[ FACE RITUALS ] Behandelingen volgens exclusieve protocollen

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "[ FACE RITUALS ] Behandelingen volgens exclusieve protocollen"

Transcriptie

1 [ FACE RITUALS ] Behandelingen volgens exclusieve protocollen 1

2 [RITUELEN EN DE FILOSOFIE] TEXTUREN EN TECHNIEKEN Een unieke ervaring met zichtbare resultaten dankzij toegewijde behandelingen waarbij de hoogste eisen worden gesteld aan professionaliteit, kwaliteit en perfectie - Zwitserse wetenschappelijke expertise: Dankzij hoogwaardige anti-aging huidverbeteringsproducten, die voor een direct zichtbaar resultaat zorgen - Tijd gerespecteerde manuele expertise: Door authentieke technieken geïnspireerd door Oosterse en Westerse massage methodes Een subtiele combinatie van methodes waarvan de werkzaamheden al generaties lang erkend worden -Wellness expertise: Een holistische benadering van schoonheid doordat lichaam en geest ontspannen La Colline Behandelmenu: Exclusive Treatments (90 minuten) Focus Treatmets (60 minuten), Body Treatments Men Treatment De Exclusive Treatments starten met een relaxing ritueel, om de klant bewust te maken van rust en ontspanning Veel producten worden verwarmd in een hot cabby voor extra rust en ontspanning Volledige aandacht voor de klant gedurende de gehele behandeling, zoals drukpuntmassage, hoofdhuidmassage en handmassage tijdens het masker Hot Towels 2

3 [ Exclusive Treatment ] Moisture Boost Advanced Vital Matrix Cell White 90 min 150 Rugmassage 12' 10 ml Massage Oil + 3 druppeltjes Body Relaxing Essence Deep Breathing Oog make-up verwijderen Verwijderen van de make-up Double Cleansing Exfoliëren 10' Cellular Gentle Eye Make-up Remover Cleansing milk naar keuze Cellular Wash-Off Cleansing Cream Of Cellular Cleansing Gel Cellular Exfoliator of Cellular Bio-Activating Gel of Cellular Modelling Bio-Peel Hottowel + Lotion Collageen masker naar keuze Drukpuntmassage gelaat op het collageen masker Hoofdhuidmassage Handmassage Sensory Massage (Breng het oog en gelaat serum aan voor de massage) 40' 20' Cellular Bio-Smoothing Tonic Knip het Collageen Sheet op maat, en meng het met het Precursor Complex en breng het masker aan Geen product Geen product Cellular Hydra Firming Body Cream Of Cellular Vital Body Caress Cellular Eye Lift Essence Cellular Intense Radiance Serum Excellence de Miel Hottowel + Lotion 3 Cellular Bio-Smoothing Tonic Afsluiting met de dagelijkse verzorging 5' Cellular Eye Lift Essence en oogcrème naar keuze Serum en crème naar keuze 90' 3

4 [ Supreme Beauty ] NativAge SkinOlogy Excellence Treatment 90 minuten 165 Rugmassage 12' NativAge Massage Candle Oog make-up verwijderen Verwijderen van de make-up Double Cleansing Exfoliëren Oshiboris + Lotion Skin Ology collagen mask 10' Cellular Gentle Eye Makeup Remover Cellular Bio-Cleansing Milk Cellular Wash-Off Cleansing Cream OF Cellular Cleansing Gel Cellular Modelling Bio-Peel Cellular Bio-Smoothing Tonic Knip het Collageen Sheet op maat, meng het met het Precursor Complex en breng het masker aan Drukpuntmassage gelaat op het collagen mask 40' Hoofdhuidmassage Handmassage Sensory Massage (Breng het oog en gelaat serum aan voor de massage) 20' Geen product Cellular Hydra Firming Body Cream OF C Vital Body Caress Cellular Eye Lift Essence Cellular Intense Radiance Serum Excellence de Miel Hottowel + Lotion 3 Cellular Bio-Smoothing Tonic Afsluiting met de dagelijkse verzorging 5' 90' Swiss Alps Cellular Mist Oogcrème naar keuze Cellular Intense Radiance Serum NativAge La Crème 4

5 [ Back Massage ] Iedere La Colline behandeling van 1u30 begint altijd met de rugmassage Voorbereidingen: 1 grote handdoek om de klant te bedekken 2-4 Hot Towels tijdig plaatsen in de de Hot Cabby Doe de Body Massage Oil ref 8188 in een kleine kom en voeg een paar druppels toe van het Body Relaxing Concentrate ref 8173 Vraag de klant op haar buik plaats te laten nemen op het massage bed Plaats een Hot Towel op de rug van de klant, voordat u begint met de massage Plaats de handen op het midden van de rug Glijd met 1 hand naar het hoofd en de andere hand naar het heiligbeen en terug naar het midden Breng de massage olie aan volgens de 3 lijnen Maak vol contact met de handen en geef een stevige druk (x1) Heen en weer bewegingen van het heiligbeen naar de 7e nekwervel (1 keer op en neer) Met druk langs beide zijde van de ruggengraat, "beren stapjes begint op het heiligbeen tot de 7e halswervel (1) Hoofd uitgangspositie Effleurage met stevige druk vanaf de nek richting het heiligbeen Open de handen op het heiligbeen en glijd verder naar de heupen Via de buitenzijde van de rug met een effleurage terug omhoog naar de schouders Effleurage over de schouders door naar de armen tot aan de handen en terug naar de nek (x1) 5

6 [ Back Massage ] Vingers in de vorm van een brug met de duimen wijzend naar het hoofd en de vingers richting het heiligbeen Diepe effleurage met de vingers langs de ruggengraat Tot de hoogte van het laagste deel van het schouderblad Met druk op de vinders heen en minder druk op de duimen terug (x3) Ontspannen van de schouderpartij en de trapezium spier met de muis van de handen Gebruik je lichaamsgewicht voor intensiteit (x3) Afwisselende effleurages om de schouderpartij op te warmen Maak met de duimen een diepe strijking richting en duw tegen het schouderblad(x3) Petrisage van de schouders en de triceps (x3) Een lange cirkel effleurage op de rugspieren aan 1 zijde van de rug Plaats beide handen op elkaar voor meer controle en druk op de greep Van boven naar beneden en terug (1 opwaarts en terug) Drukpunten op de ruggenstrekkers naast de wervelkolom Plaats de duimen op elkaar en maak gebruik van je lichaamsgewicht Houd 5 sec vast Aanzwellend tijdens de uitademing en laat de laat los tijdens de uitademing van de cliënt (1x opwaarts tot de 7 e nekwervel) Glijd met beide duimen wijzend tegenover elkaar naar beneden over de ruggenstrekkers tot aan het heiligbeen (x1) Afwisselende stevige effleurage over het deel van de rug Heen en terug met de handen en onderarmen Opwaarts tot aan de zevende halswervels en terug tot aan de wervelkolom (1x opwaarts tot terug) Herhaal greep 7-11 aan de andere zijde van de rug 6

