H gezond JAMIE S KIP-CHAMPIGNON STROGANOFF MET SNEL INGELEGDE RODE UIEN. met

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "H gezond JAMIE S KIP-CHAMPIGNON STROGANOFF MET SNEL INGELEGDE RODE UIEN. met"

Heidi de Graaf
7 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 JAMIE S KIP-CHAMPIGNON STROGANOFF MET SNEL INGELEGDE RODE UIEN Kip met champignons is een klassieke combi waarmee ik thuis altijd scoor; of het nou in de vorm van een lasagne, een pastei of, zoals hier, een romige stroganoffsaus is. De snel ingelegde rode uien zorgen voor een zalig zuurtje en maken dit een perfecte doordeweekse maaltijd. Champignons zijn rijk aan koper (een van de voedingsstoffen die nodig zijn om ons zenuwstelsel optimaal te laten functioneren) en spinazie is natuurlijk altijd goed het bevat enorm veel vitamine K, dat bijdraagt aan de algehele lichamelijke gezondheid. Veel kookplezier! met Het koken wordt je makkelijk gemaakt met HelloFresh 40 minuten ( eet aan het begin H gezond bewaar in de koelkast zilvervliesrijst *verse bladpeterselie *kastanjechampignons knoflook rode ui *kippendijen paprikapoeder citroen *bladspinazie *zure room

2 Voor 1 persoon 80 g zilvervliesrijst 3 takjes verse bladpeterselie 75 g kastanjechampignons 1 teen knoflook ½ rode ui 2 kippendijen ¼ theelepel paprikapoeder 50 g bladspinazie 50 g zure room Zelf toevoegen: 1 eetlepel rode wijnazijn, olijfolie 586,6 kcal 18 g 5,6 g 33,8 g 76,9 g 9,1 g 0,5 g 5,2 g 4. Snijd de kip in reepjes van 2 cm, doe ze met het paprikapoeder en ½ eetlepel boven en hussel alles met een flinke snuf 9. Haal de pan van het vuur en roer er de 5. Verhit 1 eetlepel olie in een middelgrote koekenpan op hoog vuur, doe er de champignons en knoflook bij en blijf 4 minuten regelmatig roeren, of tot ze zacht en goudbruin zijn. uien bij, laat 1 minuut bakken, kieper

3 Voor 2 personen 160 g zilvervliesrijst 3 takjes verse bladpeterselie 150 g kastanjechampignons 2 tenen knoflook ½ rode ui 4 kippendijen ½ theelepel paprikapoeder 100 g bladspinazie 100 g zure room Zelf toevoegen: 1 eetlepel rode wijnazijn, olijfolie kcal 18.3 g 5.7 g 33.0 g 73.0 g 6.6 g 0.5 g 4.5 g opzij 4. Snijd de kip in reepjes van 2 cm, doe ze met het paprikapoeder en ½ eetlepel 9. Haal de pan van het vuur en roer er de 5. Verhit 1 eetlepel olie in een middelgrote koekenpan op hoog vuur, doe er de champignons en knoflook bij en blijf 4 minuten regelmatig roeren, of tot ze zacht en goudbruin zijn. uien bij, laat 1 minuut bakken, kieper

4 Voor 3 personen 240 g zilvervliesrijst 3 takjes verse bladpeterselie 225 g kastanjechampignons 2 tenen knoflook 1 rode ui 6 kippendijen 3 / 4 theelepel paprikapoeder 150 g bladspinazie 150 g zure room Zelf toevoegen: 2 eetlepels rode wijnazijn, olijfolie 579,1 kcal 19 g 5,8 g 32,9 g 73,5 g 7,2 g 0,5 g 4,6 g 4. Snijd de kip in reepjes van 2 cm, doe ze met het paprikapoeder en 1 eetlepel 9. Zet de pan van het vuur en roer er de 5. Verhit 1 ½ eetlepel olie in een middelgrote koekenpan op hoog vuur, doe er de champignons en knoflook bij en blijf 4 minuten regelmatig roeren, of tot ze zacht en goudbruin zijn. uien bijj, laat 1 minuut bakken, kieper

5 Voor 4 personen 320 g zilvervliesrijst 6 takjes verse bladpeterselie 300 g kastanjechampignons 3 tenen knoflook 1 rode ui 8 kippendijen 1 theelepel paprikapoeder 200 g bladspinazie 200 g zure room Zelf toevoegen: 2 eetlepels rode wijnazijn, olijfolie 564,7 kcal 17,9 g 5,6 g 32,8 g 72,5 g 6,5 g 0,5 g 4,6 g 4. Snijd de kip in reepjes van 2 cm, doe ze met het paprikapoeder en 1 eetlepel 9. Zet de pan van het vuur en roer er de 5. Verhit 1 ½ eetlepel olie in een middelgrote koekenpan op hoog vuur, doe er de champignons en knoflook bij en blijf 4 minuten regelmatig roeren, of tot ze zacht en goudbruin zijn. uien bijj, laat 1 minuut bakken, kieper

6 Voor 5 personen 400 g zilvervliesrijst 6 takjes verse bladpeterselie 380 g kastanjechampignons 3 tenen knoflook 2 rode uien 10 kippendijen 1 1 / 4 theelepel paprikapoeder 250 g bladspinazie 250 g zure room Zelf toevoegen: 3 eetlepels rode wijnazijn, olijfolie 566,2 kcal 17,3 g 5,5 g 33 g 74,1 g 7,8 g 0,5 g 4,8 g 4. Snijd de kip in reepjes van 2 cm, doe ze met het paprikapoeder en 1 eetlepel 9. Zet de pan van het vuur en roer er de 5. Verhit 1 ½ eetlepel olie in een middelgrote koekenpan op hoog vuur, doe er de champignons en knoflook bij en blijf 4 minuten regelmatig roeren, of tot ze zacht en goudbruin zijn. uien bijj, laat 1 minuut bakken, kieper

Vergelijkbare documenten

H gezond JAMIES PENNE MET CHAMPIGNONS & BLOEMKOOL RICOTTA, RODE. PEPER & VERSE KRUIDEN Het koken wordt je. met

H gezond JAMIES PENNE MET CHAMPIGNONS & BLOEMKOOL RICOTTA, RODE. PEPER & VERSE KRUIDEN Het koken wordt je. met JAMIES PENNE MET CHAMPIGNONS & BLOEMKOOL RICOTTA, RODE met PEPER & VERSE KRUIDEN Het koken wordt je makkelijk gemaakt met HelloFresh Dit romige pastagerecht met een vleugje rode peper en een heleboel verse