het Nederlandse instituut voor sport & bewegen. "Het dynamisch werken is nog een onontgonnen terrein. Als één procent van de bedrijven in Nederland zich ermee bezighoudt, is het veel." Ook zijn er nog maar weinig initiatieven om het zitgedrag thuis in te dammen; terwijl Nederlanders maar liefst 85 procent van hun vrije tijd verzitten. Van der Ploeg heeft zelf een barretje in zijn huiskamer, hij staat privé dus geregeld achter de krant of zijn ipad. Met zijn werk probeert hij kennis aan te leveren. "Dat kunnen wij wetenschappers doen. We hebben verder geen invloed op het zitgedrag." Bij GGZ ingeest, in de zorg een van de koplopers op het gebied van dynamisch werken, moet het hele idee dat je ook kunt fietsen of staan "nog tussen de oren komen", zegt Beukers. Gedragsverandering is "onwijs moeilijk" en ook geld speelt een rol: één zit-/sta-plek met fiets kost al gauw tegen de duizend euro, wat een hele investering is. Totale aanpak Toch is Beukers wel positief over hun experiment, omdat het sowieso bijdraagt aan de bewustwording: "De mensen zijn nu doordrongen van de risico's van zitten." Hij ziet de nieuwe werkplekken ook als een onderdeel van een totale aanpak, die bijvoorbeeld ook een volleybaltoernooi voor medewerkers omvat. Deze ggz-instelling met elf locaties moest ook wel een voorbeeld stellen, vindt de arbodeskundige. Binnen de behandeling van hun cliënten is een gezonde leefstijl een van de speerpunten: "We dringen bij hen aan op goede voeding, beweging, het verminderen van middelengebruik. We hebben fitnesscentra, wandelgroepen, hardloopclubs, we organiseren cursussen stoppen met roken. Toen dachten we: Kun je die boodschap van een gezonde leefstijl wel uitdragen als je zelf ongezond bezig bent?" Op de financiële administratie zit de slank en fit ogende Frenk Nahar (51) intussen ouderwets achter zijn scherm vol cijfers. Hij onderhoudt zijn conditie in zijn vrije tijd, zegt hij: "Beetje fitness, beetje hardlopen, beetje fietsen, en ik neem altijd de trap." Maar fietsen terwijl hij tabellen doorneemt of staand telefoneren, nee, dat leidt hem te veel af. Tips voor meer beweging op kantoor Wissel het zitten elk half uur af met een paar minuten staan of - nog beter - lopen. Zet de prullenbak wat verder weg en kies voor de verste printer. Voer telefoongesprekken, kort overleg met collega s en vergaderingen staand. Vraag de baas om een zit-/sta-bureau, eventueel met kantoorfiets. Benadruk dat een dynamische werkplek goed aansluit bij het vitale imago van het bedrijf. Probeer collega's ervan te overtuigen ook te gaan staan. De omgeving heeft namelijk grote invloed op ons gedrag; zien zitten doet zitten. Hier nog een van mij: moet je naar een andere verdieping, kies dan als het enigszins kan voor de trap; gaat vaak ook nog sneller dan de lift). Werkgevers die hun medewerkers in beweging willen krijgen vinden meer tips op de website van het Nederlands Instituut voor sport & bewegen

15 wedstrijddata voor de jeugdleden: 25 oktober Parkcross van Hollandia in Hoorn 1 november Boerenkoolloop bij avnova in Warmenhuizen de afstand is 800 meter! 28 november 1e wedstrijd KNAUcrosscompetitie bij avnova, INFO volgt afstanden afhankelijk van de leeftijd 12 december Indoorwedstrijd avhylas in Alkmaar, INFO volgt 9 januari e wedstrijd KNAUcrosscompetitie bij ARO'88, INFO volgt We verwachten dat alle jeugdleden aan deze wedstrijd meedoen!! 6 februari e wedstrijd KNAUcrosscompetitie bij avdokev, INFO volgt Aanmelden voor de KNAUcrossloop en de Indoorwedstrijd bij de wedstrijdsecretaris Hedwig Geertse! Voor meer wedstrijden kijk voor op deze Infaro, deze wedstrijden hebben ook afstanden voor de jeugd! Wil je weten tot welke categorie je behoord, kijk in onderstaande tabel, Leeftijdcategorie vanaf 1 november: A junioren B junioren C junioren D junioren A pupillen B pupil 2007 C pupil 2008 MINI 2009 en jonger

16 Oktober 22 Boukje Klaver 22 Anne Kuil 24 Marijke Karels 29 Donald Klaver 29 Ineke Mes 31 Rosan Steur November 4 Kees Lakeman 7 Judy Jongkind 10 Robin Pronk 17 Trudy Klaver 18 Peter Bakker 19 Cor Groet 20 Margareth Rood-Overmars 21 Ellen Borst Truus Doekes 26 Piet Luken Mark Wester 28 Angéle Ligthart van harte gefeliciteerd!!

17 Trainingstijden Jeugd Maandag: uur: pupillen en D Ineke Mes Dinsdag: uur: pupillen en junioren loopgroep Marlies Koeman Vrijdag: uur: junioren en A pupillen Kees Bijman en Laura Konings Wanneer je niet kunt komen trainen meld dit dan bij je trainer/ster. Het telefoonnummer vind je voorin de Infaro!! Indoor conditiegroep FIT&FUN Maandag: uur: Senioren gemengd Monique van Veen-Knubben John Appelman Outdoor conditiegroep Woensdag: uur Wandelen: Pierre Neefjes starten vanaf het Kerkplein Loopgroep De Duurdouwers Dinsdag en Marcel Konings / Donderdag: uur Monique van Veen Knubben Anneke Koeckhoven Ton Overpelt Jessica Bustos-Soza van de ledenadministratie Aanmeldingen: Afmeldingen: -Dit jaar is de contributie helaas later geïnd dan eerdere jaren. Dit als gevolg van administratieve redenen bij de bank en bij ons. Volgend jaar proberen we de contributie weer af te schrijven in januari / februari. -Wijzigingen zoals adres en aan of afmelding z.s.m. melden per ledenadministratie@aro88.nl -Bij niet tijdig opzegging (voor 1-11) wordt het lidmaatschap automatisch stilzwijgend verlengd voor de duur van 1 jaar.

18