Faalangst WAT IS HET EN WAT KAN JE ER AAN DOEN?

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "Faalangst WAT IS HET EN WAT KAN JE ER AAN DOEN?"

Arthur Mulder
8 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 Faalangst WAT IS HET EN WAT KAN JE ER AAN DOEN?

2 Opzet Workshop 1 Testje 2 Achtergrond van faalangst 3 Tips en aanpak voor de dagelijkse praktijk 4 Faalangst en het staatsexamen 5 Rondvraag/conclusie

3 1 Test Je hebt 5 minuten voor de volgende opgaven:

7 Wat vonden jullie van deze test? Uitdaging Spannend Verwarrend en Anders.. Doel was: spanning opwekken, gevoel te geven die leerlingen vaak ervaren!

8 2. Achtergrond Faalangst Faalangst kan, afhankelijk van de aard van een te leveren prestatie of het gedrag waarover men onzeker is allerlei vormen aannemen. Voorbeelden zijn: de angst om te falen bij sportieve prestaties (een sportwedstrijd, gymnastiekles) valt onder motorische faalangst cognitieve prestaties (huiswerk, proefwerk, rijexamen, een toelatings- of eindexamen) zijn cognitieve faalangst of sociale activiteiten (spreekbeurt, geven van een lezing) sociale faalangst Ook het eigen uiterlijk, sociaal gedrag of seksuele prestaties kunnen bij volwassenen aanleiding zijn tot faalangst. Extreme vormen van faalangst worden gerekend tot angststoornissen Examenvrees en plankenkoorts kunnen ook als vormen van faalangst worden gezien.

9 2. Achtergrond Faalangst: Positief Faalangst kan soms een negatieve maar soms ook een positieve uitwerking hebben. Bij positieve faalangst helpt de aanwezige angst en de daarbij optredende spanningstoestand juist om beter te functioneren, of zich beter te concentreren dan onder normale condities het geval is De stress of nervositeit vormt hier als het ware een extra prikkel, en werkt daarom dus positief. Ook kan positieve faalangst leiden tot het extra goed voorbereiden op een moeilijke taak of situatie waar men tegenop ziet

10 2. Achtergrond Faalangst: Negatief Negatieve faalangst heeft daarentegen een desorganiserend karakter, speciaal in situaties waarin men op de prestaties wordt beoordeeld (als moeilijk worden ervaren) Onder dergelijke omstandigheden gaat 'irrelevant gedrag' een hoofdrol spelen: transpireren, uitstelgedrag, gekke gedachten, tobben, trillende handen, slapeloosheid, hartkloppingen, zorgen ervoor dat leerlingen dingen vergeten zijn die ze onder normale omstandigheden wel wisten. Dat noem je een black-out. De hierbij optredende (extreme) stress en angst werken dan negatief Dit kan zelfs tot een vicieuze cirkel leiden. De faalangstige persoon presteert onder zijn kunnen door de faalangst, waardoor voor hem of haar bevestigd wordt dat hij of zij 'het inderdaad niet kan'. Hierdoor zal deze persoon opnieuw faalangstig zijn bij de volgende gelegenheid, en zelfs erger omdat het 'de vorige keer immers ook was mislukt Het is ook mogelijk dat hij of zij om die reden de test of taak slechter voorbereidt, 'want ik faal sowieso'. In beide gevallen heeft dit tot resultaat dat de persoon opnieuw kan falen, en de faalangst in stand blijft of nog verder versterkt wordt, zodat de cirkel zich herhaalt

11 Wat is faalangst eigenlijk? Hoe uit zich bij Marjolein de faalangst? Welke tip(s) kan je uit het volgende fragment halen?

12 Welke tips komen hier aan bod?

13 Achtergrond Faalangst: Onrealistisch Bij onrealistische faalangst is er sprake van een overmatig grote bezorgdheid of angst, die niet in verhouding staat tot de werkelijke kans op falen. Ook kan deze het gevolg zijn van een te hoog streefniveau, te strenge eisen aan zichzelf gesteld, te hooggespannen verwachtingen, of overschatting van de negatieve gevolgen van eventueel falen

14 3. Tips en aanpak voor de alledaagse praktijk Kenmerken faalangst: Piekeren Black-out Hoofdpijn Lichamelijke klachten

15 3. Tips en aanpak voor de alledaagse praktijk WAT KAN IK DOEN OM DE SPANNING TE VERLAGEN BIJ TOETSEN? Praktische tips toepassen Ademhaling letten Pauze nemen Spierspanning Ankeren

16 Tips tegen piekeren: helpende tegenover niethelpende gedachten zetten Ik kan het niet/ Ik ga mijn best doen binnen mijn mogelijkheden Het zal wel weer een onvoldoende worden/ Ik ga pas nadenken over de toets als ik met de toets bezig ben Ik zal zeker weer nerveus worden/ Ik krijg een nieuwe kans om mijn best te doen binnen mijn mogelijkheden De faalangsttraining werkt niet/ Als ik een keer iets probeer en het gaat niet meteen goed, kan ik het de volgende keer weer proberen! Ik kan geen wiskunde etc./ Ik ben op school om hier te leren, niet alleen om dingen te weten (Kennen), maar ook om dingen te kunnen!

17 ALS IK HET NIET PROBEER DAN LUKT HET ZEKER NIET!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

18 Tips tijdens de toets Voor de toets: - Begin op tijd - Stop op tijd - Kom op tijd - Vlak voor de toets niet meer in je boek kijken - Bepaal voor jezelf wanneer je voor het laatst naar de stof mag kijken Tijdens: - Neem de toets door - Zet een + als je de vraag goed kan maken - Neem na 15 minuten even een break. Goed ademen Na: - Geef jezelf een cijfer voor de toets, groot verschil met echte cijfer? - Geef jezelf een cijfer hoe spannend je het vond - Wat ging goed?/ Wat kan nog beter?

19 4. Faalangst en het staatsexamen Staatsexamens: jullie zijn de experts Opdracht: welke tips/trucs gebruiken jullie om kandidaten gerust te stellen? Cognitief/ lichaamstaal/ benadering kandidaat? Vorm groepen van drie, bespreek elkaars bevindingen, welke werken goed/minder goed? (5 minuten) Verslag doen van de Verschillende groepen (10 minuten) Overzicht Tips:

20 Tips voor het staatsexamen Haal de kandidaat op, blijf niet zitten! Maak een kort informeel praatje vooraf, leer de kandidaat kennen : lichaamstaal, andere opvallende zaken? Maak de procedure duidelijk: heeft de kandidaat door wat precies de bedoeling is? Begin met enkele eenvoudige reproductievragen, daarna T1 en T2 eventueel I-vragen! Maak duidelijk dat de kandidaat gebruik mag maken van een Time-out!

21 5. Rondvraag en conclusie

Vergelijkbare documenten

7Omgaan met faalangst

DC 7Omgaan met faalangst 1 Inleiding Faalangst kan jouw leerprestaties behoorlijk in de weg staan. In dit thema lees je iets over de oorzaken van faalangst en geven we je tips om ermee om te gaan. De inhoud