7 [ Back Massage ] Cirkel effleurage met beide handen over het lende gedeelte Meer druk op het heiligbeen ter bevordering van de vochthuishouding (x3) Diepe effleurage met de vingers op de zones 1,2 en 3 (x3) Knokkel effleurage op het lende gebied (x3) Cirkel effleurage met beide handen over het lende gedeelte Meer druk op het heiligbeen ter bevordering van de vochthuishouding (x3) Plaats de handen met vol contact top de rug en effleurage opwaarts langs de ruggengraat Glijd door naar de armen Kom terug tot aan de nek Gebruik deze greep om bij het hoofd van de cliënt uit te komen (x1) Petrisage van de nek eindigend in een drukpunt tegen het achterhoofdsbeen (x3) Glij terug naar het heiligbeen om de handdoek en reik voor de handdoek (x1) Trek de handdoek dicht langs de huid om eventuele olie te verwijderen (x1) 7

8 [ Deep Breathing ] Deep breathing is de basis van de Exclusive Treatments Dit onderdeel van de behandeling is geïntroduceerd om de klant: Goed te laten ontspannen voordat de behandeling begint Stress en blokkades te verminderen, zodat de klant beter reageert op de protocollen Bewust te maken van zuurstofopname van het lichaam tijdens iedere inademing De Supreme Beauty Collagen Anti-Aging en de Signature Treatments starten beide met een rugmassage om de klant te ontspannen en spanning in de rug te verminderen, in de nek, lende en het schoudergedeelte Digito drukpunten, geïnspireerd op shiatsu, worden langs de ruggenwervels uitgevoerd met de beide duimen op elkaar De druk wordt gedurende 5 seconden vastgehouden en dan losgelaten Het loslaten van de digitodrukpunten geeft een sensatie van ontspanning en elimineert gifstoffen, die spanning in de spieren kunnen veroorzaken 8

9 [ Deep Breathing ] Afwisselde druk met de vingertoppen: 1 Bij inademing: drukpunt op het 3 e oog (tussen wenkbrauwen) (x3) 2 Bij uitademing: drukpunt tegen het achterhoofdsbeen (x3) Afwisselende druk met de handpalm en vingertoppen: 1 Bij inademing: plaats de hand horizontaal op het voorhoofd en geef dan druk (x3) 2 Bij uitademing: plaats de hand op de solar plexus en geef een druk naar beneden in de diepte met de vingertoppen (x3) Gelijktijdige druk op de lymfeknopen alleen wanneer de kant uitademt (x3) 9

10 [ Deep Breathing ] Tijdens de uitademing: druk op torax lymfe klier (x3) 2 Tijdens de uitademing: druk op de buik lymfe klier (x3) 1 Omvat de hiel en achillespees En trek zacht aan de benen (x1) 2 Schommel met de benen heen en weer als een Zwitserse klok/pendule (x3) Leg de benen neer op de handen en duw met de onder armen tegen de zool van de voet Eindig met de vuisten tegen de voetzolen en geef een intense druk in de diepte 10

11 [Drukpunten ] Alle drukpunten tijdens het collageenmasker zijn langzaam, diep en speciaal voor diepe ontspanning en het elimineren van gifstoffen De druk wordt langzaam opgebouwd en gedurende 5 seconden vastgehouden Dan laten we de druk geleidelijk los Drukpunten worden uitgevoerd op het collageen vliesmasker 11

12 [ Hoofdhuidmassage ] Begin de massage met een kammende beweging door de haren Geef druk met de vingers, start vanaf de haarlijn tot aan het uiteinde van de haren Haak de handen ineen en geef met de duimmuis van de handen een roterende druk over de fontanellen en probeer de huid los Te maken van het schedel Op het hoofd en aan weerzijde van het hoofd (3x) Maak stevige roterende bewegingen met de vingertoppen (haren wassen) Drukpunten over de haarlijnen: 1 Het 3 e oog 2 Bij de aanzet van de wenkbrauwen 3 Bij het einde van de wenkbrauwen 4 Ter hoogte van de oren Maak stevige roterende bewegingen met de vingertoppen (haren wassen) (4 drukpunten iedere lijn (x1) houd de druk 5 seconden vast) 12

13 [ Hoofdhuidmassage ] Kam de haren rustig door met de vingertoppen Van de haargrens tot aan het uiteinde van de haren 2 Draai het hoofd langzaam mee gedurende deze greep Wanneer het hoofd gedraaid is, fixeer deze en maak een wasbeweging ( haren wassen) Herhaal deze beweging aan de andere zijde Maak kammende bewegingen tijdens het draaien van het hoofd naar de andere zijde glijd met de vingers tussen een streng haar en trek zachtjes aan de streng haar Loslaten en een volgend plukje oppakken en doe het opnieuw Maak vijf strengen Plaatst de vingers op het achterhoofdsbeen en til het hoofd op Haren wassen aan de bovenzijde van het schedel Geef druk tegen het achterhoofdsbeen en glijd langzaam over het achterhoofd door het haar heen Trek zacht aan het uiteinde van het haar 13

14 [ Handmassage ] Leg een Hot towel over de hand en druk deze stevig aan Breng vervolgens de Hydro Firming Body Cream aan over de handen met lange effleurages 4 Rotatie met de handpalm over de bovenkant van de hand (3x) 5 6 Stretch de handen, glijd met beide duimen over de rug van de hand vanuit het midden naar de buitenzijde (3x) 2 1 Strijk met de duimen stevig tussen de middenhandsbeentjes van elke vinger (3x) Kleine rotaties over elke vinger Begin bij de duim en de pink Eindig elke vinger door er zachtjes aan te trekken 1)Roterende beweging met de duimen tussen de botten van het polsgewricht(3x) 2)Drukpunt tussen duim en wijsvinger, houd de druk minimaal 5 seconden vast (1x) 14

15 [ Handmassage ] Rotatie aan de binnenkant van de hand met de duimmuis (3 x) Strijk met de duimen stevig tussen de middenhandsbeentjes van elke vinger (3x) Rotaties met de duimen aan de binnenkant van de hand Ga door met elke vinger, en eindig met een lichte druk op de vingertoppen (3x) Drukpunt in het midden van de hand, houd dit ± 5 seconden vast Een hand geeft een effleurage richting de hand, met de andere hand geef je een effleurage in de richting van de schouder Ga terug met een effleurage Vanaf de elleboog omvatten beide handen de arm tot aan de vingertoppen 15

16 [ Sensory Face Massage ] Maak contact door het gelaat te bedekken met beide handen Vingers wijzen naar de kin Laat de handen naar de zijkant van het gelaat glijden en eindig met de vingers op de slapen Glijd langs de zijkant van het gezicht omlaag Effleurage naar de hals, decolleté, voorzijde schouders, trapezius en achterzijde schouders Trek aan de nek en geef druk tegen het achterhoofdsbeen(x1) Plaats de handen in een bidpositie, effleurage van de kin tot aan het oor en terug naar de kin Glijd met de handen vanaf de kin langs de neus tot aan het voorhoofd met druk Plaats de handen in een bidpositie op het voorhoofd effleurage van het voorhoofd Eindig met de vingers op de slapen (x3) Maak een cirkelvormige beweging rond de oogcontour met de wijs en middelvinger Beweeg licht met de duim vanaf de neusbrug tot en met de sleutelbeenderen Glijd door over het decolleté naar de schouder en glijd terug via de neus-lippenplooi naar de ogen (x3 ) OUDE GREEEP 16

