Vacatures. Van het bestuur... Nordic Walking en sportief wandelen. PR-competitie

Transcriptie

1 Maandelijkse uitgave van de Dordrechtse Krachtsport- en Atletiekvereniging Hercules. Jaargang 67 - maart 2013 Van het bestuur... [Pagina 7] Vacatures [Pagina 10] Nordic Walking en sportief wandelen [Pagina 14 en 15] PR-competitie [Pagina 22 en 23] Het volgende nummer verschijnt op 25 april Kopij inleveren vóór 10 april De Halve van Hercules Het was bitterkoud, met name door een gemene wind... Maar toch traden de nodige atleten en atleetjes aan om mee te doen aan de Halve van Hercules! Met dit jaar voor het eerst een echte kleuterloop. Meiden en jongens van 4 en 5 jaar die ongelooflijk hun best deden en daarom ook allemaal winnaars zijn! Daarnaast was deze editie van de H.v.H. ook nog eens goed voor twee wedstrijdrecords.

2

3 Belangrijke Informatie Sportkompas is een uitgave van de Dordrechtse Krachtsport- & Atletiekvereniging HERCULES Goedgekeurd bij Koninklijke Besluiten van 4 december 1905, 27 oktober 1913, 11 maart 1925 en 3 juli Opgericht 5 juli 1896 Aangesloten bij de K.N.A.U en K.N.K.F. Algemeen Telefoonnummer Hercules Kantine Clubgebouw/kantine Sporthal Reeweg, Halmaheiraplein 35, 3312 GH Dordrecht adres info@herculesdordrecht.nl Postadres Van den Broek-erf 58, 3315 SE Dordrecht Website Bestuur Voorzitter Secretaris Penningmeester Algemeen bestuurslid Algemeen bestuurslid Algemeen bestuurslid Algemeen bestuurslid Notuliste Verenigingsmanager Adrie den Haring Jan van Dalen André Brouw Pim Kaufmann Jos Verveer Brenda Andriese Katja Dielessen Willy Diepeveen Frank de Visser Coördinatoren commissies Aerobics Marijke van Dijk Atletiek Vacant Atletiek jeugd Nathalie Keizer (combinatiefunctionaris) Fitness Peter Haring / Jos Verveer Kickboksen Bertus Harte/Khabat Nordic Walking/Sportief Wandelen Elly den Haan/Ad van de Kamp Worstelen Bram Franken Vertrouwenspersonen Carine Banga/Ben Corino Contributie per maand per 1 januari 2012 Inschrijfgeld 15,00 dames en heren vanaf 21 jaar 0 t/m 6 jaar 7,00 zonder wedstrijdlicentie 12,00 7 t/m 10 jaar 8,00 met wedstrijdlicentie atletiek 13,50 11 t/m 16 jaar 9,00 met wedstrijdlicentie worstelen 15,00 17 t/m 20 jaar 11,00 rustende leden 3,50 Girorekening penningmeester Opzegtermijn Ledenadministratie t.n.v. penningmeester DK & AV Hercules te Dordrecht Één maand. Opzegging schriftelijk melden aan de ledenadministratie hercules@pi-ad.nl, Nieuwland Parc 156, 3351 LJ Papendrecht Bestuur & Organisatie 1

4 Informatie Belangrijke Informatie Openingstijden Kantine Fitness Maandag t/m vrijdag van tot uur Zaterdag van tot uur Zondag van tot uur Tijden kunnen afwijken ten gevolge van activiteiten in de sporthal en op de atletiekbaan Maandag t/m vrijdag van tot uur en van tot uur Zaterdag van tot uur, zondag van tot uur Info Peter Haring, tel Trainingstijden Wegatletiek: Maandag uur; Dinsdag uur; Woensdag uur; Donderdag uur. Baanatletiek: Dag Groep Periode Tijdstip Periode Tijdstip Maandag Junioren D Zomer tot uur Winter tot uur Junioren C Zomer tot uur Winter tot uur Dinsdag Junioren B tot uur Junioren A tot uur Senioren tot uur Veteranen tot uur Woensdag Pupillen D Zomer tot uur Winter tot uur Pupillen C Zomer tot uur Winter tot uur Pupillen B Zomer tot uur Winter tot uur Pupillen A tot uur Pupillen A tot uur Donderdag Junioren D Zomer tot uur Winter tot uur Junioren C Zomer tot uur Winter tot uur Junioren B tot uur Junioren A tot uur Senioren tot uur Veteranen tot uur Zaterdag Pupillen D tot uur Pupillen C tot uur Pupillen B tot uur Pupillen A tot uur Pupillen A tot uur Trainingstijden 2

