schuin Ontspannings-Massage

Transcriptie

1 Cursus Ontspanningsmassage 1 schuin Ontspannings-Massage Therapeutische Praktijk en Opleidingscentrum Kersten Van Lennepstraat 14, 6416 EG Heerlen, Kvk

2 Cursus Ontspanningsmassage 2 Ontspannings-massage Een goed uitgevoerde massage is heerlijk om te ondergaan! In Aziatische landen kent men al duizenden jaren de waarde van massage, het is dan ook niet vreemd dat in deze landen zelfs op vliegvelden massagestoelen staan. In onze westerse landen is massage de laatste jaren steeds meer in opmars en weten mensen een goede massage steeds meer te waarderen. Massage is een Holistische therapie, waarbij lichaam en geest in evenwicht worden gebracht. De chi of qi (Chinees voor levensenergie) zal zonder blokkades door het gehele lichaam kunnen stromen. Door een massage toe te passen zullen gifstoffen worden afgevoerd. Je cliënt komt in een diepe ontspanning, waardoor de geest in een diepe rust komt. Vandaar werkt een ontspanningsmassage bij bijvoorbeeld een Burn-out of depressie genezend. Bedenk ook dat tijdens een massage, doordat je cliënt dieper in zijn/haar onderbewustzijn verkeerd, hij/zij een (emotionele) reactie kan laten zien. Deze reactie kan zich uiten in een lachbui of een huilbui, maar ook kan je cliënt het nodig hebben zijn/haar verhaal te vertellen. Heb hier begrip voor, blijf rustig, zeg dat een dergelijke reactie normaal is en laat je cliënt vertellen als hij/zij daar behoefte aan heeft. Ga rustig door met je behandeling, geef gepast antwoord maar luister vooral en heb begrip. Het kan gebeuren dat het lichaam op de behandeling een lichamelijke reactie laat zien. Bijvoorbeeld vermoeidheid, misselijkheid, hoofdpijn etc. Dit hoeft natuurlijk niet altijd te gebeuren. Veel mensen zijn na een massage te hebben ondergaan heel moe. Vertel je cliënt voor de behandeling, dat het mogelijk is dat er een reactie op de massage volgt. Het is dan ook aan te bevelen na de

3 Cursus Ontspanningsmassage 3 behandeling voldoende water te drinken, zodat het lichaam een handje geholpen wordt de gifstoffen op te kunnen ruimen. Mocht dit gebeuren, dan is dit een teken dat het lichaam de blokkades opheft en een zelfgenezingsproces heeft ingezet. Het is raadzaam de behandeling zes weken, wekelijks te herhalen. afschermen Het is verstanding om jezelf vóór de behandeling die je geeft, af te schermen, zodat je geen negatieve energie van de cliënt overneemt. Dit houdt in, dat je jezelf beschermt tegen het eventueel opnemen van foute energie van je cliënt. Je zult bemerken dat als je niet goed afgeschermd bent, je na een behandeling te hebben gegeven, moe kunt zijn. Alsof je energie is leeg gezogen. Je kunt zelfs hoofdpijn of andere ongemakken ondervinden. Het is dus belangrijk dat je deze oefening doet vóór je gaat masseren. Dit kun je doen op de volgende manier.

4 Cursus Ontspanningsmassage 4 Oefening afschermen Doe deze oefening staand. Adem een paar keer diep, maar rustig in en uit. Een buikademhaling. Laat de uitademing langer duren dan de inademing. Adem in vier á vijf tellen, houd je adem twee tellen vast en adem rustig uit, vijf á zes tellen. Visualiseer nu dat je voeten met de grond verbonden zijn. Je kunt je inbeelden dat je een boom bent en je voeten zijn de wortels. Voel de aarde energie door je voeten ophoog stromen en je vullen met energie. Visualiseer een gouden laag om jezelf heen, een beschermlaag waar geen negatieve energie door kan dringen. Niemand of niets kan door deze laag heendringen. Niets of niemand kan jou energie nemen, je geeft alleen de energie die je wilt geven. Dit is slechts één methode, er zijn verschillende methodes om dit te doen.