17 [ Sensory Face Massage ] Afwisselende lange effleurage op het decolleté (x6) Daarna afwisselende opwaartse effleurage van de schouder en nek en hals partij Heen en terug (x1) Effleurage van de kaakcontour met de volle hand,mooi aansluitend op de contouren Effleurage van links naar rechts (x6) Petrissage van de kaaklijn van de kin richting het oor Aan beide zijde Herhaal aan iedere zijde (x3) en sluit af met een opwaartse effleurage (x1)herhaal aan de andere zijde van het gelaat Rolling beweging over het gehele gelaat Neem plaats naast de cliënt, en neem de huid op en rol deze vanaf de kin horizontaal naar de buitenzijde van het gelaat Werk dit in lijnen af naar het voorhoofd Glijd terug naar de kin en doe hetzelfde verticaal opwaarts vanaf de neus naar boven tot aan het oor naar boven Zo ontstaat er een denkbeeldig weefpatroon aan beide kanten 17

18 [ Sensory Face Massage ] duimen vingers duim duim Plaats de duimen richting de wenkbrauwen, glijd door over het voorhoofd met een diepe druk aan het begin van de wenkbrauwen glijd over de wenkbrauwen met de duimen 6 drukpunten rondom de oogpartij Houd de druk 5 secondes vast (3x) Volg met de vingers de oogcontouren in de vorm van een acht Fixeer de huid onder de ogen (3x) Vlindergreep: start bij de aanzet van de wenkbrauw, onder de ogen langs draineren tot aan de slapen Maak een klein 8 tje op de slapen De vingers glijden mee over het gelaat naar de wenkbrauwen, duimen en vingers ontmoeten elkaar op de slapen en eindig met een drukpunt op de slapen (3x) glijd zachtjes van buiten naar binnen boven de wenkbrauw petrissage wenkbrauw als een kneding van binnen naar buiten (3x) 18

19 [ Sensory Face Massage ] fore thumbs 4thh finger 3rd finger Plaats de drie vingers op de oogpartij (zonder druk): Wijsvinger boven de wenkbrauw Middelvinger op de oogbol Ringvinger onder de ogen Maak een drainerende effleurage Eindig met een drukpunt op de slapen (3x) Kruis effleurage tussen de wenkbrauwen De rechter hand is plat en glijd over het voorhoofd De linkerhand maakt rotaties over het voorhoofd Heen en terug (x1) Opwaartse hand over hand effleurage vanaf de wenkbrauw tot aan de haargrens met de hele hand vanaf de handwortel (lange handen) (x3) 19

20 [ Sensory Face Massage ] x x x x x x x Linking Motion dezelfde als nr 3 glijd met de beide handen langs de ruggenwervelkolom Afwisselende diepe effleurage over de trapezius Eindig met een drukpunt op het achterhoofdsbeen en trek zachtjes aan het hoofd Plaats de handen plat onder de schouderpartij Geef drukpunten met de wijsvinger en middelvinger van beide handen aan weerzijde van de wervelkolom tot aan de 7e halswervel (x1) Duw de schouders met een pompende beweging naar beneden (kattentrap) Cirkel effleurages over de schouderkoppen glijd over de armen naar de ellebogen, Via de biceps heen en via de triceps terug Ga terug via de trapeziusspier, trek zachtjes aan het hoofd Drukpunt op het achterhoofdsbeen gedurende 5 seconden Plaats de handen over het gelaat Zoals het begin eindigen we de massage Neem de tijd en glijd langzaam van de huid af 20

21 [ Final Technique] De Final Technique is bedoelt om de cliënt op een vriendelijke manier te laten ontwaken na de behandeling Deze techniek wordt specifiek uitgevoerd na een lange behandeling wanneer de cliënt lang gelegen heeft, zodat de micro- circulatie op gang wordt gebracht Protocollen van de Final Technique: 1 Start met een zachte druk met de palm van de hand, bearsteps,in de okselplooi 2 Doorglijden over de armen, naar de handen, en herhaal de bearsteps van de dijen tot aan de enkels 3 Omvat met de handen de achillespees en trek er zachtjes aan, door je lichaamsgewicht te gebruiken 4 De handen blijven de achillespees omvatten Maak een wiegbeweging, van links naar rechts heen en weer (herhaal 3x) 5 Leg de benen rustig neer en geef drukt tegen de voetzolen met de onderarmen 6 Geef druk, met de vuisten, op de voetzool (einde) 7 Eindig de behandeling met een Hot Towel op de trapezius en schouders, geef hierbij een lichte druk met de handpalmen Verwijder de Hot Towel en leg snel een droge handdoek over de schouder zodat de cliënt het niet koud krijgt 21

[ FACE RITUALS ] Beauty Rituals by La Colline Focus Concept

[ FACE RITUALS ] Beauty Rituals by La Colline Focus Concept [ FACE RITUALS ] Beauty Rituals by La Colline Focus Concept 1 [RITUELEN EN DE FILOSOFIE] Een unieke ervaring met zichtbare resultaten dankzij toegewijde behandelingen waarbij de hoogste eisen worden gesteld

Nadere informatie

Yogales maart 2019!! Bewust staan

Yogales maart 2019!! Bewust staan Yogales maart 2019 Bewust staan Ga staan met je voeten heupbreedte, voorvoeten licht naar binnen, voel hoe de hiel van je voet contact maakt met de grond, voel de buitenkanten van de voet op de grond voel

Nadere informatie

Volgorde van technieken

Volgorde van technieken Volgorde van technieken Voorbereiding Verwarm de ruimte 21 23 graden Passende muziek Matjes, handdoeken etc klaarleggen Sierraden af Verwarm je handen. Verwarm de olie Contra indicaties Notenallergie Griep

Nadere informatie

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis Het is belangrijk om de oefeningen die u in het ziekenhuis hebt gedaan thuis dagelijks voort te zetten. Dit om de gewrichten en spieren in een goede conditie te houden. Probeer op een vast tijdstip te

Nadere informatie

Yogales mei Ademoefening Prana Mudra!

Yogales mei Ademoefening Prana Mudra! Yogales mei 2019 Staan Plaats de voeten onder de heupen. Je voeten licht naar binnen gedraaid. Je voeten staan stevig op de grond. Voel je in verbinding staan met de aarde. De knieën zijn zacht. Ga met

Nadere informatie

Handleiding Babymassage. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambities

Handleiding Babymassage. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambities Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambities Het Slotervaartziekenhuis is een algemeen ziekenhuis in Amster dam. Wij hebben de ambitie om kwalitatief goede medisch specialistische zorg te bieden aan jong

Nadere informatie

6. Tweehandig brommeren: 1 knokkel draaien, terug, 1 knokkel draaien, terug, 1 knokkel draaien en uitstrijken over m. erector trunci (tot aan nek).