5 Informatie Belangrijke Informatie TRAININGSTIJDEN Worstelen: De worsteltrainingen vinden plaats in het M.O.K.-gebouw. Dit is ook gevestigd op Sportpark Reeland. Dinsdag en vrijdag van tot uur (junioren); Dinsdag en vrijdag van tot uur (senioren); Info Bram Franken, tel Aerobics: Maandag uur BBB uur BBB Dinsdag uur uur BBB uur Pilates uur Pilates Woensdag uur BBB uur Step uur Step/BBB uur Bodyform Donderdag uur Combi les uur Pilates uur Bodyform uur Step/BBB uur Pilates Info Piet en Marijke van Dijk, Zumba: Maandag tot uur Kickboksen / Thaiboksen: Zaterdag tot uur Dinsdag tot uur tot uur Vrijdag tot uur Info ina.bertrand@herculesdordrecht.nl Zondag tot uur Info Bertus Harte of thaiboxinghercules@live.nl Clubblad Vormgeving Studio 66, René Blankenstein, adres clubblad@herculesdordrecht.nl Coördinatie bezorging Loes de Pee Oplage ± 650 exemplaren Nordic Walking: Maandag Start uur Donderdag Start uur Zaterdag Start uur LNW op afspraak Individuele training Alleen op afspraak Sportief Wandelen: Woensdag Start uur Info Elly den Haan tel of Ad v.d. Kamp, tel Streetdance: Woensdag tot uur (7-9 jaar) tot uur (9-11 jaar) Vrijdag tot uur Aanleveren kopij Tekst: Liefst getypt in Word of per mail. Handgeschreven mag ook. Foto s: Zowel digitaal als op papier. Let bij digitale foto s op de resolutie: hanteer minimaal 150 dpi bij 100x150 mm. Verwerkbare bestandsformaten: JPG, EPS, PDF, PSD, TIFF. Clubblad Trainingstijden 3

6 Wijzigingsformulier Wijzigings- formulier Aankruisen wat van toepassing is. Opzegging lidmaatschap Adreswijziging Wijziging lidmaatschap Wijziging betaalwijze Overschrijving vereniging Naam Huidig adres Postcode Woonplaats Voorletters Nieuw adres Postcode Woonplaats Ingangsdatum Overschrijving naar andere vereniging Reden opzegging lidmaatschap Wijziging betaalwijze Ik machtig de penningmeester om de contributie van rekeningnummer af te schrijven. Naam rekeninghouder Handtekening (Voor minderjarigen: handtekening van ouder of voogd) Datum Indien u het niet eens bent met de incasso, dient u dit binnen 30 dagen kenbaar te maken. Opzegtermijn: één maand, vanaf de eerste van de volgende maand. U dient schriftelijk bij de ledenadministratie op te zeggen. 4

7 Mededelingen Mededelingen van het bestuur Doorgeven wijzigingen aan de ledenadministratie De leden wordt verzocht, indien er een wijziging optreedt in omstandigheden die van belang zijn voor het lidmaatschap, bijvoorbeeld een verhuizing, een wijziging van een giro-of bankrekening-nummer en dergelijke, dit door te geven aan de ledenadministratie. Hiervoor kan gebruik worden gemaakt van het wijzigingsformulier dat zich op de pagina hiernaast bevindt. Het ingevulde formulier kan gedeponeerd worden in het postbakje van de penningmeester in de kantine. De wijziging kan ook ge- d worden naar: Inleveren sleutels kluisje Indien een kluisje wordt gehuurd, wordt bij opzegging van het lidmaatschap verzocht om de 2 sleutels van het kluisje in te leveren bij Petra de Wit. U kunt deze rechtstreeks overhandigen of u stopt de sleutels in een envelop voorzien van het nummer van het kluisje, naam, adres, woonplaats en het giro-of bankrekeningnummer i.v.m. de terugstorting van de borg. Ook vermeldt u T.a.v. Petra de Wit op de envelop waarna deze kan worden afgegeven aan de bar of in de postbak van de penningmeester worden gedeponeerd. De jarigen! Maart 26 Levi van de Bunt (10) 28 Olaf Tieleman (8) 31 Sem Gesser (6) April 5 Salomé van Loo (8) 6 Herik Karsten (6) 12 Rens van Turenhout (13) 13 Noah de Jonge (10) 15 Alyssa Fricke (9) 20 Hilde den Engelsen (14) 20 Tessa van Kerkhof (9) 21 Jelmer Lubber ts (7) 23 Dycianey Rijna (10) 25 Miriam Geenen (11) Har telijk gefeliciteerd! 5

