TRIBUNE. Spetterende actie tijdens de Stad van de Zon triatlon! JULI 2018 Dit exemplaar is bestemd voor:

Transcriptie

1 TRIBUNE Spetterende actie tijdens de Stad van de Zon triatlon! JULI 2018 Dit exemplaar is bestemd voor:

2 DTC TRIBUNE pagina 2

3 Redactioneel Bij het uitbrengen van de vorige Tribune hadden we niet kunnen bedenken dat we in een hittegolf zouden belanden, toen hadden we het nog over natuurijs! Nu kan de redactie wel een heerlijk koud ijsje gebruiken, zo zwetend achter de pc! Maar wat treffen we het toch met het weer, daar worden wij als atleet toch erg blij van! Heerlijk buiten zwemmen, fietsen en hardlopen. We zitten nu midden in het wedstrijdseizoen en lekker weer tijdens een wedstrijd is toch wel heel fijn. Ook voor de toeschouwers die de atleten aanmoedigen. Laat ons weten wat je beleefd hebt tijdens dit mooie warme triatlon seizoen. Dan kunnen we in de volgende Tribune lekker met een warm drankje genieten van de vele mooie uitdagingen. Geniet van deze mooie zomer, fijne vakantie en we zijn erg benieuwd naar jullie mooie verhalen! Volgende editie van de Tribune komt uit in september, tot dan! Denny Hes Dagmar Krijnen Woordje van de voorzitter Voor je ligt de tweede uitgave van de Tribune in De eerste kwam half maart uit en deze dus vlak voor de zomervakantie. Het is nog even wennen aan het feit dat er minder boekjes per jaar in de bus vallen, maar we ervaren ook dat de maandelijkse Nieuwsbrief voldoet aan vele wensen. Per mail ontvangt iedereen actueel en informatief nieuws vanuit DTC en bijkomend voordeel is dat het kostenbesparend is voor de club. Belangrijk is wel dat het juiste adres bij ons bekend is. Ontvang jij de Nieuwsbrief niet via de mail? Stuur dan een berichtje naar en krijg m ook maandelijks opgestuurd. We blijven tegelijkertijd ook deze Tribune uitgeven (zei het wat minder frequent), omdat het de mogelijkheid geeft om achtergronden, leuke verhalen, interessante weetjes en andere informatie te kunnen delen met de leden en andere betrokkenen. Dit keer dus ook weer een gevarieerde uitgave. AVG Het zal niemand zijn ontgaan dat op 25 mei de wet op de privacy is ingegaan. DTC dient als sportvereniging ook zorgvuldig met jouw persoonsgegevens om te gaan. Verderop in deze Tribune lees je in het kort hoe we dit als vereniging dat denken te doen. DTC TRIBUNE pagina 3

4 Nagenieten van triatlon Hoewel de échte zomer nog maar net is aangebroken en de vakantie voor de schooljeugd nog moet beginnen, lijkt het al maanden prachtig weer te zijn in Nederland. Dat we daardoor van goede temperaturen hebben mogen genieten is voor ons zwemliefhebbers/triatleten een groot voordeel. Dit voordeel zorgde o.a. namelijk voor het welslagen van de zomercursus. We zullen wat jaren hebben gehad dat de temperatuur van het water in het Park van Luna aan de frisse kant was. Zeg maar gerust.. gewoon koud! En dat is voor startende triatleten geen fijne eerste ervaring. Dit keer troffen we het en kon er al ruimschoots vóór de triatlon worden geoefend worden in het buitenwater. Voor de 24 cursisten die we dit jaar hadden, werd daarmee het eerste onderdeel er niet een van angst voor het koude, donkere water, maar ééntje zonder belemmeringen, hooguit de afstand. Daarop was gelukkig in het zwembad goed geoefend. Het werd een prachtige woensdagavond op 6 juni! Alle deelnemers en supporters hebben genoten van een geslaagde editie van het Hot ITem Stad van de Zon triatlon. Verderop in deze Tribune kun je een verslag van één van de cursisten lezen. Website Het zal jullie vast niet zijn ontgaan.. maar sinds half juni is de originele website van DTC gehackt en daardoor uit de lucht. We zijn druk bezig met het opknappen van de site en ondertussen gebruiken we een tijdelijke site. We hopen iedereen zo spoedig mogelijk weer via de DTC-site te voorzien van de nodige informatie. Uitdagingen Al jaren worden er allerlei activiteiten georganiseerd binnen DTC. Vooral de laatste weken en komende maanden staan er nog voldoende uitdagingen op het programma waar je (vrijwel altijd) gratis aan mee kunt doen. In deze Tribune, maar ook op de tijdelijke website, lees je hier meer over. Zelf sta (of stond) ik op 8 juli in Didam ook weer eens voor een uitdaging. Na lange tijd stond er weer eens een halve triatlon op het programma. Volgend jaar is het plan om met een groep geïnteresseerde DTC-leden te trainen voor de 70.3 Ironman in Hoorn. Het lijkt ons fantastisch om samen met clubgenoten aan zo n groot evenement mee te doen, want dat het een mega-triatlonevenement gaat worden, staat buiten kijf. Deze wedstrijd in Didam is voor mij dan alvast een leuke opwarmer. Beterschap Bij het schrijven van bovenstaande tekst, realiseer ik me ook opeens weer het volgende. Waar we namelijk niet altijd bij stil staan als alles lekker gaat, is het feit dat soms het lijf ons wel eens in de steek laat. Voor een sportliefhebber is dat natuurlijk een geen fijne ervaring. We spreken elkaar vaak tijdens/over trainingen of leuke wedstrijden, maar hoe vervelend is het als je even niet meer je gelieve sport kan uitoefenen vanwege ziekte of een blessure. Vanaf deze plaats wil ik daarom alle DTC-leden die op het ogenblik even niet in staat zijn om deel te nemen aan de trainingen of wedstrijdje beterschap en sterkte wensen. Hopelijk treffen we elkaar toch gauw weer bij de club! Ik wens iedereen een goede, sportieve en gezonde zomer toe! Marion Visser Voorzitter DTC DTC TRIBUNE pagina 4

