Maart Sluitingsdatum inleveren kopij: 6 maart 2016

Transcriptie

1 Agenda 28e Jaargang Nummer 2 februari 2016 Februari 20 Unive indoorwedstrijd AVW Wieringerwerf Voor de jeugdleden 28 ARO 88 Runnersworld Polderloop 1, 3, 5 en 10 km wedstr 10 km wandelen Maart Sluitingsdatum inleveren kopij: 6 maart 2016 Redactieadres: infaro@aro88.nl Redactiecommissie: Ineke Mes Mariëtte Hoedjes Niek Wever Wat onze adverteerder u biedt, koopt u toch bij een ander niet? Reisbureau Opmeer; Voetenwerk Henk en Petra Ham; Copy-Power; Administratiekantoor Schipper; Henk Dekker; All4running Alkmaar; Blank Sport; Oosterbaan Sport- en wandelschoenen; Bouwbedrijf Luken; t is van Sis; Klaver Makelaardij; Compass computer assistance; Cateringbedrijf Party Garden. 15 Voorjaarsloop HERA Heerhugowaard 20 Zandvoort Circuit Run 22 Dijkenloop Hollandia Hoorn April 8 Jaarvergadering in de Konkel 17 leyencross voor alle ARO leden en hun familie Volg ons vanaf nu op FACEBOOK pagina: aro88 en Runnersworld Polderloop en bekijk de nieuwe WEBSITE

2 Bestuur Verenigings informatie Voorzitter: René Steur tel Secretaris: Tine Groenland tel Penningmeester: Michel van der Wal Jeugd: Loopgroep: i.a. Mark Wester tel Maaike Wever tel Trainerscoördinator vacant Trainers Jeugd: Ineke Mes tel Marlies Koeman tel Kees Bijman tel Laura Konings tel Conditietraining: Monique van Veen-Knubben tel John Appelman tel Loopgroep: Monique van Veen-Knubben Ton Overpelt Jessica Bustos-Soza Sportmassage: Elly Groet Nelleke Groenveld Vertrouwenspersoon Truus Doekes tel tel Jeugdwedstrijdsecretariaat: Hedwig Geertse tel Ledenadministratie: Maaike Wever tel Wijzigingen zoals adres en aan of afmelding z.s.m. melden per Bij niet tijdig opzegging (voor 1-11) wordt het lidmaatschap automatisch stilzwijgend verlengd voor de duur van 1 jaar. Contributie:per Senioren: 115 Wedstrijdlicentie: pupillen: 7,75 Jeugd 87,50 junioren: 13,70 verenigingsbijdrage Wandelen 10 senioren: 21,95 de contributie word in de maand februari van uw rekening afgeschreven! Postadres: Girorekening: Website: Grutto TH Ursem t.n.v. ARO 88

3 Hallo ARO 88 leden en alle anderen Februari de maand van onze eigen polderloop dit keer de Runners World Polderloop. Runners World is onze nieuwe hoofd sponsor maar zeker niet de enige sponsor, wat dacht u van Blank Sport (sponsor jeugdloop) en zo nog diverse anderen. Waarom begin ik hier mee, wel allereerst zonder vrijwilligers geen loop laat dat voorop staan. Maar met dank aan al onze sponsors groot en klein kunnen we er een prachtig evenement van maken met een mooi prijzen pakket in diverse categorieën. Natuurlijk zijn we eind februari o.a. afhankelijk van de weersomstandigheden maar de organisatie staat, ook wat de wandeltocht betreft, en dat is een prachtige PR voor de vereniging. Wat Pr betreft was de jeugd cross ook een topper met exact 500 deelnemers hebben we ARO op de kaart gezet, compliment aan de organisatie. Begin december hebben we met een aantal leden een brainstorm avond gehad, daarin kwamen diverse punten naar voren. Niet alles kunnen we oppakken maar 1 daarvan kwam sterk naar voren Boot Camp Training. En we hebben dan ook besloten om daar 7 maart aanstaande mee te beginnen een cursus van 8 avonden, te weten op de maandag avond van tot onder leiding van onze trainers Monique en Ton. Wij hopen en hebben er alle vertrouwen in dat dit aanslaat. Dan weer even terug naar de PR volgt u ARO (polderloop ) al op Facebook? Nog niet, ga het dan nu doen en like de pagina. We moeten met zijn allen aan de bekendheid werken, want als vereniging stilzitten is achteruit gang. Tot slot wil ik nu alvast iedereen uitnodigen voor de jaarvergadering vrijdag 8 april in de konkel waar o.a. het voortbestaan van dit blad en de contributie ter sprake komt. Dus genoeg te bespreken het gaat ons allen aan. Dat was het weer, tot ziens allemaal in het ARO groen (ook dat is PR ) tijdens de polderloop. Met sportieve groet, Rene Steur voorzitter.