8 Agenda atletiekwedstrijden Indoor Dag Datum Club Plaats Categorie Soort Aanvang Sluiting zaterdag H + P Dordrecht alle cat. clubkamp uur Outdoor zondag AAV 36 Alphen a/d Rijn vanaf jun D diverse nummers uur zondag Atledo Dongen vanaf jun C werp driekamp uur instuif zaterdag Passaat Papendrecht pupillen pupillencomp uur zaterdag Diomedon Steenbergen jun CD diverse nummers uur zaterdag Diomedon Steenbergen vanaf jun C kogelslingeren uur woensdag AAA Alblasserdam t/m jun A diverse nummers??.?? uur??-?? zaterdag R dam Atl. Rotterdam alle cat. kogelslingeren uur donderdag Spirit Oud-Beijerland vanaf jun D diverse nummers uur vrijdag Sparta Den Haag junioren diverse nummers uur vrijdag Achilles Etten-Leur vanaf jun C diverse nummers uur instuif zaterdag AAA Alblasserdam pupillen pupillencomp uur donderdag Typhoon Gorinchem junioren diverse nummers uur donderdag Gouda Gouda vanaf jun B diverse nummers uur instuif Voor nadere informatie over deze en andere wedstrijden (nummers, inschrijfgeld e.d.) zie: Nederland: - Wedstrijdatletiek - Wedstrijdkalender - Zoeken in baan/indoor Belgie: - kalender & resultaten - wedstrijdenkalender - winter indoorkalender Inschrijven: Pupillen: pupillenwedstrijden@herculesdordrecht.nl Junioren/senioren: jun-sen-wedstrijden@herculesdordrecht.nl instuifwedstrijden: ter plaatse Categorieën in Belgie voor zover verschillend van Nederland: benjamins = pupillen B en C pupillen = pupillen A1 en A2 miniemen = junioren D cadetten = junioren C scholieren = junioren B overige Activiteiten Activiteit Datum Locatie Bijzonderheden Algemene Leden Vergadering Kantine Aanvang uur. 1 e en 2 e Paasdag 31-03/ Reeweghal GESLOTEN! Dwars door Dordt Hercules aanvang uur (kleuterloop) Juniorenkamp 28/29/ ???????? 6