5 Van de bestuurstafel Achter de schermen zijn wij als bestuur altijd weer hard aan het werk om alles zo soepel mogelijk te laten lopen binnen onze vereniging. En tussendoor natuurlijk ook nog zelf trainen en aan wedstrijden meedoen. SWOT We hebben als bestuur o.a. een inspirerende zaterdagmiddag en -avond bijeen gezeten. We wilden namelijk als, deels nieuw bestuur, eens goed kijken naar: - Waar staan we nu? - Wat zijn onze kernwaarden en kernactiviteiten? - Wat willen we in de toekomst? Eens in de zoveel jaar moet je daar als bestuur weer even voor gaan zitten. We hebben daarbij gebruik gemaakt van de SWOT-analyse: de sterktes, zwaktes, kansen en bedreigingen van de club in kaart brengen. Dat is uiteraard niet in 1 middag allemaal geregeld, dus de komende tijd gaan we daar verder mee aan de slag. Zo zijn we bezig met een nieuw DTC-informatieboekje waar dit in naar voren komt. Wat vonden we onze sterke punten? Dit zijn o.a. een open, toegankelijke en sociale vereniging waar alle niveaus welkom zijn. Groot gevarieerd aanbod aan trainingen, veel vrijwilligers. Wat zijn onze zwaktes? Dat er nogal eens ad hoc zaken gebeuren en er is een onevenwichtige taakverdeling binnen de bestuursleden. Wat zijn onze kansen? Er is een groeiende belangstelling voor de triatlon. Wat zijn onze bedreigingen? Evt. overbelasting van trainers en bestuur bij snelle groei vereniging en het evt. wegvallen van sponsors. Het zijn al met al punten genoeg om de komende periode mee aan de gang te gaan. Bovendien zouden we graag vaker aan de leden willen vragen om een (kleine of grotere) bijdrage te leveren aan de vereniging (bv. als vrijwilliger). DTC zijn we namelijk: vóór en dóór de leden! AVG Daarnaast zijn we druk bezig geweest met de AVG, de wet algemene verordening gegevensbescherming. Op de website staat inmiddels ons privacy regelement. Een aantal zaken moet nog gebeuren, zoals het tekenen van privacyreglementen door betrokkenen die inzage hebben in persoonsgegevens. En de website moet veilig worden (op het ogenblik van schrijven is de site gehackt dus dat gaat zeker verbeteren. Gelukkig hebben wij niet te maken met extra gevoelige persoonlijke gegevens, zoals geloof, afkomst, huidskleur etc. Wij maken voornamelijk gebruik van NAW-gegevens (naam, adres en woonplaats) en (mobiele-) telefoonnummers. En natuurlijk de banknummers voor de inning van de contributie en licentiekosten van de NTB. Zonder deze gegevens kan de club natuurlijk niet haar taken uitvoeren. Al met al is dit een flinke klus om netjes te regelen. DTC TRIBUNE pagina 5

6 Kleding Inmiddels lopen al diverse leden rond in de mooie nieuwe DTC-kleding van Bioracer. De levering liep niet helemaal vlekkeloos, maar wij hopen dat dit slechts kinderziekten waren. Een nieuwe bestelronde zal rond eind augustus/begin september plaatsvinden, zodat er voor de wintermaanden weer nieuwe kleding beschikbaar is. Triatlon De 1/8e Hot ITem Stad van de Zon triatlon was weer een fantastisch evenement. Het was prachtig weer, er waren vele trotse deelnemers, waaronder ook alle zomercursisten. We zijn trots op het organiserende team, maar natuurlijk nog meer op de deelnemers die zijn gefinisht! Mooie reclame voor DTC. Fietstocht DTC heeft op zaterdag 23 juni met een enthousiaste groep fietsers meegedaan aan de Sponsortfietstocht van de Stichting NUT en Omnisport (zie foto op deze pagina). En aan het Raboclubkasevenement, waarover elders meer. Op deze manier sprokkelen we toch een leuke financiële bijdrage bij elkaar voor de club! Voor de komende periode: veel plezier op de trainingen en succes tijdens de vele triatlons en natuurlijk ook bij wedstrijden van ons eigen clubcircuit! Carla Aalders, secretaris DTC TRIBUNE pagina 6

7 Aug Juli DTC TRIBUNE JULI 2018 D.T.C. Trainingen/Circuit wedstrijden Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag 18 juni 19 juni Fietsen Snackerij 20 juni Lopen Schoorl 21 juni Zwemmen juni 23 juni 24 juni Zwemmen Laatste x 19:00!! 25 juni 26 juni Fietsen Snackerij 2 3 Fietsen Snackerij 9 10 Fietsen Snackerij Fietsen Snackerij Fietsen Snackerij Fietsen Snackerij 6 7 Fietsen Snackerij Fietsen Snackerij 27 juni Lopen Schoorl 4 Lopen Schoorl 11 Lopen Schoorl 18 3x Combi zw-fie-lo in Park van Luna 25 Lopen Schoorl 1 Aug Lopen Schoorl 8 Lopen Schoorl 15 Lopen Schoorl 28 juni Zwemmen DTC-circuit 1,2 km GMA 29 juni 30 juni 1 Juli DTC TRIBUNE pagina 7

8 DTC TRIBUNE pagina 8

9 DTC Trainingsnieuws DTC TRIBUNE JULI 2018 De zomer viert momenteel hoogtij en er zijn veel clubleden actief op de diverse triatlon wedstrijden in de regio of daarbuiten. De vele gemaakte trainingsuren gaan nu hun rendement opleveren. In de zomerperiode is het trainingsaanbod minder maar er kan nog steeds op vaste avonden getraind worden op scherp te blijven of de conditie te onderhouden! Zwemtraining - De laatste zwemtraining heeft plaatsgevonden op zondag 24 juni. - Na de zomervakantie beginnen we weer met de zwemtrainingen vanaf donderdag 6 september. - Er wordt wel regelmatig door clubleden in de zomerperiode in het buitenwater gezwommen. Het zijn geen officiële clubtrainingen maar iedereen kan aansluiten en wel op de maandagavond om uur in het Park van Luna en op de zaterdagmiddag om uur in het Geestmerambacht (aan de noordkant verzamelen). Fietstraining - De fietstrainingen gaan de hele zomer door en wel op de dinsdagavond. Vertrek vanaf de Snackerij in Heerhugowaard om uur. Een mooie manier om de snelheid erin te houden dit zomerseizoen! Looptraining - Ook de looptrainingen blijven de hele zomer op de planning. Op de woensdagavonden gaan we vanaf uur weer lekker de Schoorlse Duinen in! Op woensdagavond 18 juli is er weer een uitdagende DTC Clubdcircuit wedstrijd: we gaan driemaal een combi doen van zwemmen/fietsen/lopen maar dan steeds in een andere volgorde! Deze heeft inmiddels plaatsgevonden in het Park van Luna. Na de zomer en het wedstrijd triatlon seizoen kunnen jullie weer gaan opbouwen naar het nieuwe seizoen in Dit lijkt nog wel heel ver weg maar we zijn nu al bezig met onze trainers om te kijken hoe we de trainingen nog beter kunnen invullen en afstemmen op de behoeften van de leden. Zo staat er bijvoorbeeld een eerste Ironman 70.3 halve afstand in 2019 in Noord-Holland op de kalender. Dit moet in Hoorn gaan plaatsvinden en er worden deelnemers verwacht. Een exacte datum is nog niet bekend maar vermoedelijk zal het een maand voor de Ironman van Maastricht plaatsvinden. De verwachting is dat er veel clubleden gaan deelnemen aan deze halve afstand (1900m zwemmen, 90 km fietsen en 21.1 km lopen). In de loop van het seizoen willen we dan ook in de trainingen meer duurblokken gaan inbouwen zodat iedereen goed voorbereid aan de start komt van deze eerste echte West-Friese Ironman! Hans Bader DTC TRIBUNE pagina 9