6. Tweehandig brommeren: 1 knokkel draaien, terug, 1 knokkel draaien, terug, 1 knokkel draaien en uitstrijken over m. erector trunci (tot aan nek). PRAKTIJK RUG/NEK Uitgangspositie rug: liggend op de buik met de armen langs het lichaam. Handdoeken leggen zo nodig boven knieschijf, bekken, schouder. Palperend onderzoek (TV TV V): o.a. uitsluiten contra

Nadere informatie

Sport massage Praktijk

Sport massage Praktijk Sport massage Praktijk Uitgangshouding 1 buikligging met de armen langs het lichaam ondersteuning van de Voeten met een halve rol hoofd van de klant in zijligging evt. met Ondersteuning met een handdoek

Nadere informatie

Yogales december 2018!

Yogales december 2018! Yogales december 2018 Ademoefening Plaats de handen aan de achterkant op het bekken, de pinken tegen elkaar. Adem in de buik, laat ontspannen naar buiten. Het hoofd komt achterover in de nek. Maak een

Nadere informatie

Stoelyoga. Navorming PVI. Basishouding

Stoelyoga. Navorming PVI. Basishouding Stoelyoga Navorming PVI Basishouding Zit met je rug tegen de leuning van de stoel. Je voeten staan stevig op de grond, benen op heupwijdte. Laat je handen ontspannen op je bovenbenen rusten met de palmen

Nadere informatie

Age. 50min. Summum Behandeling PRAKTISCHE HANDLEIDING VERVAAGT DE TEKENEN VAN HUIDVEROUDERING

Age. 50min. Summum Behandeling PRAKTISCHE HANDLEIDING VERVAAGT DE TEKENEN VAN HUIDVEROUDERING Age Summum Behandeling 50min. VERVAAGT DE TEKENEN VAN HUIDVEROUDERING PRAKTISCHE HANDLEIDING 45E_Age Summum_v4.indd 7/08/04 4:49 Age Summum Behandeling 50min. VERVAAGT DE TEKENEN VAN HUIDVEROUDERING PRAKTISCHE

Nadere informatie

Massage Workshop. Edith du Bois. Telefoon 0031 613147314

Massage Workshop. Edith du Bois. Telefoon 0031 613147314 ` Massage Workshop Edith du Bois Telefoon 0031 613147314 Voordat we beginnen. De Kamer Een massage kan overal plaats vinden, maar een geschikte ruimte doet een massage pas goed tot z n recht komen. Kies

Nadere informatie

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Rek/Strek oefeningen mogen nooit pijn veroorzaken. Mocht u pijn krijgen stop dan onmiddellijk met de oefening. Het is belangrijk om de rek niet

Nadere informatie

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Verkeerde lichaamshoudingen veroorzaken klachten. Eén van de meest voorkomende verkeerde houdingen, wordt veroorzaakt door een naar vorend hangend hoofd,

Nadere informatie

Body&Bess: basis gelaatsverzorging

Body&Bess: basis gelaatsverzorging Body&Bess: basis gelaatsverzorging 1 Oppervlakkige reiniging met Cleansing Milk Gebruikshoeveelheid: 4 tot 5 pompjes voor het gelaat + 3 pompjes voor het decolleté Indien er oog- en of lipmake-up aanwezig

Nadere informatie

Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter

Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekken is een essentieel onderdeel van een evenwichtig trainingsprogramma. Het dagelijks uitvoeren van rekoefeningen kan de flexibiliteit en gezonde gewrichten

Nadere informatie

Oefeningen. nekrevalidatie

Oefeningen. nekrevalidatie Oefeningen nekrevalidatie Opwarming Fietsen: 8 tot 10 minuten; Nustep: 6 tot 8 minuten. Oefeningen ter bevordering van de circulatie Elke oefening wordt 15x herhaald. 1. Schouderrollen achterwaarts symmetrisch

Nadere informatie

De foamroll oefeningen

De foamroll oefeningen www.bodyrelease.nl De foamroll oefeningen Wat je vooraf moet weten De foamroll oefeningen die je uitvoert moeten voelen als een diepe massage en kunnen zowel direct op de huid als met kleding aan worden

Nadere informatie

157218_massage_kaarten_04465 massage kaarten N.QXD 23/06/15 10:30 Pag Fig. 1 Fig. 2

157218_massage_kaarten_04465 massage kaarten N.QXD 23/06/15 10:30 Pag Fig. 1 Fig. 2 Voorhoofdholte Hersenen Hypofyse Hersenen Neus Mond Hals Inwendige organen Borst Lendenen Heiligbeen/Stuitbeen Blaas/endeldarm Nek/Schildklier Zonnevlecht Bijnier Oog Bovenste lymfvatenstelsel Oor Schouder

Nadere informatie

Buikspieroefeningen (basis)

Buikspieroefeningen (basis) Buikspieroefeningen (basis) Crunch Stap 1: Ga plat op de grond liggen met de knieën gebogen. Vouw je handen achter het hoofd, achter de oren (sla de handen dus NIET achter je hoofd in elkaar). Stap 2:

Nadere informatie

Yoga les bovenbouw: Zonnegroet: Klassieke zonnegroet

Yoga les bovenbouw: Zonnegroet: Klassieke zonnegroet Yoga les bovenbouw: Deze yogales is bedoeld voor kinderen van 8-12 jaar, de bovenbouw. In het begin zal de focus liggen op het uitvoeren van de houdingen en minder op de ademhaling, maar bij het herhaald

Nadere informatie

Massage handelingen Onderste extremiteiten

Massage handelingen Onderste extremiteiten Henny Leentvaar (Sport)Massage Massage handelingen Onderste extremiteiten Datum: 30 mei 2008 Opgesteld door: Henny Leentvaar Onderste extremiteiten voorzijde Massage van de voorzijde van het boven- en

Nadere informatie

6. Tweehandig brommeren: 1 knokkel draaien, terug, 1 knokkel draaien, terug, 1 knokkel draaien en uitstrijken over m. erector trunci (tot aan nek).

6. Tweehandig brommeren: 1 knokkel draaien, terug, 1 knokkel draaien, terug, 1 knokkel draaien en uitstrijken over m. erector trunci (tot aan nek). PRAKTIJK RUG Uitgangspositie: liggend op de buik met de armen langs het lichaam. Handdoeken leggen zo nodig boven knieschijf, bekken, schouder. Intermitterend drukken van caudaal naar craniaal (kontkruin)

Nadere informatie

Reader Babymassage Massage technieken

Reader Babymassage Massage technieken Reader Babymassage Massage technieken Kinderfysiotherapie gezondheidscentrum de Volgerlanden Docenten: Marlies Bennis en Elize de Snoo Welkom bij de cursus babymassage In vier lessen leer je stapsgewijs

Nadere informatie

BASIS MASSAGE

BASIS MASSAGE BASIS MASSAGE WWW.I-LEARNING.BE INHOUD INLEIDING Aarden van de massage p.5 Hoe werkt een massage? p.5 Voorbereiding p.6 Gebruik van oliën p.6 Basisbegrippen p.7 Grepen en drukken p.9 Richtingen p.10 WANNEER

Nadere informatie

Maak je klaar voor de lange ontspanning. Pak wat je nodig hebt om comfortabel te liggen.