9 Van het bestuur... Rectificatie De afgelopen maand werd ik door diverse leden aangesproken over het artikeltje van het bestuur in het clubblad van februari 2013, waarin ik had vermeld, in de laatste zin, dat het vrijwilligersfeest geen gezellige avond zou zijn geweest. Uiteraard was het wel een gezellige avond, het betrof een jammerlijke typefout. Tevens is niet de gewijzigde agenda voor de ledenvergadering van 27 maart 2013 geplaatst. Verderop is in dit blad de juiste agenda opgenomen. Ledenvergadering Veel tijd heeft het gekost om het jaarverslag van de secretaris en penningmeester over 2012 gereed te krijgen. Zoals het er naar uit ziet, zal het jaar 2012 afgesloten worden met een klein negatief saldo. Voor 2013 zullen de kosten hoger gaan uitvallen, door o.a. de btw verhoging, verhogen verzekeringspremies, wegvallen van loonsubsidies e.d. Het zal moeilijk worden om de contributie op hetzelfde niveau te houden. Over 2012 zijn goede sportprestaties geleverd door onze leden. Aan de hand hiervan heeft het bestuur de keuze gemaakt voor het toekennen van de prestatie-en aanmoedigingsprijzen. Wie het zijn geworden is/wordt bekend gemaakt op de ledenvergadering. De Herculeszuil zal worden toegekend aan een lid die zich buitengewoon ingezet heeft over een langere periode voor de vereniging. Een goede ontwikkeling is dat er een opvolger is voor de aftredende voorzitter en dat er nieuwe leden voor het Het bestuur nodigt alle leden van HERCULES uit voor de ledenvergadering van 27 maart a.s. 7 bestuur zijn, waardoor het bestuur volledig op sterkte is. Blessureleed Begin maart kreeg ik van de ledenadministratie bericht dat de club icoon Piet Meijdam zijn lidmaatschap heeft opgezegd. Piet is voormalig Werelden Nederlandskampioen bij de diverse werpnummers. Hij heeft deelgenomen aan vele Nederlandse-, Europese en Wereldkampioenschappen. Zijn laatste wereldkampioenschap dateert uit 2009, in Lathti Finland. Hij was van 1980 tot 1900 discustrainer bij Hercules. Daarna nog bij diverse andere clubs. Hij was bondscoach bij de Atletiek Unie m.b.t. het discuswerpen en bij het Paralympicteam. De opzegging verwonderde mij, waarop ik contact met Piet heb opgenomen om te vragen hoe hij tot deze stap was gekomen. Zijn reactie luidde als volgt: Het is betreurenswaardig dat dit zo moet eindigen, maar het is niet anders. Ik heb last van mijn rechter heup en het vooruitzicht is niet positief, althans zo het zich nu laat zien. De problemen zijn zo n 2 jaar geleden ontstaan en er zit geen verbetering in. Het ziet er dus naar uit dat dit voor mij het einde betekent. Het is jammer dat zo n groot en veelzijdig atleet door een blessure zijn geliefde sport niet meer kan uitoefenen. Het bestuur hoopt dat Piet in zijn verdere leven genoegdoening kan vinden in andere bezigheden. Wie meer over Piet wil weten zie zijn website:

10 Bekentenissen De afgelopen maanden zijn er in de media diverse bekentenissen geweest over het gebruik van verboden stimulerende middelen door niet de minste topsporters. Mijn vertrouwen in de topsport heeft een behoorlijke deuk opgelopen. Urenlang sportplezier in het verleden is hierdoor vergald. Winnen door bedrog! Door deze bekentenissen en het falend controlesysteem bezie ik nu elke topprestatie met wantrouwen, ik geloof er niet meer in. Het meeste kijkplezier put ik nu uit de prestaties van onze leden, die met tomeloze inzet en enthousiasme hun sport beoefenen, waarbij geen pressie is van het grote geld, maar plezier in de sport beleefd wordt. Jan van Dalen, secretaris Ledenvergadering Op woensdag, 27 maart 2013, aanvang uur, vindt in de kantine de 117e algemene ledenvergadering van de DK & AV Hercules plaats. Het bestuur nodigt alle leden van HERCULES uit voor deze ledenvergadering. Als agenda wordt voorgesteld: 1. Opening en vaststelling van de agenda 2. Uitreiking prestatie-en aanmoedigingsprijzen jeugd 3. Algemene beschouwingen van de voorzitter 4. Ingekomen stukken en mededelingen 5. Notulen ledenvergadering van 19 maart Jaarverslag 2012 van de secretaris, afdelingen en commissies 7. Financieel verslag 2012 van de penningmeester, verslag kascontrolecommissie 8. Begroting 2013, voorstel contributie aanpassing 9. PAUZE 10. Jubilarissen, prestatie-en aanmoedigingsprijzen senioren/masters, Herculeszuil 11. Verkiezingen bestuur en commissies: Aftredend en niet herkiesbaar de voorzitter Adrie den Haring Verkiezing voorzitter Raphael James Verkiezing penningmeester André Brouw Verkiezing algemeen bestuurslid Katja Dielessen Vacatures: - voorzitter - Commissieleden afdelingen atletiek en jeugd - Kascontrolecommissie - Toezichthouder fitness - Leden Wedstrijd Organisatie Comité baan - Diverse andere commissies, zoals, activiteiten, klussen, redactie 8

