H gezond. JAMIES PIKANTE VEGETARISCHE NOEDELS MET CHAMPIGNONS & TOFU Het koken wordt je. met

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "H gezond. JAMIES PIKANTE VEGETARISCHE NOEDELS MET CHAMPIGNONS & TOFU Het koken wordt je. met"

Sebastiaan de Jonge
7 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 JAMIES PIKANTE VEGETARISCHE NOEDELS MET CHAMPIGNONS & TOFU Het koken wordt je makkelijk gemaakt met HelloFresh met Geef dit gerecht een extra smaak- en textuurdimensie door de tofu en champignons prachtig goudbruin te bakken. Als je de tofu voor het bakken heel goed droog maakt, verkleurt hij veel sneller. Tofu is niet alleen een fantastische drager van smaken. Het is ook rijk aan eiwitten, bevat nauwelijks verzadigd vet en juist veel calcium en fosfor- dat ons lichaam nodig heeft voor sterke, gezonde botten. Dankzij de reepjes paprika, noedels, krokante waterkastanjes en de geroosterde sesamzaadjes is dit gerecht niet alleen erg lekker, maar ook gezond. Oh, en je zet het in no time op tafel. Ook niet onbelangrijk. 20 minuten H gezond

Het is ook rijk aan eiwitten, bevat nauwelijks verzadigd vet en juist veel calcium en fosfor- dat ons lichaam nodig heeft voor sterke, gezonde botten.

2 Voor 1 persoon 75 g eiernoedels 75 g tofu 75 g kastanjechampignons 2 takjes verse koriander 1 rode paprika 1 verse rode peper 2 lente-uitjes 1 teen knoflook 2 cm verse gember 1 blikje waterkastanjes 1 limoen 1 el sojasaus ½ el sesamzaad kcal 14.3 g 2.4 g 14.8 g 38.5 g 17.4 g 1.5 g 4.2 g champignons op een bord of in een kom. Sprenkel er de rest van de

gember 1 blikje waterkastanjes 1 limoen 1 el sojasaus ½ el sesamzaad 355.7 kcal 14.3 g 2.

3 Voor 2 personen 150 g eiernoedels 150 g tofu 150 g kastanjechampignons 2 takjes verse koriander 1 rode paprika 1 verse rode peper 4 lente-uitjes 1 teen knoflook 2 cm verse gember 1 blikje waterkastanjes 1 limoen 2 el sojasaus 1 el sesamzaad kcal 10.1 g 1.8 g 12.9 g 26.0 g 10.0 g 1.4 g 3.3 g

teen knoflook 2 cm verse gember 1 blikje waterkastanjes 1 limoen 2 el

4 Voor 3 personen 225 g eiernoedels 225 g tofu 225 g kastanjechampignons 4 takjes verse koriander 1 rode paprika 1 verse rode peper 6 lente-uitjes 2 tenen knoflook 3 cm verse gember 2 blikje waterkastanjes 2 limoenen 3 el sojasaus 1½ el sesamzaad kcal 9.4 g 1.7 g 13.4 g 29.0 g 11.4 g 1.5 g 3.3 g

tenen knoflook 3 cm verse gember 2 blikje waterkastanjes 2 limoenen 3 el

5 Voor 4 personen 300 g eiernoedels 300 g tofu 300 g kastanjechampignons 6 takjes verse koriander 2 rode paprika s 2 verse rode pepers 8 lente-uitjes 2 tenen knoflook 4 cm verse gember 2 blikje waterkastanjes 2 limoenen 4 el sojasaus 2 el sesamzaad kcal 9.1 g 1.7 g 12.9 g 26.0 g 10.0 g 1.4 g 3.3 g

2 tenen knoflook 4 cm verse gember 2 blikje waterkastanjes 2 limoenen 4 el

6 Voor 5 personen 375 g eiernoedels 375 g tofu 375 g kastanjechampignons 8 takjes verse koriander 2 rode paprika s 2 verse rode pepers 10 lente-uitjes 3 tenen knoflook 5 cm verse gember 3 blikje waterkastanjes 3 limoenen 5 el sojasaus 2½ el sesamzaad kcal 9.0 g 1.7 g 13.3 g 28.6 g 11.6 g 1.4 g 3.5 g voeg de paprika toe en roerbak tot de paprika zacht begint te worden. de knoflook, gember, pepertjes en lenteuitjes 30 seconden in een scheutje olie,

sojasaus 2½ el sesamzaad 244.5 kcal 9.0 g 1.7 g 13.3 g 28.6 g 11.6 g 1.4 g 3.

Vergelijkbare documenten

v veggie JAMIES VEGA ROERBAKSCHOTEL MET ZOETZURE GROENTEN met

v veggie JAMIES VEGA ROERBAKSCHOTEL MET ZOETZURE GROENTEN met JAMIES VEGA ROERBAKSCHOTEL MET ZOETZURE GROENTEN met Het koken wordt je makkelijk gemaakt met HelloFresh Dit supersnelle gerecht zit boordevol groenten en is een perfecte doordeweekse maaltijd. Wortel