Patellofemoraal (pijn)syndroom Pijnklachten aan de voorzijde van de knie

Transcriptie

1 Patellofemoraal (pijn)syndroom Pijnklachten aan de voorzijde van de knie

2 Inhoudsopgave Inleiding 2 Wat is het patellofemoraal (pijn)syndroom? 2 Klachten 3 Oorzaken 3 Behandeling 3 Behandeling bij wat minder uitgesproken klachten 4 Heeft u vragen? 6 1

3 Inleiding Uw specialist heeft bij u een patellofemoraal (pijn)syndroom vastgesteld. U leest in deze brochure: wat het patellofemoraal (pijn)syndroom is; wat de klachten zijn; wat de oorzaken kunnen zijn; welke behandeling mogelijk is. Deze brochure is bedoeld als aanvulling op de informatie die u van uw arts heeft ontvangen. Als u vragen heeft, belt u dan met de polikliniek orthopedie. Wat is het patellofemoraal (pijn)syndroom? Patellofemorale pijnklachten zijn klachten die waargenomen worden in en rond de knieschijf. Het komt op alle leeftijden voor, maar vooral in de puberteit. De klachten komen vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Het kniegewricht De knie is het gewricht tussen het bovenbeen (dijbeen of femur ) en het onderbeen (scheenbeen of tibia ). De knieschijf ( patella ) is het bot aan de voorzijde van de knie. De groep spieren aan de voorzijde van het bovenbeen heet dijbeenspier of quadriceps. De pees hiervan zit vast aan het onderbeen. In deze pees is de knieschijf opgehangen. 2

4 Bij het buigen en strekken van de knie loopt de knieschijf door een groeve in het bovenbeen. De knieschijf werkt als een soort katrol, waarop met name bij het buigen van de knie grote krachten komen te staan. De knieschijf loopt door de groeve in het bovenbeen Klachten Klachten die bij het patellofemoraal (pijn)syndroom vaak worden genoemd zijn pijnklachten aan de voorzijde van de knie, die vooral optreden bij traplopen, hurken en langdurig met gebogen knieën zitten. Vanwege deze laatste uitlokkende factor spreekt men ook wel van de theaterknie. Oorzaken Het is niet helemaal duidelijk waarom iemand patellofemorale pijnklachten krijgt. De gedachte is dat het komt doordat de knieschijf niet mooi door de groeve in het bovenbeen loopt. Dit kan het gevolg zijn van een afwijkende stand van de benen of voeten, of door zwakke of korte spieren rondom het kniegewricht. Vaak zijn er geen afwijkingen in de sporing van de knieschijf te vinden en is het meer de irritatie van de structuren rondom de knieschijf die leiden tot de klachten. Dit kan het gevolg zijn van overbelasting. Bij een aantal patiënten wordt er geen oorzaak voor de klachten gevonden. Behandeling De volgende behandeling kan de klachten verminderen of wegnemen: 1. relatieve rust en pijnstillers en/of 2. oefeningen Vaak worden beide zaken gecombineerd. 3

5 Uw specialist heeft aangegeven welke behandeling voor u van toepassing is. Als u oefeningen moet doen, heeft hij mogelijk ook aangegeven hoe vaak u ze moet doen. Zo niet, houdt u zich dan aan de hieronder aangegeven frequentie. 1. Relatieve rust en pijnstillers De activiteiten die de klachten uitlokken moeten zoveel mogelijk worden vermeden. Daarnaast kunnen koeling en NSAID s, pijnstillers die ook een ontstekingsremmende werking hebben, de klachten verminderen. 2. Oefeningen die de spieren versterken De quadriceps, en met name het deel aan de binnenzijde, is van belang voor de sporing van de knieschijf. Het is dan ook belangrijk dat u deze groep spieren goed traint. De onderstaande spierversterkende oefening moet u minimaal vier maanden volhouden om resultaat te bereiken. Leg een kussentje onder de knie en strek uw been. Zo oefent u de binnenzijde van de quadriceps, zonder de knieschijf te belasten. Herhaal de oefening twee maal per dag, in drie series van 15 keer. Behandeling bij wat minder uitgesproken klachten Als de klachten wat minder uitgesproken zijn, kunt u de volgende oefeningen doen. Doe geen oefeningen met gewichten, zoals de legpress of roeien, want dit geeft een te hoge belasting van de knieschijf. 4

6 1. Versterking van de spieren, door te squatten U kunt deze oefening eventueel ook op een schuine ondergrond doen. Herhaal de oefening twee maal per dag, in drie series van 15 keer. Als het squatten op twee benen goed gaat, mag u de verzwaarde oefening (op één been) ook doen: Squatten op twee benen Sta rechtop met uw voeten naast elkaar. Zak door uw knieën, terwijl u uw bovenbeenspieren bewust aanspant. Squatten op één been (verzwaarde oefening) Ga op één been staan, en zak door de knie. Span uw bovenbeenspieren hierbij bewust aan. 2. Rekking van de spieren Naast versterking van de spieren is het ook belangrijk dat ze goed op lengte zijn. Bij te korte spieren zijn de krachten die op de knie werken anders verdeeld en dit kan tot klachten leiden. De volgende rekoefeningen kunt u twee tot drie keer per dag doen. Houdt elke oefening 20 tot 30 seconden vol, en herhaal de oefening per keer drie maal. Rekking van de quadriceps (voorzijde bovenbeen) Ga op één been staan en breng de hak van het andere been naar de billen. U voelt dan de voorzijde van het bovenbeen op spanning komen. 5

7 Rekking van de hamstrings (achterzijde bovenbeen) Ga met gestrekte benen op de grond zitten en breng de handen naar de enkels. U voelt dan de achterzijde van de bovenbenen op spanning komen. Rekking van de kuitspieren Maak een stap naar voren met het ene been. Het achterste been moet gestrekt zijn en de hak moet op de grond blijven. U voelt de achterzijde van de kuit op spanning komen. Heeft u vragen? Als u vragen heeft na het lezen van deze brochure, neemt u dan contact op met de polikliniek orthopedie via telefoonnummer (040)

8 Notities Heeft u vragen over uw behandeling? We raden u aan ze hier op te schrijven. Zo weet u zeker dat u ze niet vergeet. 7

9 Máxima Medisch Centrum Locatie Eindhoven: Locatie Veldhoven: Ds. Th. Fliednerstraat 1 de Run 4600 Postbus Postbus PD Eindhoven 5500 MB Veldhoven De informatie in deze folder is van algemene aard en is bedoeld om u een beeld te geven van de zorg en voorlichting die u kunt verwachten. In uw situatie kunnen andere adviezen of procedures van toepassing zijn. Deze folder is dan ook slechts een aanvulling op de specifieke (mondelinge) voorlichting van uw specialist of behandelaar. MMC _10_10