Loslaten in 9 stappen en flowen vanuit hart & ziel

Transcriptie

1 Tri of Light Loslaten in 9 stappen en flowen vanuit hart & ziel Loslaten is geen kwestie van wilskracht, maar kan je leren!

2 Loslaten in 9 stappen Loslaten van woede, haat, verdriet, verwachtingen, schaamte, controle, ergernissen en vul maar aan... Om echt te kunnen groeien en te worden wie we werkelijk zijn, is het belangrijk om al deze toestanden, die negatieve energieën met zich meebrengen, los te laten. Maar ja... ik hoor je bijna denken... dat is makkelijker gezegd dan gedaan Loslaten is geen kwestie van wilskracht, maar kan je leren. De basis stap hiervoor is bewustzijn. Je echt bewust zijn van het feit dat jij je identificeert met een negatieve of ongewenste toestand. En daar ook de volle verantwoording voor nemen. Het is iets van jou! Dus je niet verschuilen achter: Ja maar zij of Ja maar omdat. Zodra je je daar van bewust bent kan je leren loslaten door middel van de volgende 9 stappen: BELEEF VANUIT 7. opnieuw verbinden JE HART & 8. herkaderen ZIEL bewust 9. ONTKRACHT JE MENTALE 1. zien 2. zeggen DRUK ademhalen voelen 5. ontspannen erbij blijven 4. VERBIND JE MET J E L IJF

3 Ontkracht je mentale druk STAP 1: ZIEN Je ziet in dat jij je identificeert met iets een mening, een reactie, de drang om gelijk te krijgen, een plezierige dagdroom, een pijnlijk gevoel, een lichaamshouding het kan van alles zijn. Je beseft dat je in een bepaald mechanisme van je persoonlijkheid vastzit en in een trance hebt geleefd. Dat geeft het gevoel alsof je ontwaakt en bij je positieven komt. STAP 2: ZEGGEN Je benoemt de toestand die je zojuist bent gaan inzien. Je zegt ik ben boos, ik erger me, ik heb honger, ik verveel me, ik heb er schoon genoeg van, dat vind ik vreselijk. Je benoemt eenvoudig en eerlijk de toestand waarin je je bevindt, zonder te analyseren of erover te oordelen. ONTKRACHT JE MENTALE zien 1. zeggen 2. DRUK ust voe

4 Verbind je met je lijf STAP 3: VOELEN Je gaat nu van je hoofd naar je lichaam. Je voelt het. Iedere intense emotionele of psychische toestand geeft een fysieke reactie in je lichaam. Je kan bv als je boos bent je kaken op elkaar klemmen en voelen dat je schouders verkrampen. Of een brandend gevoel in je maag hebben. Angst kan je het gevoel geven alsof je verlamd bent of je merkt dat je oppervlakkig gaat ademhalen. Denk er niet over na, voel gewoon je fysieke reactie. STAP 4: ERBIJ BLIJVEN Het kan zijn dat de verleiding groot is om op dit punt te zeggen nou goed, ik ben boos en mijn kaken zijn verkrampt. Laat ik ter zake komen! Maar het is belangrijk om bij de spanning blijven. Als je erbij kunt blijven, kunnen eventuele onderliggende gevoelens van emotionele pijn of angst naar boven komen. Ga niet analyseren, voel gewoon. STAP 5: ONTSPANNEN Je zult nu iets in je voelen opengaan en de spanningen beginnen weg te vallen. Je ontspant, voelt je lichter en meer ontwaakt. Het is niet de bedoeling om jezelf te dwingen te ontspannen. Je laat dit gewoon ontstaan. In deze staat kun je diepere lagen in jezelf blootleggen. Er kan ook angst omhoog komen. Door deze angst kan je opnieuw gespannen raken, maar als je bewust zowel de ontspanning als je angst kunt toelaten, zullen de toestanden die jouw in de greep hielden wegvallen. STAP 6: ADEMHALEN Je wordt bewuster van je ademhaling en gaat rustig en diep ademhalen. Een goede ademhaling aard je en helpt geblokkeerde emotionele energie vrij te maken. Laat je ademhaling zich verdiepen en meer ontspannen worden. Probeer niet te ontsnappen aan wat er in emotioneel opzicht in je opkomt, maar ga door met erdoorheen te ademen. Terwijl je dit doet, begin je mogelijk te voelen dat je zelfbesef zich verruimt. Je voelt je echter en meer gecentreerd. VERBIND JE MET J E L IJF erbij blijven 4. ontspannen voelen 6. ademhalen o

5 Beleef vanuit je hart & ziel STAP 7: OPNIEUW VERBINDEN Laat andere zintuiglijke indrukken in je bewustzijn toe. Misschien zie je ineens hoe het zonlicht op een muur valt. Of je merkt de kleur op van de kleren die je draagt. Je opnieuw verbinden betekent je openstellen voor de ervaring die je voorheen niet toeliet. Je ontdekt dat wanneer je echt in je ervaring stapt, daar niet langer jouw gebruikelijke associaties aan verbonden zijn. Opeens zie je en hoor je, zowel innerlijk als uiterlijk, met grotere helderheid. Als je probleem met iemand anders te maken had, reageer je niet langer op hem op de manier waartoe jouw gewoonten je voorheen dwongen. Je realiseert jezelf hoeveel je feitelijk niet weet van hem. Zodra je jezelf toestaat `niet te weten` wat de ander gaat doen of zeggen of wat hij denkt, wordt een veel echtere en directere relatie met hem mogelijk. STAP 8: HERKADEREN Je bekijkt de totale situatie in een objectiever licht en ontdekt een manier om er effectiever mee om te gaan. Als je bv boos op iemand bent, ben je mogelijk in staat om zijn pijn en angst te zien, zodat je met meer compassie en aanvaarding met hem kunt praten. Als je je door een probleem overweldigd voelt, zie je ineens dat je er wel degelijk tegen opgewassen bent. Of je ziet misschien in dat je te veel hooi op je vork hebt genomen en dat je om hulp moet vragen. Door herkaderen ben je in staat om jezelf en jouw problemen in een breder perspectief te zien. STAP 9: BEWUSTZIJN Je stelt je open voor meer Aanwezigheid (leven in het nu!) en, daarmee, voor een groter bewustzijn. Met je verruimde bewustzijn kun je, als dat nodig is, de volgende keer gemakkelijker de negen stappen opnieuw doorlopen. BELEEF 7. opnieuw verbinden VANUIT herkaderen 8. JE HART & ZIEL bewust 9. ON

6 Wij hopen dat je door dit Ebook inzicht hebt gekregen in hoe jij kunt leren loslaten. Heb je nog vragen of opmerkingen? Laat het ons weten! We horen graag van je. Liefs Amber, Tamara en Joanna Tri of Light Korenstraat MV Hoogeveen Tel