10 DTC TRIBUNE pagina 10

11 AVG ook voor DTC Zoals in het voorwoord aangekondigd, tref je hieronder een korte schets hoe DTC denkt goed om te gaan met de persoonsgegevens van de leden. DTC beschikt over persoonsgegevens van haar leden met het specifieke doel een ordelijke administratie van de vereniging te kunnen voeren, en over de sportieve prestaties van de vereniging te kunnen communiceren. Het bestuur en commissies van DTC spannen zich in om jouw privacy te waarborgen, gaan daarom zorgvuldig om met persoonsgegevens en wil zich hiermee houden aan de Algemene Verordening Gegevensbescherming. Het kan zijn dat persoonsgegevens met derde partijen worden gedeeld (zoals een ledenadministrateur of de verspreider van de nieuwsbrief). Met zulke derden zal DTC afspraken maken over de bescherming van uw persoonsgegevens. De vereniging zal in algemene zin bewaken dat de persoonsgegevens niet voor andere doelen dan waarvoor zij verzameld zijn worden gebruikt. Dit brengt met zich mee dat DTC in ieder geval: - Jouw persoonsgegevens verwerkt in overeenstemming met het doel waarvoor deze zijn verstrekt; - De verwerking van jouw persoonsgegevens beperkt tot die gegevens welke minimaal nodig zijn voor de doeleinden waarvoor ze worden verwerkt; - Je om uitdrukkelijke toestemming vraagt als deze nodig is voor de verwerking van jouw persoonsgegevens; - Passende technische en organisatorische maatregelen neemt zodat de beveiliging van jouw persoonsgegevens gewaarborgd is; - Geen persoonsgegevens doorgeeft aan derden, tenzij dit nodig is voor uitvoering van de doeleinden waarvoor ze worden verstrekt; - Op de hoogte is van de rechten omtrent jouw persoonsgegevens, je hierop wijst en deze rechten respecteert. Als vereniging is DTC verantwoordelijk voor de verwerking van persoonsgegevens voor zover je deze aan de vereniging ter beschikking hebt gesteld. Indien je over deze informatie, of over privacy in het algemeen, vragen hebt, kun je met ons opnemen via secretaris@dtc-triatlon.nl DTC TRIBUNE pagina 11

12 Een impressie van de leuke clubwedstrijdjes! Als beginnend sporter is het leuk om aan kneuterige wedstrijdjes mee te doen. Daar waar je in de anonimiteit nog eens een foutje kunt maken, rustig aan kan doen en waar iedereen wacht totdat de laatste klaar is. Voor de gevorderde sporters is het een mooie gelegenheid om te peilen hoe de conditie ervoor staat. Dit is het typische kenmerk van de wedstrijden uit het DTC-clubcircuit. De meeste wedstrijdjes zijn gratis en heel laagdrempelig. Het organiserend comité, bestaande uit Arie Lover, Ad Beers, Rob Zweekhorst en Geertje Bakker, vaak gesteund door een aantal vaste vrijwilligers, geven op deze manier beginners en gevorderden een aantal unieke kansen gedurende het jaar, om de conditie te meten en puntjes te verdienen voor een totaal klassement. R-B-R Begin april verruilden we daarom de atletiekbaan voor het recreatiegebied Geestemerambacht in Langedijk. Die woensdagavond stond er een run-bike-run op het programma. Nadat iedereen zijn fiets, helm en loopschoenen keurig had weggezet, werd er een heldere uitleg van Ad Beers over het parcours en spelregels gegeven. In korte broek (het weer werkte goed mee!) kon er daarna naar hartenlust worden gelopen en gefietst. Nadat alle tijden na afloop werden opgenoemd keerde iedereen weer moe maar voldaan huiswaarts. Zwemloop Een ander kneuterig evenement was de zwemloop in Tuitjenhorn. Deze werd op een zaterdagochtend gehouden. Ieder jaar mogen wij, DTC-leden en zomercursisten, deelnemen aan enkele wedstrijdjes van Zwefilo en andersom. Zo bundelen we de krachten en delen we de inzet van vrijwilligers. Dat gaat al jaren goed en de samenwerking wordt zeer gewaardeerd. Na 500 meter zwemmen, klommen de deelnemers het bad uit en trokken de schoenen aan voor 5 km hardlopen op de naastgelegen sintelbaan. Na deze loopsessie gingen de schoenen uit en de zwembril weer op voor nog eens 250 meter zwemmen. Ook hier werkte het weer mee en was het gezellig napraten in Tuitjenhorn. DTC TRIBUNE pagina 12

13 Tijdrit Mijzenpolder Als laatste voorbeeld verplaatsten we half mei van ons vaste trainingsrondje op industrieterrein de Vaandel naar de Mijzenpolder nabij Ursem. Zo n 50 fietsliefhebbers kwamen daar opdagen voor de 12 km lange tijdrit. Hoe is het om in je uppie de pedalen rond te trappen en na afloop op de klok te zien hoe lang je hierover hebt gedaan? Sommige hebben genoten, anderen afgezien en weer anderen verrasten zichzelf met een goede tijd. Met een tevreden gevoel reden de fietsers weer naar huis waar een warme douche wachtte. DTC TRIBUNE pagina 13

14 DTC TRIBUNE pagina 14

15 Kanotriatlon Bij deze willen wij jullie uitnodigen voor de kanotriatlon van Heerhugowaard. De triatlon wordt gehouden op vrijdag 31 augustus a.s. De kanotriatlon bestaat uit de volgende afstanden: meter zwemmen meter kanoën meter hardlopen De start v.d. kanotriatlon is om uur bij kanovereniging Kanowaard te Heerhugowaard. De briefing van de wedstrijd is om uur. Deelnemers die niet in het bezit zijn van een eigen kano kunnen deze huren bij de kanovereniging. Let wel dat er een beperkt aantal kano s beschikbaar is en vol is vol. Bij aanmelding dient men dan ook aan te geven of men een kano wil huren of in het bezit is van een eigen kano. Er kan deelgenomen worden als individu, duo of trio. Duo s en trio s dienen zelf samengesteld te worden. Kosten van deelname zijn 3,- per deelnemer (ongeacht duo, trio of individuele deelname). De kosten voor het huren van een kano is 2,-. De betaling vindt plaats op wedstrijddag en dient contant betaald te worden. Deelname is voor eigen risico. Het zwem- en kano-onderdeel vindt plaats in het kanaal Alkmaar-Kolhorn. De start v.h. zwemmen vindt plaats op het kanaal vóór de kanovereniging. Bij terugkomst van het zwemmen dient men in het aangewezen wisselvlak te wisselen en met de kano het aangegeven parcours af te leggen. Het loop gedeelte is over het fietspad dat langs het kanaal loopt en is ook een heen en terug parcours. De finish is bij de kanovereniging Kanowaard. Het adres v.d. kanovereniging Kanowaard is: Westdijk 14, 1704 AK Heerhugowaard. Voor inschrijving en vragen kunt u terecht bij Léon Beers, leon.beers@live.nl tel. nr Wij hopen u voldoende te hebben geïnformeerd en hopen op enthousiaste deelname. DTC TRIBUNE pagina 15