5 Cursus Ontspanningsmassage 5 Contra indicaties : wanneer mag er géén Ontspanningsmassage gegeven worden? Een ontspanningsmassage mag nooit en te nimmer pijn doen! Vraag altijd of je cliënt allergieën heeft. De olie die je gebruikt zou een reactie kunnen veroorzaken. Vraag altijd toestemming van een arts of ervaren masseur of massagoloog. voordat je iemand met trombose, diabetes, kanker, spataders of ontstoken aders behandeld! Behandel geen mensen met een besmettelijke ziekte of infecties. (dus ook niet bij griep) Behandel geen zwangere vrouwen. Er zijn acupunten die je onwetend zou kunnen stimuleren, die weeën in gang kunnen zetten. Stel nooit diagnoses. Wij zijn geen arts en zijn hier dus niet toe bevoegd! Benodigdheden:

6 Cursus Ontspanningsmassage 6 Massagetafel. Mocht je ervoor kiezen massages als dagelijks werk te gaan doen, is het aan te bevelen een elektrische massagetafel aan te schaffen. Daar je pas de ideale hoogte van de tafel weet als de cliënt op de tafel ligt. Bij een groot, fors persoon zal je tafel lager kunnen dan bij een tenger, klein, dun persoon. Let op je eigen rug! De tafel moet hoog genoeg zijn. Tijdens het masseren kun je je eigen rug ontlasten door je bekken te kantelen, trek je buikspieren iets aan en buig je knieën licht. Op deze manier wordt je rug het minst belast. Ben je van plan bij je cliënten aan huis te gaan of zul je maar sporadisch een massage gaan geven kun je natuurlijk beter een inklapbare massagetafel aanschaffen. Wel is het daarbij handig te denken aan een tafel waarvan het hoofdgedeelte opgeheven kan worden, daar er cliënten zijn die geheel plat liggen onprettig vinden of niet lang volhouden door bijvoorbeeld rugklachten. Rol voor onder de voeten of knieën is handig erbij te kopen, een opgerolde handdoek voldoet echter ook. Olie: Er zijn verschillende soorten olie in de handel om lichaamsmassages uit te voeren. Amandelolie, jojoba olie, rozenolie, ga zo maar door. Kies een prettig ruikende olie, dit is natuurlijk voor iedereen verschillend. Een theelichtje om de olie op voor te verwarmen. Bedenk dat een koude kledder olie over je lijf niet prettig aanvoelt! Verwarm daarom de olie op bijvoorbeeld een theelichtje, let daarbij natuurlijk op dat de olie niet te heet wordt! Handdoeken: We dekken de tafel af met een hoeslaken, de uitsparing voor het gezicht blijft vrij. Een grote handdoek gebruiken we om de cliënt af te dekken. Alleen het gedeelte van het lichaam dat gemasseerd wordt blijft vrij. Een rustig muziekje

7 Cursus Ontspanningsmassage 7 is zeer aan te bevelen, zodat de cliënt heerlijk weg kan dromen. Natuurlijk kletsen we de cliënt niet de oren van de kop, tenzij de cliënt zelf graag een praatje maakt maar weet dit goed te doseren zodat je cliënt heerlijk weg kan dromen. Temperatuur in je ruimte moet behaaglijk zijn, bedenk dat jij aan het werk bent, maar je cliënt ligt stil en zal het dus snel te koud krijgen. De ideale temperatuur is dan ook 22 / 23 graden. Maar ook dit verschilt voor iedereen, vraag daarom je cliënt aan te geven als hij/zij het te koud heeft. Ontspannings Massage We laten onze cliënt plaatsnemen op de buik, dekken de benen af met een badhanddoek. Onder de voeten van de cliënt plaatsen we een massagerol of een opgerolde handdoek, door de voeten iets hoger te leggen wordt de rug ontlast en ligt de cliënt ontspannen. De rug We maken ten eerste contact met het lichaam, leg je beide handen op de rug, je rechterhand op de onderrug en je linkerhand tussen de schouderbladen of de overgang rug/nek. Laat je handen gerust een paar minuten liggen, voel de energie door je handen stromen. De olie hebben wij voorverwarmd en schenken voldoende olie in onze handen, hiermee maken we efleurage (een strijkbeweging) over de gehele rug. Doe dit met volledige hand (altijd met gevoel) De gehele massage zal hoofdzakelijk bestaan uit 1 Efleurage (strijkbeweging) 2 petrisage (Kneden) 3 Duimstrijken 4 efleurage

8 Cursus Ontspanningsmassage 8 Efleurage rug, maak een lange strijkbeweging over de gehele rug met vlakke handen. Drie maal heen en weer. We beginnen nu met het kneden van de flanken. Kneden Kneed beide flanken met grote bewegingen, we gaan van onder naar boven en terug. We kneden terwijl we onze handen vlak houden met onze duimen de lange rugspieren van de wervels af. Duimen draaien, maar dan met vlakke handen, begin bij de onder-rug en ga zo langs de wervelkolom naar boven.

