Zumba! Oproep van het bestuur. Nordic Walking bij Hercules. H.I.K in Klundert. Eindstand PR-Competitie

Transcriptie

1 Maandelijkse uitgave van de Dordrechtse Krachtsport- en Atletiekvereniging Hercules. Jaargang 63 - november 2009 Oproep van het bestuur [Pagina 7] Nordic Walking bij Hercules [Pagina 10 en 11] H.I.K in Klundert [Pagina 13-15] Eindstand PR-Competitie [Pagina 30 en 31] HET VOLGENDE NUMMER VERSCHIJNT OP 24 DECEMBER KOPIJ INLEVEREN VÓÓR 10 DECEMBER Zumba! De nieuwe rage op fitnessgebied is Zumba. Zumba is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek. Denk daarbij aan bijvoorbeeld Salsa, Merengue, Cumbia, Calypso, Reggaeton. Flamenco en HipHop. Dans je fit en blijf lekker in beweging. Zumba is geschikt voor iedereen dus kom eens een keertje kijken op zaterdagmorgen.

2

3 Belangrijke Informatie Sportkompas is een uitgave van de Dordrechtse Krachtsport- & Atletiekvereniging HERCULES Goedgekeurd bij Koninklijke Besluiten van 4 december 1905, 27 oktober 1913, 11 maart 1925 en 3 juli Opgericht 5 juli 1896 Aangesloten bij de K.N.A.U en K.N.K.F. Algemeen Telefoonnummer Hercules Kantine Clubgebouw/kantine Sporthal Reeweg, Halmaheiraplein 35, 3312 GH Dordrecht adres info@herculesdordrecht.nl Postadres Van den Broek-erf 58, 3315 SE Dordrecht Website Bestuur Voorzitter Adrie den Haring Secretaris Jan van Dalen Penningmeester Vacant Algemeen bestuurslid Joop Venhorst Algemeen bestuurslid Pim Kaufmann Algemeen bestuurslid Margot van Spaandonk Algemeen bestuurslid Jacqueline van der Plas Notuliste Willy Diepeveen Verenigingscoördinator Kees de Pee Coördinatoren commissies Aerobics Marijke van Dijk Atletiek Vacant Atletiek jeugd Vacant Fitness Peter Haring Kempo Bert Hardenberg Kickboksen Vacant Nordic Walking Joop van den Brink Worstelen Bram Franken Vertrouwenspersonen Carine Banga/Ben Corino Contributie per maand per 1 april 2009 Inschrijfgeld 15,00 dames en heren vanaf 21 jaar 0 t/m 6 jaar 5,50 zonder wedstrijdlicentie 10,50 7 t/m 10 jaar 6,50 met wedstrijdlicentie atletiek 12,00 11 t/m 16 jaar 7,50 met wedstrijdlicentie worstelen 13,50 17 t/m 20 jaar 9,50 rustende leden 3,50 Girorekening penningmeester Opzegtermijn Ledenadministratie Bestuur & Organisatie t.n.v. penningmeester DK & AV Hercules te Dordrecht Één maand. Opzegging schriftelijk melden aan de ledenadministratie ledenaministratie@herculesdordrecht.nl - Van den Broek-erf 58, 3315 SE Dordrecht 1

4 Informatie Belangrijke Informatie OPENINGSTIJDEN Kantine Maandag t/m vrijdag van tot uur Zaterdag van tot uur Zondag van tot uur Tijden kunnen afwijken ten gevolge van activiteiten in de sporthal en op de atletiekbaan Fitness Maandag, woensdag en vrijdag van tot uur en van tot uur Dinsdag van tot uur, zaterdag van tot uur, zondag van tot uur Ladyfitness Donderdag van tot Info Peter Haring, tel TRAININGSTIJDEN Wegatletiek: Maandag uur; Dinsdag uur; Woensdag uur; Donderdag uur. Baanatletiek: Dag Groep Periode Tijdstip Periode Tijdstip Maandag Junioren D Zomer tot uur Winter tot uur Junioren C Zomer tot uur Winter tot uur Dinsdag Junioren B tot uur Junioren A tot uur Senioren tot uur Veteranen tot uur Woensdag Pupillen D Zomer tot uur Winter tot uur Pupillen C Zomer tot uur Winter tot uur Pupillen B tot uur Winter tot uur Pupillen A tot uur Pupillen A tot uur Donderdag Junioren D Zomer tot uur Winter tot uur Junioren C Zomer tot uur Winter tot uur Junioren B tot uur Junioren A tot uur Senioren tot uur Veteranen tot uur Zaterdag Pupillen D tot uur Pupillen C tot uur Pupillen B tot uur Pupillen A tot uur Pupillen A tot uur Trainingstijden 2