4 Voor meer informatie zie de website 10 % korting op schoenen!! Ook u kunt uw Advertentie plaatsen in onze INFARO!! infaro@aro 88.nl

5

6 Al op je kalender? RUNNERSWORLD POLDERLOOP ARO We hebben het zo druk en er is zoveel te doen.. Daarom een herinnering aan de Polderloop van atletiekvereniging ARO 88 uit Obdam, op de laatste zondag van februari. Staat-ie al op je kalender en in je agenda? En heb je je gezinsleden en vrienden ook al overgehaald om mee te doen? Op zondag 28 februari wordt onze loop, onder de naam Runnersworld-Polderloop, voor de 29e keer gehouden. Voor de jeugd tot en met 15 jaar zijn er wedstrijden van 1 en 3 km. Voor de lopers van de 5 en 10 km is weer het bekende parcours uitgezet over rustige, grotendeels verharde wegen om Obdam. De 10 km- wedstrijd- en trimlopers maken twee keer een ronde van 5 km. In iedere categorie zijn prijzen te verdienen. En als uit één gezin minimaal 3 deelnemers meedoen aan de hardloopwedstrijd, maakt dit gezin kans op een lekkere taart, ter beschikking gesteld door Bakker Koning. Verder gaat iedere deelnemer naar huis met een leuke herinnering. Wandeltocht Is al dat geren niet zo jouw ding? Je kunt ook deelnemen aan de wandeltocht. In vele families al een vaste traditie intussen! De route is elk jaar anders, maar is altijd ongeveer 10 km, met halverwege een koffie- of theestop, ergens waar je even (warm) binnen kunt zitten. Je loopt soms door de weilanden en over grasdijkjes, maar meestal over rustige verharde polderwegen. Deelnemers kunnen na inlevering van hun deelnamelabel een herinnering ophalen in kantine de Konkel. Inschrijving voor de hardloopwedstrijden en voor de wandeling is mogelijk vanaf 9.00 uur in kantine de Konkel op het sportpark van Victoria-O in Obdam (ingang stationszijde). Kom goed op tijd voor de hardloopwedstrijden, want het kan erg druk zijn bij de inschrijftafels! Starttijden van wedstrijden en wandeling zijn: Wedstrijd 1 km u Wedstrijd 3 km u Wedstrijd 5 km 10.30u Wedstrijd 10 km u Wandelen: Je kunt starten tussen 9 en uur, eindtijd binnenkomst in de Konkel uiterlijk uur. Alle (verdere) informatie is ook te vinden op de website van ARO 88 : onder Runnersworld-Polderloop. Zon of regen, sneeuw of ijzel, het kan vriezen of het kan dooien de Polderloop van ARO gaat altijd door! Tot slot: Onze Runnersworld-Polderloop is alleen mogelijk dankzij onze sponsors: Runnersworld, Blank Sport, Dutch Flower Group, Makelaardij Klaver, Cateringbedrijf Party Garden, Bouwbedrijf Piet Luken, Bloemkwekerij Michel Smit, Borst Bloemen en Bakker Koning.