11 12. Rondvraag - beheer Hercules materiaal in de sporthal - toekomst clubblad 13. Sluiting Leden zijn in de gelegenheid om onderwerpen aan de agenda toe te voegen. Deze agendapunten met eventuele toelichting(en) dienen uiterlijk 14 dagen van te voren in het bezit te zijn van het bestuur. De op de vergadering betrekking hebbende stukken worden t.z.t. gepubliceerd op de website. Indien niet beschikt wordt over internet zullen deze bij de secretaris opvraagbaar zijn, per herculesdordrecht.nl of via een briefje in het postbakje in de kantine. Alle activiteiten van Hercules komen na uur te vervallen. Sportvoeding Binnenkort in de kantine verkrijgbaar! In januari gaan we bij wijze van proef beginnen met de verkoop van sportvoeding. Met name in de fitness wereld is de consumptie van diverse soorten sportvoeding gemeengoed, maar toch ook voor de atletiek zij bepaalde producten een aantrekkelijke aanvulling op het standaard sportdrankje! Daarom starten we bij wijze van proef met een aantal produkten: de eiwit-shake, de drank bevat een minimum aan vet en koolhydraten en is de beste keuze voor vetvrije spiermassa voor iedere sporter! Prijs 1,50 per shake Amino-ampullen; bevordert spierherstel en spiergroei na een intensieve training. Prijs 1,50 per ampul. Eiwitreep; een lekkere candybar, echter zonder de ongezonde suikers en vetten. Prijs 2,- per reep. Meer informatie omtrent de producten vind je in de kantine. Probeer het eens uit! 9

12 Vacatures Wedstrijdsecretaris Eisen: Administratieve kennis Bekendheid met werken met de PC Taken: Bekendmaken van de wedstrijden Verzorgen van de inschrijvingen Wedstrijdgelden in rekening brengen Controle van de uitslagen Archivaris Eisen: Overzichtelijk en nauwkeurig administratie kunnen voeren. Bekendheid met de club. Taken: Ordenen documenten; Verzamelen informatie over Hercules; Inrichten archief ter bevordering van de toegankelijkheid. 1-2 uur per week. Assistenten wedstrijd commissie Eisen: Enthousiasme en enige kennis van atletiek Taken: De algemene organisatie van de wedstrijden Verspreiden van aankondigingen voor wedstrijden Wedstrijduitslagen maken Bezorgers clubblad Eisen: een beetje tijd. Taken: 10 maal per jaar een 30 stuks bladen bezorgen in de buurt. Wijk: Crabbehof e.o. Begeleiders Jeugdatletiek Eisen: Sportieve instelling en enthousiasme. Motivatie om te assisteren. Taken: Assisteren van de trainers bij trainingen, cq. wedstrijden. Opbouwen van de faciliteiten bij trainingen, cq wedstrijden. 10 Voor meer informatie kunt u zich wenden tot de verenigingsmanager: vm@herculesdordrecht.nl of

13 Partner in Administratieve Dienstverlening BOEKHOUDING AANGIFTEN ADVIES Nieuwland Parc 156, 3351 LJ Papendrecht T (078) F (078) info@pi-ad.nl 10% Korting * voor leden van Hercules * Korting geldt niet voor Fleurop en aanbiedingen 11

14 Sportcentrum Dordrech LAGE DREMPEL Op deze pagina s staat veel informatie die wellicht het gevoel kan oproepen ben ik daar als beginner- c.q. recreant wel op mijn plaats Het antwoord is JA!! De medewerkers van Sportcentrum Dordrecht zijn pure sporters. Wij hanteren dus een lage drempel. Ondanks testbaan, podologen en verdere kundige mensen zijn wij gefocust op uw sportplezier en willen daar graag aan bijdragen. GRATiS LOOPSCHOENEN TEST Gedurende de maand januari bieden wij u een gratis loopschoenentest aan. Wij controleren uw in gebruik zijnde schoenen op stabiliteit, demping etc. Vervolgens scannen wij uw voeten en stellen uw afwikkeling vast tijdens bewegen. Een unieke test waarin binnen minuten duidelijk wordt welke schoenen voor u het meest geschikt zijn, of de bevestiging dat uw gebruikte schoenen nog prima zijn. SPORT-BH EEN ABSOLuTE MuST Wil jij uitgezakte borsten? Nee, natuurlijk niet! Wetenschappelijk onderzoek door de Universiteit van Porthmouth en het Australische Institute of sports hebben onafhankelijk van elkaar aangetoond dat de gemiddelde vrouwenborst tijdens het hardlopen zo n 9 centimeter op en neer beweegt, in de vorm van een acht. De gemiddelde borst weegt tussen 200 en 300 gram, dus de krachten die hierbij vrijkomen zijn groot. De impact hiervan is zelfs zo groot dat het borstweefsel na enige tijd blijvend uitgerekt wordt. Deze bewegingen worden met een goede sport-bh beperkt tot 50 tot 75% van de oorspronkelijke beweging. Alle reden dus om een goede sport-bh te dragen. SPORTPODOLOGEN Twee gediplomeerde sportpodologen zijn dagelijks bij Sportcentrum Dordrecht voor u aanwezig om het juiste advies te geven om optimaal te kunnen sporten. Sportpodologie richt zich op het verminderen en voorkomen van sportblessures en optimaal presteren door o.a.: - correctiezolen - (sport/wandel)schoen advies - optimaliseren van de pasvorm - optimaliseren van stabiliteit en schokdemping - optimaliseren van houding en beweging Na uitgebreide analyse en onderzoek m.b.t. belasting, statiek en bewegingspatroon, door het adviseren van het juiste schoeisel en het eventueel vervaardigen van corrigerende en/of pasvormbevorderende inlays (correctiezolen). Problemen tijdens het sporten vinden vaak hun oorsprong tijdens het gaan en staan in het dagelijks leven dus ook daar wordt ruim aandacht aan besteed! 12