5 Informatie Belangrijke Informatie TRAININGSTIJDEN Worstelen: De worsteltrainingen vinden plaats in het M.O.K.-gebouw. Dit is ook gevestigd op Sportpark Reeland. Dinsdag en vrijdag van tot uur (junioren); Dinsdag en vrijdag van tot uur (senioren); Info Bram Franken, tel Kempo: Donderdag van tot uur Info Bert Hardenberg, tel Aerobics: Maandag uur BBB uur BBB uur Step gevorderd Dinsdag uur uur BBB uur Pilates uur Pilates Woensdag uur BBB uur Step uur Step/BBB uur Bodyform Donderdag uur Combi les uur Pilates uur Bodyform uur Step/BBB uur Pilates Vrijdag uur Streetdance Zaterdag uur Zumba uur Zumba Info Piet en Marijke van Dijk, Clubblad Vormgeving René Blankenstein, adres Coördinatie bezorging Wanda Heijboer Oplage 660 exemplaren Kickboksen: Vrijdag van tot uur Zondag van tot uur Info Adrie den Haring, tel Nordic Walking: Maandag van tot uur Donderdag van tot uur Zaterdag van tot uur Info Joop van den Brink, tel Boksen: Woensdag van tot uur Info Floris Dekker, tel Aanleveren kopij Tekst: Liefst getypt in Word of per mail. Handgeschreven mag ook. Foto s: Zowel digitaal als op papier. Let bij digitale foto s op de resolutie: hanteer minimaal 150 dpi bij 100x150 mm. Verwerkbare bestandsformaten: JPG, EPS, PDF, PSD, TIFF. Clubblad Trainingstijden 3

6 Wijzigingsformulier Wijzigings- formulier Aankruisen wat van toepassing is. Opzegging lidmaatschap Adreswijziging Wijziging lidmaatschap Wijziging betaalwijze Overschrijving vereniging Naam Huidig adres Postcode Woonplaats Voorletters Nieuw adres Postcode Woonplaats Ingangsdatum Overschrijving naar andere vereniging Reden opzegging lidmaatschap Wijziging betaalwijze Ik machtig de penningmeester om de contributie van rekeningnummer af te schrijven. Naam rekeninghouder Handtekening (Voor minderjarigen: handtekening van ouder of voogd) Datum Indien u het niet eens bent met de incasso, dient u dit binnen 30 dagen kenbaar te maken. Opzegtermijn: één maand, vanaf de eerste van de volgende maand. U dient schriftelijk bij de ledenadministratie op te zeggen. 4

7 Mededelingen Mededelingen van het bestuur DOORGEVEN WIJZIGINGEN AAN DE LEDENADMINISTRATIE De leden wordt verzocht, indien er een wijziging optreedt in omstandigheden die van belang zijn voor het lidmaatschap, bijvoorbeeld een verhuizing, een wijziging van een giro-of bankrekening-nummer en dergelijke, dit door te geven aan de ledenadministratie. Hiervoor kan gebruik worden gemaakt van het wijzigingsformulier dat zich op de pagina hiernaast bevindt. Het ingevulde formulier kan gedeponeerd worden in het postbakje van de penningmeester in de kantine. De wijziging kan ook ge- d worden naar: INLEVEREN SLEUTELS KLUISJE Indien een kluisje wordt gehuurd, wordt bij opzegging van het lidmaatschap verzocht om de 2 sleutels van het kluisje in te leveren bij Dini Grootenboer. U kunt deze rechtstreeks overhandigen of u stopt de sleutels in een envelop voorzien van het nummer van het kluisje, naam, adres, woonplaats en het giro-of bankrekeningnummer i.v.m. de terugstorting van de borg. Ook vermeldt u T.a.v. Dini Grootenboer op de envelop waarna deze kan worden afgegeven aan de bar of in de postbak van de penningmeester worden gedeponeerd. Afmelden? Bel ! Hieperdepiep! Regelmatig gebeurt het dat we kinderen een aantal weken achtereen niet zien. Wij vragen ons dan vaak af wat er aan de hand is. Zou u, indien uw kind niet komt trainen, hem of haar even willen afmelden? Dit kan door op de dag van de training even de kantine te bellen. Het November 27 Remco Scheffers (6) 29 Yasmina Blom (9) December 2 Laura Lipperts (7) 4 Menno Rosbeek (7) 5 Roos Spiljaard (8) Jerry Veltman (8) 6 Laura Zijderveld (15) 13 Amber Kolk (9) 15 Daphne van Britsem (11) 16 Floris Deurloo (8) 19 Maureen van de Brug (7) nummer is Alvast bedankt voor uw Gefeliciteerd! medewerking! 5