7 Reactie op de CROSS van 9 januari De coördinator van de atletiekunie schrijft: De cross van gisteren was wederom strak georganiseerd! Complimenten voor de vele vrijwilligers die jullie cross tot een succes hebben gemaakt. Ik heb een kleine opmerking, een grote groep A en B junioren liep niet in club tenue. Het betrof een groep die lid zijn van av Castricum, en trainen bij TDR. Ik heb de trainer van TDR en Castricum hierover aangesproken, zij hebben beterschap beloofd. Maar dit is voor volgend jaar wel een punt van aandacht. Vriendelijke groeten, Margreeth van kampen Allemaal Super bedankt! Fiona naar de 3e cross Zaterdag 6 februari was een sportieve dag voor Fiona Buis. Nadat zij s morgens een voetbalwedstrijd had gespeeld bij Victoria-O, kleedde zij zich om in haar ARO tenue om bij DOKEV in Anna Paulowna mee te doen aan de 3e wedstrijd van de cross-competitie. Haar tijd was 6.48, maar de reactie na afloop was dat ze nooit meer zou crossen! Volgens moeder Maeve was die reactie ook na de wedstrijd in Obdam! Dus zullen we Fiona waarschijnlijk wel vaker aan de start zien. In ieder geval KLASSE dat je hebt meegedaan!

8

9 De mooiste zonvakantie, de mooiste stedentrip, de mooiste wintersportvakantie of verre reis boek je allemaal bij Reisbureau Opmeer. Ook voor losse vliegtickets, buitenlandse treinkaartjes, rondreizen en kampeervakanties ben je bij ons op het juiste adres. Reisbureau Opmeer Breestraat DB Opmeer

10 Langzaam op z n alleronverhardst Trailrun in de herhaling In Nederland kún je niet verdwalen, hoor je vaak. Dat wordt dan op een stoere, wat minachtende toon gezegd, waarmee de spreker enerzijds blijk geeft van zijn eigen ruime ervaring met tochten in onherbergzame buitenlandse streken, zodat het kleine Nederland hem intussen veel te krap en te gecultiveerd is, en anderzijds van zijn twijfel aan de verstandelijke vermogens van degene die hij toespreekt: zo n sukkel als jij, alleen díe slaagt erin om zelfs in dit land te verdwalen.. Mij hoor je die uitspraak niet doen. Ik ben een ster in verdwalen, dat is één. Maar bovendien: ik heb de laatste jaren vaak genoeg in rondgelopen of gefietst in eenzame gebieden (bijna) zonder wegen, bebouwing en bewegwijzering, allemaal binnen onze grenzen. In een daarvan was ik afgelopen weekend. En dat we niet verdwaald zijn, was louter en alleen te danken aan de GPS en het goede geheugen van de organisatoren. Na twee trailrunweekends op de Zuid-Veluwe had ik me opgegeven voor net zo iets, maar dan in Drenthe, rond Havelte om precies te zijn. Toevallig had Tine Groenland zich ook aangemeld, konden we gezellig samen reizen. Trailrunnen is in dit geval: met je bagage voor het weekend (schone kleding, eten / drinken, toiletspullen, EHBO, e.d.) op je rug in een rustig tempo hardlopen over onverharde paden of buiten de paden dwars door bos, zandverstuivingen of heide. Hoe onverharder, hoe beter. Op zaterdag zo n 20 kilometer en op zondag nog eens. Uitvalsbasis was station Steenwijk, waar Tine en ik onze zeven meelopers ontmoetten, onder wie organisatoren Adriaan Voeten (veelzeggende naam) en Jolanda Denekamp van Zij hadden de route uitgedacht, verkend en vastgelegd. Na een korte kennismaking zetten we ons in beweging. Eerst de stad uit - langs veel, uitgestrekte sportparken (sportief volkje, die Steenwijkers), fabriekjes, daarna een langgerekte groenstrook langs een nieuwbouwwijk, met losloop- en uitloopgebied en speelweiden met trimtoestellen. Dan over de beklinkerde dorpsstraat van wegdorpje Kallenkote. We zien nu overal de horizon, maar nog steeds lopen we verhard. Na een paar kilometer is dat opeens voorbij: we slaan een graspad in, passeren een boerderij met paardenwei en duiken dan de absolute wildernis in van Havelte-West. Doordeweeks wordt het gebied (soms?zelden?) gebruikt als militair oefenterrein, maar als de rode vlag niet uithangt, is het vrij en veilig toegankelijk. Geen tank gezien, geen groene mannetjes (of vrouwtjes), geen schot gehoord. Toch komen we die twee dagen, waarin we ook rondhollen in Havelte-Oost en het Holtingerveld, nauwelijks andere toeristen tegen. Bos, heide, en zandvlaktes met diepe sporen van rupsbanden wisselen el-