Maak je klaar voor de lange ontspanning. Pak wat je nodig hebt om comfortabel te liggen. Yoga januari 2018 Aarde in beweging brengen Ga stevig op de aarde staan met je voeten iets wijder dan heupbreedte. Sluit je ogen. Adem uit aandacht is in de voeten. Verplaats je gewicht van je ene naar

Nadere informatie

rugpijn Flexicream Praktische tips tegen

rugpijn Flexicream Praktische tips tegen Praktische tips tegen rugpijn Rugpijn komt vaak voor en kan heel storend zijn. De oorzaak hiervan is meestal een slechte houding, een gebrek aan lichaamsbeweging,... Hier zijn 10 oefeningen om uw rug te

Nadere informatie

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42 Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie Het Slotervaartziekenhuis, een opmerkelijk en ambitieus ziekenhuis in Amsterdam. In een informele en vertrouwde omgeving werken wij aan innovatieve medische

Nadere informatie

Yoga & Astrologie. Aardetekens: Stier, Maagd & Steenbok.

Yoga & Astrologie. Aardetekens: Stier, Maagd & Steenbok. Yoga & Astrologie Aardetekens: Stier, Maagd & Steenbok Stier 21 april - 20 mei Tijdens drukke periodes spelen bij een stier vaak klachten op aan keel, nek, hals, oren, tanden, schildklier en schouders.

Nadere informatie

Studio Zuid voor Pilates Training, Eindhoven 2009-07 www.studiozuid.nl

Studio Zuid voor Pilates Training, Eindhoven 2009-07 www.studiozuid.nl Studio Zuid voor Pilates Training Pilates voor thuis en onderweg Op veler verzoek presenteert Studio Zuid voor Pilates Training het Pilates voor thuis & onderweg-programma : elke dag een training van 10-15

Nadere informatie

Pal Dan Gum oefeningen

Pal Dan Gum oefeningen Pal Dan Gum oefeningen Deze reeks Pal Dan Gum oefeningen worden al duizenden jaren in China en Korea gebruikt voor het voorkomen van ziektes en de bevordering van een goede gezondheid. Pal Dan Gum oefeningen

Nadere informatie

Oefeningen nekklachten. Paramedischcentrum Landauer

Oefeningen nekklachten. Paramedischcentrum Landauer Oefeningen bij nekklachten Paramedischcentrum Landauer Rekken: Buig je hoofd naar een zijde, hand andere zijde hoofd en lichte druk tegen hoofd naar de zijde waar naar toe gebogen wordt. Breng geheel zover

Nadere informatie

Yoga ebook. Starten met yoga

Yoga ebook. Starten met yoga Yoga ebook Starten met yoga Inleiding Als je nog nooit Yoga gedaan hebt, blijft het vaak een gegeven dat mensen denken dat yoga in feite een soort meditatie is. Zitten in kleermakerszit, de lotushouding,

Nadere informatie

Mobiliserende oefeningen voor thuis

Mobiliserende oefeningen voor thuis Mobiliserende oefeningen voor thuis Oefeningen om het lichaam zo soepel mogelijk te houden Oefeningen Cervicale wervelkolom HCWK 1) Extensie: Ga rechtop zitten op een stoel en plaats de middelvingers van

Nadere informatie

Welkom. Rug, schouder, nek massage op de stoel Rob Olk Pagina 1

Welkom. Rug, schouder, nek massage op de stoel Rob Olk Pagina 1 Welkom Welkom op de workshop rug, schouder, nek en armmassage op de stoel Ik reken erop dat je een hele fijne en leerzame dag zal hebben waarbij je ervaart hoe fijn een korte massage kan zijn. Wellicht

Nadere informatie

URBAN SPA. Menukaart

URBAN SPA. Menukaart URBAN SPA Menukaart Beste Gast, Geluk zit in de kleine dingen en vaak vergeten we hoe belangrijk het is om tijd voor jezelf te nemen, te ontspannen en te genieten van het moment. Vanuit deze filosofie

Nadere informatie

URBAN SPA. Menukaart

URBAN SPA. Menukaart URBAN SPA Menukaart Beste Gast, Geluk zit in de kleine dingen en vaak vergeten we hoe belangrijk het is om tijd voor jezelf te nemen, te ontspannen en te genieten van het moment. Vanuit deze filosofie

Nadere informatie

Programmaboek. Eerste kwartaal La Colline & Ultra Cosmetics vieren dat ze 12,5 jaar samen zijn met de beste acties van het jaar

Programmaboek. Eerste kwartaal La Colline & Ultra Cosmetics vieren dat ze 12,5 jaar samen zijn met de beste acties van het jaar Programmaboek Eerste kwartaal 2019 La Colline & Ultra Cosmetics vieren dat ze 12,5 jaar samen zijn met de beste acties van het jaar 1 2EYE PERFORMANCE ACTIE 3 2 EYE PERFORMANCE ACTIE NIEUW 3 EYE PERFORMANCE

Nadere informatie

Zelfmassage: Kloppen langs meridianen

Zelfmassage: Kloppen langs meridianen Zelfmassage: Kloppen langs meridianen Klopmassage is een simpele en snelle manier om je beter in je lichaam te voelen. In 5 tot 10 minuten ga je al kloppend je hele lichaam bij langs en je kunt de massage

Nadere informatie

Hoe voorkomt u armlymfoedeem. Massagetechniek en oefeningen voor borstkankerpatiënten

Hoe voorkomt u armlymfoedeem. Massagetechniek en oefeningen voor borstkankerpatiënten Hoe voorkomt u armlymfoedeem Massagetechniek en oefeningen voor borstkankerpatiënten Inhoud Over deze folder 4 Manuele lymfedrainage 5 Waar vindt u de lymfeklieren? 5 Het aanzetten van de lymfeknopen

Nadere informatie

Les november 2018! Ga goed zitten.! Aandacht is bij de adem.!

Les november 2018! Ga goed zitten.! Aandacht is bij de adem.! Ga goed zitten. Aandacht is bij de adem. Ganesh Mantra: Gajananam bhuta ganadi sevitam Kapitya jambu phala chara bhakshanam Uma sutam shoka vinash karakam namami vighneshwara pada pankajam Vertaling: ik

Nadere informatie

Aanvulling: Om de oefeningen wat uitdagender te maken kun je je handen op je borst leggen ipv naast je lichaam op de grond.

Aanvulling: Om de oefeningen wat uitdagender te maken kun je je handen op je borst leggen ipv naast je lichaam op de grond. FOAM ROLLER OEFENINGEN Naast de bekende bindweefsel massage is de foam roller een fantastisch hulpmiddel voor het versterken van je core. Door gebruik te maken van een onstabiele ondergrond zoals de foam

Nadere informatie

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie linkerzijde

Oefenprogramma revalidatie linkerzijde Oefenprogramma revalidatie linkerzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie rechterzijde

Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids

Nadere informatie

Bij bovenstaande voorbeeld moet u de oefening 6 keer achtereen uitvoeren. Dit dient u twee maal per dag te herhalen.

