Het roer gaat om bij Ars. Hoi Ars vrienden, Handig om te weten
|
|
- Nina van der Meer
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Hoi Ars vrienden, Het roer gaat om bij Ars De komende 2 maanden hebben wij een leuk en druk programma voor alle leden van Ars. Eerst gaan de kleuters paaseieren zoeken in het park, daarna ga er bijna 100 leden samen op kamp, de voorbereidingen zijn volop bezig door de Jeugdcommissie. Op 25 en 26 april zijn er wedstrijden in de Vijfkamp, waaraan veel turnsters van Ars aan deelnemen van de 4 e 5 e en 6 e divisie. Wil jij deze een keer van dichtbij zien turnen, kom dan kijken, dit is je kans. Ook zijn er de komende maanden nog andere wedstrijden en activiteiten, mocht je er meer over willen weten raadpleeg dan onze website. Daar staan ook leuke foto s en kan je bijvoorbeeld terug vinden wanneer het vakantie is. Er is een enquête geweest of dit clubblad nog wel op papier moet verschijnen en of het wordt gelezen. Op beide vragen hebben wij positieve reacties gekregen, dus zolang wij voldoende vrijwilligers hebben (met name de vouwploeg kan nog extra mensen gebruiken) en de kosten niet oplopen, maken wij het met plezier. Blader maar snel verder, want er staan weer leuke stukje in dit clubblad, voor jong en oud. De redactie Het volgende clubblad verschijnt 19 mei 2015 Al een aantal maanden zijn we met 4 personen druk bezig om de structuur van onze gymnastiekvereniging aan de moderne tijd aan te passen naar aanleiding van de workshop: besturen met een visie. In de Algemene ledenvergadering van 8 april a.s. gaan wij daar verder op in. U bent daarom van harte uitgenodigd op onze algemene ledenvergadering. De agenda vindt U op de binnenpagina. Het bestuur Handig om te weten Basiscontributie: ( ) te betalen vooraf 3 t/m 15 jaar jaar en ouder t/m 59 jaar Wedstrijdgroep A en B Jong talent / brugklasgroep Inschrijfgeld eenmalig Toeslag extra training ½ basis / uur 1 2
2 Bestuur Ars kamp Beestenboel Telefoonnummers bestuursleden 2e voorzitter Patrick v Stiphout e secretaresse Saskia de Kraker e secretaresse Jeanine vd Pas e penningmeester Annet Guitjens e penningmeester Susan Renders Annette vd Sanden Belangrijke datums 8 april Algemene ledenvergadering april Ars Jeugdkamp 25 april Toestelfinales 4 e en 5 e divisie 26 april Regio kampioenschappen 6 e divisie 14 mei Finale dag de Karavaan 20 juni Ars Clubkampioenschappen Vakanties Tweede paasdag: 6 april 2015 Meivakantie: 25 april t/m 10 mei 2105 Hemelvaart: 14 en 15 mei 2015 Tweede pinksterdag: 25 mei 2015 Zomervakantie: 13 juli t/m 30 augustus Hebben jullie ook al zo n last van de kampkriebels? Wij wel! Over een paar weken is het al zover! Met een groep van 95 man vertrekken we dan naar Ons Thuis in Ommel, om er daar een groot feest van de maken. Laten we met zijn allen duimen voor prachtig weer, al mag een spatje regen de pret natuurlijk niet drukken. Om alvast in de stemming te komen, hierbij alvast een paar leuke wist-je-datjes: Wist je dat: Van iedere groep en minimaal 1 leiding meegaat? Er zal dus altijd een bekend gezicht voor je zijn! Je bij je turnvriend(innet)jes in de groep zit? Op kamp gaan is natuurlijk al spannend genoeg, dus gaan jullie lekker samen! Je in een groep van ongeveer 9 kinderen zit, met 2 leiding? Zo kan je altijd bij iemand terecht en daarnaast is het natuurlijk hartstikke gezellig Iedere groep een dierenthema heeft? Welk dier jij wordt, dat houden we nog even geheim We 3 grote slaapzalen hebben? 1 is voor de jongens gereserveerd, de andere 2 zalen zijn voor de meiden. Wij zijn nu hard bezig met de laatste dingetjes, zodat wij er helemaal klaar voor zijn 17 april! Met sportieve groet, De jeugdcommissie 4
3 Dank je wel voor de kleurplaten Daar ben ik weer, lekker kunnen genieten van ons lieve kindje Stef en nu weer lekker aan de slag. Dank jullie wel allemaal voor de mooie tekeningen en puzzels. Ik heb een leuke foto gemaakt van stef tussen alle kleurplaten, super leuk!! Deze staat op de volgende pagina. Wat gaat de tijd toch snel he, zijn alweer een paar maandjes goed bezig in 2015 en is iedereen alweer goed aan het oefenen en trainen voor allemaal leuke nieuwe dingen. Ik ben benieuwd. Jullie zijn natuurlijk heel benieuwd wie er deze keer een prijsje heeft gewonnen. Dus ik zal jullie niet langer in spanning houden. De winnaars zijn geworden: Mirte vd Crommert 6 jaar van leiding Kim Seth Maas 8 jaar van leiding jongens Hopelijk zijn jullie blij met het prijsje wat jullie gewonnen hebben en blijven jullie kleuren en puzzelen. Vertel maar tegen alle vriendjes en vriendinnetjes bij Ars dat ze ook mee moeten doen en misschien winnen ze dan ook wel een leuke prijs. Natuurlijk deze keer ook weer een leuke puzzel en tekening. Omdat we rond de paasdagen zitten heb ik dat als thema gekozen. Ik ben benieuwd wat voor moois ik weer allemaal terug ga krijgen. Heel veel kleur en puzzel plezier. Tot de volgende keer. Groetjes Sharon en Stef 5 6
4 Naam:. Gymzaal:. Leiding:... Leeftijd:..jaar Naam:. Gymzaal:. Leiding:... Leeftijd:..jaar