16 Best knap! voor een meisje. DTC TRIBUNE JULI 2018 Hoi, ik ben Carla Broers 47 jaar en nieuw lid van DTC. Ik werk bij de Veiligheidsregio-NHN als onderzoeker en ben daarnaast reservist bij de Landmacht. Omdat dat laatste momenteel op een laag pitje staat kon ik dit voorjaar eindelijk meedoen aan iets wat ik al heel lang wilde: de zomercursus van DTC. Nou, nou wat een ervaring was dat! Als oud zwemmer, recreatief fietser en hardloper tegen wil en dank heb ik me in februari ingeschreven. Na heel lang wachten kwam dan eindelijk de intro avond in het Clusius-college. Wat er precies gezegd is weet ik niet meer maar het enthousiasme van Ad, Carla en Marion maakte dat ik er helemaal zin in had: we konden de volgende dag al beginnen! Mijn eerste training was in het zwembad; homebase! Als exlange afstand zwemmer voelde ik me snel op mijn gemak. Ik promoveerde binnen 5 minuten naar baan 4, dat was alvast binnen. Mijn schouders vonden dit fanatisme wat minder leuk, dus rustig weer opbouwen en na enkele weken voelde ik me weer als een vis in het water. Op naar de fietstrainingen van Bert-Jan. Voor het eerst in mijn leven kreeg ik fietstraining! Zeer zinvolle aanwijzingen volgden van deze ervaren fietser. Met vaderlijke toewijding probeert hij ons clubje ongeregeld de kneepjes van het racefietsen bij te brengen. Op ons eigen parkoers gingen we met een vast groepje zomercursisten elke dinsdagavond los en verdomd: er zat vooruitgang in. Leuk was vaak aan het einde van de training de achtervolgingsoefening; Bert-Jan fietste dan 15km/ uur over het parkoers van ruim 600mtr en wij moesten hem een rondje inhalen. Dit leverde de volgende wiskunde opdracht op: Bert-Jan rijdt 15km/ uur. Het parkoers is 629 mtr lang. Hoe hard moet de zomercursist minimaal fietsen om Bert-Jan binnen 2 rondjes in te halen? We hadden het erg gezellig met elkaar en ik leerde een hoop. Dat betaalde zich uit in de tijdrit in de Mijzenpolder waar ik aan meedeed. Niet sparen waren de wijze woorden van Bert-Jan en dat werkte. Met 2 zure benen eindigde ik in mijn eerste tijdrit ooit in een nette tijd. Best knap!.. voor een meisje! zei mijn vriend toen ik thuiskwam (zijn manier om te zeggen dat hij vet trots op me is.). Tja, en dan het hardlopen, dat was een ander verhaal. Onder handen genomen door Marcel en Ruud. De eerste keren viel dat niet mee: hoge hartslag, flink in het rood en om nou te zeggen dat ik vlot liep; nou nee! Ik ken dat van mijzelf en weet dat ik wel kan hardlopen, maar het is gewoon een tijdje geleden dus: kalm aan, geduld, heel blijven en regelmatig trainen. De mannen zorgden voor goede tips en langzaamaan ging mijn tempo omhoog en mijn hartslag naar beneden. Marcel gaf hierbij wijze tips: langzaam opbouwen, niet te zwaar willen trainen maar wel kwalitatief goed; dat hielp. Het zal nog wel even duren voordat ik toptijden haal maar hier valt nog genoeg te winnen en ik vind lopen weer leuk! Wisseltraining! Hét domein van Talisa. Hilarisch was de eerste training. Haast je!: Blote voeten in het zand; rennen naar je fiets, bril op, helm op, sokken aan ( waarom wil ik sokken aan?!?!), schoenen aan, fiets mee, rennen, op je fiets springen (nu ja, springen: dat doet Talisa veel soepeler!) en gáán! Na het fietsen schoenen los maken, blijven trappen anders val je om, rennen, fiets neerzetten (waarom staat er iemand op MIJN plek?), helm af, bril DTC TRIBUNE pagina 16

17 achterna (want de pootjes moeten ONDER je helmbandjes), bril weer op, loopschoenen aan en gáán-2, help ik loop op wolken!, waarom zo hard?, heuvel op, heuvel af, kapot terug in de wisselzone.. -Learning-by-doing-: elke avond werden we er handiger in. Ook de RBRBR in Waarland gebruikte ik voornamelijk om wissels te trainen: erg zinvol om zo ook de overgangen goed te ervaren. En dan na weken trainen, en de laatste dagen niks doen (moeilijk!!!) was het dan eindelijk 6 juni: D-day. In mijn nieuwe leven heet dat tegenwoordig T-day! Mooi om mijn eerste T-day op deze datum te kunnen afvinken. Ik had lekker vrij dus ik sleepte me de dag door; duurt lang! Nog eens alles controleren: tas, spullen, fiets, bandjes pompen, reservespullen, bidons, etc etc. Wetsuit ben ik (nog) niet van dus dat scheelt tijd, op tijd richting Park van Luna. Blije vrijwilligers die me een hart onder de riem staken: wat een organisatie, chapeau! Spulletjes klaar leggen en op advies van Talisa de wisselroute door het park-fermee gelopen. Even voor half acht het startsein: ik ben vertrokken! Zwemmen: leuk, druk, vol, zon tegen, slokje meer van Luna, boei, waterplantjes, navigeren, nog steeds druk, elleboog, vaste grond en rennen naar mijn fiets. Tot zover alles oké. Snelle wissel kunnen doen, en vlot op de fiets. Fietsen ging prima, verstandig op hartslag gefietst. Toch wel een afwisselend parcours met wat stuurwerk rondom de hoge brug, een flink stuk wind mee, vlak voor de wisselzone nog een venijnige klim, kunnen zorgen dat mijn benen niet te vol liepen en dat lukte aardig. Onderweg kwam een onbekende dame achterop rijden en we reden ongeveer hetzelfde tempo. Met reglementaire tussenruimte samen een heel stuk kunnen rijden met wisselend kop werk. Uiteindelijk deze dame (nr 154) moeten laten gaan na een wat rommelig stuk met veel fietsers om ons heen. Eenmaal in de wisselzone weer een vlotte wissel kunnen doen. En dan lopen, altijd lastig in het begin, hoge hartslag dus kalm aan starten. Dit blijft toch het meest lastige onderdeel: van fietsen naar lopen. In een lang lint van lopers geprobeerd mijn eigen tempo te vinden, dat vond ik nog best moeilijk maar na een tijdje een beetje ritme gevonden: afijn ik liep. hard. soort van. Inmiddels was ik eraan gewend dat ik her en der werd ingehaald, want ja als vlotte zwemmer is dat je lot. Geeft niks dacht ik want in de verte doemde toch wat lopers op die ik bijhaalde en verrek: nummer 154!. sorry voor de late overname zei ik toe ik naast haar liep, gaat ie? Het ging goed met mijn mede-compaan en we liepen samen door tot de finish. Na de finish onszelf maar even aan elkaar voorgesteld en zo kwamen Martine Wilms en ik na 1 uur 29 over de blauwe mat, en mijn eerste 1/8 triatlon was een feit. Zeer voldaan en tevreden hebben we nog even heerlijk nagezeten met de zomercursisten en werden door Marion in het zonnetje gezet. Ik hoop dat ik nog vele jaren onderdeel kan zijn van de DTC-familie. Dank aan alle vrijwilligers en trainers die het mogelijk maakte om aan dit evenement deel te nemen, dat kan wat mij betreft niet vaak genoeg gezegd worden. Sportieve groet, Carla Broers DTC TRIBUNE pagina 17