Bij bovenstaande voorbeeld moet u de oefening 6 keer achtereen uitvoeren. Dit dient u twee maal per dag te herhalen. léñéåáåöéå=îççê=çé=ü~åç léñéåáåöéå=îççê=çé=ü~åç In dit boekje staat uitleg over oefeningen voor de hand. Het betreft de volgende oefeningen: Oefeningen tegen zwelling - oefeningen 1-3 pagina 3 Polsoefeningen

Nadere informatie

Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit)

Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit) Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit) Bruggetje Ga op je rug liggen. Buig je knieën tot 90 graden en zet beide voeten plat op de grond. Je armen liggen langs je lichaam met je handpalmen

Nadere informatie

Ontspanningsoefening met golfballetje

Ontspanningsoefening met golfballetje Oefening 1 Ontspanningsoefening met golfballetje Ga dicht tegen de muur staan met uw rug richting de muur. Zet een golfballetje op het pijnlijke punt in uw rug en houd deze vast tussen de muur en uw rug.

Nadere informatie

spapliance the orb www.spatreatments.nl email adres: info@spatreatments.nl Vondelingsplaat 19 4301 zp Zierikzee T. +31 111 417516 M.

spapliance the orb www.spatreatments.nl email adres: info@spatreatments.nl Vondelingsplaat 19 4301 zp Zierikzee T. +31 111 417516 M. spapliance the orb Vondelingsplaat 19 4301 zp Zierikzee T. +31 111 417516 M. +31 6 24 16 05 03 www.spatreatments.nl email adres: info@spatreatments.nl Menu The ORB is een verwarmingselement om producten

Nadere informatie

10 OEFENINGEN VOOR THUIS

10 OEFENINGEN VOOR THUIS 10 OEFENINGEN VOOR THUIS Zoek een rustig plekje voor jezelf en neem deze 20 minuten voor jou en jouw lijf. Een gezonde start van de dag, als opwarmer of goede afsluiter. En vergeet niet te genieten! Start:

Nadere informatie

Cursus EROTIEK Exo Academy

Cursus EROTIEK Exo Academy Erotisch / sensueel masseren Erotische massage of sensuele massage is een massagetechniek met als doel seksuele gevoelens op te wekken dan wel te versterken. Erotische massages worden vooral gericht op

Nadere informatie

Succes en veel plezier toegewenst!

Succes en veel plezier toegewenst! Voorwoord HOE VOER JE EEN OEFENING GOED UIT? Ten eerste door de beweging correct uit te voeren. Dat wil zeggen gecontroleerd en beheerst. Dat wil zeggen eerst de spieren opwarmen ('warming up'). Nooit

Nadere informatie

Babymassage. Infobrochure SAP 4275

Babymassage. Infobrochure SAP 4275 Babymassage Infobrochure SAP 4275 2 Tijd maken voor je baby Baby s hebben behoefte aan melk, zeer zeker; maar meer nog hebben zij behoefte aan liefdevol gekoesterd worden. Als het kind dit alles moet missen,

Nadere informatie

De vijf Tibetaanse Riten

De vijf Tibetaanse Riten De vijf Tibetaanse Riten De vijf Tibetaanse riten gebaseerd op Fontein der Jeugd van Peter Kelder. Deze vijf bewegingen, de riten genoemd, activeren en balanceren de meridianen van het lichaam. In combinatie

Nadere informatie

( Hoe moet deze oefeningen doen? )

( Hoe moet deze oefeningen doen? ) Relaxatieoefeningen ( Wat zijn Relaxatieoefeningen? ) Deze opdracht bestaat uit oefeningen die je kunnen helpen om te relaxen. ( Waarom relaxatieoefeningen? ) Mensen weten dikwijls niet meer hoe ze kunnen

Nadere informatie

Geachte klant, Vriendelijke groet, Medipreventiecentrum. Telefoon: 074-2911110 (klantenservice) www.facebook.com/medipreventiecentrum

Geachte klant, Vriendelijke groet, Medipreventiecentrum. Telefoon: 074-2911110 (klantenservice) www.facebook.com/medipreventiecentrum Telefoon: 074-2911110 (klantenservice) Internet: www.medipreventiecentrum.nl www.facebook.com/medipreventiecentrum E-mail: info@medipreventiecentrum.nl Geachte klant, Gefeliciteerd met uw aanschaf van

Nadere informatie

schuin Ontspannings-Massage

schuin Ontspannings-Massage Cursus Ontspanningsmassage 1 schuin Ontspannings-Massage Therapeutische Praktijk en Opleidingscentrum Kersten Van Lennepstraat 14, 6416 EG Heerlen, Kvk 14095853 www.praktijkkersten.nl www.massagecursuslimburg.nl

Nadere informatie

Sport massage Praktijk

Sport massage Praktijk Sport massage Praktijk Uitgangshouding 1 buikligging met de armen langs het lichaam ondersteuning van de Voeten met een halve rol hoofd van de klant in zijligging evt. met Ondersteuning met een handdoek

Nadere informatie

Let tijdens het masseren op afwijkingen en asymmetrische vormen die kunnen duiden op mogelijke lichamelijke klachten.

Let tijdens het masseren op afwijkingen en asymmetrische vormen die kunnen duiden op mogelijke lichamelijke klachten. Massage Compleet Doel Een algehele massage heeft als doel spieren en pezen sneller te laten herstellen na een inspanning, spanningen weg te nemen en eventuele zwakke plekken of lichamelijke klachten op

Nadere informatie

CD Liggende Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking

CD Liggende Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking CD Liggende Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking INLEIDING (Fragment 1. 2:16 min.) We beginnen nu met de liggende bewegingsoefeningen. Sta jezelf toe deze oefeningen met dezelfde zorgzame aandacht

Nadere informatie

Vitaliteit. Detox Europea. Gezichts- Treatment. voelen, beleven, genieten

Vitaliteit. Detox Europea. Gezichts- Treatment. voelen, beleven, genieten Vitaliteit Detox Europea Gezichts- Treatment voelen, beleven, genieten Behandelingsparameter Detox Europea gezicht Werking: Resultaat: - activeert het metabolisme van de huid - versterkt het bindwefsel

Nadere informatie

Ontspannen met progressieve relaxatie

Ontspannen met progressieve relaxatie www.psychfysio.nl Ontspannen met Progressieve Relaxatie 1 Ontspannen met progressieve relaxatie De progressieve relaxatie van Edmund Jacobson is een bekende ontspanningsmethode in het westen. In deze hand-out

Nadere informatie

Basisoefeningen. Shaolin Kung Fu Instituut Shizi Hou

Basisoefeningen. Shaolin Kung Fu Instituut Shizi Hou Basisoefeningen Nu de standen bekend zijn, moeten de overgangen van de één naar de andere stand getraind worden. Hiervoor zijn 8 basisoefeningen bedacht die bijna elke overgang omvangt. Bij sommige oefeningen

Nadere informatie

Statische stretching

Statische stretching Statische stretching We hebben een aantal statische stretchoefeningen op een rijtje gezet, gesorteerd op welke spieren je stretcht: 1. arm- en schouderspieren 2. onderarmen 3. borstspieren 4. schouders,

Nadere informatie

Cardioschema (50 minuten)

Cardioschema (50 minuten) Cardioschema (0 minuten) Programma Programma minuten» niveau Fiets minuten» niveau à minuten» minuten niveau» minuten niveau» minuten niveau Crosstrainer 0 minuten» minuten wandelen» lopen minuten aan

Nadere informatie

CD Staande Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking

CD Staande Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking CD Staande Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking INLEIDING (Fragment 1. 1:01 min.) Je begint nu met de staande bewegingsoefeningen. Bedenk dat je dit doen in aandacht, bewust van elk moment.