5 Grandioze Sponsoractie : de karavaan Afgelopen weken hebben jullie een informatieblaadje gekregen voor onze sponsoractie in samenwerking met de provincie Noord Brabant de Karavaan. Omdat alles duurder wordt en we sinds 2014 geen subsidie meer ontvangen hebben we besloten om met onze vereniging hieraan deel te nemen om zo geld in te zamelen voor nieuwe materialen zoals een plankoline, balanceerbord, rekstokliggers, coördinator ladders, trapeze stokken, gewichtjes. Als we er allemaal onze schouders onder zetten moet het lukken om zo voor de diverse gymnastiekzalen extra materialen aan te schaffen zodat iedereen er plezier van heeft maar dan moeten er wel acties gestart worden binnen de groep of individueel geld gestort worden. Op dit moment (19-3) staat de stand van donaties op 60,00 Voor meer informatie ga naar onze website: Help ons en onze leden door samen met je groep een sponsoractie op touw te zetten bijvoorbeeld het aantal radslagen of koprollen die je kunt maken of andere ludieke acties. De slotdag van de karavaan is donderdag 14 mei. Je kunt dan met Yuri van Gelder gaan turnen bij Flik Flak in Den Bosch maar dan moet je je wel aanmelden als deelnemer. Help ons allemaal, alle kleine beetjes helpen. Het sponsor comité. 9 10
6 Waarom lukt die koprol niet? Patellofemoraal (pijn)syndroom (PFPS) Kun je wel rollen, maar lukt het je niet om zonder handen op te staan? Misschien is het antwoord wel heel erg simpel: je houdt je benen recht in plaats van opgetrokken. Als je er over nadenkt, is het logisch dat je dan niet op kunt staan. Wat ook heel belangrijk is, is dat je jezelf goed rond maakt met je kin op je borst. Een bal rolt toch ook beter dan een blokje. En dat je genoeg snelheid maakt. Want hoe sneller je rolt, des te makkelijker is het opstaan. Je kunt het goed oefenen door eerst van een schuin vlak af te rollen tot je zonder handen op kunt staan. Als je het dan op de mat gaat doen, kun je nog iemand laten helpen door je handen vast te pakken en je een beetje omhoog te trekken. Je kunt ook een oefeningetje doen door met zijn tweeën tegenover elkaar te gaan zitten, elkaars handen vast te houden en elkaar dan vanuit zit omhoog trekken. Dan oefen je meteen hoe je je voeten neer moet zetten, wat niet voor alle kinderen automatisch goed gaat. Blijf het goed oefenen, want op de wedstrijd krijg je meer punten als je zonder handen op kunt staan. Wat is het patellofemoraal (pijn)syndroom? Patellofemorale pijnklachten zijn klachten die waargenomen worden in en rond de knieschijf. Patella betekent knieschijf. Het komt op alle leeftijden voor, maar vooral in de puberteit. De klachten komen vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. De knie is het gewricht tussen het bovenbeen (dijbeen of femur) en het onderbeen (scheenbeen of tibia). De knieschijf (patella) is het bot aan de voorzijde van de knie. De groep spieren aan de voorzijde van het bovenbeen heet dijbeenspier of quadriceps. De pees hiervan zit vast aan het onderbeen. In deze pees is de knieschijf opgehangen. Bij het buigen en strekken van de knie loopt de knieschijf door een groeve in het bovenbeen. De knieschijf werkt als een soort katrol, waarop met name bij het buigen van de knie, grote krachten komen te staan. Knieschijf loopt door groeve van het bovenbeen
7 Patellofemoraal (pijn)syndroom (PFPS) Patellofemoraal (pijn)syndroom (PFPS) Klachten Klachten die bij het patellofemoraal (pijn)syndroom vaak worden genoemd zijn pijnklachten aan de voorzijde van de knie, die vooral optreden bij traplopen, hurken en langdurig met gebogen knieën zitten. Vanwege deze laatste uitlokkende factor spreekt men ook wel van de theaterknie. Oorzaken Het is niet helemaal duidelijk waarom iemand patellofemorale pijnklachten krijgt. Mogelijk komt het doordat de knieschijf niet mooi door de groeve in het bovenbeen loopt. Dit kan het gevolg zijn van een afwijkende stand van de benen of voeten, of door zwakke of korte spieren rondom het kniegewricht. Vaak zijn er geen afwijkingen in de sporing van de knieschijf te vinden en is het meer de irritatie van de structuren rondom de knieschijf die leiden tot de klachten. Dit kan het gevolg zijn van overbelasting of een val. Overgewicht en kniebelastende activiteiten (hurken-knielen-traplopen) kunnen een rol spelen. Mensen met soepele knieën (overstrekking of laxiteit van de banden) hebben vaker deze klachten evenals patiënten met artrose (slijtage). Een instabiliteit van de achterste kruisband kan ook een reden zijn van knieschijfklachten. Bij een aantal patiënten wordt er geen oorzaak voor de klachten gevonden. Behandeling Bij de fysiotherapeut zal eerst een onderzoek gedaan worden naar welke factoren mogelijk een rol kunnen spelen bij deze klachten. Deze oorzaken zullen moeten worden aangepakt dmv manuele therapie (losmaken in de keten) en daarna sportfysiotherapie om de spieren van bijv de heup, romp en knie te trainen. Als oefeningen goed en frequent gedaan worden gaan in de meeste gevallen de klachten weer over
8 15
Patellofemoraal pijnsyndroom
Orthopedie Patellofemoraal pijnsyndroom Pijn in en rond de knieschijf Inleiding U heeft een bezoek gebracht aan uw behandelend arts op de poli. De arts heeft geconstateerd dat u patellofemorale pijnklachten
Nadere informatiePatellofemoraal pijnsyndroom
Orthopedie Patellofemoraal pijnsyndroom Pijn in en rond de knieschijf Inleiding U heeft een bezoek gebracht aan uw behandelend arts op de poli. De arts heeft geconstateerd dat u patellofemorale pijnklachten
Nadere informatieWat is patello-femoraal pijnsyndroom?