8 Agenda ATLETIEKWEDSTRIJDEN INDOOR DAG DATUM CLUB PLAATS CATEGORIE SOORT AANVANG SLUITING ZONDAG HAKI HOBOKEN(B) VANAF JUN C DIVERSE NUMMERS UUR INSTUIF ZONDAG HAKI HOBOKEN(B) T/M JUN D DIVERSE NUMMERS UUR INSTUIF ZATERDAG HYLAS ALKMAAR ALLE CAT. DIVERSE NUMMERS UUR ZATERDAG HELLAS UTRECHT T/M JUN C MEERKAMP UUR ZATERDAG ILION ZOETERMEER PUPILLEN MEERKAMP UUR ZONDAG U-TRACKR UTRECHT VANAF JUN B DIVERSE NUMMERS UUR ZATERDAG ILION ZOETERMEER VANAF JUN B SPRINTMEERKAMP UUR ZATERDAG VITA GENT(B) T/M JUN D DIVERSE NUMMERS UUR INSTUIF*) ZATERDAG VITA GENT(B) VANAF JUN C DIVERSE NUMMERS UUR INSTUIF*) ZONDAG HAKI HOBOKEN(B) ALLE CAT. DIVERSE NUMMERS UUR INSTUIF ZATERDAG RCG GENT(B) T/M JUN D DIVERSE NUMMERS UUR INSTUIF ZATERDAG RCG GENT(B) VANAF JUN C DIVERSE NUMMERS UUR INSTUIF ZONDAG HAKI HOBOKEN(B) T/M JUN C DIVERSE NUMMERS UUR INSTUIF ZATERDAG PHOENIX UTRECHT T/M JUN C MEERKAMP+HORDEN UUR ZATERDAG REGIO DORDRECHT VANAF JUN C DIVERSE NUMMERS???????? ZATERDAG AV 34Q APELDOORN VANAF JUN D KOGELSLINGEREN UUR INSTUIF Voor nadere informatie over deze en andere wedstrijden (nummers, inschrijfgeld e.d.) zie: Nederland: - Wedstrijdatletiek - Wedstrijdkalender - Zoeken in baan/indoor Pupillen in Nederland altijd meerkamp; in Belgie (*) losse nummers Inschrijven: Pupillen: pupillenwedstrijden@herculesdordrecht.nl of zelf doen via internet Instuifwedstrijden: ter plaatse LET OP! Bij bijna alle wedstrijden in Belgie moeten de toeschouwers entree betalen (gemiddeld 3,-) *) Buitenlanders (dus in dit geval ook Nederlanders) bij voorkeur inschrijven via WORSTELWEDSTRIJDEN DATUM SOORT VERENIGING PLAATS CLUBKAMPIOENSCHAPPEN VRIJE STIJL HERCULES DORDRECHT BENELUXKAMPIOENSCHAPPEN BELGIË WORSTEL-/STOEITOERNOOI DE HALTER UTRECHT RINI VALLEN TOERNOOI OLYMPIA UTRECHT SENIORENCOMPETITIE BODY FIT AMSTERDAM JEUGDCOMPETITIE OLYMPUS KAPELLEN (BELGIË) JEUGDCOMPETITIE OLYMPIA UTRECHT SENIORENCOMPETITIE SANDOW ARNHEM JEUGDCOMPETITIE SIMSON LANDGRAAF SENIORENCOMPETITIE OLYMPIA UTRECHT 3/ PAASTOERNOOI DE HALTER UTRECHT 6

