NPV ZUIDPLAS ~ DONDERDAG 16 MEI 2019 ~ ZEVENHUIZEN

Transcriptie

1 NPV ZUIDPLAS ~ DONDERDAG 16 MEI 2019 ~ ZEVENHUIZEN

2 Mij overkomt het niet?! Hoe vaak komen symptomen van uitputting voor? Vrouwen: 15 procent Mannen: 9 procent Lageropgeleiden: 13% Hoogopgeleiden: 9% Beroepsgroepen: Vroeger: managersziekte Daarna: contactberoepen Blijvers: Onderwijs ~ Gezondheidszorg ~ Journalistiek

3 Burnout wat is het eigenlijk? Raar: er is geen officiële diagnose voor! DSM-V, verlegenheidskeuze: somatischsymptoomstoornis Huisarts: surmenage / neurasthenie UBOS: Uitputting, Distantie, Competentie Blijkbaar heel lastig om een wetenschappelijk verantwoorde, werkelijk behulpzame diagnose-beschrijving te maken

4 Burnout volgens Vreugdenhil (1) "Ernstige mentale uitputting, zich uitend in meer dan 5 van de volgende symptomen: je lichaam nog nauwelijks in beweging kunnen krijgen overgevoeligheid voor auditieve, visuele en andere prikkels overgevoeligheid voor informatie duidelijke tot flinke vermoeidheid zonder aanwijsbare oorzaak geen tekstuele informatie meer kunnen verwerken duidelijke verslechtering van de slaap (inslapen, doorslapen, rustigheid) duidelijke toename van onverklaarde lichamelijke klachten gevoelens van onvermogen of machteloosheid duidelijk verhoogde algehele angstigheid en opgejaagdheid

5 Wat is burnout? (2) (Ernstige mentale uitputting (etc), zich uitend in: (vervolg) ernstige concentratieproblemen aanzienlijke geheugenproblemen consumptie-toename van beïnvloedende stoffen: koffie, alcohol, medicatie, drugs vermijden van sociale contacten duidelijke vermindering van verdraagzaamheid (vaker irritaties, ruzie, woedeuitbarstingen, etc.) vertraagde productiviteit verminderde of geen capaciteit tot prioritering piekeren over het werk wanneer je vrij bent gedachten van nutteloosheid, over de werkzaamheden of ook over zichzelf

6 Risico-factoren 1: omstandigheden Werk: onduidelijke taakomschrijving of verwachtingen relationele onveiligheid (onvoorspelbare leidinggevende, gepest worden te weinig invloed op wat je doet, en hoe je het mag doen hoge werkdruk zonder voldoende hersteltijd Privé: langdurige lichamelijke òf psychische ziekte langerdurende partnerrelatie-problemen langerdurende opvoedingsproblemen

7 Risico-factoren 2: eigen~schappen ambitieus gewetensvol (hoge eisen, precies sensitief trouw en toegewijd sociaal meegaand: irritaties inslikken diplomatiek: spanningen tussen anderen opvangen en oplossen zorgzaam en zorgend weinig bewust van eigen lichaam, hoe dat voelt bagatelliseren van eigen (lich. of psych.) klachten Er kan ook sprake zijn van een (nog) niet-onderkende vorm van autisme

8 Arbeid in de Bijbel Arbeid: een intrinsieke activiteit van de mens Arbeid: vanzelfsprekend onderdeel vh menselijk leven: na schepping na zondeval na herschepping In oude culturen: werk is aards en moeitevol Jahweh, de Heere God, werkt zelf ook Zondeval: bebouwen van weerbarstige natuur Altijd werken is kenmerkend voor slavenarbeid Ex. 20: bevrijding uit het slavenhuis droom vd OT-er: verlossing vd arbeid vd dwang Leviticus 25: niet tot het uiterste rendement!

9 Arbeid in de Bijbel (2) Wat is een Bijbelgetrouwe werkhouding? Geen leven zonder arbeid Geen leven dankzij arbeid Het leven is meer dan arbeid

10 Burnout mij overkomt het niet?! Misschien u / jij gewoon wel Hoe? Let op: Blijf groeien in perfectionisme, discipline, zorgzaamheid en opofferingsgezindheid Vermijd leegte, stilte, rust en verveling, alsof je léven ervan afhangt Zorg voor lange eenzaamheid, om lekker hard door te werken. En mijdt makkelijke types. Start elke dag met de opdracht: vandaag ga ik het verschil maken! Schakel alle lastige, vervelende lichamelijke en emotionele gevoelens uit. Spiegel jezelf aan al die stralende succesvolle alleskunners!

11 Pauze (sorry ) wel ff doorlopen hoor, we gaan op tijd weer verder! (o nee rustiger aan doen )

12 Voor de informatie-freaks: Google op: volkskrant + "Hoe opgebrand is Nederland (sorry, geen RefDag ) trimbos burnout ziektelast ( Of surf naar: Zelfhulp literatuur: - In 9 stappen uit je stress en burn-out, Carien Karsten, Kosmos, Wat burnout met je doet. Pieter Dingemanse, VBK Media, 2003

13 Best wel duidelijk verhaal, maar Vraag maar!

14 Put de ander zichzelf uit? begin zo nodig met het zo duidelijk maar vriendelijk delen van je zorgen biedt aan, mee te willen denken of ook helpen heb geduld, maar wijs ook op je verwachtingen wat betreft basale beschikbaarheid als partner en ouder ontmoet je koppigheid, bewaak dan je eigen belastingsgrenzen, benoem de anders eigen verantwoordelijkheid, en laat de lijdensdruk oplopen. Da's niet gezellig, maar er moet ergens een veranderingsmotivatie zijn, of anders gemaakt worden Bewaak je eigen grenzen!

15 Is de ander burnout geraakt? lees zelf een boek wat zo concreet mogelijk beschrijft, wat burnout persoonlijk inhoudt, hoe het voelt stimuleer en ondersteun zo nodig het inschakelen van professionele hulp besef: hoe veel ik ook van hem/haar houdt: de noodzakelijke veranderingen in denken, voelen en doen zal ze echt zelf voor moeten kiezen ben je werkgever, en is er echt burnout/surmenage vastgesteld: heb geduld! En oprecht begrip! Wellicht heb je eigenlijk zelf schuld, want je bent mede verantwoordelijk voor de sfeer in het team en op de werkvloer. Besef dat iemand met burnout juist heel trouw is, en spreek waardering uit voor het zo lang volgehouden hebben. Wees betrouwbaar in toegezegde afspraken, etc. Bewaak je eigen grenzen!