11 kaar af. Water is er ook veel, wat ik in Drenthe niet verwacht had: vaak in de vorm van beekjes of meertjes, maar veel vaker nog in de vorm van zeer blubberige modder en overstroomde paden, zodat het onmogelijk blijkt om de voeten droog te houden. Soms staan we even stil voor een korte rust-eetdrinkpauze of een bijzonder natuurverschijnsel. Zo zien we sterrenschot, vreemde geleiachtige witte klonters aan de waterkant: door een reiger uitgebraakt kikkerdril, geheimzinnige oranje trilzwammen, en talloze edelherten- en reeënsporen. Na alle modder en mul, zwaar zand voelde het uiteindelijk als een luxe, toen we ook weer over een aantal echte wandelpaden liepen, ook al waren ook die onverhard. Nog luxer: aan het eind van de middag aankomen in een warm, droog onderkomen, Nivonhuis het Hunehuis, waar we niet veel meer hoefden te doen dan ons bed opmaken. Alle tijd voor een heerlijke douche en schone kleren, gevolgd door een lekkere maaltijd door toegewijde vrijwilligers klaargemaakt. Wat wil je nog meer? De volgende dag toonde het weer zich van een nog betere kant dan op zaterdag: nu liepen we vaak heerlijk in de heldere zon. Eerst verkenden we al runnend de omgeving van het Hunehuis uitgebreid, waaronder ook de hunebedden en de bomkraters, waarna we via een andere route dan op de heenweg weer op station Steenwijk afkoersten. Zwaar? Nee, het is goed te doen, als je ervaring hebt met een halvemarathonsafstand. Het principe is: samen uit, samen thuis, dus wie vooruitsnelt, wacht bij een splitsing van paden maar even op de rest of loopt een extra lus. De laatste kilometers, over stoepen, fietspaden en klinkerweggetjes langs de rafelranden van Steenwijk, langs de hekken van die eindeloze sportvelden, ja, toen moest de blik even op oneindig en was stug doorstampen het devies, maar toen waren we er dan ook bijna. Na het afscheid de trein weer in; een mooie ervaring rijker terug naar West-Friesland. En zo waren we dan weer een weekend van de straat. Mooi weest, en ik ga graag nog een keer. Truus Doekes