9 Van het bestuur Voor de vakantie benoemde het bestuur een aantal prioriteiten voor dit jaar, die tot een oplossing moeten komen. De vacatures van de verenigingscoördinator, de penningmeester en de ledenadministrateur. Daarnaast de versterking van de jeugdafdeling atletiek en de herstructurering van de loopgroepen. Hieronder volgt de stand van zaken: Met de verenigingscoördinator is de afspraak gemaakt dat hij in ieder geval nog beschikbaar is voor De zoektocht naar de penningmeester heeft nog geen resultaat gehad. Diverse leden zijn benaderd, maar dit heeft nog niets opgeleverd. Binnen de vereniging is niemand gevonden die de ledenadministratie op zich wilde nemen. Het bestuur heeft diverse opties onderzocht en is momenteel in onderhandeling met een administratiekantoor om deze werkzaamheden uit te besteden. De verwachting is dat dit begin 2010 gerealiseerd gaat worden. Echter hier hangt wel een prijskaartje aan. Na oproepen op de website en persoonlijke brieven aan de ouders van de jeugdleden om de jeugdafdeling te versterken hebben zich leden aangemeld om te helpen, maar dit is nog niet voldoende. Hulp is nog steeds nodig. Begin november is met de trainers overleg over de herstructurering van de wegloopgroepen. Ideeën en plannen zijn aangedragen. De Stichting Overdekte Accommodatie Reeweg is belast met het beheer en exploitatie van de sporthal. Deze stichting is in het leven geroepen door Hercules en Parthenon bij de ingebruikname in Het is een samenwerkingsverband tussen de beide verenigingen. Het bestuur bestaat uit een onafhankelijk voorzitter en 2 bestuursleden vanuit de beide verenigingen. Op dit moment is er dringend behoefte aan een voorzitter. Ab Burgerhout is al sinds enkele jaren voorzitter ad interim en heeft toenmaals te kennen gegeven dit voor een bepaalde periode te doen en heeft dit een enkele maal verlengd. Ab stopt er nu definitief mee. Het bestuur is Ab dankbaar dat hij de afgelopen jaren zich heeft ingezet voor de Stichting. Het bestuur is dus op zoek naar een nieuwe stichtingsvoorzitter. Mocht je een persoon kennen, behoeft geen lid te zijn van Hercules, die bestuurlijke ervaring en interesse heeft voor het voorzitterschap, verwijs hem of haar door naar het bestuur. Door verhuizing buiten Dordrecht gaat Sjaak Poots ook het stichtingsbestuur verlaten. Het bestuur is hem erkentelijk voor zijn inzet de afgelopen jaren. Hercules dient in zijn vervanging te voorzien. Als je belangstelling hebt meld je dan aan! Gelukkig zijn ook een aantal vacatures vervuld. Margot van Spaandonk is toegetreden tot het bestuur als algemeen bestuurslid. Zij zal zich voornamelijk geen richten op de naamsbekendheid van Hercules. Conny van Dijk zal zich bezig gaan houden met de jurycommissaris atletiek. Jan van Dalen, secretaris 7

10 VERF, BEHANG EN SCHILDERSGEREEDSCHAPPEN VAN REES BEVERWIJCKSPLEIN TEL FAX WEBSITE 8

11 creatief creatief en effectief effectief BAANHOEK GN SLIEDRECHT T T E INFO@STUDIO-66.NL I Wij verzorgen adviezen, presentaties en workshops op het gebied van interieur en verkoopstyling. Wilt u meer weten over deze onderwerpen, kijkt u dan verder op onze website: AF verkoop STYLING - Anky Fokkema Zuidendijk LE Dordrecht Tel.: info@afverkoopstyling.nl Gecertificeerd door Instituut voor Binnenhuis Architectuur ( IVB ) en het Landelijk Netwerk Verkoopstylisten ( LNV ) 9

12 Nordic Walking bij Hercules Binnen Hercules bestaat de mogelijkheid met de groep Nordic Walking mee te trainen. De training bestaat uit een warming- up, kernactiviteit met o.a. loopscholing, duurlopen en een cooling- down. Nieuwe leden of leden van Hercules, die willen starten met Nordic Walking hebben, om het goed uit te kunnen oefenen, enkele lessen nodig in techniek. Dit kan tijdens de training of apart met een trainer voor ze met de al getrainde groep mee gaan lopen. De nieuwe leden kunnen bij instappen gebruik maken van de poles die bij Hercules aanwezig zijn. Wanneer de sport bevalt, moeten poles worden aangeschaft. U heeft zo de gelegenheid om eerst de sport uit te proberen en te kijken welke poles het beste bij u passen voor ze privé worden aangeschaft. Wel moet u in staat zijn ongeveer 1 ½ uur te wandelen op een redelijk tempo voor u met de groep mee kunt lopen. Mocht u al kennis hebben van de techniek, dan kunt u altijd een keertje meelopen en kijken of het iets voor u is om wekelijks met ons mee te trainen. U kunt daarna lid worden van onze vereniging. De afdeling Nordic Walking traint op 3 niveau s Niveau 1 o.l.v. Ad v.d. Kamp trainer A groep: Nordic Walking, Nordic Running en lange afstanden tot 25 km Niveau 2 o.l.v. Joop v.d Brink trainer B groep: Nordic Walking en afstanden tot 10 km Niveau 3 o.l.v. Elly den Haan trainer C groep: Nordic Walking en afstanden tot 7 km De afdeling Nordic Walking brengt regelmatig een nieuwsbrief uit te lezen op de site van Hercules en in het clubblad. De afdeling Nordic Walking neemt regelmatig deel aan georganiseerde lopen in de omgeving. Bent u al lid? Dan bestaat de mogelijkheid, wanneer er plaats is, ook van andere sporten binnen de vereniging gebruik maken. U betaalt hiervoor niets extra s. Mocht u interesse hebben en mee willen trainen met Nordic Walking, dan kunt u bellen met onderstaande telefoonnummers om u op te geven voor de techniekavond. Elly den Haan, telefoon Joop van den Brink, telefoon