15 &t Hardloopschoenen BEGiNNERSGROEPEN Hardloopschoenen aanmeten voor beginnende runners vereist veel kennis van de adviseur. Er zijn immers geen historische gegevens beschikbaar zodat je volledig bent aangewezen op de testgegevens die op dat moment beschikbaar zijn. Daarbij stelt een beginnend sporter zich tevens de vraag of running wel zijn- of haar sport is. Hardloopschoenen zijn het fundament onder het lichaam. Het belang van dempende en stabiele modellen is dus van groot belang. Tijdens lezingen die wij geven voor beginnersgroepen komt dit onderwerp steevast ter sprake. Als u zich heeft ingeschreven voor een loopgroepproject dan beslist u dat niet in 5 minuten. U denkt erover na en een ieder heeft zijn- of haar redenen om te starten met bewegen. Dan is dat fundament onder uw lichaam onmisbaar. Een loopproject aanvangen met ondeugdelijke hardloopschoenen is een kansloze missie. De kans op blessures is groot, zeker omdat uw lichaam moet wennen aan de harde ondergrond waarop u gaat lopen. TESTBAAN Het aanbod in hardloopschoenen is groot. Merken als Adidas, Asics, Brooks, Mizuno, New Balance en Nike staan in vele uitvoeringen tentoongesteld. Om te kunnen beoordelen welke hardloopschoen bij u het beste past maken we gebruik van de testbaan. Voor beginners bepaal je het looppatroon, terwijl bij gevorderde hardlopers wordt bekeken of de hardloopschoen aan de verwachtingen heeft voldaan. Camera s volgen uw looppatroon op de testbaan. Aan de hand van die beelden kunnen wij u het beste advies geven. DE ANALYSE BESTAAT UIT 4 ONDERDELEN Deel 1: intake gesprek. Wij noteren uw gegevens in onze database. Hoeveel keer per week loop je, lichaamsgewicht, ondergrond(en) waarop je loopt en of je nog andere sporten beoefend. Je doelstelling is ook van groot belang. Als je gebruikte hardloopschoenen in gebruik hebt, dan bekijken we dat slijtagepatroon. Deel 2: Voetanalyse met behulp van digi- voetspiegel. De voetafdruk, statisch gemeten, wordt bekeken en opgeslagen in de database. Deel 3: Meetgegevens na het lopen op blote voeten. U loopt op blote voeten waarbij de meetgegevens opgeslagen worden en gebruikt bij de keuze van uw nieuwe hardloopschoenen. Deel 4: Testen nieuwe loopschoenen. Beginners starten met neutrale loopschoenen op de testbaan. Bij gevorderden adviseren wij bij succes dezelfde lijn te blijven volgen. Vanzelfsprekend is buiten de opname van uw looppatroon ook pasvorm een heel belangrijk gegeven. albertine agnesstraat LA Dordrecht Telefoon Vriesestraat NN Dordrecht Telefoon info@sportcentrum-dordrecht.nl 13