Wat is patello-femoraal pijnsyndroom? Patellofemorale pijnklachten zijn klachten die waargenomen worden in en rond de knieschijf. Patella betekent knieschijf. Het komt op alle leeftijden voor, maar vooral
Nadere informatieMeer informatie over Ars en de activiteiten is ook terug te vinden op onze website:
Hoi Ars vrienden, Weer een nieuw jaar, weer een nieuw clubblad, hoeveel jaar houden wij dit nog vol? Hebben jullie enig idee hoelang het Ars clubblad bestaat en welke uitgave dit is. Het antwoord is in
Nadere informatiePatellofemoraal (pijn)syndroom Pijnklachten aan de voorzijde van de knie
Patellofemoraal (pijn)syndroom Pijnklachten aan de voorzijde van de knie Inhoudsopgave Inleiding 2 Wat is het patellofemoraal (pijn)syndroom? 2 Klachten 3 Oorzaken 3 Behandeling 3 Behandeling bij wat minder
Nadere informatieHoi Ars vrienden, Grote Clubactie
Hoi Ars vrienden, Grote Clubactie 2015 Dit is het eerste clubblad na de zomervakantie, voor de nieuwe leden van Ars, dit clubblad verschijnt 6 keer per jaar en staat boordevol informatie over de vereniging.
Nadere informatiePatellofemoraal (pijn)syndroom Pijnklachten aan de voorzijde van de knie
Patellofemoraal (pijn)syndroom Pijnklachten aan de voorzijde van de knie Uw specialist heeft bij u een patellofemoraal (pijn)syndroom vastgesteld. U leest in deze brochure: wat het patellofemoraal (pijn)syndroom
Nadere informatieHoi Ars vrienden, Het volgende clubblad verschijnt 2 december 2014
Hoi Ars vrienden, De herfstvakantie is alweer achter de rug, dat betekent dat wij ook al 6 weken aan het turnen zijn, voor de wedstrijdgroepen zijn in november de aller eerste wedstrijden in aantocht.
Nadere informatieGymnastiekvereniging ARS bestaat 75 jaar. Hoi Ars vrienden.
Hoi Ars vrienden Nog een paar maanden en dan bestaat jouw gymnastiek vereniging 75 jaar. Het jubileum comité heeft verschillende activiteiten op de planning staan voor dat jaar, en de eerste is al in het
Nadere informatieHoi Ars vrienden, Veel leesplezier.
1 Hoi Ars vrienden, Dit is het eerste clubblad van het 38 e jaargang, en de vraag blijft hoelang is een clubblad op papier nog wenselijk voor de leden. Vorig jaar hebben wij een enquête gehouden en was
Nadere informatieHoi Ars vrienden, Het volgende clubblad verschijnt 19 september
Hoi Ars vrienden, Het einde van het schooljaar is in zicht, gaan jullie allemaal naar de volgende klas, of zelf van de basisschool naar het voorgezet onderwijs. Voordat de vakantie begint kan iedereen
Nadere informatiePatello-Femoraal Pijn Syndroom. Pijn rondom de knieschijf door verkeerde sporing
Patello-Femoraal Pijn Syndroom Pijn rondom de knieschijf door verkeerde sporing Evt. Inhoudsopgave Inleiding De functie van de knieschijf De oorzaak van het Patello-Femoraal Pijn Syndroom. Het klachtenbeeld.
Nadere informatieHoi Ars vrienden ARS op weg naar het 75 jubileum Dit is alweer het 34 e jaargang van het clubblad, nummer 263. Volgend jaar bestaan we 75 jaar als vereniging en vieren we ook het 35 jaar clubblad. Heel
Nadere informatieCompetitie finale. Hoi Ars vrienden,
Hoi Ars vrienden, Competitie finale Vorige week zijn de eerste lessen weer gestart. Heeft iedereen een leuke vakantie gehad? Wij als vereniging kiezen er al jaren voor dat de kinderen de eerste week rustig
Nadere informatieHoi Ars vrienden, Veel lees plezier en let op de dagen dat er geen les is (vooral de donderdag voor kerst.