13 Nordic Walking Nieuws Beste NW-ers, Dit wordt ons laatste bulletin van dit jaar. Ik houd het kort bij wat mededelingen. Joop van den Brink schreef u al een om iedereen alvast wat warm te maken voor het volgende: 1) De starterscursus NW zal in februari /maart 2010 gegeven worden. Samen met de loopgroepen, zodat men een brede informatie krijgt over de mogelijkheden bij Hercules. De juiste datum wordt nog vastgesteld. Komt ook in de krant te staan. 2) Willemstadloop georganiseerd door Joop v.d. Brink Zaterdag 28 november. Verzamelen om 9.00 uur bij Hercules. Lopers worden verdeeld over de aanwezige auto s. Kosten 4,00 Opgeven bij Joop v.d. Brink 3) De Winter Walking Loop door de verlichte binnenstad van Dordrecht. Maandag 7 dec. Vertrek vanaf het Sportpark bij Hercules om uur. Duur 2 uur. 4) Een lichtjesloop door de wijk Wielwijk / Zeehavenbuurt op maandag 14 dec. Vertrek vanaf het Admiraalsplein voor de rijwielzaak. (parkeren) om uur. Duur 1 uur. 5) Einde jaarsbuffet met vooraf een 3 km loop. Start uur. Woensdag 16 dec. Kosten 17,50. Opgeven bij Elly den Haan voor 1 december. Dan kunnen intussen de tafels in de zaal klaar gezet worden. Wanneer u niet op tijd kunt zijn om mee te lopen, kunt u wel aanschuiven bij het buffet om samen gezellig het jaar af te sluiten. Dit is tevens de laatste training van de Nordic Walking groep van dit jaar. Wij hopen op maandag 4 januari 2010 weer veel leden te kunnen begroeten, die met het goede voornemen weer eens flink wat aan de conditie te gaan doen, ons komen vergezellen. 6) Nieuwjaarsreceptie van de gehele vereniging Hercules zal worden gehouden op: maandagavond 4 januari na de Nieuwjaarsloop, start uur. Onze trainingstijden zijn nog steeds: Maandag: aanvang uur groep 1,2,4. Donderdag: aanvang uur groep 1,2,3. De trainers Nordic Walking wensen U allen gezellige feestdagen en een voorspoedig, gezond en sportief De trainers: Elly den Haan, Joop van den Brink Ad van de Kamp, Gerard Loeve De trainingen worden gehouden op elke maandag en donderdagavond van uur tot ± uur Trainers en commissieleden afdeling Nordic Walking: Joop van den Brink trainer / commissielid Elly den Haan- de Rover trainer / commissielid Ad van de Kamp trainer / commissielid Gerard Loeve assistent trainer / commissielid 11

14 D.K. en A.V. Hercules organiseert de Trias Halve Marathon Dordrecht - 14 maart 2010 Deze KNAU prestatieloop gaat via een nieuw parcours door de Hollandse Biesbosch over verharde wegen. PROGRAMMA ONDERDEEL AANVANG INSCHRIJFKOSTEN Nordic walking en sportief wandelen 5 km, 10 km uur 5,00 Prestatielopen 5 km, 10 km, halve marathon uur 5,00 jeugd t/m 18 jaar gratis Jeugdlopen 3 km - tot en met 16 jaar uur Gratis 2 km - tot en met 13 jaar uur Gratis 1 km - tot en met 9 jaar uur Gratis Voor verzekerden van Trias is, op vertoon van hun zorgpas bij inschrijving, deelname gratis. INSCHRIJVEN Via en op de dag zelf vanaf 9.00 uur tot een half uur voor aanvang in de kantine van Hercules op sportpark Reeweg, Halmaheiraplein 35, 3312 GH Dordrecht. Jeugdloop, Nordic walking en sportief wandelen: alleen inschrijven op de dag zelf. PRIJSUITREIKING Voor de nummers 1, 2 en 3 van ieder onderdeel zijn er prijzen beschikbaar. OMKLEDEN EN DOUCHEN In de sporthal is hiervoor ruim de gelegenheid. MEER INFORMATIE? Kijk op Dordrechtse Krachtsport & Atletiek Vereniging Hercules Sportpark Reeweg, Halmaheiraplein 35, 3312 GH Dordrecht , info@herculesdordrecht.nl, 12