Nadere informatie

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest 2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen

Nadere informatie

Onderdeel 5: 10 cm of minder 3 punten; 11 t/m 20 cm = 2 punten; 21 cm of meer = 1 punt.

Onderdeel 5: 10 cm of minder 3 punten; 11 t/m 20 cm = 2 punten; 21 cm of meer = 1 punt. ZEILBOOTDIPLOMA 1. Van zwemmen naar voortbewegende technieken a.25 m rugcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. b.25 m borstcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. 2. Stuwen a.stuwen

Nadere informatie

Massage Pedicure Manicure Schoonheidssalon Huidadvies winkel

Massage Pedicure Manicure Schoonheidssalon Huidadvies winkel Massage Pedicure Manicure Schoonheidssalon Huidadvies winkel Doubleyoo, total cosmetic solutions Heezerweg 420 5643 KS Eindhoven 040 2420639 info@doubleyoo.nl www.doubleyoo.nl Welkom bij Doubleyoo! Bij

Nadere informatie

ACTIES RONDE 2 18/02/19 24/03/19 MOEDERDAG SETS MATCHING MASKS CELL WHITE VOORDEELPAKKETTEN

ACTIES RONDE 2 18/02/19 24/03/19 MOEDERDAG SETS MATCHING MASKS CELL WHITE VOORDEELPAKKETTEN 1 ACTIES RONDE 2 18/02/19 24/03/19 MOEDERDAG SETS MATCHING MASKS CELL WHITE VOORDEELPAKKETTEN 2 Inkoop MOEDERDAG SETS Moisture Boost Set Inhoud Cellular Perfect Hydration Serum, 30 ml Airless Cellular

Nadere informatie

April Suryanamaskara

April Suryanamaskara Surya = zon April 2018 Suryanamaskara Zonnegroet namaskara = doen van namas oftewel het betuigen van eer. Vitaliserende, versterkende techniek binnen de yogaleer Het is eeuwenoud Er komt veel warmte/vuur

Nadere informatie

Sichido: de zeven posities met tekeningen van Dominique Zaugg

Sichido: de zeven posities met tekeningen van Dominique Zaugg Sichido: de zeven posities met tekeningen van Dominique Zaugg Voorbereiding Stap 1: Yo-I Stap 2: Yumidaoshi Het oproepen van de juiste geestesgesteldheid Het neerlaten van de Yumi De linkerhand houdt de

Nadere informatie

2. De V-Beweging De V-Beweging of V-sit is een oefening waarmee je vrijwel alle buikspieren goed kunt trainen.

2. De V-Beweging De V-Beweging of V-sit is een oefening waarmee je vrijwel alle buikspieren goed kunt trainen. 1. De Halve Banaan De halve banaan is een van de meest populaire buikspieroefeningen. Het is voor beginners een prima oefening om uit te voeren. Hierbij kun je er zelf voor kiezen hoever je bovenlichaam

Nadere informatie

Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam:

Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam: Rekoefeningen onderlichaam Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam: Bilspieren Ga op de rug liggen. Hef de rechterknie en houd deze met beide handen vast. Trek de rechterknie

Nadere informatie

15 uitgewerkte eindontspanningen (met een opbouw van 1 naar15)

15 uitgewerkte eindontspanningen (met een opbouw van 1 naar15) 15 uitgewerkte eindontspanningen (met een opbouw van 1 naar15) Eindontspanning: no 1. (Er wordt bekendheid met de buik- en flankadem verondersteld. en in de les wordt extra aandacht aan de schouders besteed.)...

Nadere informatie

- Reinigen - Vitamine cocktail scrub - Epileren of H2O lift mask of relax eye & face mask - Oogverzorging - Dag- / nachtverzorging

- Reinigen - Vitamine cocktail scrub - Epileren of H2O lift mask of relax eye & face mask - Oogverzorging - Dag- / nachtverzorging LOOkX TREATMENTS LOOkX quick treatment 30 minuten 38,00 - Vitamine cocktail scrub of H2O lift mask of relax eye & face mask LOOkX treatment 45 minuten 48,50 - H2O lift mask of relax eye & face mask - Korte

Nadere informatie

Statische rekoefeningen

Statische rekoefeningen Statische rekoefeningen Bovenlichaam Lage rugspieren Ga met je zitvlak op je hakken zitten. Duw je handen over de grond naar voren en buig je rug. Rek zover mogelijk uit. Kijk naar de grond. Houd deze

Nadere informatie

Adem in, en til het rechterbeen iets op, hou even vast, en laat hem op de uitademing weer zakken.

Adem in, en til het rechterbeen iets op, hou even vast, en laat hem op de uitademing weer zakken. Oefenschema Inleiding: Dit oefenschema beoogt ontspanning en bewustwording van het lichaam. Hoewel deze oefeningen niet veel van het lichaam vergen, hebben ze toch een diepgaande werking. Oefen op een

Nadere informatie

léñéåáåöéå=îççê=çé=ü~åç léñéåáåöéå=îççê=çé=ü~åç

léñéåáåöéå=îççê=çé=ü~åç léñéåáåöéå=îççê=çé=ü~åç léñéåáåöéå=îççê=çé=ü~åç léñéåáåöéå=îççê=çé=ü~åç U dient ALLEEN de aangekruiste oefeningen uit te voeren. Onder elke oefening staat aangegeven hoeveel keer u de oefening moet uitvoeren/herhalen, en hoeveel

Nadere informatie

THE MURAD METHOD FACIAL SYSTEM. Training Manual

THE MURAD METHOD FACIAL SYSTEM. Training Manual THE MURAD METHOD FACIAL SYSTEM Training Manual THE MURAD METHOD FACIAL SYSTEM Het Murad Method Facial System is gebaseerd op het Inclusive Health systeem dat ontwikkeld is door Howard Murad M.D. We hebben

Nadere informatie

10 minuten training 1 Total Body

10 minuten training 1 Total Body 10 minuten training 1 Total Body Met deze 10 Minuten training train je het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Waarom 10 minuten trainingen? Voor veel mensen is het nog steeds moeilijk om een

Nadere informatie

Vuist maken, binnekant en buitenkant arm bekloppen (losse polsen) Schedel bekloppen

Vuist maken, binnekant en buitenkant arm bekloppen (losse polsen) Schedel bekloppen Do In Staand, voeten 50cm uit elkaar. Stevig afstrijken binnenkant arm van schouder naar pols, gevolgd door buitenkant arm van pols naar schouder, zowel rechterarm als linkerarm Vuist maken, binnekant