18 -Bekendmaking- De zomercursisten van 2018 bedanken de volgende mensen voor hun deskundige begeleiding op weg naar de Stad van de Zon Triatlon: Bert-Jan: Voor zijn vaderlijke fietsadviezen, bidonspellen, éénbeens-technieken en grootverzet oefeningen. (en Edwin & Tim voor hun aanvullingen) Marcel: Voor zijn deskundige hardloopbegeleiding, zijn zuinig zijn op ons en zijn leuke schema s. Ruud: Voor zijn rare inloopspellen, kennismakingsoefeningen en de 8-minuten slaapkamer workout. Ronald, Marian, Petra & Anne: Voor hun geduld, technische adviezen en inzwaai-oefeningen. Talisa: Voor het delen van haar wisselkennis, haar trainingen en haar vlekkeloze demo s. (en Nynke voor de aanvullingen en de weergaloze -boeitje ronden techniek-) Ad: Voor het inpassen en ontvangen van ons in zijn beroemde circuit, wat waren we welkom! Carla: Voor haar bemoedigende woorden tijdens de introductie avond: als ìk het kan Marion onze triatlon-mamma : voor haar warme ontvangst, haar invalbeurten, haar s, haar interesse, haar (tis teveel om op te noemen) Alle leden van DTC die ons tegen kwamen tijdens de trainingen: voor jullie vragen: hoe we heten en hoe het met ons ging, voor jullie verhalen zo zijn wij ook begonnen en voor jullie bemoedigende woorden! En tenslotte alle vrijwilligers en sponsoren die de Stad van Zon Triatlon mogelijk maakte: Dank jullie wel, allemaal! Sportieve groeten van de zomercursisten van 2018: Jacob, Kasper, Matthijs, Simone, Aom, Astrid, Bernd, Daphne, Dennis, Jörg, Jos, Oscar, Paul, Richard, Sandra, Thomas, Eefje, Eric, Erik, Frank en Carla DTC TRIBUNE pagina 18

19 Uitslagen Triatlon Stad van de Zon 9 juni Z F L Eindtijd Peter Johan Dillo 6:42 37:09 20:01 1:03: Joris de Boer 8:20 35:51 21:33 1:05: Michael Krijnen 6:43 38:29 20:43 1:05: Koos Zut 7:10 37:04 22:24 1:06: Ivar Ottenbros 7:49 37:26 21:42 1:06: Hans Bader 9:21 37:30 20:22 1:07: Bob van Walsum 7:47 37:45 21:54 1:07: Eric Klepper 8:41 38:51 23:00 1:10: Talisa van der Fluit 7:34 40:00 23:40 1:11: Peter Borst 8:37 39:21 23:31 1:11: Rob Zweekhorst 9:03 37:29 25:25 1:11: Rob Hetsen 9:22 39:42 23:49 1:12: Rens Sterk 11:16 39:39 21:59 1:12: Sten Albracht 7:46 39:42 25:31 1:12: Ruud Roemersma 10:00 40:28 22:57 1:13: Sander Bergers 8:33 41:58 23:16 1:13: Rene Bakker 10:12 41:55 22:44 1:14: Oscar Koopmans 9:42 41:04 24:58 1:15: Leon Huisman 10:08 41:11 24:30 1:15: René Hol 7:51 41:45 26:37 1:16: Erik Simon 9:15 42:09 25:55 1:17: Thomas Born 9:21 43:30 25:19 1:18:10 Zomercursist 23 Frank Brink 9:31 45:12 23:58 1:18: Joost Baalbergen 10:58 42:04 26:02 1:19: Her Tesselaar 14:05 41:37 23:25 1:19: Nico Groot 9:30 41:14 29:01 1:19: Gerben van der Weij 11:17 43:20 25:11 1:19: Luuk Schoenmakers 11:06 42:05 26:43 1:19: Dennis van der Veen 11:44 42:58 26:11 1:20:53 Zomercursist 30 Bert Jan Moll 9:48 42:01 29:08 1:20: Silvia Reus-Stoop 10:53 43:56 26:25 1:21: Egbert Boxma 9:52 44:27 27:03 1:21: Peter Hubregtsen 10:10 45:55 25:37 1:21: Erik de Wit 11:11 44:06 27:04 1:22: Paul Homan 9:46 45:42 26:59 1:22: Jörg Dryer 10:40 45:38 26:30 1:22:48 Zomercursist 37 Marion Visser 8:38 47:02 27:18 1:22: Cora Blankendaal 10:48 44:50 27:46 1:23: Dick van Winsum 9:11 49:55 24:37 1:23: Brigitta Commandeur 10:27 46:57 26:40 1:24: Dick Commandeur 12:48 41:49 29:28 1:24: Kasper de Vos 11:32 46:55 25:48 1:24:15 Zomercursist 43 Eric Spaan 10:08 44:17 29:52 1:24: Adriaan Klijn 12:23 44:04 27:54 1:24: Jurgen Veer 10:37 44:29 29:29 1:24: Karin Groenveld 9:59 48:25 26:43 1:25: Jeroen Wouda 12:12 45:56 27:32 1:25: Margret IJdema 8:58 55:57 21:38 1:26:33 17 DTC TRIBUNE pagina 19

20 49 Sicco Brouwer 10:03 47:45 30:45 1:28: Barry Visscher 9:38 49:13 30:02 1:28: Carla Broers 9:00 48:17 32:05 1:29: Johan Mosch 10:04 49:31 29:59 1:29: Sandra Somford-Panneket 8:12 51:10 30:24 1:29:46 Zomercursist 54 René Mulder 10:23 50:42 28:47 1:29: Moniek van Kilsdonk 11:15 47:08 31:31 1:29: Frank Smit 12:21 49:08 28:51 1:30: Richard van Zoolingen 11:31 47:41 31:13 1:30:25 Zomercursist 58 Astrid van t Veer 10:35 52:33 28:07 1:31:15 Zomercursist 59 Maiko Rummens 10:29 50:17 30:33 1:31: Niels Westhof 10:07 47:31 34:55 1:32: Eric Sikma 10:34 47:21 35:24 1:33: Daphne van der Geest 13:13 51:44 30:49 1:35:46 Zomercursist 63 Jacob de Jong 11:40 50:03 36:23 1:38:06 Zomercursist 64 Erwin van Vreden 10:44 50:45 37:09 1:38: Oscar Zethoven 13:14 53:39 32:25 1:39:18 Zomercursist 66 Aom Ratana 11:14 58:09 31:51 1:41:14 Zomercursist 67 Martine Dogger 10:40 54:10 37:16 1:42: Bernd Mintjes 13:35 57:43 36:42 1:48:00 Zomercursist 69 Linda van Baar 13:49 59:53 42:39 1:56: Jos Duijves: 1 ronde lopen 11:41 46:22 15:29 1:13:32 Zomercursist 71 Ruud Kuipers 08:06 DNF 2 72 Matthijs Kolkman 11:13 DQF Zomercursist 73 Simone Klooster 10:07 DQF Zomercursist Trio s 74 Klazina Korver 8:54 37:20 25:49 1:12: Richard Hes 8:54 37:20 25:49 1:12: Ellen de Schiffart 11:19 42:59 26:49 1:21:07 Zomercursist 77 Geertje Bakker 10:01 44:51 31:34 1:26: Arie Lover 10:01 44:51 31:34 1:26: Paula Volkers 10:01 47:55 29:31 1:27:36 2 DTC TRIBUNE pagina 20