16 Nordic walking en sportief wandelen Long Nordic Walking Voor deelname aan Long Nordic Walking op de zaterdagmorgen, moet men zich apart opgeven bij Ad van de Kamp. Ik hoop, dat er dit voorjaar voldoende belangstelling voor is om met een nieuwe groep te starten. Dit onderdeel gaat alleen door, als er minimaal 4-5 leden zich opgegeven hebben. Wij spreken dan met elkaar de training af. (Tijden en afstanden) Bij voldoende deelname wil ik op.?? (bij droog weer) de beginloop maken. (15-17 km??) Individuele begeleiding/training: (Natuurlijk staan we ook in 2013 hiervoor klaar.) Dit is hulp aan die leden, die problemen hebben. Deze kunnen velerlei zijn: moeilijk de techniek eigen kunnen maken, doordat er normaal in groepsverband gewerkt wordt. nog niet kunnen aansluiten aan de begingroep, door diverse persoonlijke omstandigheden en toch weer willen instappen. voor hen, die wat extra persoonlijke aandacht zouden willen hebben. ook snelle verbetering van je persoonlijke techniek door enkele intensieve lessen. zij, die willen overstappen naar de trainingen van groep 4 en nog wat extra oefening nodig hebben. De bedoeling is, om dit overdag te doen. Na overleg met elkaar kan een dag en tijd afgesproken worden. Ook kunnen we dan gezamenlijk uw probleem proberen op te lossen. Afgelopen jaren zijn op deze wijze diverse leden geholpen. Als u op weer op gang geholpen wil worden, neem dan contact op met: Ad van de Kamp Schroom niet om mijn hulp in te roepen. Enkele geplande en nog te plannen zaken voor onze afdelingen Deze maand gaan ook de trainers van NW en SW rond de tafel zitten om te evalueren en ook een aantal zaken voor 2013 op een rijtje te zetten. Afspraken en regels binnen de afdeling NW/ SW. Leden, die de laatste maanden ingestroomd zijn, maar nog geen exemplaar van genoemde brochure in hun bezit hebben, moeten dat even kenbaar maken. Zij krijgen die dan per of geprint. Telefoontje naar Ad. De Dwars door Dordtloop is op 7 april. Het is hierbij ook mogelijk om mee te doen als wandelaar op verschillende afstanden. De BBQ avond in juni. Nadere informatie volgt, als de datum bekend is. 14

17 Breakfastloop dinsdag 30 april H.I Ambacht Start uur. Zelf regelen. DrechtStadLoop zondag 27 oktober Het is hierbij ook mogelijk om mee te doen als wandelaar op verschillende afstanden. Ideeën om te doen in 2013 Bruggetocht 30 juni, verschillende afstanden mogelijk Bevrijdingstocht 5 mei, verschillende afstanden mogelijk Dordtse Waard route, af te halen bij het VVV Heb je zin in één van deze lopen, laat het ons dan weten. Wij gaan dan kijken naar de mogelijkheden om dit met meerdere leden van onze groepen te organiseren. Kijk ook eens op de site voor leuke ideeën Sportief Wandelen: Wij hebben in het trainersoverleg van Hercules gesproken met trainers van de loopgroepen. Dit was een vruchtbaar gesprek. De trainers gaan bij hun geblesseerde lopers promoten om mee te lopen met onze groepen, zodat ze hun conditie behouden en na herstel weer bij hun loopgroepen kunnen instappen, zonder te veel verlies van conditie. De groep Sportief Wandelen is in het afgelopen jaar flink gegroeid. Er ontstaat nu echter wel niveau verschillen, wat inhoud, dat er al op twee niveaus wordt gelopen. We zoeken nog een vrijwilliger, die de hogere groep goed kan gaan begeleiden en die bereid is een begeleiders- en/of trainerscursus te gaan volgen o.l.v. Ad v.d. Kamp en Elly den Haan. Ons team: Elly den Haan, Jeanne Schellekens, Joke Bonzet, Gerard Loeve, Ad van de Kamp. Vet! Vette Actie van de Grote Clubactie! Op de galerij binnen bij de ingang van de Hercules kantine staat een nieuwe gele container. Hierin kunt u voortaan uw gebruikt frituurvet van thuis deponeren! In samenwerking met Rotie vetveredeling wordt deze container regelmatig geleegd en opgehaald. Het vet wordt gerecycled op een duurzame manier tot biodiesel. Dit is een concrete oplossing voor de CO 2 vermindering en het levert ons geld op. Per volle container 32,- kassa voor Hercules. Dus breng mee dat vet! Op deze manier zijn we als vereniging groen bezig. Vet dat in het milieu terecht komt veroorzaakt een behoorlijke vervuiling, in het riool veroorzaakt het verstoppingen en het is een schadepost voor de gemeenten. De organisatie plaats gratis de container en haalt hem op wanneer hij vol is. Wekelijks een volle container betekent een maximale score van 1664,- op jaarbasis. Vette actie toch? 15

