Werkboek les helende emoties boosheid, angst, pijn en verdriet Verdriet Schuldgevoel

Transcriptie

1 Er zijn 4 soorten helende emoties boosheid, angst, pijn en verdriet. Boosheid is de 1 e emotie die vooral mannen vaak eerst voelen. De 3 andere liggen eronder. Vrouwen wordt geleerd om niet boos te mogen zijn en mannen wordt geleerd niet verdrietig te mogen zijn. Je kunt boosheid ook ontkennen dan leer je niet met boosheid om te gaan en kan je hem ook niet uitten. We moeten leren om boosheid te uitten en dan los te laten op een goede manier zonder mensen pijn te doen of te kwetsten. Zolang je geblokkeerd wordt door onderdrukte emoties kun je geen persoonlijk succes ervaren omdat je geen contact heb met je innerlijke stem, je ware ik. Enkele blokkades zijn depressie, rancune, jaloezie, schuldgevoel en haat. Als je leert over die emoties te schrijven, ze te ondergaan en daarna los te laten, dan heel je jezelf en kom je tot het doel van dit alles: het ervaren van meer liefde, vertrouwen, vergeving dankbaarheid en het begrip voor anderen. Je hart gaat dan open en je ervaart optimale creatieve krachten en persoonlijk succes. Verdriet Als we onszelf niet toestaan verdriet te voelen gaan we ons depressief voelen, onverschillig of lusteloos. Als we leren verdriet te voelen en te laten gaan (huilen) gaan die blokkades eronder weg. Net als wanneer je in een donkere kamer het licht aan doet is de donkerte verdwenen. Je hoeft aan de blokkades niet te doen behalve je vastgezette/onderdrukte emotie te voelen te ondergaan en dan los te laten. Schuldgevoel Schuldgevoel is boosheid naar onszelf gericht veroorzaak in onze jeugd wanneer iemand bepaalde verwachtingen van ons had. Een ander doet je iets aan en je wordt boos op jezelf. Copyright Claudia Krumme 1 Onlinetraining

2 1 e stap om van schuldgevoel af te komen is: sta jezelf toe om boos te worden Mensen die vastzitten in hun woede (van die mensen die altijd boos zijn) hebben last van 1 van de bovengenoemde blokkades. Ze geven altijd de ander de schuld en voelen altijd wrok, ergernis, irritatie of haat. Woede oplossen 1 e stap =in contact komen met het gevoel, je woede, erkennen dat je die hebt 2 e stap =erover schrijven en daarna schrijf je een gevoelsbrief. Copyright Claudia Krumme 2 Onlinetraining

3 De gevoelsbrief Dus als je boos bent op iemand, dan schrijf je: Lieve, -Ik ben kwaad omdat.(schrijf in een paar zinnen waar je kwaad om bent). Dan de volgende emotie:verdriet teleurstelling. Wat is niet gebeurd wat je wel had gewild? -Ik ben verdrietig omdat..(schrijf op wat je verdrietig maakt in je leven). Daarna ga je over op angst: Ik ben bang dat (schrijf van alles op waar je bang voor bent. Dit kan een heel ander onderwerp zijn. Je kunt kwaad zijn dat iemand je negeert, en bang zijn dat je je schulden niet kunt afbetalen. We kunnen ergens kwaad over zijn, terwijl er op een dieper niveau iets heel anders is waar we kwaad over zijn. Daarna ga je over op wens verlangen: Ik zou willen dat..(schrijf de dingen op die je wenst, die je graag zou willen. Ik zou willen dat ik meer liefde in mijn leven had. Ik vind het naar dat we niet beter met elkaar kunnen op schieten. Ik zou willen dat ik zou weten wat ik er aan moet doen. Het is belangrijk dat je de pijn van machteloosheid voelt.: Wat wil ik? Blijf voelen wat je wilt. Wat wil ik? Wat wil ik? Wat wil ik? Daarna ga je over op spijt, schaamte eenzaamheid: Pijn en verdriet worden vaak gevolgd door spijt. We zeggen: was het maar anders gelopen in mijn leven dan.mijn vader had misschien zo en zo gedaan als ik Je trekt als het ware het boetekleed aan. Alsof je er zelf verantwoordelijk voor zou zijn geweest. We hebben het gevoel slecht te zijn. En die schaamte leidt tot eenzaamheid. Het aangaan van de confrontatie met deze laatste laag is het zwaarste deel in je rouwproces. De enige weg naar buiten is er dwars doorheen. Je ontmoet jezelf wat je altijd verborgen heb gehouden. Copyright Claudia Krumme 3 Onlinetraining

4 Ik zou willen dat Ik voel me slecht over mezelf (schaamte) Ik voel me eenzaam.. Deze stap mag je helpen inzien dat je niets fout hebt gedaan. Ik raad je aan om een schrift bij je te dragen en te gebruiken wanneer er een emotie opkomt of een situatie zich aandient. Tenslotte waar ben ik dankbaar voor? Schrijf 5 dingen op waar je dankbaar voor bent. En dan ben je klaar. De woede zal verdwijnen. Je voelt je open en klaar om verder te gaan met je leven. Of als je tijd hebt, is dit een goed moment om te mediteren. Copyright Claudia Krumme 4 Onlinetraining

5 Copyright Claudia Krumme 5 Onlinetraining

6 Copyright Claudia Krumme 6 Onlinetraining

7 Copyright Claudia Krumme 7 Onlinetraining