21 Even voorstellen Hoi Allemaal! Ik ben Fleur Lassche, 21 jaar en sinds enkele maanden lid van DTC. Ik woon in Alkmaar en ben een (net afgestudeerde) diëtist. Ik ben een (reddings)zwemmer en heb enkele jaren geleden ook hardgelopen. Sinds dit jaar ben ik erbij gaan fietsen. De combinatie van deze drie sporten vind ik erg leuk. Ik heb afgelopen maanden veel geleerd. Begin dit jaar kon ik nog niet met klikpedalen fietsen, fietsen in groep enz. Tijdens de leuke trainingen (zwemmen, hardlopen én fietsen) krijg je handvatten mee waarmee je letterlijk en figuurlijk verder komt. Afgelopen zondag (15 juli) heb ik de Ronde van de West-Friese Omringdijk gefietst. Ook heb ik 'fanatiek' deelgenomen aan drie (triatlon)wedstrijden. Ik vind het leuk om mijzelf uit te dagen. Dat is de reden dat ik volgend jaar de Ironman 70.3 in Hoorn wil gaan doen. Nog veel sportplezier toegewenst! Groetjes Fleur DTC TRIBUNE pagina 21

22 Blazen Op zondag 27 mei 2018 ging het heren divisieteam van DTC al vroeg in de ochtend naar Almere voor de 1/8e triatlon. De start zou om 8.45 uur 's morgens plaatsvinden. De wekker was al vroeg gegaan dus. In de auto zaten Bob, Koos, Ivar en chauffeur Hans Bader. Nu verwacht je natuurlijk geen grote drukte op de weg om 7.15 uur in de ochtend, maar al helemaal niet dat er moet worden geblazen! Toch overkwam onze trainingscoördinator, Hans, dit. Vlak voordat hij bij het parkeerterrein in Almere arriveerde vond er een grootscheepse alcoholcontrole plaats! Nu staan triatleten niet echt bekend als "indrinkers", hooguit met wat energydrank of water voorafgaand aan een wedstrijd. De vangst zal daarom ook niet zo groot zijn geweest. Hans kon ook zo doorrijden, hup naar de triatlon, waarin ze keurig op een 4e plaats eindigden met het team!! DTC TRIBUNE pagina 22

23 Trainen Bij de Algemene Ledenvergadering van DTC op 13 maart jl. heb ik een presentatie gegeven over het thema trainen. In deze Tribune treffen jullie een samenvatting. Trainen is oefenen om prestaties te verbeteren. Je kunt uiteraard ook andere doelen hebben om te trainen, zoals je prestaties gelijk te houden of het verval te vertragen, bijvoorbeeld bij ouderen. Trainen bestaat uit oefenen en herhalen. Bepalende factoren Sportprestaties worden door allerlei factoren beïnvloed. Om je prestaties te verbeteren moet je die factoren dus gaan trainen. We kunnen vijf groepen van factoren onderscheiden: 1 Het prestatievermogen. Voor de triatleet wordt het prestatievermogen voor het grootste deel bepaald door fysieke eigenschappen, uithoudingsvermogen/conditie, kracht en snelheid, coördinatie en lenigheid. Voor de triatleet zijn uithoudingsvermogen, kracht en snelheid van het grootste belang. 2 Techniek en tactiek. Bij techniek gaat het er om de bewegingen op een zo efficiënt mogelijk manier uit te voeren met een goede balans, timing en coördinatie. Kortom: efficiënt bewegen met maximaal rendement. We letten er ook op om onnodige bewegingen te vermijden, want die verstoren de optimale uitvoering. Daarnaast is er de tactiek (strategie). Iedere sport vereist zijn eigen strategie. Voor triatlon is bijvoorbeeld de strategie bij het wisselen en de race-indeling van belang. Je kunt ook een tactiek hebben die gericht is op de tegenstander. 3 Mentale aspecten. Bij mentale aspecten moet je denken aan inzet, discipline, incasseringsvermogen, doorzettingsvermogen, concentratie, zelfvertrouwen, inspiratie en ontspanning. 4 Omstandigheden. Hierbij moet je denken aan het materiaal, de kleding, het schoeisel, de fiets, het weer en de voeding. 5 Aanleg en gezondheid. Denk hierbij aan het talent dat je hebt mee gekregen, je lichaamsbouw, de spiervezelsamenstelling, het geslacht, de leeftijd, de belastbaarheid en de gezondheid. Een marathontopper is bijvoorbeeld vaak klein, licht en heeft vaak relatief lange benen (Haile Gebreselassie: 1,65m lang en 56 kg). Een sprinter daarentegen is vaak groot en sterk (Usain Bolt 1.96m lang en 93 kg). Een zwemmer met grote voeten heeft een voordeel: Michael Phelps heeft schoenmaat 49 en hij heeft extreem flexibele enkels. De spanwijdte van zijn armen bedraagt 2.03m. Trainingsbelasting Het vinden van de optimale trainingsbelasting is een erg moeilijk onderdeel. Het gaat er hierbij om de juiste balans te vinden tussen belasting (de inspanning) en belastbaarheid (wat je aankunt). Bij een goede training is er een goede balans. Dat geldt tevens voor je hele programma: week, jaar, periodisering. Een weekprogramma bestaat uit trainingen die je volgt plus de eigen trainingen. Er ligt voor jezelf een grote verantwoordelijkheid om dit te bewaken. Een trainer kan het per training bewaken, maar niet voor je hele programma. Sommige atleten laten zich volledig begeleiden door een coach. DTC TRIBUNE pagina 23

24 Bij trainingsbelasting onderscheiden we vier bouwstenen: Omvang: bijvoorbeeld de totale afgelegde afstand (in een training of in een week). Duur: bijvoorbeeld de totale duur van de training(en). Intensiteit: bijvoorbeeld de snelheid of hartslagzones. Pauzes en herstel (binnen de training en tussen de trainingen). Supercompensatie Door een juiste afwisseling tussen inspanning en herstel kun je een verbetering van het prestatievermogen bereiken. Dit is een belangrijke trainingswetmatigheid. Door inspanning heb je belasting en krijg je tijdelijk een daling in je prestatievermogen. Het lichaam wil daarna echter herstellen, compenseren. Door op de juiste manier te trainen en te herstellen bouwt het lichaam versterking in. Het overcompenseert! Het prestatieniveau kan na herstel van een training boven het oude niveau uit komen. We weten allemaal dat dat effect helaas tijdelijk is. Het is dus de kunst om dit spel van supercompensatie zo goed mogelijk uit te voeren! De tijd waarin supercompensatie plaats vindt hangt af van: De atleet zelf (de een herstelt sneller dan de ander), de leeftijd. De gedane inspanning, de intensiteit van de training. Allerlei andere factoren, zoals bijvoorbeeld voeding, gezondheid, leeftijd. Het kan zijn dat je voor de ene sport nog aan het herstellen bent, maar wel alvast een andere sport kunt doen (bijvoorbeeld, je bent nog aan het herstellen van hardlopen, maar je kunt wel zwemmen). Ruwe indicaties van de hersteltijd: bij een rustige niet te lange duurloop is het herstel bijvoorbeeld 8-12 uur; bij een intensieve interval bijvoorbeeld uur; bij een zware wedstrijd bijvoorbeeld 72 uur (3 dagen). Bij een marathon of hele triatlon duurt het herstel nog veel langer. Het is dus belangrijk de trainingen goed te plannen. Trainen is dus niet alleen hard werken, maar ook voldoende herstellen. Hoe kun je bepalen of je voldoende hersteld bent? In eerste instantie doe je dat op basis van je gevoel: hoe voel je je, ervaar je vermoeidheid, heb je spierpijn, heb je zin om te trainen? Een andere methode is om te kijken naar de hartslag in rust, bijvoorbeeld net na het wakker worden. Als de hartslag dan hoger is dan normaal, dan is het lichaam nog bezig met herstellen. Je kunt ook te veel trainen. Bij te veel of te intensief trainen, waarbij het lichaam niet de kans krijgt om voldoende te herstellen, treedt geen supercompensatie op en kan zelfs een structurele daling van het prestatieniveau optreden! Je kunt zelfs overtraind raken, waarbij het herstel vele maanden of meer dan een jaar kan duren! Hoe kunnen we supercompensatie bereiken? Enkele wetmatigheden: Overload. Als je je wilt verbeteren zal je extra moeten trainen. Bijvoorbeeld: als je net begint met hardlopen en je gaat 3 keer per week een half uur met 10 km/uur hardlopen, dan ga je met sprongen vooruit. Na een tijdje boek je geen vooruitgang meer. Dan moet je bijvoorbeeld met 11 km/uur gaan lopen of 4 keer per week met 10 km/uur. Verminderde meeropbrengst. Bij een ongetrainde is het trainingseffect spectaculair. Als het prestatieniveau hoger is, wordt het steeds moeilijker om je te verbeteren. Je moet steeds meer trainen om je prestatieniveau te verbeteren. In de topsport kan het zelfs gaan om het verbeteren van details. DTC TRIBUNE pagina 24