12 Hardlopend aan je conditie en snelheid werken Onspannend en inspannend tegelijk. In pittig tempo makkelijk en snel kilometers maken. De endorfine die vrijkomt tijdens het hardlopen. Extra energie die je krijgt van de buitenlucht tijdens je dagelijkse rondje. Je voelt je goed, sterk, gezond. Onbeschrijfelijk. Allemaal ingrediënten voor een heerlijke hardloopsessie Hardlopen groeit in populariteit. Met veel passie genieten steeds meer Nederlanders van een flinke dosis lichaamsbeweging door regelmatig te hardlopen. Werken aan je conditie, snelheid en verliezen van gewicht op je eigen manier in de buitenlucht. Met als streven: vandaag sneller en langer kunnen rennen dan gisteren. Geniet optimaal van hardlopen, zonder blessures Of je nou een ervaren hardloper bent die z'n hand niet omdraait voor een marathon. Of een recreatieve hardloper die werkt aan z n conditie en na een lange werkdag graag zijn hoofd leeg wil maken. Iédere hardloper is tijdens het lopen intensief bezig. Je maakt langere tijd gebruik van je uithoudingsvermogen, kracht en lenigheid en vraagt daardoor veel van je lichaam. Wil je optimaal blijven genieten van hardlopen, zonder hardloopblessures? Dan is een goede lichamelijke voorbereiding, een goede sportuitrusting en advies van een professional een must. Zo voorkom je hardloop-blessures zoals blessures aan knieën, achillespezen, kuiten en scheenbenen. Voorkom hardloopblessures: 4 handige tips! Hardloopblessures zijn te voorkomen als je van tevoren actie onderneemt: 1. Draag passende hardloopschoenen. Laat in hardloopspeciaalzaken via een loopanalyse testen welke schoen het beste bij je past. 2. Ga niet te hard van stapel. Train bijvoorbeeld met een hartslagmeter. 3. Train jezelf. Bereid je voor met een goede warming-up. 4. Doe spierversterkende oefeningen. Meer weten over het voorkomen van hardloopblessures? Kijk op Hier vind je een 3D animatiefilm die laat zien wat er in het lichaam gebeurt bij een blessure. Verder kun je testen hoe het zit met jouw kennis over het voorkomen van blessures. De uitslag van de test vormt de basis voor een persoonlijk advies waarmee jij blessures (nog beter) kunt voorkomen in de toekomst. Zo sport je met veel plezier, betere sportresultaten én veilig! Over hardlopen Wist je dat in Nederland jaarlijks zo n mannen en vrouwen hardlopen? Dat is zo n 9% van de totale Nederlandse bevolking. tijdens het lopen van de marathon een afstand van 42,195 km wordt afgelegd? Het mannelijke wereldrecord ligt op 2: Het vrouwelijke wereldrecord op 2: tijdens hardlopen 40% van de lichaamswarmte verdwijnt via het hoofd? Het is bij koud weer dan ook verstandig een pet te dragen. de Dam tot Damloop het grootste loopevenement is van Nederland? Bijna hardloopliefhebbers doen daaraan mee. Het parcours is 16,1 km lang en loopt van de Prins Hendrikkade in Amsterdam tot de Peperstraat in Zaandam. Over hardloopblessures Wist je dat in Nederland jaarlijks gemiddeld hardlopers een blessure oplopen? Daarvan worden medisch behandeld. jaarlijks zo n hardlopers worden behandeld op een spoedeisende hulpafdeling van een ziekenhuis in Nederland? mannen, beginnende hardlopers en hardlopers die minder dan ongeveer twee uur per week lopen een grotere kans op een blessure hebben? hardlopen de sport is met een groot blessurerisico? De kans op een blessure is bijna drie keer zo groot vergeleken met sporten in het algemeen. Hardlopen met gezond verstand is daarom belangrijk.

13 Februari 12 Chris Doodeman 13 Niek Wever 14 Mariëtte van Aken 17 Joke Heddes 22 Riet Besseling 24 Marlies Koeman 25 Tine Groenland 25 Anneke Oudhuis Maart 1 Milan Schouten 4 Rob Kruijssen 6 Wim Groot 10 Rene Steur 10 Paula Wesselink 13 Jan Veenstra 21 John Koning 24 Gre van der Berg 25 Marlies Prasing Van harte gefeliciteerd!!

14

15 Trainingstijden Jeugd Maandag: uur: pupillen en D Ineke Mes Dinsdag: uur: pupillen en junioren loopgroep Marlies Koeman Vrijdag: uur: junioren en A pupillen Kees Bijman en Laura Konings Wanneer je niet kunt komen trainen meld dit dan bij je trainer/ster. Het telefoonnummer vind je voorin de Infaro!! Indoor conditiegroep FIT&FUN Maandag: uur: Senioren gemengd Monique van Veen-Knubben John Appelman Loopgroep De Duurdouwers Dinsdag en Donderdag: uur Monique van Veen Knubben Ton Overpelt Jessica Bustos-Soza van de ledenadministratie Aanmeldingen: Duurdouwers: Eric-Jan Dekker. Afmeldingen: geen -De contributie wordt in januari van uw rekening afgeschreven. -Wijzigingen zoals adres en aan of afmelding z.s.m. melden per ledenadministratie@aro88.nl -Bij niet tijdig opzegging (voor 1-11) wordt het lidmaatschap automatisch stilzwijgend verlengd voor de duur van 1 jaar.

16