1 Hoi Ars vrienden, Het is alweer een tijdje geleden dat er een clubblad is gemaakt. In oktober hadden wij niet voldoende stukjes ontvangen om een clubblad te vullen en hebben toen besloten er eentje over
Nadere informatieArtrose knie. Artrose is een aandoening die voor kan komen bij één of meerdere gewrichten.
Artrose knie Wat is artrose? Artrose is een aandoening die voor kan komen bij één of meerdere gewrichten. Een gewricht bestaat uit twee botuiteinden, die zijn bekleed met kraakbeen. Het kraakbeen vangt
Nadere informatiePatellaluxatie. De mate van patellaluxatie wordt in verschillende graden van ernst uitgedrukt:
Patellaluxatie Patellaluxatie is een aandoening die frequent wordt gezien bij de Engelse en Franse Bulldog, de Chihuahua, Yorkshire Terrier, Dwergkees en dwergpoedel. Het is niet bekend hoe hoog het percentage
Nadere informatiePijn rondom uw knieschijf
Fysiotherapie Pijn rondom uw knieschijf Het Antonius Ziekenhuis vormt samen met Thuiszorg Zuidwest Friesland de Antonius Zorggroep 1. Inleiding Bij u is patellofemorale pijnproblematiek vastgesteld (patella
Nadere informatiePatellofemoraal pijnsyndroom (PFPS)
Patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS) Wat is het? pijnklachten rondom de knieschijf / in het gebied in en rondom de knie (de medische term voor de knieschijf is: patella) overbelasting van de knie (of het
Nadere informatieHoi Ars vrienden, Het volgende clubblad verschijnt 7 juni 2016
Hoi Ars vrienden, Het wedstrijdseizoen is weer begonnen, Pasen achter de rug en wij hebben al een mooi zonnig weekend achter de rug. Op 6 april hebben wij onze algemene leden vergadering gehad, wij zijn
Nadere informatieHoi Ars vrienden Jubilea Gymnastiekvereniging ARS Nog 2 weken en dan zijn de jaarlijkse Ars clubkampioenschappen op zaterdag 2 juni. De voorbereidingen zijn in volle gang, en we hebben sinds jaren weer
Nadere informatieKnieblessure Anatomie van de knie meniscus kruisbanden
! Knieblessure De knie is het gewricht tussen het bovenbeen (het femur) en het scheenbeen (de tibia). Het kuitbeen (de fibula) begint onder het kniegewricht en ligt aan de buitenkant van het onderbeen.
Nadere informatieDe historie van 75 jaar ARS. Hoi Ars vrienden.
Hoi Ars vrienden De historie van 75 jaar ARS Er zijn dit jaar alweer 3 maanden voorbij, wat gaat de tijd toch snel, de komende maand staat in het teken van een sportdag / zwemfestijn voor alle jeugdleden
Nadere informatieZwanger (geweest)? Spieren rondom uw bekken trainen? Klachten voorkomen en/of verminderen? voorkom bekkenpijn FYSIOHOLLAND
FYSIOHOLLAND voorkom bekkenpijn Zwanger (geweest)? Spieren rondom uw bekken trainen? Klachten voorkomen en/of verminderen? De therapeuten van FysioHolland geven tips. Veel vrouwen krijgen tijdens of na
Nadere informatieUnicompartimentele knieprothese
Afdeling: Onderwerp: Orthopedie 1 Bij u is er arthrose vastgesteld van uw knie. In het dagelijks leven wordt het ook wel slijtage of een versleten knie genoemd. Deze arthrose is aanwezig aan de binnenkant
Nadere informatieDe voorste kruisbandreconstructie
Afdeling: Onderwerp: Fysiotherapie De voorste kruisbandreconstructie 1 De voorste kruisbandreconstructie 2 De Voorste Kruisbandreconstructie De knie: De meeste mensen zien een knie als een simpel scharniergewricht
Nadere informatieNog vragen? Artrose van de knie De knie Wat is een artrotische knie?
Artrose van de Knie Artrose van de knie Bij artrose van de knie is er sprake van slijtage. Er zijn drie vormen die het kniegewricht kunnen aantasten. In deze folder leest u over de mogelijkheden van een
Nadere informatieHuisoefenschema bij een totale knieprothese
Huisoefenschema bij een totale knieprothese Inhoudsopgave Inleiding... 1 Oefeningen... 2 Oefeningen in lig of halfzit... 2 Oefeningen in zit... 5 Oefeningen in stand... 6 Lopen... 7 Traplopen... 8 Fietsen...
Nadere informatieEen totale knieprothese
Een totale knieprothese Een totale knieprothese is een vervanging van het versleten kniegewricht door een kunstknie. De uiteinden van het bot van het onder- en bovenbeen worden aangepast aan de vorm van
Nadere informatieBETUWSE BETUWSE JEUGDKAMPEN Kampkrant KampKrant KampKRANT Jaar
E S W U T BE N E P M A K D G U JE T t n N a A r R k K p Kam 60 Jaar 9 1 0 2 1959-2019 60 jaar Betuwse Jeugdkampen! De jongeren uit de Betuwe gingen 60 jaar geleden voor het eerst in de zomer op jeugdkamp.