15 HIK 2009 Zaterdag 7 november was het zo ver. Lang naar toe geleefd en de nachten afgeteld, maar vandaag was het de dag van die leuke wedstrijd: HIK 2009 bij A.V Groene Ster te Klundert... Dit jaar stond de HIK (Herfst Indoor Kampioenschappen) in het teken van het STRAND. Om uur verzamelen in sporthal De Niervaert. De startnummers ophalen en klaarmaken voor de meerkamp. Tijdens de meerkamp waren al een paar kinderen gelukkig gemaakt met een mooie prijs. Deze prijzen waren nu eens een keer niet voor de beste 3 kinderen, maar voor deelnemers die het dichtst bij een vooraf bepaalde prestatie in de buurt kwamen. Tussen deze willekeurige bofkonten zaten ook enkele Hercules atleten. Na afloop van de meerkamp verzamelde alle deelnemers zich, al dan niet verkleed, om te worden ingedeeld in teams voor de funny games met de ludieke onderdelen. Deze teams bestonden uit een mix van alle deelnemende verenigingen. Vervolgens werden in carrousel vorm de ludieke onderdelen gespeeld. Elk onderdeel stond in het teken van het strand. De kinderen straalden veel plezier uit en de wangen van enkele deelnemers kreeg al een rood kleurtje. Nadat iedereen alle onderdelen had gedaan werden de kinderen naar een zaal in het sportcomplex geloodst. Daar werd een heerlijk en welverdiend bord patat met een snack opgediend. Aan het geluid te horen hadden de kinderen nog voldoende energie. Tijdens het eten werd de prijsuitreiking gehouden. We waren het bijna vergeten, maar tijdens de meerkamp was ook om het eggie gestreden. De Hercules atleten hebben zich laten gelden en verschillende Hercules atleten vielen dan ook in de prijzen. Na het eten en het in ontvangst nemen van de medailles werden de kinderen verzocht zich in badkleding te melden in het zwembad. Het laatste beetje energie werd er door de organisatie in het zwembad uitgeknepen tijdens een zwem 6 kamp. 13

16 Ook hier was aan het geluid te horen dat de deelnemers volop genoten. Er was duidelijk nog voldoende energie bij de kinderen aanwezig. Na de zwem 6 kamp (waar sommige ouders graag aan hadden mee gedaan ) was het tijd om huiswaarts te keren. Moe, maar voldaan werden de kinderen in de auto gezet en reden we in een stille Wat heeft Atletiek met strand? HIK 2009! Je zult wel denken, wat heeft atletiek met strand te maken? Een crosswedstrijd? Een strandloop? Nee hoor, dit is HIK 2009! Een verslag over hoe leuk een atletiekwedstrijd is met ludieke prijzen, leuke spel- & wedstrijdvorm en natuurlijk atletiek. auto terug naar Dordrecht. Kortom een zeer geslaagde dag met zeer veel plezier, waar Hercules volgend jaar met een nog groter deelnemersveld hoopt te verschijnen. Peter van der Spoel Verleden jaar was HIK slechts goed voor een zeer klein aantal Hercules-atleten. Mede dankzij hun enthousiasme is deze leuke wedstrijd onder de aandacht gekomen van wel 18 atleten. In vergelijking met menig wedstrijd vonden de trainers Patricia en Gerard het eens tijd worden om ook eens georganiseerd naar een wedstrijd te gaan. Zo gezegd, zo gedaan! Met hulp van Marc Spiljard werden de ingeschreven atleten en ouders opgeroepen om vanaf 12 uur te vertrekken naar Klundert. In de kantine werd nog even snel met elkaar afgesproken wie bij wie in de auto zou stappen en toen gingen we enthousiast en nieuwsgierig op pad. Met een goede gids werd het reisje gemaakt in korte tijd en konden de gebruikelijke handelingen voor een atletiekwedstrijd beginnen. Uiteindelijk mochten de atleten dan ook echt aan de gang: 40m sprinten, hoogspringen, kogelstoten en de 600m. De een ging serieus voor een goede prestatie, de ander wilde vooral plezier hebben geholpen door de muziek en gezellige sfeer. Al snel werd het voor sommige wat verwarrend: hoe kan het nu dat Milan een prijs heeft verdiend, terwijl ik toch echt sneller was dan hij? Dat is niet eerlijk! Jawel, dat kan alleen bij HIK! Bij HIK gaat het niet alleen om het podium en medailles Bij HIK wordt vooraf aan het onderdeel een limiet bekend gemaakt. De atleet die het dichts bij die limiet zit, verdient een ludieke prijs. Zo kan het dus dat jij wel snel bent, maar iemand anders de prijs heeft... Helaas verloren we bij de 600m Patricia, niet door een blessure maar door de griep (sterkte!). Hierdoor miste zij het leukste gedeelte van de dag: de ludieke onderdelen! Dit jaar stond HIK 2009 in het teken van het 14

