WELKOM! LEZING MINDFULNESS Confidanza, Praktijk voor danstherapie en mindfulness www.confidanza.nl 1
WELKOM danstherapie en mindfulness 2
HOEZO STRESS? danstherapie en mindfulness 3
WAT IS MINDFULNESS NIET? -Géén ander woord voor ontspanning -Géén religie of geloof -Géén manier om je hoofd leeg te maken -Géén manier om jezelf onder controle te krijgen danstherapie en mindfulness 4
MINDFUL OF MIND FULL? danstherapie en mindfulness 5
MINDFULNESS Geef me de moed om te veranderen wat ik kan veranderen, De kalmte om te accepteren wat ik niet kan veranderen. En de wijsheid om het verschil tussen beiden te zien.. danstherapie en mindfulness 6
MINDFULNESS = gericht aandacht geven aan de ervaring van dit moment op een niet-oordelende manier Jon Kabat Zinn danstherapie en mindfulness 7
OORSPRONG MINDFULNESS Boeddhisme therapeutische vaardigheidstraining Mindfulness = boeddhistische term die als 2500 jaar oud is Twee vormen: 1. MBSR -> Jon Kabatt-Zinn 2. MBCT -> Williams, Teasdale, Segal danstherapie en mindfulness 8
MINDFULNESSTRAINING Intakegesprek Diverse meditatievormen, mindful bewegen, cognitieve technieken 8 bijeenkomsten van 2,5 uur Wekelijks thema ½ tot 1 uur huiswerk per dag Maximaal 8 personen per groep danstherapie en mindfulness 9
HIER EN NU Kennis is wat WAS Aandacht is wat IS danstherapie en mindfulness 10
ADEMPAUZE danstherapie en mindfulness 11
MINDFULNESS EN ZIJN Wat leer je? Bewuster leven, meer genieten Stressreductie, effectiever omgaan met stress Innerlijke rust, betere nachtrust Omgaan met gedachten en emoties Verbetering gezondheid Omgaan met fysieke (pijn-) klachten danstherapie en mindfulness 12
YOU CAN T STOP THE WAVES, BUT YOU CAN LEARN HOW TO SURF danstherapie en mindfulness 13
DOEN VERSUS ZIJN Waar je ook bent, je kunt niet helemaal tevreden zijn zolang je ook iets anders wilt. danstherapie en mindfulness 14
WAT HINDERT ONS OM TE ZIJN? Vermijden negatieve ervaringen versus Vasthouden / najagen positieve ervaringen danstherapie en mindfulness 15
danstherapie en mindfulness 16
8 HELPENDE FACTOREN 1. Niet oordelen 2. Geduld 3. Niet streven 4. Acceptatie 5. Loslaten 6. Vertrouwen 7. Eindeloos opnieuw beginnen 8. Mildheid / compassie danstherapie en mindfulness 17
LAO TSE Heb je geduld te wachten tot de modder zakt. Het water helder wordt. Kun je in stilte verwijlen tot de handeling uit zichzelf ontstaat? Lao Tse danstherapie en mindfulness 18
PAUZE danstherapie en mindfulness 19
TRAININGEN & WORKSHOPS o Mindfulnesstraining regulier (MBCT) o Training Mindfulness en Eten o Mindfulness voor kinderen/jongeren o Ster(k)training voor kinderen: combi weerbaarheid/mindfulness o Mindfulness voor kinderen én ouders o Mindfulness voor bedrijven (o.a. burnoutpreventie) o Compassietraining: vervolgtraining Mindfulness Voor meer info over aanbod: zie website www.confidanza.nl Of bel gerust: 06-57561479 20
TRAINING MINDFULNESS EN ETEN danstherapie en mindfulness 21
ACCEPTEER JIJ JEZELF ZOALS JE BENT? danstherapie en mindfulness 22
MINDFULNESS VOOR KINDEREN danstherapie en mindfulness 23
STER (K) TRAINING Weerbaarheid Faalangst Gebrek aan zelfvertrouwen Hooggevoeligheid Impulsiviteit ( ADHD/ADD) Fysieke klachten Grenzen aanvoelen / stellen Hoofd vol piekers Emoties Verlegen of juist druk in contact danstherapie en mindfulness 24
STER(K) TRAINING AARDE LICHAAM WATER EMOTIES LUCHT GEDACHTEN VUUR DOEN EN BEWEGEN danstherapie en mindfulness 25
COMPASSIE MET JEZELF EN ANDEREN danstherapie en mindfulness 26
BEDANKT VOOR UW AANDACHT MILA VERBOEKET CONFIDANZA Inschrijven voor nieuwsbrief kan via info@confidanza.nl W: www.confidanza.nl T: 06-57561479 27