Nadere informatieSlijmbeursontsteking van de heup (bursitis subtrochanterica)
Slijmbeursontsteking van de heup (bursitis subtrochanterica) De grote botpunt van het bovenbeen ter hoogte van de buitenkant van de heupregio heet trochanter major (afb. 1). Over deze botpunt loopt de
Nadere informatieHoi Ars vrienden, Veel leesplezier
Hoi Ars vrienden, Dit keer een lekker dik clubblad, met veel informatie en leuke stukjes van activiteiten die achter de rug zijn. De redactie vindt het fijn om copij te ontvangen, dus dank je wel allemaal.
Nadere informatieKalender van deze maand
Kalender van deze maand 03-06 Zwemmen groepen 4-5-6 05-06 Schoolhandbaltoernooi in Spierdijk 09-06 Eerste Pinksterdag 10-06 Tweede Pinksterdag / Pinkstervakantie t/m 14/6 11-06 Vrij 12-06 Vrij 13-06 Vrij
Nadere informatieOefeningen dynaband. beginpositie uitvoering opbouw Voorbeeld 1. armen voorwaarts. Goed opstrekken Voeten op heupbreedte
Oefeningen dynaband Lees eerst de disclaimer voordat u deze oefeningen begint. Indien u pijnklachten vraag dan eerst uw arts of therapeut om advies. Zorg er voor dat de spieren niet koud zijn, voordat
Nadere informatieOefenschema 'Boschmans Ingeborg'
Oefenschema 'Boschmans Ingeborg' 27/02/2015 13:48 PROPRIOCEPTIE ROMP STRAIGHT LEG LOW Ruglig. Benen opgetrokken, knieën gebogen, voeten op heupbreedte. De handen samen boven het hoofd. Vooraleer een beweging
Nadere informatieOefeningen voor de knie
Oefeningen voor de knie Spierkracht verbeterende oefeningen voor de knie: Het is belangrijk om een goede spierkracht te hebben, mede omdat de spieren helpen bij schokabsorptie. Door een goede spierkracht
Nadere informatieOver de arm en hand wrijven
Over de arm en hand wrijven Doel: stimuleren van aangedane hand en arm, aandacht op de arm. 1 Leg de niet-aangedane hand op de aangedane arm. Kijk naar uw arm. 2 Wrijf met hand over de arm tot aan de schouder
Nadere informatieFysio-/manueeltherapie van Gerven
Fysio-/manueeltherapie van Gerven Artrose Artrose is een chronische aandoening waarbij een degeneratie van het gewricht optreedt. Het gewrichtkraakbeen vermindert in kwaliteit; vergelijk het kraakbeen
Nadere informatieHerstel na een knieverstuiking
Page 1 of 5 Herstel na een knieverstuiking De knieverstuiking wordt ingedeeld in drie graden, oplopend naar ernst: één = licht, twee = matig, drie = ernstig. Uitgangspunt is dat de verstuiking niet gepaard
Nadere informatieFysiotherapie na een operatie van de groeischijven (epifysiodese)
Wilhelmina Ziekenhuis Assen Vertrouwd en dichtbij Informatie voor patiënten Fysiotherapie na een operatie van de groeischijven (epifysiodese) met een 8-plate z Je bent geopereerd aan de groeischijven boven
Nadere informatiePatienten informatieavond artrose
Patienten informatieavond artrose Agenda 19.30 19.35 Algemeen welkom 19.35 19.50 Artrose 19.50 20.05 Fysiotherapie 20.05 20.20 Diëtetiek 20.20 20.40 Pauze 20.40 21.00 Totale knieprothese 21.00 21.20 Totale
Nadere informatieChondropathie Patellae
Sport-Fysiotherapie R. de Vries en Medische Trainings Therapie Kerkweg 45a 4102 KR Zijderveld Telefoon 0345-642618 Fax 0345-641004 E-mail vriesfysio@planet.nl Internet www.fysiodevries.nl Chondropathie
Nadere informatieWaarom de meeste hardlopers klachten krijgen!
Waarom de meeste hardlopers klachten krijgen! Waarom de meeste hardlopers klachten krijgen! In nederland hebben hebben we ongeveer 1,2 miljoen mensen die hardlopen. Hiervan komen er ongeveer 720.000 per
Nadere informatie08.15 uur Opstaan uur Ontbijt uur Voorbereiden 1ste training uur 1ste training uur Lunch
08.15 uur Opstaan 08.30 09.30 uur Ontbijt 09.45 10.00 uur Voorbereiden 1ste training 10.00 12.30 uur 1ste training 12.45 13.45 uur Lunch 13.45 14.45 uur Spelletjes, rust, T-shirts etc. 14.45 15.00 uur
Nadere informatieEen acuut letsel is een blessure die plots op treed (bvb een enkel verzwikking, een spierscheur, )
Sporten is hoe dan ook gezond, maar brengt ook een verhoogd risico op bepaalde letsels met zich mee. Er zijn echter enkele aandachtspunten en preventie oefeningen die dit risico sterk kunnen verlagen.