18 Wedstrijd verslag open junioren indoorwedstrijd Dordrecht zaterdag 23 februari Hercules en Parthenon organsieerden hun jaarlijkse open indoorwedstrijd voor junioren. Tot en met de junioren C was de wedstrijd goed bezet, maar bij de oudere jeugd was de opkomst matig. Overigens een landelijk verschijnsel. Al moet gezegd worden, dat de Nederlandse indoorkampioenschappen voor junioren die op deze dag in Apeldoorn plaatsvonden allicht wat inschrijvingen heeft gescheeld. Bij de meisjes B viel de opkomst overigens niet een zo tegen. Voor wat betreft Herculesleden kan worden gemeld, dat de jongens in alle categorieën schitterden door afwezigheid, terwijl de belangstelling bij de meisjes nu ook niet direct overweldigend was. Mirte Kok wist het hoogspringen te winnen met een keurige sprong van 150 meter, kort nadat 60 meter had gelopen. Verwacht mag worden dat zij zonder onderbreking bij het hoogspringen toch in staat moet zijn het clubrecord van 1.55 meter te kunnen evenaren. Piet Barends Meisjes D 60 m Pl. Naam Prest. 16 Herwijnen, Emma van Kuipers, Vera Merwe, Amber van de Verspringen 18 Merwe, Amber van de Herwijnen, Emma van Kuipers, Vera 2.73 Kogelstoten 6 Spoel, Sophie van der Merwe, Amber van de 6.94 Meisjes C 60 m 11 Kok, Mirte Bouman, Charity Engelsen, Hilde den meter - halve finales 11 Kok, Mirte Bouman, Charity Engelsen, Hilde den 9.20 Meisjes C 60 meter horden - series Pl. Naam Prest. 4 Kok, Mirte Bouman, Charity meter horden - finale 5 Kok, Mirte Hoogspringen 1 Kok, Mirte Engelsen, Hilde den 1.30 Verspringen 4 Bouman, Charity 4.45 Kogelstoten 13 Loendersloot, Sylvia 8.06 Meisjes B 60 meter horden - series 9 Beljaars, Elise Verspringen 11 Beljaars, Elise

19 Wedstrijd verslag NK junioren indoor Apeldoorn zaterdag 23 en zondag 24 februari Er deden in totaal slechts twee junioren mee aan de indoor kampioenschappen. Alies van Berkum kwam als meisjes C uit bij het polsstokhoogspringen meisjes B en behaalde een keurige vierde plaats. Zij bleef wat onder haar niveau, maar dat deden de anderen ook. Als zij haar top wederom had kunnen bereiken, zou ze derde zijn geworden. Jasper Beljaars kwam uit op de 60 meter en wat bijna anderhalf jaar niet was gelukt, gebeurde nu twee maal op een dag, namelijk het verbeteren van het clubrecord bij de jongens B. Piet Barends Naam Cat. 60 m S 60 m HF polshoog Alies van Berkum (MC) MB 3.20 Jasper Beljaars JB Uitslagen overige baan-/indoorwedstrijden zaterdag 2 maart - Zoetermeer Naam cat. 40 m 50 m 60 m ptn ver kogel Matthijs de Vries JD Sophie v.d. Spoel MD Maritt Jansen MD Miranda van Dijk MD Lisa Blankenstein MD Mirte Kok MC Bedankje Lieve Yoshvani, Omdat de hal op 9 maart 2013 bezet was door een teakwon-do toernooi viel onze training in het water (het regende keihard) maar dank zij jou hebben wij en onze trainers toch een heerlijke work-out gehad. Dus Yosh : namens alle atletiek-pupillen (jongens en meisjes) van de zaterdagochtend: héél erg bedankt dat je ons allemaal mee liet dansen in jouw Zumba les! 17

20 18