Nadere informatie

"Gids van de Verzorgingsprotocols" Ophyto

Gids van de Verzorgingsprotocols Ophyto C O S M E T I C S "Gids van de Verzorgingsprotocols" Ophyto OPHYTO, EVENWICHT ALS BASIS VAN SCHOONHEID www.ophyto.com Ver 1.02 GELAATSVERZORGING met essentiële oliën 01 BASISREINIGING PAGINA 3 02 GEVOELIGE

Nadere informatie

Thema 1 Concentratie. Waarom? Wanneer? Hoe? Kringgesprek

Thema 1 Concentratie. Waarom? Wanneer? Hoe? Kringgesprek Thema 1 Concentratie Waarom? Concentratieoefeningen helpen leerlingen om zich beter te focussen zodat ze hun aandacht beter bij hun werk kunnen houden. Wanneer? Hoe? Als de leerlingen snel worden afgeleid

Nadere informatie

7 fijne yogahoudingen

7 fijne yogahoudingen 7 fijne yogahoudingen voor kinderen Bloesem kinderyoga - Ben je jonger dan 7 jaar dan doe je de oefening zonder het benoemen van de ademhaling. - Yoga kan best een uitdaging zijn, dat is ok. Het is belangrijk

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie

Oefenprogramma revalidatie Oefenprogramma revalidatie Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! Schouder en arm oefeningen:

Nadere informatie

Qi Gong. QiGong Oefeningen

Qi Gong. QiGong Oefeningen Qi Gong Qi Gong betekent "energie werk" en is de kunst om chi te gebruiken om gezondheid en vitaliteit te ondersteunen. Qi staat voor levensenergie en gong voor discipline, oefening en doorzettingsvermogen.

Nadere informatie

Core Stability - serie 1

Core Stability - serie 1 Inleiding Schaatsers zijn vaak zeer eenzijdig ontwikkeld, omdat veel trainingen die we voor het schaatsen doen, vooral gericht zijn op het verbeteren van de beenspieren. Met Core Stability train je je

Nadere informatie

Masseren ter verlichting van de pijn

Masseren ter verlichting van de pijn OPDRACHTFORMULIER Masseren ter verlichting van de pijn Naam student: Datum: 1 Lees het handelingsformulier van deze vaardigheid en noteer vragen en opmerkingen. Bespreek deze met medestudenten of je docent.

Nadere informatie

Dragen op de buik. Om de draagdoek uit te doen:

Dragen op de buik. Om de draagdoek uit te doen: Dragen op de buik 1. Neem de draagdoek, vouw hem open en neem het midden voor je. 2. Neem de bovenrand met twee handen en plaats de draagdoek rond je buik, van voor naar achter, zoals een schort. 3. Houd

Nadere informatie

DE ACHT BROKAATOEFENINGEN (QIGONG OEFENINGEN IN STAND) Eerste oefening - Met beide handen de hemel dragen.

DE ACHT BROKAATOEFENINGEN (QIGONG OEFENINGEN IN STAND) Eerste oefening - Met beide handen de hemel dragen. DE ACHT BROKAATOEFENINGEN (QIGONG OEFENINGEN IN STAND) Eerste oefening - Met beide handen de hemel dragen. Beide handen ondersteunen de " hemel ", werkt op het systeem dat verantwoordelijk is voor een

Nadere informatie

Lichaamsbehandelingen Ontharen Aanvullende behandelingen arie Decléor Exfoliërende Lichaams Rituelen Harsen bij haar: Epileren wenkbrauwen

Lichaamsbehandelingen Ontharen Aanvullende behandelingen arie Decléor Exfoliërende Lichaams Rituelen Harsen bij haar: Epileren wenkbrauwen Tarieven Huidverjongend Huidverbeterend Huidverzorgend Codes bij de behandelingen: HVJ = huidverjongend HVB = huidverbeterend HVZ = huidverzorgend Decléor Anti-Aging gezichtsbehandelingen HVJ Met rugmassage,

Nadere informatie

INLEIDING BASISTECHNIEKEN

INLEIDING BASISTECHNIEKEN INLEIDING BASISTECHNIEKEN Inleiding Bij het aanleren en uitvoeren van de TuiNa technieken zijn er los van de uitgangshouding een aantal belangrijke punten waar de massseur te allen tijde op moet letten:

Nadere informatie

T A I CHI BIJ OUDEREN

T A I CHI BIJ OUDEREN T A I CHI BIJ OUDEREN Laforce Annik Wat is Tai Chi Oorspronkelijk was Tai Chi een vechtkunst die in het oude China werd beoefend. Tegenwoordig wordt Tai Chi minder toegepast als een vorm van zelfverdediging

Nadere informatie

Oefeningen bij nekklachten

Oefeningen bij nekklachten Oefeningen bij nekklachten Inleiding U bent in het het Kennemer Gasthuis geweest voor uw nekklachten. In deze folder bieden wij u tips en oefeningen betreffende nekklachten. Het is een aanvulling op de

Nadere informatie

MEDEX FOR MEN. MEDEX for Men

MEDEX FOR MEN. MEDEX for Men MEDEX FOR MEN The sophisticated way of bodycare MEDEX Rainer nußmann orte inleiding 4 Verschillen man / vrouw 5 Huidanalyse 8 Behandeling 10 Bijzonderheden 11 Massage 12 Gezichtsmassage 13 M = Gangen

Nadere informatie

Oefeningen voor pols en hand

Oefeningen voor pols en hand Patiënteninformatie Oefeningen voor pols en hand rkz.nl U heeft een aantal weken gips om uw pols en/of hand gehad. Nu het gips verwijderd is zal uw pols en/ of vingers stijf voelen. De beweeglijkheid in

Nadere informatie

Adviezen na een open-hart-operatie. Afdeling Fysiotherapie

Adviezen na een open-hart-operatie. Afdeling Fysiotherapie 00 Adviezen na een open-hart-operatie Afdeling Fysiotherapie U bent herstellende van een operatie aan uw hart. De fysiotherapeut heeft u na de operatie begeleid bij het weer oppakken van activiteiten en

Nadere informatie

11. Inademen (In). 2. Uitademen ЮЩ. pinken tegen bиik (yinjyang), Ьеnеn plooien.

11. Inademen (In). 2. Uitademen ЮЩ. pinken tegen bиik (yinjyang), Ьеnеn plooien. ~ :1 1t 1. Inademen (In). * Rechtop staan, 2 voeten samen, L.arrn voorwaarts opheffen, dиim neerwaarts gericht, handpalm naar bиiten (ИР buiten). * R.hand neernt L.dиim vast. 2. Uitademen ЮЩ. * Beide arrnen

Nadere informatie

Plekken waar je extra aan gaat spannen kunnen zijn: andere kant, je nek, je rug en je buik.

Plekken waar je extra aan gaat spannen kunnen zijn: andere kant, je nek, je rug en je buik. Oefeningen fase 1 In de eerste fase ga je aan de slag om de spieren te activeren. Dit betekent dat je heel selectief 1 spier aanspant voor 5-10 seconden. Het is geen krachtwedstrijd, het is activeren.

Nadere informatie