Nadere informatiePATIËNTENFOLDER ORTHOPEDIE
PATIËNTENFOLDER ORTHOPEDIE Artrose van de knie Algemeen Er is bij u artrose in uw knie vastgesteld. Aan de hand van deze folder krijgt u informatie over de knie, de diagnose artrose, de gevolgen en behandeling
Nadere informatiePATIËNTENFOLDER ORTHOPEDIE
PATIËNTENFOLDER ORTHOPEDIE Meniscusletsel Algemeen Er is bij u meniscusletsel in de knie vastgesteld. Aan de hand van deze folder krijgt u informatie over de knie, de symptomen, de oorzaak en behandeling
Nadere informatieGenuTrain P3 Actieve bandage voor een betere geleiding van de knieschijf
GenuTrain P3 Actieve bandage voor een betere geleiding van de knieschijf Hoe te om de juiste grootte te bepalen? Merk:Bauerfeind Referentie:110414020 Prijs:100.75 Opties: Kant : Linkerkant, Recht Omvang
Nadere informatieAlgemene instructies oefeningen
Algemene instructies oefeningen o Lees eerst de disclaimer voordat u deze oefeningen begint. o Indien u pijnklachten vraag dan eerst uw arts of therapeut om advies o Zorg er voor dat de spieren niet koud
Nadere informatieOefeningen na uw heupoperatie
FYSIOTHERAPIE Oefeningen na uw heupoperatie ADVIES Oefeningen na uw heupoperatie U hebt uw heup gebroken en u bent hieraan geopereerd. Om ervoor te zorgen dat u na uw operatie weer snel herstelt, is het
Nadere informatieSportgeneeskunde. Een lopers knie (Iliotibiale band syndroom)
Sportgeneeskunde Een lopers knie (Iliotibiale band syndroom) Algemeen Deze folder geeft u informatie over een lopers knie oftewel het iliotibiale band syndroom. De iliotibiale band is een lange peesplaat
Nadere informatieAMICA MANU SPORTMEDISCH GEZIEN SPRINGERSKNIE - JUMPERS KNEE - HERSTEL
AMICA MANU SPORTMEDISCH GEZIEN SPRINGERSKNIE - JUMPERS KNEE - HERSTEL Springersknie De springersknie is een chronische blessure, waarbij de kniepees is geïrriteerd. Bij te grote belastingen, zoals explosief
Nadere informatieVoorste kruisbandplastiek
Voorste kruisbandplastiek Inleiding In samenspraak met uw orthopeed heeft u besloten een voorste kruisbandplastiek uit te laten voeren. Dit is een operatie aan de knie, waarbij de beschadigde voorste kruisband
Nadere informatieHoi Ars vrienden, Het volgende clubblad verschijnt 27 januari 2015
Hoi Ars vrienden, December is altijd een drukke maand, en toch hebben wij tijd gehad om een nieuw clubblad te vullen, drukken, vouwen, nieten en verspreiden. Wij vragen ons wel af of de papieren versie
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie
Oefenprogramma revalidatie Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! Schouder en arm oefeningen:
Nadere informatieHoi Ars vrienden. 75 jaar Gymnastiekvereniging ARS.
Hoi Ars vrienden 75 jaar Gymnastiekvereniging ARS We zijn alweer een paar weken aan de gang dit jaar en zijn het jubileumjaar op een hele gezellige manier begonnen. Wanneer je er zelf niet bij was bij
Nadere informatieNIEUWSBRIEF februari /maart 2016
NIEUWSBRIEF februari /maart 2016 1. LEDENVERGADERING Op onze jaarlijkse ledenvergadering hebben wij verantwoording over het afgelopen jaar afgelegd en onze plannen voor volgend jaar besproken. Helaas was
Nadere informatieNazorg na arthroscopie
Nazorg na arthroscopie Dagbehandeling / Kort Verblijf Beter voor elkaar 2 Voor u ligt een folder over de nazorg na een arthroscopie, binnen een Dagbehandeling / Kort Verblijf. Het is van belang dat u deze
Nadere informatieHoi Ars vrienden. Gymnastiekvereniging ARS bestaat 75 jaar.
Hoi Ars vrienden Nog een paar weken en dan start het Ars jubileum jaar met disco, een reunie en een knallende feest avond. Wil je er meer over weten, blader dan snel verder in dit clubblad. Maar eerst
Nadere informatieDag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam
Trainingsplan FIT METHODE Fase 2 Man - 1 - DAG A: BORST/TRICEPS Doel Power - kracht & spierde nitie Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 2 voor mannen. Dit schema is voor (semi)gevorderden
Nadere informatieGa op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.