17 5 medailles terug naar Dordrecht gegaan! De exacte uitslag zal elders in dit boekje staan. strand. Sommige atleten, die HIK al geruime tijd jaarlijks bezoeken, waren verkleed. De gekste tenues, zwempakken en duikgerij waren uit de kast gehaald, een verwijzing naar het aankomende carnaval. Helaas vielen wij op door onze blauwe tenues, volgend jaar allemaal verkleed, hè!!! De atleten werden in ploegen ingedeeld, waarbij alle verenigingen gemixt werden. Elke ploeg kreeg een passende naam waarna de wedstrijd kon starten. Dit keer geen reguliere atletiekonderdelen, maar wel zwemband rollen, strandestafette, toren bouwen, snoephappen, strandjutterspel, beachbal mikken en de eier race. Bij elk onderdeel vielen punten te winnen en de winnaar was de ploeg met de meeste punten. Na ruim een uur was het etenstijd. Frietjes met kroket of frikandel doet het altijd goed. Dat het een kunst is om 200 atleten van eten te voorzien, bleek ook wel. Niet alle tafels konden aaneengesloten van eten voorzien worden. Om de aandacht af te leiden besloot de organisator de medailles. Ik ben daarbij de tel enigszins kwijt geraakt. Als ik het goed heb, zijn we met zeker Wie denkt dat na het eten huiswaarts gekeerd werd, heeft het mis! Bij het HIK eindigt het met een zwemestafette. Hierbij wordt in het zwembad een aantal onderdelen afgelegd. Ook hier in wedstrijdverband per ploeg. Vanuit de kantine genoten de ouders mee van het plezier van de kinderen. We konden zelf 3 estafettes zien: met een bootje snel naar de overkant spullen halen, op een plankje heen en weer naar de overkant varen/ zwemmen en zwemplankjes naar de overkant brengen om een huis te bouwen. Een aantal spelletjes werden buiten ons zicht afgewerkt. Na afloop kreeg elke deelnemer een diploma en kon nog een ijsje ophalen. Moe en voldaan ploften de atleten neer. Een korte enquête onder de Hercules-atleten leerde mij dat iedereen volgend jaar graag weer wil meedoen Ook voor mij was HIK een belevenis. Ik ben vooral erg blij dat er ook een aantal atleten meededen, die we niet vaak kunnen begroeten op een wedstrijd. Ik hoop dat het voor hen smaakt naar meer! Voor de 18 deelnemers van dit jaar: ik zie jullie graag volgend jaar weer! Heb jij niet meegedaan? Zorg dat je volgend jaar wel meedoet, je hebt wat gemist. Tot HIK! Gerard van de Brug 15

18 Sportcentrum Dordrech LAGE DREMPEL Op deze pagina s staat veel informatie die wellicht het gevoel kan oproepen ben ik daar als beginner- c.q. recreant wel op mijn plaats Het antwoord is JA!! De medewerkers van Sportcentrum Dordrecht zijn pure sporters. Wij hanteren dus een lage drempel. Ondanks testbaan, podologen en verdere kundige mensen zijn wij gefocust op uw sportplezier en willen daar graag aan bijdragen. GRATIS LOOPSCHOENEN TEST Gedurende de maand januari bieden wij u een gratis loopschoenentest aan. Wij controleren uw in gebruik zijnde schoenen op stabiliteit, demping etc. Vervolgens scannen wij uw voeten en stellen uw afwikkeling vast tijdens bewegen. Een unieke test waarin binnen minuten duidelijk wordt welke schoenen voor u het meest geschikt zijn, of de bevestiging dat uw gebruikte schoenen nog prima zijn. SPORT-BH EEN ABSOLUTE MUST Wil jij uitgezakte borsten? Nee, natuurlijk niet! Wetenschappelijk onderzoek door de Universiteit van Porthmouth en het Australische Institute of sports hebben onafhankelijk van elkaar aangetoond dat de gemiddelde vrouwenborst tijdens het hardlopen zo n 9 centimeter op en neer beweegt, in de vorm van een acht. De gemiddelde borst weegt tussen 200 en 300 gram, dus de krachten die hierbij vrijkomen zijn groot. De impact hiervan is zelfs zo groot dat het borstweefsel na enige tijd blijvend uitgerekt wordt. Deze bewegingen worden met een goede sport-bh beperkt tot 50 tot 75% van de oorspronkelijke beweging. Alle reden dus om een goede sport-bh te dragen. SPORTPODOLOGEN Twee gediplomeerde sportpodologen zijn dagelijks bij Sportcentrum Dordrecht voor u aanwezig om het juiste advies te geven om optimaal te kunnen sporten. Sportpodologie richt zich op het verminderen en voorkomen van sportblessures en optimaal presteren door o.a.: - correctiezolen - (sport/wandel)schoen advies - optimaliseren van de pasvorm - optimaliseren van stabiliteit en schokdemping - optimaliseren van houding en beweging Na uitgebreide analyse en onderzoek m.b.t. belasting, statiek en bewegingspatroon, door het adviseren van het juiste schoeisel en het eventueel vervaardigen van corrigerende en/of pasvormbevorderende inlays (correctiezolen). Problemen tijdens het sporten vinden vaak hun oorsprong tijdens het gaan en staan in het dagelijks leven dus ook daar wordt ruim aandacht aan besteed! 16