9 Cursus Ontspanningsmassage 9 Nu gaan we aan het hoofd van onze cliënt staan en maken een aantal efleurages van de schouders af naar de heupen en weer terug. Herhaal dit gerust een aantal keren. Bij de strijking vanaf de heupen naar de schouders laat je je gewicht zijn werk doen en trek je lichtjes aan de flanken van je cliënt.

10 Cursus Ontspanningsmassage 10 We gaan nu met onze duimen over de lange rugspieren óm de paar cm een druk uitoefenen, vanaf de nek. 3 cm naast de wervelkolom aan weerszijden. We beginnen en maken zo een lijn naar beneden, drukkend met onze duimen. Onder bij de rug aangekomen maken we een strijkbeweging langs de flank ophoog (weer met een lichte trekbeweging) In plaats van een strijkbeweging langs de flank kun je ook duim-draaiend over de lange rugspieren terug naar boven masseren, altijd in de beweging ván de ruggenwervel af. Let op: de gehele massage drukken of duwen we niet op de ruggenwervel, we masseren altijd de spieren naast de botten. Mensen zullen het ook absoluut niet prettig vinden als je de ruggenwervel steeds raakt.

11 Cursus Ontspanningsmassage 11 We maken nu een zijwaartse beweging met beide handen, beginnend op het midden van de onderrug. Zie foto s hieronder. Leg je handen op de onderrug en laat dan je handen uit elkaar ieder naar een flank gaan, met een soepele beweging kom je terug naar het midden van de rug en schuif je door naar de andere flank. Ga zo heen en weer en tevens omhoog tot aan de schouderbladen, en vanuit de nek maak je de strijkbeweging naar de onderrug, langs de ruggenwervel.

12 Cursus Ontspanningsmassage 12 Ook deze beweging herhalen we een aantal malen. We maken nu in de nek met beide handen een kneedbeweging, (petrissage) om en om wisselen de kneedbewegingen af, linkerhand, rechterhand. De nek masseren we altijd vanaf het hoofd naar beneden, we zouden onze cliënt anders hoofdpijn kunnen bezorgen! We leggen de bal van onze hand op de monnikskapspier, de andere hand leggen we, om druk uit te oefenen erbovenop. We maken nu een rustige draai-druk-beweging. We schuiven een aantal cm naar beneden en maken weer dezelfde beweging, zo gaan we door tot aan de onderrug van onze cliënt.

13 Cursus Ontspanningsmassage 13 We herhalen dit aan weerszijden van de rug. We plaatsen onze hand onder de schouder van de cliënt en heffen deze een weinig op, zodat het schouderblad zichtbaar wordt. We kunnen ook de onderarm van de cliënt op zijn/haar onderrug plaatsen (let hierbij op of je cliënt hier lenig genoeg voor is) door deze houding komt het schouderblad vanzelf hoger te liggen. Ga nu met je duim van onder het schouderblad naar boven, je kunt hiervoor je duim gebruiken maar ook de zijkant van je hand, zodat een groter oppervlak gemasseerd wordt. Kijk wat jezelf het prettigst vindt. Dan nemen we het schouderblad vast en maken een draaibeweging, hierna trekken we de schouder rustig naar beneden, zodat de nekspieren gerekt worden. Tenslotte strijken we de rug nogmaals af.

14 Cursus Ontspanningsmassage 14 De armen (achterzijde) We nemen weer warme olie in onze handen en verdelen deze met efleurage (strijkbeweging) over de bovenarm. Vanaf de ellenboog naar de schouder, omvat met beide handen de schouder en strijk naar de ellenboog. We kneden de bovenarm met vlakke hand.

15 Cursus Ontspanningsmassage 15 We nemen de arm vanaf de ellenboog tussen onze handen en met onze duimen gaan we duim voor duim naar boven-strijkend omhoog. Hierna herhaal je nummer 1 van de achterzijde arm nogmaals. Wrijf, als je bovenaan de arm bent aangekomen, weer terug tot de elleboog. Maak dan dezelfde duimstrijk-beweging aan de zijkant van de arm. Wrijf weer terug vanaf de schouder naar de elleboog en ga weer duim-strijkend, nu langs de andere zijde van de arm omhoog. Strijk drie maal de arm af, neem hierbij de schouderpartij mee. De andere arm masseren we op dezelfde wijze. Ga dan nogmaals aan het hoofdeind van je cliënt staan en herhaal de efleurage vanaf de schouders tot aan de onderrug en terug langs de flanken. Nu ga je vanuit de schouder in een vloeiende lijn aan beide zijden over de bovenarm tot aan de ellenboog en terug naar de nek, deze gehele beweging ook weer 3 maal.