BUIKSPIEREN Klap beide knieën naar één kant. Beweeg de kin naar de borst en kom met de romp een klein stukje recht omhoog. Houd 4 tellen vast en ga langzaam weer terug. Bij nekklachten, nek ondersteunen
Nadere informatiePATIËNTENFOLDER ORTHOPEDIE
PATIËNTENFOLDER ORTHOPEDIE Artrose van de knie Algemeen Er is bij u artrose in uw knie vastgesteld. Aan de hand van deze folder krijgt u informatie over de knie, de diagnose artrose, de gevolgen en behandeling
Nadere informatieBETUWSE JEUGDKAMPEN. Kamp Courant 2017
BETUWSE JEUGDKAMPEN Kamp Courant 2017 INLEIDING Beste BJK ers! De zon begint al lekker te schijnen, de vogeltjes zijn aan het fluiten, de avonden worden langer en de kampeerkriebels komen naar boven. Dit
Nadere informatieH O F N I E U W S NIEUW SCHOOLJAAR ZEELSTERHOF IS OPGEFRIST? AGENDA groepen Activiteit
H O F N I E U W S AGENDA groepen Activiteit Dinsdag 4 september 7 Informatieavond, aanvang 19.00 uur Dinsdag 4 september 8 Informatieavond, aanvang 20.00 uur Woensdag 5 september 1 en 2 Informatieavond,
Nadere informatieCursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42
Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie Het Slotervaartziekenhuis, een opmerkelijk en ambitieus ziekenhuis in Amsterdam. In een informele en vertrouwde omgeving werken wij aan innovatieve medische
Nadere informatiePATIËNTENFOLDER Orthopedie Meniscusletsel
PATIËNTENFOLDER Orthopedie Meniscusletsel Algemeen Er is bij u meniscusletsel in de knie vastgesteld. Aan de hand van deze folder krijgt u informatie over de knie, de symptomen, de oorzaak en behandeling
Nadere informatiePatellofemorale prothese
Deze uitgebreide informatiefolder wordt u aangeboden door de Maatschap Chirurgen & Orthopeden Arnhem. Deze maatschap maakt deel uit van Rijnstate. Patellofemorale prothese Auteur: C. van Loon 1. De anatomie
Nadere informatieVoorste kruisband reconstructie
Voorste kruisband reconstructie De voorste kruisband Tijdens sporten of een ongelukkige beweging kan de voorste kruisband scheuren. Uw orthopedisch chirurg zal in veel gevallen adviseren de voorste kruisband
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie rechterzijde
Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids
Nadere informatieUw been en/of voet in het gips. Instructies en oefeningen
Uw been en/of voet in het gips Instructies en oefeningen 2 U bent in het Ommelander Ziekenhuis onder behandeling vanwege letsel aan uw been en/of voet. U heeft al gips of u krijgt een gipsverband aangelegd.
Nadere informatiekijkwijzers. De voortgezet onderwijs leefstijl cursus voor in de gymles!
Schouders Ga met je linkervoet goed stevig op de dynaband staan en houd met je rechterhand de dynaband vast. Strek je arm naar de rechterzijkant uit tot boven je schouder en kijk je rechterhand na. Breng
Nadere informatieCore Stability - serie 1
Inleiding Schaatsers zijn vaak zeer eenzijdig ontwikkeld, omdat veel trainingen die we voor het schaatsen doen, vooral gericht zijn op het verbeteren van de beenspieren. Met Core Stability train je je
Nadere informatieReconstructie van de voorste kruisband
Reconstructie van de voorste kruisband RECONSTRUCTIE VAN DE VOORSTE KRUISBAND INLEIDING Uw knie is niet stabiel. De orthopedisch chirurg heeft geadviseerd om de voorste kruisband van de knie te vervangen
Nadere informatieStaan. Maak de slackline korter, doordat er iemand op gaat zitten. Maak het moeilijker, door met twee benen tegelijk op de slackline te staan.
Staan Staan is leuk en super belangrijk! Door dit te oefenen maak je namelijk een basis voor jezelf. Hoe makkelijker het is om te blijven staan, hoe sneller je andere trucjes kunt aanleren! Hoe lang kun
Nadere informatieLage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit,
Lage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit, Wat is lage rugpijn? Lage rugpijn zit onderin de rug. Soms straalt de pijn uit naar de billen of naar een of beide bovenbenen. De pijn kan plotseling
Nadere informatieOrthopedie VOORSTE KRUISBAND RECONSTRUCTIE
Orthopedie VOORSTE KRUISBAND RECONSTRUCTIE Uw orthopedisch chirurg heeft geadviseerd om de voorste kruisband van uw knie te vervangen en daarmee de stabiliteit van de knie te verbeteren. In deze folder
Nadere informatieYogales maart 2019!! Bewust staan
Yogales maart 2019 Bewust staan Ga staan met je voeten heupbreedte, voorvoeten licht naar binnen, voel hoe de hiel van je voet contact maakt met de grond, voel de buitenkanten van de voet op de grond voel
Nadere informatieOefening 1. Oefening 3 Oefening Oefening. Oefening 2 Oefening 2
Oefening 1 Doe deze ligoefeningen met rust en aandacht. Concentreer op wat je waarneemt in je lichaam en wees bewust van waar je grenzen liggen. Is een oefening te zwaar pas deze desnoods aan, of doe deze
Nadere informatieKnieletsels. T +32(0) F +32(0) Campus Sint-Jan Schiepse bos 6. B 3600 Genk
Knieletsels T +32(0)89 32 50 50 F +32(0)89 32 79 00 info@zol.be Campus Sint-Jan Schiepse bos 6 B 3600 Genk Campus Sint-Barbara Bessemerstraat 478 B 3620 Lanaken Medisch Centrum André Dumont Stalenstraat
Nadere informatiePatiënten informatie folder Patellaluxatie Gipskamer
Patiënten informatie folder Patellaluxatie Gipskamer Locatie Hoorn/Enkhuizen Patiënten informatie folder Patellaluxatie In deze folder geeft het Westfries Gasthuis u uitleg over de behandeling van uw knieschijf,
Nadere informatieHernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen. Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis
Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis Inleiding U bent patiënt op de afdeling neurologie van het IJsselland Ziekenhuis. Er
Nadere informatieCore-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit)
Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit) Bruggetje Ga op je rug liggen. Buig je knieën tot 90 graden en zet beide voeten plat op de grond. Je armen liggen langs je lichaam met je handpalmen
Nadere informatieBeste speler, Beste ouders,
Beste speler, Beste ouders, Een voetbalseizoen stopt als het volgende begint Volgende maand gaat het seizoen 2015 2016 van start. Na een toch wel verdiende zomerrust kregen onze batterijen ruim de kans
Nadere informatieAANDOENINGEN VAN DE KNIE
AANDOENINGEN VAN DE KNIE In deze folder geeft het Ruwaard van Putten Ziekenhuis u algemene informatie over aandoeningen van de knie en de meest gebruikelijke behandelingen. Wij adviseren u deze informatie
Nadere informatieHet kniegewricht is een scharniergewricht. Het bestaat uit twee botdelen: het bovenbeen en het
Reuma Knieoperaties Het kniegewricht Het kniegewricht is een scharniergewricht. Het bestaat uit twee botdelen: het bovenbeen en het onderbeen. De uiteinden daarvan zijn bedekt met een laag kraakbeen, zodat
Nadere informatie08.30 Opstaaaaaaan Ontbijt Eerste training
08.30 Opstaaaaaaan 09.15 09.45 Ontbijt 10.00 12.30 Eerste training Denk aan je T-shirt!! 12.45 13.45 Lunch 15.00 17.15 Tweede training 17:15 17:45 Foto s maken 18.15 19.00 Diner 19:00 20:00 Spelletjes,
Nadere informatieGebroken bot (fractuur): Er kan een breuk ontstaan in de uiteinden van het boven- of onderbeen, of de knieschijf kan gebroken zijn.