25 Stil staan is achteruit gaan. Als je niet vaak genoeg traint of geblesseerd raakt, gaat het effect van supercompensatie snel verloren. Het bereikte niveau moet dus onderhouden worden, anders zak je terug. Ieder individu is anders. Een lichte training voor de ene atleet, kan een zware training voor de ander zijn. Hier ligt voor de atleet ook een eigen verantwoordelijkheid. Je moet je zelf ook verdiepen in het trainen en zelf gaan ontdekken wat voor jou goed is, waar voor jou een goede balans ligt tussen trainen en rust en hoe belastbaar je bent. En wat je leuk vindt. De trainer moet proberen een training aan te bieden die voor atleten van verschillende niveaus goed is. Duurzaamheid. Verbeteringen die geleidelijk zijn ontwikkeld, blijven langer bestaan en je bent dan beter belastbaar. Planning en periodisering Als je op een goede manier aan de gang wilt met je trainingen en optimaal voorbereid aan de start van wedstrijden wilt staan, is een goede planning en periodisering onmisbaar. Dit is een moeilijk onderdeel van je trainingsplan en je kunt er boeken over schrijven. Het is onder andere afhankelijk van je doelen: wat wil je bereiken, aan welke wedstrijden doe je mee, wanneer zijn die gepland, wat vind je leuk, etc. Het hangt ook af van jou als persoon: hoe belastbaar ben je en hoe snel herstel je? Voor triatlon is het nog extra lastig want je zult je inspanningen over meerdere sporten moeten verdelen. In het kort kun je enkele opties volgen: DTC-trainingen volgen en naar eigen inzicht aanvullen met eigen trainingen. Informatie verzamelen via internet of boeken. Ook het bondsblad Transition verschaft veel informatie (ook oudere jaargangen zijn via de website van de NTB te bekijken). Kant-en-klare schema s volgen, bijvoorbeeld die van bondsarts en triatleet Guido Vroemen (zie Dan is er nog de optie om te kiezen voor een persoonlijke coach die voor jou trainingsschema s maakt en begeleiding op maat biedt. Marcel Clement DTC TRIBUNE pagina 25

26 DTC TRIBUNE pagina 26

27 Hoe word ik een triatleet? DTC TRIBUNE JULI 2018 Dat is een vraag die ik me nog nooit gesteld heb. Hoe word ik een triatleet? Ik doe alle takken van sport, maar ben geen triatleet, dat is mijn motto. Laat mij maar lekker zwemmen in het zwembad, m n rondjes lopen op de baan of in het bos en af en toe een stukkie fietsen. Meer heb ik niet nodig. Na een aantal halve marathons en 10km wedstrijdjes te hebben gedaan is het fietsen ook wel mijn dingetje geworden. De afstanden die ik ging fietsen werden steeds groter en dat leidde uiteindelijk tot een nieuwe racefiets. En wat ben ik hier blij mee. Natuurlijk moeten er op een nieuwe fiets km tjes gemaakt worden. Ook dat is gelukt. Maar dat zwemmen dat was nog wel een dingetje. Dat is bij veel triatleten het geval, maar die gaan nog wel het buitenwater in nou ik niet. Ik ben van mening dat je angsten kunt overwinnen door ze aan te gaan. Dus daar ging ik, wetsuit gekocht en het water in. Langs het lijntje, voetjes aan de grond. Honderd keer stoppen en weer gaan. Na heel veel pogingen kon ik toch wat metertjes achter elkaar zwemmen. Wat is de volgende stap? In mijn hoofd speelde toch wel een keer mee om een triatlon te doen maar waar en wanneer? Maar wat is er mooier om de 1 e triatlon bij je eigen cluppie te doen? Zo gezegd, zo gedaan. Enigszins stiekem ingeschreven voor de Stad van de Zon triatlon. Deze stiekeme actie bleef niet zo heel lang stiekem hahaha...! Maar mijn geest moest er echt nog even aan wennen dat ik me echt had ingeschreven. 6 juni 2018, de start van de triatlon Parcours al een keer gefietst van tevoren, spullen klaar gelegd, wetsuit aan en gaan!!!! Totaal geen zenuwen, voelde me wel op mijn gemak. Wonder boven wonder. Het startschot voor de mannen en nog steeds niet echt zenuwachtig. Beetje gezonde kriebels, maar de spanning, die ik verwacht had, bleef uit. Startschot voor de vrouwen, ik ga beginnen. Heerlijke wedstrijd gehad en onwijs genoten!!!! Wat een publiek en wat een vrijwilligers! Iedereen moedigt je aan en geeft mooie woorden. Wat is dit leuk zeg. Zo word je dus een triatleet! Karin DTC TRIBUNE pagina 27