16 Cursus Ontspanningsmassage 16 Hierna leggen we de handdoek over de rug en wrijven er met onze gehele onderarmen overheen, dit is voor veel mensen een heerlijk effect (als een baby die in de handdoek geknuffeld wordt) De rug is nu volledig gemasseerd. Achterzijde been Sla de handdoek om zodat één been vrij ligt. Je kunt eventueel de handdoek onder de onderbroek klemmen, zodat een gedeelte bil zichtbaar wordt. Je voorkomt ook dat op het ondergoed van je cliënt olie komt. Je kunt de voorverwarmde olie verspreiden door je hand plat op het been te leggen en de olie tussen je vingers te gieten, tegelijkertijd beweeg je je hand op het been naar boven. Let natuurlijk altijd op of je olie niet te warm is! Je kunt natuurlijk ook het kommetje van je hand vullen met olie en met een efleurage de olie verspreiden.

17 Cursus Ontspanningsmassage 17 We maken vanaf de enkel tot aan de bilpartij en terug naar de enkel, een efleurage, ook weer drie maal. Zet je vuist midden op de bilspier en maak een draaibeweging zonder je hand te verplaatsen. We kneden het bovenbeen. Hierna beginnen we bij het bovenbeen met duimstrijken. Net als bij de arm, strijk je de duimen een voor een richting bilpartij. Hierna herhaal je 2, de efleurage, zodat je op de kuit uitkomt in een vloeiende beweging.

18 Cursus Ontspanningsmassage 18 Kneed de kuit, dit mag best stevig. Onthoudt echter, het is een ontspanningsmassage, geen sportmassage! Duimstrijken Strijk van onder (iets boven de achillespees) richting knieholte met de duimen. Herhaal de efleurage been. Vanaf de kuit, bovenbeen, tot aan de bil en glijdt met beide handen aan weerszijde van de benen terug naar de enkel. Het andere been masseren we op dezelfde wijze. Vraag je cliënt om te draaien.

19 Cursus Ontspanningsmassage 19 Bovenlichaam Ga achter je cliënt staan, neem beide handen (polsen) in je handen en laat je lichaam rustig achteruit gaan. Je lichaamsgewicht doet het werk, je trekt dus niet aan je cliënt. Leg beide handen (zoals op de foto) op de borstkast van je cliënt, maak een rustige drukdraai beweging. N.B. Als we een draaibeweging maken is deze altijd met de klok meer. Energetisch is dit het beste. Beweging met de klok mee: voegt energie toe, tegen de klok in: onttrekt energie.

20 Cursus Ontspanningsmassage 20 Maak een vloeiende beweging vanuit de borst/schouders over de schouders, achterlangs naar de rug en omhoog naar de nek. Herhaal dit ook weer drie maal. Wrijf vanaf de kin, langs de wang naar boven, beide zijden drie maal. Masseer zachtjes de slapen aan weerszijden.

21 Cursus Ontspanningsmassage 21 neem de wenkbrauwen tussen duim en wijsvinger, knijp er zachtjes in. Schuif plus/min 2 cm naar de zijkant en knijp hier nogmaals, schuif weer plus/min 2 cm naar de zijkant en geef nogmaals een kneepje. Herhaal deze drie stappen weer drie maal. Masseer de rand onder de jukbeenderen zachtjes van de neus richting oren. Leg het hoofd van je cliënt naar links en masseer de nek vanaf het hoofd richting schouders. Draai het hoofd naar rechts en herhaal.

22 Cursus Ontspanningsmassage 22 Voorkant arm Neem voorverwarmde olie in je handen en maak drie efleurages vanaf de pols naar de schouder, omvat de schouder en strijk terug naar de pols.

23 Cursus Ontspanningsmassage 23 Kneed de bovenarm. Duimstrijken (bovenarm) Efleurage Kneed de onderarm, hierna strijken we vanaf de pols (de pols met een hand vasthoudend) in een rechte lijn naar de ellenboog. En we strijken de gehele arm nog een maal vanaf de pols naar schouder en terug af.

24 Cursus Ontspanningsmassage 24

25 Cursus Ontspanningsmassage 25 Bij de pols aangekomen, nemen we de hand in onze handen en masseren de handpalm. We nemen (beginnend bij de pink) ieder vinger tussen onze vingers en knijpen in het topje, schuif een vingerkootje naar beneden en herhaal.