Knie aandoeningen Deze folder geeft u een globaal overzicht van de klachten en oorzaken van de meest voorkomende knieaandoeningen en de meest gebruikelijke behandelingen. Uw persoonlijke situatie kan echter
Nadere informatieWaarom dit boek? 7. 1 De ik-fabriek, wat is dat? Lichaamsseintjes Je lichaam is net een fabriek 17
Inhoud Waarom dit boek? 7 1 De ik-fabriek, wat is dat? 10 2 Lichaamsseintjes 14 3 Je lichaam is net een fabriek 17 4 De ik-fabriek, hoe ziet die eruit? 18 4.1 De eerste verdieping: voelen 20 4.2 De tweede
Nadere informatieOefeningen bij instabiliteit in de lage rug.
Oefeningen bij instabiliteit in de lage rug. Deze oefeningen zijn bedoeld als geheugensteun voor cliënten die onder behandeling zijn. Natuurlijk kan je ook zelf de oefeningen proberen zonder dat je onder
Nadere informatieNA JE TRAINING. Met deze 6-daagse challenge haal je alles uit je training!
Optimaal herstellen NA JE TRAINING Met deze -daagse challenge haal je alles uit je training! Je bent net klaar met sporten en je voelt je geweldig! Niet vergeten: het geheim van een goede workout zit hem
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie linkerzijde
Oefenprogramma revalidatie linkerzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids
Nadere informatieAANDOENINGEN VAN DE KNIE
AANDOENINGEN VAN DE KNIE In deze folder geeft het Spijkenisse Medisch Centrum u algemene informatie over aandoeningen van de knie en de meest gebruikelijke behandelingen. Wij adviseren u deze informatie
Nadere informatieFitnessbal training. Kern training / Core stability
Fitnessbal training Kern training / Core stability De spieren van je buik, billen en onderrug vormen de 'kern'. Deze zone is verantwoordelijk voor alle acties waarbij je draait, reikt en buigt en is het
Nadere informatie10 minuten training 1 Total Body
10 minuten training 1 Total Body Met deze 10 Minuten training train je het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Waarom 10 minuten trainingen? Voor veel mensen is het nog steeds moeilijk om een
Nadere informatieOefeningen voor reumapatiënten
Oefeningen voor reumapatiënten afdeling fysiotherapie U bent bekend met reuma en heeft oefeningen gekregen voor uw ontstoken gewrichten. In deze folder staan deze oefeningen beschreven. Doel van de oefeningen
Nadere informatieInformatie. Voorste kruisbandreconstructie
Informatie Voorste kruisbandreconstructie Inleiding Uw orthopedisch chirurg heeft geadviseerd om de voorste kruisband van uw knie te vervangen om daarmee de stabiliteit van de knie te verbeteren. In deze
Nadere informatieStandsverandering been (Osteotomie)
Standsverandering been (Osteotomie) Inleiding In samenspraak met uw orthopeed heeft u besloten een osteotomie uit te laten voeren. Bij deze operatie wordt de stand van uw bovenbeen of onderbeen veranderd.
Nadere informatieDe unicompartimentele knieprothese
De unicompartimentele knieprothese Inhoud Inleiding 3 Het kniegewricht 3 Artrose knie 3 De operatie 4 Voordelen van een enkelzijdige knieprothese 4 Na de operatie 4 Bloedverdunnende injecties 4 Fyisotherapie
Nadere informatieAvontuur op de camping
Programmaboekje Avontuur op de camping Onvergetelijke zomer YES! De zomervakantie komt er weer aan. Zes weken lang hebben we superleuke, uitdagende en afwisselende activiteiten en workshops, speciaal
Nadere informatieN I E U W S B R I E F
N I E U W S B R I E F Ankeveen, april 2018 Belangrijke data - Maandag 7 mei t/m woensdag 9 mei: studiedagen, school is gesloten - Donderdag 10 en vrijdag 11 mei: Hemelvaart, school is gesloten - Vrijdag
Nadere informatie