28 Zomerbiatlon/ Targetsprint DTC TRIBUNE JULI 2018 Tijdens de afgelopen winterspelen in Pyeongchang, bleek de biatlon het best bekeken sportonderdeel, bij Eurosport. Niet zo gek, want wat ons betreft is het een uitdaging die tot de verbeelding spreekt. Een prachtige combinatie van heel intensieve inspanning en het op tijd onder controle krijgen van je ademhaling om ook 5 keer raak te kunnen schieten. Een wellicht onbekende aftakking van deze sport is de zomerbiatlon/targetsprint. Een combinatie van hardlopen en schieten. Bij de zomerbiatlon wordt 5 keer een kilometer hardgelopen en daar tussendoor 2 keer liggend en 2 keer staand geschoten, met een luchtgeweer. De bedoeling is, bij iedere schietbeurt, 5 keer raak te schieten met steeds 5 kogels en voor ieder gemist schot moet je een strafronde lopen van 70 meter. Bij de targetsprint gaat het om 3 keer 400 meter lopen en 2 keer staand schieten. Ook hier weer de bedoeling om steeds 5 keer raak te schieten en in dit geval krijg je daar 15, 20 of officieel een onbeperkt aantal kogeltjes voor en hoef je geen strafronde te lopen maar krijg je afhankelijk van de wedstrijd (de spelregels verschillen wel eens) per gemist schot strafseconden. Voor beide onderdelen geldt: Degene die als eerste binnenkomt/ de snelste tijd neerzet (inclusief eventuele strafseconden) heeft gewonnen. Nadat Sicco vorig jaar al aan 2 wedstrijden mee had gedaan (waaronder het NK, waar hij officieus (want geen lid van een schietvereniging) 1 e werd in zijn leeftijdsklasse), hebben we dit jaar voor het eerst samen deelgenomen aan wedstrijden in Ede en Baarn. In Ede vond de wedstrijd plaats op een atletiekbaan en in Baarn op een schietbaan in het bos. Je kunt dus te maken krijgen met heel verschillende loopparcoursen. En hoewel je natuurlijk enorm in het voordeel bent wanneer je een beetje kunt hardlopen, kun je het verliezen van een mindere loper wanneer die een stuk beter schiet. Waarom nu dit stukje in de Tribune? Omdat we graag onze ervaring met deze relatief onbekende sport willen delen en hopelijk DTC-leden kunnen prikkelen om ook eens mee te doen aan een wedstrijd, want ik denk dat de discipline prima aansluit bij de triatlon. Meedoen aan wedstrijden in Nederland is laagdrempelig en ontzettend leuk om te doen! De organisatie van de wedstrijd zorgt voor een leenwapen van de KNSA (Koninklijke Nederlandse Schietsport Associatie) wanneer je dat zelf niet hebt. En vaak is er voor mensen die nog nooit hebben meegedaan, voor de wedstrijd, nog een mogelijkheid om kennis te maken met het wapen, waarmee je ook tijdens de wedstrijd gaat schieten. DTC TRIBUNE pagina 28

29 Verdeeld over het land worden er per jaar een aantal wedstrijden georganiseerd en de planning hiervan is te vinden via de facebookpagina KNSA Target Sprint en zijn terug te vinden via Het zou leuk zijn wanneer we jullie daar in de toekomst ook eens zouden zien. Sicco & Martine Uitslagen 5 km hardlopen Park van Luna 30 mei Tijd Hans Bader 18: Michael Krijnen 18: Ronald Nijssen 18: Folkert Brolsma 18: Dave Kanbier 19: Bob van Walsum 19: Ruud Roemersma 19: Luuk Schoenmakers 19: René Bakker 19: Eric Klepper 19: Jochem Zutt 20: Wim van Altena 20: Frank Brink 20: Oscar Koopmans 20: Rob Zweekhorst 21: Sander Bergers 21: Her Tesselaar 21: Peter Hubregtsen 21:55 19 Marcel Clement 22: Johnny van Beers 22: Paul Homan 22: René Seegers 22: Jorg Dreyer 23:07 Zomercursist 24 Ruud Voerman 23: Patrick Zeelen 23: Sivia de Reus-Stoop 23: Karin Groenveld 23: Jeroen Wouda 23: Dick Visscher 23: Erik de Wit 24: Ad Beers 24: Jan de Jong 24: Maurice Wokke 24: Denny Hes 24: Frank Smit 25: Mark Nijssen 25:50 Jeugd 37 Rene Mulder 25: Rinus Visser 26:00 15 DTC TRIBUNE pagina 29

30 39 Marion Visser 26: Richard van Zoolingen 26:55 Zomercursist 41 Fleur Lassche 27: Carla Aalders 27: Carla Broers 28: Geertje Bakker 28: Erwin van Vreden 30: Sineke Zutt 31: Eric Sikma 31: Monique Smit 31:42 6 Het resultaat van de Rabobank Clubkas Campagne DTC TRIBUNE pagina 30

31 Paratriatleet Margret IJdema voelt zich meer dan welkom bij DTC Ik train al een tijdje met jullie mee, maar stel me toch nog maar even netjes voor. Ik ben Margret IJdema en getrouwd met Patrick IJdema, samen hebben wij 2 dochters Bridt van 13 en Anna van 12. In 2000 heb ik een zwaar ongeluk gehad en sindsdien ben ik rolstoel gebonden. Ik ben dus een Paratriatleet in de rolstoel klasse. Ik doe voornamelijk wedstrijden in de olympische afstand: 750 m zwemmen 20 fietsen (handbiken) 5 lopen (wheelen) Ik ben ook zeker van plan om mee te doen met de olympische spelen in 2020 in Tokyo! Ik train met jullie op zondag middag met zwemmen. En op woensdag avond met mijn Wheeler de looptraining. Ik ben nu de stichting Paratriaton Heerhugowaard aan het op zetten om in de toekomst meer mensen te helpen! Wie heeft er trouwens nog zin om mij daar mee te helpen?? Ik ben op zoek naar een voorzitter en een penningmeester. Ik ben ook al druk punten aan het sparen voor de olympische spelen. En ga veel ITU wedstrijden af. Dus als ik er niet ben ben ik niet lui maar vast op trainingskamp of naar de wedstrijden. Duimen dan voor me hè!!! Lieve groetjes, Margret IJdema DTC TRIBUNE pagina 31

32 Jeugdtriatlon 6 juli 2018 Triatleten in de dop! Foto s zijn gemaakt door Vincent Brouwer DTC TRIBUNE pagina 32

33 COLOFON De Tribune verschijnt in de regel in de eerste helft van iedere even maand. Deadlines voor kopij zijn 15 februari, 1 juli, 15 september, 1 december. REDACTIE TRIBUNE Denny Hes denny.hes@gmail.com Dagmar Krijnen Distributie Jos Huisman WEBMASTER Richard van der Veldt info@dtc-triatlon.nl website: BESTUUR Voorzitter Marion Visser, visser@quicknet.nl Secretaris Carla Aalders secretaris@dtc-triatlon.nl Penningmeester Jan de Jong penningmeester@dtctriatlon.nl Ledenadministratie Eric Klepper eric_klepper@hotmail.com Communicatie commissies & sponsors, vice-voorzitter René Bakker rene.c.bakker@gmail.com Trainingscoördinator Hans Bader triatleet@ziggo.nl TRAINERS Combitrainers Talissa van der Fluit talisavanderfluit@hotmail.com Schaatstrainers Mona Sanders m.m.sanders@hotmail.com Marion Visser visser@quicknet.nl Looptrainer Marcel Clement mc.marcelclement@gmail.com Zwemtrainers Marian van Mourik m.mourik55@upcmail.nl Ronald van Straten ron.vanstraten@gmail.com Petra Vis sipetra@hotmail.com Fietstrainer Tim Visser aj.visser@planet.nl Edwin den Hertog edwin.den.hertog@hccnet.nl Invaltrainers Selma Admiraal, Jaap Bootsman Eline Lute Jeugdtrainers Sue Anne van der Lee sueanne@hotmail.nl DTC TRIBUNE pagina 33

34 DTC TRIBUNE pagina 34