26 Cursus Ontspanningsmassage 26 Neem dan de vinger, zoals hieronder op de foto, tussen je vingers en trek. Natuurlijk met gevoel! Masseer op deze manier iedere vinger. Draai de hand met de handpalm naar boven en masseer de handpalm nogmaals. Houdt de hand vast en strijk met je andere hand de gehele arm nogmaals af, zoals hieronder gedemonstreerd Herhaal de massage bij de andere arm.

27 Cursus Ontspanningsmassage 27 De buik. Masseer beide flanken. Je staat rechts van je cliënt. Leg je linkerhand zachtjes op de zonnevlecht. Je rechterhand plaats je rechts onder op de buik van je cliënt. Met je vlakke rechterhand masseer je in kleine rondjes zachtjes de buik, alle rondjes met de klok mee! Je zou anders bij je cliënt obstipatie kunnen veroorzaken! Je laat je hand dus staan, maar maakt wel een draai beweging. Schuif een aantal cm omhoog en herhaal de draai beweging, schuif weer 10 cm en herhaal. Masseer op deze manier de gehele dikke darm. Zie foto s hieronder.

28 Cursus Ontspanningsmassage 28 Zet nu je vuist onder rechts in de buik en masseer weer vanuit je pols-draaiend rondjes met de klok mee. Zet nu beide handen als hier op de foto en maak een trek- duw beweging (voorzichtig!)

29 Cursus Ontspanningsmassage 29 Voorkant been We maken een efleurage en verspreiden op deze manier onze olie. Dit kan echter ook op de manier die wij hadden gezien op de achterkant van het been. De efleurage herhalen we een aantal maal.

30 Cursus Ontspanningsmassage 30 Kneed het bovenbeen, dit mag vrij stevig.

31 Cursus Ontspanningsmassage 31 Bovenbeen duim-strijken (zie hierboven) We nemen de knie tussen onze handen en maken een kneed-beweging. leg een hand op de knie en strijk met je duim langs het scheenbeen op de spier omhoog richting knie. Hierna strijken we het gehele been met drie efleurages af en gaan door naar de voet.

32 Cursus Ontspanningsmassage 32 Neem de voet stevig in je hand en draai een aantal malen rond, eerst rechtsom dan linksom, natuurlijk voel je hierbij aan hoever je cliënt kan gaan. Hierna duw je de teen naar de persoon toe en trek je hem van de persoon af. Neem de dikke teen op deze manier tussen je vingers en maak een trek wrik beweging. (kurketrekker) Deze beweging herhaal je bij iedere teen, doordat de andere tenen wat moeilijker uit elkaar te trekken zijn, kun je deze beter tussen je vingertoppen nemen. Neem de voet nu tussen je handen zoals op de foto s hieronder, met een hand maak je een vuist en ga vanaf de hiel richting tenen en terug.

33 Cursus Ontspanningsmassage 33 Wrijf daarna de hak van de voet nogmaals op, zoals op de bovenstaande foto. Zoek de zonnevlecht op, dit kun je het beste doen door de middelteen heen en weer te bewegen, je voelt nu onder de bal van de voet een kuiltje, hier zet je je duim in. Zo kun je beide voeten tegelijk vastnemen, de zonnevlecht is het énergieoplaadpunt. Herhaal dezelfde massage bij het andere been.

34 Cursus Ontspanningsmassage 34 (voor een complete voetmassage zie ) We nemen beide enkels vast en laten ons lichaam weer naar achter vallen, niet trekken, je gewicht doet vanzelf het werk. Eventueel kun je de benen, voeten nog van links naar rechts heen en weer bewegen. Sluit de massage af door je handpalmen op de voetzolen van je cliënt te leggen. Neem een twee gastendoekjes, maak er een nat met warm water, sla deze om de voeten (eerst de ene, daarna de andere) en wrijf de voeten op. Neem het droge gastendoekje en wrijf de voeten droog. Dit is een heerlijke afsluiting van de massage en je voorkomt dat je cliënt uitglijdt door eventuele olie op de voeten, daarbij houd je de vloer schoon. Laat je cliënt even bijkomen van de massage en rustig overeind komen, geef hem/haar eventueel een glaasje water of vruchtensap. Vraag of je cliënt heeft genoten! Cursussen geaccrediteerd door BATC, KTNO Kijk op voor meer cursusaanbod. Hoe heeft u de cursus ervaren? U kunt uw reactie plaatsen op Tot ziens bij een van de volgende cursussen. Maddy Kersten