19 &t Hardloopschoenen BEGINNERSGROEPEN Hardloopschoenen aanmeten voor beginnende runners vereist veel kennis van de adviseur. Er zijn immers geen historische gegevens beschikbaar zodat je volledig bent aangewezen op de testgegevens die op dat moment beschikbaar zijn. Daarbij stelt een beginnend sporter zich tevens de vraag of running wel zijn- of haar sport is. Hardloopschoenen zijn het fundament onder het lichaam. Het belang van dempende en stabiele modellen is dus van groot belang. Tijdens lezingen die wij geven voor beginnersgroepen komt dit onderwerp steevast ter sprake. Als u zich heeft ingeschreven voor een loopgroepproject dan beslist u dat niet in 5 minuten. U denkt erover na en een ieder heeft zijn- of haar redenen om te starten met bewegen. Dan is dat fundament onder uw lichaam onmisbaar. Een loopproject aanvangen met ondeugdelijke hardloopschoenen is een kansloze missie. De kans op blessures is groot, zeker omdat uw lichaam moet wennen aan de harde ondergrond waarop u gaat lopen. TESTBAAN Het aanbod in hardloopschoenen is groot. Merken als Adidas, Asics, Brooks, Mizuno, New Balance en Nike staan in vele uitvoeringen tentoongesteld. Om te kunnen beoordelen welke hardloopschoen bij u het beste past maken we gebruik van de testbaan. Voor beginners bepaal je het looppatroon, terwijl bij gevorderde hardlopers wordt bekeken of de hardloopschoen aan de verwachtingen heeft voldaan. Camera s volgen uw looppatroon op de testbaan. Aan de hand van die beelden kunnen wij u het beste advies geven. DE ANALYSE BESTAAT UIT 4 ONDERDELEN Deel 1: intake gesprek. Wij noteren uw gegevens in onze database. Hoeveel keer per week loop je, lichaamsgewicht, ondergrond(en) waarop je loopt en of je nog andere sporten beoefend. Je doelstelling is ook van groot belang. Als je gebruikte hardloopschoenen in gebruik hebt, dan bekijken we dat slijtagepatroon. Deel 2: Voetanalyse met behulp van digi- voetspiegel. De voetafdruk, statisch gemeten, wordt bekeken en opgeslagen in de database. Deel 3: Meetgegevens na het lopen op blote voeten. U loopt op blote voeten waarbij de meetgegevens opgeslagen worden en gebruikt bij de keuze van uw nieuwe hardloopschoenen. Deel 4: Testen nieuwe loopschoenen. Beginners starten met neutrale loopschoenen op de testbaan. Bij gevorderden adviseren wij bij succes dezelfde lijn te blijven volgen. Vanzelfsprekend is buiten de opname van uw looppatroon ook pasvorm een heel belangrijk gegeven. ALBERTINE AGNESSTRAAT LA DORDRECHT TELEFOON INFO@SPORTCENTRUM-DORDRECHT.NL 17

20 J.A. VERNES GENIETEN & GENIETEN Leden van Hercules hebben op vertoon van hun fitness- of nationale sportpas 10% korting op wijn en gedistilleerd met uitzondering van aanbiedingen en andere acties. OPENINGSTIJDEN: MA 13:00-18:00, DI T/M VR 10:00-18:00 ZA 09:00-17:00 Gall & Gall J.A. Vernes Reeweg Oost 89, 3312 CL Dordrecht Telefoon: Internet: STEGEMAN SCHOENEN EN REPARATIE SCHOENMAKERIJ SPECIALIST IN REPARATIES VAN SPORTSCHOENEN SCHOENHANDEL SLEUTEL DUPLICATEN LEDERWAREN BROUWERSDIJK 82 TELEFOON